'소 간' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당화혈색소가 정상에 가까워도 안심할 수 없는 이유

당화혈색소가 정상에 가까워도 안심할 수 없는 이유 당화혈색소(HbA1c)는 최근 약 2~3개월의 평균적인 혈당 상태를 보여줘요. 하지만 하루 동안 혈당이 얼마나 크게 오르내렸는지는 충분히 보여주지 못해요. 평균이 비슷해도 저혈당과 고혈당이 반복되는 사람은 혈당 변동을 함께 확인할 필요가 있어요. 👉 당화혈색소와 일상 혈당 기록을 함께 살펴보는 것이 좋아요.

팔망미인

혈당 수치보다 변화 화살표가 중요한 순간

혈당 수치보다 변화 화살표가 중요한 순간 연속혈당측정기에는 혈당이 오르거나 내려가는 방향을 알려주는 화살표가 표시돼요. 현재 혈당이 정상이더라도 빠르게 떨어지는 중이라면 저혈당에 주의해야 해요. 다만 화살표만 보고 약물 용량을 임의로 바꾸지 말고 개인별 관리 지침을 따라야 해요. 👉 혈당은 현재 숫자와 변화 속도를 함께 보는 것이 중요해요.

팔망미인

저나트륨 소금

저나트륨 소금=가장 쉽게 접근할 수 있는 대안은 일반 소금(염화 나트륨) 대신 염화칼륨을 섞은 ‘저나트륨 소금’이다. 학술지 ‘고혈압 임상저널(The Journal of Clinical Hypertension)’에 게재된 연구에 따르면, 이러한 칼륨 기반 대체재는 수축기 혈압 최대 6mmHg, 이완기 혈압 최대 2mmHg 낮추는 효과가 있다. 다만, 칼륨 배출 능력이 떨어진 말기 신장 질환, 간 질환, 당뇨 환자는 고칼륨혈증을 유발할 수 있어 주의가 필요하다.

로블ㅎ

자다가 혈당이 떨어지는 야간 저혈당

자다가 혈당이 떨어지는 야간 저혈당 저혈당은 낮뿐 아니라 잠자는 동안에도 발생할 수 있어요. 자다가 식은땀을 흘리거나 악몽을 꾸고, 아침에 두통이나 심한 피로를 느끼기도 해요. 특히 인슐린이나 일부 혈당강하제를 사용하는 사람은 야간 저혈당에 주의해야 해요. 👉 밤에 반복적으로 이상 증상이 나타난다면 의료진과 상담해 보세요.

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혈당·콜레스테롤 수치 높은 중장년… 뇌 건강 '빨간 불'

혈당이나 콜레스테롤 수치가 높은 중장년층이라면 뇌 건강에도 관심을 기울일 필요가 있다. 당뇨병과 고지혈증은 혈관 건강에 영향을 미쳐 장기적으로 인지기능에도 영향을 줄 수 있기 때문이다. ◇당뇨·고지혈증, 뇌혈관까지 위협 당뇨병과 고지혈증은 뇌혈관 건강에 영향을 미쳐 치매 위험을 높일 수 있다. 특히 식후 혈당이 급격히 오르내리면 뇌 혈관 내피세포가 손상되는데, 이 부위에 LDL 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 단단하게 굳으면 동맥경화로 이어질 수 있다.

로블ㅎ

피조개 부추 간장볶음

피조개 부추 간장볶음 재료 손질한 피조개살 120g 부추 60g 간장 1작은술 식용유 약간 만드는 방법 피조개살을 씻고 부추를 썰어주세요. 팬에 피조개살을 넣고 충분히 볶아줍니다. 조개살이 완전히 익으면 부추와 간장을 넣고 가볍게 볶아주세요.

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꼬막 오이 간장무침

꼬막 오이 간장무침 재료 꼬막살 120g 오이 1/2개 간장 1작은술 참기름 약간 만드는 방법 꼬막을 깨끗하게 씻어 충분히 삶아주세요. 오이를 얇게 썰어줍니다. 익힌 꼬막살과 오이에 간장과 참기름을 넣고 버무려주세요.

