'삶은 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강한 아침

클린한 아침식단이에요 굽네몰에서 산 닭가슴살과 양배추찜, 삶은 계란, 찰옥수수입니다 찰옥수수 탄수화물 함량은 높지만 뭔가 씹고 싶을 때 먹으면 포만감이 들어 좋아요 다들 건강한 아침식사 합시다

인아05

누가뭐래도 컵누들이 최고❕

아무래도 컵누들이 다이어트식품으로 유명하기도하고 맛있잖아요?? 딱 120칼로리인데 단백질이 조금 부족하니까 삶은계란이랑 컵누들(매운맛 추천!!) 먹으면 정말 배부르고 짱입니다요ㅜ.ㅜ 살도 안찌고 삶은계란 같이 먹으면 포만감도 정말 체고입니당👍🏻그리고 컵누들은 종류가 다양해서 질리지않고 먹을수있답니다!! 매콤찜닭,로제,매운맛,우동맛,짜장맛 등등 있는데 하나같이 다 맛있어요ㅜㅠ 매콤찜닭:다이어트 식품같지 않을 정도로 맛있어요 로제:살짝 매워요..! 개인적으로 제일 맛있었어욤 매운맛:추운날에 국물 호로록하면 그렇게 행복할수 없습니다,,🤍 우동맛:국물이 맛있어요ㅜ 근데 제가 당면 특유의 맛을 별로안좋아해서 면은 살짝 제 스타일이 아니었어요 근데 저희언니는 잘만 먹습니다,,ㅎ 짜장맛:그냥 맛있어요 되게 진한 짜장맛입니당 이상 저의 지극히!!개인적인 맛평가였구요 참고만 해주시길 바랍니다❕

반보현

맛 + 포만감도 보장! 콩물

안녕하세요 서비입니다! 다이어트 식품으로 추천하고 싶은 콩물을 소개합니다 우뭇가사리 를 넣어서 먹어도 되고 그냥 먹어도 되는데 단점이 유통기한이 길지 않다 라는 것 빼고는 완벽한 다이어트 식품 이다 생각이 듭니다 참고로 두유랑 삶은 계란을 같이 먹으면 좋지는 않다는데 콩물도 그러는 지는 모르겠지만요 면 삶아서 콩국수로 먹어도 맛있답니다

서비3

당근, 계란 김밥

날씨가 더워지면서 다이어트하시는 분들이 많으신것 같에요. 탄수화물의 섭취를 줄이면서 당근과 계란위주로 김밥으로 만들면 속도 편하고 맛도 좋아서 자주 해서 먹습니다.  양배추를 계란전을 만들어서 넣으면 다이어트에 더 효과가 좋답니다.

who8365

시원한 초계국수로 한끼 뚝딱!

