'바이오스 라이프 7' 관련 커뮤니티 게시글 모음

8/17 토 혈당일기 9기 7일차

8/17 토 혈당일기 9기 7일차 인증 시간:저녁식사 1시간뒤 식단: 피자 2조각. 제로콜라 반컵 오늘 저녁은 시간이 없어서 피자로 때웠다. 식사 1시간 후가 180이 정상인데... 158 이면... 뭐 나쁘진않지만 식단에 야채가 없어서 좀 아쉽다 대신 낼 아침엔 토마토 좀 많이 먹어줘야겠네.. 낼은 건강식으로 먹어보자

롤로레

8월17일(토) 혈당일기9기9일차

2024.08.17. 저녁식사 이후 여전히 더운 날씨네요. 호박죽과 삶은 계란 그리고 딱딱이 복숭아로 저녁 해결하고 만보도 달성했습니다.

프라임12345

8월 17일 ( 토 ) | 혈당일기 9기 6일차

날짜 : 2024. 08. 17 - 혈당측정 시간: 저녁식사 2시간 후  - 내용 : 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 속이 체기가 있어서 밥묽게, 깻잎무침, 멸치,고추장,고추,김 이렇게 간단히 먹고 집안일좀하고 측정랬어요. 혈당기록이 괜찮게 나와서 좋아요. 역시 소식이 답이네요

당근먹기

8월 17일 (토) | 혈당일기 9기 6일차

- 날짜: 2024.08.17 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 먹었다. 식단으로는 정말 오랜만에 치킨, 콜라를 먹었다. 간식으로 아이스크림도 먹었다. 맛있게 먹고 운동을 열심히 했다. 혈당이 낮게 나와서 내일도 운동을 열심히 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

8월 17일 (토) ㅣ혈당일기 9기 6일차

- 날짜 : 8월 17일 - 혈당 측정 시간 : 아침 식전 공복 9시간30분쯤 - 내용 : 오늘은 아침 식전에 혈당 측정을 했어요.  어제 저녁은 햄버거 세트를 조금 일찍 먹었더니 출출해서 뒤늦게 논알콜맥주에 과일 빵을 먹고 오늘 아침에 늦잠자고 일어나서 공복 9시간 30분쯤 경과후에 혈당측정을 했어요 그랬더니 혈당 수치는 103이 나왔어요,  어제 늦게까지 빵, 과일을 먹었더니 혈당이 조금 높게 나왔네요. 혈당관리를 위해 늦은시간까지 먹는건 자제해야겠어요.   

agnes0117

혈당일기 9기 7일차 인증

8월 17일 토요일. 아침-우유&시리얼&샤인머스켓 점심-잡곡밥,청국장찌개,어묵볶음,김말이튀김,컵라면 저녁-삼겹살(외식)

freeday

혈당일기 9기 7일차

8월17일 공복혈당 156 어제 저녁에 감자만두 2개와 샐러드 페퍼민트차를 먹었는데 높게 나와서 놀랐다 혈당쟤고 검강검진받고 받은 두유를 먹으며집으로 돌아왔다 혈당은 높겠지만 다른건 나쁘지 않게 나오길..

데굴곰순

0817 혈당일기

혈당일기 정상 밥,국,치킨,샐러드 섭취 후  3시간 뒤 체크를 해 보았어요.. 챌린지 도움이 많이 되네요

앙뚜

8월17일 오늘도 이만보이상 걸었습니다

이만보이상 걸었습니다 계단오르기도 했지요~

언제나행복

혈당일기 8/17

오늘도 변함없이 높지만 그래도 120대 ㅎ 좀만 더 내려가자 ㅜ

수국이

8.17 저녁산책

8.17 저녁산책 나옵니다, 비가 오다 그치고 시원하게 커피 챙겨 나와요🙃

치노카푸

혈당일기9기 7일차인증

저녁7시에 저녁을 먹었다 메뉴는 잡곡밥과 함께 오이냉국 그리고 김치 계란말이를 먹었다 잡곡밥은 두그릇을 먹었고 8시쯤 과일로 방울토마토를 먹었다 8시22분에 혈당을 재니 90이 나왔다 생각보다 적게나옴~^^