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소고기 완자탕

재료 소고기 20g, 두부 40g, 양파 10g, 무 20g, 대파 10g, 참기름 5g, 간장 10g, 소금 1g, 다시마 3장(가로․세로 4~5cm 크기), 후추 약간 조리 과정 ① 소고기는 곱게 다지고 두부는 으깨 물기를 제거한다. ② 양파는 곱게 다지고 물기를 꽉 짠다. ③ 무는 2-3cm 크기로 납작하게 썰어준다. ④ 냄비에 물과 다시마를 넣고 끓여서 육수를 만든다.  ⑤ ①,②,③에 간장, 후추, 참기름을 약간 넣고 반죽해 새알 크기의 완자를 빚는다.  ⑥ 육수가 끓으면 다시마를 건져낸 후 무를 넣고 끓인다. ⑧ ⑦에 소고기 완자를 넣고 끓인 후 어슷하게 썬 대파를 넣고, 소금으로 간을 한다.

로블ㅎ

가자미 팽이버섯 간장구이

가자미 팽이버섯 간장구이 재료 가자미 1토막 팽이버섯 70g 간장 1작은술 식용유 약간 만드는 방법 가자미의 물기를 제거하고 팽이버섯을 손질해주세요. 팬에 가자미를 올려 앞뒤로 충분히 구워줍니다. 팽이버섯과 간장을 넣고 가볍게 볶아 곁들여주세요.

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삼치 브로콜리 간장구이

삼치 브로콜리 간장구이 재료 삼치 1토막 브로콜리 80g 간장 1작은술 올리브유 약간 만드는 방법 브로콜리를 작게 잘라 살짝 데쳐주세요. 팬에 삼치를 올려 앞뒤로 구워줍니다. 삼치가 완전히 익으면 브로콜리와 간장을 넣고 가볍게 구워주세요.

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혈액 케톤 검사와 소변 케톤 검사의 차이

혈액 케톤 검사와 소변 케톤 검사의 차이 케톤은 혈액 검사기나 소변 검사지를 이용해 확인할 수 있어요. 혈액 케톤 검사는 현재 상태를 더 직접적으로 확인하는 데 도움이 되고, 소변 검사는 변화가 늦게 반영될 수 있어요. 검사 방법과 결과 해석은 의료진에게 미리 교육받는 것이 좋아요. 👉 케톤 검사는 방법뿐 아니라 결과에 따른 대처법도 알아두세요.

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혈당 재는 시간이 따로 있다? 정확한 혈당 측정 시간의 오해

혈당 재는 시간이 따로 있다? 정확한 혈당 측정 시간의 오해 혈당은 언제 측정하느냐에 따라 수치가 달라질 수 있어요. 공복혈당은 보통 8시간 이상 금식한 뒤 측정해요. 식후 2시간 혈당은 일반적으로 식사를 시작한 시점부터 2시간 후에 측정해요. 운동 전후 혈당은 운동에 따른 혈당 변화를 확인하는 데 도움이 돼요. 취침 전 혈당은 특히 인슐린을 사용하는 사람의 야간 저혈당 위험을 살피는 데 중요할 수 있어요. 무조건 자주 재기보다는 자신의 치료 방법과 혈당 상태에 맞춰 측정하는 것이 중요해요. 혈당은 숫자 하나보다 언제, 어떤 상황에서 측정했는지 함께 살펴보는 것이 좋겠어요.

팔망미인

겨울철 활동량 감소 및 실내 운동

겨울철 활동량 감소 및 실내 운동 겨울에는 추운 날씨 때문에 외출이 줄고 활동량도 감소하기 쉬워요. 움직임이 줄어들면 근육에서 사용하는 포도당이 감소해 혈당 관리가 어려워질 수 있다고 해요. 이럴 때는 집에서도 간단한 운동을 실천하는 것이 좋아요. 특히 의자 스쿼트는 의자를 뒤에 두고 앉았다 일어나는 동작으로, 허벅지 근육을 사용하는 운동이에요. 처음에는 5~10회 정도 천천히 시작하고 자신의 체력에 맞게 횟수를 늘리면 좋아요. 무릎이 아프거나 균형 잡기가 어렵다면 무리하지 않고 의자를 잡고 안전하게 운동하는 것이 중요해요. 추운 겨울에도 집에서 조금씩 움직이는 습관이 혈당 관리에 도움이 되겠어요.

