'생 돼지갈비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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인생다이어트(후기)

제가 좋아하는 리스토레이트 입니다 식사 전이나 후에 먹으면 좋고요 과식했거나 기름진 음식을 먹었을 때 먹으면 비우고 배출해줘요 그리고 술 먹었을 때도 해소해주고요 잠을 못 주무시는 사람에게도 좋아요 무기질이라 미네랄이기 때문억 가능하지요 저는 회식하거나 술 먹는 날에도 꼭 리스토 레이트를 먹고요 잠자기 전 마무리 하는 시간에도 먹어요 그럼 정말 속이 편하고 잠도 잘 와요 여러분도 미네랄 주스 한잔 어떠세요?

stelar45

인생을 위해 봄맞이 다이어트 루틴

안녕하세요! 봄이 오는 소리가 점점 가까워지면서 마음이 설레는 요즘이에요. 따스한 햇살과 함께 새롭게 시작하고 싶은 마음이 샘솟는 계절, 바로 봄이잖아요. 그래서 저는 이번 봄을 맞아 다이어트라는 새로운 도전을 시작했어요. 몸도 마음도 가볍게, 봄바람처럼 산뜻한 나를 만들어보고 싶더라고요. 오늘은 제가 매일 오후 4~5시쯤 계란을 챙겨 먹는 루틴을 중심으로, 봄맞이 다이어트 이야기를 좀 나눠볼게요. 오후 4~5시는 하루 중 에너지가 살짝 떨어지면서 배고픔이 슬금슬금 찾아오는 시간대잖아요. 저녁까지 버티기엔 좀 애매하고, 자칫 잘못하면 과자를 집어 들거나 달달한 커피를 찾게 되는 마의 시간대더라고요. 그래서 이 시간에 계란을 챙겨 먹기 시작했어요. 계란은 단백질이 풍부해서 포만감도 크고, 칼로리 걱정 없이 든든함을 채워주니까 다이어트 간식으로 정말 딱이거든요. 처음엔 그냥 삶은 계란 두 개를 소금 약간 뿌려 먹었는데, 요즘은 조금 더 트렌디하게 즐기려고 노력하고 있어요. 예를 들어, 아보카도 슬라이스와 함께 얹어서 오픈 샌드위치 스타일로 먹거나, 샐러드에 곁들여서 색감까지 챙겨보곤 해요. 이렇게 먹으면 맛도 좋고 눈도 즐거워서 다이어트가 전혀 고되게 느껴지지 않더라고요. 이 루틴을 시작하면서 느낀 건, 다이어트가 꼭 ‘참는 것’만은 아니라는 거예요. 오히려 내 몸이 필요로 하는 걸 현명하게 채워주는 과정이더라고요. 계란 하나로도 충분히 만족할 수 있다는 걸 알게 되니까, 예전처럼 무의식적으로 군것질하던 습관도 많이 줄었어요. 그리고 이 시간에 잠깐 멈춰서 나만의 루틴을 즐기는 게, 하루 중 작은 행복이 되더라고요. 창밖으로 스며드는 봄 햇살을 보면서 계란을 까먹다 보면, ‘그래, 나 잘하고 있어’라는 생각에 미소가 지어지곤 해요. 봄맞이 다이어트를 하면서 또 하나 신경 쓰는 건, 단순히 먹는 것뿐 아니라 생활 전반의 밸런스예요. 아침엔 가볍게 스트레칭이나 요가로 몸을 깨우고, 점심엔 채소 위주의 식단을 챙기려고 노력해요. 오후 계란 타임이 끝나면 저녁까지 에너지를 유지하기 위해 물도 충분히 마시고, 가능하면 저녁엔 산책을 나가곤 해요. 봄바람을 맞으며 걷다 보면 머릿속도 맑아지고, 다이어트에 대한 부담도 덜어지는 기분이거든요. 이렇게 하루하루 작은 습관을 쌓아가면서, 몸뿐 아니라 마음까지 가벼워지는 걸 느끼고 있어요. 물론, 다이어트 중이라 해도 완벽할 순 없죠. 가끔 친구들과의 약속에서 치킨 한 조각을 더 집어 들 때도 있고, 봄맞이 디저트 메뉴에 살짝 흔들릴 때도 있어요. 하지만 그럴 때마다 너무 자책하지 않으려고 해요. 대신 다음 날 오후 4시에 다시 계란을 챙겨 먹으면서 리셋 버튼을 누르는 기분으로 돌아오죠. 이런 유연함이 이번 다이어트를 더 즐겁게 만들어주는 비결 같아요. 봄맞이 다이어트를 계획하시는 분들께도 작은 팁을 드리자면, 자신만의 소소한 루틴을 만들어보는 걸 추천드릴게요. 그게 계란이든, 다른 건강한 간식이든, 나를 위한 시간을 꾸준히 가지는 게 정말 큰 힘이 되더라고요. 우리 모두 이번 봄, 더 가볍고 더 밝은 모습으로 꽃피워 보아요!

