'백설기 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

폼롤러로 근육을 풀어줘요

늘 일때문에 어깨랑 다리가 뭉쳐있어요. 친구가 폼롤러를 추천해서 유투브 찾아 하기 시작했습니다. 티비보면서도 가능하니 너무 좋았어요. 어느덧 뭉침 증상이 없어졌어요. 요즘은 저녁 루틴이 되었답니다

나풀나풀2

뭉친 데 풀어주는덴 폼롤러가 제일 좋아요

뭉친 데 풀어주는덴 폼롤러가 제일 좋아요. 제가 밖에서 일하고 오거나 하면 직업 특성상 여기저기 뭉치는 데가 많은데, 뭉치는 걸 풀어줄 때는 폼롤러가 가장 좋더라고요. 폼롤러로 뭉친 부위를 반복적으로 마사지 해주면 뭉침도 풀리고 시원해지면서 개운해져요. 여러분들도 뭉치는 곳이 있으면 홈트로서 폼롤러 해보세요!

엄국선

어깨뭉침 폼롤러로 스트레칭 좋아요

목 어깨가 자주 뭉쳐서 소도구 폼롤러 홈트추천받아서 퇴근하고 자주 풀어줍니다 매트깔고 폼롤러 준비하면 끝 목어깨스트레칭방법은 간단합니다 폼롤러를 목에 대고 양손은 폼롤러를 잡고 좌우로 목을 돌려 머리무게로 15초정도 꾹 눌려주면 뭉친근육이 완화가 됩니다  등스트레칭은 폼롤러를 견갑골까지 대고 손은 머리뒤로 하여 깍지를 껴줍니다 허리가 꺽이지 않게 엉덩이를 들어주며 시선을 무릎을 향하게 척추를 신장시켜 늘려준 다음 폼롤러를 위아래로 롤링시켜주면 뭉친근육도 풀어주고 시원합니다 집에서도 쉽게 따라할수 있는 폼롤로를 공유합니다

아베다

체험단으로 받아 먹어본 롤링라인

붓기가 지속되면 그게 살이 된다더라구요  그래서 다이어트 시작하면서  체험단으로 선정되어 보조제와 함께 먹고 있습니다  늙은호박 팥 옥수수수염등 붓기제거에 좋은게 가득 들어 있고 고운가루라 그냥 입에 털어 넣어도 되고, 물과 같이 먹어도 좋아요 늙은 호박맛베이스에 곡물 맛입니다!!  확실히 덜부어요

꿈꾸는썬

[운동꿀템]폼롤러

요즘 폼롤러는 거의 다 갖고계실거예요 저는 운동하면서 구입했는데요 아침에 일어나면서 스트레칭 할 때 사용합니다 저녁에는 유튜브로 운동하면서 사용하는데요 폼롤러 사용법이 무궁무진하네요 운동하지 않는 아이 종아리 풀어줄때도 너무 좋네요 저렴하면서 사용하기좋은 폼롤러예요

청수레국화

폼롤러 추천합니다

집에서 폼롤러 운동 하려고 폼롤러 샀는데 넘 좋아서 추천합니다 요가 학원 다녔을때 폼롤러를 처음 접하게 됐는데  그때 넘 좋아서 집에도 구비하고 운동하고 있습니다 유투브 소미핏 폼롤러 디톡스로 운동하고 있는데 이게 딱인거같아요 여러가지 해봤는데 저 영상이 저한테 맞더라구요 ㅎㅎ

기멩멩

연어오이롤 야식으로 최고!

야식이라고 칼로리가 걱정되어 너무 포만감 없는 녀석들로만 먹으면 조금만 지나면 또 배가 고파지더라고요... 그러다 결국 라면을 끓이게 되는 기이한 현상;;; 그래서 전 야식을 먹더라도 좀 포만감이 있게 먹는 스타일이에요 오이를 얇게 슬라이스해서 연어를 넣고 파프리카 양파와 함께 돌돌말아 먹어요 소스는 요거트에 자투리 채소와, 양파, 후추 한꼬집을 넣고 비벼서 찍어 먹습니다. 그럼 든든하면서도 맛있는 야식이 될수 있어요

