'부채살 팽이버섯 말이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기7기 4일차인증

7월11일 목요일 식단 김치볶음밥 계란말이 계란국 제육볶음 측정 식사후 1시간뒤 88 야식을 먹고 요근래 계속 회사에서 늦게까지 일해서 집에 늦게 오나보니 늦게 야식을 시켜먹고 있습니다 식후 1시간후 측정해 보았습니다

쵸코파이팅구

나만의 혈당 관리법은 샐러드

하루에 한끼는 샐러드를 먹고있다. 벌써 사년이 넘게 먹고있는데..주말이나 모임은 가끔 예외지만 별일 없는한 매일의 루틴이다. 몸에 염증이 많아서 샐러드를 먹게되었고 덕분에 혈당수치도 낮아지고 좋은 콜레스테롤도 높아지고 변비도 사라졌다. 매일 아침으로 먹다보니 아침에 기름진 음식을 먹으면 속이 부대끼며 배탈이 나려한다. 그탓에 더 열씸히 샐러드를 먹고있다

파인호랭이

저녁

캐시딜에서 구입한 추어탕 끓이고 김치볶음과 두부, 떡갈비, 계란말이로  간단하게 한끼 챙겼습니다.

루시안

기회가 왔을때

기회는 자기 소개서를 보내지 않는다. ㅡ 작자 미상 기회는 정말 갑자기 찾아오는 것 같아요. 격식을 차려서 언제 어떻게 올지 알려주지 않는다는거죠.  예전에 바라고만 있던 좋아하는 연예인과의 영상통화에 당첨 됐었는데 너무 당황해서 어버버 거리다가 다 망치고 말았다는 슬픈 기억이 떠오르네요.ㅎㅎ ㅠ 다음엔 미리 할말도 적어놓고 표정도 연습하고 녹화준비도 잘해야지 하며 벼르고 있습니다.  기회가 왔을때 꽉 잡기 위해서 말이죠.

쨋든럽

질문이요 비추천 -2 는 무슨뜻인가요~

요즘 지니어트에 게시글을 올리면 가끔씩 비추천이 뜨더라구요. 일단 저는 내 게시글에 문제가 있나싶어서 다시한번 살펴보는데 딱히 없거든요. 여러사람들과 하는 소통공간이라 그럴수도 있다하지만 기분이 안좋은건 사실이죠. 상처도 받구요. 굳이 그렇게까지 할필요는 없는데 말이죠~ㅎㅎ  그런데 오늘은 비추천 -2 도 있네요 이건 뭔지 몰라서 여쭙니다~ 소통에 있어서 뭐가 문제일까요~

딸기와의행복

혈당일기7기 2일차인증

2024년 7월10일 아침을 7시에 먹었다 메뉴는 감자샐러드 미역국. 카레라이스 계란말이를 먹었다 8시 47분쯤에 혈당을 재니 218이나와서 9시에 운동을 하러 나갔다왔다

사자킹

오늘의 계란말이

야채 소분해서 얼려 놓은걸 깜빡 하였다.

야고

혈당일기 7기 1일차

오늘 아침 공복에 측정한 혈당수치 94 어제 저녁메뉴는 크래미김밥과 두부스테이크 저녁을 좀 일찍 먹었다. 확실히 다음날 아침 혈당을 낮추는데는 그 전날 저녁을 일찍 먹는게 도움이 된다. 물론 밤에 간식을 안먹는 가정하에지만 말이다.ㅋㅋ 어제는 정성껏 만든 크래미 김밥과 두부스테이크를 먹고 밤에 청소를 좀 했더니 잘때도 속이 편안해서 좋았다. 꾸준히 식단조절을 실천하자!