깨개갱

평균 6시간 이하 잠부족시에 생기는 현상

꿀잠을 자야 해요~

젴톨

인생다이어트 계단오르기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 작년엔 운동을 꾸준히 하지 못해서 아쉬움이 컸어요. 이번 봄엔 실천 가능한 운동으로 ‘계단 오르기’를 선택했어요. 하루 20분씩, 출퇴근길이나 점심시간에 틈틈이 계단을 오르며 땀을 흘리고 있어요. 처음엔 힘들었지만 2주가 지나자 다리에 힘도 생기고 체중도 1kg 줄었답니다! 앞으로도 사진으로 변화 과정을 기록하며 꾸준히 도전할 예정이에요. 계단 오르기, 간단하지만 효과 좋은 봄맞이 다이어트 운동으로 추천해요!

후빠

인생다이어트(봄맞이다이어트사진)

제가 아침이나 저녁에 먹는 식사대용 입니다 밑에는 위에 있는 제품을섞은 모습입니다비워내는 리스토레이트 에너지 부스터 액티바이즈 ㅈ니

stelar45

인생다이어트(봄맞이 다이어트)

저는 아침에 일어나자 마자 액티바이즈 한잔을 먹습니다 그리고 1시간 후에 식사대용으로 쉐이프와 파워칵테일 웨이를 섞어서 먹으면 든든한 아침이 완성됩니다. 액티바이즈는 에너지를 내기 위해 먹고요. 식사대용으로는 쉐이프와 웨이를 주로 먹습니다 아침과 같이 저녁에도 먹으면 다이어트가 됩니다. 영양소가 채워졌으니까 저녁에는 비워줘야 하는 제품을 먹습니다. 리스토레이트입니다 미네랄주스,꿀잠주스라고도 부릅니다 이걸 먹으면 하루에 불필요한 건 걸러주는 역할을 합니다 이대로만 충분히 하면 디톡스가 되고 하루를 가볍게 보낼 수 있습니다 저의하루루틴이었습니다 사진은따로올리겠습니다 감사합니다

stelar45

산행중 만난 야생화들 4

벚꽃엔딩 후! 만난, 산행중 야생화들 ~

숲속의나무

봄날의 인생다이어트 자연 속을 신나게 걸어요🎶

봄날의 인생다이어트 '자연속을 신나게 걸어요' 내 봄날의 인생다이어트는 자연 속을 즐겁게 걷는 것이다. 식후 30분이내 칼로리가 체내에 쌓이기 전에 최소 10분~20분 정도만 가볍게 걸어도 혈당 스파이크도 예방하고 심혈관 질환 예방도 하고 소화에도 도움되고 비타민 D도 충전하고 칼로리 소모로 다이어트에도 좋다네요 자연속을 즐기며 신나게 하루 만보 걷기는 말할 필요가 없겠지요 이렇게나 여러가지 건강에 좋은 점이 많은 식후 걷기와 일상 걷기를 어찌 아니할 수가 있겠습니까 이왕 걷기를 할거면 경치 좋은 곳에서 자연을 즐기며 신나게 걷는 것이 효과도 더 좋겠지요 아름다운 봄꽃들이 만발하고 연초록 새싹들이 싱그럽게 피어 오르고 새들이 지저귀는 봄날 자연을 즐기며 걷되 처음엔 소화도 도울겸 천천히 걷다가 서서히 가능한 빠른 걸음으로 경쾌한 리듬을 타며 걸으면 칼로리 소모도 많아지고 걷는 것도 더 즐거워집니다. 걷기를 통해 나른해지기 쉬운 봄날 춘곤증도 예방하고 일상에 활기도 생기고 소화에도 도움되니 변비에도 효과적이고 수면에도 도움이 되네요 식단은 제철 신선한 채소와 과일로 샐러드랑 한식 위주의 집밥, 살코기 위주의 단백질과 견과로 세끼를 충분히 맛있게 먹고 식후걷기와 일상속 걷기를 통해 칼로리 소모하며 건강과 생활의 활력, 다이어트를 한꺼번에 얻고 있답니다.

