식사 전에 배고픔 정도 확인하기

식사 전에 배고픔 정도 확인하기

식사시간이 됐다는 이유만으로 배가 고프지 않은데 많은 양을 먹는 경우도 있어요.

먹기 전에 잠깐 현재 얼마나 배가 고픈지 확인하고 그에 맞춰 식사량을 조절해보세요.

반대로 너무 오래 굶었다가 한꺼번에 많이 먹는 것도 피하는 것이 좋아요.

한줄 총평 : 먹기 전 내 배고픔을 확인하는 습관으로 과식을 줄여보세요.