'메론 먹은 죠스바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5/7(화)저녁 건강하게 먹기!

(지금 먹은건 아니에요~^^) 당근라페 만든걸로 저녁먹었어요~~ 브로콜리에는 초고추장 아니고  스리라차소스 뿌려먹었는데 맛있네요🤭🤭 동그란건 사과~ 땅콩버터 발라 먹었구요~~넘 많이 먹었나 싶네요🤣🤣

냥식집사

혈당일기 2기 8일차

2024.05.07 저녁식사후 저녁으로 분식을 먹었어요 김밥,떡볶이 이렇게 먹었는데 사실 먹은 양 자체는 많지 않았지만 둘다 혈당을 높이는 음식이라 살짝 긴장하고 측정했네요 역시나 ㅠㅠ 혈당이 또 높은 수치로 나왔어요 좋아하는 음식들인데 혈당이 이리 올라가니 앞으로는 맘껏 먹기 어려울것같네요

초이용

5월7일 혈당일기 2기 4일차

측정시간 : 저녁식사 후 1시간 먹은 음식 : 치즈 돈까스 치즈가 문제인가 운동이 문제인가 아님 둘 다 문제인가... 식후 혈당 최고치를 찍었네.. 빨리 감기가 나아야 운동이라도 빡세게 할텐데... 큰일이다... 내일은 몸이 좀 괜찮으면 다시 지하철역 2정거장 걷기 해야겠다.. ㅠㅠ

핑크펭수

터지니까 계속 들어가는 밀가루

네 개는 먹은 거 같아요 일단 배 안에 들어갈 수 있다고 생각하니 먹거리네요 못 들어가는 음식이어야 돌덩이였을텐데 말이죠 속이 왜 쓰릴까요... ㅠㅠ

더달달

왜 속이 쓰렸을까요

점심 간식을 먹은 것.. 메가 허니자몽블랙티 양배추 딸기바나나우유 믹싱 공복이라 쓰렸을까요? 🤔 어제 밀가루 먹기 시작하고 오늘 속이 쓰리면 어떡하니....  또 NO밀가루 캠페인 시작해야 할까요😱...?

더달달

5/7(화) 2기 5일차

저녁식후 2시간경과 측정 저녁으로 잡곡밥 불고기 상추쌈 콩나물국 섭취 밥,고기보다 상추를 더먹은듯 비가와서 실외운동 어려워 실내걷기운동함

하늘한번

5월 7일(화) 혈당일기 2기 4일차

종종 밑반찬이 많을때는 딸 식판에다가 간단하게 차려 먹어요 ㅋ 어제 친정 엄마가 오셨는데 밑반찬을 많이 가져다 주셔서 간단하게 달걀 2개 구워서 먼저 먹고 반찬이랑 먹었네요 ㅋㅋㅋ2시간 후 측정하니 123으로 수치인이지만 먹은 양 치고는 조금 높게 나오지 않았나 ... 야채를 안먹고 먹어서 그런거 아닌가 생각해봅니다 ㅋ 내일도 화이팅!!

해리맘

혈당 기록 챌린지 2기 8일차 인증 합니다

2024년 5월 7일 화요일 혈당  측정시간: 점심 식사전(오후12시52분 측정함) 어제는 하루종일 휴일 이라고 아이들과 칼로리가 높은 음식들을 좀 먹어서 혈당수치 높게 나올까 겁나서 건너뛰었네요  오늘 아침  식사는 간단하게 샐러드로 대신했네요 하지만 믹스커피는 도저히 끊지를 못하고 한잔 마셔준 시간이 아침7시20분경으로 아침 식사를 다 끝마치고 오늘도 둘레길 산책을 2시간30분 정도 걸어주고 왔어요 물 외엔 현재 아무것도 먹은게 없는 상태에서 측정한건데 우와 오늘은 혈당관리 아주 잘한 저를 칭찬해 주고 싶네요  이정도면 아주 정상범위에 해당하는 수치인거죠?아침 식후 5시간 넘게 공복 상태로 측정한건데요 이제 늦은 점심 식사를 해보려고 합니다 점심은 잡곡밥과 야채와 채소위주로 먹어볼 생각입니다 그럼 전 내일도 정상범위에 혈당수치가 유지되도록 노력하도록 하겠습니다

lilymijin2

5월7일 혈당2기 3회차

어제 좀 많이 먹어서 걱정반으로 공복혈당을 쟀는데 정상 이다 단음식을 덜먹은것같다

등산들맘

5.7화🩸혈당일기2기5일차

5월7일화요일 공복혈당 117mg/dl 혈당은 거짓말은 안한다.배가 고파서 못참고  저녁늦게 주워먹은탓인지 역시 공복혈당이 높다 아점은 간단히 샐러드🥗 먹어봐야겠네.. 날씨도 비온뒤 좀 시원하고 좋네 많이 움직이라는 하늘의뜻인가.. 오늘도 부지런한 하루를  만들면서 혈당관리 신경써보자 화이팅!

