운동루틴 러닝의 힘

안녕하세요^^

만보걷기 운동은 6개월정도 된것 같습니다.

집에서 나와 천변에서 걷기와 러닝을 하고 있는데요

도착지 까지는 빠르게걸으며 몸을 풀어주고 잠시 커피한잔의 여유를 갖습니다.

그리고 스트레칭을 하고 5km정도 러닝을 하고 집으로 돌아오면 만보걷기가 끝납니다.

빠르게 걷기도 좋지만 여력이 되시는 분들은 아주 천천히라도 달려 주시면 하체에 힘이 붙어서 좋습니다.허벅지와 종아리에 근력이 붙어서 무릎에 힘을 덜 받게 되구요.

무리하지 않는 러닝은 하체근력에 도움이 되니 아주 느리게 뛰어보시는걸 추천합니다.