'빙그레 올때 메로나 칸탈루프' 관련 커뮤니티 게시글 모음

작은 꿀팁 모아모아 EVENT- 초간단 운동편

오예~~ 이번편 정말 좋은 꿀팁 알려드릴게요. 전 이거를 매일매일 운동하려고 노력중입니다. 못할때가 더더 많지만 그래도 생각날때마다 매일매일 단 5분이라도 하려고하지요.  하다보면 현타가 올때도 있지만 그래도 내 몸을 위한 거니 꾸욱 참고 하다보면 어느새 30분이 지나기도 합니다. 완전 땀이 주룩주룩 ㅋㅋ 실시한지는 얼마 안되었지만 이제부터라도 꾸준히 해볼거에요~~  층간소음때문에 매트를 접고 접어서 한땀한땀 바느질도 했답니다 ㅋㅋ 좋은 운동인것 같아 추천해요^^ (그전에 있었던 스텝퍼는 소리가 끼익끼익 나서 다시는 안사겠다 생각하고 당근에 나눔했는데  개가 똥을 못끊는다는 말이 있듯이 또 스텝퍼 샀답니다 ㅋㅋ좋아요 사길 잘했어유 ㅋㅋ)

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계단오르기

저는 아침운동으로 만보걷기를 하고 집으로 올때. 그리고 퇴근할때 꼭 계단으로 걸어서 올라와요 계단운동을 꾸준히 하면 허벅지에 힘이 생겨서 인지. 산을 오를때 힘들지 않고 수월하게 오르는것 같아요

탱굴이

6천보 걸었어요..

만보를 걷고 싶은데 다리가 아파서 오래 걷지는 못해요..ㅠㅠ 자전거 끌고 나가서 걷다가 5~6천보 정도 걸으면 다리가 아파서.. 집으로 올때는 자전거 타고 오네요. 오늘도 하늘이 이뻐요~~

바나나좋아

8월31일 오늘의 운동인증샷

오늘은 조금 많이 걸었네요~ 걸어다니면서 집에 돌아올때는 계단으로 올라왔고 저녁에는 슈퍼문본다고 계단으로 올라가고 팔운동도 하고, 윗몸일으키기도 하고 진짜 운동많이 한 날이네요 8월의 마지막날 모두 수고하셨어요

언제나행복

비가 오지만 열심히 걷다왔어요

비올때 걷는걸 좋아해서 아침일찍  나갔다 왔습니다 ^^ 비가와서그런지 넘 찐득찐득하네요 ㅜ 불쾌지수 올라가지만  어제 토스 당첨된 비타500도 바꿔오고 오면서 더워가지고 원샷 했네요 ㅋ 오늘도 좋은하루 되세요

달려볼꺼야

월요일 만보

주말은 걷기 쉬고 월요일은 비안올때 걷기 했어요~ 우리 아기 하원길은 항상 신나요^^

어느멋진날29

8/29 만보 완료

비 안올때 얼른 운동하려고 6시에 아침운동 했어요. 가는길에 능소화가 피여있길래 한 컷 찍어보구요~~ 다들 오늘 하루도 화이팅하세요!✊

소푸

야식으로 좋은 견과류 추천합니다

제가 야식으로 출출할 때 먹는 견과류네요 7가지 순수 프리미엄 견과류인데 알차게 잘 들어있어요 아몬드, 호두, 브라질너트, 피칸, 캐슈넛트, 마카다미아등이 있어서 포만감도 있고 든든하기도 해요~ 밤에 급 배가 고플때, tv에서 야식이 나올때 먹으면 좋은것 같아요

언제나행복

만보인증

비 안올때 운동한다고 나가 폭우를 만났네요. 우산을 갖고 갔는데 ..소용이 없더라구요. 양동이로 퍼 붓는 느낌.. 그래도 건물 사이사이로 만보는 채웠네요.

이겼다

만보걸었어요~~

오늘 비가 계속 오락가락 합니다~~^^ 낮에 비안올때 만보걷고왔어요 집에 올라오는데 비가 또 오더라구욤 ㅎ

향기음악

따뜻한 우유 한잔

자기 전에 무얼 먹고 자면 아침에 일어날때 몸이 너무 힘들더라구요 따뜻한 우유는 잠이 안 올때 마시면 잠도 잘 오고  위에도 부담이 되지 않아 좋습니다

콩알딱지

비오나요?

