'산양유 프로틴 100' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2월 27일 다이어트 목표 달성 🔥

아침 명상과 호흡으로  물 마시기  홈트로 스트레칭과 근력운동  규칙적인 식사하기  한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기  벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기  까치발 들기ㅡ100번  계단오르기  만보걷기  밴드로 어깨근육 강화 

정수기지안맘

🫘🍄‍🟫콩고기와 느타리버섯 볶음 맛은 요?

콩고기와 느타리 버섯 함께 볶았어요. 고소한맛이 쫄깃한 느타리 버섯과  어우러져 더 맛있어요. 콩고기의 영양성분과 효과 🫘콩고기는 높은 단백질 함량으로 유명합니다. 100g당 약 18~20g의 단백질을 제공하며, 콜레스테롤이 없고 지방 함량도 적어 다이어트에도 효과적입니다. 🫘또한 콩고기는 비타민, 미네랄, 항산화제까지 포함하고 있어 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 🫘콩고기는 특히 소화기관에 좋다는 점이 있습니다. 콩에 포함된 식이섬유가 소화를 돕고, 장 건강을 개선하는 데 기여합니다. 또한 혈당 조절, 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

정수기지안맘

반갑다 얼마만이니? 🥳

요즘 출쳌, 식단, 체중, 혈당, 혈압  모두 거의 매일이다시피 1점씩 나오는게 기본이된지 오래인데 오늘 우얀일로  100점이 찾아 왔을까요 봄바람 부니 그냥 설레어 자기도 모르게 따라왔을까요 ^^ 

인생이여만세

어나더레벨 프로틴 초코 🍫

출출한 시간이라 ㅎㅎㅎ 후다닥 집에서 가지고온 단백질쉐이크 타서 마셔용 오늘은 초코맛 🍫 단백질쉐이크에용 어나더레벨 껀데 물만 타서 마셔두 맛나서 제가 늘 애용한답니다 ^^*

자스민꽃

*연어 효능 알고 맛있게 먹어요~☺️

몇일전 이케아 푸드마켓에서 사온  [절임 저온 훈제 연어 필레] 살코기가 쫄깃하고 신선하고  은은한 훈제향을 그대로 담은듯해요. ㆍ ㆍ 냉동실에서 건강발효빵 꺼내서  에프에 돌려주고 아보카도 빵에 발라주고 살짝 쪄낸 양배추 올리고~~~ 연어필레와도 올려서 같이 먹었는데  너무 맛있네요.😊☺️😄 이렇게 점심 간단하게 먹었어요. 《연어의 효능》 ✔️혈압 조절 :연어에는 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 축적을 방지하고 제거하는 데 도움을 줍니다. ✔️심장 건강 :고혈압과 다양한 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. ✔️체중 관리 :연어는 100g당 161kcal로 낮은 열량을 가지면서도 포만감을 제공하여 다른 고열량 음식 섭취를 줄이는 데 유익하죠. 더불어 필수 영양소가 풍부하여 체중을 조절하는 사람들이 영양 결핍에 빠지지 않도록 보조하죠. ✔️노화 방지 :연어에는 단백질 외에도 오메가-3 지방산, 비타민 D 등 다양한 영양소가 함유되어 있어, 세포의 건강을 유지하고 노화 과정을 늦추는 데 기여할 수 있습니다. ✔️활성산소 :우리 몸속에서 대사 활동 후 남은 활성산소는 산화 스트레스를 일으켜 노화를 촉진하는 주범이죠. 이를 억제하고 젊음을 지키기 위해서는 연어의효능을 주목해야 하죠. 연어에 함유된 아스타잔틴은 강력한 항산화 성분으로 활성산소를 제거하며 노화의 진행을 늦출 수 있습니다. ✔️두뇌 건강 증진 :DHA가 뇌 기능에 중요하다는 사실은 이미 잘 알려져 있는데, 연어는 DHA가 풍부하여 두뇌 건강에 이로운 영향을 줍니다. 연어 속 DHA는 뇌세포를 활성화시켜 인지 능력과 기억력을 향상시키며, 알츠하이머나 치매와 같은 뇌 질환 예방에도 효과적입니다. ✔️뼈의 건강 증진 :뼈는 주로 칼슘으로 이루어져 있어 칼슘의 섭취가 매우 중요한데, 연어는 칼슘이 풍부하여 정기적으로 섭취하면 뼈 건강에 이로움을 줍니다. 또한, 칼슘이 뼈에 효율적으로 흡수되기 위해서는 비타민D가 필수적인데, 연어에는 비타민D도 풍부하여 뼈에 더욱 유익하죠.

