'빙그레 올때 메로나 칸탈루프' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[운동꿀템]운동도구 추천합니다

요즘처럼 날이 덥거나 비올때  집에서 운동하려고 하나 장만했습니다 바로 스텝퍼입니다 생각보다 운동이 꽤 되네요~ 특히 티비보면서 운동할수있는게 젤 좋아요~~ 모두 열운 화이팅이요~~

장구니00

바람이 너무뜨거워요

밖에 나갔다왔는데 바람이 뜨겁기까지하네요ㅠ 올여름은 얼마나 더울련지 걱정이네요 들어올때 아아한잔 들고왔네요

엄마껌딱지

상현동 신대호수공원 초입

호수공원으로 들어가는 산책로에요. 공원수들이 많이 심어져있어서 오늘같이 더운날에 그늘로다니며 운동하기 좋은거같아요 ㅎ 오늘도 열심히 운동했네요!비올때는 운동이 좀 힘들지만 날좋을땐 이곳에서 한번씩 산책겸 운동한답니당 ㅎ  상현동의 신대호수 운동 핫플레이스로 추천합니다~^^

짜로짜로

오늘 오전 운동 인증^^

오늘 병원 다녀오면서 갈때는 버스 ~올때는 집까지 걸어왔네요!!30분 이상 걸었는데 6천보 밖에 안되네요~만보 채우려다가 더위먹을거 같아서 들어왔어요!! 저녁에 다시 나가서 만보 채우고 오려구용^^

sujinlee

이번주 나의목표

1.산 올라갔다가 산 데크 돌기 2. 집에 올라올때 계단으로 오르기 3. 물 2리터 마시기 4. 줄넘기 100회 하기 목표를 세우고 지키려고 노력해보는게 제일 좋은것 같아요~

할수있담

늦은 점심으로~

요즘 맛있는 감자를 삶아 쥬스랑 먹었지요 간단하게 먹고 선선하면서 비 안올때 걷고 왔지요

다요트시작중

오늘은 어떤운동하세요?

걷기 운동을 해야하는데 비가와서 못나가고잇어요 다들 비올때 어떤 운동하세요??

ymittang

운동루틴 홈트

안녕하세요 저는 집에서 철봉을 설치해서 홈트를 꾸준히 하고 있습니다 그래서 저의 철봉 루틴을 설명할까 합니다 저는 철봉에 밴드를 달아서 댕기는 방법으로 충분히 팔과 어깨에 스트레칭을 합니다 그리고 턱걸이 20개 딥스 15개 1세트씩 3세트를 반복하고 있고 달아놓은 밴드를 이용해서 각세트마다 부하가 올때 도움을 받아서 수행하고 있습니다^^

바실리

남산 (남산공원~백범광장) 추천합니다

회현역에서 출발해서 남산둘레길로 올라가 정상 찍고 백범광장 쪽으로 내려오는 코스 추천합니다. 경사가 심하지 않아 쉽게 걸을 수 있고, 사시사철 변하는 경치가 눈을 즐겁게 합니다. 코스도 많아 조금씩 변화를 줄 수도 있고, 조명도 잘 되어있어 늦은 시간도 위험하지 않아요. 내려오는게 무릎에 안좋다고 하니 내려올때만 버스를 이용해도 좋습니다

파췌

[운동 루틴] 계단 오르기

저는 아파트 7층에 살아요 사무실도 5층 이구요 따로 시간을 내서 운동하기 보다는 일상 사이 사이에 많이 움직이려고 노력해요 집과 회사의 엘리베이터 이용을 내려올때만 해요 내려올때는 무릎에 안좋을 수 있으니 올라 갈때만 계단을 이용합니다 물론 지하철 에스컬레이터도 이용하지 않고 멀지 않은 거리는 웬만하면 걸어다니려고 애씁니다 바쁜 일상속에서 하는 운동으로 건강운동 실천중이예요

2민트홀릭

등산하기~

부산 화명동의 아파트 뒷산이네요~ 금정산이라 불리우는곳이랍니다~ 집앞에서 3곳의 등산코스가 있는데 첫번째는 바위길~전형적인 등산길이죠~두번째는 흙길~걷기 좋은데 초입이 자갈길이라 살짝 힘들어요~세번째는 데크길~요길이 제가 매일 아침 가는 길이랍니다~ 아이들 등교시키고 8시반쯤 출발함 2시간정도 걸리는 거리네요~계속 오르막이라 첨엔 많이 힘들었는데 요즘도 안힘든건 아니지만 쉬지않고 잘 올라가요~ 산은 올라갈땐 힘들어도 내려올때 넘 시원하고 좋아요~어쩜 올라갈때 내려올때 발걸음이 이리 다를수 있을까 생각하네요~ㅎㅎ 요즘처럼 아침부터 쨍한 햇볕에도 나무그늘많아 좋아요~산이라 바람도 솔솔 불어주고요~

