'멸치 칼국수 사발' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트에는 쌀국수

뜨근한 국물이 먹고 싶을 때는 쌀국수를 먹어오. 쌀국수는 칼국수보다 소화도 잘되고 칼로리도 적어요. 국물은 최소한만 먹습니다. 쌀국수도 숙주나물을 더 먹어서 씹는 느낌이 많이 나게 해요. 오늘 저녁 쌀국수 어떠세요 ?^^

문창기

다이어트에는 콩나물국이죠!

무겁지 않아 부담스럽지 않은데 멸치육수로 시원한 맛을 더한 콩나물국 추천합니다.  긴단해보여도 콩나물국 맛내기가 쉽지 않더라구요. 주부 23년차이지만 이제서야 콩나물국이 맛있네요. 멸치육수가 너무 진해도 별로라서 먼저 콩나물 씻어서  밥한공기정도 물을 붓고 맛소금 좀 넣어서 삶아줍니다.  콩나물 데치는거에요. 데쳐서  건더기 반만 건져서 무침 하고 반은 놔둡니다. 콩나물 데친 물에 멸치육수 두공기정도 부어줍니다.  끓으면 다진마늘 대파 땡초 조금 넣고 한소끔 끓여줍니다.  콩나물국 간은  맛소금으로 해야 맛납니다.먹을때  국그릇에 콩나물넣고 끓인 육수 부어주면 콩나물국 완성입니다. 콩나물건더기따로 건져보관하면 아삭아삭하게 먹을수 있어요. 요즘 자주 끓이는 콩나물국입니다. 시원하게 먹어도 맛있어요

한결맘

나의 궁물요리♡♡

멸치국수 요리입니다 면은 줄이고 당근 애호박 정도만 올려줘서 먹어도  다이어트 됩니당 ㅎㅎ

떵투니

요알못도 가능한 단백질 어묵탕!

자취하는 제가 종종 먹는 어묵탕이예요! 마트에서 할인하는 어묵 아무거나 사시고 멸치육수와 같이 넣어서 끓이기만 하면 끝입니당ㅎㅎ 어묵이 은근 단백질이 들어있어서 여기에 계란까지 풀어넣으면 단백질 보충도 하면서 뜨끈한 국물요리 완성입니다 ㅎ

당군당

포만감 만땅 샤브샤브

저탄고지식에도 어울리는 샤브샤브를 추천합니다. 1. 육수준비  - 멸치, 건새우, 다시마 등을 넣고 우리고 간장을 조금 넣는게 기본이지만, 귀찮으면 쯔유나 멸치장국을 사용하셔도 됩니다. 2. 고기 준비  - 보통 소고기를 사용하는게 좋습니다. 우삽겹이나 차돌배기 아무거나 사용하시면 됩니다. 기름기가 싫으신 분들은 등심을 추천합니다. 냉동 슬라이스 추천 3. 야채 준비   - 배추, 청경채, 숙주(콩나물), 각종 버섯 준비하시면 됩니다. 위 야채와 같이 뜨거운 물에 넣어도 변형 심하지  않은 야채들은 모두 사용할 수 있습니다. 4.  주의사항   - 양껏 배터지게 드시되, 탄수화물이 들어간 것은 드시면 다이어트의 목적이 없습니다. ex) 면사리, 오뎅, 볶음밥 등등   - 소스는 간장+설탕(스테비아 쓰면 좋음), 칠리, 땅콩소스 등등 드시면 됩니다.    ex) 사실 위 소스는 당이 포함되어 있으나, 엄청나게 먹지 않는 이상 다이어트에 지장을 줄 정도는 아니니 맛을 위해 그냥 드세요.