냥식집사

땅콩, 아몬드, 편강

( 땅콩, 아몬드, 편강) 땅콩: 땅콩은 콩과 식물의 씨앗으로 단백질과           불포화지방산이 풍부합니다. 심장 건강을          돕고, 에너지를 빠르게 공급하는 데 좋습          니다. 하지만 칼로리가 높아 과다 섭취할           경우 체중 증가로 이어질 수 있습니다 아몬드: 아몬드는 나무에서 자라는 견과류로,               비타민 E 와 마그네슘, 식이섬유가 풍부              합니다. 특히 항산화 성분이 많아 노화               방지와 피부 건강에 도움을 줍니다.               또한 아몬드는 땅콩보다 칼로리가 낮고,             건강한 지방이 많아 다이어트 식품으로             인기가 높습니다. ■ 땅콩과 아몬드를 활용한 다이어트    두 식품 모두 건강에 좋지만, 다이어트에 적합    하게 섭취하려면 몇 가지 포인트를 기억해야     합니다. 땅콩 다이어트: 땅콩은 단백질과 지방 함량이                          높아 포만감을 오래 유지하는데                         좋습니다. 하지만 100g 당                         약560칼로리로 칼로리가 높은                         편이기 때문에, 다이어트시에는                         적당량을 섭취하는 것이 중요합                        니다. 한 번에 소량을 간식으로                        먹는 것이 추천됩니다. 아몬드 다이어트: 아몬드는 식이섬유와 건강한                              지방이 풍부해 다이어트에                              도움이 됩니다. 아몬드는                              포만감을 높여주고, 하루에                             20~30개 정도 섭취하는 것이                            적당합니다. 연구에 따르면                            아몬드를 정기적으로 섭취하면                           체중 관리에도 도움이 됩니다.  ■ 생강은 성분이 따뜻하여 체내에 침범한       차가운 기운을 발산, 소화계를 따뜻하게       해주어 차가운 기운으로 인한 구토나 설사를      멈추게 해줌.    - 생강에 있는 매운 성분과 정유성분이 혈관을       늘려주고 혈액을 정화, 혈액순환을 도와       관절염, 생리통, 두통을 멎게 해주는데 탁월.

미주장

오늘100원2번나왔습니다ㅈ기분좋음^.^

64박옥련

오늘 100원 2번나왔습니다

64박옥련

2월 26일 다이어트

아침 명상과 호흡으로  홈트로 스트레칭과 근력운동  규칙적인 식사하기  한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기  벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기  까치발 들기ㅡ100번  계단오르기  만보걷기  밴드로 어깨근육 강화 

정수기지안맘

수요일 마무리

요가 수업 하러 가기 전에 플랭크하고  요가 수업 시작도 안 했는데 살짝 어지러움이 나타나서 가지고 다니는 고단백질과 미니 하나 먹었답니다. 그리고 나서 수업을 3분의2 정도 받으니까 너무 어지럽고 가슴까지 아파서 그때보단 조금 쉬면서 했어요. 요가 마치고 점심 사 먹고 좀 돌아다니니까 괜찮아졌거든요. 그래서 2시부터는 놀이교실특강 수업도 듣고 우리 가게로 가서 엄마랑 출근해서 지금까지 기다린 라떼랑 근처를 한 45분 정도 산책하고 다시 가게 갈 때쯤엔 만보 넘겨서 계단 오르기도 했네요  가게에선 5시 출발해서 집에는 한 5시 반쯤 도착했답니다. 날씨가 풀렸다 그래도 바람이 많이 불어서 우리 라떼 조끼 입히고 목도리를 해줬어요. 오늘은 15,100보 걸었네요  오늘은 노래 교실이 있어서 거기서 물을 많이 마셨거든요. 집와서 1컵만 더 먹어서 2리터 완료했네요. 근데 조금 배가 고파서 견과류를 또 간식으로 먹었답니다.😅