사자킹

혈당관리 9기7일차

2024년8월17일 점심으로 12시경 식사후 보리밥 계란  소세지 상추쌈  섭취후  1시간후 식후혈당 

크리스탈b6m

혈당기록 9기 7일차 인증(8월17일)

아침에 계란과 요플레 단백질 쉐이크를 먹고 일을하고 중간에 혈당체크를 했다   목이 말라 우유를 마시고 더위서 물도 마시면서 일을 합니다  오늘도 끝나고 만보걷기완주를 하려고합니다  

난초777

8/17 만보 달성(3.5km 러닝 포함)

오늘도 날 더워지기 전에 동네 공원을 뛰었습니다.  오늘은 기록 한번 깨보자 하고 달렸어요. 1km 5분대로 뛰자 마음 먹었습니다. 5km 30분 내로 완주 목표로 달렸는데 아뿔싸 무리를 해서 그런지 다리에 쥐가 나더라구요. 그래서 5km는 포기하고 3.5km 달리고 왔습니다.  초반 무리한 스퍼트 덕에 4분 대로 뛰긴 했네요.. 그러나 나머지 1.5km 슬슬 달렸어도 5분대로 못 달렸을 것 같아요. 뭐든 적당히가 좋은 듯 합니다.

평송가성

8.17토_혈당일기9기6일차❤️

8/17/토/아점식사후혈당119mg.dl 신기하네정말.. 아점으로 돈까스김밥쫄면 조금씩먹고 과일플랫치노좀먹고 믹스한잔 마시고  한3시간후에 잰건데 어쩔때의 공복혈당보다 낮다나왔다 이럴수있는건가.. 신기하네.....내일도 한번 밥먹고 3시간후에 재봐야겠네!

어묵손가락

8/17 오늘의 산책코스 완료

오늘은 본가에 왔습니다. 예전부터 읽고 싶은 책이 있었는데 인기가 많아서 인지 항상 대여중이더라구요. 오늘 송파구에 있는 도서관 뒤져보니 한 군데에 있길래 얼른 가서 빌려왔습니다. 45분 거리에 있는 도서관에 가면서 산책 코스 완료했어요. 오늘도 해가 너무 강해 등에 땀이 다 나더라구요.. 날은 덥지만 보고싶은 도서도 대여하고, 산책코스도 완료하고. 트레이더스 피자도 사왔답니다.

평송가성

8/17 동네산책 다 찍었어요

덜 더워서 너무 좋네요~~ 오전엔 진짜 더웠는데 적당히 바람도 불고 괜찮네요~ 다섯군데 모두 찍었어요 저녁 맛있게 드세요~~

우리화이팅

혈당일기 9기 7일

잡곡.생선구이.쌈.김치.나물 혈당체크 :식사후2시간

붕붕아아

혈당일기 9기 7일차

2024.8.17 점심 식사 후 혈당119 역시 탄수화물과 당은 스파이크 팍팍. 친구 생일파티로 안먹을수가 없었지만 오랜만에 먹는 탄수화물과 당에 정신줄 살짝 놓았다 반성하고 저녁은 과일도 금지하고 채소 쌈으로 해결할 예정 운동은 어깨 집중할 예정.

