'메론 먹은 죠스바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당기록 2기 1일차

4월29일(월) 혈당 201 아무 생각없이 직원들과 점심 황태해장국 먹은후 바로 측정 했네요 역시 높네요 내일 부터는 관리 잘해야 겠네요

영진왕빠

혈기챌 2기 1일차 인증 v^^

날짜 : 04월 29일 측정시간 : 점심식사 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 혈당수치가 달라지네요. 공복혈당이 걱정되 혈당기를 구매했었는데 구형이지만 측정은 잘되네요.

로앰

수산대전에서 명태포 구입

캐시딜 수산대전에서 명태포 구입했습니다 지난 설이후 수산대전에서 명태포 구입해서 명태전을 만들어 먹은 이후 기회가 생기면 구입하게 되네요 저지방 고단백 식품을 저렴하게 구입할 수 있어요 명태전 만들어 먹고 있어요  수산대전에서 기회가 생긴다면 명태포 추천합니다 

그냥지나

저녁때 먹은 꿀떡 맛나요 😋

저녁 먹고 꿀떡 1개 먹었어요 담백한거 위주로 먹다가 가끔 달달한거 먹음 아주 맛이 좋네요  쫀득쫀득 안에는 달달~ 음음 ㅎㅎ

하늘바래기

4월28일 혈당일기 7일차

4월28일 일요일 맑음 저녁식사후 2시간~136 순대국밥을 먹은 후 2시간 혈당 136 어제보다는 저녁에 못 걸어서 혈당이 높게 나왔다~아마 순대국에 밥을 많이 먹은 것과 덜먹은 결과인것 같다~이제부터는 잘 체크하고 신경 써서 야채로만 먹어야겠다

해이미

4월28일 혈당일기 7일차

오늘 아침 식후 2시간 이후에 측정한 수치예요. 전날 많이 먹은거 치고는 혈당이 많이 안올라서 다행이다 싶어요. 오늘은 단음식도 많이 먹어서ㅠ내일 측정할 혈당이 두렵네요.

산책이

4월28일 혈당일기 1기 7일차

4월28일 점심 식사후  디저트로 카페라떼 1잔후 1시간반 지난 혈당측정  식사는 곤약비빔면  방울 토마토  채소와 닭가슴살 달걀 2개 로 간단히지만 양은 좀많이 먹은듯하다 그러고나서 30분안된시점에 카페라떼한잔 200미리정도로 진하게 한잔마셨더니 당이 안떨어진다 역시 당뇨인의 비극 ㅜㅜ

으샤으샤홧팅

혈당일기1기7일차

오늘의 공복혈당은 116. 어제 베이글 야식먹은거치고는 선방했음. 역시 혈당조절에는 유산소운동이 최고인듯하다. 오늘은 좀 쉬고 내일 다시 운동시작이다. 아자아자 화이팅이다! 

효오잇

4월27일(토)혈당일기 1기 6일차인증

저녁식후,간식후 측정 전날 제사에 가족모임이 있어 이것저것 너무 먹은뒤 측정전역시 쑥송변까지 먹고 늦은시간에 ㅠ 역시나 너무 높게 나옴 낼부터 확실히 관리해야겠음다

