'바른 유기농 우유 무지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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🥯베이글 오픈 샌드위치(아보카도과카몰리추가)🥑

제가 진짜 맛있게 먹었던 든든하고 포만감과 더불어 맛있어서 만족감도 높았던 🥯베이글 오픈 샌드위치🥯 준비물: 베이글, 체다치즈, 계란, 아보카도과카몰리(아보카도,토마토,소금,후추,레몬즙),스리라차,마요네즈 + 곁들임: 냉동새우, 당근라페, 방울토마토 (요리는 잘해먹는데 요리과정 찍은 사진이 별로 없더라고요🥹) 베이글은 위의 오베이글(올리브) 베이글을 반절만 사용했습니다! ✨알룰로스는 대체당인데 달달한거좋아해서 자주 쓰는 제품이에요😘 취향껏 단맛이 부족하면 약간 첨가해요! (당근라페 만들때 전 알룰로스 첨가했습니다💡) 오베이글 올리브베이글 (올리브좋아해서 그런지 넘맛있었어요) (영양정보) 다이어터니 베이글은 반절만 사용하고 일단 오른쪽 아보카도과카몰리의 레시피는 🥑아보카도 100g당 191kcal🥑 (참고사진) 🥑잘후숙된 아보카도를 으깨서 소금 후추취향껏 레몬즙한숟깔 정도넣고 다진 토마토와 다진양파를 넣으면 완성! (저는 양파를 싫어해서 뺏어요,,😅) + 후숙이 안된 아보카도라 전자레인지로 급조해서 익혀사용해서 비주얼이 좀 그래용😂 1. 베이글을 반절 잘라서(바삭한 식감이 좋으면 에어프라이기, 아님 자연해동 or 전자레인지 조금씩 끊어가면서 해동) 스리라차소스, 마이노멀 마요네즈를 취향껏 발라준다. (대략한스푼씩) 2. 냉동새우를 원하는 만큼(전7마리..) 뜨거운물에 해동해준다. 3. 올리브유를 얇게 뿌린후 키친타올로 닦아준후 계란후라이랑 새우를 익혀준다. 통후추는 취향껏! (소금은 저는 안넣었어요) 4.소스바른 베이글위에 체다치즈올리고 과카몰리올리고(과카몰리 저는 대충으깼는데 잘 으깨야 먹기 편할 거같아요!!) 💡치즈는 어린이치즈를 사용하면 나트륨지수도 낮고 은은하니 다이어트에 더 좋아요💡 5. 계란후라이까지 올려주면 완성!!!! (새우까지 넣어줘도 되는데 오픈샌드위치라 무너질거같더라고요ㅠㅠ) 그럼 브런치 완성!!!!✨🥯 사진찍는 거 좋아하시는 분들은 마무리로 파슬리까지 뿌려주면 비쥬얼까지 upup✨ 조금씩 잘라서 새우랑 같이 먹으면 조화가 진짜 끝짱나요!!!! 아메리카노와 함께라면 👊멋진 브런치 뚝딱👊 (🥕당근라페레시피: 당근을 채썬다. 🥕소금으로 절여주고 15분후 물기를 짜준다. 🥕홀그레인머스타드, 소금, 대체당, 후추, 레몬즙 또는 식초(생략가능) 로 양념?장을 만들고 버무려준다! 💡입맛에 맞게 양념하면 되요!! 진짜 자기입맛에 맞게하는게 제일✨) 베이글 오픈샌드위치🥯 대략적인 칼로리정보💡 오베이글 올리브베이글 반절: 148.4 kcal 계란후라이: 70 kcal 상하치즈 아이치즈: 60 kcal 과카몰리: 200g 기준 172 kcal 스리라차: 10 ? kcal 마이노멀 마요(엑스트라버진 올리브오일사용): 10g 기준 55.9 kcal 새우: 7마리 약 50 kcal 총 566.3 kcal 정도됩니다✨ 한끼로 든든하고 빵 먹고싶은 것도 충족되고 만족스러운 식사로 베이글샌드위치 드시고 싶을 때 추천드려요!! 당근라페, 방울토마토, 양배추는 칼로리정보뺐습니다:) 💡여기서 칼로리를 더 낮추고 싶으면 마요네즈대신 입맛에 맞은 저당소스를 넣어주셔도 좋고 마요네즈를 빼도 맛있어요~~ 소스를 아예 안발라도 치즈랑 과카몰리덕분에 괜찮아요!! (제가 사용한 올리브베이글도 좀 짭짤해서,,) 💡간식이 아닌 한끼로 든든하고 포만감도 오래가서 아주 좋습니다:) ✨같은 칼로리라도 몸에 좋은 성분으로 먹는게 중요하다고 합니다!!!✨ 🍳다이어트하는데 가끔 자신을 위해 예쁘게 차려먹으면 기분이 좋더라고요ㅎㅎ 지속가능한 다이어트하도록 합시다..! 입터짐방지⚠️

