'베지밀 비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

비타민씨

레몬맛 먹기 좋은 비타민 먹었습니다 영국산 비타민과 아연이 들어있습니다 활력을 주는 영양제입니다

오와둥둥

비오틴

모발성장과 피부에 좋은  비오틴을 챙겨 먹었어요 

행복

멀티비타민

피로회복과 활력을 위해  멀티비타민 챙겼어요 

행복

글루타치온과 비타민

항산화와 간의 해독 피로회복에 도움되는 글루타치온과 비타민 아침식사 후 섭취하네요.

정수기지안맘

위고비랑 마운자로 차이가 뭐에요??

살은 빼고 싶고 혼자 힘으론 안되고 도움을 받아 발까 싶은데 둘의 차이를 잘 모르겟어요 그리고 이거꼭 알고 맞아라 이런것도 있나요?

영선이302

비타민 D

뼈건강과 골다공증 예방 근육 건강에  도움을 주는 비타민 디 산책 전 섭취하네요.

정수기지안맘

'천연 위고비' 열풍! 달걀+올리브유🥚🫒 식욕 조절 효과 있을까?

얼마전부터 SNS에서 뜨거운 키워드가 있어요. 바로 '천연 위고비' 예요. '에그자로'라고 불리기도 해요. 비만 치료제 위고비나 마운자로 대신 달걀과 올리브유로 비슷한 효과를 낼 수 있다는 건데요. 과연 과학적으로 근거가 있는 이야기일까요? Google Gemini 제작 💡 '천연 위고비'가 뭔가요? 위고비(세마글루타이드)는 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1)  호르몬을 모방한 비만 치료제예요. 뇌의 시상하부에 포만감 신호를 전달해 식욕을 억제하고 혈당을 조절해요. 이 원리를 식단으로 흉내 낸 것이 '천연 위고비' 예요. 천연 위고비를 만드는 방법은 간단해요. 🥚 삶은 달걀 1~2개 🫒 올리브유 1스푼 🧂 소금·후추로 간 식사 15~20분 전에 먹으면 GLP-1 분비가 먼저 시작되고 실제 식사 시점엔 이미 포만감 신호가 작동 중인 상태가 돼요. 🔍 달걀·올리브유가 '천연 위고비'라 불리는 이유 연구에 따르면 단백질과 지방을 충분히 섭취하면 장에서 자연스럽게 GLP-1이 분비되는 것으로 나타났어요. 특히 달걀은 고단백이면서 적절한 지방을 함유해 GLP-1 호르몬 분비를 돕는 최적의 식품으로 꼽혀요. 달걀+올리브유 → GLP-1 분비 원리는 다음과 같아요. 🥚🫒달걀 단백질·올리브유 불포화지방산 섭취 → 소장 L세포 자극 → GLP-1 분비 → 뇌 시상하부에 포만감 신호 전달 → 식욕 억제·혈당 완만하게 조절 *출처: Nutrition & Diabetes 학술지 연구 등 🍳 천연 위고비, 어떻게 먹어야 할까요? ⏰ 식사 15~20분 전에 먹기 미리 먹으면 식사 땐 포만감이 느껴지는 상태가 돼요. 🌅 아침 공복에 먹으면 더 효과적 공복 상태에서 GLP-1 분비 반응이 더 크게 나타나요. 🥛 우유 또는 두유 곁들이기 단백질이 추가되어 GLP-1 효과가 더 커져요. 🍎 후식으로 사과 반쪽 또는 골드키위 1개 GI가 낮은 과일로 당 충족감을 자연스럽게 채워줘요. ⚠️ 천연 위고비, 이것만은 알고 드세요 ❌ 위고비와 동일한 효과를 기대하긴 어려워요 음식으로 분비된 자연 GLP-1은 체내에서  빠르게 분해돼 작용 시간이 매우 짧아요. 반면 위고비는 이를 화학적으로 변형해 7일간 효과가 유지되도록 설계된 처방약이에요. 지속 시간 자체가 달라요. ✅ 그래도 꾸준히 하면 효과가 있어요 매 식사마다 GLP-1 분비를 유도하는 식단을 실천하면 전체 식사량과 간식 섭취를  구조적으로 줄이는 효과가 생겨요. 🩺 기저질환이 있다면 전문가 상담 먼저 당뇨·고지혈증·담낭질환이 있거나 비만 치료를 받고 있는 분은 반드시 의사와 상담 후 실천하세요. 🥚 달걀 과다 섭취 주의 콜레스테롤 수치가 높은 분은  노른자 섭취를 조절하세요. 달걀과 올리브유가 위고비를 완전히 대체할 수는 없어요. 하지만 매 식사 전 달걀 한두 개로 자연스럽게 식욕을 조절하는 습관, 충분히 시도해볼 만한 가치가 있어요. 오늘 점심 식사 20분 전, 달걀 하나부터 시작해보세요 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🧘마음 챙김 식사법 ‘마인드풀 이팅’이 폭식을 막는 이유