아침에 한번 늦은오후에 한번 저녁이 한번 무슨비가 스콜처럼오나요? 아침엔 비오고 해가 반짝 완전 덥던데요 운동간아이 올때 갑자기 내린 비에 홀딱 젖어왔네요   아오 ㅜㅜ 내일 운동화 빨아야하네요 다른지역도 비오나요?

호둘

다이어트중 야식 생각나고 잠이 안올때

운동 열심히 하고 귀가후 샤워하고 개운하고 가볍고 고슬고슬할때 기분이 너무 좋아요.그 좋은 기운. 그대로 잠들면 좋을텐데.얼마후 배가 고파 참다가 실패할때가 있어요.저는 냉동실에 쟁여두고 급할때 출출하고 허기질때 전자렌지에 돌려 약밥을 먹어요.과자같은 것이 당길때는 견과류를 먹어요.

마루와함께

수박 먹어요

비올때는 시원하더니   이제 날씨가 맑아지니 덥네요 수박맛있네요

상큼미니

허닭 닭가슴살 김치곤약볶음밥

허닭 닭가슴살 김치곤약볶음밥 다이어트 도시락으로 회사로 주문해두고 가끔씩 먹고 있어요.  10팩에 2만원대 초반으로 가성비도 괜찮아요.  직장 동료 4명이 식단관리를 하는데 주 3~4회는 도시락을 싸와서 먹어요. 저는 싸와서 먹는데 가끔 못싸올때는 사무실 냉동실에 쌓아놓고 있다가 가끔씩 꺼내 먹어요. 전자레인지에 윗부분만 살짝 잘라서 4분정도 돌려서 봉지째 그냥 먹어요. 씻을 것도 없고 간편하고 칼로리도 곤약이라 250g에 365kcal라 식단관리할 때 부담없이 먹을 수 있어 좋아요

agnes0117

샐러드에서 가장 중요한건 드레싱!!

안녕하세요  저는 샐러드를 최대한 자주 먹으려고 노력중이에요. 다이어틀의 이유뿐만 아니라 식당에서 사먹는 음식들은 양념이 많이 가미된 메뉴 위주라 장에 자극이 올때가 많더라구요. 그래서 제가 챙겨먹는 식단은 최대한 가공하지 않고 양년하지 않고 자극적이지 않게 먹으려고 샐러드를 먹고 있어요. 생고기를 매일 구워먹을 수 없으니 함께 먹는 육류는 어쩔수없이 가공식품이지만 야채를 많이 먹는다는 것에 의미를 두고 있어요. 그리고 시판 샐러드 드레싱을 먹지 않고   좋은 올리브오일 + 식초를 드레싱으로 하고 있어요. 식초 대신 레몬즙도 좋답니다. 지중해식이죠.   드레싱으로 먹으면 몸에 좋은 올리브오일을 쉽게 섭취할 수 있어요. 상큼해서 입맛도 정리해주고 아주 좋아요.

Milly

오늘의일기-♡

비 안올때 서둘러서 운동가길 잘했네요. 열심히 땀흘리고 홈쇼핑 쭈꾸미 방송에 홀려서 양배추랑 버섯, 콩나물, 돼지 뒷다리 넣고 쭈꾸미 먹었네요. 밥없이 먹으면 다이어트식 인정??ㅋㅋ

58로가즈아

메로나 망고맛

메론맛 너무 지겨워서 망고맛 사와서 먹어요 망고의 찐한맛 좋네요

상큼미니

초간단 단백질보충 두부김치 레시피

1. 두분 1/2 모, 목살 150g, 김치를 준비한다. 2. 고기에서 기름이 나올때까지 볶는다. 3. 2에 김치 (+양파,대파) 넣어 김치가 익을때까지 볶는다. 4. 매운것이 좋으면 고춧가루아 고추장을 첨가한다. 5. 끓인 물을 두부에 부어 살짝 데친다. 초간단 두부김치 레시피예요!!