바빠

내돈 내산 헤라 어반베일 CC크림 21 네추럴 베이지

내돈 내산 헤라 어반베일 CC크림 21 네추럴 베이지 헤라CC크림 쓴 뒤로 메이크업 베이스 파운데이션 안쓴지 너무 오래~~ 좀 가격이 비싼게 흠이라 자주 외국 나가는 친구에게 늘 면세점에서 구매를 부탁하는 상품 1순위 용량도 35ml밖에 안되서 금방 떨어지는 느낌적인 느낌 왼쪽이 바른 손 오른른쪽은 안바른 손~~~ 파란 실핏줄이 커버되서 잘 안보이네요~~ ^^ 약간 미백효과도 있고 반짝이는 광택도 있어요~ 그러나 이제까지 사용해본 제품 중 가장 좋다고 느껴져서 계속 쓰고 있다는 SPF40/ PA+++ 제품이라 자외선 차단도 되고 조금만 덜어서 얼굴에 쭉 발라주면 생각보다 커버력도 좋고 끈적임이 없어 좋다. 얇고 부드럽게 발리면서 밀착력도 좋아서 바르고 덧바르기도 좋고 바른 후에 위에 덧바르는 화장에도 밀림없이 깔끔하게 잘발라진다. 벌써 다 써가네;;; 또 2개 부탁해야 되겠다. 코로나 시즌엔 화장 과하게 안하니까 정말 이 CC하나로 모든게 가능했는데 요즘 마스크 쓰니까 좀 구찮아지긴했음... 하여간 이 헤라CC크림이 자외선 외에도 미세먼지 등 도시 유해환경으로부터 피부를 보호한다고 함. 멀티베리 콤플렉스와 워터히아신스 추출물을 결합한 케어인핸싱 칵테일이 본연의 건강한 피부를 지켜준다고 함. *케어인핸싱 칵테일 : 항산화 효과가 풍부한 까무까무 베리, 아사이베리 등 다양한 베리와 마테잎, 퀴노아, 워터히아신스 추출물 등의 식물 성분 복합 에센스

프카쟁이

뼈건강에 좋은 마이카인드 비타민D

건강검진을 받고 여러가지 개선사항중 요즘 무분별한 영양제 복용을 우려하시는 담당의가 비타민 D 처방만을 해줘서 5년간 복용중이랍니다.. 나이도 있고 골다공증도 걱정이라 많은 자료를 찾아보다가 마이카인드 제품을 선택했습니다... 유기농원료만을 사용한 친환경 비건 비타민이라는 점이 가장 마음에 들었고 유기농 채소와 과일 원료만 사용한다고 하네요. 물론 유기농인증과 비건 인증까지 받았어요 비타민D와 마그네슘 그리고 인까지 골격근을 위한 저만의 팁이랍니다...

장보고

수박 다이어트

여름철에 너무 덥고 갈증도 많이나서 음료수를 많이 마시게 되는 데 더 살 찌는 것 같아서 먹을 때는 좋은데 더 갈증이 심해지더라구요.. 그래서 땀이 많이나는 저는 오늘 부터 1주일 수박 삶은계란 우유로 다이어트하려구요..

동그라미1

수려한 모공원액 발라줘요

세안 후 기초를 바른 후에 수려한 모공 원액을 얼굴에 발라줍니다. 강한 자외선과 노화로 인한 피부 모공에 수렴 효과를 주고서 고르지 않고 거친 피부결을 촘촘하고 매끈하게 가꾸어주고, 피부에 산뜻하게 스며들어 보들보들한 마무리감을 준다고 합니다. 전 피부에 바르면 일단 향이 맘에 들고 피부에 부드럽게 스며들어 매끈함이 좋아서 매일 하루에 두 번씩 바르고 있네요

여자윤정수

코스노리 화이트닝 드레스 톤업크림

원조 톤업 크림이라 할만큼 유명해서 쓰기 시작한, 톤업크림의 대명사! 코스노리 화이트닝 드레스 톤업크림이에요. 묻어남 없이 화사하게 보정해주는 느낌이라 평소엔 가볍게 요거 하나만 바르고 다닌답니다. 유기농 알로에베라가 들어있어 수분공급과 진정효과가 뛰어나다고 하니 더 바랄게 없네요. 😊👍

지구외계인

6월18일 다이어트 일기

6월18일 다이어트 일기 오늘 아침에 일어나서 공복에 물한잔마시고 스트레칭 및 간단한 운동 30분 완료! 아침식사로 우유에 그래놀라랑 바나나, 아이스아메리카노 점심식사로 야채랑 버섯 많이 넣은 카레 오늘도 다이어트 화이팅!!