성실한라떼누나

널담 휘낭시에 같이 사실분 계신가요

https://s.zigzag.kr/TFUC6ZLBt2 널담 휘낭시에 같이사실분!!! 8명 채우면 100원에 살 수 있어요! 지그지그 여성신규나 휴먼만 가능해요ㅠㅠ

sunmi9333

아침식후에 🍊비타민 챙겨요👍🏻

아침 식후에 비타 1000 챙겨 먹어요 오늘 하루도 비타민🍊챙기고 피로회복도 챙겨줍니다

들꽃7

운동하고 포인트도 받고

운동 했는데 100포 받았어요 소소한 행복!

프라임12345

2월 25일 다이어트 일기

아침 명상과 호흡으로  홈트로 스트레칭과 근력운동  규칙적인 식사하기  한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기  벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기  까치발 들기ㅡ100번  계단오르기  만보걷기  밴드로 어깨근육 강화 

정수기지안맘

과채습관 쥬스 도착이요!

카카오톡 톡딜에서 주문한 건강쥬스 도착했어요 100프로 과일과 채소로만 구성되었고 색소와 보존료 무첨가된 황성주 박사의 과채습관 쥬스~ 이번엔 옐로우와 퍼플만 샀어요 음료색깔마다 들어간 재료가 달라요

다시꿈꾸는세상

달달한 사과즙 후식~

저녁 먹고 달달한 사과즙 먹었어요 사과 100%라 맛있네요  소화도 잘되는거 같아요

오와둥둥

고혈압 남편을 위한 노란색 파브리카 도착....

이번에는 노란색 파브리카로 주문했어요.. 노란색은 혈관을 튼튼하게 해준다고 해서 당뇨와 고혈압있는 남편에게 먹이려구요^^ 100gr/20kcal 라 사과보다 당도 낮고 칼로리도 낮아요.. 주황반개 먹었는데 기념으로 노랑이도 반개만 간식으로....

장보고

다이어트 후기 현미밥으로 체중감량 성공

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1) 하루 세끼 100% 현미밥 식단 2) 하루 세끼 먹는 밥만 조절해도 다이어트에 성공할 수 있어요. 체중감량 뿐만 아니라 혈당도 낮출 수 있어서 1석 2조랍니다. 저는 장기 다이어트를 좋아해요 먹는걸 좋아해서 단기로 하는건 넘 힘들더라구요 가장 먼저 한 것은 100% 현미밥 먹기와 국물 먹지 않기 밥 말아 먹는것도 좋아해서 딱 2가지만 지켰습니다. 처음엔 체중이 감량되는거 같지 않았는데 한달 넘어서니 체중이 줄기 시작했어요. 3) 4키로 감량이라는 체중감량도 물론 좋았지만 속이 편안해지고 국물을 멀리했더니 잘 붓지도 않더라구요

2민트홀릭

도를 넘는 출첵 광고

지니어트 출첵 두번째 광고 120초 이상 100초 이상 짜리가 난무하네요 3 포인트 나부랭이 주면서 이정도면 출첵 하지 말라는거지 쯧

냥냥써브

2월 24일 ㅡ 삼만보 걸었어요.

아침 명상과 호흡으로  홈트로 스트레칭과 근력운동  규칙적인 식사하기  한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기  벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기  까치발 들기ㅡ100번  계단오르기  만보걷기  밴드로 어깨근육 강화  달성했습니다

정수기지안맘

맛있는 두유 GT

저녁으로 샐러드 챙겨먹고 건강에 필요한 식물성단백질 보충하려고 맛있는 두유GT 먹어요~ 100% 콩착즙 원액두유 +  두유 특유의 비린맛 제로 + 신체구성 및 유지에 필요한 식물성단백질 + 검은콩, 깨, 칼슘 까지 다 들어있어요 

다시꿈꾸는세상

식후 비타민🍊💊

식후에 비타 1000으로 비타민 챙겨 먹고 월요일 피로감 날려요

들꽃7

*짜먹는 땅콩버터 샀어요~🥜🥜

땅콩버터 다먹어서  짜먹는 '딜리노쉬 땅콩버터' 샀어요. 땅콩버터가 혈당스파이크에 도움을 준다고해서 인기지요~😄 설탕, 인공첨가물이 들어가지 않고 100%무가당 땅콩버터 입니당~♡ 미국산 땅콩사용했고 일반땅콩보다 단맛이 좋고 산패에 강하고  고유의 풍미가 유지된데요~~ 하루 섭취에 딱! 25g 스틱포장이라 하루 한포씩 간편하게 짜먹을 수 있고 휴대하기도 좋은것 같아요😄

냥식집사

언니의파우치. 출첵에서. 1000캐시 받았어요. 한주가 행복할것 같습니다 기분이 넘 좋아요

올란도

📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면!

📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면! 출근 준비로 정신없이 바쁜 아침, 밥을 차려 먹기엔 시간이 부족하고, 그렇다고 굶으면 집중이 안 되고… 결국 대충 빵 한 조각이나 커피 한 잔으로 때우게 되죠 하지만 이렇게 먹으면 금방 배고파지고, 점심에 폭식하기 쉬워요! 그렇다면 간단하지만 든든한 아침 식사는 어떨까요?😋 탄단지 균형을 맞춰주면 속도 편하고 포만감도 오래 지속될 수 있어요!✅ ✅ 탄수화물 → 바나나, 사과, 고구마, 오트밀, 통밀 시리얼, 그래놀라 ✅ 단백질 → 닭가슴살, 계란후라이, 삶은 계란, 프로틴 쉐이크, 고단백 두유 ✅ 지방 → 요거트, 버터, 피넛버터, 견과류, 아보카도

뽀봉

아침 견과류 구운두부샐러드 미주라토스트

몸무게는 유지를 했답니다. 사실 어제 100~200g 정도만 빼자는 생각으로 내 식단 했는데 약간 실패했네요😅 목표 그람수가 작으니 쉽지가 않네요.ㅋㅋ 오늘도 노력해야죠. 어제는 점심이 좀 늦고 점심 끝나니 3시반이나 됐는데 오늘 점심은 제때 먹어서 노력해야죠.😄 과일은 정리한게 다 있었고 파프리카 하나만 썰어서 준비하고 야채믹스 대신 집에 있는 잎채소들을 채썰어서 준비했어요. 견과류 비타민물 구운두부샐러드(야채 듬뿍 넣었더니 오늘도 엄청 푸짐하네요) 미주라토스트(차지키소스 배 건자두) 2개 차렸어요  물과 견과류부터 먼저 꼭꼭 씹어서 먹기 시작한답니다. 구운두부샐러드는 잎채소들(상추 배추 포함 7~8가지) 당근 채썬사과 채썬단감 채썬배 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 2T 뿌리고 가장자리에 방울토마토3개와 구운두부4개 놓고 중앙에 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 양배추라페 팽이당근볶음 넣고 파프리카 (야채랑 같이 넣는 건데 한 켠에 썰어놓고 까먹었더라고요. 나중에 올렸네요.ㅋㅋ) 올리고 건자두, 시리얼 뿌려서 만들었어요. 잎채소 가짓수가 많으니 두세 장씩 했는데도 썰어놓니 양이 많아서 썰어서 논 거 반만 넣고 나머지는 또 다음에 쓸려고 담아놨답니다. 반만 써도 많긴 많아서 드레싱도 2T나 넣었네요. 채소 중에는 씁쓸한 맛도 있어서 드레싱이 더 필요했답니다. 먹을 때도 편하진 않아도 맛있게 먹고 나중에는 그릭요거트도 비벼서 맛있게 먹었네요. 제일 마지막에 두부 먹구요. 미주라토스트에는 차지키소스 올리고 건자두 조금 올리고 오늘은 샐러드에 있는 채썬배를 골라서 하나씩 올렸답니다. 맛차이보다는 먹을 때 배가 한 번씩 시원한 느낌을 내더라고요. 그런 사소한 차이가 딱딱한 미주라토스트를 좀 더 풍성하고 기분 좋게 만든답니다.😚 이건 아침 바로 먹기 전에 먹었네요. 어제 까먹고 콧물약을 안 먹었길래 오늘은 밥 먹기 전에 먹었는데 시간이 따로 있질 않으니 그건 편하네요. 다먹고 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했네요.