옹심

8월3일 운동인증이용(　＾ω＾)

오늘도. 산으로 다셔왔어요    자외선 차단 마스크 쓰고~ 확실히 가려지니  좋은건있어요 숨쉬기가 편하고 땀흡수도해요  그래서 얼굴 번들거리진 않네요 집에올라올때는 기본 계단이쥬~   21층이 집입니다 ㅜㅜ

껌씹는여우

여름 몸보신 가지밥

지금이 가지가 한창 나올때인거 아시죠~~ 그래서 몸에도 좋고 영양도 좋은 가지를 엄청 먹을수 있는 가지밥 소개합니다 레시피 쌀 2~3인분을 씻어서  밥할 준비를 해둔다 가지를 먹기좋은 크기로 썰어서 둔다 이때 먹고 싶은만큼 가지를 넣어요 전 큰가지 7개정도 사용하네요 식용유 5스푼을 후라이펜에 넣고 마늘과 잘게 자른대파(1개분량)을 넣고 볶다가 돼지고기다짐육 적당히 넣고 볶아줍니다 이렇게 볶다가 간장 3스푼, 설탕 반스푼 을 넣고 볶다가 썰어놓은 가지도 같이 볶아줍니다 살짝 숨이 죽을 정도로만 약간 볶다가 다볶은 것들은 씻은 쌀위에 다 붓고  일반 밥하듯이 하면 끝. 다하고나서 양념장은 묵양념장이나 꼬막 양념장 같이 만들어서 그걸로 같이 비벼먹으면 정말 꿀맛이네요

강도마미

잘 붓는 저에게 잘 맞은 영양제 두가지

저는 아침만 되면 몸이 부어서 몸무게가 많게는 2키로도 더 나올때가 있어요 그런데 언제부터인가 피부관리를 위해서 콜라겐과 뼈건강을 위해서 칼슘을 챙겨 먹었더니 아침에 일어났을때 붓기를 못느끼는것 같아요 혹시나 붓기가 심하다 하시는분들 한번 챙겨서 드셔보세요

로즈마리맘

매일 하루도 빼놓지않고 계단오르기

매일 오후 3시가 되면 나는 아파트 1층으로 간다 계단을 오르기 시작하면서 시간은 카운팅된다 20층을 총 6회 오르기 반복..내려올때는 엘리베이터를 타야지 관절에 무리가 덜간다 20층 한번 오르는데 5분 총 6회 37분 소요.. 매일 꾸준히 오르니 허벅지와 엉덩이가 탄탄해지는 느낌이다

울트라돼지런

피곤하고 입안이 자꾸 헌다면~ 비맥스!!

제가 꾸준히 섭취하고 있는 영양제를 소개해볼게요~  저는 평상시에  피로가 너무 누적되어 항상 피곤해하고 하품을 달고 살았어요~  식습관도 규칙적이지 못해 면연력도 많이 떨어졌고요~ 그러다 보니 입안은 자주 헐었고 손발톱에 세로줄이 생겼어요~ ㅠㅠ  저는 정말 다양한 여러 영양제를 먹어보았고, 피곤은 간때문이야~~ 라는 노래처럼 우루사제품도 2년을 복용해보았네요 ㅎㅎ 근데 비맥스처럼 효과를 보지 못했어요~ 제가 효과를 본 비맥스를 소개할게요~^^ 제가 비맥스를 접하게 된건 3년전쯤이였을거예요~  비맥스도 너무 여러제품이 있어서 처음에는 뭘 먹어야하는지 몰라 종류별로 다구매해 먹어본결과 저에게 메타비가 맞다는 결론을 내리고 지금은 꾸준히 복용중입니다~ 저는 30대 후반으로 메타비를 복용하고 있고요~  40대후반인 남편은 비맥스 에버를 복용하고 있어요~  비맥스는 한풍제약에서 제조하고 녹십자에서 판매하고 있어요~ 비맥스 메타비의 주요기능으로 육체피로, 근육통, 관절통, 눈의피로, 구내염, 비타민D, 아연보급등이있어요~ 매일먹는 영양제 목넘김도 중요하죠~ 알약겉면에는 코팅이되어있어 목넘길때 약맛이 느껴지지 않아서 좋았고 크기도 넘기기에 적당했어요~ 남편이 먹는 에버정은 색이 조금더 짙어요~ 비맥스는 가격은 7~5만원대예요~ (약국마다 가격차이가 있어요)  한상자에는 2통이 들어있고 1통에 60정 총 120정으로 하루에 1정씩 복용하니 4개월분량이예요~ 제 설명이 부족해 더 궁금해하실분들을 위해 성분과 효능도 보여드릴게요~ 구내염으로 고생하신다면 저는 비맥스 만한 제품이 없다고 보아요~ 몸이피곤하다면 그것또한 비맥스추천드려요 저는 이제 하품을 하지 않아요 ㅎㅎ 비타민B군은 모두 수용성비타민으로 비맥스가 비타민B 고함량인 제품이다 보니 걱정하시는 분도 많으신데~ 체내에 흡수된후 더이상 흡수될것이 없으시에는 소변으로 배출되니 부작용은 걱정하실 필요가 없으세요~ ✔️비맥스는 종류가 여러가지인데요~ 무엇을 드셔야할지 모르시는분들을 위한 자신에게 맞는 비맥스찾기!!  비맥스홈페이지에 있는 링크를 걸어 드릴게요~  한번 자신에게 맞는 비맥스를 찾아보세요🙆🏻‍♀️ https://www.gcbmax.co.kr/lineup.php 그리고 팁!! 비맥스는 비타민C가 포함되어있지않아요  부족한 비타민 C를 저는 레모나C 로 채워주고 있어요~  레모나C는 식사후 오후시간에 식곤증이 올때 입안에 털어넣어요 ㅎㅎ 자그럼 다같이 개피곤 날려버려~~~ 피곤 절대지켜~~ 이상 달콤한케찹의 영양제리뷰 였어요~^^ (도움이 되셨다면 추천부탁드려요🙈)

