'부드러운 아침의 느낌' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유산소 운동에는 스텝퍼가 최고!

유산소 운동으로 스텝퍼만 한게 없는 것 같아요 잠깐만 해도 땀이 쫙쫙 납니다 ㅋㅋ +로 힙업효과도 있어서 유산소와 웨이트를 같이 할 수 있는 느낌이랄까요 힙업+다이어트 같이 가져가고 싶은 분들 추천해요~ 다들 화이팅!!

영잔디

단식

간헐적 단식할때 효과적인 운동이요 저는 물 많이 마시고 에어로빅하면 가뿐하더라구요 장 청소되는 느낌이라 기분 좋아요

걷기와

유산소 운동 걷기 효과 UP [나만의 루틴]

매일을 운동하고 싶은 다이어터인데요 젊을 땐 처다도 안보던 곳을 거니는 지금의 제가 행복합니다 걷기 운동을 한지.. 벌써 7개월째네요 시작은 "그냥 5천보라도 채워보자" ...  5천보가 익숙해지니 구석구석 좋은 풍경들이 눈에 들어왔지요   "이젠 걷고 싶은 곳을 찾아보자" 🤭 좀 더 효과적인 걷기 운동이 없을까?  ..생각하다 저만의 루틴을 만들어봤죠 (서론이 길었네요 죄송요..^^) 소개할께요 걷기 러닝 접지  일명 "걷니지금!"    자주 가는 공원에 도착하면 반바퀴 걸어요 (푸르른 공원 좋죠!)     한바퀴는 뛰다..걷다 체력이 되는 데로 조절 (공원 한바퀴가 1.5km 정도?)     혹시 접지라고 아시나요? ^^  요즘 유행하는 맨발 걷기를 접지라고, 뛰고 걷고 두바퀴 돌면 너무 힘듭니다😂 몸도 발도 열이 나는 것 같지요   그럴때 신발 벗고 땅(흙)에서 맨발 걷기 해요     정말 시원하고 좀더 건강해지는 기분?! 접지는 몸의 안좋은 기운을 땅으로 보낸다~ 라고 어느 전문가님의 말씀^^ 접지까지 오늘의 운동은 마칩니다 맨발걷기는 꼭! 추천드리고 싶어요 소화도 잘 되는 것 같고, 한결 몸이 가벼워지는 느낌! (숫자가 증명해주는 몸무게 감량) 무엇보다 마음의 수양도 쌓이는 느낌!!     오늘은 이만큼 걸었네요 공원의 꽃도 구경하고 오늘도 행복합니다

하루한땀

숄더휠 회전근개 운동기

무거운 가방을 오래오래 메고 일을 해서 그런지 어깨위에 곰 한마리 올라와 있는 느낌을 많이 받곤 했어요. 지인의 소개로 구입하게된 '숄더휠 회전근개 운동기구'예요. 보통 공원에서나 봄직하죠? 집에 설치하기도 그리 어렵지 않아요. 가격은 12만원에서 16만원정도 인터셋에선 가격이 다양하네요 수시로 어깨 운동 해 주고 있어요 오십견 예방에 아주 좋아요

puti1209

밤하늘

낮에 보는 하늘과는 사뭇 다르지만 걷기 나와서 하늘한번 쳐다보니 또 색다른 느낌이 드네요

쉬림프

스트레칭 밴드

아침에 일어나면 찌뿌둥하고 뭉친느낌인데 그럴때 밴드랑 폼롤러해주면 스트레칭에좋아요 장력에 따라서  근력운동도 할수 있고 꾸준히 근력도 키울수 있고 좋습니다.

밍키199

내돈내산#홈트 가정용 말랑이스텝퍼# 이거 하나면 만보는 껌!