syeon2

등산과 만보걷기

매일 오전 산에 오릅니다~ 집앞뒷산~3개의 코스중 등산화없이 갈수 있는 코스로 가볍게 걷네요~왕복 2시간정도 걸리는 거리라 걷기좋아요~오르막길 오르다봄 땀도 흐르고 힘들지만 기분은 좋네요~ 그리고 가볍게 샐러드와(바나나.아몬드.계란.닭가슴살소세지) 우유로 가볍게 아점을 먹어요~다이어트 때문에 시작했지만 무조건 빼면 요요오니까 건강하게 한끼를 먹자는 생각으로 잘 챙겨 먹으려 하네요~그리고 또 산책을 나가요~오전 등산으로 만보는 이미 다 걸어서 2만보정도 걸어지네요~매일 걷다보니 걷는건 자신있네요~ 이렇게 운동하다보니 자연스레 다이어트도 되고 아픈일이 많이 줄었어요~전에 담도 잘오고 몸살도 잘나고 그랬는데 친구들이 사람됐다....할정도로 건강해졌네요~

정마담J

[운동루틴] 필라테스하기

전 주 2ㅡ 3회 꾸준히 필라테스 하고 있어요 필라테스 수업시간은 50분인데 스트레칭을 10분정도 해주고 있어요 스트레칭이 진짜 힘들지만 하고 나면 몸이 가벼워 지는거 같아요 시작할때랑 끝날때 되면 몸 상태가 달라요 유연성이 좋아져요 그리고 대기구나 바렐로 근력운동 40분 하고 있어요 항상 수업은 선생님이 수업 짜오셔서 운동해요 진짜 호흡부터 자세 하나하나 천천히 진행하세요 예를들면 스쿼트 1개만해도 30초정도 하는거 같아요 골반 움직임 엉덩이가 뒤로 빠지는지 무릎이 모이지 않는지 등 체크 하면서 하고 있는데 운동할때 너무 힘들더라구요 진짜 장난아니예요 수업 끝날때는 항상 마무리 스트레칭 간단히하고 끝내요 전 진짜 뻣뻣한 몸이라서 필라테스를 시작했어요 꾸준히 하고나니 몸이 조금씩 유연해지고 자세가 좋아지더라구요 필라테스는 살빼기보다는 자세교정 운동 이더라구요 바른 자세를 유지하니 살도 빠지는거 같아요.

쩡으늬

[운동루틴] 순환 운동으로 근력과 코어강화 운동 합니다.

순환운동으로 근력과 코어운동을 하고 있습니다. 기간은 6월7월 두달간 (월 화 목 주3일) 코어운동과 하체 근력운동으리집중적으로 하고 있습니다. 스탭박스 >>무릎굽혀 상체 들어올리면 팔굽혀펴기>> 슈퍼맨자세 >> 스쿼트 >>루프밴드하체운동>> 피칭 >>플랭크 1분운동 30초휴식 2세트씩 운동후 스트레칭으로 마무리 운동하기전 운동하 끈부터 꽉 묶고 시작 처음 10분은 준비운동과 스트레칭을 해요~ 모든 운동을 하기전에 관절과 근육을 풀어 주는게 중요하지요 넓은 체육관을 이용해서 하기때문에 지루하지 않게 운동할수있어요 스텝 박스위를 한발씩 계단을 오르듯이 올라갔다가 다시 내려오기 1분운동 30초 휴식 (2세트) 그리고 스쿼트를 하는데 1분운동 30초 휴식 (2세트)을 바른자세로 하다보면 정말 허벅지가 터져나갈듯이 아프네요. 매트위에서는 두가지 운동을 해요 무릎굽혀 상체 들어 올리며 팔굽혀펴기 >> 플랭크 1분씩 하고 30초 휴식 (2세트) 팔굽혀펴기는 1분에 15~ 20개정도 합니다. 플랭크자세는 정말 겨우 겨우 1분을 버티는데 코어에 근육이 생기면 좀더 가뿐하게 할 수 있는 날이 오겠죠 아직 근력이 없어서 ㅠㅠ 다행이 사진이 한장 있어서 다른날찍은 사진을 공유하네요 루프밴드하체운동 무릎에 루프밴드를 착용하고 자세를 낮춘후 고깔과 고깔사이는 1분동안 왕복으로 갔다왔다 해야합니다. 허벅지랑 허리에도 힘을 줘야하는 동작이예요. 그리고 순환운동의 마지막 무릎을 가슴까지 들어 올리면서 피칭을 하고 깃발을 돌아 오는 운동을 해요~ 체육관은 가지 않는 날에서 홈트로 위에 있는 운동들을 집에서 하고 있어요. 그리고 되도록이면 계단을 이용하면서 부족 운동을 채우고 있습니다 벌써 2주차 운동을 마쳤습니다. 2주 운동후 허벅지는 그래도 근력이 생기고 있는게 느껴지는데 아직 복근은 좀더 강도를 올려서 해야 할것 같아요

립살리스

이자녹스 커버 스프림 리치 에센스 세팅 파우더

썬크림을 바른 후 쿠션을 사용하면 화장이 밀리고 들뜬 느낌이랄까 매일 만족스럽지 못한 화장이 마음에 들지 않아 구입한 제품이예요. 입자가 작아서 뭉치지 않고 잘 발라져 커버력도 있어서 썬크림 사용 후 끈적임을 없애기 위해서 그 위에 얇게 이자녹스를 파우더를 바르지요. 그러면 만족스러운 화장이 되네요. 가루 파우더를 찾고 계신다면 강력추천 합니다.