어묵손가락

혈당일기 챌린지 2기 7일차

오늘 공복에 측정한 혈당수치 94 어제 저녁 메뉴는 빵과 디카페인 커피 점심을 늦게 먹은 탓에 저녁까지 배가 고프지 않아 간단히 빵과 커피로 저녁을 때웠다. 그리 달달한 빵이 아니었어서 마음은 좀 편안히 먹을 수 있을 것 같다. 엄마가 빵을 많이 사주셔서 당분간은 빵을 많이 먹게 될 것 같은데 혈당을 생각해서 적당히 조절해서 먹어야겠다!

오버더레인보우

혈당일기 2기 4일차

5, 7일 화요일 오절 7시 31분 날씨 비 어제 낮에 채식을 했는데 연휴 마지막 날이라 올라오면서 먹은 인삼튀김에 막걸리 한잔 때문일까? 공복 혈당이 약간은 올라간 느낌이다. 비가 와도 좀 걸어야겠다.

스마일맘1

혈당일기2기5일인정

날마다관찰중 언제는 고기를   외식 많이과하게 먹은듯하다 하루 를 쉽게 넘기기 힘든 휴무일 오늘도. 신경써보자

이쁜서니짱

5월 7일 (화) | 혈당일기 2차 7일차

- 날짜: 2024. 05. 07 - 혈당 측정 시간: 야식 먹고 자기전 측정 - 내용: 야식을 먹은 후 걱정이 되어 측정했다. 오늘 야식는 초밥과 제로콜라를 먹었습니다. 오늘은 산책과 등산으로 혈당건강을 지켜야겠습니다.

지니어스쩡

52.4kg에서 51.6kg으로

1. 감량 전후 몸무게의 변화과정 (4/21~5/4) 2. 감량 전 제 몸 상태 저는 '기록쟁이'인데요. 4월 20일 이후에 기록이 통째로 날아가 있어요. 식단적기를 게을리하고, 먹고 싶은 과자 간식 다 먹고...  과식하고... 7시 이후에도 주전부리를 먹었어요. 그래서 과식 후에 속이 더부룩하고...  공복 속쓰림이 심해졌어요.  3. 감량 방법 (식단) 아침은 무조건 요거트에 흑임자죽을 먹었고, 다양한 밑반찬을 통한 식이섬유와,  되도록이면 단백질을 잘 챙겨먹으려고 노력했어요. 점심은 탄수화물을 먹되 먹은 뒤에는 반드시 다만 몇천 보라도 걷고... 절대 과식하지 않는 것을 목표로 정했어요. 그리고 계속 속이 쓰려서...  NO 밀가루, NO 탄산, NO 커피를 선언하고... 속이 쓰려서 지킬 수밖에 없었어요. 저녁은!! (제일 중요) 작작!!! 먹고!!!!! 꼭 먹은 만큼 운동해 줬어요. 운동 이야기는 밑에 쓸게요. 4. 감량 방법 (운동) 식곤증이 심한 저는...  밥 먹으면 운동한다는 모토로 계속 움직였어요. 하루 세 끼를 먹으면 세 번 운동하는 게 제일 좋은데,  안 되더라도 두 번은 운동하려고 노력했어요 특히!!! 저녁운동이 제일 중요한 것 같아요. 점심-저녁 텀이 길어서.. 공복 상태를 막기 위해  '방탄율무차'나 '방탄코코아'를 먹었어요. 율무차(코코아)에 MCT오일과 버터 1숟갈을 넣고  전동거품기로 섞은 후 텀블러에 담아 먹었어요. 대충 아래처럼 생겼는데, 주로 집에 갈 때 먹었어요. 러닝 후에 계단 16층 오르기까지 한큐에 이어서 하거나 힘들면 빨리 걷고 계단 32층 오르기를 하기도 했어요. 만약 저녁을 너무 탄수화물 위주로 먹었다면.... 다시 운동하러 나갔어요. 그랬더니! 너무 힘들어서! 뭔가를 먹고 싶지 않아졌어요. 먹으면 또 나가야 하기에... ㅜㅜ 5. 꿀팁 및 조언 저는 기본적으로 저탄 위주로 식단하고,  소화불량 예방을 위해 운동을 하는 편인데요. 유지만 되지 1킬로 내외로만 왔다갔다 해서...  52킬로대에 오래 있을 줄 알았어요. 핵심은!! 저녁을 작작!! 먹고!! 탄수화물을 특히 많이 먹었으면!!  저녁 전에 운동을 했다 하더라도!!  또!! 또!! 운동하러 나가야 한다는 것이었어요!! 힘들어서 야식은 꿈도 꾸지 않도록요ㅋㅋ 평소보다 찐 살을 2주 만에 되돌려서 넘 기뻐요. 또 열심히 살아보겠습니다. 얘기 들어주셔서 감사해요~ '

