'매일야채 고농축 당근의 힘' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식단 조절 힘드네요

와 맛있는게 너무 많아서 참기 힘드네요 그냥 아무것도 안 보고 혼자 있을 땐 괜찮은데 다른 사람들 먹는 거 보고 있으면 너무 참기 힘들어요 그래도 일주일 잘 참았네요

호롱이

살 빼긴 넘 힘들어요

10키로 뺄수 있을까요~? 살빼야 신랑이 선물 해준다고 했는데  뺄 자신이 없네요

하트꽃돼지

운동루틴 러닝의 힘

안녕하세요^^ 만보걷기 운동은 6개월정도 된것 같습니다. 집에서 나와 천변에서 걷기와 러닝을 하고 있는데요 도착지 까지는 빠르게걸으며 몸을 풀어주고 잠시 커피한잔의 여유를 갖습니다. 그리고 스트레칭을 하고 5km정도 러닝을 하고 집으로 돌아오면 만보걷기가 끝납니다. 빠르게 걷기도 좋지만 여력이 되시는 분들은 아주 천천히라도 달려 주시면 하체에 힘이 붙어서 좋습니다.허벅지와 종아리에 근력이 붙어서 무릎에 힘을 덜 받게 되구요. 무리하지 않는 러닝은 하체근력에 도움이 되니 아주 느리게 뛰어보시는걸 추천합니다.

치노카푸

[운동 루틴] 매일 힘내야지!!

매일 비슷하게 합니다 스트레칭(매일) 걷기( 주 7일) 계단오르기( 주 3일) 스쿼트( 주  2~3일) 플랭크자세( 주 2~3일) 번갈아가며 하고 있습니다 아침에 일어나 가볍게 10~20분정도 스트레칭으로 시작합니다 스트레칭을 하면 자면서 굳어있던 근육들이 소리를 질러대지만 하고 나면 개운하니 그래도 해줘야죠 아침준비와 아이들 등원준비하고 나와서 걷기를 합니다 걷기도 바르게 해야 운동효과가 더 높더라구요     - 걷기전 준비운동잠깐이라 하고    - 처음부터 빠르게 걷지 않고 워밍업    - 30분이상 해야 지방이 탄다고 합니다 여기서 효과를 높이고 싶으면  2분 빨리 걷고 1분 보통걷기~  3분 빨리 걷기 2분 보통걷기 요렇게 하면 뛰는것보다 더 많은 운동효과를 볼수 있어서  기본적으로 걷기 30분 이상하고 계단오르기(25층 4번)나 이방법(2분빨리 1분보통, 3분빨리 2분보통 3회반복)을 요일별로 번갈아가면서  한번씩 합니다 이렇게 하면 만보는 무난하게 걷더라구요 집에 와서 집안일 잠시하고 제 개인적인 볼일같은걸 본다음 아이들 하원하기 1~2시간전에 스쿼트나 플랭크를 요일별로 번갈아서 합니다 스쿼트자세가 중요한데요 저 사진상처럼 하는게 제일 중요하지만 일일이 신경쓰면서 하기가 힘들다는점. 제일 중요한건. 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않고 턱을 들고 가슴을 펴줘야 한다는 겁니다 여기서 엉덩이쪽 자극을 느끼고 싶으면 무게중심을 뒤쪽으로 둬야 엉덩이와 허벅지뒤쪽 근육에 자극이 갑니다 스쿼트는 한번할때 30회정도 3~4번 1회로 생각하고 3회정도 반복하네요 요거하고부터 엉덩이 근육이랑 등근육이 조금 단단해져서 좋네요 플랭크 자세 요 자세가 정석이지요. 머리 등 엉덩이가 일직선으로~ 복부와 엉덩이 발에 최대한 힘을 줘서 어깨와 등이 평평할수 있게 유지가 중요하죠 이것도 하다보면 늘긴해요 처음엔 팔과 허리다 달달달 떨리는데 하다보면 그 강도가 점점 줄어들어서 처음엔 20초 하기도 힘들었는데 이제는 1분 20초까지 버티게 되었답니다  1분씩 3회~5회정도 반복하네요 이건 잘못된자세로 머리와  등과 엉덩이가 쳐지거나 들리면 안되요 요렇게 거의 매일 번갈아하는 저만의 운동루틴입니다 작년에 식단과 매일같이해서 8kg이상 뺀 효과있는 운동법이랍니다 올초에 흐지부지해서 2~3kg 다시  이번달부터 시작하고 있어요 목표는 2~3kg로 감량과 현상유지입니다 화이팅해보자구요!!