덥고 습한데 뜨근한 국물요리는 힘들고 이럴 때 시원한 초계국수 추천드립니다~!✨ 재료: 닭가슴살, 오이, 계란, 소면, 시판용 냉면육수 추가 야채 ok 파프리카, 방토, 양배추 등등), 💡다이어트팁: 소면을 곤약면으로 바꾸주시면 칼로리DOWN (두부면은 생각보다 안어울려요~) (출처: 쿠팡) 또는 묵으로 교체해주셔도 잘어울려요~ 뭔가 묵사발 다른버전느낌! ____________ 양념재료:  연겨자, 설탕, 식초, 간장, 깨소금 💡다이어트팁: 설탕은 대체당인 스테비아나 알룰로스로 대체해줘도 좋아요:) + 취향껏 땅콩소스를 추가해줘도 좋아요:) ----- 요리시작👊 (4인분기준 사진입니다:9) 1. 일단 계란을 끓는 물에 삶아줍니다. 물에 소금이랑 식초를 조금 넣어서 삶아주면 좋아요:)   (저는 끓은 후부터 7분 삶아줬어요! 7분후 차가운물에 풍덩!) 2. 오이도 원하는 만큼 채썰어줍니다~  (저는 다이소에서 스테인리스 채칼사서 이용했어요) 3. 시판용 닭가슴살 준비 (저는 하림 닭가슴살 오리지널 사용했어요) (보시면 나트륨함량이 600mg 으로 간간해서 닭 양념을 할때 저는 소금을 안넣었는데 기본 닭가슴살에는 취향껏 깨소금 뿌려주세요~) 4. 닭가슴살을 데워주고 결대로 찢어줍니다! (손사용)   (연겨자 1/2숟가락, 설탕 1/2숟가락,식초 1숟가락, 간장 1/2숟가락, 깨소금 약간) 소스를 만들어주고 버무러주세요~ 취향껏 양념은 가감해주세요:9 5. 삶은 계란은 나름의 플레이팅을 위해 반절로 잘라주기 6. 소면을 삶아줍니다(원하는 면(곤약면)사용!)  + 소면은 3-4분정도 삶아주면 돼요ㅎㅎ 그리고 차가운물로 전분기를 씻어내주세요! 6. 그릇에 소면 닭가슴살, 오이채, 삶은 계란을 올려준 후 (여기에 고명으로 파프리카 채나 원하시는 야채 추가 굿👍) 7. 여기에 시판용 냉면육수를 붓고 (간이 세기때문에) 얼음을 취향껏넣어서 간을 맞춰주세요~ 4인기준 냉면육수 3봉썻어요:) 그럼 간단한 한끼 초계국수 완성입니다✨ 저는 이 육수를 사용했어요:) 냉동실에 꽁꽁 얼려놓은 거 잠시 봉지채 물에 놓고 녹인후 좀 깨트려서 넣어주세요🙂 -------------- 설명글이 길어졌지만 진짜 간단하고 입맛도 살려주는 메뉴에요~ 덥고 습할 때 먹으면 최고입니다:) 그리고 단백질도 빠빵하게 채울 수 있어요👍✨ 💡마지막 (다알고계시는) 다이어트팁💡 국물요리를 먹어도 공략은 건더기위주로 해주기! 무더운 여름날 맛있고 건강한 다이어트합시다❕❕

바빠

아침식사로 순두부 계란국 추천이요

한끼 든든한 순두부 계란국 추천해요. 아침에 속이 자극적이지 않고 든든한 한끼가 되서 자주 끓여먹고 있어요. 순두부가 들어 있어서 그런지 밥을 따로 먹지 않아도 속이 든든하고 술 마신 다음날 해장국으로도 좋아요. 만드는 법도 간단한데요 냄비에 물 다시마 멸치를 넣고 끓이다가 건더기를 건져나고 육수만 남깁니다. 볼에 달걀, 미림,새우젓을 넣고 잘 풀어 달걀물을 만들어 둡니다. 순두부는 채반에 놓고 소금으로 살짝 간해둬도 좋고 그냥 써도 괜찮아요. 당근이랑 애호박 채썰고 대파도 송송 썰어서 준비. 재료가 다 준비되었으면 냄비에 육수,당근,애호박,국간장,참치액젓을 넣고 한소끔 끌여주세요. 육수가 팔팔 끓으면 순두부를 넣고3분 정도 더 끓여요. 약불로 줄인후 국자를 대어 계란물을 살살 풀어 주세요. 대파 넣고 뚜껑 닫고 한소끔 끓이면 완성^^

isogasii

국물요리) 파송송 계란탕

비오는 날 국물이 땡길때 따뜻하게 속을 채워주는 국물 요리 계란탕이예요. 멸치 육수에 계란 넣고 잘 휘저어주세요. 파도 송송 썰어 넣구요. 간은 소금 살짝넣고 감칠맛을 위해 액젓 반스푼도 넣어주시구요.  고소한 계란맛에 뜨끈한 속을 채워주는 국물이 정말 맛나네요.~~

경이로운다이어트

아침으로 챙긴 블루베리요거트

사실 삶은계란 하나도 먹었어요 ㅎㅎㅎ

주안맘0413

열무김치국수

요즘 제가 자주 먹고 있는 열무김치국수 입니다. 잘 익은 열무김치만 있으면 10분내외로 뚝딱 만들 수 있어요~ 일단 소면이나 곤약면 등 국수류 끓는 물에 익어가는 동안 오이나 양파 채썰어서 준비하고 삶은 계란 1~2개 준비합니다.  국물은 정식품에서 판매하는 시원한 채소육수 넣고 열무김치 넉넉히 넣어주면 간단하지만 맛나는 열무김치국수가 완성되네요^^

dongrie

당 없는 간식

다이어트 할 때 입이 심심해서 자꾸 군것질을 찾게 되는 것 같아요~ 다이어트 하실 때 주로 어떤 간식을 드시나요? 다이어트 핵심은 당 줄이기인 것 같아서 당 없는 간식용 음식이 뭐가 있는지 궁금해지네요. 저는 삶은 계란을 자주 먹는데 은근히 식욕 잠재우기 좋더라구요.