더달달

5월6일(월)_혈당일기2기_7회차

날짜_5월6일 기록시간_아침식후2시간뒤 먹은음식_김치볶음밥+계란국 늦잠으로 아침은 간단하게 빵으로 대체할까하다 그래도 밥이 더 나을듯해서 급하게 만든 김치볶음밥 한그릇 깨끗이 비우고~ 강아지 산책겸 소화시키기위해 고수부지 한바퀴~ 후다닥돌고 2시간뒤 당수치 측정~ 👌 좋네좋아~ 오늘도 화이팅!!

만캐쉬원해요

5월 6일 월. 혈당일기 2기 5일차

날짜 : 월 일 혈당 측정 시간 : 식후 2시간 내용 : 오늘 식사 2시간후 측정기록입니다 아침에 일어나서 우유한잔 마시고 2시간 후 체크했어요 당체크하다보니 먹은거 비례해서 확 오르더라구요 약간의 스트레스 ㅠ

shin3357

5월 6일 월 혈기챌 2기 1일차

5월6일 월 혈기챌 날씨 비 먹은 점심 음식 잡곡밥 ,배추김치, 연근조림,김치찌개 점심 먹은 식후 1시간 후 혈당체크 점심 먹고 1시간 후 혈당 체크를 했는데 생각보다 낮게 나와 기분이 좋았다 요즘 계속 탄수화물 섭취를 줄이고 있는데 효과가 있는것 같은데 나는 지금 계속 배가 고프다 똑똑한 사람이 당뇨 완치재발 없는 약 아니면 의술을 빨리 개발했으면 좋겠다

노란장미

5월6일 월 혈당일기2기 4일차 인증

날짜 2024,05,06,월 측정시간 기상 직후 아침 식전 내용 어제 중식을 시작으로 새벽까지 닭볶음탕, 각종 치즈 와인 소주 맥주 많이 마셨는데 먹은 거에 비해 생각보다 혈당이 높진 않은 거 같다. 오늘 아침엔 가볍게 라떼 한잔 마시고 점심으로는 갈비탕을 먹었는데 양심상 소면은 넣지 않았지만 밥은 한그릇 다 먹었음 저녁은 귀찮아서 안 먹었다 의도치 않은 간헐적 단식이 될 듯하다