강도마미

6/15일 하루식단 - 저녁을 많이 먹고 뛰니 힘들다

6/15일 - 저녁을 어제의 거의 두배러 먹으니 러닝하기가 정말 버겁다. 적게 먹어서 위가 작아진듯. 운동은 가급적 저녁 전에 마무리하자

pobe

다이어트 6일째 힘들어요

다이어트 6일째 인데 너무 허기져요.  어제 너무 배가 고파서 저녁에 밥이랑 상추 해서 싸먹었더니  오늘 아침에 일어나니 너무 허기지더라구요. 안먹다가 갑자기 탄수화물 들어오니 더 허기진 느낌이 들어요 다시 첫째날을 하는 느낌입니다.  이래서 치팅 하고 그 다음날이 힘든가봐요 아,, 무슨 부귀영화를 누리자고 안먹고 배고픔을 참으며 이짓을 하고 있나 싶은 생각이 드는데..  올해 가기전에 정말 뺴야 된다는 생각으로 참고 있습니다. 다들 다이어트 성공합시다.!!!

설설설

저번에 49.5엿는데 힘드네요

저번에 목표가 49.5엿는데 아무래도 바꿔야 될꺼같아요 너무 무리하게 잡으니깐 자꾸 낼부터 이러면서 폭식을 하게 되네요ㅠ 맘만 먹고 너무 높게 목표를 잡으니깐 더안되는듯요

ymittang

월요일도 힘내봅시다~

주말에 신나게 놀다보니 월요병이 도지네요 힘든 월요일이지만 다들 다이어트도 화이팅하시고 행복한 한 주 되세요 ~!

치코리타연

공복 유지하는게 힘드네요

공복 유지하는거 너무 힘드네요 ㅜㅜ 식탐이 강한건지 뭔지.. 눈 뜨면 너무 배고파요 오늘은 핫도그 바로 먹어버렸네요 으휴 정말!! 내일은 과연 공복 16시간 유지 할 수 있을까요..

희희19

우리나라 축구선수들 힘내요👟💙

축구 오늘 경기 이탈리아 넘 반칙하고 심판땜에 짜증났네요 ㅠㅠ 우리나라 선수들 힘내서 3위가자구요 화이팅💙💙👟👟

새우킬러

근력운동 시작이 참 힘드네요. (뭐부터 해야하는지?)

여기저기서 들어서 근력운동이 필요하다는 건 아는데..  참 실천이 쉽지 않네요.  스쿼트도 힘들고  근력운동 동영상도 많아서 천천히 조금씩 실천하면 좋겠구만. 쉽지 않아서  오늘도 이러고 있네요.  근력운동 꾸준히 하신는 분들, 정말 대단하세요.  저도 간단한 거라도 시작해야겠어요.  조금씩 마음먹고 실천해보려요. ' 다들 화이팅하세요.

산들바밤바

팔굽 힘강화?

푸쉬업 꾸준히 하면 힘이 세지나요? 푸시업 보면 손을 땅에대고 팔 힘으로 몸을 들었다 놨다 하는데 꾸준히 많이 하면 힘 근력이 강해지나요?

공짜는없다

글쓰기가 힘드네여

ㅈㅓ만 그런걸까여 글 20개 쓰는게  왜이리힘든지요 다이어트 등 별로 생각을 안해봐서 그런것같아여 자꾸쓰다보면 나아지겠죠?

으샤으샤홧팅

으어 넘 힘둘어요

오ㅓ 이거 진짜 힘들어요 다들 해보새요  효과 직빵이에요

44kg가보자고

힘드네요 하루한끼 정말 휴

힘듭니다 정말 ㅜㅜ 눈앞에 아른아른

까꿍12

밥 먹이기 너무 힘드네요

둘째 밥 먹이기 너무 힘드네요 진짜.. 왜 이렇게 안 먹는건지 정말 ㅜㅜ 답답하고 화도 나네요 ㅜㅜ

희희19

살빼기힘드네

장을 가끔씩 비워야 좋네요 살들은 빠지고 배도 들어가고

까꿍12

전 넘고민이고 힘든데

저는 결혼한지 4년됏어요 아기는 아직 없구요 늦은나이에 결혼해서 엄마의잔소리를 엄청 듣고 살앗는데 결혼을 하면서 해방감이 들엇어요 근데 남편은 엄마보다 잔소리가 더 심하더라구요 휴~~ 넘 길어질거같아ㅠ후기는 제가 또 올릴께요~~

ymittang

오늘 너무 힘들어요...

쉬었다가 출근해서 그런죠....? 혼돈의 그 대 잔치 어휴 처리 할껀 왜 이렇게 맞죠..???? 진짜 출근만 해도 칭찬 받아 마당한 삶 아닌가요?!!