기춘이530707

[운동도구 꿀템] 폼롤러 꼭 필요하죠

폼롤러 좋다는 소리에 저도 하나 장만했어요 스트레칭에도 좋고요 저녁에 근육 이완시키기에도 너무 좋아요 목이랑 등근육 이완시키기에도 이만한게 없어요 다리 올리고 중심 잡아주면 밸런스 운동에도 효과적입니다 잘 보시면 허리위로 블랙 폼롤러 위에 누워서 다리운동중입니다 다리 근육도 뭉친거 풀어주기 좋아서 꾸준히 사용하고 있어요

미블랙

[운동꿀템] 폼롤러 추천합니다

저는 걷기운동 하고오면 폼롤러를 꼭 사용해줘요~ 전신마사지를 셀프로 받은 기분이라서 근육푸는데 정말좋은것같아요 손아귀힘으로 풀기힘든 전신을 폼롤러로 굴리면서 마사지해주면 다음날 근육 컨디션이 훨씬좋아지더라구요♡ 운동만큼이나 뭉친근육을 풀어주는것도 너무중요해서 폼롤러를 추천하고싶습니다^-^ 가격대는 많이 싼것도 있는데  가격대는 적당히 있는걸로 사야 단단하고  오래쓸수있습니당

킹브래드

[운동 꿀템] 미니폼롤러! 예상보다 더한 녀석😂😎

제 운동 꿀템을 소개합니다! 바로 미니 폼롤러 🥰🥰🥰 폼롤러는 너무 흔하지 않나!? 싶지만 미니 사이즈를 만나고 신세계가 열렸어요 헬스장에서 근력 운동으로 빡세게 하고 와 근육통이 걱정되는 날도! 필라테스로 속근육은 풀었지만 뭔가 1% 부족한 날도, 일에 지쳐서 어깨와 허리가 굳어 통증이 있는 날도 하루의 마무리는 폼롤러 스트레칭을 하고 있습니다! 그 중에 큰 폼롤러가 풀어줄 수 없는 부위들은 미니 폼롤러가 딱이더라구요 추천하는 활용법으로는 1. 목이 뻣뻣할때, 뒷목에 대고 누워 도리도리~☺️ 2. 엎드려서 복부 밑에 두고 힘을 빼면 복압이 빠져요! 허리 통증에 매우매우 좋답니다🤗 3. 종아리! 큰 폼롤러는 느낌이 안오는데 미니로 하면 타겟해서 완전 시원해요🤭 땅콩볼이나 요가링은 너무 아프고, 큰 폼롤러로는 하기 어려운 분들 미니로 하나 사용하시면 넘 좋을 것 같아 왕추천합니다!! 🙏

layla52

[운동꿀템] 폼롤러와 요가매트는 찰떡조합!

집 한켠에 매일 자리 차지하는 요가매트&폼롤러입니다! 사실 운동도 운동이지만, 유산소나 웨이트 하고 나면 근육이 엄청 잘 붙는 스타일이라 꼭 종아리나 허리를 풀어줘야해요! 요가매트 위에서 폼롤러로 허벅지 안쪽, 종아리, 허리, 엉덩이 등등 하나하나 해주면, 처음엔 진짜 부서질거 마냥 정말 아픈데 ㅠㅠ 계속 하다보면 시원해져요~! 특히 뭉친 곳 계속 풀어줘야 몸 형태가 예뻐지더라구요! 살도 살이지만 라인 정리하기에 딱 좋아요!

짐니야살빼쟈

목요일 아침♡

바나나, 견과류, 장음료, 백설기 반쪽 아침먹었어요 바나나는 냉장고에 두었더니 껍질이 갈색이 되네요;;바나나를 실온에 두면 초파리가 너무 생겨요ㅜㅜ 그래서 냉장고에 넣어두고 보관하는데 초파리 안생기는 방법이 뭘까요???

어느멋진날29

[운동꿀템] 종아리 근육 풀기 폼롤러

저는 건강을 위해서 만보걷기를 매일 해요. 그래서 종아리에 무리가 많이 가는것같아요. 종아리에 근육이 풀어질날이 없어요.  일부러라도 풀어줘야할것같아서 폼롤러 사용해요.  폼롤러를 다리 아래에 두고 밀어주면 다리 근육이 풀려서 시원해요.