김우리

순두부 계란탕

단백질 가득한 순두부계란탕 만들어보세요 초간단합니다 물넣고 순두부 넣고 계란 풀어서 넣고 양념은 액젓 1스푼. 간장1스푼. 소금 취향껏. 참기름. 참깨 솔솔 마지막에 대파넣어주시면 끝이에요 너무 쉽고 살안찌는 순두부 계란탕 드셔보세요

슈비므네

토마토 계란탕

간단한 조리방법에 풍부한 영양으로 아침으로 완전  강추메뉴!! 토마토를 올리브유에 볶다 소금후추 넣고 전분물과 계란풀어 섞어준후 계란 익으면 끝. 전분농도 조절해서 탕 같이 먹거나 또는 전 되직하게 먹는게 좋아 농도를 좀 진하게 했어요 따뜻하게  차갑게 취향껏 드세요~~

셰어

오늘의 목표

하루 식단 조절 아침 샐러드를 먹는다. 방울토마토 점심 가볍게 닭가슴살 소시지와 밥 반공기 콤부차를 함께 먹는다.. 저녁 삶은 계란 저칼로리 가벼운 커피 방울토마토

안델라

활용도 무궁무진 카레요리

카레가 은근 활용하기 좋다는 거 아시나요? 꼭 돼지고기나 소고기가 아니어도 닭가슴살도 퍽퍽하지 않게 먹을 수 있고 닭다리살은 더 맛있어요ㅎㅎ 야채도 종류별로 섭취할 수 있어요! 밥 대신 두부를 넣거나 삶은 계란을 넣어 먹어도 맛있답니다ㅎㅎ

밍정

시원한황태계란국만들기

비오는날 시원한 황태계란국이최고!! 더우니까 최대한 빠르고간단하게만들어요 육수는 간단하게 해물육수팩사용해요 황태 참기름에 볶다 물넣고 육수팩 퐁당~   새우젓으로 간하고 마지막으로계란 풀어넣어주면 끝!!  단백질도 풍부하고시원하고맛나요~~여기에다 부족하면 두부 넣어먹어도좋아요~

ckj8425

담백한 감자계란국 만들기

더울때 간단하게 만들수 있고 영양까지 충분한 감자계란국을 만들었습니다 제철하지감자는 식이섬유, 사과보다 3배많은 비타민C함유하고 철분흡수가 잘되도록 하여 빈혈예방에 좋고 계란은 단백질까지 한끼식사로 충분한영양을 공급받을수 있습니다 재료는 감자,계란,양파,대파,마늘, 청량고추와 육수가 없을때는 참치액젓을 놓으면 감칠맛이 나서 더  맛있고 ~마지막에 후추약간 넣으면 끝~ 칼칼하고 담백한 감자계란국입니다

아베다

건강한 다이어트

전 삼시세끼를 먹는게 중요하다고 생각해요. 하루 한끼는 점심으로 감자 1개와 삶은반숙계란 2개를 꾸준히 먹고 있는데 간편하면서 영양까지 챙겨주니 더 좋아요. 자기전에는 꼭 10분 스트레칭을 실천하고 있답니다. 운동도 많이 하는것보다 매일 꾸준히 하니 다이어트에도 건강에도 많은 도움이 되고 있어요.