팔망미인

“쉽게 살 빼는 대가, 무섭네”…위고비 맞다 실려간 여성, ‘이것’ 걸렸다

단기간 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 것으로 알려져 선풍적인 인기를 끈 위고비, 마운자로 등 ‘주사형 비만치료제’의 오남용 사례가 속출하고 있다. 전문가들은 비만치료제의 대표적 부작용으로 ‘췌장염’을 꼽아 각별한 주의가 요망된다. 오상우 동국대학교일산병원 가정의학과 교수는 “주사형 비만치료제의 부작용으로 설사, 변비, 복통, 구토증상에 시달리다, 심해지면 응급실에 실려오는 경우도 있다”고 경고했다. 오 교수는 “이 약을 쓰다보면 담즙 정체가 생긴다”며 “담즙이 오래 정체되면 담석이 생기고 담석이 오래 진행되다 보면 담낭염이 생기고 그 다음에 췌장염이 발생할 수 있다”고 설명했다. 이어 “시신경에 문제가 생겨 앞이 안보이는 경우도 있다”라며 “반드시 의사의 진단하에 안정된 처방을 받으시길 권한다”라고 강조했다. 한편 주사형 비만치료제 처방을 위한 병원 방문 시 기저질환, 복용 약 등을 의료진에게 알리고 임의로 사용하지 않아야 한다. 또한 반드시 전문의 처방에 따라 투여하고 이상 증상 발생 시 즉시 병원 진료를 받아야 한다. 췌장염이 생기는 과정까지 나타나네요 부작용중에 췌장염이 위험한거 같아요 시작전에 기저질환 알리고 시작하고 나서도 상태를 잘 살펴봐야 곘어요

메가망나뇽

'건강식품'도 경계합니다! 간·신장 주의

'건강식품'도 경계합니다! 간·신장 주의 몸에 좋다는 건강식품도 무조건 많이 먹는 것이 좋은 건 아니에요. 일부 건강보조제나 고농축 추출물은 간 손상을 일으킬 수 있다고 해요. 특히 신장 기능이 떨어진 사람은 칼륨 같은 성분이 몸에 쌓여 심장 박동에 이상을 일으킬 위험도 있어요. 천연 성분이라고 해서 모두 안전한 것은 아니며, 복용 중인 약과 상호작용을 일으킬 수도 있다고 합니다. 건강식품을 선택할 때는 성분과 섭취량, 부작용, 약물 상호작용을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요해요. 간이나 신장 질환이 있다면 건강식품을 먹기 전에 의료진과 상담하는 것이 좋겠어요. 건강을 위해 먹는 식품이 오히려 건강을 해치지 않도록 주의해야겠어요.

팔망미인

배추 소고기 두부말이

배추 소고기 두부말이 재료 배추잎 4장 다진 소고기 100g 두부 80g 간장 1작은술 만드는 방법 배추잎을 데치고 두부의 물기를 제거해주세요. 소고기와 으깬 두부, 간장을 섞어 배추잎에 올려 말아줍니다. 찜기에 넣고 소고기가 완전히 익을 때까지 쪄주세요.

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닭안심 무채 간장찜

닭안심 무채 간장찜 재료 닭안심 120g 무 120g 간장 1작은술 물 100ml 만드는 방법 닭안심과 무를 가늘게 썰어주세요. 냄비에 재료와 물, 간장을 넣어줍니다. 뚜껑을 덮고 닭안심이 완전히 익을 때까지 쪄주세요.

팔망미인

간장 수육

수육용 통삼겹살 600g 굴맛장 100ml 물 300ml 통마늘 10쪽 만드는 방법 통삼겹살은 2~3등분으로 잘라 준비합니다. • 냄비에 삼겹살, 물 300ml, 굴맛장 100ml, 통마늘10쪽을 넣고 강불에서 끓여주세요. 끓기 시작하면 중약불로 줄여 약 40분간 푹 삶아줍 니다.한 김 식힌 뒤 먹기 좋은 두께로 썰어 담면 완성! • 새우맛장이나 새뱅이맛장을 곁들이면 감칠맛이 더 욱 살아납니다.

로블ㅎ

간장 수육

수육용 통삼겹살 600g 굴맛장 100ml 물 300ml 통마늘 10쪽 만드는 방법 통삼겹살은 2~3등분으로 잘라 준비합니다. • 냄비에 삼겹살, 물 300ml, 굴맛장 100ml, 통마늘10쪽을 넣고 강불에서 끓여주세요. 끓기 시작하면 중약불로 줄여 약 40분간 푹 삶아줍 니다.한 김 식힌 뒤 먹기 좋은 두께로 썰어 담면 완성! • 새우맛장이나 새뱅이맛장을 곁들이면 감칠맛이 더 욱 살아납니다.

