겨울철 활동량 감소 및 실내 운동

겨울철 활동량 감소 및 실내 운동

겨울에는 추운 날씨 때문에 외출이 줄고 활동량도 감소하기 쉬워요.

움직임이 줄어들면 근육에서 사용하는 포도당이 감소해 혈당 관리가 어려워질 수 있다고 해요.

이럴 때는 집에서도 간단한 운동을 실천하는 것이 좋아요.

특히 의자 스쿼트는 의자를 뒤에 두고 앉았다 일어나는 동작으로, 허벅지 근육을 사용하는 운동이에요.

처음에는 5~10회 정도 천천히 시작하고 자신의 체력에 맞게 횟수를 늘리면 좋아요.

무릎이 아프거나 균형 잡기가 어렵다면 무리하지 않고 의자를 잡고 안전하게 운동하는 것이 중요해요.

추운 겨울에도 집에서 조금씩 움직이는 습관이 혈당 관리에 도움이 되겠어요.