으찐

혈당관리는 브래그 애플사이다비니거로 10년동안 하고 있어요~

전 달달한 걸 무지무지무지무지 좋아하는데요! 달달한 것도 먹어야 하지만 건강관리도 해야하잖아요~ 제가 혈당스파이크라는 걸 안지가 거의 10년정도 되어 가는데요. 10년 동안 제가 꾸준히 쭉 먹고 있는 혈당관리 식품을 소개해드릴께요. 바로 브래그 애플사이다비니거식초입니다! 검색창에 브래그 만 검색해도 나오는 아주 유명한 제품이예요. 줄여서 애사비라고도 해요. 예전엔 애사비다이어트라고 혈당조절을 이용하는 다이어트 법도 나오더라구요~ 애사비란? 애플사이다비니거를 줄인 말로 사과를 발효시켜 만든 식초입니다. 국내에서는 사과 사이다 식초라고 불린다고 합니다. 우리가 흔히 알고 있는 사과식초(양조식초)는 에탄 올에 초산균을 숙성하여 발효한 것이며, 애사비는 와인을 숙성시키듯, 사과를 갈아서 자연적으로 발효 시켜 맑게 거르지 않고 만들어지기 때문에 발효과정 에서 생기는 다량의 초모(아세트산)와 단백질, 펜틱, 칼륨 등의 미네랄과 복합 탄수화물, 식이섬유가 풍부합니다. 효능은? (1) 혈당 조절 유기산이 풍부하여 섭취 시 혈압과 혈당을 조절하고 항암, 항염에 도움을 주고 심장질환 예방에도 효과적이라고 합니다. (2) 소화 효과 또 유기산의 역할로 소화를 촉진시키고 위산을 조절하는 데에 기여할 수 있다고 합니다. (3) 체지방 조절 아세트산이 풍부한데 이는 사과를 발효시켜 식초로 만들 때 발생되는 항산화 성분이라고 합니다. 이로 인해 체지방 축적을 억제하는 데 도움을 준다고 합니다. (4) 지방 축적 억제 애사비를 2스푼 섭취하고 12주 후 체중 감소 및 체질량지수 감소, 허리둘레 감소, 내장지방 면적 감소를 확인했다는 논문이 있다고 합니다. (5) 포만감 유지 탄수화물이 몸에 들어왔을 때 소화 속도를 느리게 만들어 포만감을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 포만감이 오래 지속됨에 따라 먹는 양을 조절하는데 도움이 되며 꾸준히 복용 시 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막는 데 도움을 준다고 합니다. (6) 칼로리 커트 애사비를 섭취한 날은 총 200~275kal를 덜 섭취한 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 이는 1시간 정도 운동한 효과와 비슷하다고 합니다. (7) 혈당 수치 안정 고 탄수화물 식사를 하고 애사비를 함께 섭취했을 때 식후 1시간 혈당 수치가 55% 더 낮게 측정됐다고 합니다. 따라서 당뇨가 있는 분들에게 도움이 될 수 있다고 합니다. 칼로리는? 100g당 22kal로 낮은 칼로리를 가지고 있어 체중 감량을 하는 경우에도 부담 없이 섭취할 수 있다고 합니다. 애사비 먹는 법? 한 끼 식사에 10ml를 각 3회로 하루 총 30ml를 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 정량 이상을 섭취할 경우 위에 부담을 줄 수 있다고 합니다. 섭취 시 주의할 점은? (1) 조금씩 용량 늘리기 처음에는 식후에 5cc를 섭취하면서 점차 용량을 늘려가는 것이 좋다고 합니다. 하루 1~2스푼의 애플사이다비니거를 물에 타서 복용합니다. 이는 위산 역할을 대신해 주어 소화를 빠르게 촉진시켜 줍니다. 이런 효과로 역류성 식도염을 가진 분들에게 도움이 될 수 있다고 합니다. (2) 탄수화물 높은 음식을 먹은 경우 섭취 탄수화물을 많이 섭취한 날 복용해 주면 많은 도움을 받을 수 있다고 합니다. 정말 좋은 점들이 많죠??? 10년동안 꾸준히 매일매일 먹고 있는데요. 저는 주로 식후에 먹고 있어요.  매번 밥먹고 달달한 간식을 잔뜩 먹어서 단걸 줄이려는 강제의식 같은 것도 있고ㅎ 간식을 먹고 바로 먹을수도 있으니까요ㅎ 물론 혈당조절에 좋으니까 식후에 먹어요 그리고 식후에 먹으면 뭔가 소화도 더 잘 되는 느낌이 있어요. ^^ 물론 식후 말고도 간식을 좀 많이 먹었다하면 어김없이 타서 먹어요ㅎ 일주일 사이에 많이 먹어서 꽤 양이 줄었어요ㅎㅎ 처음에 먹었을 때는 멋도 모르고 엄청 진하게 타서 고생했는데 이제는 진하게 먹는것도 적응이 되었네요~ 저는 매번 쿠팡으로 3개씩 시켜요 이번에도 시켰는데 가격이 많이 올랐더라구요......ㅠ 위가 안 좋아서 진하게 먹으면 안 좋은 걸 아는데 애사비 맛도 적응이 되었는지 이것도 이제 맛있어요ㅋ 이제 하다못해 식초까지 맛있다는 이 식탐 어쩔.. ㅋ 이제는 식후에 먹지 않으면 단무지없는 김밥처럼 허전하답니다. 애사비 먹는법은 아주 쉽고 간단해요. 식사를 하기 전 이나 후 20분을 넘기지 않는 시간 내에 애사비 식초물 을 한 잔 마시기! (한끼 식사 당 1회) 저는 조금 진하게 먹는편이예요ㅋ  개인적으로 얼음을 동 동 띄워서 시원하게 마시니까 더 꿀떡꿀떡 잘 넘어가더 라고요. 정량 이상을 섭취할 경우 위에 부담을 줄 수 있다고 하니 정량을 지켜주세요~ 애플사이다비니거 발효 사과 식초트릭을 하루에 10잔 이상 마셨을 때 실제로 부작용 사례가 있었다고 해요. 우리 몸에 아무리 좋다고 해도 뭐든지 남용하는 것은 금 물이라는 것! 꼭 기억해 주시고, 고탄수 음식을 먹기 전 과 후에만 적용해 주세요. 그리고 평소 치아가 약하신 분들은 그냥 마시는 것보다 는 빨대 사용을 권해드려요. 우리 치아는 소중하니까요! 전 항상 빨대를 사용하고 있어요 필수품이예요ㅋ 근데 지금까지 먹어본 바로 확실히 애사비가 식욕조절에 도움을 주는거 같긴해요. 공복이 오랫동안 유지된 상태에서 갑자기 몸 속에 탄수화물이나 당이 들어오면 혈당이 고점을 찍는 스파이크 현상이 일어나고, 혈당스파이크로 인 해 식욕조절을 실패하는 과정을 겪게 되는데요. 애사비는 인슐린 저항성을 줄여주기 때문에 혈당스 파이크를 방지해주고 인슐린 분비를 증가시켜 다이 어트 하시는 분들의 식욕조절에 도움을 준다고 해요. 애사비는 음식을 먹을 때 혈당 상승 폭을 낮추기 위한 트릭인데요. 우선 심장 건강에 도움을 주며 혈당 상승 을 안정적으로 끌고 가서 기분의 업 다운이나 피곤함, 당이 떨어지면서 느끼는 당갈망을 해소시켜주고, 세포 속의 미토콘드리아의 리프로그래밍을 도와서 살이 빠 지는 체질로의 전환을 도와준대요. 전 사실 체질까지는 모르겠는데,  당 줄이는데는 확실히 많은 도움 받았어요!  포만감도 좀 느끼게 해주는 거 같구요. 혈당조절에는 애사비만한게 없는거 같아요. 아, 물론 운동도 좋답니다!  전 애사비마시면서도 식후에 20~30분동안 사부작사부작 움직여요. 가벼운 움직임이라도 혈당조절에 좋다고 하더라구요~ 10년동안 잘 섭취했고, 앞으로도 꾸준히 계속 섭취할 예정이예요 ^^