사실 홈트 보다는 밖으로 나가 만보 채우기를 더 선호하는 편이지만... 얼마 전에 지인의 혹함에 이끌려 말랑이 스텝퍼라는 것을 구입하게 되었어요  말랑말랑거리는 감촉과 더불어 뾰족한 지압이 위에 있어  아주 발마사지에 탁월하기까지한 <말랑이 스텝퍼>! 다들 집에 한 자리 차지하는 운동 기구들 하나씩 있지 않나요? 결국 자리차지 하다가 결국 빨래걸이가 되기도 하잖아요. 하지만 이 말랑이 스텝퍼는 그런 자리차지라는 것이 없어요.  운동 하고 착, 서랍 위나 소파 위에 올려두면 끝이거든요.  바람을 넣어 빵빵해서 중심을 잡고 서서  운동을 한다는 것이 좀 어렵기는 하지만 그것도 몇 번 쓰다보면 금방 적응이 되어서  살포시 쿵쿵, 거려주니 저절로 몸 털기 운동이 되요.  마치 방방이를 뛰는 것과 비슷한 효과랄까요. 이 스텝퍼를 사게 된 이유는,  계단걷기 운동과 비슷한 효과를 누릴 수 있다는 말 때문이었어요.  중심을 잡고서 운동하기가 좀 어렵기는 하지만.. 마치 조그마한 방방이 위에 뛴다는 느낌으로  살포시 쿵쿵, 거려주기도 하니 몸 안, 내장 속 지방들이 함께 툴툴, 털리는 기분이에요. ㅎㅎㅎ <말랑이스텝퍼>, 요거 하나만 있으면  홈트로 만보 채우기는 그야말로 껌!  한번 <말랑이 스텝퍼> 구입해서 홈트의 재미를 느껴보세요! ㅎㅎㅎ

복희님

유산소 운동으로 실내 사이클 좋아요

날씨에 따라서 운동을 할 수 있고 없고가 달라지잖아요 그럴때 실내 사이클 운동이 제격이에요 속도를 빠르게 해서 하면 집에서도 땀이 줄줄나요 그래서 유산소 운동으로 제격이에요  무게를 좀 올리면 근력 운동도 동반할 수 있어요 그런데 저는 가볍에 해놓고 빨리 타서 제대로 유산소 느낌만 내면서 하고 있어요 날씨 구애받지 않고 할 수 있는 실내사이클 완전 좋아요

고구마피자맛있어

안다르 홈트 마사지 용품 추천

안다르 홈트 마사지 기프트 세트를 생일선물로 받았었는데, 너무 잘 쓰고 있어서 추천해요!!! 특히 요가링이 정말 좋아요.!  종아리에 딱 끼고있으면 붓기가 점점 사라지는 느낌이라, 많이 걸은 날에 유용하게 쓰고 있답니당 색깔도 라일락 컬러라 예뻐요!!!  추천추천 합니당

밈밈투

유산소운동 효과본 꿀팁

저는 집순이라 진짜 엥간하지않으면 나가질않는데 그럼 유산소를 어떻게 하느냐. 팔벌려뛰기!! 아침에 50번 공복에. 오후에 졸릴때 30회 이상. 저녁에 50번. 저는 추위도 많이타서 저녁에 자기전에  해주면 체온이 올라가서 잠이 더 빨리 들었어요  꿀팁은 레깅스와 붙는옷을 입고 하는거예요. 추리닝도 입어보고 일상복도 해보고 다 했는데 딱 붙는걸 입었을때 더 가벼운느낌으로 더 많이하게되요.  그러면 이어서 플랭크도 하고 아령도 하고 운동을 재밌게 할수있어요. 펄럭이는 옷때문에 빨리 쉬고싶은맘이드니까요.

솔트1

치팅데이 기념, 대학로 핫플 맛집 소개

제가 평소 대학로에 자주 공연을 보러 가는데요. 대학로의 뒷골목에 숨겨진 맛집을 소개합니다. "갸우뚱"이라는 식당이구요. 식당 분위기가 마치 홍콩에 온 듯한 느낌을 줍니다~ 웨이팅이 어마무시한 집이라  혼잡한 점심  저녁시간을 피해서 가면 줄을 덜 설 수 있어요~ 어항가지덮밥, 해물짬뽕맛집입니다~ 여러명 가시면 여러가지 골고루 맛보시길 권해요.^^