로블ㅎ

허니간장 치킨 덮밥

봉다리에 닭다리살 500g, 전분 4스푼, 소금, 후추 넣어 잘 섞어 주고 기름 두른 팬에 닭다리살 먼저 굽다가 진간장 5, 알룰로스 2, 맛술 1, 다진마늘 1, 물 5 섞 어 만든 양념 넣어 졸여 주기

로블ㅎ

20kg 감량했던 강소라, 저녁 식단

고구마와 당근은 모양 살려 동글납작하게 썰고, 연어도 통으로 넣지 않고 몇 등분으로 잘라 준비했어요. 이렇게 잘라 넣으면 먹기도 편하고 두꺼운 연어를 통째로 넣는 것보다 속까지 익히기도 수월해요. ​ 먼저 찜기에 고구마와 당근, 자른 연어를 넣어 찌기 시작했어요. ​ 총 찌는 시간은 약 8분 50초. 마지막 3분 정도를 남겨두고 양배추와 양파를 추가했어요. ​ 양배추와 양파는 고구마나 당근보다 금방 익기 때문에 처음부터 넣지 않았어요. 약 3분 정도만 함께 쪄주니 너무 흐물거리지 않으면서 적당히 부드럽게 익었고, 양배추 특유의 달큼한 맛도 잘 느껴졌어요. ​   강소라가 영상에서 만든 소스는 쯔유 1T 물 1T 맛술 1T 레몬즙 1T  

로블ㅎ

반주 후 야간 저혈당 방어 3수칙

술을 마신 날에는 밤사이 저혈당이 발생할 수 있어 주의해야 해요. 첫째, 빈속에 술을 마시지 않아요. 알코올은 간에서 포도당을 만들어 내보내는 작용을 방해할 수 있어요. 음주를 피하는 것이 가장 안전하며, 술을 마셨다면 식사를 거르지 않는 것이 중요해요. 둘째, 잠들기 전 혈당을 확인해요. 특히 인슐린이나 일부 당뇨약을 사용하는 사람은 음주 후 저혈당 위험이 높아질 수 있어요. 혈당이 낮거나 떨어지는 추세라면 개인별 저혈당 대처 지침을 따라야 해요. 셋째, 다음 날 아침 혈당도 확인해요. 술을 마신 뒤에는 몇 시간 후에도 저혈당이 나타날 수 있어요. 아침 혈당이 낮다고 임의로 약을 건너뛰거나 용량을 바꾸어서는 안 돼요. 음주 후 저혈당은 취한 증상과 비슷해 알아차리기 어려울 수 있다고 해요. 당뇨가 있다면 술을 마신 날에는 평소보다 혈당 변화에 더욱 주의해야겠어요.

팔망미인

혈당관리, 특별한 음식보단 평소 식단부터!

혈당관리, 특별한 음식보단 평소 식단부터! 혈당 관리를 위해 꼭 특별한 음식이나 비싼 식재료를 준비할 필요는 없다고 해요. 첫째, 평소 집밥부터 관리해요. 가공식품을 줄이고 단백질과 채소를 골고루 챙기는 것이 좋아요. 둘째, 먹는 방식을 살펴봐요. 어떤 음식을 얼마나 먹었는지 확인하고 식후 혈당 변화를 관찰해요. 셋째, 흔한 채소를 활용해요. 상추나 시금치처럼 익숙한 채소를 식단에 자주 곁들이는 것도 좋은 방법이에요. 넷째, 내 취향에 맞게 조절해요. 견과류처럼 건강한 식품도 적당량 섭취하면서 자신에게 맞는 식단을 찾아가요. 중요한 것은 먹고, 확인하고, 생각하고, 다시 조절하는 습관이에요. 특별한 식단보다 매일 실천할 수 있는 평소 식사 습관이 혈당 관리에 더 큰 도움이 될 수 있겠어요.

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식후 2시간, 안심하지 마세요!

식후 2시간, 안심하지 마세요! 라면이나 피자처럼 지방과 단백질이 많은 음식은 처음에는 혈당이 괜찮다가 몇 시간 뒤 다시 올라오는 경우도 있어요. 1. 식후 2시간 혈당 확인하기 2. 늦게 올라오는 혈당 살펴보기 3. 혈당이 서서히 내려오는지 확인하기 4. 음식이 혈당에 얼마나 오래 영향을 주는지 살펴보기 특히 지방이 많은 음식은 소화와 흡수가 늦어져 혈당 상승이 지연될 수 있다고 해요. 그래서 식후 2시간 수치만 보고 안심하기보다 이후 혈당 변화까지 살펴보는 것이 도움이 될 수 있어요. 다만 모든 음식에서 늦은 혈당 상승이 나타나는 것은 아니며 개인차가 있어요.