앙칼진애미나이

물 막국수

점심으로 먹은 물 막국수 예요 날씨가 더워지니까 손님들이 많았어요. 참깨가 고소해서 더 맛있게 느껴졌어오

로블ㅎ

산에서 먹은 간식

아침 생략하고 걷기 시작하니 중간 중간 먹게 됐어요. 삶은 달걀, 쑥털털이, 영양떡, 과일 등 골고루 가져 가서 맛나게 먹었어요. 산에서 먹으니 더 맛있었어요. 

roh69

🌼캐시딜 너무 작은 꼬마 참외

🌼캐시딜 너무 작은 꼬마 참외 뭐든 작은거 조금씩 먹은거 좋아하지만 이건 너무 작아요. 2키로 16500원인데 주먹보다 작아요 단맛도 그닥 없고 풋풋해요. 참고 하세요

레몬그린

4월27일(토) 혈당일기 1기 7일차

측정시간 : 아침 공복 전날 먹은 음식 : 아구찜 요새 걷기 운동을 게을리 했더니 체지방도 올라가고 혈당도 올라가고.....ㄷㄷㄷ 탄수화물은 또 왜 그렇게 땡기는지?? 매번 아침마다 다짐을 새롭게 하지만 실천이 너어어어무 어렵다 ㅠㅠㅠ

핑크펭수

혈당기록챌린지 1기7일차

2024.04.26 어제보다는 내려갔지만 공복혈당 워험수위다.공복혈당 104 어제저녁 회사동료와 저녁으로 부대찌개를 먹은게 너무 짰는데 원인인가보다.진짜 관리 잘해야겠다

