'백설기 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

목과 허리근육을 풀어주는 폼롤러

제가 약간 거북목이여서 뒷목이 뻐근할때가 있는데 병원에서 폼롤러가 좋다고 해서 사서 열심히 하고 있답니다

러블리자매

홈트는 폼롤러

홈트하려고 사서 유일하게 꾸준히 사용하는거는  폼롤러뿐입니다  다른거는 사봤자 인테리어일뿐ㅎㅎ 등 목 허벅지 등등 TV보면서 수시로 폼롤러로 해주면 혈액순환도되고 시원하고 울퉁불퉁 셀룰라이트가 정리되는 기분^^

happy80

스트레칭 필수템 요가매트, 폼롤러!

매일 운동 하기전과 한 후에 꼭 폼롤러로 스트레칭을 해요. 한번 사용한 후로 너무 좋아서 계속 폼롤러로 스트레칭을 하구 있구요, 요가매트에서 폼롤러 없이 스트레칭도 해요. 저는 아래 사진에 있는 안다르 제품의 요가매트와 폼롤러를 사용하고 있어요. 전에 다이소에서 폼롤러를 한번 저렴하게 구매하고 좋으면 다른 제품을 구매 하자! 했는데 다이소 폼롤러 사용하고 몇일 후에 바로 안다르 제품으로 바꿨어요! ㅎㅎ 확실히 좋긴 좋더라구요. 지금 다른 폼롤러도 구매 할까 생각중인데 아무래도 폼롤러는 종류도 있다보니 신중해야할 것 같아요. 저는 아무래도 집에서 홈트를 많이 하다보니 개인적으로 요가매트는 얇은게 편했어요. 안다르 폼롤러와 요가매트 둘 다 너무 좋아요!!

oiio3

나의 홈트도구는 아령 폼롤러 땅콩볼

TV보며 아령으로 팔운동도 하고  일주일에 두세번은 실내자전거도 타고 하루종일 컴터보며 뭉친 어깨등은 폼롤러로 풀어줍니다 운동전후 폼롤러는 필수인듯해요

셰어

스트레칭에는 종류별 폼롤러

폼롤러가 스트레칭에 가장 좋더라구요 그래서 부위별로 폼롤러를 다르게 쓰고 있어요 두꺼운 폼롤러는 허리랑 상체를 할때 쓰고있고 작은 폼롤러는 하체에 쓰고 있어요 특히 작은건 종아리에 아주 효과적입니다 폼롤러 최고!

으갸

홈트의 기본은 스트레칭 아닐까요? 그래서 내돈내산 폼롤러 추천드려요♡

운동 하기 전, 후에 스트레칭은 필수입니다. 그래서 전 폼롤러를 구매했고 오늘은 폼롤러를 소개하고자 해요^^ 어제 스쿼트 운동을 해서 허벅지와 엉덩이에 근육통이 왔는데 폼롤러를 이용하여 다리와 하체 전체를 이완시키며 폼롤러로 풀어주니 아프면서도 시원하니 좋네요~ 오늘은 목이 뻐근해서 어깨, 목, 팔 주위를 폼롤러로 쓱~~~ 문질문질해주니 시원하구요~~ 운동법도 너무 간단해서 누구나 쉽게 홈트운동으로 강력 추천합니다!!

다시꿈꾸는세상

폼롤러로 마사지, 근력운동, 스트레칭까지~

유튜브보면서 집에서 홈트하시는 분 많이 계시죠? 집에 폼럴러 여러개 있는데 기본 폼롤러 가장 많이 사용해요~  등마사지는 물론, 다리 특히 종아리와 허벅지 마사지 하면 진짜 시원해요~!! 그리고 폼롤러로 근력운동도 가능하답니다~!! (폼롤러 근력 운동 검색하면 많이 나와요~!!) 그리고 몸뻣뻣했는데. 폼롤러 가지고 스트레칭하니 점점 유연해지더라구요~  https://m.1300k.com/product/110108003?channelType=NAVER_EP&ACE_REF=naver_open&NaPm=ct%3Dlnejbymg%7Cci%3Dd1eed3e724c2fa70f7d089a58660eb725dd18d36%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D175394%7Chk%3D4d485939e4521653d0f062a687e33ecf5ee2d4e8 힘으뜸 마이 폼롤러로 함께 운동해요~

이번에뺀다

폼롤러 최고

폼롤러 없인 하루도못살아요 그냥 폼롤러 위에 누워있기만해도 시원해요 온몸 구석구석 풀어주워야 해요 근막 통증이 오는걸 미리 막아주기도 하고 뭉친근육도 풀어주고 여튼 필수 품입니다. 강한거 약한가 하나씩 최고!