wrinkle

오트밀 또는 오버나이트 오트밀

저의 아침식사는 오트밀 또는 오버나이트오트밀을 주로 먹고 있어요. 저녁에 생각이 나면 오버나이트오트밀을 만들어두고 아침에 먹어요. 먼저 뚜껑 있는 컵이나 그릇에 오트밀 1/4컵, 요거트(그리요거트 또는 플레인요거트) 1/4컵, 아몬드 우유 1/2컵정도(오트밀과 요거트가 잠길정도) 를 넣고 뚜껑 닫고 냉장고에 밤새 넣어둡니다. 아침에 꺼내서 먹을 때 토핑으로 과일(사과, 포도, 바나나 등)이나 너츠(호두, 아몬드 등)류 올려서 먹으면 든든하고 맛있어요. 저녁에 만들어두지 못했을 땐 아몬드 우유나 그냥 우유를 끓이다 불을 약불로 줄여서 오트일 우유의 반정도 넣고 5분 익혀서 먹으면 맛있어요. 간은 처음에 소금 넣거나 먹을 때 꿀 넣어서 먹으면 됩니다. 그냥 먹어도 맛있어요.

younglan

당뇨 및 다이어트에 좋은 #두부 콩국수를 소개해요

이제 앞으로 더울 일만 남았죠? 그래서 더운 여름에 시원하게 먹으면서 다이어트 할 수 있는 콩국수 레시피를 소개합니다~ 당뇨에도 좋고, 다이어트에도 효과 만점이에요^^ 오늘의 다이어트 레시피는 두부로 만들어서 고소한 콩물로 <오이면 두부콩국수>입니다 콩은 콩밭에서 나는 소고기라고 할만큼 고단백질 영양을 공급받고 혈당조절과 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 하는데 중요한 식이섬유가 많이 함유되어 있는 식품으로 다이어트에 빼놓을 수 없는 식품입니다. 콩은 풍부한 식이섬유로 혈당상승을 억제하여 당뇨병 예방에 도움이 되고, 체중감량, 골밀도 증강, 유방암 발병률 감소 등에 도움이 된다. -파워푸드 슈퍼푸드 중 간편하게 콩을 삶지않고 즉석으로 만들 수 있어서 편리하고 쉬운 두부로 콩국물 만들기 시작합니다~ <재료의 GI 지수> 두부-42 오이-23 견과류-24 땅콩버터-20 계란-30 토마토-30 <재료준비> 두부1/2모, 무당두유200ml, 오이1개, 삶은계란1개, 토마토(토핑용), 견과류 약간, 땅콩버터1/2스푼, 소금,알룰로스(취향대로 넣기) 고소한 국산콩으로 만든 두부, 무당두유한팩(200ml),땅콩버터, 견과류 한줌, 오이, 삶은계란, 방울토마토를 준비해주세요. <재료 손질> 두부는 차게 그냥 먹는 것보다 뜨겁게 연화시켜 먹으면 더 부드럽고 맛이 상승해요. 두부를 흐르는 물에 씻어내고 끓는 물에 데쳐 익혀서 수분을 제거해주고 큼직하게 썰어서 갈아주기 전까지 식혀줘요. *전자렌지를 이용해서 쪄주어도 되요. . 콩국수에 밀가루 국수면을 대신할 오이면 만들어요. 오이 껍질을 벗겨내고 오이를 얇게 떠주세요. 칼로 얇게 뜨는 기술은 주방기구를 이용해요. 얇게 뜬 오이를 3겹정도 돌돌 말아서 얇게 채썰어 오이국수를 만들어줘요. 길죽길죽 오이면을 얇게 썰어주면 국수면처럼 길죽한 오이채를 만들 수 있어요. *오이 1개를 채썰어주니 한그릇정도의 국수양이 만들어져요. 오이는 콩국물이 만들어질 때까지 냉장고에 넣어 시원하게 만들어줘요. **오이 효능 오이는 수분이 많은 채소라서 땀을 많이 흘리는 여름철에 수분을 보충해주어 갈증을 해소해주고, GI지수도 낮아 혈당을 올리지 않아 혈당조절에도 도움이 되고 칼로리가 낮아 여름철 다이어트에도 좋은 식품이에요. 오이의 칼륨성분이 몸속 나트륨을 배출해주어 혈압을 조절해주고 콜레스테롤 수치도 낮추어 혈관건강에도 좋 은 채소로 여름철 자외선에 노출된 피부에 직접 붙여 오이팩을 할만큼 피부미용에도 좋은 작용을 해주니 여름철에 냉장고에 항상 쟁여둘 채소에요. <요리 만들기> 1. 식혀둔 두부를 믹서에 넣어주고 무당두유나 곡물우유 등을 넣고, 견과류와 땅콩버터 넣어서 고소한 맛을 더해주세요. 두부와 견과류가 곱게 갈릴때까지 갈아주세요. 부드럽고 진한 두부로 만든 콩국물이 완성되었어요. *콩물은 입맛에 따라 소금이나 설탕 등을 넣어 주어도 되요. 2. 차게 해둔 오이면을 그릇에 담고 두부 갈아준 콩국물부어 참깨를 곱게 갈아 듬뿍 올려주고 계란과 토마토 올려 토핑해주세요. 3. 아삭아삭 오이면을 진한 콩물에 말아서 먹으면 입안에 고소함이 먼저 퍼지고 오이면을 씹으니 아삭함뒤로 오이향이 싱그럽고 뒤이어 계란의 또다른 식감과 단백질이 몸속에 채워지는 느낌이에요~ 더운 날 한그릇 먹어주면 기운이 불끈 날 것 같은 맛이에요~ 바쁘고 시간없는데 콩국수가 먹고싶을 때 간편하게 응용해서 만드는 두부로 만든 콩국수! 단백질 풍부하고 콩의 영양이 고단백이라 더운 여름 기력보충식으로도 좋은 콩국수 요리~ #우리 간편하게 만들고, 앞으로 당당하게 식사해요~