클릭

요즘에 소식하면서 점심먹고 저녁은 계란만 먹는데 이 식단 좋네요

으 요즘 다이어트 한다고 평소에 먹던거 밥 한그릇 먹을거 반공기 먹고 반찬 2개 먹을거 1개씩 의식적으로 먹다보니까 평소 먹던거에 비해  알아서 소식이 되네요 그리고 저녁도 원래는 많이 먹었었는데 이제는 그냥 퇴근해서 계란2알 정도 먹고 그냥 물 많이 먹고 잡니다. 이렇게 몇주 생활해보니까 살이 자연스럽게 빠지네요. 역시 우리몸은 먹은대로 찌는게 맞나봅니다 먹는거를 줄이니 운동은 운동대로 살이 빠지고 먹는거는 덜먹다 보니까 알아서 빠지네요 이게 섭리인가봅니다.

리피니트

비오는 날 국물요리는 냉면 아닐까요?ㅎㅎ

비오는 날 국묵요리, 저희는 냉면입니다! 장마철에는 뜨끈한 국물요리도 물론 좋아요. 하지만 시원한 냉면도 엄청 맛있답니다!! 요즘 제철인 오이도 송송 썰어넣습니다. 집에서 만든 수제 현미식초도 한방울 쪼록 따릅니다. 참기름 한 방울 똑! 계란도 하나 얹혀서 후루룩!!! 앗, 계란이 조금 많이 익혀졌군요ㅎㅎㅎ 옛 어른들이 냉면 먹기 전 삶은 계란을 먼저 먹으라고 하셨어요. 아마 속을 달래기 위함인 것 같아요. 먼저 속을 데워주고 차가운 냉면이 호로록 들어가면  여름철 문제 없네요ㅎㅎ

homi

밍밍한 계란찜

계란찜이 먹고 싶을때 이것저것 재료 섞어서 소금간치고 먹으면 제일 맛있지요 하지만 뭐든 간이 들어가면 다이어트에 쥐약입니다 그래도 먹고 싶을땐 계란만 풀어서 새우젓갈 국물만 약간 넣어서 만들어 먹어요 건더기 없어서 맛있긴 하더라구요 다이어트를 위해서라면~~~

닉네임드

비 오는 여름날 단백질보충해요 시원한 우뭇가사리 콩국

장맛비가 내리는 오늘 같은 날엔 간단하고 시원하게 칼로리도 가볍게 단백질 보충되는 우뭇가사리 콩국 드셔보세요 여름 다이어트 메뉴로 최고입니다 ㅎ 1. 삶은 서리태를 물과 소금 조금 넣어 갈아주세요.(시중에 파는 콩물도 좋아요) 2. 우무묵과 오이를 가늘게 채썰어주세요 3. 채 썬 우뭇가사리에 믹서기에간  콩물을 붓습니다 4. 채 썬 오이와 방울토마토, 삶은계란 있다면 올려주시면 완성입니다. 기호에 따라 소금, 설탕 가미하심되구요 오늘도 건강하고 시원한 여름 지내세요~

깐뚱

간편하게 컵누들 계란찜!

다들 비오는 날 다양한 국물요리 레시피들을 가지고 계시더라구용?? ㅋㅋㅋㅌ 저는 자취생이라.. 제일 요리라할 수 없눈컵누들을 소개합니당 ㅎㅎ 매운맛으로 면만 호로록 건져먹고 남은 국물에 계란 2개정도 휘휘 저어서 전자레인지에 돌려주면 진짜 맛있는 계란찜이 완성됩니당 ㅎㅎ 탄수화물먹구 단백질까지 챙길수있어서 아주 좋더라구요! 시간없거나 귀차니즘이 만땅이실 때 추천드려요~^_^

Qwertyu

비올때 따끈한 국물~ 저칼로리(271kcal) 콩나물곤약라면♡

다이어트 중에  따끈한 라면이 먹고 싶을때는  역시 곤약면이죠♡ 곤약면은 단독으로 먹으면 맛이 없기 때문에  저는 식감을 위해 콩나물을 곁들여 먹어요♡ 국물은 야채육수를 베이스로 해요 육수에 데친 곤약면과 삶은 콩나물 한줌 라면스프 반만 넣고 팔팔 끓여줍니다 곤약면에는 영양이 거의 없어요~ 부족한 영양은 역시 간단하게 삶은 계란 두개로 채워줍니다♡ 기름기 1도 없는 콩나물곤약면  뜨끈한 국물은 보너스♡ 맛있게 드셔보세요♡