밍키19

스트레칭에 최고운동기구 폼롤러

요즘 타바타운동을 하고 있는데 운동후 뭉친근육풀어주는데 폼롤러만한게 없네요  쭉쭉 스트레칭을 해도되고 누워서 목받침후 좌우로 만 움직여도 뭉치고 경직된 목근육을 풀어 줄수 있어요  가격도 비싸지 않고 옷장옆에 살짝 세워서 보관하면되기에 홈트운동기구로 폼롤러 만하게 없네요  외출하고 돌아와 뭉친 종아리 근육을 풀어보세요 종아리 붓기도 빠지고 좋아요

립살리스

밸런시스 폼롤러 추천합니다

집에서 폼롤러 운동 하려고 폼롤러 샀는데 넘 좋아서 추천합니다 요가 학원 다녔을때 폼롤러를 처음 접하게 됐는데  그때 넘 좋아서 집에도 구비하고 운동하고 있습니다 유투브 소미핏 폼롤러 디톡스로 운동하고 있는데 이게 딱인거같아요 여러가지 해봤는데 저 영상이 저한테 맞더라구요 ㅎㅎ  밸런시스꺼로 샀는데 여기꺼가 제일 좋은거같아요! 추천합니당

기멩멩

내돈내산 홈트 기구_폼롤러

평범한 폼롤러는 가라! 돌기가 박혀있어서 압을 강력하게 줄 수가 있고  전신 마사지는 물론 폼롤러 위에서 상체운동과  하체운동을 병행할 수 있어요.  무산소 운동과 마사지를 함께 할 수 있어서  몸이 뻐근하고 쑤시는 날에 폼롤러 위에서 굴려주기만 하면 피로가 싹 풀립니다.  너무 너무 잘 샀다고 생각하는 제품이에요!

VICKYLEE

내돈내산홈트🔆폼롤러로 전신 맛사지를 해요

🔆폼롤러로 전신 맛사지를 해요 매일 3키로 러닝 만보 걷기를 하면서 근육이 뭉칠때가 있어요 그래서 일주일에 세번정도 스프레칭과 폼롤러로 몸의 뭉친곳을 풀어 주고 있어요 요가 매트 깔고 그위에서 하면 몸이 편안하고 좋아요 특히 자기전에 홈트 스트레칭 동작으로 몸을 이완해 주시면 숙면에도 도움이 되며 신체 순환이 잘 되어 살을 빼는데도 도움이 됩니다 잔잔한 명상 음악도 더해서 들으며 명상을 즐기는 방법도 좋아요   건강한 하루 보내세요🔆

레몬그린

저의 최애 홈트 운동기구는 '폼롤러'입니다

아파트 단지내 휘트니스 센타에서 주3회 요가 수업이 있습니다 단지내 휘트니스지만 선생님 열정이 대단하셔서 몇 년간 결근한 적도 없고 휴가 땐 보강까지 해 주십니다(괜찮은데 ㅋ) 그 요가를 배우면서 폼롤러를 알게 되었는데 너무 좋아서 개인적으로 또 구매를 해 놓고 사용중입니다 폼롤러는 스트레칭에도 좋고 요가 자세 잡을 때 보조로 사용하기도 좋구요 집에서 TV 보면서 발바닥으로 눌러주면 지압효과도 있답니다 폼롤러 사이즈가 30, 60, 90cm 있는데 개인적으로는 90cm짜리가 제일 활용도가 좋더라구요 여러분도 집에 폼롤러 하나 장만해서 두시면 요긴하게 사용하실거예요