ㅌㄱㅎㄱㅅㄷㅈㅂ

하루 쉬었다고 출근이 힘드네여

휴우 일어나는데 너무나 힘들 징검다리였다보니 정말 오늘 힘들었습니다

다이어트왕자님이다

d’Alba WHITE TRUFFLE SERUM 사용후기

요 제품도 아는 분들은 다 아시는 제품이죠? 승무원 미스트로 유명한 달바!! 150ml 제품으로 이번에 지인분께 선물 받아서 사용 중 인데요. 나이 드니까 피부가 건조해지고 아직~ 날씨가 더웠다 추웠다 오락가락해서 사무실 온풍기를 틀어놓으니까 얼굴이며 손이며 너무 건조해요. 심지어 안구까지;;;; 우리가 중요하게 생각하는 유수분 밸런스가 수분만 보충해서 되는 것이 아니기 때문에~~ 요런 오일층이 있는 미스트 사용해주시면 좋은데요~ 케이스가 플라스틱이라 무겁지 않아서 가지고 다니며 수시로 뿌려주기 좋아요. 오일층과 수분층이 분리되어 있어서 사용 전에 꼭 흔들어서 뿌려주셔야 하구요. #고보습 #고영양 #고기능성 상품!!! 사용해 본 분들의 후기가 증명하는 제품이라네요. 프리미엄 저자극 비건 #안티에이징 #수분홀딩 #밀도 개선 및 밀도 유지 #수분채움(리프팅) #팔자주름 리프팅(이미 생성된 깊은 팔자 주름 개선에도 도움이 된다함!!) #콜라겐 생성증가 #콜라겐 단백질 생성증가 #항산화 효과 건조한 피부에 뿌려주면 촉촉한 보습감 + 약간의 광채 효과를 보실 수 있어요. 계면활성제 FREE라 옐로우 오일층과 탄력세럼층으로 나뉘어 있어요~~ (사용전 쉐킷쉐킷!!) 영양보습 오일층은 고농축 황금빛~ 이랍니다. 꾹 눌러주면 수분 입자 그대로 부드러운 미세분사로 피부에 사악~ 내려앉아서 피부를 촉촉하게 감싸줘요~ 일명 안개분사!! 뿌려도 화장이 지워지거나 번들거리거나 하는 느낌없이 잘 스며들어요~ 사용 방법~ 3~5회 흔들어준 후 10~20cm 정도 거리를 두고 4~5회 골고루 분사!! 저는 책상에 올려두고 당긴다 느낌 들면 수시로 뿌려주고 있어요~ 유수분~ 모두 잘 챙기면서 피부 관리 해주자구용~

프카쟁이

다이어트 힘들어요 ㅠ

식단까지 병행하니 살은 잘빠지는 듯 한데  얼른 빠졌음좋겠아요!!!

미니오토

더우니까 운동 힘드네요

좀만 운동해도 지치고 야외운동은 너무 더워요 ㅎㅎ 살도 엄청 타고ㅜㅠㅠ

효지미

닭가슴살을 그냥 먹기 힘들때

양념 없는 달가슴살 먹으려니까 비려서 못 먹겠더라고요 그래서 소금 조금 이랑 후추 레몬주스 넣으니까 맛은 없지 않았어요 자극적인거 피하려고요

김영동

오늘부터1일 시작 힘차게

오늘부터1일 시작 힘차게

지니다이김

힘든 다이어트

이놈의 다이어트는 왜 끝이 없을까요ㅠㅠ  노력은 끝이 없는데  저는 아침에  따뜻한 물 한잔에 점심때까지 공복을 유지하고 점심은 일반식으로 먹습니다  저녁은 단백질을 마시고 걷기운동 한시간 주3회정도 하면서 끝이없늣 다이어트중입니다

서경댁

커뮤니티 접속이 너무 힘드네요

계속 로딩중이고 이벤트 참여 인증하려고해도 접속이 넘 힘드네요

산곡동미녀삼총사

연휴는 힘들어요

평소에는 내 루틴대로 알맞게 식사를하는데 연휴나 주말이 되면 고삐풀린 망아지 마냥 그냥  먹게 되네요ㅜㅜ 다들 연휴때 관리 잘하고 계신가요?