오버더레인보우

혈기챌 7기 2일차

날짜 : 2024년 7월 10일 측정 시간 : 아침 공복 혈당 내용 : 아침 4시 반 기상하여 한 시간 정도 일을 하고 공복에 혈당입니다. 어제 저녁에 양상추에 호박전을 부쳐서 쌈을 싸먹었어요. 호박은 달고 양상추는 아삭아삭해서 정말 맛있었어요. 그래도 많이 안먹으려고 얼마나 노력했는지 몰라요. 맛있게 먹으면 0칼로리라는데 혈당 수치 보니 확실히 거짓말이네요. ㅎㅎ 오늘도 혈당관리 화이팅^^

사라짱777

선물 같은 하루보내세요

벌써 수요일 이네요. 수요일만 지나면 금방 주말이 오는것 같아요. 오늘 하루도 시간 알차게 사용 하시면서 선물 같은 수요일 보내세요 

로블ㅎ

수분보충해요

토레타 옛날에는 맛없었다고 생각했는데 말이죠 지금은 맛있네요

손성현

오늘의 계란말이

삼겁살 구운 기름에다가 만들어봄

야고

꼬리조팝나무 꽃

봄에 피던 흰색의 조팝나무 꽃은 많이 봤지만 꼬리조팝나무는 흔하지 않는데 어제 봤어요.  조팝나무도 종류가 많은데 조팝나무 중 가장 늦게 꽃이 핀다네요. 분홍빛이 참 화사한데 꽃말이 은밀한 사랑이라네요.