정마담J

만보 걷기

오전에 학원 갈때 걸어서 갑니다. 40분정도 소요됩니다. 그러면서 토스 만보기 걷기 미션도 수행합니다. 오후에 집에 올때도 걸어서 옵니다. 저녁 식사 후 아파트 옆에 있는 작은 공원을 산책합니다. 주말에는 허루에 두번 공원을 산책합니다. 귀찮지만  건강을 위해서 최소한이라도 움직여  보려고 걷기를 합니다 꾸준히 하려고 노력하고 있습니다. 아자아자  화이팅!!!

수민지

이번주 목표설정

꾸준한  건강관리를 위해 걷기운동을 매일하려구요 나갔다 들어올때 계단으로 올라오구있네요  집에서 있을때는 거진 눕지않는 습관으로 만들려구 노력중이네요

엄마껌딱지

[운동루틴] 만보걷기 홈트를 하고있어요

저는 출근 퇴근할때에 거의 한시간을 걸어서 다녀요 그리고,아침에 일어나서 홈트로 플랭크.런지.옆구리 스쿼트.스쿼트를 하고있어요  그리고,이틀에 한번은 3키로 러닝을 하고있어요 퇴근하고 집에 올때에도 조금이라도 달려요 그리고,퇴근하고 항상 엘레베이터 대신에 계단으로 이용해요.그리고,실내사이클도 이틀에 한번씩 30분 이상은 타고있어요 실내사이클 탔는지는 10년이 된것같아요  10년전에 다리수술하고부터 다리에 힘이 없어서 다리에 근력운동도하고 근력을 키우기 위해서 타고있어요

딸냄맘

맨발걷기

저희 동네에 요런것이 있는지 처음알았어요 맨발걷기 하시는 분들이 많더라구요 처음 지나가는 길이라 신발을 벗을수가 없어서 구석으로 지나왔는데 길이 길고 잘 되어있어서 운동하기좋을거같아요 다음번에 올때는 준비해서 오려구요

호둘

[운동 루틴] 새벽러닝과 계단운동

매일 새벽 4:30쯤 일어나 공복에 물 한 잔 마시고 짧게 10분~30분 새벽 명상과 스트레칭 후 운동을 나갑니다. 운동계획은 주간으로 세우고 체크하고 있으며 주5일 40km러닝, 35,000보 이상, 120층이상이 최근의 목표 입니다. 5일간은 좀 빡새게 하고 이틀은 가벼운 산책으로 쉬어주는 시간을 꼭 가지려고 합니다. 항상 새벽운동을 2시간이상 하는 편입니다. 이른 점심을 먹고 숭인근린공원(동망봉)에 올라 계단 운동 및 근력 운동을 하고 내려오면 35,000보 전후가 됩니다. 숲속이라 덥지도 않고 정자도 있고, 정수기가 갖추어진 전망 좋은 휴게실도 있어서 재밌게 운동 할 수 있고 야외 스카이헬스장이 있어 근력운동 하기에 매우 좋습니다. 주5일간은 무조건 2~3시간 운동합니다. 저녁 식사 후 가벼운 산책과 스트레칭으로 35,000보 걷기를 마무리합니다.   계단운동은 하체의 근육량을 늘리기에 손색이 없습니다. 올바르지 못한 자세로 스쿼트를 하면 무릎에 무리가 가기 때문에 제가 만들어 놓은 뒷산 계단 운동 코스는 계단과 경사길이 잘 어우러져 있고 내려올때는 엘리베이터를 이용 할 수가 있어 무엇보다 좋습니다. 나만의 운동 루틴으로 50대 이지만 신체나이는 아직 40대로 살고 있습니다. 지난달 인바디 결과를 보면 체중을 3.4kg 늘리라고 하는데 3.3이 지방을 늘려야 한다는 우스운 결과가 나왔습니다. 적정 체중보다 덜 나가는 것 대부분이 체지방량이 적어서이니 이 정도면 자랑하고 싶어지겠죠? 극단적인 식단은 한 적이 없습니다. 단 최근에 빵이나 과자, 술 등은 조금씩 절제 하고 있습니다. 식단이 다이어트의 70이니 90이니 하지만 그 방법으로 근육량을 늘리기는 힘듭니다. 근육량이 적으면 1일 칼로리 소모량이 적고, 조금 먹기 시작하면 바로 요요가 오게 됩니다. 건겅한 음식은 마음껏 먹으면서 즐겁게 운동하는 것이 저의 운동 꿀팁입니다.