happycat

[치팅데이 취향저격] 갈비명가이상 돈암본관

선선한 가을바람이 불어오는 계절 치팅데이가 허락되는 이때, 가족, 친지분들과 모임 장소로 냉면과 갈비가 맛있는 갈비명가이상 돈암본관을 추천합니다. 직접 만든 음식도 물론 맛있지만 모처럼 일가친척이 모인 소중한 시간, 외식하기 좋은 맛집이에요! 1층은 넓은 공간에 쾌적하고 2층은 프라이빗 한 룸이 있어 연말연시, 기념일, 생신, 상견례 등 각종 모임 장소로 제격이에요! 근처 신관 건물도 가까이 있어서 본관에 사람이 많을 때 이용하기 좋아요! 추천하는 메뉴는 "정식"으로 평일 11:00-16:00 점심특선이 있는데 구이류와 함께 나오는 식사류는 택일 (냉면 또는 된장찌개+공깃밥) 할 수 있어요! 왕본구이 정식(1인 30,000원)과 단품 식사류로 갈비탕(18,000원), 냉면(9,000원~10,000원)이 괜찮아요. 주문을 하면 서빙 로봇이 와요. 숯불에 굽는 갈비 맛은 부드럽고 양념이 잘 베어 있어 육즙과 함께 풍미가 가득합니다. 정식 메뉴나 구이류를 선택하면 여러 반찬이 나오는데 샐러드 종류가 다양해서 좋더라구요! 함께 나오는 간장 새우장은 그냥 드셔도 좋고 고기와 함께 구워도 맛있어요! 갈비탕은 큼지막한 뼈에 부드러운 살코기가 붙어 있어 든든하게 드실 수 있구요. 주말 또는 평일 저녁에 한우, 등심, 갈비 등 고기류를 주문했을 때, 후식냉면(5,000원~6,000원)을 추가하면 양이 적당해요. 살얼음 동동 물냉면을 본 순간 명절날 기름진 음식의 느끼함이 싹 사라집니다! 매콤하면서도 감칠맛 나는 비빔냉면이나 회냉면도 좋구요^^ 원래 아는 맛이 무섭잖아요! 그래서 가족 단위로 단체손님 모실 때 오랜 기간 찾게 되는 찐맛집입니다^^ 갈비명가이상 돈암본관

조인순

속초 맛집 추천✨ 타코,꽈배기

치팅하면 치킨, 햄버거, 피자 등등  생각나는데요^^ 저는 대부분 평일에는 다이어트식단으로 조절 하며 몸 관리를 하고 주말에 맛있는 음식을 먹으며 치팅하는 편이에요! 또, 속초를 한달에 한 번 정도 자주 가서 치팅을 속초에서 하기도 한답니다🌊💕 제가 저번주 주말 정말 맛있게  먹은 속초 맛집 추천해드릴게요😊 바로 "타코이찌" 입니다✨ 이곳은 이름과 같이 타코 (문어빵)을 파는 식당이에요! 속초중앙시장 길거리에 위치해있어서  찾아가기 편하실거에요 ㅎㅎ  저희는 📌홍게백짬뽕 📌아롱사태물회 📌오리지널타코볼 📌살악산치퀀  주문했어요✨역시 이름에 맞게 타코볼이 제일 맛있더라구요 ㅎㅎ 다른 곳과 다르게 이곳은 속이 야채들과 문어로 꽉차서 더 맛있었어요😊속초하면 물회 많이 생각하시잖아요^^ 이곳은 해산물 물회가 아닌 아롱사태가 올라간 물회라서 더 특별하게 느껴졌어요. 아롱사태는 엄청 부드럽고 양이 많았어요! 우동면도 잘 어우러져 특이하니 맛있게 먹은 메뉴랍니다😊홍게가 올라간 백짬뽕 시원하니 많이 맵지 않아서  어린 아이들과도 함께 먹기 좋은 메뉴 같아요✨설악산 치퀀은  새콤달콤한 유린기 ? 느낌이였어요 ㅎㅎ 전혀 맵지 않아 시원하게 맛있게 잘 먹었답니다🥰  타코이찌에서 맛있게 치팅하며 점심을 먹고  마무리는 꽈배기로 완벽한 치팅을 했네요🥰 특히 꽈배기는 제가 먹어본 꽈배기 중에 제일 맛있었어요. (속초 유명한 꽈배기집 가서 많이 먹어보았는데 여기가 1등이에요)  "권실장참마찹쌀꽈배기" 입니다! 속초맛집 치팅맛집 두 곳 추천해드려요  꼭 한 번 가보세요💕

방때지

공복 유산소운동 상쾌하고 좋아요

전날 과식했을때 죄책감도 들고 살도 찔거같아서 불안할때 제가 자주 하는 공복등산 다녀오기 추천합니다! 새벽부터 나가서 좋은 공기도 마시고 경치도 구경하고 운동 나오신분들 보면 자극도 받고 여러모로 좋더라구요 기분탓인지 모르겠지만 공복운동 다녀오면 부기도 빠지고 살도 더 잘빠지는 느낌이에요⛰