roh69

당뇨전단계의 아슬아슬했던 당수치에서 정상수치로 만드는데 많은 도움을 줬던 파이토뉴트리 블러드 슈가 케어 후기 올려요😃

'젊은 당뇨가 더 무섭다'라는 말이 있듯  요즘은 2,30대에서도 당뇨가 빈번하게 발생되고 있는 추세라 해요. 당뇨는 특히 합병증 발병 시 더 위험해지며 한번 생기면 평생 관리해야 하는 질환에 해당되기에 무조건 당뇨가 생기기 전, 미리 관리하는 것이 중요하고, 당뇨에 걸렸다 해도 악화되기 전 대비하는 것이 핵심이랍니다. 보통 젊은 당뇨는 서구화된 불규칙한 식생활습관과 영양분섭취가 골고루 되지 않는 사람들에게 잘 나타나는데요. 사실 직장인이라면, 회사를 다니면서 매끼 건강하게 챙겨 먹는 게 어려울 수 밖에 없고,  퇴근 후 잦은 회식이나 모임 자리가 있어 매일 알코올에 취해있는 상황도 자주 있기에 솔직히 당뇨가 안 걸리는 게 이상하다 싶기도 하더라구요. 저 역시도 회사 다니면서 간단하게 한끼 때우는게 더 편하다 보니 가공식품이나 인스턴트 음식에 의존하게 되었고 퇴근 후 달달한 야식 먹기, 주말이나 스트레스 받을 땐 자극적인 음식 먹고 디저트 까지 챙겨 먹었던 편이었거든요. 그리고 평소에 워낙 먹는 걸 좋아하던 편이라 왠지 혈당 수치가 높을 것 같은 느낌은 있었지만 아무런 증상이 없었기 때문에 안일하게 생각을 했었는데요. 아니나 다를까 작년 건강검진에서 혈당 수치가 꽤 높게 나와서 당뇨전단계 진단을 받게 되었어요. 당시 담당 선생님께서도 요즘은 젊은 환자가 더 많다며 방심해선 절대 안된다 하셨었죠. 그래서 부랴부랴 당뇨 관리법을 알아보고 식단, 운동, 건강기능식품까지 챙겨 먹으면서 혈당 수치 낮추기에 돌입했는데요. 이렇게 매일 열심히 했지만 식단과 운동을 병행하면서도 약간의 부족함을 느끼게 되었는데요. 뭔가 더 시너지를 높여줄 방법이 없을까 찾아보다가 건강기능식품을 먹는 것도 많은 분들이 하시는 당뇨 관리법 중 하나라고 하더라고요. 그래서 식후 혈당을 낮추는데 도움이 될 만한 제품으로 찾아본 후에, 후기까지 꼼꼼하게 체크해서 선택을 하게 되었어요. 그렇게 제가 선택했던 제품은 바로 파이토뉴트리 블러드 슈가 케어인데요. 저한테 꽤 도움이 많이 되어서 공유해 보려고 해요. 당뇨인들 사이에서 꽤 유명한 영양제에 해당돼 괜히 관심이 갔었고 일상관리와 함께하면 시너지가 맞아 더 좋아질 것 같더라고요. 무엇보다 영양제 먹기도 편하고 일상에서 채울 수 없는 부분을 간단하게 보충할 수 있기에 저 같은 사람에게 제격이라는 생각도 있었고요😄 시중에 정말 다양한 제품들이 있었고 여러 성분들로 구성이 되어 있었지만 이 제품의 장점은 달맞이꽃종자추추물이 들어 있다는 점이었어요. 이 제품에는 달맞이꽃종자추출물이 주원료로 들어 있는데, 이 원료 때문에 유명하다 하더라구요. 달맞이꽃종자추출물은 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있다고 식약처를 통해 기능성도 인정받은 원료였고 다양한 인체시험결과도 확인할 수 있었어요. 제품 패키지나 설명서만 봐도 원료 섭취 후 유의적으로 혈당이 감소된 결과까지 볼 수 있었네요. 제가 봤던 인체적용시험 자료는 두 가지였는데 먼저 건강한 성인 16명에게 달맞이꽃종자추출물을 200mg씩 섭취하게 한 후 쌀밥 200g을 먹었더니 식후 혈당이 유의적으로 차이를 보였다고 해요. 또 혈당이 높은 경계 대상자 18명을 대상으로 한 인체시험결과에서도 이 원료를 섭취한 후 식후 혈당이 내려간 것을 확인할 수 있었고 혈당치 상승 곡선의 하면적이 대조군에 대비했을 때 확연하게 낮아진 게 보이더라고요. 역시 괜히 인정받은 원료가 아니구나..  괜히 유명한 게 아니구나 하며 감탄만 했던 기억이👍👍 그리고 달맞이꽃종자추출물에는 폴리페놀 성분이 특 히 많이 들어 있다고 해요 저도 이 내용이 궁금해서 찾아봤는데 폴리페놀은 소화효소 작용 저해에 도움주는 핵심성분 이라며 바나바잎이나 구아바잎 같은 여러 식물추출물들에도 들어 있다 하더라구요. 근데 그 중에서 달맞이꽃종자추출물에 더 많은 양이 함유되어 있고, 바나바잎 같은 경우는 이번에 어린이, 수유부, 임산부 는 섭취를 피하라 조정받았다고 하니•·· 이거 뭐 이것저것 따질 필요 없이 무조건 달맞이꽃종자추출물이 정답이겠니 했었죠!! 그렇게 해서 꾸준히 쭉 챙겨 먹으니 눈에 띄게 너무 좋은 거 있죠 일상에서 느껴지는 작은 변화들이 나타나니까 이제야 제대로 관리하고 있다는 생각이 들더라구요 덕분에 일상관리할 때 더 열정이나 욕심이 생긴 동기부여 같은 역할도 해서... 전 이 관리만 유지하려 합니다 물론 영양제만 먹으면서 관리하는 건 아니고 여기서 포인트는 일상관리도 함께한다는 거예요 사실 건강기능식품은 약도 아니고 만병통치약도 아니라 이것만 먹어선 안되거든요. 그래서 저는 여전히 식단조절도 하고 운동도 하면서 먹고 싶은 음식들은 아주 가끔, 소량만 먹으며 일상생활습관도 하나하나 고쳐 나가고 있답니다. 최근에는 허벅지 근육을 키우는게 혈당 감소에 도움을 준다고 해서 자전거를 타고 있는데요. 허벅지가 얇은 사람이 두꺼운 사람보다 혈당 수치가 높은 경우가 많다고 해서 요즘엔 허벅지 근육 키우는데 노력하고 있답니다. 너무 무리하게 다이어트를 하려고 하지 않고 삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹으면서 식단과 운동을 병행하고 있는데요. 처음에는 너무 힘들었지만 지금은 체력이 많이 붙어서인지 운동하는 게 즐겁고, 식단도 그렇게 힘들게 느껴지지 않네요. ㅎㅎ 평소에 약속이 없는 날은 될 수 있으면 샐러드나 두부, 계란이나 살코기 등 단백질 위주로 먹으려고 했고 탄산음료나 주스, 과자 등은 멀리하곤 했어요. 또 운동도 집에서 꾸준히 하고 있답니다 그래서인지 아침에 피곤함도 많이 사라지게 되었고 일어났을 때 확실히 몸이 가벼워진 게 느껴져서 굉장히 신기하더라고요. 당연히 업무를 처리하는 속도도 그만큼 높아지고 컨디션을 되찾아서인지 보는 사람마다 얼굴이 좋아졌다고 말하더라는..ㅎㅎ 물론 이걸 먹었다고 해서 이렇게 달라진 게 아닐 수도 있고 유독 저에게만 잘 맞았을 수도 있는데요. 이렇게 두달정도 관리를 하고 이번달에 건강검진을 받았는데, 당수치가 정상으로 돌아왔어요!! 작년에는 수치가 딱 100 나왔는데, 이번에는 92가 나왔어요!!✌✌️ 작년이랑 비교하면 그렇게 많은 변화가 아닐수도 있지만, 관리하기 전엔 공복혈당이 항상 100이상이었어요.. 심할땐 140까지도😅😅 그렇게 수치에 충격을 먹고 사실은 두달전부터 본격적으로 관리를 했어요ㅎ 그러니 두달만에 120,30에서 90초반까지 떨어진거예요 🤩🤩 대만족👍 특히 일상에서의 관리까지 병행했기에 더 좋은 결과로 이어진 것 같고 앞으로도 증상을 관리하기 위해 이 방법으로 꾸준히 실천하려고 해요. 여러분들께서도 당뇨 어떻게 관리해야 할지 막막하시다면, 혹시 높아진 혈당으로 고민하고 있다면 꼭 참고해 보시길 바래요 하루빨리 제대로 관리 시작하시길 바라고 모든 관리는 꾸준함이 생명이라는 점 참고해주세요 🍐🍐당뇨 관리 POINT🍐🍐 🥕가공된 인스턴트 음식등의 섭취 줄이기 🥕최대한 저염식의 건강식단 매끼 챙겨 먹기 🥕야식이나 과식 금지하기 🥕규칙적인 생활패턴 유지하기 🥕주 3회 30분~ 1시간 땀 흘리는 운동하기 🥕당뇨에 좋은 성분 함께 섭취하기