인화성물질

시래기된장국

멸치육수에 된장조금 풀어서 시래기국 끓인뒤에 두부를 나박나박 썰어넣어서먹으면 맛있게 다이어트 할수있어요

헬스미야

몽글몽글 계란국 레시피 공유해요

비오는날 간단하게 끓일 수 있는 계란국이예여. 재료도 간단하고 만들기도 쉬워요. 계란2개, 청양고추1개, 육수3컵, 멸치액젓 아빠숫가락1, 후주(훗추훗추) 청양고추 송송 썰어넣은 계란물 준비해주세요. 멸치와 다시마로 육수를 낸 후 끓으면 풀어준 계란물을 부러주세요. 액젓으로 간을 한 후 후추를 훗추훗추 뿌리면 완성!! 사실 저는 육수를 동전크기로 육수내는 제품도 많자나요^^ 그렇게하는게 너무 맛있게 되더라구요 ㅎㅎ

핑크라벨

어묵탕

비가 오는날이나 겨울에는 뜨끈한 어묵탕이 제격이에요 레시피는 냄비에 물 넣고 거기다 멸치와 다시마를 넣어서 우려서 끓인후에 육수를 만들고 그 육수를 끓여 무를 토막낸후 넣고 어묵을 넣으면 완성~^^ 취향에 따라 가래떡을 잘라내거나 유부주머니 혹은 칼칼하게 먹고싶으면 고추가루를 넣으면 되요 거기에 적당히 먹으면 살찔걱정은 없을거에요~

ZGMF

어묵탕

이렇게비가오는날은 따끈한국물요리생각나지요 다시마와멸치넣고육수를낸다음에 무와양파넣고팔팔끓여줍니다 쇠꼬챙이에어묵꼬물꼬물꽈서꽂아주고 냄비에투척해요 여기에청량고추까지넣어주면맑으면서도칼칼한어묵탕을즐길수있답니다

보리콩까미

비오니 또 먹고싶네요

비가오려고 하늘이 잔뜩흐리니 며칠전 휴가가서 먹은 속초 장칼국수가 생각나네요 너무맛있었는데 서울서 파는 장칼국수는 이맛이 안날거같아요 비가쏟아질거같아요

싸미핏

오늘 저녁은 패스

아점으로 맥도날드 대파버거?세트 점심과 저녁 사이에 칼국수 라면 이렇게나 먹었으니 양심상 저녁은 패스할께요

이힛힛

아침식단 간단하고배부르게♡ 부추와 양배추를 이용한 저탄김밥♡

❤저의 요즘 아침식단은 배부르면서도 오후에 폭식하지 않도록  제가 넘넘 애정하는 김밥을 부추와 양배추로 꽉꽉채워 포만감 만점으로 먹는거에요♡ 🧡최근 2달 동안 탄수화물의 유혹에 빠져 들어  헤어나오질 못했었거든요. 💛한끼 식단 올리던 챌린지가 없어졌다는  핑계를 가지고 세끼 다 탄수화물로 먹던  지난날을 반성하며  다시 저에게 제일 잘 맞는  저탄식단을 목표로 계획을 하는데  그럴 때마다 자꾸 떡볶이, 라면, 칼국수, 순대, 김밥이 먹고 싶어지잖아요.  💚네이버 검색해보니까  김밥 1줄에 칼로리가 약 450~500칼로리가  훌쩍 넘더라구용. 대부분의 칼로리를 담당하는 밥만  양배추로 바꾸면 200칼로리 정도로  맛있는 한끼 김밥을 만들 수 있답니다. 그래서 김밥에 밥이 없대~~  밥 대신 야채를 듬뿍 넣은 부추와 양배추를  이용한 저탄김밥에 도전해 보았습니다. 💙 주재료 양배추와 부추의 특징 양배추 좋은 건 말해 무엇하겠어요.  그래도 말해야겠죠~~ 양배추는 100g당 칼로리가 25Kcal밖에  되지 않는 아주아주 착한 아이에요.  양배추의 비타민U는 위장병에 특효가 있으며  식이섬유가 많아 장운동을 활발히 도와준답니다. 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 채소로 미국의 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나이며 위 건강뿐 아니라 암 예방, 혈액순환, 해독작용, 변비 개선 등의 효능이 있다죠. 78세 저희 엄마도 쌀과 양배추를 1:1로 한 양배추밥을 해 드시면서 1년동안 7~8키로그램이나 감량하셔서 이제 계단도 척척 오르내리시게 되었거든요. 함께 들어가는 부추도 칼로리는 양배추와 비슷하고요. 따뜻한 성질을 갖고 있는 부추는 비타민 A와 C를 충분히 함유하고 있어서 요즘처럼 더위에 지친 몸을 회복시켜주는데 아주 좋답니다. 💜재료는 김밥용 김(라이스페이퍼로도 대체 가능해요), 양배추, 부추, 햄, 맛살, 단무지, 계란, 소금 약간 밥이 안들어가니까 칼로리도 낮으면서 넘넘 맛있어요♡ 양배추와 부추로 만든 저탄김밥 위에  참기름 솔솔 발라 잘라서 먹었더니 밥만 없지~ 햄과 단무지 계란의 조화로 그냥 김밥 맛하고 거의 유사하고 맛있어요. 특히나 씹을 때마다 양배추 즙이 어찌나 달큰하게 느껴지는지 목막히지도 않고 너무나 훌륭한 대체 김밥이 되었네요. 부추의 살짝 알싸한 맛도 넘 좋게 느껴지고요. 특히나 칼로리가 반으로 훅 날라간 저탄김밥 여러분들도 만들어 드시고 올 여름 건강하고 예쁘게 나시길 바랄께요~ 다이어터들 화이팅!!