차분

(운동꿀템) 매일 사용하는 폼롤러

저의 운동꿀템인 폼롤러~ 사놓기만 하구 한동안 빛을 보지 못했는데 요즘은 매일매일 사용하구 있네요 매일 만보걷기를 하다보니까 만보걷기후 종아리 근육 풀어줄때 사욤하면 넘 좋아요 그리구 허ㄱ허리나  등 ,뒷목  뻐근함 있을때 액와 림프절 맛사지  할때 폼롤러를 잘 이용하네요

주니엄마

[운동 꿀템] 매일 사용하는 트라택 폼롤러🩵

폼롤러는 진짜 사용한 지 엄청 오래된거 같아요✨ 진짜 운동 필수템👏 저는 트라택 폼롤러를 쓰기전까지 다이소 폼롤러를 사용했었는데 그건 돌기형이라 자극이 너무 세고 자꾸 멍이 들더라고요🥲💦 그래서 유명한(?) 트라택 폼롤러를 선물받았습니당🩵 원래 쓰던 다이소 폼롤러(5000원)이랑 비교하면 사이즈도 크고 일단 돌기가 없는 게 덜 아파보이지요🤣 저는 그래도 자극이 센것을 사용했던지라 폼롤러중에서 제일 딱딱하다고 써있는 엑스트라하드인 블루색상을 골랐어요🩵 (솔직히 깔끔한 블랙하고 싶었지만🥲) (출처: 트라택 공식스토어) 이렇게 강도와 자극에 따라서 폼롤러 종류가 많더라고요!🩵 저는 EPP 원형블루로 실제로 만져보면 아주 딱딱하고 뭉친 근육을 묵직하게 잘 풀어주는 느낌이에요! 90cm라 사이즈는 생각보다 커용!  근데 몸 전체를 풀어주기에는 길이가 긴게 좋더라고요 이왕이면 긴 거 추천✨ 이제는 익숙해서 괜찮은 데 블루색상은 초심자에게는 너무 딱딱하다고 느낄 수도 있어요:) (전 돌기형을 쓰고 와서 그런지 더 만족스럽더러고요🙌) 국내생산이라 약간은 더 믿음직스러운 브랜드! (일단 처음 받았을 때도 냄새가 안나서 좋았어요👐) 요새 유튜브에서 폼롤러 활용법을 쉽게 접할 수 있지만  🔎구매시 폼롤러 전체적인 운동방법을 책자를 주고 그 안에 각각 사진이랑 QR을 이용해서 영상도 참고해서 볼 수 있어 괜찮더라고요ㅎㅎ 제가 자주하는 것은 종아리 근육풀어주는 걸로 많이 써요! 사실상 매일 합니다🤭 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️저만아는 차이일수도 있지만 확실히 종아리라인이 변해서 더더욱 꾸준히 하고 있어요!!! 왼쪽보다 오른쪽이 몸무게는 -5kg정도에요 (하체보다는 뱃살차이가 크더라고요🤣😂) (둘다 양쪽 발붙이고 찍은 사진이고 아이폰으로 누끼따서 경계선이 깔끔하지않아요🥹 제사진입니다,,) ✔️앞으로도 꾸준히 근육 풀어주면서 운동할 예정이고 그때마다 저에겐 필수템인 폼롤러..! 아는사람은 다아는 꿀템 추천합니다:)👍👍👍

바빠

[운동 꿀템] 지니어트 폼롤러

예전에 씨씨앙이라는 카페에서 운동 챌린지 해서 상품으로 받은 운동도구들 좀 있었거든요. 줄넘기, 요가매트, 짐볼? 이랑 폼롤러를 받았는데 줄넘기는 챌린지 잘 안하기도 하고 잔고장이랑 줄이 죄다 닳아져서 안 쓰고 짐볼은 바람넣는 기구가 없어서 아예 쓰지도 못하고 있는데 폼롤러는 운동 전에 꼭 마사지 할려고 쓰는데 적당히 딱딱한듯 폭신하고 요걸로 등판이랑 어깨 승모근, 허벅지, 빵댕이 풀어주면 너무 시원하더라구요. 제가 2~3년전엔가 받은거라 지금은 판매안하고 있지만 신체 마사지 셀프로 하고 싶으신분들은 폼롤러 한번 구매해보세요 너무 시원해요

추천요정

[운동 꿀템] 폼롤러는 사랑입니다

홈트에서 필수인 스트레칭할 때.. 그냥 맨 손 맨 몸으로 유연성 좋지않아 끙끙대며 근육 늘리기, 근육 풀어주기.. 그런데 지인이 폼롤러 사용하면 좋다고해서 한번 써봤거든요. 와.. 완전 신세계네요. 특히 어깨 뭉쳐있을 때 폼롤러 활용하면 최고랍니다!!