오마쥬

추천해)여름엔 두유 두부 콩국수 드셔보세요

여름은 늘 간단하게 두유 두부 콩국수 만들어 먹어요.  콩을 불리고, 삶아야 하는 번거로운 과정은 다빼고 완전 식품 두부를 활용해서요. 연두부, 순두부,일반두부 상관없이 다양하게 만들 수 있어요. 콩국수면, 두부, 두유, 땅콩버터,소금, 설탕, 토마토, 삶은 계라이면 끝이에요. 믹서기에 콩국수, 토마토 삶은 계란을 제외한 나머지 재료를 넣고 갈아줍니다. 30초도 안되어 국물이 준비 되었어요. 그럼 이제 삶은 면 위에 국물을 붓고 고명도 올려서 먹어요. 국물은 미리 만들어서 냉장고 보관 후 드시면 더 시원하고 맛나죠 미리 만들어놓으실꺼면 땅콩버터는 나중에 넣어주세요.

클로니

비오는날엔 계란국🥚

비오는날 뜨끈한 국물이 먹고싶을때  계란국을 추천합니다. 계란국은 800g당 236kcal정도로 칼로리가 높지 않구요. 조리시간도 별로 안걸리고, 쉽게 만들 수 있습니다. -계란국 레시피- 멸치육수 낸후에 썰어논 야채를 넣구요. 야채가 충분히 익으면 약불과 중불사이로 낮춘후 풀어논 계란물을 원을 그리며 따라줍니다. 국간장으로 간해주시고 모자란간은 소금으로 해주세요. 기호에 따라 후추로 마무리해주시면 됩니다.

소푸

후덥지근한 날엔 시원한 콩국수!!

다이어트할때 오만가지 음식이 생각나죠ㅠ 이때 무너지면 원점이니께.. 홈플 갔다가 콩담백면 있길래 사왔어용 면이랑 분말수프 이렇게 들었구요. 면은 삶지 않고 씻어서 물기만 빼면되구요. 분말은 간이 다 되있어서 물 250미리에 넣고 풀어주면 끝!!  오이를 깜빡해서 삶은 계란만 넣었어요. 고소하고 담백~~하니 칼로리도 낫고 맛있어요ㅠㅠ 우리 다이어트 힘내봅시다!!

해234

국물요리 레시피 추천 - 순두부계란찜 전자레인지

저는 웬만하면 가스레인지나 인덕션을 닫아 두고 사용하지 않는데요. 조리에 대해 포기해야 다이어트가 맘편하거든요. ㅋㅋ 그치만 비오는 날은 뜨끈한 게 땡겨요. 특히 에어컨 바람을 쐬다보면 추워서 더 먹고 싶죠. 그럴 때 저는 전자레인지를 이용한답니다. 계란을 풀 때 끓인 물을 넣어주면 부드러워지고 간을 대강 한 다음 순두부를 잘라 넣고 돌려주면 끝!

앨리젼

오늘 다이어트 일기

식단 아침 : 삶은계란, 양배추샌드위치, 우유 점심 : 목살, 양배추, 닭가슴살소세지 간식 : 치즈케이크, 녹라 저녁 : 김밥, 옥수수 먹을 예정 운동 스트레칭 및 유산소운동 30분 1만보 걷기 주말 화이팅!

syeon2

계란듬뿍떡국

사골국물에 만두두개랑 떡은 조금만넣고 떡국을 끓여먹음  국물이 사골국물이라 떡이많지않아도  든든하고 맛있어요 저는 계란을 많이 넣어서 떡대신 계란으로  포만감을채우네요  한끼 쉽고 든든하게  먹기좋은 떡국이네요

싸미핏

아침은 간단하게

아침은 간단하게 준비했어요 사과랑 계란후라이! 삶은 계란이 더 좋겠지만 역시 후라이가 최고ㅎ

욤페

컵누들로 계란찜요리!!!!

요즘 장마라 비도 많이 내려서 따뜻한 음식이  땡기고 또 입맛도 살아나서 다이어트를 멈추고  싶을때 컵누들 하나를 맛있게 먹규  컵누들 국물에 계란 하나를 잘 풀어 전자렌지에 10초씩 3번 나누어 잘 저어서 돌리면 계란찜 완성

쪙써니