인생이여만세

봄맞이 인생 다이어트 공원에서 사이클타기

저는 봄을 맞이해서 근처공원에 사이클을 타고 합니다 진짜 사이클타도 좋지만 간혹 사고가 일어날수도 있어서 되도록이면 공원에서 사이클 운동기구를 타면서 운동하는것이 굉장히 다이어트에 도움도 될뿐더러 다른사람들과 얘기를 듣고 즐겁게 운동을 하는것이 저에게는 좋은 인생으로 봄을 맞이하며 사이클운동기구를 타면서 운동을 합니다

ZGMF

인생다이어트(봄맞이루틴)

아침에 일어나자 마자 입안에 세균이 없는 상태에서 에너지를 내기 액티바이즈 2스푼을 물을 적게 해서 진하게 먹습니다. 그리고 1시간 후에 여기 그림에 있는걸 보틀통에 넣고 흔들어 먹습니다 그럼 든든한 한끼가완성됩니다 주말이라 아침에는 일반식사를 하고 중간에 운동하러 나가기 전에 피엠제품을 먹습니다. 운동하러 나갔더니 비가 조금 와서 얼른 들어 왔습니다 그래도 짬 내서 조금이라도 운동했네요 남은주말잘보내시고좋은하루되세요

stelar45

인생다이어트(봄맞이식단)

평일에 쌓였던 피로가 밀려오네요 그래서 평소에 먹었던 쉐이프와 웨이를 두스푼에 액티바이즈 두스푼 추가해서 먹었어요 독일 피엠은 상황에 따라 섞어 먹어도 되고 단독으로도 먹을수 있다는 점이 정말 좋은 장점 인 거 같아요 즐거운 주말 보내세요

stelar45

인생다이어트(봄맞이 운동)

오늘은 걷기운동을 해보았습니다 날씨도 따뜻하니 기분도 좋습니다 걷기만큼 좋은 운동은 없다고 생각합니다 다들 어떤 방법으로 다이어트를 하든 본인에 맞는 운동을 찾는게 가장 중요하다고 생각이 듭니다 오늘 하루도 마무리 잘 하시고 건강한 하루되세요

stelar45

생선 무조림으로 🐟

냉동실에 있는 이름 모를? 생선 한 마리 꺼 내 단맛 가득한 월동 무 깔아놓고 지글지글 조려놓았네요. 간장,고춧가루,다진 마늘,맛술,생강,청양고추 로 양념장 부어서 무우를 푹 조려서 먹으니 더욱 맛있네요. 쪽파 송송 썰어서 예쁘게 장식도 해주네요. 🫚생강을 얇게 썰어서 생선과 함께 조려서 비린내가 줄어들고 잡내를 잡아 줘 더 좋아요.

정수기지안맘

수술한 코에 부작용이 생기는 과정

코수술을 하면 언젠가는 구축코가 된다니 경각심을 가져야겠어요

감사하며살자

생선구이 먹고 걷는중😆💪

점심은 회식 이었어용 😍😍😍😍 메뉴는~~~~ 오랫만에 생선구이 사주셔서 먹고왔어용 ㅎ꺄💕 넘 배불리 먹고 오늘은 걷기 잠깐만 하고갑니다^^

자스민꽃

인생다이어트(봄맞이 식단)

오늘은 웨이랑 프로쉐이프를 먹어보았늡니다 단독으로 먹어도 되지만 두개 섞어서 먹으면 효과가 좋습니다 물에 탄 모습은 이렇습니다 맛있는 식단입니다. 웨이는 약간 아무맛도 안납니다 그런데 프로쉐이프랑 섞어서 먹으면 맛도 좋고 영양만점 한끼식사가 됩니다 오늘도 즐거운 하루 되세요

stelar45

생수회사에서 뻥튀기를 파네요 ㅎㅎ

쇼핑하다가 ㅎㅎ 우연히봤는데 생수통에 뻥튀기 담아서 배송해준대요 맛있을거같아욥

나는무너

인생다이어트(봄맞이 나의변화)

오늘은 운동을 해 보았습니다 먹는 것은 피엠 제품으로 하고 있습니다. 꾸준히 다이어트하는 것은 운동과 식단 관리가 중요하다고 생각이 듭니다

stelar45

스트레스로 망가진 생활습관, 이렇게 관리해요!