달콤한케찹

여성 질건강을 위한 엘레나

여성이라면 질유산균을 먹는게 좋다고 하네요. 저도 지인 추천으로 엘레나 질 유산균을 먹고 있어요. 냉이 나올때 약간 냄새도 나고 했었는데 엘레나 먹고나서는 괜찮더라구요. 설마 효과 있겠나 싶었는데 나름 눈에 띄는 효과가 보여서 믿음이 가더라구요. 공복에 1알씩 먹으면 됩니다. 아침에 일어나자마자 물 한잔 마시면서 먹어요. 그래서 까먹지 않고 잘 챙겨먹게 되네요. 알약 크기도 작아서 목넘김이 부담스럽지 않아요.

꼬목

다이어트 가르시니아 젤리 추천

다이어트 하시는 분들에게 추천드리고 싶은 소버스 뷰티핏이에요~ 회사에 있으면서 입 심심할때 자꾸 믹스커피 먹고싶을 때! 점심 먹고 나서 나른하고 졸음이 몰려올때 그때 이거 하나씩 먹어주고 있어요. 탄수화물이 지방으로 합성되는것을 억제해주는 가르시니아가 들어있고 여기다가 요즘 핫한 콜라겐은 덤! 맛은 새콤한 석류맛이라는데 솔직히 석류맛은 아니에요. 그래도 요런 젤리류중에 너무 맛없어서 쳐박템 되는 아이들 많은데 요제품은 그정도는 아니더라구요~ 간편하게 섭취할 수 있는 스틱 타입이라 가방에 쏙 넣어다니기에도 좋고 이지컷이라 똑 따서 먹으면 되니까 편리하더라구요. 콜라겐도 챙기고 다이어트도 하고싶은 이너뷰티에 신경 쓰시는 모든 분들에게 추천드려요~~

앙이양이

빙그레 더단백 드링크 캬라멜

아침대용으로도 좋고 운동하는 사람들에겐 더욱 좋은 제품이에요 맛은 메가톤바에 약간 물탄맛.? 밍밍한 맛이지만 거부감없이 먹을 수 있어요 단백질 함량도 20g에 당 함량은 1g입니다ㅎㅎ 초코맛도 있던데 그건 안먹어봤어요

어느멋진날29

달큼한 음료 쥬시쿨

더운 여름날 음료를 너무 좋아하는데 다 칼로리가 높아서 먹지 못해 슬펐는데 빙그레 쥬시쿨 fit는 저당 저칼로리로 맛도 좋아 여름에 시원하게 즐겨 마시게 됐어요 너무 달지 않은 깔끔한 맛으로 300ml에 28kcal로 가볍게 마시기 좋아요

보고미

다이어트를 위해 먹을것을 산다(?)