오마쥬

살안찌고 건강하게 먹는 아침식단

요즘 건강이 안좋아서 아침을 챙겨먹으려고  하고 있습니다. 그래서 여러가지 아침식단을 생각했었구요. 뭐 시리얼, 샌드위치, 오트밀 등등 수도 없이 많았지만 살안찌고 든든하게 아침을 챙기고 싶었습니다. 그래서 생각한게 바로 한국의 음식 누룽지지요 이건 진짜 간편합니다.  시중에 누룽지를 파는 업체도 많고요 심지어는 한끼먹기좋게 사발면 형식으로나오기도 합니다. 하지만 가성비는 3키로짜리 사셔서 끓여먹는것을 추천해요 이게 싸게먹힙니다.

리피니트

맥주 좋아하는데 살 안찌는 안주가 있을까요??

아....다른건 몰라도 진짜 맥주는 못 끊을꺼같아여 다디어트 하면서 맥주마시면 안되는 거겠지만 ...........안주를 살 안찌는 걸로 먹음 낫지않을까요?? 뭐가 있을까요?? 지금 딱히 생각나는건 멸치 김 >???요정도 인데 뭐가 더 있을려나요?ㅋ

공주얌

무더운 여름 배고플땐 미역 오이 냉국

요즘 날씨 숨도 못 쉴만큼 덥죠?? 밤에 더워서 잠도 안 오고 그렇다고 우리 다이어터들은 치킨이나 피자를 먹을수도 없어요 ㅡ 그래서 저는 시원 새콤 달콤한 오이미역 냉국을 만들어서 김치냉장고에 넣었다가 한사발(ㅋㅋ)씩 먹습니다. 그럼 배도 차고 시원해서 더위도 날아갑니다. 미역이랑 오이는 살도 안 쪄요 ㅋㅋㅋ 모두 화이팅

쭌애

진주 솥 1인 샤브샤브 추천

가족과 외식하러 진주 ㅅㅗㅌ (솥) 샤브샤브에 갔어요 꼭 예약하고 가야해요 아님 대기시간이 길어요 1인 샤브샤브라 위생에도 좋더라구요 칼국수면,만두,밥, 국물은 먹지 않고 채소랑 고기만 먹었네요. 먹고싶은 욕구를 참느라 너무 힘들었어요

로즈마리2002

(큰집멸치국수 열무국수)더울땐 시원하게~

오늘 너무 더웠죠??  너무 더워서 다이어트의지가 나지 않아 시원한 메뉴를 먹기로 했습니다! 냉면을 먹을까하다가 새로운 메뉴인 열무국수를 먹었습니다. 맛은 진짜 새콤달콤하고 시원해서 맛있었어요! 만두도 시키고 싶었으나 다이어트 해야하니까 참았어요! 만두야 조금만 기다려라~

살빼서광교가자

묵밥(묵사발)

묵 다이어트에 좋은음식 맞죠? 일부러 묵을 만들었어요. 어제 저녁에 팔아픈거 꾹 참고 열심히 한방향으로 저었답니다. 육수 짜지않게 만들고  밥은 딱 한숟가락만 말았어요. 파가 없어서 아쉬웠지만  나름 맛있었어요. 근데 솔직히 간이 약하니 맛은  좀 덜했어요.