geniet

비타민디

비타민디 먹었습니다 한알에 1000IU 들어있고 D3 타입입니다  뼈건강 면역력 등에 다고 합니다     

오와둥둥

멀티비타민

혈행 건강 눈 건강도 챙길 수 있는  멀티비타민 미네랄 챙기네요.

쩡♡

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선에 도움을 주는  오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

글루타치온과 비타민

항산화와 간의 해독 피로회복에 도움되는  글루타치온과 비타민 아침식사 후 섭취하네요.

정수기지안맘

비타민 D

뼈건강과 골다공증 예방 근육 건강에  도움을 주는 비타민 디 산책 전 섭취하네요.

정수기지안맘

위고비나 마운자로 다이어트에 단백질 섭취 하나요

위고비나 마운자로 주사 맞으시는 분들 다이어트 식단을 어떻게 하나요 위고비나 마운자로로 체중 감량, 다이어트 할때  단백질 섭취가 중요하다는 말이 있어서요 위고비나 마운자로 두가지라서 선택이 고민되어요 어느 것을 선택해도 다이어트 식단으로 단백질 섭취 중요한가요 아니면 먹어서는 안되는 다이어트 식단도 있을까요    

k2023

애사비 구미

소휘 애사비 구미 먹었습니다  식후 입터짐 방지도 됩니다  새콤하면서 달콤한 맛도 납니다 

오와둥둥

비타민 D

뼈 건강에 도움되는 비타민 D 수치 개선을 위해 챙겨 주네요.

쩡♡

비타민씨

비타민 분말 영양제 먹었습니다 피로회복과 항산화에 좋습니다 아연이 들어 있어 면역력에도 도움됩니다 

오와둥둥

위고비/마운자로 맞고 나서 강박 습관들이 사라진 분 계세요? 이게 오래 유지될까요?

안녕하세요, 체중 얘기 말고 다른 걸 여쭤보고 싶어서 글 남겨요. 전 원래 뭔가에 한번 빠지면 멈추는 게 너무 힘들었거든요.  폰 내려놓는 게 안 되고, 유튜브 알고리즘에 새벽까지 끌려다니고,  술도 한 잔으로 딱 끊질 못하고, 뭔가 계속 다음 자극을 찾는 상태.  즐거운 것도 아닌데 그냥 멈추질 못하는 그 느낌 아세요? 근데 위고비 맞고 나서 이상하게 그게 진짜 없어졌어요.  폰도 내려놓게 되고, 술도 적당히 마시고 끝나고, 헬스도 가고 싶어지고, 사람도 만나고 싶어지고.  머릿속이 조용해진다는 게 이런 느낌이구나 싶었어요. 근데 저는 아직 시작한 지 얼마 안 됐거든요.  위고비나 마운자로 오래 쓰고 계신 분들한테 여쭤보고 싶은 게, 이런 걸 경험해보신 분 있는지? 또 지금도 유지되고 있는지 해서요! 살 빠지는 것만큼 이 부분이 저한테는 진짜 중요해서 솔직한 경험 나눠주심 감사합니다!

프리티 굿

[정보 공유] 오늘 포브스 기사로 나온 내용 공유해요~ "위고비/마운자로가 암 전이 억제!"

