'삼겹살 김치볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

추석 급찐급빠는 공복유지!

여러 다이어트를 해 봤어요. 한약, 양약도 먹어보고, 원푸드, 굶어도 보고, 수지침도 맞아보고 최근엔 간헐적 단식에 저탄고지까지 해 보았습니다. 그 중 효과 있다! 싶은 것을 딱 하나 고르라면 저탄고지를 추천하고 싶어요. 정확히는 저탄만 해도 됩니다. 탄수를 줄이기만 해도 몸이 가벼워지고요, 많이 줄이면 정말 쭉쭉 빠집니다. 저는 올 해 초 몸이 안좋아서 식이조절과 운동 중인데요~ 콜레스테롤 수치가 약 처방 전 단계까지 나와서 의사선생님께서 탄수를 먹지마라 하시더군요. 밥, 빵, 면 모두 끊어도 우리가 먹는 야채나 두부, 김치 등등에도 탄수는 존재합니다. 저탄고지를 너무 극단적으로 할 때가 있었는데요~ 너무 힘들어서 방향을 바꿨어요. 전 밥은 안먹을 수 있는데 빵순이라 빵은 못 참겠더라구요ㅋ 그래서 가끔씩은 먹고 싶은 거 조금씩 먹어 주면서 탄수를 확 줄였습니다. 그 나머지는 단백질과 지방으로 채우는건데, 기름을 일부러 퍼먹을 필요는 없고 요리할 때 자연히 사용하는 정도를 섭취하면 됩니다. 대신 올리브유, 들기름 같은 신선한 기름을 사용했어요. 두부구이, 삼겹살구이, 치킨튀김도 먹구요, 돼지국밥도 즐겨 먹습니다. 뭘 먹어야 하나 겁내지 마시고 탄수를 끊어보세요. 끊어도 알게모르게 탄수는 섭취하게 되어 있습니다. 이제 급찐급빠 시작해볼까요~! 아직 살로 가지 않은 단계에서 금식이 필수예요! 배터지게 많이 먹었다~~ 싶으면 먹은 후 16시간 정도 금식! 16시간에 수면하는 시간을 포함하니 깨어있는 6~7시간만 좀 참고 견뎌내요. 물은 마셔도 되지만 되도록 다른것은 안 마시는 게 좋아요. 그 후 매우 중요한 첫 끼니!! 처음 위장에 넣는 것은 바로 살로 갈 수 있습니다! 그러니 절대 탄수는 안됩니다! 단백질이나 지방을 먹어주어야 살로 안가요. 지방을 먹으면 살이 찔 것 같지만 살찌우는 주범은 바로 탄수라는 것을 잊으면 안됩니다! 견과류로 시작해도 좋고, 생야채와 닭가슴살이나 달걀프라이로 시작하면 좋습니다. 이 첫끼니만 조심해도 성공할 수 있습니다. 조심할 것은 드레싱이나 배달치킨 등은 안돼요. 양념은 첫 끼에서 제외하세요. 그 다음부턴 저탄수를 그대로 진행하면 됩니다. 탄수를 끊는다는 게 결코 쉬운일이 아닙니다. 저 독한년 소리 듣고 성공했어요. 1년 정도 동안 10키로 빠졌습니다. 가능하다면 운동도 추가해보세요. 전 걷기만 했습니다. 몸이 아주 가볍고 체력도 좋아졌어요. 더 추가한다면~~ 호르몬을 조절해주는 사과식초를 식사 중에 마셔주는 것도 좋습니다. 그리고 야채, 단백질과 지방, 탄수 순서로 식사 순서를 지키면 더 효과가 좋을거예요. 지금 마시는 사과식초와 입이 심심할 때 먹는 간식 젤리입니다. 시작한 초반엔 힘들었지만 지금은 어느정도 나만의 방식도 생겼고 익숙해져서 어려움을 크게 못 느껴요. 중간중간 치팅데이도 있구요~ 모든 게 그렇지만 꾸준히 할 수 있는 정신력이 중요합니다^^ 모두 급찐급빠 성공하시길 바래요~~~^^

김강쥐

야외에서...