챠피

2기 7일차인증

잠자기직전 저녁식사로.해초비빔밥  토마토반개 숭늉 맛있게먹은결과 너무높게나왔다.반성해야겠지~

김정미9y7

9회차 다이어트 비포애프터 후기

1. 비포/에프터 사진 오늘 아침 찍은 인증샷이 없네요;; 아침에 찍고 저장을 안했나봐여 헐... 체중계어플 캡쳐사진으로 대신합니다😭😭 2. 감량기간   ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지는 4번째 참가구요,  기간은 4.24 수 ~ 5.6 월까지의 기록입니다 3. 감량전 몸무게     4. 감량후 몸무게        65.8                        67.3                      1.5 증량;; 하지만 체지방률은        32%                         29.2%                      2.8% 감소 5. 감량 방법 : 식단  ~ 전 작년부터 쭉~~ 저탄고지 식단으로       다이어트를 하고있습니다  ~ 앞서 3번의 지니어트 2주 다이어트 챌린지 에서도  간식없이 클린한 식단으로 조금씩 이지만 감량을 해왔는데요... 이번 챌린지 기간에는 아쉽게도 식단을 제대로 지키지 못했습니다... 저탄고지식으로 먹으려 노력했지만, 오후에 간식을 참지못하고 먹었버렸고, 이번 챌린지 기간에 가족행사들도 있어서 더더욱 식단지키기가 어려웠습니다 ㅠㅡㅜ 그래서 야금야금 증량을 했네요;;;; 6. 감량방법 : 운동  ~ 운동은 지난 챌린지와 마찬가지로 주2회 pt수업과, 아침에 유튜브보고 홈트 10분 운동 해주었습니다. 지니어트 캐시홈트의 스트레칭과 부위별 운동도 번갈아 해주었구요. 이것도 지난 챌린지때는 매일아침 해주었는데. 이번 챌린지기간에는 컨디션이 좋지않아 빼먹은 날도 있었어요.  7. 꿀팁 및 조언 ~ 지난 8회차 챌린지 기간과 다르게 이번 9회차는  배란기~월경시작전 기간이어서, 특히나 식욕조절이 잘 안되었습니다 그래도 간식 양조절은 조금 되었고, 지니어트에서 저당간식 리뷰 이벤트로 알게된 다이어트 간식들로 체중증량이 일정수치 이상으로 치솟지는 않았어요 간식 많이 먹은날은 운동량을 조금 늘려서 탄수를 소모해주는 방법도 썼구요... 이 방법이 확실히 효과가 있더라구요 체중은 늘었지만 인바디 기록을 보니, 근골격량이 아주 조금 늘고, 체지방률은 2주전보다 2.8% 낮더라구요.. 이것으로~ 그나마 지방만 찐 요요는 아니었다고 위로삼아 생각하고 있습니다 지니어트 캐시홈트가 짬짬히 운동하기에 참 도움을 많이 주었습니다. 부위별로 운동을 골라서 할 수 있어서 이번 챌린지때는 팔운동과 코어운동 많이 했습니다 ~ 다이어트는 꾸준함이 중요하죠... 이번 챌린지 기간에는 컨디션 난조로 식단과 운동 모두 흔들려서 증량했지만, 포기하거나 좌절하지않고 다음 챌린지때에는 24시간 단식으로 스타트해서 다시 감량해보도록 하겠습니다

로사0712

9회차 다이어트 후기 - 다욧은 어려워

1. 감량 기간: 4.24-5.3 2. 감량 전 몸무게 &눈바디(비포) : 48.2 3. 감량 후 몸무게 &눈바디(애프터): 47.5 (-0.7감량) 4. 감량 방법 (식단) 이번에야말로 식단을 좀 하려고 했는데 날씨가 급더워지는 바람에 비빔면의 유혹에 빠져서(비빔면이 웬만한 라면보다 칼로리 높은 거 아시죠?ㅠㅠ) 그래도 양심껏 비빔면 먹은 날엔 소식하려고 했어요ㅜㅜ 5. 감량 방법 (운동)  스피닝을 하고 있는데, 최근에 조금 약하게 운동했던 쌤이 빡센 쌤으로 바껴서 다시 운동 강도가 올라가는게 다행였달까요. 규칙적인 운동 중요합니다.  6. 꿀팁 및 조언 이번에는 식단을 대실패 했는데 대신 운동 강도가 높아지니까 어느 정도 커버가 된 거 같아요. 운동이나 식단 둘다 잘 하면 좋겠지만 둘 중에 하나라도 잘 되면 굿. 

나비리

5월6일 혈당일기 2기 4일차 인증

저녁으로  닭고기 다시마 오이 파프리카 먹고 한시간 운동후~~ 혈당체크~♡ (혈당은 저녁먹은지 두시간정도 후에 체크한거)

엘비라

5월 6일 혈당일기2기7일차인증

날짜 2024년 5월 6일 혈당측정시간 오후 9시 13분 자기전 오늘 저녁은 감자튀김,데리버거를 먹었다 예전에는 패스트푸드를 좋아해서 자주먹었지만 당뇨진단받은후에는 많이 줄였다 데리버거소스,감자튀김을 찍어먹은 케찹이 당성분이 많아 혈당을 걱정하면서 먹었다 역시나 혈당은 244로 높다

피타

5월6일 혈당일기 3일차

치킨먹은후 3시간후

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5월6일 혈당일기2기 3일차

측정시간 : 저녁 식사 후 2시간 먹은 음식 : 치킨, 빵, 우유 감기 몸살로 몸이 안 좋더니 탄수화물이 엄청 당겼다. 그래서 계속 빵류를 먹었더니 140을 도달....ㄷㄷ 내일부터는 꼭 운동을 다시 시작해야지.. 부디 감기가 빨리 낫길...

핑크펭수

모질게 맘 먹고 도전했습니다.