가을이엄마

사과섬유소 추천이요

다이어트 해서 식사량 적어지거나 그날 다가오면 호르몬 변화로 변비 올때 좋아요. 평소에 변비 겪으시는 분들도 추천드려요. 아이허브 나우푸드 사과 섬유소. 요거트나 음료에 섞어드세요. https://kr.iherb.com/pr/now-foods-apple-fiber-pure-powder-12-oz-340-g/389?rcode=BEN8400

Jess19

아이스크림 할인점

날도 더워서 아이스크림 가게 갔다왔어요 ~~~ 제가 젤 좋아하는 아이스크림은 메로나와 뽕따입니다 ~~ 고급입맛이 전혀 아니라 요런 하드가 전 좋더라구요 ㅎㅎ

연뿌엥

다이어트 목표는!

파워워킹으로 40분 걷고 나서  집으로 올때는 엘베 안타고 계단으로 올라오기! 스쿼트 20개씩 2세트만 꾸준히 하기! 입니다ㅎ 수시로 물마시기는 기본!

마시몽

김치전.

@재료준비 1. 신김치  2. 부침가루 + 튀김가루 ( 1:1로 맞춰줍니다. ) 3. 계란 2개 4. 설탕, 소금 약간. 뭐 거창한 레시피는 아니라서 몇그람 몇그람 그런건 전 잘 모릅니다.  그냥 손대량으로... ^^  기호에따라 해물이나 파 양파 같은것들도 곁들여서 김치전에 넣어서 만드시는 분도 많지만 저는 그냥 딱 김치만 넣고 만들어 먹습니다. 그래도 맛나요.   비올때 심심할때 주말에 쉬다가 딱히 할게 없을때 한번씩 김치전을 해먹는데 넘넘 맛나용 ~~ ㅋㅋ  다들 아시죠?   맛있으면 0칼로리.   사실 다이어트식은 아니지만 맛나게 먹으면 0칼로리입니다.  ^^

차달남

[추천] 삼시쉐귀리로 먹는 곡물쉐이크

오후 3시반에 36,000를 이미 했네요. 옆에 사진은 카푸치노처럼 보이나요? 곡물쉐이크입니다. 매일 운동으로 1,000칼로리 이상을 불태우는 저는 배도 자주 고프고 입도 심심해서 군것질을 많이 했는데 날씬한 조카가 밥대신 먹는 이 곡물 쉐이크를 보고 몇 포 얻어 먹어봤는데 맛도 좋고 무엇보다 포만감이 느껴져서 주문해서 먹고 있습니다. 운동 후 저녁 식사 시간 전 자주 먹는 편이고, 밤에 배가 고파서 잠이 안올때도 한 잔 마시고 잠니다. 야식을 많이 먹고 잠든 날은 새벽에 깨면 속도 더부룩하고 몸도 무거워서 새벽 러닝을 하면 힘이 드는데 곡물쉐이크를 먹고자면 포만감도 있고 새벽에 일어났을 때 몸도 가벼워서 추천합니다. 다이어트 하시는 분들은 아침식사대용으로 하셔도 될만큼 든든한데 칼로리는 낮아서 부담 없을거예요.  검은콩, 딸기맛, 자색고구마맛, 단호박맛, 바나나맛 등 맛도 다양해서 어린이집 다니는 아이부터 80넘은 노모까지 잘 먹고 있어요. 가격도 저렴하니 꼭 한 번 드셔보세요.

가을이엄마

오늘의 만보 걷기와 식단

매일 만보 걷기를 꾸준히 하고 있어요.  요새 더워서 몸이 지쳐서 힘들고 땀도 나지만, 만보를 하고 나면 개운해서 좋아요.  오늘은 버스타고 여권 만들러 여권민원실엘 버스로 갔다가 올때는 만보걷기로 걸어왔어요.  다행히 오전이라 걸어올만했어요. 시원한 얼음물도 미리 준비했네요.  저녁은 간단히 샐러드랑 구운 계란 먹으면서 조절하려고요.  매 저녁을 이렇게 먹진 못하지만 가끔이라도 가볍게 먹어주니 속도 편하고 무엇보다 마음도 편하네요. ㅎㅎ