어느멋진날29

[운동루틴] 일상속 걷기운동

저는 따로 운동시간을 내기는 힘들어 매일 반복되는 루틴속에서 운동을 하려고 합니다. 우선 출근길은 도보 가능한 거리라 걸어다니고 5층인 직장까지 매일 계단을 올라 출근합니다. 수시로 일어나 스트레칭을 하고 퇴근이 빠른편이라 집에 바로 가지않고 그날그날 할일들이나 갈곳을 들렸다 갑니다. 예를 들어 각 마트마다 세일하는 품목들을 확인후 마트 투어를 통해 필요한 물품들도 저렴하게 사고 운동도 합니다. 그렇게 하다보면 해야할일이니 지루하지도 않고 시간도 금방 가더라구요~~많을때는 하루에 마트 6곳 정도 들려 집에 오게 되는데 이때 이미 만보가 넘게 걷게됩니다. 물론 걷기할때에는 올바른 자세도 신경쓰고 바르게 걸으려 노력하는편입니다. 이렇게 하다보니 체중감소는 물론 혈당이나 다른 건강에도 많은 도움이 되더라구요~~^^

인청83

오늘부터 시작(운동)

늘 하는 거지만 남에게 글로써 알리기는 처음입니다. 허리펴고 바른자세로 앉기 배에 힘주기 무릎 뒷쪽 근육 늘리기 반듯이 누워서 90°로 다리 들고 있기 등등 걷기까지 매일 실행하고 있답니다 걷다 보면 길거리에 예쁜 꽃들도 많이 봅니다

사랑마니

오리온 닥터유 드링크 단백질 바나나맛 240ml (내돈내산)

1. 제품명 ➡️ 오리온 닥터유 드링크 단백질 바나나맛 240ml / 17,150원(내돈내산) 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 2023. 5. 18 3. 구매 방법 & 가격 ➡️ 지마켓 12개 4. 제품 설명 (효과 & 특징) ➡️ 닥터유만의 균형잡힌 동식물성 단백질 설계 단백질은 근육 결합조직 등 신체조직의 구성성분이며 칼슘은 신경과 근육 기능 유지에 필요한 성분입니다. 꽤나 전문적으로 보이는 단백질 음료이죠^^ 달걀 2개 분량의 단백질 12g을 흔들고 따서 바로 섭취하세요~ 라는 문구가 너무 좋아요. 초코맛과 바나나맛이 있는데 내사랑 초코렛을 이런 가짜 단맛으로 먹는걸 좋아하지 않기에 바나나맛 선택 부드럽고 신선한 바나나의 풍미(바나나맛은 바나나우유랑 거의 흡사) 맛없는 단백질 음료는 이제 그만~~ 닥터유 드링크 단백질이 필요한 순간~~ 1. 건강에 관심이 많은 홈트족, 헬스족의 필수품 2. 건강한 밀크 프로틴 12g함유, 근육량이 부족한 누구나 가볍게 3. 점성있는 드링크 타입으로 포만감 업! 출출할 땐 참지 말고 맛있고 든든하게 닥터유 드링크 영양정보 총 내용량 240ml (159Kcal) 탄수화물 22g, 당류 20g, 콜레스테롤 12mg, 단백질 12g, 칼슘 210mg 제가 제품을 볼 때 중요하게 보는 것들을 기준으로 영양정보를 적어보았어요 원래 당류 5g 넘는건 다이어트 제품으로 보질 않는 편~~ 하지만 닥터유 드링크 단백질을 선택한 이유는 단백질 함량이 높은데다가 최소한의 식사를 하지 못했을 때 탄수화물 양도 어느정도 필요하기 때문에 그냥 간식으로 먹는게 아니라 식사대용으로 먹으려고 닥터유 단백질 드링크를 골랐답니다. 한끼 식사에 159kcal면 아주 훌륭한 편이라고 나름 생각했다지요^^ 5. 사용 후 총평 ➡️ 당신에게 꼭 필요한 영양을 건강하고 맛있게 챙기세요! 아침밥도 못 먹고 나가야 할 때~ 아직 단백질 든든 식사를 하지 못했는데 외출해야 할 때~~를 위해 구입한 닥터유 단백질 드링크 바나나맛!! 편의점에선 1개 2000원이라 쫌 비싼 느낌~ 드링크 제품인데 유통기한이 긴 편이라 쟁여서 먹어야겠다고 생각하고 지마켓에서 구입 닥터유 드링크 단백질 바나나맛~ 단거 땡기는 날에는 딱이에요^^ 제 생각에 자주먹기에는 당류가 20g으로 너무 셉니다. 단백질은 한끼 식사로 요거 하나 마셔도 충분할 만큼 12그램 채워져 있어서 너무 좋고요. 구운계란 하나랑 같이 먹으면 아주 딱이네요. 일단 언제 어디서나 마실 수 있는 점이 저는 제일 맘에 들어요. 제가 주로 먹는 단백질두유는 빨대를 꽂아서 먹는 거라 한번 먹으면 쭈욱 계속 먹어야 하는데 닥터유 드링크는 돌려따서 마시고 닫아두면 되니까 외출할 때 틈틈이 먹기에 정말 좋았어요. 특히나 바나나맛은 바나나우유랑 걸쭉함에서만 차이가 나지 거의 흡사한 향 때문에 거부감이 없어서 좋답니다.