도 1.도전하기로 맘 먹은 날 아침 인증샷입니다. 저는 살이 찌면 얼굴이 제일 티가 나서요. 2.감량전 몸무게는  지난 일 년사이 스트레스로 5킬로가 쪘어요. 3. 감량후 몸무게 오늘 아침에 측정하니 3킬로 약간 안되게 감량됐어요. 얼굴이 조금씩 갸름(?)해 졌어요. 사진 찍어보니 알겠더라구요 4.감량기간.4월25~5월6일 5.감량방법.식단 아침은 씨리얼 점심은 직장에서 백반(평소보다 1/3량의 식사) 저녁은 간단하게. 과자. 빵. 떡. 아이스크림. 믹스커피 다 끊음. 배고프면 견과류 한봉지. 토마토 하나. 물 자주 마시기 6.운동 매일 6천보이상 걷기 퇴근후 실내 자전거 1시간 타기. 7. 꿀팁. 조언 저는 제가 좋아했던 간식들을 다 끊어냈어요. 믹스커피도 직장에서 3잔씩 마시고  휴식시간에 간식들도 많이먹고 면류도 좋아해서 자주 먹곤 했었는데 살빼기로 결심하면서부터 입에도 안대고 직장 동료들에게도 다이어트 한다고 다 얘기하고 집에도 아예 간식을 사다 놓지도 않았어요. 다이어트는 제 의지도 중요하지만 주위사람들의 도움도 중요하더라구요. 제 목표는 여기서 3키로 더 빼는 거에요. 더 빼면 좋겠지만 유지하는 것도 중요하니까요. 모두 화이팅~!!하세요

라라스칼렛

5월6일(월)| 혈당일기 2기 7일차

날짜:5월6일 혈당측정시간:공복 내용:점심먹은지 5시간 되었으니 공복이지요 점심먹고 소화시키고 달리기 15분하고 왔더니  혈당이 정상수치 되었어요 정상수치되면은 기분이 좋아요 그래서 당관리 하나봐요 참 좋은 챌린지 같아요 챌린지 안했을땐 귀찮아서 잘 안했는데요 챌린지 덕분에 하게 되어서 좋네요

홍길이

다이어트 후기

감량기간: 최근 2주 감량전 몸무게: 52kg  감량 후 몸무게: 50kg 감량방법(식단): 밀가루 음식을 완전 줄이려고 노력했습니다. 제가 원래 라면 및 떡볶이를 너무 좋아하는데, 정제 탄수화물이 살찌는 주된 원인이라는 것을 알고나서부터 탄수화물로 이루어진 음식을 자제하려고 노력했어요 그런데 면요리가 너무 먹고 싶은 날에는 애호박을 길게 채썰어서 데친다음 비빔국수처럼 만들어 먹었습니다. 퇴근후에는 정말 라면이 땡기는 날이 있는데, 그런날에는 라면을 반만 넣고, 미나리 및 쑥갓등을 많이 넣어서 먹었어요. 채소와 같이 먹으면, 정제 탄수화물이 체내에 흡수되는 비율이 줄어든다는 연구가 있다고 들어서 이렇게 먹어보았는데, 더 맛있고, 살도 덜 찌더라구요 감량방법(운동): 저는 걷는 것을 좋아해서 점심먹고 나서 항상 산책을 합니다. 출퇴근은 대중교통을 이용했었는데, 지하철 운행에 문제가 생긴 날에(1주일전) 걸어서 출근을 한적이 있었습니다. 비록 조금 일찍 일어나서 출근하긴 했었는데, 대중교통을 이용했을 때보다 조금 더 일찍 도착했을뿐더러, 아침부터 운동을 하니 기분도 훨씬 상쾌하고 몸이 가벼운 느낌이 들었습니다. 그날 이후로 출근 및 퇴근을 모두 도보로 하고 있습니다 . 이 사진들은 제가 식단으로 먹은 음식들입니다.(after 사진) 다이어트 이전에 먹었던 음식도 첨부합니다(비포사진)  이번 다이어트 만보 걷기 인증샷입니다

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5월6일 7일차

5월6일 월요일 비 점심식후 2시간후 측정161 점심식사를 메로구이 청국장찌개 강황조밥 파프리카 브로콜리를 먹은후 동네 산책을하고 혈당을 체크해보니161이다~먹는것을 줄이지않고 있어서일까? 그래도 어제보단 낫지 않은가?좀더 고삐를 조여야겠다~

해이미

5월 6일 혈당일기2기 6일차

점심식후 혈당입니다 육개장 먹고 후식으로 탄수1g 짜리 초코바 두개 먹었어요 먹은양이 적으면 혈당이 착합니다

키토렐라