띵굴이

혈당기록5일차

아침 공복혈당  쫌 떨어진것같다 식단에  충실하고  야식과 식전 사과식초 1수저 물에희석ᆢ 점심만 맛있게먹고   아침과저녁은  단백질과  풀떼기로만  먹은것같다 이대로 꾸준히  노력해야겠다ㅋ

매직이

저녁은 말린 고구마 때문에ㅠㅠ

오후 산책 다녀와서  검은콩 두유 한잔만 하려 했는데 저 사진에 보이는 말린 고구마는 실은 점심 먹고 오후 산책할 때까지 TV 보면서 야금야금 먹었던 거를 대충 담아놓은 것이거든요😅  두유만 먹고 저녁 가볍게 하려고 했는데 예상과 다른결과를 올 것 같네요.  오늘 새로 고구마를 말려서 좀 남았던 거를 마저 나랑 라떼랑 먹었었는데 그게 딱딱하니까 내가 씹어서 라떼를 좀 주거든요. 근데 오늘따라 너무 달콤한 게 자꾸 먹히는 거예요. 예상과 다르게 너무 많이 먹었어요. 거의 고구마 1개는 먹은 거 같네요😮‍💨 저녁 산책까지 하고 오니 16000 보는 넘겼네요. 근데 너무 평지로만 다녀서 힘은 별로 들지 않았어요. 제가 왼쪽 발이 디딜 때마다 아파서 오르막 내리막이 부담스럽거든요. 나갔다온 것에 의의를 두려구요.

성실한라떼누나

간식은 야채로 관리해요

식사후에 간식이 땡기는 경우들이 많아요. 그럴때는 기존 과자나 케이크들은 혈당이 올라가기 때문에 요새는 제철 쑥을 이용해서 쑥버무리 만들어 먹어요. 먹은 후엔 20~30분 정도 산책도 같이 해요.

jive12

오늘 챙겨 먹은 야채 ~

오늘도 야채 잘 챙겨 먹었어요 상추,치커리,깻잎, 양배추 당근, 비트  단백질 가득한 닭안심살까지 먹었어요 든든하네요 

하늘바래기

[저칼로리 카페음료] 아이스 아메리카노

발도스 커피 아이스 아메리카노에요 원래 단거 별로 안좋아하고 특히 커피에 뭐 섞는거 선호하지 않거든요. 아메리카노 칼로리도 낮고 마셔도 입안이 깔끔해서 자주 마셔요. 요건 사이즈 벌크업한건데 아아 마시다 보면 한번쭈욱 마셨는데 얼음때문에 거의 다 먹은 느낌있잖아요. 벌크업 시켰더니 양이 넉넉해서  텀블러에 나눠 마셔도 좋더라구요. 저처럼 단거 선호하지 않는분들께  저칼로리 카페음료 아이스 아메리카노 추천해요~

seabuck

망고 초콜렛

당 충전으로 오전에 먹은 초콜렛 인데  망고 향이 퍼지네요 ㅎ 망고 과일도 씹히 면 좋을 텐데 향만 나서 아쉬운 맛이 였어요 

로블ㅎ

챌린지 음식 모음

어제 사진첩 정리하면서 지니어트 건강한 한끼 기록 챌린지 했던 인증샷 모아보았어요 ㅋㅋㅋ 가뿐하게 먹은 날, 푸짐하게 먹은날, 화려하게 먹은 날 골고루네요^^ 앞으로의 챌린지도 기대됩니당😍😍

인간비타민

점심메뉴

점심은 어제 저녁에 먹은 쭈꾸미 볶음으로 비벼 먹었어요 속이 알싸합니다 

주안맘0413

4.26금]혈당일기1기7일차

4월26일금요일 아점식사전공복혈당125mg/dl 이거 참 알수가 없네😂공복14시간만에 잰거고 어제랑 비슷한 상황으로 잰건데 20이나 차이나다니.. 날새고 3시간자서 그런가🤔저녁먹은것도 정크푸드는 아니였는데..아무튼 알수가 없다 오늘은 불금이라 아점은 최대한 간단하게 샐러드만 먹구 저녁에 맛난거 먹을예정,오늘로써 일기챌린지는 끝나지만 꾸준히 혈당체크 해야겠다,도움이된다 먹고싶은것도 다시 생각하게되구 안움직이려다가도 좀 움직이게되구^^ 화이팅해보자!!!!

