'삶은 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

반숙

어젯밤 계란 반숙으로 삶아서 한개 먹었어요  하루종일 집에만 있어 야채만 먹다 단백질 보충했어요 

마음그릇

[고구마 레시피] 고구마 깨찰빵

자주 먹는 고구마를 겉은 바삭하고 속은 쫄깃한 고구마 깨찰빵으로 만들어 색다른 식감으로 부담없이 먹어 봤어요. [재료] 삶은 고구마.  찹쌀가루 알룰로스.  검은깨 두유 조금 [레시피] 고구마 3개.   찹쌀가루 5T.  알룰로스 2T.  검은깨 2T.   골고루 섞기 반죽의 정도는 두유나 찹쌀가루로 맞추기 한입 크기로 동그랗게 빚기 에어프라이어 180도 20분 정도 굽기. 삶은 고구마의 부드러운 식감이 아니라 찹쌀의 부드러운 찰기와 만나서 겉은 바삭하고 속은 촉촉하면서 쫄깃쫄깃해서 씹는 맛이 좋아요. 무엇보다도 밀가루 없이, 버터없이 만들어서 속에 부담을 주지 않고 아주 기본적인 재료로 쉽게 만들어 먹을 수 있다는 것이 제일 좋아요. 다이어트중에 빵 드시고 싶다면 칼로리 걱정 없이 삶은 고구마로 깨찰빵 만들어 드셔 보세요.

워터멜론

고구마 치즈볼

고구마는 GI가 낮고 식이섬유가 풍부해 장건강과 혈당안정, 포만감 유지에 좋아 다이어트 식단으로 좋죠 생으로 먹어도 좋고 삶거나 찌거나 구워서든 어떻게 먹어도 맛있는 고구마로 치즈볼을 만들었는데요 재료도 간단하고 밀가루와 설탕이 들어가지 않아 다이어트는 물론 영양 간식으로도 좋아요 재료 : 찐고구마 350g, 모짜렐라치즈, 땅콩버터, 계란1개 만드는 법 :  1.고구마를 쪄서 고구마에 치즈, 땅콩버터, 계란1개를 넣고 으깨면서 잘 섞어주세요 2. 한입 크기로 동글동글 반죽을 만들어주세요 3. 에프에 넣고 200도 7분 돌려주세요 퍽퍽해서 으깨기 힘들지만 만들면 너무 맛있어요

워니s

고소한 두부 샐러드 🥗

들기름에 부친 두부와 아삭아삭한 금사과, 노랑ㆍ빨강 파프리카랑 찐계란으로 간단하 게 챙기네요.

정수기지안맘

산책 후~~

계란 삶고 새송이버섯 볶구  오리엔탈 소스 살짝 뿌려 건강하게 챙겨 먹었어요

예지영준맘

일욜 아침

견과류넣어 두유 따뜻하게 만들고 사과 계란 간단히 챙겼어요 

애플짱

샐러드와 두유

구운계란과 야채 두유 먹었습니다 단백질 비타민 등 영양 가득합니다  

오와둥둥

아침식단

바쁘게 라인댄스 가는 바람에 깜박하고  지금 올립니다. 콜라비 바나나 방토 계란 장조림 음료로  든든히 먹고 라인댄스수업 갔어요.

최강수인

두유 샐러드

소이비랩 두유와 계란 샐러드 먹었습니다

오와둥둥

아침 간단히

두유와 계란 사과로 아침 간단히  걷기전 챙겼어요 

애플짱

전자레인지로 만드는 고구마 케이크!

전자레인지로 만드는 고구마케이크!! 재료: 고구마/ 계란2개/ 베이킹파우더/ 꿀 고구마를 삶아서 잘 으깬다음에 위에 재료를 다 넣고 볼에 잘 섞어줍니다! 전자레인지에 5분 돌리면 완성! 일반 케이크보다 당류도 낮고 촉촉해서 다이어트할때 딱입니다. 다이어트할때 많이 만들어 먹는데 차갑게 먹으면 더더 맛납니다

맥지

계란과자

혹시 이 과자 알고 있나요? 애기때 먹던 과자인데요 옛날 맛 그대로예요

민턴가족

크린베리 양상추 샌드위치로

통밀빵에 크린베리와 아삭아삭한 양상추, 토마토와 찐계란,슬라이스햄으로 가득한 샌 드위치와 따뜻한 우유 한 잔으로 아침 챙기네요.

정수기지안맘

아침은 샌드위치로 💚

히히 저는 샌드위치로 아침 간단히히 챙겨본답니다💚💚 세상에 엄청크죠 ㅋㅋㅋ 계란이랑 닭가슴살 , 햄까지 들어있어서 든든하네용!