스트레스 받으면 자꾸 달달한 간식이나 기름진 음식이 떠오르나요? 이런 증상은 사실 몸이 보내는 '코르티솔' 신호 때문이에요. 코르티솔은 우리가 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬으로, 생존에 필요한 에너지를 공급하는 역할을 해요. 하지만 이 호르몬이 과도하게 분비되면 수면 부족, 폭식, 음주량 증가 등 생활습관이 엉망이 될 수 있어요. 😵 🌙 수면 부족과 스트레스의 악순환 코르티솔이 과하게 분비되면 뇌가 과각성 상태가 되어 잠을 깊이 못 자게 돼요. 잠을 제대로 못 자면 피로가 쌓이고, 다시 스트레스를 느끼게 되는 악순환이 생기죠. 🍔 자극적인 음식에 손이 가는 이유는? 스트레스 상황에서는 고탄수화물, 고지방 음식이 더 땡겨요. 😭 코르티솔이 우리 몸에 "빨리 에너지를 보충해!"라는 신호를 보내기 때문이에요. 이때 고칼로리 음식을 먹으면 도파민이라는 행복 호르몬이 분비돼 잠깐은 기분이 좋아지지만, 이후엔 또다시 스트레스와 폭식이 반복되는 악순환이 이어져요. 🚶 스트레스 관리, 이렇게 해보세요! 1️⃣ 음식 대신 물 한 잔, 산책 한 번! 배가 고프지 않은데도 음식이 당긴다면 물을 한 잔 마시거나 짧은 산책을 해보세요.🚶‍♀️ 긴장도 풀리고 몸도 가벼워질 거예요. 2️⃣ 건강한 간식으로 대체하기 고칼로리 음식 대신 🥕야채 스틱, 견과류 한 줌, 플레인 요거트, 따뜻한 차 같은 건강한 간식으로 마음을 달래보세요. 3️⃣ 규칙적인 식사 패턴 유지하기 하루 세 끼를 규칙적으로, 일정한 시간에 섭취하세요.⏰ 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 혈당이 급격히 떨어지지 않아 폭식을 막을 수 있어요. 4️⃣ 마음 챙김 활동으로 안정 찾기 명상, 심호흡, 요가 같은 활동을 틈틈이 시도해보세요.🧘‍♂️ 스트레스도 줄고 마음도 차분해져요. 🫶🫶🫶 스트레스는 누구나 피하기 어렵지만, 잘 관리하면 생활습관을 건강하게 지킬 수 있답니다. 💪 오늘부터 작은 습관 하나씩 바꿔보세요. 스트레스와의 악순환을 끊고, 나만의 건강한 루틴을 만들어가길 응원할게요!

geniet

인생다이어트(나의변화)

제가 먹고 있는 피엠 제품 입니다 파워칵테일은 아침주스 라고 할 만큼 아채과일 유산균. 효소 다양한 요소들이 많이 채워져 있습니다 액티바이즈는 에너지 주스 커피대신 먹어주면 좋아요 리스토레이트는 미네랄주스로 저녁주스라고도 해요 액티바이즈와 리스토레이트는 상황에 따라서 먹으면 좋습니다 저는 어제 조금 많이 먹었기 때문에 미네랄 주스 리스토레이토를 비워내고 하루를 시작 하겠습니다 미네랄이 부족하면 나타나는 현상을 예방하기 위해서 먹는 제품이기도 합니다 제가 이걸 먹으면 소화도 잘되고 그다음 아침에 가벼운 하루를 보낼 수 있습니다 디톡스도 되고요 우리 몸이 개선되는 것을 저는 느낍니다 기분좋은 화요일 됩시다 아자!!

stelar45

‘하얀 결정’ 생긴 오래된 꿀, 먹어도 괜찮나?

영양이나 효능에 전혀 문제가 없다고 하네요

감사하며살자

봄맞이 인생다이어트 꾸준한 근력운동

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세 운동은 정말 중요한 것 같습니다 그리고 운동도 꾸준히 하는 게 정말 중요해요 이것도 하나의 습관이라고 보시면 될 것 같습니다 운동도 꾸준히 하게 하게 된다면 운동도 습관처럼 할 수 있다고 봅니다 하루라도 빼 놓게 되면 또 하기 싫어져요 그리고 며칠 쉬게 되면 계속하기 싫기 때문에 꾸준하게 운동하는 게 좋다고 생각합니다 저는 그래서 근력 운동을 하고 있는데요 집에서 홈트로 근력운동을 하고 있습니다 밖에서는 주로 유산소 운동을 하고 집안에서는 tv를 보면서 스포츠 운동 경기를 보면서 이렇게 아령으로 근력운동을 하고 있어요 이렇게 근력 운동을 하다 보면 몸도 건강해지고 그리고 탄탄한 복근도 만들 수 있고 알통도 더 많이 나오고 몸이 건강해지는 것 같습니다 건강해지는 방법 은 여러가지 방법이 있습니다마는 그래도 꾸준하게 운동하고 내몸에 맞는 적당한 운동을 하는 것이 중요하다고 생각합니다 너무 하루에만 운동하는 것도 힘들어서 오랫동안 하지 못해요 그러니 적당하게 운동을 하는 게 정말 중요한 거 같구요 하루에 한시간 정도 운동하는 게 가장 적당하다 고 생각합니다