원숭이개쥐

롤러스케이트

본인만큼속상할까싶게 안타깝네요 너무많이들 되새기지마시고 끝까지 최선을다해야되는 교훈의 계기가 되어보아요

코로세움

롤러스케이트 금은동 싹쓰리

남° 여 스피드 1000m 스프린트 최광호 - 금메달 / 정철은 - 은메달 이예림 - 동메달   우리 선수들 축하드립니다~~~

킹로또

치팅데이 롤링파스타

춘천 명동 롤링파스타입니다 오늘 쉬는 날이라서 혼자 명동 쇼핑하다가 점심 시간이 되서 들렸어요.전 혼자서도 음식점을 자주 가는 편이라 평소 제가 좋아하는 봉골레 파스타를 주문했어요. 요즘 다른 음식점에서는 봉골레 파스타가 15000원 정도 하는데 여기는 7900원에 바지락 조개도 풍부하게 있어서 좋아요 가성비가 좋아서 점심시간에 많은 손님들이 계시더라고요 혼자 가서 먹기도 편하고 좋습니다

순이영심

롤러스케이트 금메달& 동메달 획득

남자 스피드 롤러스케이트 경기에서 정병희선수  금 메달!!  최인호선수 동메달 땄네요~~~👏👏

킹로또

엇 롤 금메달 땄었군요

역시 대한민국.. 게임 강국입니다 ㅋㅋㅋㅋ 걱정은 별로 안하긴 했는데 다소 쉽게 메달을 가져온 것 같아 자랑스럽네요 페이커 팬이라 더 자랑스러워요

구룸구룸

오늘 치팅데이로 롤링파스타

혼밥으로 백종원 롤링파스타랑 샐러드 먹었어요. 역시 백종원 가게라 그런지 가성비가 좋더라구요. 라구 파스타랑 기본샐러드인 그린샐러드 먹었는데 딱 좋은듯요. 라구파스타는 처음 먹어보는 파스타인데 이탈리아셰프가 개발한 신제품? 이라는데 맛있더라구요. 백종원 가게는 가격도 싸고 치팅으로 좋은것 같아요

옹심

오호 롤 중국과 경기중이군요

중국은 가볍게 이기길 바라며 중국과의 경기 이겼으면 좋겠습니다 한국 파이팅!!!

구룸구룸

폼롤러 운동기구 꿀팁

제가 매일 사용하는 폼롤러입니다 아침에 일어나면 온몸이 아픈데요.. 제일 아픈건  허리에요.. 잘때 옆으로 자고 꼼짝 안하는 편이라 아침에는  더 심하게 아픈데 이 폼롤러로 목부터 허리까지 10분만하면 너무시원해요.. 하루 종일 좋아요..

빠담소리

폼롤러

어깨가 자주 뭉쳐요. 필테 강사님도 깜딱 놀랄 정도랍니다. 하루종일 컴터앞에서 일하다보니 온 몸이 늘 뻐근하죠. 하루의 뭉친 근육을 풀어주는 유일한 힐링타임은 바로 폼롤러 하는 시간. 여기저기 골고루 마사지하듯 운동하고 나면 온몸이 개운해요

나풀나풀2

[헬스] 몸 푸는데는 폼롤러가 제격!

헬스하고 나서 몸 풀때 폼롤러를 이용한 스트레칭이 가장 효과적이더라구요! 저는 이 두가지 폼롤러를 써요  굵은거는 상하체 전체적으로 몸을 풀어줄때 쓰고 얇은거는 종아리 알을 집중적으로 풀때 씁니다 스트레칭 운동기구 중에 폼롤러가 가장 편하더라구요 티비보면서 슥슥 밀어주면 적은 힘으로 스트레칭이 확 되는게 좋아요!

으갸

나에게 딱맞는 운동기구 폼롤러

요즘 허리가 아픕니다. 다른 운동하기 어려운 상황입니다. 이럴땐 폼롤러가 딱이죠. 허리를 풀어주고 이완시켜줍니다. 오늘도 계속 하고있습니다~

기왓장

저에게는 폼롤러가 딱

누워있기 좋아하고 평소 스트레스로 승모근이 솟아나는 저에게 딱맞는 운동법은 스트레칭입니다. 누워만 있어도 스트레스 승모근이 사르르 녹아 없어져요. 너무너무 힘들어서 트레드밀도 하기 어렵고 힘든 날이라면 폼롤러에 몸을 맡겨보세요.