미니미썬가드

오늘걷기

오늘은 날씨가 쌀쌀 합니다 퇴근후 걷기하는데 해도 저물어 가고 바람도 불고 해서 춥다는 느낌이 드네요 이제는 완전 가을이죠 다들 감기조심 하세요

그냥한번1

명절 치팅데이는 맥모닝🍔

맥모닝은 항상 주말이나 휴일이 떠오르는 메뉴예요! 시간이 정해져있어서 출근하는 날엔 못 먹기 때문일까요..?🤣 이번 연휴 마지막날엔 집을 떠나 무작정 맥도날드에 갔어요 맥모닝을 먹어야 진정한 휴일을 보낸 느낌이랄까요~ 특별히 멀리 가지 않아도 즐겁게 즐길 수 있는 맥모닝입니다🥤

뽀로로ㄹ

[대학로 호호식당] 치팅데이에 만나요

추석 연휴가 끝나갈 무렵, 그날따라 날씨도 유난히 좋았고 수고한 스스로를 위해 치팅데이를 선물하고 싶었죠^^ 연휴 기간 동안 기름진 명절 음식을 먹다 보니 담백하고 깔끔한 음식을 찾게 되더군요!   추석에 음식 만드시느라 고생하신 분들께 대학로 음식점을 소개해 드려요! 지하철 4호선 혜화역 3번 출구에서 대학로 소나무길 방향으로 218m 도보 이동하면 보이는 호호식당입니다.   고즈넉한 한옥의 차분한 분위기 속에서 담소를 나누며 일본식 가정식을 즐길 수 있어요!   평소에는 웨이팅이 있는데 이날은 운이 좋았어요. 주문한 음식은 사케동(17,000원)과 명란 오일 파스타(17,000원)입니다.   사케동은 매일 새벽 노량진에서 슈페리어 등급의 노르웨이산 생연어를 일본 정통 방식으로 숙성시켰다고 해요. 도톰한 연어는 숙성이 되어 쫄깃하면서도 사르르 녹아요. 신선함이 그대로 전해지는 맛. 플레이팅이 그림 같아서 손대기 아까웠어요.   직원분들도 무척 친절하고 세심한 배려가 돋보이는 곳입니다. 중정을 바라보며 편안하게 쉬었다가 가서 피로가 풀리는 느낌이에요. 음식이 전반적으로 정갈하고 깔끔합니다.   까다롭게 선별한 명란을 듬뿍 넣은 명란 오일 파스타도 엄지척이에요^^ 모처럼 한가로운 시간을 보내고 그냥 가기 아쉬우니 마로니에 공원 한 바퀴 돌고 갑니다^^   멍하니 걷기만 해도 저절로 힐링이 되더라구요~   이번 주 치팅데이, 시간 어때요?   https://m.place.naver.com/restaurant/85806567/home

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나만의 유산소운동은 아파트계단오르기에요

저는 공복 아침에 아파트 오르기를 하고 잇어요 유산소운동으로 너무 좋은거같아요  사실 무릎이 아파서 매일은 힘들지만 2-3일에 한번씩하고잇어요 내려올때는 다리 무릎에 안좋을거같아서 엘리베이터를 타고 내려와요 비가와도 날씨에 상관없이 편하게 운동할수 잇어서 너무 편하고 좋더라구요 19층까지 잇는데 저의 꿀팁은 3번정도 오르다가 이틀뒤는 5번 정도 오르고 이렇게 조금씩 늘려서 오르면 좋더라구요 갑자기 많이 오르면 나이가 잇어서 다리 무릎에 아픈 느낌이 들더라구요 요즘엔 혹시 몰라서 무릎에 아대까지 하고 오르니 더 좋은거같아요

ymittang

최고의 유산소운동은~

뭐니뭐니해도 달리기 아닐까요~~~ 특히 요즘은 여름이 지나서 달릴 맛이 나는 날씨네요 ㅎㅎ 바닷가 보면서 달리는 느낌은 정말 최고쥬👍 조만간 또 뛰러 바다한번 가야겠어요! 정신건강에도 신체건강에도 좋은 런닝 추천합니다!! 좀 익숙해지면 마라톤도 참여하구요 ㅎㅎ

챈이챈

운동하기 좋은 계절♡등산이 최고죠!