클로니

혈당일기 9기 7일차

2024.8.17 공복 혈당 104 어제 매운거 꾹 참은 보람이 있군^^ 요즘 차가운걸 너무 많이 마셨더니 배가 살살 아프다. 장염끼가 스멀스멀:: 매년 여름 고생하면서 그 버릇을 못고치는 너 반성해라. 점심겸 저녁은 본죽에서 일반죽으로  운동은 홈트

민니23

혈당일기 9기 7일차

2024.8.17 식전 113 식후117 2시간 후 105 어제 복싱 안하고 바로 잠 그러니 혈당이 이 모양 오징어볶음, 새송이 볶음, 된장찌개, 현미밥 반그릇, 요거트 밥벅고 계단 운동 했구요. 저녁에 복싱장 가려구요 

so이니

혈당일기 9기 7일차

2024.8.17 아침 후 혈당 105 아침으로 사과랑 토마토  점심 슈프림 샌드위치, 파인애플 쥬스 저녁 새우깡, 양파링 두봉^^ 여름이면 더 식욕 상승 이렇게 먹고도 저녁 뭐 먹을지 생각하나는 니 뭐니?!?!

비인스

혈당일기 9기 7일차

2024.8.17 공복 혈당 102 샤브샤브 먹었어요. 더운날 더운 음식 몸이 너무 붓네요. 많이 먹었더니 걷기도 힘들어요. 좀 쉬다가 수영하러~~ 식단 관리 하루 무너지니 다시 다 잡기 힘드네요

이워닌

24.08.17(토).혈당일기 9기 13일차 인증

날짜 : 24.8.17일 (토)  오전8시44  날씨:맑음 혈당 측정 : 8.16일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다.  그리고 새벽5시40분에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만7천보를 걸었는데  오늘 오전8시44 분에 공복한지 8시간만에 혈당을 쟀을때 수치가 좀 내려갔다. 수치가 117이 나왔다.  당뇨를 낮추기 위한 식단은 매일 저녁 10시 이후로는 아무것도 먹질 않는다.  아침에는 현미밥, 점심에는 국수로 먹고  최대한 많이 걸으면서 혈당 조절한다. 그리고 오늘 오전에는 10km 자전거 주행을 마쳤다 계속 걸으면서 성경책 엡1장~엡6장 까지도 읽고 계시록 계12장~계22장 까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

8월 17일 (토) | 혈당일기 9기 7일차

날짜 : 2024. 08. 17 혈당 측정 시간 : 식후 1시간 내용 : 보통 식후 2시간 체크 하는데, 오늘은 옥수수 반개 먹고 식후 1시간 혈당 얼마나 될지 궁금해서 체크 한번 해뵀어요.

코코리다

8/17(토)우리 냥이들 뻗었어요😹

우리 냥이들도 더운지 집사 옆에서 쭉~~뻗어버림요~~😅😅 에어컨 안틀어서 더운가봐요~~ 조금만 더 버티고 우리 털복숭이들 위해 3시쯤 에어컨 틀어야 겠어요~~

냥식집사

8/17(토)머리만 대면 자는 사람, 건강한 줄 알았더니 뜻밖의 결과가?

충분한 수면시간과 규칙적인 수면시간대, 좋은 수면의 질 등 세 가지가 지켜져야 건강한 수면 이라고 합니다. 같은 시간대에 충분히 잠들고 일어나는 것만으로도 수면의 질이 크게 좋아질 수 있다고 하는데 저는 그게 참 어렵네요.(^_^;) “머리만 대면 바로 자는 사람이 제일 부러워.” 잠자리에 누워 오랜 시간 뒤척이는 사람들이 자주 하는 말이다. 하지만 누군가에게 부러운 습관이 오히려 수면이 부족하고 몸의 피로가 누적됐다는 신호일 수 있다. 평소 수면의 질이 좋지 않아 대부분의 시간을 ‘졸린 상태’로 버티고 버티다가 눕자마자 기절하듯 잠든다는 게 전문가들의 설명이다. 전문가들은 일주일에 4회 이상 원하지 않는 시간에 잠이 오고 낮에도 졸리면 ‘과다 수면증’일 수 있다고 조언했다.  과다 수면증은 평소 9시간 이상 자는데도 낮 등 원하지 않는 시간에 잠이 몰려와 일상생활에 지장을 겪는 증상을 의미한다. 이런 경우 업무와 학습 능력이 떨어질 뿐만 아니라 삶의 질도 낮아진다. 만약 이런 증상을 겪고 있다면 병원 신경과나 수면클리닉을 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 게 좋다. 🔸️매일 같은 시간에 잠자리에 누워 7시간 이상 수면을 취하기 🔸️잠이 오지 않더라도 같은 시간에 잠자리에 누워 수면 환경을 만드는 것 🔸️ 주중에 4~5시간만 자고 주말에 12시간 이상 자는 것은 부족한 잠을 보충하는 좋은 방법이 아니다.  출처:D농민신문