산들바밤바

카페에서 수다

카페는 공공장소 인데 다들 너무 시끄럽게 떠드네요 조금씩만 조용히 대화나누면 좋을텐데 올때마다 느끼는건데 다른사람은 전혀 신경들 안쓰는것 같아요 조금 만 조용히 했으면 싶네요

즐겁게열시미

이효리 사진 올려봅니다

이효리처럼 들어갈때 들어가고 나올때 나온 몸매 언제 만들수 있을까요 먹고싶은거 다 먹고 있는 저는 불가능이죠 ㅋㅋ 그래도 이사진 보며 조금이라도 덜먹고  조금이라도 더 움직이기 위해 이효를 보내요

summerain

나갔다만 오면 로그인해야는게 ㅠ

정말 성가시네요 ㅠ 예전에도 이벤트도 랜덤이기도하고  매번 로그인하는게  귀찮아서 안 드왔는데 여전히 그러네요 ㅠ 이걸 어케해야 드올때마다 안할까요 이거 진짜 왕짜증나요 ㅠ

수국이

아침 걷기 운동

아들 등교 시키고 집에 올때 걸어서 오는데 40분 정도 걸리는거같아요. 걸음수는 6천보에서 6천500보 정도되요. 시장보고 집에 옵니다.. 처음에는 이것도 너무 힘들었는데 요즘은 걷든히 집에와요..

굳트

더 후 공진향 폼클렌저

기획으로 나올때가 젤 좋아요. 기획제품은 그냥 못 넘어가죠. 저는 후제품들을 다 좋아해요. 거품도 잘나고 은은하게 한방향이 나는것같은 느낌적인느낌 좋아합니다. 세정력도 괜찮은것 같아요.

들꽃향기충남

[당첨자 발표]🥗14일 식단 일기 챌린지 1기 당첨자 발표

💗행운의 당첨자 발표💗 ​ 완주자 여러분, 모두 축하드립니다. 멈추지 마시고 건강한 습관 이어가세요!   💚 행운의 당첨자 💚 완주자 여러분! 모두 축하드립니다🥳 ​ 🎁상품을 받으신 후🎁 지니어트 커뮤니티 [선물인증] 게시판에서 간단한 인증 부탁드립니다! ​ 완주 선물은 4월 1주 내 일괄 지급될 예정입니다. 0312seonyoung 바두기1 정슈94 108동4호 바라무 조랑랑 가을이엄마 바보천재 조으니조아 감자부인 박오늘g 주니엄마 강강술래 멍멍 반달진 주안맘0413 강도마미 배짜사 지구외계인 건빵맛과자 봄꽃향기 지니비니 걷기와 빡션맘 지미3160 경83 빼빼멸치 진이짱 경앗 뽀잉이 짠가루 공양미 뾰료롱 쨈잉 귀염둥이들아빠 뿌꾸빵2 쪼꼬미하마 그레이트v 사랑사랑해 찌앵 기린이마스터 사십구소식해 찐찌니0529 까망ee 산들바다 챌다 깍꿍1004 살너나가 첫눈이요 깜찍냥냥 새로고침 촤니지니 깜찍이달구 서니이 캼핑조앙 꿀벌마녀 서울시 커피가조앙 꿈굽는사람 선물부자 코끼리킴 나는소망한다 솜솜예라이 코아르 난괜찮아용 솟아라힘 코코레이스 날씬오로라 송광 코퀴블링 낭랑 수국이 콩콩89 노리터 수아별 퀸즈로드 늘사랑짱 슈롭 큐티뽀짝V 다누다뉴 슈비슈 키에메스 다락1 슈슈네 키토렐라 다요트시작중 슈우즈 투명하리 달래랑 슈키도키 티끌모아깨볶자 달리는별 스누스누 포도알포도 달빛우리 슬림48 포미2 당근12 시골아줌마 포비어트 당당구리 식탐왕양주 포프리 더마 씨씨앙밴드 프리사이즈 더베리 아아사랑 피크타임 도리애미 앙갱이 하낭 동글동글동동글 야호맘 하하우기 둘재언니 얀얀 이 할수있담 들꽃1208 얼어죽은냉동인간 행복휴 딸냄맘 엘도라도 화성토끼 떠불어 엘도라도248 황금방토 또또오늘뭐하지 영70 황금양 똘맹이맘 영경love aka96 똥글똥글양 오늘도행복하자 bhy1639 뚠뚜네 오늘부터해보자 CHLOEhj 라온박민주 오마쥬 dongrie 라임오렌찌 요요탈출 highway032 러블리WON 용감한산양 Hinge 레몬그린 우블리들 joejoe 루미큐브 운동하는희야 k0mmi 룰루랄라뿅 워니뚱 kookies 리스히 원츄43 miso3o 리시언더스 (무스카리) 유블리 neplos 리안시어스 율야 pander33 릴리스e 으햐햣햐햐 qww 마시몽 은어망 serasorrow 머랭22 은혜엄마최혜정 SKY0118 멋장 이쁜오리였지 skyhover 멋지게살아보자 이제똥배도전 summerain 메로나두개 잔불사 techno 미블랙 잠붕어 wrinkle 미수가루우유 재둔 ykuylo 미여니70 재혼황후 미지동현맘 쟈이언트 🔥 우수 후기 당첨자 🔥   지니어트 10,000 포인트는 4월 3일 (월) 이후 발송 예정입니다.   닉네임을 클릭하면 우수 후기를 볼 수 있어요!   까망천사 지폐메이커 랍다미로   이벤트&챌린지 관련 문의사항은? ​ 👉 ccang_helper2@naver.com 👈 메일/쪽지로 문의해 주세요❤ ▼ 지니어트 홈 화면 추가 ▼