제주빵이

[운동꿀템]폼롤러로 어깨 목 허리 근육풀기

2년전에 왼쪽 팔이 들수도 없을정도로 통증이 심햇는데 병원에서 오십견이라고 일주일에 한번씩 한달간 어깨주사와 약을 먹엇는데도 나아지질않고 지금도 깨끗이 완치가  안됏어요ㅠ 거의 조금히 나아지나햇는데 오른쪽 목이 뻐근하면서 안돌아가고 팔과 허리까지 아프더라구요 그뒤부턴 홈트로 스트레칭을 하면서 폼롤러로 운동하고잇어요 허리와 목근육 푸는데 너무 좋더라구요 거기에다가 어깨를 뒤로 젖히면서 굽은어깨를 피는것도  폼룰러룰 이용해서 같이 하고잇어요 효과가 좋은거같아요목 어깨 운동 외에도 이거 따라하고잇어요 처음엔 너무 아프고 따라하기 힘들엇는데  지금은 조금씩  시원한 느낌이들고 강도를 점점 높이고잇어요

ymittang

폼롤러를 많이 이용 해요

아침에 일어나면  허리가 아파 서  몸무게가 많이 나가니까 더 그런거 같아요 아침에 한 30분 정도 스트레칭을 하고 나면  하루가 편안한 마음으로  지내죠..

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올리브영 오특으로 오늘만 이 가격이래요! 구경가보세요~

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[운동꿀템추천] 집에서 간편하게 ~ 폼롤러

꾸준히 만보걷기하고 시보건소에서 받은 폼롤러인데요.  사진에서 보다시피 폼롤러 길이가 너무 길지도  않고  굵기도 딱 적당해서 집에서 쓰기에는 너무 좋더라구요. 저는 자고 일어나면 아침에 다리랑 발이 조금씩 부어있을때가 제법 많은데  그럴때 이 폼롤러가 한몫  단단히 자기 능력을 발휘한답니다. 발다닥을 폼롤러에 올려놓고 힘을 주면서 굴려주면 그렇게  개운할수가 없어요. 발바닥에는 전신의 내장기관과 신경들이 연결되여 있다고 하잖아요. 그리고나서 발목부터 시작해서 허벅지뒷쪽까지  굴려주면서 꾹꾹 하다보면 정말 온몸이 개운해지면서 정신도 맑아지는  기분이 들더라구요. 마지막으로 등에 대고 누워서 아래위로 굴려주면 아픈듯하지만  그 뒤에 오는 개운함이 더 커서  좋더라구요. 아무래도 이렇게 해주고나면 혈액순환이  훨씬 더 잘되서 온몸이 시원해지고 가벼워지는거겠죠. 몸이 뻐근하고 찌뿌둥하다 싶으면 하루중  수시로 하고 있는데  너무 개운하고 시원하고 집에서도 간단하게 할수 있는거라 더 좋아요.

날씬오로라

[운동꿀템] 다이소표 폼롤러♡

5천원의 행복ㅎㅎ 다이소에서 산 폼롤러인데 비싼제품보다야 좀 효과가 덜할수있지만 저는 운동마치고 꼭 한번 씩 근육풀어주는데 유용하게 써요!^^ 시원해요~~ㅋㅋ 내사랑 폼롤러~~♡

개앵

[운동 꿀템] 매일 사용하는 폼롤러

평소에 매일 많은 시간을 앉아서 가만히 있다보니까 밤이 되면 다리가 상당히 퉁퉁 부어있더라고요 그럴때 폼롤러로 종아리 및 허벅지를 마사지해주면 확실히 다음날에 다리가 가볍고 덜 부어있어요 그래서 저는 폼롤러를 매일 애용하고 있습니다 가격도 저렴하니 여러분들도 장만하세요

지니어잉

(운동꿀템) 폼롤러 추천합니다!

몸이 뻣뻣하기도 하고 해서 폼롤러를 샀어요. 초보자용으로.. 하드한건 초보자가 쓰면 아프다고해서.. 와..유튜브 보면서 하는데 너무 아프지만 또 너무 시원해요.. 전 좀 긴거를 사서 종아리,옆구리.허벅지. 겨드랑이..및 폼룰러위에 누워서 운동도 하는데 정말 시워해요.. 강추입니다!