야외 바베큐장에서 삼겹살 요즘 도시큰교에 이런 장소가 별로 없는데 청주 문암생태공원 한구석에 이런공간이 있어서 인기 대폭발입니다 먹고 공원 하나퀴돌고 커피한잔 마시고~~ 입장료 : 무료 예약 : 현장예약만 가능 테이블은 추첨으로 배정 입구 관리사무소에서 예약 받음 점심은12시~ 저녁은 18시~ 편의시설:매점, 애견놀이터, 아이들 모레놀이터,정글짐                 대잔디밭등등 주말은 가족들로 붐빔

Sansarang

[다이어트 목표] 오후 5시 9000보

화이팅  추석 연휴 때 3일동안 삼겹살,슈바인학센,갈비찜,갈비탕 먹은 거 살 빼자!!!

v과일천사v

커피 살빠짐

위생천이랑 밥먹고 더부룩하면 뜨거운 물이나 사우나 살 잘 빠짐 나 50키로 빼고 하나도 살 안쳐짐 오히려 탄탄 삼겹살 자주 먹고 닭갈비 계란,

렘프의요정지니어트

치팅데이 상현명륜진사갈비 가족모임후기요

요번 명절이 길어서 부모님이 미국을 가시게되서 명절전날 다같이 부모님이 사시는동네 상현명륜진사갈비로 외식을햇어요 아버지가 옛날부터 여기 돼지갈비를 좋아하셔서 몇년전부터 자주가고잇어요 그전에는 별루엿는데 요즘에 리뉴얼이 되어서 고기도 종류도 많아지고 고기질도 너무 좋아졋더라구요 종류도 생각보다 많아서 계속 무한리필로 먹울수 잇어서 너무좋아요 돼지갈비가 제일 많앗고 등갈비 통삼겹살 돼지껍데기 양념 닭갈비 등 돌아가면서 계속먹엇어요 돼지껍데기도 생각보다 두툼해서 쫄깃하고 맛잇엇어요 기본적인 반찬도 많앗고 요즘 야채가 비싸서 다른고깃집들은 여러번 먹기 힘든데 계속 리필해 먹을수가 잇어서 너무 좋앗어요 마지막으로 느끼함을 사라지게 할수잇는 맥주 한잔씩햇어요 다이어트하느라 너무 오랜만에 먹는 맥주라 너무 시원하고 맛잇엇어요

ymittang

치팅데이 맛집

삼겹살 먹으러 간 본화로 대게라면이 유명하다길래 먹어봤어요  본화로 고기도 맛있고  볶음밥도 맛있고  완전 만족합니다

오기로기

치팅데이 기념 풍덕천동 추천! 오리덕분😆

저의 치팅데이 맛집은 수지구청역에 있는 오리덕분이에요! 원래 오리주물럭이 인기있던곳인데  이번에 숯불 로스구이로 리모델링되었더라구요! 저는 오리 로스를 구워먹어본게 처음인데 삼겹살이나 소고기보다 뒷맛이 깔끔해서 좋았어요! 불포화지방산의 건강한 오리고기라서 오늘은 안심하고 열심히 먹었답니다!

쏘냥

동내면 거두리 맛집 ♡주상갈비♡ 등등

추석연휴가 길어서 안좋은 점! 매일매일이 치팅데이입니다 ㅎㅎㅎㅎ 추석전날 돼지갈비를 시작해서 매일을 목살,삼겹살 굽굽 어제는 감자탕으로 포식하고 오늘은 초밥으로 마무리.. 이러면 살림 거덜날것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ  추석전날 먹었던 돼지갈비집!  춘천의 맛집 주상갈비집! 양념게장 맛집도 되는 신기한 돼지갈비집!!ㅎㅎ 동네맛집이라 동내면에 위치해있지만 늦게가면 자리가없다는 사실~~ 일찍일찍 움직여야해요^^ 추워지는 날씨엔 역시나 뜨근한 국물의 감자탕♡ 춘천왕감자탕!! 본점 퇴계점 등  넘 유명한 감자탕 맛집♡♡♡ 부모님과 꽃축제다녀온 후 추워진 몸도 녹이며 따뜻하게 한그릇 했어요^^ 춘천 놀러오면 꼭 들려보셔야하는 맛집들입니다 :)

지니야만보걷자

치팅데이, 여의도 냉삼맛집

최근에 먹고온 급랭삼겹살! 요즘 두툼한 삼겹살보다 냉삼이 어찌나 땡기던지 ㅎㅎ얇아서 2인분으로는 부족하네요 ㅋㅋㅋ맛은 물론, 반찬도 다양해서 여러가지 방법으로 먹는 재미도 있어요 😃😃 다 먹은 후에는 K디저트인 볶음밥 필수!! 다들 행복한 연휴보내세요~~