오늘 포브스 기사 보다가 깜짝 놀라서 가져왔어요.   (영어 공부하다 본건데; 위고비/마운자로 내용이 다 나오네용) 이번 달 말 미국 암학회(ASCO) 학술대회에서 발표 예정인 클리블랜드 클리닉 연구인데요,  GLP-1 약 복용 환자들이 비만 관련 암에서 4기로 넘어가는 비율이 낮게 나왔다고 해요. 환자 1만명 넘는 실제 데이터를 다른 당뇨약 복용 환자군이랑 비교한 건데,  폐암·유방암·대장암·간암에서 특히 효과가 나타났고, GLP-1 수용체 발현 자체가 생존율이랑 연관된다는 분석도 포함돼 있더라고요. 다만 아직 정식 논문으로 출판된 건 아니고, 임상시험이 아닌 관찰 연구라는 한계가 있어요.  연구팀도 지금 당장 암 치료 목적으로 쓰자는 얘기가 아니라고 했고요. 그래도 심장, 신장, 수면무호흡에 이어서 이쪽까지 근거가 쌓여가는 게 신기하더라고요.  학회 이후 후속 보도 나오면 더 구체적인 내용이 나올 것 같아요.  참고 정도로 봐주세요!

조이

소이비랩 두유

소이비랩 두유 마셨습니다 고소하고 맛있어요 

오와둥둥

위고비, 마운자로 효과, 요요 궁금요

위고비, 마운자로 요즘 다이어트로 많이 하는거 같은데.. 효과가 좋나요? 식욕이 줄어드나요? 운동도 같이 병행해야 하나요? 아님 위고비, 마운자로만 하면 되나요? 몇주 몇달동안 하면 효과가 나오나요? 주변 지인이 위고비 하고 효과봤다가 끊고 나니 요요가 왔다고 하는데.. 위고비 하고 끊으면 요요현상이 있을까요? 위고비, 마운자로 효과 보고 유지하시는 분들 알려주세요.

비비안2

멀티비타민

부족한 영양 멀티비타민으로 채워줍니다  피로감 완화 면역력 관리에 도움 받아요 

예지영준맘

위고비 사용할 때 근력운동 꼭 해야 하나요?

위고비 관련 후기들을 보다 보면 체중 감량 속도가 빠르다는 이야기가 정말 많더라고요. 그래서 관심이 생겨서 이것저것 찾아보고 있는데 한 가지 궁금한 부분이 있습니다. 다들 살은 빠져도 근손실 관리를 꼭 해야 한다고 하시던데 위고비 사용 중에는 근력운동을 반드시 같이 해야 하는 이유가 있는 걸까요? 유산소만 해도 체중은 줄 것 같은데 근육량까지 빠지면 기초대사량이 떨어진다는 이야기도 있어서 고민됩니다. 실제로 위고비 사용하면서 운동 병행하신 분들은 보통 어떤 방식으로 관리하셨는지 궁금하네요.

블루베리

마운자로는 위고비보다 식욕 억제가 더 강한 편인가요?

다이어트 관련 커뮤니티 보다 보면 요즘은 마운자로 이야기도 진짜 많더라고요 위고비보다 더 잘 맞았다는 후기도 꽤 보여서 궁금해졌어요 특히 식욕 억제나 포만감 유지 부분에서 차이가 있다는 말이 많던데 실제로 체감 차이가 큰 편인가요? 부작용 이야기도 다양해서 고민되는데 두 약 모두 결국 생활습관 관리 같이 해야 유지가 되는 건지도 궁금합니다