마시몽

운동꿀템 폼롤러

저는 지름이 적은 이 기구를 애정합니다. 목 뒤에 받쳐서 목 근육을 풀기에도 적당하고 길이감도 길어 등이나 척추를 지탱하며 마사지도 할 수 있기 때문입니다. 두꺼운 폼롤러는 간혹 힘이 너무 들어가서 운동할때 힘들더라구요. 이 폼롤러는 미리지 않고 근력운동 및 스트레칭 할  때 적합해서 애정하는 꿀템 도구랍니다♡

한방미소

[운동꿀템] 폼롤러 강추합니다

스트레칭용으로 주로쓰고 마사지도 합니다 목뒤에 받치고 돌리면 목 근육이 자극되면서 좋습니다 햄스트링 스트레칭과 옆구리스트레칭도 됩니다 운동하기 전 후 꼭 사용하는 제품입니다 그래서 강추합니다.

HYJ123

♡운동 꿀템♡폼롤러 없이는 못살아요.

만성통증에서 벗어나게 해 준 나의 운동  도구인  폼롤러를  소개합니다. 항상 여기저기 아프지 않은 곳이 없던 나에게 운동처방사님이  추천해 주신  폼로러. 이것으로 과연 무슨 운동을 할 수 있을까 했던  내 생각과는 다르게  다양한 운동이 가능했고  그 효능은 너무도 놀라웠죠. 집에서는 거의 폼롤러와 한 몸이랍니다. ㅎㅎ 특히 등통증이 심했던 저에게  폼롤러를 이용한 스트레칭 마사지는  완전 신세계를 경험시켜주었어요. 처음에는 너무 아파서 소리도  질렀지만 지금은  폼롤러 위에 누워서 잠이 들 정도로 편안합니다. ㅎㅎ 이제는 폼롤러 없이는  살 수 없을듯 합니다. 폼롤러를 이용하면 통증이 생기면서도 시원한 느낌이 들어서 꼭 도수치료를 받는 것과 비슷한 효과를  얻을수 있으며  통증관리나 체형교정, 다이어트등에 두루 도움을 받을 수 있어요. 가격대도 그리 높은 편이 아니여서 꾸준하게 스트레칭을 해 주면 도수치료를 받으러 가는것만큼이나 좋은 변화를 느낄 수 있다고 해요. 유튜브 등에도 올바른 동작이나 자세 등이 잘 설명되어 있으니 참고 하시면서 자신에게 도움이 되는 운동법을 찾으시면 좋을듯 해요. 통증이 있는 곳이  있다면 꾸준하게 마사지를 해 주면서  풀어주는 것으로도  건강관리를 할 수 있답니다.

우리아들2

[운동꿀템] 폼롤러

폼롤러는 마사지에도 좋고 스트레칭으로도 씁니다 목뒤에 받치고 고개를좌우로 돌려도 목이 시원합니다 다리찢기할때 가로로 다리사이에 놓고 상체숙여서 내전근과 햄스트링 스트레칭도 합니다 양손으로 폼폴러를 가로로 잡고 좌우로 체간숙여서 롤러를 세우면 옆구리스트레칭도 됩니다   폼롤러를 추천합니다

짱모아

[운동 꿀템] 마사지 폼롤러!

운동 후에 꼭 마사지 폼롤러를 이용해서 근육을 풀어줘요!!!  유연성도 기를 수 있고 정말 시원합니다. 부상방지를 위해서라도 열심히 해주고 있어요. 운동후에 뻐근하시면 사용해보세요. 돌기있는 폼롤러 정말 추천해요!!!👍🏻👍🏻👍🏻

강지연이

운동복&운동도구 리뷰- 폼롤러

옷은  편한옷으로  입구요  스트레칭을  할수 있는  폼롤러를  이용해서  스트레칭을  하면  상당히  이완이  되고  좋더라구요  한번  구입해서  해보세요  처음에는  좀  아프지만  하다보면  중독성도  있고  안하면  더  생각나더라구요

초록007

[운동꿀템] 매일 스트레칭하는 폼롤러 추천합니다.

매일 꾸준히하는게 어려운데요. 집에서도 쉽게할 수 있는 폼롤러 추천합니다. 처음에는 너무 아팠는데 하다보니 더 오랫동안 할 수  있어 매일 운동할때 사용하고 있습니다. 폼롤러 크기별로 있는데 저는 이 크기가 다리 알이랑 목 근육 뭉치는거 푸는데 딱 좋은것같습니다. 다음에는 더 큰 폼롤러로 몸 전반적으로 스트레칭하는데 사용하겠습니다.

미니베베