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먹는 위고비 미국 주간 처방 약 17만 건

먹는 위고비 미국 주간 처방 약 17만 건 10월 16일 해외 제약업계 보도에 따르면 미국에서 먹는 위고비의 주간 처방 건수가 약 17만 3,500건으로 집계됐어요. 전주보다 약 3% 감소한 수치예요. 먹는 비만치료제가 출시된 이후 시장의 관심이 커졌지만, 주간 처방량에는 변동이 나타나고 있어요. 👉 먹는 비만약 시장도 출시 초기 성장 이후 실제 처방 추이를 지켜볼 필요가 있어요.

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야간 당뇨 & 숙면 사수 3수칙

밤사이 혈당을 안정적으로 유지하고 숙면을 취하려면 저녁부터 생활습관을 관리하는 것이 중요해요. 첫째, 저녁에는 탄수화물 과식을 피하고 야식을 줄여요. 늦은 시간에 많은 양을 먹으면 야간 혈당 관리에 부담이 될 수 있어요. 둘째, 수분은 낮 동안 충분히 섭취해요. 잠들기 직전에 물을 많이 마시면 화장실 때문에 수면이 방해될 수 있으니 수분 섭취 시간을 적절히 조절하는 것이 좋아요. 셋째, 취침 전 5분간 긴장을 풀어줘요. 스마트폰을 멀리하고 조명을 낮춘 뒤 천천히 심호흡하면 편안한 수면에 도움이 될 수 있어요. 다만 인슐린이나 일부 당뇨약을 사용하는 경우 야간 저혈당 위험이 있으므로 무조건 야식을 끊기보다는 개인의 혈당 상태에 맞춰 관리해야 해요. 작은 저녁 습관부터 바꾸는 것이 혈당 관리와 숙면에 도움이 되겠어요.

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혈당스파이크를 단칼에 차단하는 간식

1. 볶은 버섯·양배추 식이섬유가 풍부하고 탄수화물이 적어 가볍게 즐기기 좋아요. 2. 삶은 달걀 1~2개 단백질이 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움이 돼요. 3. 낫토 1팩 식물성 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있는 발효식품이에요. 4. 무가당 그릭요거트 + 견과류 단백질과 지방을 함께 섭취할 수 있어 든든한 간식이에요. 5. 고다·체다 치즈 1~2조각 탄수화물이 적고 단백질이 들어 있어 달콤한 간식 대신 즐기기 좋아요

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미자언니네 포두부 닭가슴살 채소말이

소스까지 다 와서 싸 먹기만 하면 끝   리셋 식단으로 딱  단백질 부족하면 계란 2개 추가

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곰곰 샤브샤브용 소고기 1kg

곰곰 샤브샤브용 소고기 1kg 냉동실에 있으면 식단이 쉬워져요 집에 있는 채소 아무거나 + 고기 150g 전자레인지로 데우면 끝, 진짜 든든해요

로블ㅎ

밥장금 간편식 보양 고기 듬뿍 스지 도가니탕

밥장금 간편식 보양 고기 듬뿍 스지 도가니탕 외식 국밥 대신, 1팩 단백질 60g 600g 대용량에 고기만 180g ✓ 사 먹는 갈비탕보다 성분 깔끔

로블ㅎ

양념간장 애호박구이

양념간장 애호박구이 재료 애호박 1개 식용유 약간 소금 약간 양념장 재료 진간장 2큰술 다진 대파 1큰술 다진 마늘 1작은술 고춧가루 1작은술 참기름 1작은술 통깨 약간 올리고당 1작은술 만드는 방법 애호박을 깨끗하게 씻어 0.5cm 정도 두께로 둥글게 썰어주세요. 애호박에 소금을 살짝 뿌려 5분 정도 두었다가 물기를 제거합니다. 진간장, 다진 대파, 다진 마늘, 고춧가루, 참기름, 통깨, 올리고당을 섞어 양념장을 만들어주세요. 팬에 식용유를 살짝 두르고 애호박을 올려줍니다. 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 구운 애호박을 접시에 담고 양념장을 골고루 올려주면 완성입니다.

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