혈당스파이크를 단칼에 차단하는 간식

1. 볶은 버섯·양배추
식이섬유가 풍부하고 탄수화물이 적어 가볍게 즐기기 좋아요.

2. 삶은 달걀 1~2개
단백질이 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움이 돼요.

3. 낫토 1팩
식물성 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있는 발효식품이에요.

4. 무가당 그릭요거트 + 견과류
단백질과 지방을 함께 섭취할 수 있어 든든한 간식이에요.

5. 고다·체다 치즈 1~2조각
탄수화물이 적고 단백질이 들어 있어 달콤한 간식 대신 즐기기 좋아요