냥식집사

8/17(토)매일 저녁 한 번만 이 동작 제발 하세요!!(^_^)

매일 저녁 스트레칭은 근육 긴장 완화에 도움을 줍니다. 하루 종일 지속된 신체 활동과 긴장된 자세로 인해 근육이 경직될 수 있는데, 저녁 스트레칭은 이러한 경직된 근육을 풀어주는 데 효과적입니다. 이는 근육 통증 완화와 피로 회복에 직접적인 기여를 합니다. 이제는 저도 자기전에 이 동작들 해보도록 해야겠어요~~^^ 🔸️네발기기 자세에서 시작합니다. 골반을 천장 쪽으로 들어 올리며, 무릎을 펴줍니다. 머리를 팔 사이에 두고, 목을 편안하게 유지합니다. 손과 발을 바닥에 단단히 눌러주며, 척추를 길게 늘이세요. 이 자세를 유지하면서 깊고 고르게 호흡합니다. 효과 - 햄스트링, 종아리, 척추를 효과적으로 스트레칭합니다. 혈액 순환을 촉진하고 뇌로 가는 혈류를 증가시킵니다. 긴장을 풀고 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 🔸️매트에 발을 모으고 서서 준비합니다. 왼발로 버티면서 오른발을 뒤로 뻗습니다. 이때 상체를 앞으로 숙입니다. 오른손을 뒤로 뻗어서 오른발을 잡아줍니다. 왼손은 앞으로 뻗습니다. 자세를 유지하며 버티세요. 이번에는 왼발을 뒤로 뻗고 오른발로 버티며 동일한 동작을 반복합니다. 효과 - 다리, 등, 어깨 등 다양한 근육을 사용하기 때문에 전신 근력 강화에 도움이 됩니다. 다리와 허리, 어깨의 유연성이 향상됩니다. 등을 곧게 펴고 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다.🔸️매트에 무릎을 꿇고 앉아서 시작합니다. 상체를 숙이면서 팔을 앞으로 뻗어줍니다. 손끝을 늘여준다는 생각으로 엎드리며, 이마를 바닥에 댑니다. 이마가 바닥에 닿은 상태에서 깊고 천천히 호흡합니다. 엉덩이가 발꿈치에서 떨어지지 않도록 주의하면서 운동하세요. 효과 - 심신을 안정시키고 스트레스를 완화시키는 데 도움이 됩니다. 허리와 척추를 이완시키고, 긴장을 풀어줍니다. 허리, 엉덩이, 허벅지의 유연성을 향상시킵니다. 출처:D텐바디

냥식집사

8/17(토)KB출첵/퀴즈

오늘은 출첵 리워드가 괜찮은 편이네요ㅎㅎ 오늘 퀴즈도 재밌구요~ 인기 외식중 한식메뉴로 1위가  돼지고기구이(삼겹살)라네요~~우리나라 사람들 돼지고기 넘 좋아하네요. 저도 넘 좋아해요^^

냥식집사

8/17(토)토스6일차!!

오늘도 토스 챙겨봅니다! 하나하나 챙기는데 시간이 좀 걸리긴하네요. 특히 방문미션~~그래도 포인트 차곡차곡 모아가고 있으니 언젠가는 크게 사용할 수 있겠죠~^^

냥식집사