Qwertyu

아들을 위한 치팅데이 - 쭈삼볶음, 모듬회 세트

추석음식이 질릴 때도 되고 아들이 오늘 가기 때문에 어제는 아들이 좋아하는 배달음식들로 점심, 저녁 모두 해결~ 덕분에 저도 제대로 치팅데이~ 점심은 불향 가득 매콤한 쭈삼세트로 쭈꾸미와 삼겹살의  조화와 시원한 묵사발이 환상적이었어요. 저녁 메뉴는 모듬회 세트를 시켰는데 튀김에 초밥도 있어 맛나게 먹었습니다. 엄마표 밥상이 아니라 마음이 쓰이기는 하나, 아들이 좋아할 음식들을 먹이고 싶었어요. 마지막 한끼인 오늘 아점은 정성을 담은 엄마표 밥상을 차려 주렵니다.

roh69

치팅데이엔 삼겹과 갈비 👍

어제 먹은 삼겹살과 갈비입니당 ㅎㅎ 김치와 콩나물을 직접 구워서 주셔서 먹기 편했구, 반찬도 많아서 술안주로 짱이였죵 ㅎㅎㅎ 여기는 그저께 가서 먹었답니당! 직접 구워주시는 건 편했지만 초보자분이라 그러신지 겉만 다타구 안은 안익었다는 ㅜㅜㅜㅜ 아쉬웠지만 저는 삼겹살이 체고예요!!ㅎㅎ 

비니잉잉

치팅데이 맛집 수원 경희대 머내

아주 오래전부터 맛집으로 유명한 생삽겹살 집인데 삼겹살이  정말 부드럽고 육즙이 좔좔 나오는데 고소하고 부드럽네요 선지 해장국은 무한리필이 되고 밥도 볶아서 먹고나면 세상 부러울게 없네요

그냥한번1

족발과 보쌈은 다이어트 음식이에요

삼겹살은 맛있지만 구이라 칼로리가 높잖아요 그렇다고 고기를 안먹을수는 없고 그럴때는 삶은 고기를 먹는게 좋다고해요 족발은 또 콜라겐이 듬뿍 들은 음식이죠 다이어트를 할때 외식이 하고 싶으면 저는 족발과 보쌈을 배달해먹어요 특히 제가 사는 동네에 송가네 보쌈이라고 완전 맛집이 있거든요 가서 먹으면 더 맛있지만 배달로 간편하게 시켜 먹기 좋은 다이어트 음식이라고 생각합니다

해설사

월요일 저녁

대패삼겹살 볶음밥만들어서 저녁먹었어요~^^

어느멋진날29

오늘 걷기

아침에 8천보 퇴근후 저녁에 2천보쯤  걷고 잇는데 갑자기 삼겹살 냄새에  끌려서 식당으로 가는바람에 겨우 만보 채우고 저녁먹고 죄책감에 3천보 걷다가 왔네요 내일부터는 진짜 식단 관리 들어가야겠네요 오늘 점심  저녁 모두 과했네요

그냥한번1

오늘은 삼겹살 에게 졌습니다

퇴근하고 동내 산책하다가  어디선가 저녁 바람을 타고 풍겨오는 좋은 스멜~~  나도모르게 끌려가다 보니 나도모르게 식당입구 새로 오픈한 가게인데 인기가 많은듯 벌써 거의 만석이라 얼른 자리 잡고  내몸뚱이에게 고문을 가합니다 먹고나서 죄책감에 걷기운동 하고 집에 들어왔는데 아직도 배가 꺼지지 않네요

그냥한번1

라면에게 지고 말았습니다

오늘 저녁에 서브웨이 이탈리안 비엠티로 저녁 식사를 해결하고 동네 산책길 걷고 또 걷다보니 이만보를 넘겼네요 집에와서 티비보면서 지니어트 소통하다 보니 저녁에 삼겹살, 보쌈 먹는 사진을 보니 갑자기 배에서 꼬르륵 소리가 나기시작 참으려 해도 도저히 야식을 참을수가 없어서 라면에게 항복했습니다 내일 아침에 일찍 걷기운동 해야겠어요

그냥한번1

대패삼겹살🥓

요즘 만보에 꼽혀 먼지도 마니 마시고 아직 넘 덥고 오늘 고기 좀 먹고 걷기 가야겠다. 근데 야채를 더 마니 먹음. 몸무게가 너무 빠져도 기운이 없다. 적당히 유지하면서 해야 좋지.(내생각)

biki

푸짐한 점심

휴일이라 가볍게 산책하고  아침을 간단하게 먹고  점심은 과감하게 먹기로 했습니다 순두부찌개에 파전  삼겹살 까지 곁들여서  점심을 든든하게 먹고 빈둥 빈둥 하면서 쉬다가 저녁에 다시 산책 하면서 휴일 하루를 마무리합니다 내일은 월요일  출근해야합니다 오늘은 이렇게 푹 쉴렵니다

그냥한번1

1박 2일[야시장 투어]