성실한라떼누나

2월 23일 다이어트 운동 💪

아침 명상과 호흡으로  홈트로 스트레칭과 근력운동  규칙적인 식사하기  한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기  벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기  까치발 들기ㅡ100번  계단오르기  만보걷기  밴드로 어깨근육 강화 

정수기지안맘

2월 22일 다이어트 일기 :만칠천보 걷기

아침 명상과 호흡으로  홈트로 스트레칭과 근력운동  규칙적인 식사하기  한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기  벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기  까치발 들기ㅡ100번  계단오르기  만보걷기  밴드로 어깨근육 강화 

정수기지안맘

🤩6천보걷기의 3번의 행운이 놀랍네요.🎉

하루 6천보걷기의 행운이 실감나지 않네요. 3번씩이나 100캐시 기분좋은 아침이네요.

정수기지안맘

먹어도 혈당이 오르지 않는 의외의 식품이 있어요~😲😱

그것은 바로 차세대 먹거리 식이곤충 번데기  입니다😱😱 번데기는 호불호가 갈리기는 하지요 번데기가 마른 분. 당뇨인. 근육량을 늘리고 싶은 분이 드시면 너무 좋다네요 번데기를 섭취해도 혈당이 거의 오르지 않는다네요 비타민 B군이 풍부하게 함유되어 피로 회복에  도움이 되고 아연.마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 활력을 높여주는 효과가 있다네요 대표적인 고단백 식품이자 100g당 105kcal로 저열량식품으로 다이어트에도 아주 좋다네요 번데기에 레시틴이 들어 있어서 혈관 건강 및  뇌 건강을 향상시켜주고 나쁜 콜레스테롤 나트륨이  쌓이는 걸 막아주는데 효과가 있다네요 콜라겐 형성으로 피부 미용 및 뼈 건강에도 도움이  된다네요 하루 섭취량은 종이컵 반컵 정도가 적당하다네요 번데기가 우리의 미래 식량이 될 수도 있겠네요ㅎㅎ 혈당도 잡아주고 혈관 건강에 도움이 되는 번데기 한번 드셔보세요~

제벌

아침 견과류 소고기샐러드와 미주라토스트

100g 차이면 거의 유지라 기분 좋게 소고기 구워 먹었어요. 아침에 견과류가 비타민물(+애사비, 탄산수), 소고기샐러드 만들고 소고기가 있어서 와사비와 차지키소스까지 같이 차렸네요.☺️ 우선 새콤한 비타민 물에 견과류 천천히 먼저 먹고~ 구울 소고기부터 한 90g(원래는 붉은색 고기는 한 끼에 80g 먹는 건데 기름이 보이더라고요. 이거 덜어내고 뭐 조금씩 빠지면 이 정도 해야 될 거 같았는데  구워놓고 보니 버릴 건 하나도 없더라고요.ㅋㅋ) 저울로 재서 먼저 올리브에 후추만 뿌려서 구워놨답니다. 샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 채썬단감 섞고 한켠에 잎채소 윗부분만 적당한 사이즈로 잘라서 펼쳐서 놨두고 거기다 구운 고기와 팔라피뇨 다진 마늘도 같이 올렸어요. 남은잎채소는 채썰어 가운데다가 섞고요. 다른 한켠엔 한라봉 반개 썰어서 예쁘게 펼쳐 놔두고 방울토마토 3개 올렸네요. 중앙에 팽이당근볶음 올리고 고기 근처로 양배추라페 듬뿍 올리고 오늘 새로 만든 애사비드레싱(애사비 월남쌈소스 다진파인애플 할라피뇨 마늘 그린올리브 스리라차) 3T를 고기까지 뿌린 다음에 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었어요.😗 야채와 과일들로 맛있게 먼저 먹고 양배추라페와 고기 잎채소 있는 부분를 남겨서 잎채소에 와사비 찍은 고기랑 양배추라페나 채소 싸서 먹었네요. 와사비는 저게 양이 너무 작아서 아예 통채가져 와서 먹었답니다. 그렇게 다 먹으니 배도 조금은 불렀는데 조금 아쉬워서 미주라토스트에 차지키소스 얹어서 2개 먹었어요. 칼슘 마그네슘 콧물약까지 약도 챙겨먹고 아침 식사 완료했네요.

성실한라떼누나