과거 고등학교 3학년때 98kg까지 찍고 37살까지 70kg 내외를 유지하며 지금까지 지내고 있습니다. 직장을 갖고나서 운동량이 적어지고 먹성이 좋다보니 평소에도 먹는량으로 체중조절을 하지합니다. 다만 2-3년마다 몸무게가 80kg 가까이 올때가 있습니다. 그럴땐 운동을 병행합니다. 최근에도 78kg까지 몸무게가 나가는 것을 보고 체중감량에 들어갔고 현재 71kg까지 감량했습니다. 인간의 몸이 그렇게 단순하지는 않지만, 사실 투입과 산출입니다. 에너지 투입(칼로리 섭취)과 에너지 산출(칼로리 소비) 뭐가 많으냐에 따라 살이 찌든 빠지든 합니다. 이게 일단 기본이고, 그 다음에 운동을 하던 말던 결정되는겁니다. 결국 덜먹어야 되요. 시중에는 온갖 다이어트 음식(제품)들이 있습니다. 가격도 거의 밥한끼 급의 제품들도 즐비합니다. 다이어트를 위해 식품(?)을 사지마세요. 이러면 백프로 다이어트 실패합니다. 다이어트는 덜먹어야 됩니다.  특정 부위의 근육을 키운다거나 이런거 아니면 평소 식사에서 육류 함량 늘리고 탄수화물 양을 줄여야 하지,  특정한 제품을 먹으면 원래 먹던 밥맛이 생각나고 어차피 원래 식사로 돌아가야 되는데 다이어트는 또 포기하게 됩니다. 그리고 이런 방식은 장기간 지속하기 힘듭니다. 단, 추천하는 보조 식품은 있습니다. 1. 식초, 2. 카카오닙스, 3. 계피(실론시나몬) 입니다. 해당 식품들은 이미 장기간 임상적으로 효과가 증명이 되었을 뿐더라, 특별한 케이스가 아닌한 부작용도 없습니다. 1. 사과 식초를 드세요. 저렴하기도 하고 장기간 물에 타서 아침에 습관처럼 먹으면 됩니다. 유기농이니 이런 비싼거 안드셔도 됩니다. 동네 슈퍼에 파는 사과식초로 하루 소주 반잔쯤 드시면 됩니다.     2. 카카오 닙스를 하루에 생수 병뚜껑 소복할 정도만 드세요. 카카오닙스에다 버터넣고 설탕 넣으면 초콜렛인데 그거 먹으면 다이어트 할 의미가 없죠. 1kg짜리 1~2만원이면 거의 석달 드실겁니다. 3. 마지막으로 계피가루 드세요. 가루로 나오는 제품을 드셔도 좋고 뜨거운 물에 타 드셔도 됩니다. 해당 식품들은 살이 덜찌게 도와주는 것이지 이것만 먹는다고 다이어트 될리는 없습니다. 어차피 핵심은 덜먹어야 하는겁니다. 유지어터 17년차로써 말씀드립니다. 제발 다이어트를 위해 먹을 것을 사지마세요.

인화성물질

7월 23일 만보완성했어요~

오전에 갔다왔는데 지금은 비가 그쳤네요. 비올때는 우비 입고 걷는데 나름 운치 있고 좋아요. 자유인이 된 듯한 느낌이랄까 ㅎㅎ 모두들 건강한 하루되세요~

madin

비 올때는 뜨끈한 맑은 콩나물국 좋아요

원래 빨간 국물을 좋아하는데 최근에는 맑게 먹으려고 노력중이에요. 아무래도 맵고 짜게 먹으면 다이어트도 그렇지만 배가 아플 때가 많아요. 속이 안 받아들인다는거죠... 그래서 콩나물국도 고춧가루 안 넣고 맑게 끓입니다. 비 올 때 생각나는 여러 국물 요리 중 콩나물국 추천해요 [콩나물국 끓이기] 맑은 콩나물국을 맛있게 먹으려면 역시 육수를 잘 만들어야죠~~ 다시 멸치랑 마른 새우, 다시마를 넣고 육수를 내 줍니다~~ 진하게 우려낸 육수에 콩나물을 잔뜩 넣어줍니다~~ 육수만 잘 우러나면 다른 간을 크게 안 해도 될 정도로 진하더라구요. 콩나물이 푹 익도록 끓여줘요~~중산에 뚜껑 덮으면 안돼요~~ 콩비린내 나요!! 다진마늘 넣어주고 약간의 매운맛 첨가를 위해 청양고추 반개, 그리고 파를 어슷 썰어 넣어 좀 더 끓인 후 불을 끄면 맑은 콩나물국이에요~~ 간이 좀 모자라다 싶으면 국간장 조금만 넣어주세요.

미여니70