앙칼진애미나이

혈당기록챌린지 7기1일차

2024년7월8일 체크시간-저녁10시.식후2시간후 공복혈당 수치- 음식-콩나물국.밥반공기.가지무침.팽이버섯전.수박 점심부터 과하게 먹었다.저녁 식후 수박을 먹어서 수치가 이리 높은가?항상 먹고서 후회하는 것은 무엇인가. 내일부터는 진짜 관리 잘해야겠다 혈압도 높고 혈당도 높고 .건강한 남은생을위해 관리해야지

띵굴이

월요일 안녕~~

주말이 가서 참 아쉬운 하루였지만.. 월요일을 보내줍니다 다시 주말이 올거라는 믿음을 가지고 ㅎㅎ 오늘 하루 보내주어요 월요일 다들 힘드시진 않았나요 ㅠㅠ 다 잘하셨고 하루 마무리 잘하시길 바랍니다 너무 수고하셨어요❤️❤️❤️

구룸구룸

혈당일기 7기 1일차

7월 8일 월요일 흐림    혈당일기 7기 1일차 혈당측정시간 : 아침 기상후 공복상태  어제는 주말이라 집에 숙소로 출발하기전에 콩나물 비빕밥을 먹고 간식으로 바나나,구운계란,빵을 먹고 운동을 하지않고 휴식을 취하다가 취침하였습니다

kbstar9670

혈당챌린지7기 1일차인증

날짜: 2024. 07.08 혈당 측정 시간 : 아침식사후 내용 : 늦게 일어나서 11시에 아침으로 된장찌개 두루치기 계란말이를 먹었다 11시 41분에 혈당을 재보니 잡곡밥을 먹어서인지 적당하게 나온듯하다

사자킹

종근당 락토핏 혈당케어로 혈당 관리해요

혈당관리가 조금씩 필요해지는 나이네요 요즘 혈당스파이크라는 말이 나오고 관심도도 더 높아진거 같아요 저도 가족 중에 혈당 내력이 있어서 미리 관리해야하려고 해요 종근당은 가격도 합리적이고 제품도 믿을만하다고 생각해요 가루로 되어 있어서 먹기도 편리하고 맛도 무난하구요 하루 한봉으로 미리 혈당케어 할 수 있어서 꾸준히 챙겨 먹고 있어요

해설사

7/8 혈기챌7기 1일차 인증~~

혈기챌7기 1일차 인증합니다. 오늘 점심은 오이고추.적양파+쌈장, 총각김치, 계란말이, 잡곡밥에 맛있게 먹었습니다. 배고프다고 허겁지겁 먹어서 염려했더니ᆢ 다행스럽게도 식후2시간 혈당이 정상범위안에 있네요. 당장 오후부터도 이번주 열심히 관리해볼게요~~ 모두 화이팅입니다~💕

jeju줌마

계란말이 했어요.