지도

천국의 계단,, 너무힘들어요

진짜 헬스장에 있는 계단 운동 너무힘든것같아요 천국의 계단이아니라 지옥의 계단입니다 아니 천국의 계단하다가 천국갈것같아서 천국의계단일까요..?ㅠ

치코리타연

굴 치즈 감자스튜

추운 날, 딱 좋은 든든한 레시피💗 겨울제철 단백질 가득 저칼로리 굴을 이용해 치즈 스튜를 만들어 보았어요! 감자의 포근포근한 맛과 양파 당근의 단 맛이 조화로워요!😆 일반우유 대신 오트밀 우유를 이용해서 만들었답니다😁 넘넘 맛있지만!! 일반우유가 더 크리미해서 맛있지 않을까....싶슴니다☺️ (1) 굴 120g (2) 감자 2 : 양파 2 : 당근 1 비율 (3) 소금, 후추 1t (4) 오트밀우유 250ml (5) 체다치즈 1장 (1) 감자, 양파, 당근을 작게 잘라줍니다. 저는 감자는 조금 더 크게 잘랐어요. 팬에 올려주시구요. (2) 굴은 미리 소금물에 세척해줍니다. 4~5번 물에 헹궈 불순물을 제거해줘요! (3) 팬에 눌러붙지 않게 살짝 기름을 두르셔도 됩니다. 저는 안둘러서 많이 뒤적뒤적 해줬어요. 소금 후추를 이때 넣어주시고, 감자가 거의 다 익을 때 까지!! 볶아줍니다. (4) 오트밀우유를 200ml 붓고 감자를 조금 으깨주세요. 전분이 나와 진득진득해지게요! (5) 오트밀우유가 거의 다 흡수되면 굴을 넣어줍니다. (6) 오트밀우유 50ml와 체다치즈를 넣어주고 체다치즈가 다 녹을 때까지 잘 섞어주면 끝! 저는 만들어서 아빠랑 나눠먹었어요😁 간식 먹고 싶어서...ㅋㅋ 조절해서 먹었답니다! 칼로리는 300칼로리대로 높지는 않으나 탄수화물이 50g 이상이니, 오전, 점심시간에 드시는 것을 추천드립니다💗

체지방률50

[ 내돈내산 1 ]---(건강기능식품) 뉴트리데이 모로블러드오렌지

​1. 제품명   ➡️ 뉴트리데이 모로블러드오렌지 ​ ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 2022.09.27 & 6개월째 먹고 있어요  ​ ​ 3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 쿠팡에서 90정×3병에 24810 원 주고 샀어요  그런데 쿠팡은 가격변동이 수시로 있어서 장바구니에 담아뒀다가  가격확인 자주 하면서 싸게 나왔을때 후딱 구매하는게 팁아닌 팁이예요^^  지금 글 작성하고 있는 이시간에는 또 5천원이 더 오른 29900원이네요. ​ ​ ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)     일단 모로블러드오렌지에 대해서 설명하자면 16세기 지중해지역에서 스위트오렌지의 자연적인 돌연변이로 인해 생겨났다고 해요. ​ 특히 모로블러드오렌지는 안토시아닌이의 함량이 가장 높아  과육의 색이 가장 붉고 색이 가장 진하다네요. 검붉은 과육의 색으로 인해 'moro'라는 이름을 얻게 되는데  이는 이탈리아 어로 "검은" 혹은 "흑갈색"이라는 뜻이래요. ​ 모로블러드오렌지는 고농축분말 99%로 원물의 영양이  더욱 진하게 담긴 분말이여 영양손실을 최소화하여  탁월한 흡수율을 자랑해요.   ​ 또한 안토시아닌이 풍부하게 들어있는 모로블러드오렌지는  이탈리아 시칠리아에서 재배된 것을 원료로 쓰는데  큰 일교차가 특징인 시칠리아 기후로 당도가 높고  당도와 산도의 비율이 최적화된 풍부한 과즙과 함께  우수한 품미를 자랑하죠.   이런 좋은 원료를 거기에 식품안전관리인증기준  HACCP적용업소 인증서도 받은 인증시설에서  안전하게 제조되여서 안심하고 먹을수 있어요. ​ 또 합성향료,보존료,감미료,착색료 무첨가여서 더안심이예요. ​ 여기서 잠깐 안토시아닌이란? 많은 과일,채소,곡물 및 기타 식물의 주황색,빨간색,보라색,및 파란색상을 담당하고 있는 폴리페놀의 한 종류라네요. ​     5. 사용 후 총평  ​ ​ ​ 모로블러드오렌지는 하루 1정으로도 권장섭취량을 충족할수 있어요.  그냥 충분한 물과 함께 섭취하면 되고 알약 크기또한 크지않고 적당해서  삼키기에도 전혀 부담이 없어서 좋아요. 저는 저녁식후에 먹는데 먹고나서 속쓰림이라든지 하는건 전혀 없어서 좋았어요 ​ 한병에 90정, 하루에 한알씩 먹으면 되구요 총 3개월분 대용량이예요. 아무래도 식습관이 기름진 음식도 자주 먹게 되고  또 불규칙한 생활로 인해서 자주 피로함을 느끼게 되면서  가벼운 하루를 보내고 싶어서 먹기 시작했는데요.  ​ 한병 다 먹고 이제 두번째 병을 먹고 있는데 이런 종류의 제품들은 짧게 먹어서 바로 효과가 나는것이 아니므로  길게 계속 쭉~~먹어보려고 해요. 가격도 저렴하고 구입하기도 쉽고 편리하니까요.​ ​

날씬오로라