국이나 찌개는 건더기 위주로 먹기

국이나 찌개는 건더기 위주로 먹기

국이나 찌개를 먹을 때 국물까지 모두 먹으면 나트륨 섭취량이 늘어날 수 있어요.

가능하면 두부나 채소, 버섯 등 건더기를 중심으로 먹고 국물은 적게 먹는 습관을 만들어보세요.

처음부터 작은 국그릇을 사용하거나 국물을 적게 담는 것도 도움이 됩니다.

한줄 총평 : 국물은 적게, 건더기는 충분히 먹는 습관으로 나트륨을 관리해보세요.

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