쵸코파이팅구

“떨어진 시력 회복 방법 찾았다”…한국 연구진, 세계 최초 망막 재생 기술 개발

국내 연구진이 세계 최초로 손상된 시력을 회복시킬 수 있는 신약 개발에 성공했다. 김진우 KAIST 생명과학과 교수 연구팀은 망막 신경을 재생시켜 망막질환자의 시력을 회복할 수 있는 치료법을 개발했다고 지난 30일 밝혔다. 이번에 개발된 물질은 손상된 망막 자체를 재생시켜 망막질환의 종류에 관계없이 시력을 회복시킨다. 눈을 감싸는 얇은 막이 손상되면 시력을 떨어뜨리거나 사물이 왜곡되어 보인다. 망막질환에는 여러 종류가 있는데 한국망막학회는 망막박리, 당뇨망막병증, 망막정맥폐쇄, 황반변성을 4대 망막질환으로 꼽는다. 병증이 심해지면 실명까지도 이를 수 있는 무서운 질환이다. 연구팀은 포유류에서 뮬러글리아 세포의 역분화를 억제하는 역할을 하는 ‘프록스원’(PROX1)이라는 단백질을 발견했고, 망막에서 만들어지는 프록스원 단백질이 세포에 축적되면 망막이 재생되지 않는다는 사실을 알게 됐다. 연구팀은 이 프록스원 단백질에 결합하는 항체를 발굴, 이를 생쥐에 투여했더니 망막의 신경세포가 재생되고 시력이 회복된다는 사실을 또한 밝혀냈다. 망막이 손상된 생쥐에 이 항체 물질을 안구에 주사하고 2주가 지났을 때도 시력이 회복됐다. 또한 시력 회복 효과는 6개월 이상 지속됐다. 이미 시중에 유통되는 망막질환 치료제들이 있으나, 병증이 심해지는 걸 막아줄 뿐 이미 손상된 시력을 회복시키지는 못했다. 연구진은 이번 기술을 활용한 치료제를 개발할 예정이며, 2028년에는 임상시험에 돌입하는 것을 목표로 하고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면, 국내 4대 망막질환자는 매년 증가해 2023년 기준 110만명이 넘었다. ================================== 손상된 시력을 겨우 유지하는 수준이거나 손상 후 악화를 지연 시켜주는 정도의 치료에서 드디어 회복이 가능한 신약의 개발 가능성이 커졌다고 하네요. 국내연구진의 성과라는 것도 박수쳐 주고 싶네요. 생쥐실험에서는 이미 검증됐고 이제 임상시험도 목전이라고 하니 너무 기대가 됩니다~~

Popcorn

인생다이어트(봄맞이 아침루틴)

아침루틴은 피엠 제품으로 합니다 간단하고 편리하게 식사대용이 됩니다 출근하느라 바쁘실텐데 간단한 식사대용 어떠세요?

stelar45

인생다이어트(봄맞이 아침 루틴)

제가 먹는 아침 루틴은 독일 피엠 제품 입니다 먼저 식사대용 프로쉐이프 웨이랑 같이 먹고 있어요 든든하게 먹을려면 파워칵테일 추가해요 액티바이즈는 파워칵테일에 들어가 있긴 한데 따로 챙겨 먹기 힘들면 같이 넣어 먹어요 사진을 찍어서 넣으려고 하니 크기를 조절하지 못해서 다들 아침에 출근하느라 바쁘실텐데 간단한 쉐이프 어떠세요? 새로운 월요일 좋은하루되세요^^

stelar45

봄맞이 인생다이어트

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주봄을 맞아세요 봄을 맞아 츌퇴근시간에는 걸어다니며 어떤 꽃이 피었는지 살펴보며 걸어보고 주말에는 봄나들이를 가서 산이고 들이고 꽃을 따라 걸으며 힐링다이어트를 했어요 정서적 만족감이 있어 그런지 음식도 평소보다 적게 먹게 되고 놀러 다니며 사진도 찍게 되니 더 날씬하게.나오게 하려고 근력운동도 하게 되더라구요 기분도 돟아지고 기쁘게 운동할 수 있는 인생다이어트~봄꽃 따라 걷거나 달려보면 어떨까요 모두 다이어트 성공하시길 바래요^^

건강하게걷