호박 양파.가지.당근.버섯 다진거랑 같이 했지요. 현재 체중관리 최선봉에 있는 녀석입니다

야고

월욜에 쓰면 좋은..짤..

내 주말은 어디갔냐구 ㅜㅜ 어디갔냔 말이야 ㅠㅠㅠ 저기 밑에 나쁜말은 삭제시켰어요 ^^.. 주말이 그리워지는 월요일 점심이네요

구룸구룸

7월 8일 혈당일기 7기 1일차

날짜  :2024. 7. 8 시간 : 아침 공복전  내용  : 어제 점심겸 저녁으로 조금 이른 시간에 팽이버섯, 양파 넣고 만든 소불고기랑 감자된장국, 상추쌈싸서 먹고 만보걷기하고 잤다. 아침은 안먹고 산책 나갔다 와서 혈당체크 했더니 73mg/dL이 나왔다. 오늘도 화이팅!

까꿍스

눈치 꽝인 남편

휴일날 아침 산책을 마치고 아침을 먹은후 더위 먹은 강아지마냥 축 처져서 보냈어요 눈치 없는 남편은 밥타령을 노래 부르고 외식이나 간단히 해결 하고픈데 평일엔 밖에서 해결을 하니까 힘들어도 본연의 임무에 충실해서  고사리 나물과 시래기 된장국을 끓이고 계란을 체에 걸려서 야채 달걀말이로저녁 한끼를 해결 했어요 두끼니를 먹기 망정이지 세끼니면 사표 내야겠어요

핑크한울이

주말저녁 맛난거 드셨나요!

주말이라 막내가 원하는 BBQ 황금올리브콤보랑  자메이카 통다리치킨 2조각 시켜줬어요.  윙봉닭다리만 있는 콤보 먹으니 닭다리로 싸울 일도 없고 너무 좋네요. 근데 후라이드가격 정말 많이 올랐네요. 너무 비싸요.

한결맘

100포 터졌네요😄

100포 터져서 기분 좋아요 >< 주말이라미니 선물을 줬나봐요 ㅎㅎ 감사합니다!! 지니어트😇💞

구룸구룸

즐겁게 산책했네요

주말이라서 남편과 동네공원 인증도 하고 함께 산책했습니다. 더워서 잠시 카페도 들렸고요. 이름모를 꽃들도 만났네요

파인호랭이

비가 많이오네요.. ㅠㅠ

비가 많이와요 ㅠㅠ 그래도주말이 끝나갈 때 와서 다행이라고 봐야하나요 ㅠㅠ 비가 많이 오는 하루의 마무리네요 내일은 그래도 출근하는데 비가 안왔음하네요 다들 비조심하세요🩷

구룸구룸

솔비 15키로 감량한 모습.. 역시 살을 빼야해

흑.. 1키로도 빼기 힘든데..15키로 왠말이냐.. 역시 살 빼니.. 몰라보겠네요 여름 다가오니 열심히 다이어트해서 나시 입어보자!! 

우리화이팅

홈트도 챙기는 하루💞

오늘 일요일 주말이지만 홈트도 챙겼었어오 ㅎㅎ 하루하루 저의 운동 기록을 만들어내는 것..! 정말 뿌듯한 일인 것 같아요🩵

구룸구룸

7월 7일 혈당일기 6기 7일차

7월 7일 일요일 맑음 혈당일기 6기 7일차 측정시간 ㅡ 아침공복시 주말이라 늦잠을 자고  일어나 측정했다. 그런데 평소 공복수치보다 높게나와 놀랐다. 원인을 생각해보니 어제 늦은밤 마신 탄산음료 때문인것 같다. 잠깐의 방심이 후회를 만든다!

내사랑정이