오마쥬

닭가슴살 오야코동

1️⃣시간 및 난이도 : 10분 / 하 2️⃣재료 : 닭가슴살, 계란, 잡곡밥, 양파, 대파, 청양고추, 저염간장, 유기농설탕, 올리브유 등 제가 너무나도 좋아하는 게 바로 덮밥인데 이게 은근 칼로리가 높아 부담스럽죠ㅜㅜ 그런 부담감은 줄이고 단백질도 채울 수 있고 퍽퍽한 닭가슴살 맛있게 해결 가능한 레시피로 닭가슴살 오야코동에 도전했답니다 일단 닭가슴살 오야코동 양념부터 만들게요 저염간장 3숟가락, 유기농설탕 1숟가락, 청양고추 약간 물 80ml 넣고 잘 섞어줘요^^ 이제 닭가슴살은 한 입 크기로 자르고, 양파 반개는 슬라이스해서 얇게 썰고, 대파는 쏭쏭 썰어서 준비해두도록 할게요 그리고 계란 1개를 풀어 계란물을 만들어요 이렇게만 하면 일단 재료는 다 준비된 셈!! 그러면 본격적인 조리에 들어가 보겠습니다 우선 약불에 예열된 웍이나 깊은 후라이팬에 올리브유를 두르는데, 이 때 저처럼 항상 냉동실에 바로 데워 먹을 수 있는 닭가슴을 구비해두는 분들은 닭가슴살을 나중에 넣고, 생닭가슴살을 선호하시는 분들이라면 먼저 닭가슴살부터 굽기 시작해야 하는데요!! 전 슬라이스 양파부터 넣어 반쯤 익힌 다음에, 닭가슴살을 넣고 조금 더 볶다가 먼저 만들어둔 오야코동 양념을 붓고 1분 정도 끓여줍니다 어느 정도 내용물들이 익었으면 계란물과 대파도 넣어서 살짝만 더 익혀주면 완료~ 우리는 이러나 저러나 다이어터이니 흰 쌀밥보다는 잡곡밥을 준비해두고, 그 위에 가지런히 올려두면 오야코동 완성! 오야코동은 일본어로 부모를 뜻하는 오야, 자식을 뜻하는 코의 합성어인데 한 마디로 부모인 닭과 자식인 계란을 동시에 먹는다는 의미를 지니고 있으니 뭔가 일본스럽기도 하죠 아무튼 몸이 상하는 굶는 다이어트는 그만하고 조금 더디더라도 건강하게 먹으면서 즐다해요