주2회 등산을 하고 있어요.  매일하기에는  시간적인 여유도 부족하구요. 매일하는  유산소운동은 빨리걷기지만 주2회 하는  등산이  최고인 것 같아요. 주1회는 남편과 함께 하는 등산이라 더 좋구요. ㅎㅎ 전주에는 블랙야크 100대 명산 중의 하나인 모악산이 있어요. 모악산은 완주군 구이면과 김제시 금산면에 걸쳐 있는 산으로 높이는 795.2m지요.  노령산맥의 서단부에 위치하며 호남평야와  전라북도 동부 산간 지대의 경계가 되며, 1971년 12월 모악산도립공원으로 지정되었답니다. 주차장도 넓고  주차장 위쪽으로는  도립미술관도  있어서 그림을 좋아하시는 분들에게는  등산과 함께  문화생활도 함께 즐길  수 있는 일석이조의 장소에요. 완만한 산이 아니라 초보분들에게는 힘든 산인만큼  처음부터 무리한 산행은 금물이랍니다. 저도 첫 산행때  일주일간 몸살에  시달렸다는건 비밀이랍니다. ㅎㅎ 일년 가까이 꾸준히 하다보니 이제는  쬐끔  힘든 정도로 다녀오면 기분 좋을 정도는 되었답니다. 그런데 남편과 같이 가면 단점이 있어요. 모악산 주변에 맛집이 많다보니 등산 후 꼭 먓있는 음식을 드셔야 하는 관계로 다이어트에는  적군이지요. 확실히 등산하면서  폐활량도 좋아지고  하체 근력이 많이 생겼어요. 제가 느끼기에도 건강해진 느낌이 든답니다. 등산  좋은거  모르시는 분들은 없겠지요~~~ 올 가을에는 꼭 설악산  완등하고 싶어요.

우리아들2

나의 유산소운동

저희집이 올림픽공원 근처거든요  자주 나가서 만보채우고 걷고 와요 일단 걷고 나면 개운한 느낌이 들어 좋구요. 소화도 잘되고 일단 체중유지에도 굿입니다. 조금씩 뛰었다가 걸었다가 하면 좋다고 해서 실천 중입니다. 맑은 공기 마시고 유산소 운동하는데 만보걷기 넘 좋아요

너나위

제가 좋아하는 유산소운동은 걷뛰와 자전거타기예요

저는 활동적인 스타일같아요  집에서 조용히 저만의 시간을 보내는것도 좋아하지만 밖에서 움직일때 더 활력이 돋아요 저는 원래 걷기만 하던 사람이였어요  걸으며 시냇물소리듣기,나뭇잎보기, 하늘보기, 꽃보기, 꽃냄새맡기등 자연을 관찰하며 산책 운동을 하다 러닝챌린지를 통해  걷기도 뛰기 시작했는데 이제는 걷고 뛰는게 제 운동루틴이 되었어요 꿀팁은 꼭 스포츠양말을 신어요  모래가 잘 들어오지도 않고 밑이 두꺼워 흙이 들어와도 큰 이물감을 느끼지않아 신발 터는일 없이 운동해서 좋더라구요 그리고 저만의 방법은 평지의 어느 정도 길이구간을 정한뒤 갈때도 뛰고 올때는 걷고 이렇게 걷고 뛰고를 반복하는걸 좋아해요 뛸때의 열정, 생동감, 바람의 느낌도 좋고  너무 무리하지않는선에서 하는걸 좋아해요 뛸때 발의 통증이 느껴지거나하면 그날은 all걷는 날이 됩니다 그리고 러닝하러가는 길, 마치고 오늘 길에 제가 좋아하는 스트레칭 장소가 있어요  그곳에서 오래는 아니지만 꼭 스트레칭을 해주는것과 아파트와서 계단오르기로 꼭 집에 가는것도 제 루틴입니다 그리고 요즘 자전거타기도 주말에 하는데 기분전환도 되고 혼자 스트레스를 풀러가요  길게는 안타고 40분정도 타는것만으로 기분이 좋아지고 행복감을 느낍니다

송쩡

유산소 운동으로 걷기도 하고 포인트도 얻구

유산소하면!  걷기죠!!  저녁마다 나가서 공원에서 한바퀴 돌면 만보는 후딱이랍니다.!!! 요새 걷기랑 필라테스 하고 있는데, 체력이 조금 좋아지는 느낌이랄까요? 걷기하면서, 포인트도 쌓아서 열심히 모으는중입니당 ㅎㅎ 1개월간 평균 7000보!

밈밈투

치팅데이엔 빙수지어라~

설빙 안먹어 본 사람은 있어도 한번만 먹은 사람은 없죠잉~ 인절미빙수 초코빙수 망고빙수도 맛돌이지만 시즌메뉴인 딸기빙수는 와따입니다 부드러운 우유얼음에 연유와 딸기조합은 소중한 치팅데이에 최고 메뉴에요 강추강추 !