헤일리1

운동 쉬는 날에도 꼭 하는 폼롤러스트레칭!

저는 폼롤러를 진짜 애용해서 사용하고 있어요! 특히 종아리가 땡땡한 편인데 폼롤러 사용후부터 많이 괜찮아져서 진짜 수시로 폼롤러로 근육을 풀어줍니다! 사용중인 폼롤러는 쉽게 살 수 있는 다이소폼롤러(분홍색)이랑 트라택 폼롤러 하드(파란색) 쓰고 있어요~ 분홍색은 돌기형이라 생각보다 멍이 많이 들어서ㅠㅠ 주의해야하더라고요.. 폼롤러 사용법은 유튜브에 많이 나와서 참고하면 굿입니다! 귀찮으면 그냥 누워서 종아리 올려놓고 움직여줘도 굿..! 저는 운동전후에 꼭 해줍니다!ㅎㅎ (운동 안가는날에도 해주면 굿,,,👍)

바빠

폼롤러를 활용한 운동방법 소개할게요

평소에 폼롤러를 사용해서 스트레칭을 하는 편입니다. 원래는 그냥 걷기만 했었는데 우연히 폼롤러를 알고 굉장히 효과를 톡톡히 보고 있어요. 제가 추천하는 이 영상은 매일 하는 루틴입니다. 친절하게 알려주셔서 따라하기 쉬워요. 처음에는 폼롤러를 하는데에 익숙하지 않아서 아프기만 했는데요. 하고 나면 개운한 느낌때문에 꼭 하게 되는 것 같습니다. 제가 올린 폼롤러 운동법 한번 따라 해보시기를 추천드릴게요!

슈비루비

실키 롤케잌

세일해서 만 원 하길래 냉큼 집어 왔어요 최애 롤케잌! 살찌는데 식욕이 이겼어요 밤에 또 빡시게 걸어야죠 정말 먹으려고 운동합니다

소라2

꾸준히 하는 운동-폼롤러스트레칭

꾸준히 하는 운동은 걷기입니다. 줄넘기 배구 테니스등도 하지만 제일 쉽게 할 수 있는 운동이잖아요. 그 후 꼭 폼롤러로 온 몸을 스트레칭 해줘요! 림프마사지, 종아리마사지, 허리, 팔 등 군데군데 열심히 풀어준다는 느낌으로 합니다. 유튜브에서 폼롤러스트레칭 검색해서 따라해도 정말 좋아요!

람라미

폼롤러로 15가지운동 따라하고 잇어요

오십견이라고 일주일에 한번씩 한달간 어깨주사와 약을 먹엇는데도 나아지질않고 지금도 깨끗이 완치가 안됏어요ㅠ 왼쪽 팔의 통증으로 들수가 없엇거든요  거의 조금히 나아지나햇는데 오른쪽 목이 뻐근하면서 안돌아가고 팔과 허리까지 아프더라구요 지금은 왼쪽이 나아지나싶더니 오른쪽팔에 목 구리고 새끼손가락까지 통증이 오더라구요 그뒤부턴 홈트로 스트레칭을 하면서 폼롤러로 운동하고잇어요 허리와 목근육 푸는데 너무 좋더라구요 거기에다가 어깨를 뒤로 젖히면서 굽은어깨를 피는것도 폼룰러룰 이용해서 같이 하고잇어요 효과가 좋은거같아요   우연히 인터넷을 보다가 15가지 폼롤러 운동을 보고 따라하기 시작햇어요 처음엔 너무 아프고 따라하기 힘들엇는데  지금은 조금씩 시원한 느낌이들고 강도를 점점 높이고잇어요

ymittang

하루 루틴 폼롤러로 마무리를

지친하루 몸을 풀어주는 폼 롤러. 처음엔 온몸 두들겨맞은듯 아프지만 지속적으로 해준다면 시원합니다. 특히 종아리 풀어주는거 시원해요. 중심잡는것도 은근히 도움되고요. 여러분도 해보세요. 강추입니다.

쪼꼬미어터