땅콩, 아몬드, 편강

( 땅콩, 아몬드, 편강)

 

땅콩: 땅콩은 콩과 식물의 씨앗으로 단백질과 

         불포화지방산이 풍부합니다. 심장 건강을

         돕고, 에너지를 빠르게 공급하는 데 좋습

         니다. 하지만 칼로리가 높아 과다 섭취할 

         경우 체중 증가로 이어질 수 있습니다

 

아몬드: 아몬드는 나무에서 자라는 견과류로, 

             비타민 E 와 마그네슘, 식이섬유가 풍부

             합니다. 특히 항산화 성분이 많아 노화 

             방지와 피부 건강에 도움을 줍니다. 

             또한 아몬드는 땅콩보다 칼로리가 낮고,

            건강한 지방이 많아 다이어트 식품으로

            인기가 높습니다.

 

■ 땅콩과 아몬드를 활용한 다이어트

 

   두 식품 모두 건강에 좋지만, 다이어트에 적합

   하게 섭취하려면 몇 가지 포인트를 기억해야 

   합니다.

 

땅콩 다이어트: 땅콩은 단백질과 지방 함량이 

                        높아 포만감을 오래 유지하는데 

                       좋습니다. 하지만 100g 당 

                       약560칼로리로 칼로리가 높은 

                       편이기 때문에, 다이어트시에는 

                       적당량을 섭취하는 것이 중요합

                       니다. 한 번에 소량을 간식으로 

                      먹는 것이 추천됩니다.

 

아몬드 다이어트: 아몬드는 식이섬유와 건강한 

                            지방이 풍부해 다이어트에 

                            도움이 됩니다. 아몬드는 

                            포만감을 높여주고, 하루에 

                           20~30개 정도 섭취하는 것이

                           적당합니다. 연구에 따르면 

                          아몬드를 정기적으로 섭취하면

                          체중 관리에도 도움이 됩니다. 

 

■ 생강은 성분이 따뜻하여 체내에 침범한 

     차가운 기운을 발산, 소화계를 따뜻하게 

     해주어 차가운 기운으로 인한 구토나 설사를

     멈추게 해줌.

 

   - 생강에 있는 매운 성분과 정유성분이 혈관을 

     늘려주고 혈액을 정화, 혈액순환을 도와 

     관절염, 생리통, 두통을 멎게 해주는데 탁월.