반달진

터치미퍼펙트 썬크림

요즘은 더운 여름철이기도 하지만 사실 썬크림은 1년 내내 발라야 한다고들 하잖아요 사실 저는 그게 잘 안되긴 하지만 그래도 요즘처럼 더운 여름철에는 특히 더 신경써서 발라야 하는게 그 어떤 화장품보다는 썬크림이라고 생각해요. 저는 썬크림 고를때 기준이 나름대로 있는데요. 백탁이 심한건 아무리 좋다고 해도 전 무조건 제외시키구요 누가봐도 부자연스럽게 허옇게 얼굴이 동동 떠있는 것 제일 싫어해요^^ 그리고 바르고 나서 얼떨결에 눈 비비거나 혹은 땀 흘리거나 했을때 눈이 따가워지는 자극있는 썬크림도 일단 무조건 제외한답니다. 그동안 스틱형도 파우더형도 써보고 다른 많은 브랜드들의 썬크림을 써보았고 유기자/무기자 돌고돌아서 결국은 고른게 바로 이 터치미퍼펙트 썬크림이예요. 가격은 상당히 저렴하지만 저에게는 터치미 썬크림이 제일 잘 맞았어요 작년부터 이것만 줄곧 쓰고 있는데요. 백탁이 전혀없이 자연스럽게 얼굴에 그대로 착 스며들어서 기초화장품 바른후 바르거나 색조후에도 덧발라도 티가 안나서 너무 좋아요 번들거리지도 않고 세안시에도 가볍게 잘 지워지기도 하구요. 혹시라도 땀흘리거나 눈을 비비더라도 눈이 따갑거나 시린것 전혀 없어서 저는 올해도 또 터치미 썬크림을 사서 쓰고 있어요. 미백,주름개선, 자외선차단의 3중 기능성을 동시에 가지고 있기도 하구요. SPF50+에 PA++ 인점도 좋아요. 달팽이점액여과물이 함유되어 민감해진 피부에 영양을 공급해준다고 하니 매일 아낌없이 팍팍 쓰고 있는 중이예요.

날씬오로라

대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 (내돈내산 후기 공유)

1. 제품명 ➡️ 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 1.2kg 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 2023. 5. 25 3. 구매 방법 & 가격 ➡️ 쿠팡 로켓프레시 새벽배송 / 1.2kg 1통 9980원(내돈내산) 4. 제품 설명 (효과 & 특징) ➡️ 최근에 다이어트를 다시 시작하면서 간식용으로 구입한 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 1.2kg 짜잔~ 맛있고 고소한 볶은 병아리 콩입니다. 상품 특징 - 병아리콩을 세척하고 볶은 제품입니다 - 오독오독한 식감의 고소한 병아리콩 보관 방법 - 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관합니다 - 개봉 후에는 냉장보관을 권장합니다 - 안심할 수 있는 HACCP인증 - 단백질, 식이섬유가 풍부한 병아리콩 🐣 병아리콩은 모양이 병아리 머리와 같아 병아리콩이라 불리게 되었대요. 병아리콩은 삶거나 볶거나 가루로 빻아 먹고, 파란 것을 날로 먹기도 하는데 콩 종류 중에서는 이 병아리콩이 가장 콜레스테롤을 저하시키는 기능이 크다고 해요. 산지에서는 수프, 카레로 사용되며, 나물, 가루, 볶은 콩, 삶은 콩, 발효식품 원료로 사용되며 미숙종자와 어린잎은 야채로도 이용된대요. 칠레에서는 병아리콩과 우유를 4:1로 혼합하여 설사에 걸린 어린이를 치료하기도 한대요. 움무스(hummus)는 병아리콩을 곱게 갈아 레몬주스, 올리브유, 참기름을 넣어 걸쭉하게 만든 것인데, 중동지방에서는 이를 빵에 소스로 끼얹거나 찍어 먹는대요. 이스라엘에서는 걸쭉하게 요리한 병아리콩을 납작하고 작은 케이크로 만든 다음 튀겨서 펠라펠(felafel)이라는 스낵을 만들어 먹는다고 하는데~ 병아리콩은 지방 함유가 낮고 요구르트나 우유만큼이나 칼슘 함량이 높으며 섬유질 또한 높아 인슐린에 예민하거나 당뇨병이 있는 사람들에게 유효하대서 저도 작년부터 병아리콩을 챙겨 먹고 있답니다. 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩은 비타민과 식이섬유, 단백질 등을 함유해 남녀노소 누구에게나 참 좋은 간식이에요. 오독오독 먹음직스러운 식감과 함께 녹아드는 고소함이 입안을 담백하게 채워줍니다. 요거트나 시리얼에 넣어 드셔도 맛있어요 저는 작년부터 병아리콩을 밥에 섞어서 먹곤 했었는데요. 다이어트 할 때 밥 대용으로 먹으면 포만감도 좋고 맛도 좋아서 꾸준히 섭취할 수가 있었답니다. 또한 100 약간 넘어갔던 공복혈당도 좋아지고 고지혈증도 치료할 수 있었고요. 단백질 양이 많기 때문에 근육유지에도 도움이 많이 되었었어요. 병아리콩은 쫌 단단해서 오랫동안 삶거나 밥할 때 충분히 불려서 사용해야 하는 번거로움이 있어요. 게다가 요즘에는 날도 더워지고 가스값도 오르고 해서 삶아서 먹는게 여간 힘든게 아니더라고요. 그리고 최근 식사습관을 조금 바꾸면서 밥대신 간식으로 틈틈이 먹을 수 있는 단백질을 찾다가 이걸 발견했어요. 가격도 만원 정도로 저렴하고 한번 사면 꽤나 오래 먹을 수 있어서 좋은거 같아요. 튼튼하고 위생적인 플라스틱 밀폐 용기속에 넣어 포장되어 있어서 냉장고에 넣어두고 간식으로 가지고 다니면서 조금씩 꺼내어 먹기 너무 편한것 같아요. 스벅 그릭요거트 다먹고 소독한 작은 유리병에 담아서 테이블 위에 두면 가족들이 오며가며 먹고 있고요. 특히나 아침도 잘 먹고 가는 아이가 점심시간까지 너무 배고프다고 하여 볶은 병아리콩을 일일 약통에 저렇게 담아 주었더니 쉬는시간에 하나씩 따서 우유랑 먹는다고 너무 꼬소하고 좋다네요. 진짜 다이어트 할 때 입이 심심한 경우 많잖아요. 뭐라도 먹을까~~ 할 때 볶은 병아리콩 한줌과 두유 하나 같이 먹으면 진짜 배까지 불러져서 다른 간식 생각 안들게 하더라고요. 단 볶은 병아리콩만 먹으면 마치 건빵처럼 입안에 침을 다 흡수해서 가져가버리는 느낌이 들어 꼭 물이나 우유 두유 같은 마실거랑 같이 드시는게 좋아요. 너무 딱딱하지 않게 맛있게 씹어 먹을 수 있는 최고의 영양 간식인거 같아요. 다이어터 여러분들에게 적극 권장해드려요~♡♡♡