김갓난

치팅데이 맛집 등촌샤브칼국수

추석에 기름진 음식들을 계속 먹다보면 생각나는건 바로 빨간국물 아닐까요..? 오늘 소개해드릴 맛집은 등촌샤브칼국수입니다.   빨간국물에 미나리와 버섯이 듬뿍 들어간 샤브샤브를 먹고 있으면 느끼했던 속이 확 풀리는 느낌입니다. 샤브샤브 먹고 칼국수+볶음밥까지 해먹으면 정말 든든한 한끼 식사!  세트로 시킬꺼면 3명에 2인세트 추천드려요. 칼국수에 볶음밥까지 다 포함되어있어 배가 엄청 부릅니다. 버섯좋아하면 야채추가 해도 굿굿굿

jungsh

간단한 유산소 운동

유산소 운동으로 아파트 계단 운동 추천합니다. 1. 올라 갈 때는 계단으로 내려올 때는 엘레베이터로 사용합니다. 2. 계단 도는 방향에 무릎보호대 꼭 하고 하세요. 안하면 무릎 꺾이는 느낌이 나요. 3. 유투브에서 계단오르는 자세 먼저 보고 시작하세요. 4. 20층 4번 정도 하면 전력질주 한 거 만큼 숨차고 힘들어요. 5. 그 외에도 생활 속에서 출근 시 회사건물, 퇴근 시 집 엘베 사용안하고 올라가기 추천합니다. 6. 산에 가실 일정 있으시면 등산연습용으로도 좋아요.

ㅈㄴㅇㅌㅈ

오늘 점심

명절연휴 끝나고 제 밥 차려먹기 힘없어서 배달시켜먹었는데.. 음..전엔 맛있던곳이..맛이 변했나.. 리조또인데 그냥 크림에 밥 말아먹는느낌?이 들어서 실망했어요ㅜ

배고픈게싫다

유산소운동은 자전거

53세 아줌마 입니다. 부끄럽지만 70키로에서 6개월동안 10키로 감량했어요. 처음에는 만보걷기만 하다가 유산소 운동이 더 필요할 꺼 같아서 자전거를 탔어요. 실내자전거인데 각도를 세워서 거의 서서타는 느낌입니다. 하루 30분정도 강도높게 타면 잔신에 땀이 얼마나 많이 나는지 몰라요  우리모두 힘내서 다이어트 성공해요.

쭌애

[유산소꿀팁] 마이마운튼을 타바타로

산책 겸 걷는 걸 좋아하지만, 진짜 땀이 쪽 빠지는 운동을 해야할때는 헬스장에 있는 마이마운튼을 합니다.  타바타로 걸으면 짧은 시간만 타도 효과가 좋아요. 2분은 경사 18에 속도 5.8로 숨이 찰 정도로 해요. 그리고 1분은 경사 13에 속도 5로 편안하게 걷고요. 이렇게 3분짜리를 5번 하고요, 앞뒤로 워밍업과 마무리를 합니다. 그러면 운동 제대로 한 느낌! 연휴동안 신나게 먹고 놀았으니 이제 운동을 해야겠네요. 오늘 마이마운튼 타바타로 타야겠습니다.

zoe98

나의 유산소 운동법

젊었을 때는 기초 대사량이 높으니 굳이 운동을 하지 않아도 소화가 잘 되니 운동의 필요성을 많이 느끼지 못하였습니다. 하지만 30대 중반이 되면서 소화가 급격하게 안 되는 것이 느껴지더라고요.. 그때부터 매일 지니어트 어플과 함께 만보이상 걷기를 하면서 체력과 체형을 관리하고 있습니다. 예전엔 3천보만 걸어도 무릎과 대퇴부 관절이 아프고는 했는데 자꾸 걷는 습관을 들였더니 몸이 적응해 가서 그런지 이젠 1만 5천보씩 매일매일 걷고 뛰어도 다음날 전혀 힘들다는 느낌이 들지 않더라고요. 앱테크도 할 수 있고 맑은 공기도 쐬면서 하루를 상쾌하게 살아갈 수 있기 때문에 저는 유산소 운동법으로 만보 걷기를 추천 드립니다~!

셰인

유산소 운동 꿀팁은 조깅 빨리걷기이다

나만의 유산소 운동 꿀팁은 조망이 좋은 곳에서 빨리 걷는거다 매일 매일 걷다보니 근육도 생기고 살도 빠지는 느낌  이곳은 볼거리도 많고 구경거리도 많아서 혼자 걸어도 심심하지 않고 힐링되는거 같아서 운동시간이 기다려지네요

태발2