들꽃향기충남

서창동 미나리듬뿍 샤브샤브

오픈한집이라 가족모두 함께 부모님 모시고  간 동네맛집입니다 유지어터10년 넘은 전 아들이랑 맑은국물 샤브샤브를 주문하고  남편과 부모님은 얼큰을 주문해서 먹었어요  먹으면서 속이편하고 미나리라 부담이 적고   속이 편한. 느낌이였어요   미나리양보고 깜짝 놀랫지뭡니까~ 안에 버섯도 가득하니 완전 d=(^o^)=b 강추였어요      서빙도 기차가 해주기도 하니 아이들이 좋아하네요. 저의아들은 이미 다큰 사춘기입문이라~  소고기에만 집중을하셔서   만두추가해서 국물과함께 먹어주었어요     아들과전 야채와버섯. 고기만으로도  배불러 칼국수까진 못 먹었어요   입짧고 양 적은제가  미나리와 버섯을   다 건져 먹었네요   우리동네 맛집~^^

껌씹는여우

비 오는 날에는~~~

비 오는 날에는 국물요리가 딱이죠. 친한 동생이랑 얼큰이 칼국수 시원하게 맛있게 먹었어요. 비 진짜 많이 오네요. 비 오는 날 너무 싫으네요.

wrinkle

저녁은 뭐드셧어요?

오늘 저녁은 일본제품 계란면을 끊여먹엇어요 처음 사서 해봣는데 생면이라 칼국수처럼 국물이  걸쭉해지더라구요 근데 점점 국물이 사라지더니 나중엔 비빔면처럼  국물이 아예 없어졋어요 혹시 제가 잘못끊여먹은건지 ....ㅋ

ymittang

[정다운샤브막국수] 버섯샤브샤브

제가 추천할 외식에서 살아남기 메뉴는 버섯샤브샤브 입니다~ 이곳은 청주에있는 정다운샤브막국수 본점입니다! 버섯샤브샤브는 버섯과 소고기로 충분히 단백질도 채울수 있고 간다 안세기 때문에 다이어트할때 먹기 너무 좋은음식 같아요~ 대신 먹고나서 칼국수 사리는 드시면 안되겠죠 ㅎㅎ 외식 메뉴로도 괜찮고 푸짐해서 먹으면 너무 든든합니다!

syeon2

[삼청동샤브] 샤브샤브 추천해요

다이어터로서 정체성을 지킬 수 있는 외식 메뉴로 샤브샤브를 추천합니다. 제가 가본 식당은 체인점인데요. 식당 이름은 [삼청동샤브] 입니다. 가끔 약속이 생길 때면 가더라도 채소 위주의 식단이기에 칼로리 부담이 안되고 좋아요. 아!! 칼국수와 만두와 같은 탄수화물은 친구에게!! 토스했습니다 :-) 칼로리도 낮은데 맛까지 보장되는 샤브샤브!! 이곳은 간장 샤브샤브가 제일 감칠맛 있었어요. 매운 거 좋아하시는 분들은 마라 샤브샤브도 있습니다. 다양한 컨셉으로 샤브샤브를 즐길 수 있어 더욱이 다이어트 외식 메뉴로 추천합니다.

겨울다이어터

맛점하세요~~~

저는 비오는날 바지락칼국수 먹었어요^^

주안맘0413

6월 24일 토요일 아침 만보완성

오전에 빠른걸음으로 신랑과 1만보걷기 완성 물을 안들고 나갔더니 갈증이 심해서 집에오자마자 물한컵 마시고 영양제까지 챙겨먹었네요. 이제 고시원에있는 작은아들 만나러 서울에 다녀오렵니다. 한달동안 집에 못온다고 하네요. 아들이 먹을 반찬들과 생수등 바리바리 싸갖구 다녀오겠습니다. 행복한 주말 보내셔요  아들갖다줄 멸치아몬드 볶음 만들어놨어요.

산곡동미녀삼총사

양배추 쌈말이!

양배추는 위 건강에 좋은 대표적인 식품이죠 식이섬유가 풍부해서 장 건강을 활발하게 도와준다고 하네용ㅎ 양배추- 밥- 쌈장- 멸치- 참치 저는 이 순서로 얹어서 예쁘게 말아서 먹숩니다 한끼 식사로 충분하고 맛있게 먹을수가 있어요!