전주 남부시장 야시장 투어를 했어요. 다양한 음식들 중에서 파절이 삼겹살 김밥, 참치 탕수육이 나왔는데 저도 한번 먹어보고 싶다는 생각이 들었어요!!ㅎㅎ

킹로또

이베리코흑돼지

집에냄새배일까 괜히 핑계대고  오랜만에숙성삼겹살 만나고왔네요 차려주고 고기까지 구워주니 더없이 👍  깻잎쌈에 갈치속젓찍기를 여러번  꼴깍#%@;;  침부터 삼켜지네요 ㅎㅎ

코로세움

9월9일 운동정리

옥상에서 바라본 하늘풍경이네요 낮에 삼겹살먹고 계단오르기하면서 아파트옥상에서 바라다본 하늘이네요 저녁운동마무리하면서 계단으로 올라왔어요

언제나행복

9월 9일 식단

공복 물한잔을 시작으로 아침은 샐러드먹었어요 점심은 삼겹살과 목살로 맛있게 먹고 중간에 오뜨라떼한잔마시고 저녁은 패스네요

언제나행복

오늘 다이어트 일기

주말 나의 다이어트 일기 입니다 아침식단 : 아보카도 샌드위치+우유 점심식단 : 야채김밥 + 아메리카노 저녁식단 : 삼겹살 예정 운동은 유산소 운동 30분, 복근운동 10분, 힙업운동 10분 완료했습니다! 내일도 화이팅!

syeon2

삼....겹살...

만보채우고 와서 기운이 쪽 빠지네여ㅡㅡ 나이먹고 너무 살 빼서 그런건지..   오전부터 삼겹살 구웠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 한번쯤 요렇게 먹고 또 내일 빼고~~   모두 무리하지 마시고 건강한 다엿트하세요^^

천하무적챈진

🥚 성인아들 근육남 아침 [단백질식단]

성인아들 근육남 아침은 단백질 단백질.. 늘 단백질 탄수화물이에요 닭가슴살이 떨어져서 오늘은.. 김치볶음밥에 계란후라이 두개 올리고 대패목살도 가득 구웠어요 계란후라이 하트 만들었는데 보이세요? 😆 🪴 고기 섭취시 목살 뒷가다리 살쪽 선택하고 기름 많은 부위는 잘라내버려요 닭가슴살 먹듯이요

레몬그린

오늘 저녁 메뉴 입니다

오징어 데쳐놓기  브로콜리 데쳐놓기  계단돌돌말이는 제꺼~  저의 가족 두분은  삼겹살 오징어 볶음이예요  구운 삼겹살 기름에 파넣고 파기름을 만들어  주니 너무 맛있네여^^

껌씹는여우

금요일 저녁♡

대패삼겹살에 애호박넣어서 볶아먹었어요 별도의 양념은 하지않고 소금간만 조금 뿌려서 볶았는데 우리아기 잘먹어요 요즘 채소를 잘안먹으려고해서 이렇게 저렇게 고민하며 먹여요ㅜㅜ 편식없이 키우고싶네요~~!

어느멋진날29

오히려 고기먹으니

주말에 명륜진사가서 고기를 엄청먹고왓어요 ㅎㅎ 돼지갈비부터 시작해서 통삼겹살 프렌치렉까지!! 저혼자 3인분은 거뜬히 먹고왓거든요? 그래서 살쪗을거라 생각하고 월요일에는 좀 한식위주로 먹고 오늘 몸무게 재봣는데  오히려 살이 빠져잇네요? 허허..한주동안 정체기엿는데 뒷자리가 바뀌엇더라구요  ㅎㅎ기분좋아서 오늘 군것질 엄청 햇네요 ㅋㅋㅋ.... 아마 되돌아왓겟지만 기분은 좋네요

도낑이

저녁식사

어제 먹고 남은 대패삼겹살을 구워서 먹었어요 깻잎에 싸먹다가 고추장에 고추도 찍어먹고 들기름 장에도 찍어먹고 번갈아 가면서 배부르게 먹었네요!!ㅎㅎ

킹로또

가지김치볶음밥

대충해서 먹기바빴더던제가 님이 올리신거에 힌트를얻어 먹기전 올려봅니다 가지, 김치 양념고추장에볶아 계란후라이에 아보카도를 살짝 곁들여보았는데 우와~~~~~앙!! 넘 맛있네요~~~ 제가했는데도말이죠 ㅋㅋㅋ 보기좋은 음식이 먹기도좋다고? 혼자먹더라도 정성스럽게 차려놓고 나에게 바쳐봅니다 난 소중하니까요 지니어트가 자존감을 올려 지금의상태를 만족스럽게까지해주네요~♡

코로세움