이하린80

비오틴

모발성장과 피부에 좋은  비오틴을 챙겨 먹었어요 

행복

멀티비타민

피로회복과 활력을 위해  멀티비타민 챙겼어요 

행복

당 걱정 없이 즐기는 깊은 감칠맛, 비비드키친 저당굴소스 볶음밥 후기

브랜드명 : 동원홈푸드 비비드키친 제품명 : 저당굴소스 구매처 : 쿠팡 가격 : 약 3,000원 ~ 4,000원대 (구매 시기별 상이) 용량 : 310g 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유 : 일반 굴소스는 입에 착 감기는 단맛을 내기 위해 설탕과 전분이 다량 들어가 당질 함량이 높은 반면, 이 제품은 당류를 획기적으로 낮춰 볶음 요리를 안심하고 조리하기 위해 선택함 성분표에서 주목한 점 : 100g당 당류가 단 1g 미만(0.14g)으로 사실상 제로에 가깝고, 칼로리 역시 일반 제품 대비 매우 낮다는 점 당류 : 0g (100g당 1g 미만으로 제로 표기 기준 충족) 감미료 종류 : 알룰로스 원재료 중 특이사항 : 설탕 대신 천연 감미료인 알룰로스를 사용하여 혈당 자극을 최소화하면서도 굴 추출물의 진한 베이스를 유지함 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감 : 곤약 현미밥에 이 소스를 넣고 야채 볶음밥을 만들어 먹었을 때, 일반 볶음밥을 먹은 후 찾아오던 특유의 식후 졸림이나 나른함이 전혀 없이 속이 편안하고 가벼웠음 포만감 지속 시간 : 식이섬유가 풍부한 채소, 단백질인 계란과 함께 볶아 먹으니 든든함이 4~5시간 이상 오래 지속됨 맛 평가 (5점 만점) : 4.7점 단맛 강도 : 약 일반 제품 대비 차이점 : 일반 굴소스보다 끈적한 점도가 살짝 덜하고 묵직한 단맛은 부드러운 편이지만, 감칠맛과 짭조름한 풍미는 그대로 살아있어 요리의 완성도에 차이가 없음 활용 방법 이렇게 먹었어요 : 파기름을 낸 팬에 계란, 닭가슴살, 대파, 현미밥을 넣고 비비드키친 저당굴소스 한 큰술을 둘러 센 불에 빠르게 볶아내어 담백한 저당 볶음밥으로 즐김 추천 조합 : 볶음밥을 만들 때 아삭한 숙주나물이나 청경채를 듬뿍 넣고 마지막에 화끈한 크러쉬드 페퍼를 살짝 뿌려주면 풍미와 식감이 배가됨 총평 추천 대상 : 키토제닉 식단을 하시는 분, 혈당 관리 중에도 중화풍 볶음 요리의 감칠맛을 포기할 수 없는 분, 저당 식단에 도전 중인 분 비추천 대상 : 시판 굴소스 특유의 강하고 걸쭉하며 아주 달콤한 자극에 완벽히 길들여지신 분 재구매 의향 : Y 한줄 총평 : 맛의 타협 없이 주방 필수 양념을 건강하게 대체할 수 있어, 혈당 식탁의 스펙트럼을 넓혀주는 고마운 저당 치트키이다.

이야기

비타민디

햇볕비타민이라고 불리는  비타민디3 영양제 먹었습니다 뼈건강 면역력 등에 좋다고 합니다

오와둥둥

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요  면역력 강화 필요합니다  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

다이어트 식단으로 스테비아 방울 토마토 괜찮을까요?

저는 방울 토마토를 별로 좋아하지 않는데요. 다들 다이어트 식단에 꼭 방울 토마토가 들어가더라고요. 우연한 기회에 우리동네 오케이 마트에서 스테비아 방울 토마토 1+1에 행사하길래 사가지고 집에와서 깨끗하게 씻어서 먹어봤더니 우와앙~~~무슨 방울 토마토 안에 꿀이 들어가 있는맛이네요. 솔직히 이런맛은 처음이라서 죄책감 마저 들더라고요. 그래서 포장 플라스틱에 씌어있는 성분표를 보니 스테비아랑 스크랄로스가 적혀있네요. 스테비아는 괜찮다는말을 종종 들어봤지만 스크랄로스에 대해서는 말들이 많더라고요. 뭔가 찝찝한.마음이 들어서  여기에다가 질문해봅니다. 스크랄로스가 들어간 스테비아 방울 토마토 다이어트 식단으로 괜찮을까요?

종다리경아

멀티비타민

부족한 영양소 멀티 비타민으로  채우네요.

쩡♡

칼국수와 비빔밥

🍽️ 소개할 음식/식품:칼국수 열무 비빔밥 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 시원한 멸치 국물의 칼국수와  열무 비빔밥으로 점심 맛있게 먹었어요.

쩡♡