어묵손가락

혈기챌1기7일차

24년4월26일 오전 11시5분전 아침으로. 전날먹은 해물찜 남은거랑 밥 볶아서 볶음밥 한그릇,간식으로 믹스커피 2잔!점심으로 돈가스 먹을 예정입니다.이번주 너무 열심히 먹어서 다음주부터는 줄여보도록 하겠습니다.

씬아

영양제 먹기

다 먹은 영양제 꺼내놓지 않아 눈에 보이는 대로 챙겨 먹고 나왔어요

피크타임

금요일 아침 다시 맛있게 다이어트식 시작

어제보다 400g이 쪘어요. 그럴 줄 알았는데 점심을 너무 늦게 먹은 것도 영향이 있는 거 같애요. 저녁을 안 먹을 거니까 그랬는데 너무 늦은 점심은 저녁과 효과도 비슷하게 주는 거 같네요. 늦게 먹더라도 2시 때는 먹어야 될 거 같애요. 그리고 신기하게 고기나 회를 먹은 것보다 빵 먹은 게 훨씬 더 쪄요. 당분도 많고 탄수화물을 많이 먹어서 그럴까요? 확실히 그쪽이 더 몸에 안 좋겠죠? 그래도 기분 꿀꿀할 때 너무 생각이 나요😅 하여튼 예상했던 대로니까 다시 시작하려고 합니다. 마인드키와 홈트를 하고 나서 아침을 준비했어요. 오늘 아침엔 야채도 두가지나 똑 떨어져 파프리카하고 오이를 썰어 준비했어요. 어제 산 야채믹스는 양 많은 건데  부드러운 것과 단단한 것 중에 부드러운 걸 먼저 먹었거든요. 아무래도 마지막까지 싱싱하게 먹는게 가능할까? 걱정은 되네요. 어머니는 새벽에 꽃시장 가시고 저혼자 먹을 샐러드를 만들었는데 저렇게 푸짐해요😆 어제 저녁을 안 먹었던 영향이 확실히 나네요. 샐러드 먹고 어제 귀리밥 조금 남은 거에 밥 더해서 3분에2그릇을 만들어서 데우고 두부전과 나물반찬까지 내서 맛있게 먹었네요. 아침도 너무 맛있었어요. 이렇게 다이어트로 먹는 밥도 맛있는데 가끔씩 아주 달고 맛있는 빵이 왜 이렇게 땡길까요? 예전에 먹던 습관인가? 보통때는 그냥 참는데 어쩔 때는 전혀 안 참아질 때가 있어요😮‍💨 마음은 참 오묘해요.

성실한라떼누나

4월26일 혈당일기 1기 6일차

4월26일 금요일 오전9시10분 공복혈당  오전 물조금 마신거외 먹은게 없는데, 여전히 높은 혈당. 운동도 꾸준히 하는데 별로 떨어지지않는다.ㅠㅠ

건강하루

24년 4월 26일(금) 혈기챌1기_6일차

날짜 : 2024. 4. 26(금)  혈당 측정시간 : 아침 공복  측정혈당;115 섭취식단;어제 저녁으로 황태해장국 현미밥 100그램 어제 특별히 나쁘게 먹은게 없는데 ㅜㅜ 공복혈당이 더올랐다 왜지??잠을 잘 못자서 피곤해서인건지..??? 운동을 더열심히 해야겠다

나는무너

혈당일기1기5일차

오늘의 공복혈당 126. 어제 술과 보쌈의 결과.. 먹기전 자전거도 30분타고 걷기도 한시간 이상했는데..  그동안 먹은걸축적한 결과인것같아 씁쓸하다.. 앞으로도 정상혈당을 위해 야식줄여보자 아자!

효오잇

혈당측정1기 5일차

혈당측정1기 5일차 입니다. 저녁을 먹은 이후 2시간 지나고 측정을 해보았습니다. 저녁 식단은 미역무침, 잡곡밥, 오이고추, 가지볶음, 두부조림을 먹었습니다. 먹은 후 잠시 스텝퍼 운동기구를 하며 유산소와 다리 근력운동을 병행해주었습니다. 운동은 꾸준히 꼭 하겠습니다.

어트지니요