장보고
이케아는 연어죠.. 훈제연어는 쫄깃함이 있어서 생연어 못먹는 사람도 먹기 좋더라구요.. 건강한 식사하셨네요
몇일전 이케아 푸드마켓에서 사온
[절임 저온 훈제 연어 필레]
살코기가 쫄깃하고 신선하고
은은한 훈제향을 그대로 담은듯해요.
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냉동실에서 건강발효빵 꺼내서
에프에 돌려주고 아보카도 빵에 발라주고
살짝 쪄낸 양배추 올리고~~~
연어필레와도 올려서 같이 먹었는데
너무 맛있네요.😊☺️😄
이렇게 점심 간단하게 먹었어요.
《연어의 효능》
✔️혈압 조절
:연어에는 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 축적을 방지하고 제거하는 데 도움을 줍니다.
✔️심장 건강
:고혈압과 다양한 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
✔️체중 관리
:연어는 100g당 161kcal로 낮은 열량을 가지면서도 포만감을 제공하여 다른 고열량 음식 섭취를 줄이는 데 유익하죠. 더불어 필수 영양소가 풍부하여 체중을 조절하는 사람들이 영양 결핍에 빠지지 않도록 보조하죠.
✔️노화 방지
:연어에는 단백질 외에도 오메가-3 지방산, 비타민 D 등 다양한 영양소가 함유되어 있어, 세포의 건강을 유지하고 노화 과정을 늦추는 데 기여할 수 있습니다.
✔️활성산소
:우리 몸속에서 대사 활동 후 남은 활성산소는 산화 스트레스를 일으켜 노화를 촉진하는 주범이죠. 이를 억제하고 젊음을 지키기 위해서는 연어의효능을 주목해야 하죠. 연어에 함유된 아스타잔틴은 강력한 항산화 성분으로 활성산소를 제거하며 노화의 진행을 늦출 수 있습니다.
✔️두뇌 건강 증진
:DHA가 뇌 기능에 중요하다는 사실은 이미 잘 알려져 있는데, 연어는 DHA가 풍부하여 두뇌 건강에 이로운 영향을 줍니다. 연어 속 DHA는 뇌세포를 활성화시켜 인지 능력과 기억력을 향상시키며, 알츠하이머나 치매와 같은 뇌 질환 예방에도 효과적입니다.
✔️뼈의 건강 증진
:뼈는 주로 칼슘으로 이루어져 있어 칼슘의 섭취가 매우 중요한데, 연어는 칼슘이 풍부하여 정기적으로 섭취하면 뼈 건강에 이로움을 줍니다. 또한, 칼슘이 뼈에 효율적으로 흡수되기 위해서는 비타민D가 필수적인데, 연어에는 비타민D도 풍부하여 뼈에 더욱 유익하죠.
이케아는 연어죠.. 훈제연어는 쫄깃함이 있어서 생연어 못먹는 사람도 먹기 좋더라구요.. 건강한 식사하셨네요
저도 훈제연어 좋아합니다 맛나요
맛있죠~~^^ 훈제연어 쫄깃해요~~
건강발효빵에 아보카도와 양배추, 연어 필레까지 올리면 완벽한 한 끼가 되겠어요! 점심으로 이렇게 간단하게 즐길수 있다니, 너무 부럽습니다
네~~진짜 한끼가 될만큼 든든하게 잘 먹었어요^^ 간단하게 먹는거 좋아해요
훈제 연어 어떤 맛일까요? 생 연어만 먹어 봤는데 궁금하네요.
식감이 쫄긴하고 훈제향이 나요~^^ 생연어랑은 완젼 다른 식감이에요~
연어가 혈압관리도 되는 식단이네요 건강에 좋을거같습니다 맛있기도 한연어이죠