오마쥬

죠리퐁 마시멜로예요.

죠리퐁 좋아하세요? 그냥 집어 먹어도 맛있고 우유에 콘푸라이트처럼 먹어도 맛있지요. 마트에 갔다가 신상으로 나왔길래 귀여워서 집어 왔어요. 죠리퐁 마시멜로예요. 한꺼번에 2가지의 달달한 것을 먹을 수 있네요. 중간에 마시멜로 집어 먹는 재미있네요.

산들바밤바

요즘 먹는 제품(4중기능 썬화이버 프로바이오틱스)

꾸준히 다이어트 하려고 만보도 걷고 러닝도 하다보니 살은 좀 빠진편입니다. 먹는거는 유산균, 땅콩을 소화를 위해 먹다가 역시나 다이어트에 진심인 와이프가 갖고 있는 화려한 다이어트 보조제 리스트중에 하나를 저에게 먹으라고 주네요. 먹다 남긴건가? 아침마다 통안에 있는 스푼 한스푼을 컵에 넣어주면 전 우유를 타서 먹고요. 통에는 4중 복합기능을 갖고 있다고 하는 게 배변활동에는 좀 도움을 주고 있네요 원체 몸자체가 소화를 잘시키고 화장실도 맘먹으면 가는 타입이라 이걸 먹은다음의 효과라고 100% 말씀은 못드립니다. 식후 혈당상승억제라는 기능도 맘에 들고요. 뭘 먹어도 2달이상은 꾸준히 먹어야 한다는 생각을 갖고 있어 이참에 꾸준히 먹을까 합니다. 보니까 하루에 3스푼 먹으라고 써져 있네요 맘에 드는 건 초딩입맛이라 그런지 마치 예전 조카들 분유 몰래 뻣어먹던 기억도 나는 맛이네요 ㅎㅎ 다이어트 식품 보조제 워낙 많은 종류의 제품이 있지만 그냥 와이프가 추천하는거라 꾸준히 먹으려고요

pobe

아침대용! 그래놀라를 추천합니다!!

다이어트 하시는 분들 아침은 꼭 챙겨드셔야하는거 아시죠..! 근데 아침부터 요리해먹기는 귀찮고..빵은 살찌고..;; 시리얼도 물론 찌지만 그래놀라는 안심하셔도 됩니다! 오직 식물성 재료로만 구성되어있거든요 ^-^! 다양한 곡물부터 베리 등 과일까지 있어 우유와 함께 드시면 영양소를 골고루 섭취하실 수 있습니다! 물론 가격은 좀 사악하다만ㅠㅠ 저는 꼭 리얼 그래놀라를 먹어요 ㅎㅎ 예전엔 그래놀라가 건강에 좋지만 맛없는 시리얼로 알고있었는데, 리얼 그래놀라는 맛도 있거든요!! 그렇다고 너무 많이 드시면 살찌니 조심하세요^^;

쿠초냥

5일차 다이어트 일기

공복에 일어나서 물 한잔을 마시고 공복 유산소를 합니다 아침이라 그냥 집에서 실내 자전거 30~40분 정도 타요 아침식사는 우유나 두유 한잔 점심식사는 일반식 (적은양 저자극으로 노력) 저녁식사는 토마토 바나나 견과류 그리고 홈트 1시간 하고 씻고 잡니다 홈트는 유튜브 도움 받고 있어요

기춘이530707

오트밀 콩죽

오트밀콩죽 만드는법 콩을 세시간 정도 불린다음 콩국수 만들때 처럼 삶는다 삶은 콩을 믹서로 갈아서 오트밀이랑 섞어 죽 끓이듯이 끓인다 우유를 조금 넣어도 더 고소합니다 죽의 농도는 취향에 따라서 조절하시면 됩니다 아침으로 먹었는데 완전 든든해요

로즈마리2002