자스민꽃

두부유부초밥

두부 으깨서 유부초밥 만들어 참치랑 계란 올려 식사 했어요

입맛없엉

고구마 레시피 고구마 샐러드

고구마 레시피_고구마 샐러드 *재료 고구마 2~3개, 마요네즈 3~4큰술, 설탕 1큰술, 소금 한 꼬집, 후추 약간, 건포도 조금, 삶은 달걀 1개 *만드는 방법 1. 고구마 삶기 고구마를 깨끗이 씻어 껍질째 삶거나 쪄요. 젓가락이 쏙 들어가면 OK! 2. 으깨기 껍질을 벗기고 뜨거울 때 포크나 매셔로 으깨요. 3. 섞으며 마무리 으깬 고구마에 마요네즈, 설탕, 소금, 후추 넣고 잘 섞어요. 준비한 건포도, 달걀 견과류 등을 넣고 가볍게 섞으면 완성!

얌이얌이

감자와 두유

저당두유랑 삶은 감자 먹었습니다 포슬포슬 맛있는 감자 따뜻할때 두유랑 먹으니 더 맛이 좋습니다 

오와둥둥

통호밀빵에 가지 구이 한 접시로 🥖🍆

노랑ㆍ빨강 파프리카랑 가지 올리브오일에  살짝 익혀 주고 새콤달콤한 딸기와 아삭아삭 한 금사과와 찐계란으로 든든히 챙기네요. 파리바게트 파란라벨 멀티그레인 호밀빵은  통밀·호밀·해바라기씨·호박씨·호두 등 통곡 물과 견과가 듬뿍 들어간 고단백·고식이섬유  건강빵입니다. 

정수기지안맘

아침식단

바나나 계란 호박고구마 방토 세발나물  견과믹스위에 플레인 요거트 오리고 남편이 조제한 음료로 아침 먹어요. 병오년 붉은 말의 해가 밝았습니다. 적토마처럼 힘차게 전진하는 한 해 되셔요!

최강수인

신선한 샐러드 한접시로 🥗

아삭아삭한 양배추와 적양배추,치커리에 발 사믹 식초드레싱 뿌리고 아삭아삭한 사과와  빨간 파프리카,찐계란으로 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

고구마샐러드

찐고구마(전자레인지 이용) 오이,양배추,토마토 다지기 계란 스크램블 또는 찐계란  이 모든 재료에 플레인요거트 넣어 믹스하기  그냥 먹어도 맛있고 빵과 먹으면 든든해요

동경포에버

든든하게 챙기네요 .

양배추와 새콤달콤한 딸기와 아삭아삭한 금 사과,병아리콩,찐계란으로 든든히 챙기네요.

정수기지안맘

버섯덮밥

고추장 양념장 만들어 버섯, 양파와 볶은 뒤 반숙 계란에 밥 비벼먹으며 저녁식사 잘 챙겼어요

입맛없엉

저녁은 묵은지 김밥🍙

저녁은 묵은지 김밥싸서 간단하게 먹었어요 묵은지에 계란지단 넣어서 김밥 만들어 먹었어요

들꽃7

단백질 보충

저당 두유와 구운 계란으로 단백질 보충 했어요 

애플짱

양배추 당근 김밥

양배추 당근 채썰어 기름넣고 달달 볶고 계란 스크램블  참치기름빼고 단무지 넣고 라이스페이퍼 하나 깔고 밥 얇게 깔고 김 끝에 치즈 한장 돌돌 말아,~~~~ 도시락 끝~~~!!!

아쟈아쟈

군고구마로 맛나게 먹습니다.

겨울이라서 요즘은 군고구마로 집에서 간단히 먹습니다.다이어트에도좋고 섬유질이 많아서 변비에도 좄고 하루 한끼로 커피와 같이 드셔도 좋아요.삶은고구마도 해먹어 보지만 저는 군고구마가더 맛납디다.구수한 냄새가 온집안을 따뜻하게 옛날 생각도 나게 한것같아서 좋습니다.

jeonghee

국 끓였어요

남편이랑 아이들 줄 배추된장국 위가 안 좋은 저는 속 편하게 계란두부국 끓였어요.

신혜림

새콤달콤한 비빔면으로

새콤달콤한  비빔면 꿇여서 아삭아삭한 오이 랑  찐계란 올려서 쓱쓱 비벼서 점심 간단하 게 먹으니 좋네요.

정수기지안맘

아삭아삭한 양상추 샐러드로

아삭아삭한 양상추와 새콤달콤한 딸기와  금 사과,찐계란과 제철이라 맛과 영양 가득한  콜라비 깎아서 아침 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

초간단 양배추 당근

양배추 당근 채썰어 기름 넣고 볶다가 평평하게 펴고 팽이버섯 한 줌 뺑 돌리고 계란물 풀어 싸악 올리고 라이스페이퍼 위아래로 올리고 노릇노릇 굽굽 뒤집을땐 조심조심~. 살사소스에 월남쌈소스 섞어서 찍먹

아쟈아쟈