geniet

초간단 콘치즈 유부주머니

데쳐서 지방을 낮춘 유부에 피자치즈와 옥수수를 넣어 간단하게 먹어요~!! 단백질도 9g 이상 충전 가능한 건강간식💗 (1) 유부 60g (풀무원 꼬마유부초밥의 유부 6개 사용했어요) (2) 피자치즈 15g (빙그레) (3) 옥수수 15g (1) 유부는 기름기 제거를 위해 끓는 물에 한번 데쳐주고 물기를 꼬옥 짜주세요. (2) 피자치즈와 옥수수를 조금씩 담아 에어프라이어 180도 7분 가량 돌려주면 완성!

체지방률50

고소한 콘(옥수수)치즈 두부유부구이

유부를 한번 데쳐 기름기를 제거해서 지방이 적고 두부를 사용해 포만감이 높아요!! 치즈가 들어가 고소한 우유향과 톡톡 터지는 달콤한 옥수수의 조화!😁💗 (1) 옥수수 20g (2) 유부 80g (저는 풀무원 꼬마유부초밥의 유부를 8개 썼어요) (3) 해동시킨 얼린두부 약 100g 두부를 사용해도 괜찮지만 얼린두부가 물기도 적고 식감이 더 좋아요! 얼린두부를 추천드립니다👍 (4) 피자치즈 15g~20g (빙그레 피자치즈 기준 1/3팩) (5) 계란물(흰자+노른자 섞은것) 조금 (6) 소금, 후추 1t (1) 얼렸다 해동한 두부 물기를 꼬옥 짜서 (2) 옥수수, 피자치즈, 소금, 후추 넣고 버무려주세요. (3) 유부는 끓는 물에 데쳐 기름기를 최대한 제거해주고 (4) 한김 식혀 꼬옥 짜주세요~!! (5) 유부 속을 채워넣은 후 (6) 계란물을 겉에 톡톡 발라줍니다! (7) 계란물 바른 쪽이 아래로 향해지도록 놓아주고 (8) 양옆면 유부가 노릇해지도록 구워줍니다.

체지방률50

[양식] NO밀가루 283kcal 퍼먹는 옥수수 가지 피자

290kcal 퍼먹는 옥수수 가지 피자 밀가루없이 가지로 만든 옥수수 닭가슴살 피자에요😆 넘넘 맛있어서 자꾸 먹고 싶어지는 맛! 300kcal도 되지 않아 다이어트식으로 제격👍 (1) 가지 100g (2) 옥수수 50g (3) 피자치즈 30g (빙그레 피자치즈 1/2봉) (4) 토마토스튜 또는 라구소스 100g (5) 양파 30g (6) 닭가슴살 50g (1) 가지는 얇게 채를 썬 버전과, 반달모양 또는 깍둑썰기하여 준비해주세요. (2) 옥수수는 그릴에 살짝 구워주고 * 저는 그릴모양 내고 싶어서 했는데 굳이 안하셔도 됩니다. (3) 채썬 가지 > 토마토스튜 > 반달 가지 > 토마토스튜 순으로 차곡차곡 올려주세요. (4) 닭가슴살과 양파를 깍둑썰기하여 올려줍니다. (5) 에어프라이어 170도 10~15분간 익혀줍니다. (6) 피자치즈와 옥수수를 올리고 5분간 더 돌려주면 (7) 먹음직스러운 옥수수 가지피자 완성!!!🤩 진짜진짜 맛있어요 꼭 해드셔 보세요😆

체지방률50