펭하잉

건강한 밥상으로 다이어트하자

아침식단은 우유 잡곡빵 샐러드 점심은 출근해서 구내식당이용 잡곡밥, 채소국, 김치, 제육볶음, 계란찜, 콩자반 저녁은 소식하기 야채샐러드, 두유, 멸치,치즈먹기로 간단식사

혼자인내가

신토불이 청국장과 함께하는 다이어트

안녕하세요? 저는 40대 직장입니다. 사실 평일 퇴근 후에는 음식을 새로 하기가 어려워서 주로 주말에 요리를 해놓고 쟁여(?) 먹는 식으로 일주일을 연명합니다. 청국장은 콩으로 만든 음식이라 단백질 함량도 높아서 약간의 탄수화물만 곁들어 먹으면 건강하고 훌륭한 한끼 다이어트 식사가 됩니다. 만드는 방법은 의외로 간단합니다. 버섯, 감자, 양파등을 잘 손질한뒤에 냄비에 물을 넣고 된장 2숟갈, 청국장을 넣고 잘 풀어줍니다. 시간이 많다면 멸치국물로 하면 맛이 훨씬 더 개운합니다. 물이 끊으면 준비된 재료를 넣고 잘 익혀줍니다. 정말 간단하죠.  물을 좀 높게 잡아 밍밍한 간에 공기밥 반그릇 정도 말아먹으면 배도 든든하고 단백질 함량도 높은 건강 식단의 완성이네요.

neplos

다이어트 기간 묵은지 계란 김밥 자주 먹어요.

김신영 다이어트 중 추천 메뉴 중에 묵은지 김밥이 있어서 저도 다이어트 시작부터 자주 먹고있어요.  김신영씨 레시피는 묵은지를 씻어서 매실 액기스 넣고 참기름, 참깨를 버무리고 계란지단, 견과류 멸치 넣고 밥이랑 마는 건데, 저는 그렇게 할 때도 있고 그냥 그 때마다 있는 걸로 해요. 애들 계란말이 해주면서 저도 한장 말아두고 묵은지는 씻어서 자르고 매실액기스만 넣어서 버무린 뒤 냉장고에 넣어두고 바로 꺼내서 같이 말아요. 매번 하긴 귀찮아서 액기스만 넣어두 새콤하니 맛있어서 그렇게 해요. 멸치는 있을 때는 하고 없을 땐 빼고..ㅋ 현미밥도 소분해두고 김밥에 넣는데 어제는 애들이랑 쓰레기줍기 행사 갔다오느라 피곤해서 애들 밥으로 했어요. 가끔 참치넣어서 할 때도 있고 양상추 넣어서 먹을 때도 있어요. 아참 그리고 다이어트할 땐 김밥을 크게 써는 게 한입에 씹는 양이 많아서 좀 더 포만감이 느껴지길래ㅋㅋ전 크게 썰어서 먹고 있어요. 다들 다이어트 성공하셨음 좋겠어요!

와이즈보라

저녁은 고구마 하나

늦은 아침 먹고 야외에서 점심으로 김밥에 사발면 먹고 고칼로리와 배부름에 저녁은 고구마 하나 먹고 넘어가요 내일 또 열심히 움직여야죠

피크타임

밀푀유나베 추천해요

밀푀유나베는 사실 샤브샤브와 비슷하지만 담음새가 예쁘기 때문에 손님 초대 음식이나 집들이 음식 혹은 가족들과 오랜만에 기분 내보고 싶을 때 좋아요 냄비 크기에 맞도록 재료를 꽃처럼 돌려넣고 육수를 내면 끝 요리초보도 가능하답니다! 재료 소고기 150g 배추 반통 청경채 1~2개 깻잎 15장 숙주 1그릇 표고버섯 조금 사실 재료는  배추와 그 외 채소 아무거나 다 괜찮고 샤브샤브용 소고기면 충분해요 멸치육수에 국간장 그리고 쯔유소스 넣어주면 육수만들기도 끝이고요 배추에 차곡차곡 재료들을 얹어서 3~4등분내어  냄비에 세로로 꽂아주시면 됩니다 맛있는 식사 되세요~~

homi