'소스 듬뿍 스테이크 닭강정맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

돼지등뼈 감자탕 보글보글~ 꿇여서 🐖

민생 쿠폰으로 시장에서 돼지 등뼈 사와 담갔다가 핏물 빼고 삶아서 우거지 양념해서 넣고 감자 듬성듬성 썰어 넣고 꿇여서 마지막 으로 들깨가루 듬뿍 넣어서 준비했어요. 손이 많이 가도 식구들이 모두 좋아하니 정성 껏 만들었네요.비오는 날 저녁 뜨끈뜨끈한 국 물에 식구들이 한 그릇씩 맛있게 먹고 좋네요.

정수기지안맘

통곡물 샌드위치와 미숫가루

크림 치즈 바른 통곡물 식빵에 당근라폐와  달걀 후라이 로메인 상추 듬뿍 넣어 미숫가루와 함께 든든하게 아침 챙겨  먹었어요.

쩡♡

점심은 설빙의 The 돼지바 빙수

엄마 면회 다녀와서 돌곶이역에서 미아사거리까지 걸어갔답니다. 한 45분 정도 걸렸던 거 같애요.  처음으로 설빙 가서 두바이 초코빙수 먹을려 그랬는데 시즌이 끝났다네요. 없더라고요.  깨서 먹는 The 돼지바 빙수가 있길래 그걸로 시켰어요. 14,900원이랍니다. 거의 2인용 같은데 나는 혼자 먹네요. 1,300kcal 라네요😅 그나마 같이 준 연유는 안 먹었답니다. 연유 안 넣어도 충분히 달긴 했어요. 우선 돼지바부터 먹고 초콜릿 깨서 안에 눈꽃빙수랑 초코랑 딸기쨈이랑 듬뿍 먹었네요. 그릇도 상당히 컸답니다. 먹다 보니까 약간 춥더라구요. 그런데 다 먹을 때는 조금 아쉬웠어요. 역시 저는 빙수 킬러인가 봐요. 다른 사람 다 2명이서 먹는 걸 혼자 먹었는데도 좀 아쉽다라고 생각이 드니😅

성실한라떼누나

독도크림

오늘도 샤워후 독도크림 바르네요  여름철 수분 공급 필요합니다  항상 듬뿍 발라 주세요

영진왕빠

소불고기 보글보글 꿇였네요.🥩

간장 양념해서 재워 두었던 소불고기 멸치 다 시마 표고버섯 육수에 양배추와 대파 양파랑  마늘 넣고 팽이버섯 듬뿍 넣어서 꿇여서 시원 하고 담백한 국물까지 산행 갔다와 늦은 점심 으로 든든하게 좋네요.

정수기지안맘

다이어트 레시피 닭가슴살 나시고랭 덮밥 레시피🥣

👩‍🍳 뉜표 나시고랭 덮밥 레시피 🧑‍🍳 ✔️ 재료 : The더건강한 닭가슴살 직화통살구이, 뉜표 컬리플라워현미밥, 엑스트라버진올리브유, 다진마늘, 계란 2알, 숙주, 양배추, 후추 ✔️ 소스 : 슈가라이트 저당 굴소스   1. 다진마늘, 엑스트라버진올리브유를 넣어서 볶아주기 2. 100% 국산 굴로 진한 감칠맛이 나는 슈가라이트 저당 굴소스와 계란 1알, 닭가슴살, 숙주, 양배추를 넣고 볶아주기 (숙주, 양배추는 한 번 찜기로 찐 후 볶으면 시간이 단축됨!) 3. 컬리플라워현미밥에 계란후라이랑 볶은 재료들을 올려주고 후추로 마무리!🍛 닭고기 본연의 감칠맛과 담백함이 좋고, 촉촉하고 쫄깃한 맛 & 고기의 육즙까지 살아있어요😍 나트륨을 25% 줄였고, 고단백질이예요💪  

쏘뉜

콩국수

웨더뉴스 주말엔 맛과 영양 듬뿍 콩국수 어때요?

인생이여만세

독도크림

오늘도 샤워후 독도크림 바르네요  건조한 몸 수분 공급 필요합니다  온몸에 듬뿍 발라 주세요

영진왕빠

물한잔으로 시작합니다

비소식이 있는 주말  아직은 날이 맑네요.. 양치후 미지근한 물한잔 마시면서 시원한 아침 공기 듬뿍 마십니다.

장보고

시원한 대구 찌개로

싱싱한 대구로 칼칼하게 끓인 찌개 멸치 다시마 육수에 무를 듬뿍 넣어 국물은 시원하게 쑥갓을 올려 향긋함을 더해서  먹었어요.

쩡♡

골뱅이 쫄면

저녁은 골뱅이 무침 매콤 새콤 달콤  쫄면 넣어 맛있는 식사 했어요 야채 듬뿍 ^^

예지영준맘

메밀소바

메밀소바 먹었습니다  면만 삶아서 시원한 물에 소스넣고 저어서 먹으면 됩니다 

오와둥둥

숟가락으로 퍼먹는 닭가슴살 샐러드 만들기

닭가슴살은 큐브 닭가슴살을 자주 먹었는데 요건 구워먹어야 해서 요즘은 촉촉한 수비드 닭가슴살을 자주 먹어요 집에있는 재료 아무거나 넣어주면 되요 원래 블랙 올리브 넣는게 킥인데 없으면 방울토마토, 오이, 닭가슴살 정도의 재료를 준비해 주고 소스도 간단하게 올리브유, 발사믹식초,후추 정도만 넣어주면 되요 저는 반숙란과 견과류도 추가 해 줬어요 딱뚝 썰어 만드는 컵샐러드 숟가락으로 만드는 왁왁 샐러드 완성🥗 먹으면 정말 배부르고 씹히는 맛이 있어 재밌고 맛있는 닭가슴살 샐러드가 완성 되요

달리는고양이

닭가슴살로 다이어트 맛있게 해요

다이어트 결심부터 매일 먹는 닭가슴살. 매일 먹다보니 물려 다이어트할때 고민이 많으시죠? 저는 이렇게 요리해 먹었어요 모두 맛있게 드시고 다이어트 꼭 성공하세요 ☆닭가슴살 냉채☆ 월계수잎과 마늘.대파.파뿌리.양파.소금약간을 넣고 끓으면 닭가슴살을 삶는다. (이때 3분정도 끓은물에 삶고 바로 불을끈다. 그리고 30분간 뚜껑을 닫은채로 둔다) 2.오이를 채 썰어 소금에 간을한후 물기를    짜준다. 3.양파는 얇게 채썰은후 찬물에 담가 매운맛을      제거한다. 4.연겨자2스푼.간장0.7스푼.설탕2.식초4.     소금0.5넣고 소스를 준비한다 5.닭가슴살을 결대로 찢어 준비한 재료    오이와 양파를 함께 넣고 준비한 소스를      부어 먹는다

마음맑음

닭가슴살 볶음밥

볶음밥 하면 대부분 단백질이 없거나 소고기를 사용합니다. 저는 다이어트에 좋은 단백질 닭가슴살로 볶음밥을 만들어 보았어요. (재료) 닭가슴살, 찬밥, 양파, 당근, 대파.            아보카도 오일, 후추, 간장, 굴소스.            계란, 통깨 (레시피) 양파와 당근을 잘게 썰고, 후추를 뿌려서 재운 닭가슴살을 적장한 크기로 자른다. 궁중팬에 대파를 넣고 아보카도오일로 살짝 볶다가 닭가슴살을 함께 볶고, 양파, 당근 썬 것을 넣어 볶는다. 밥을 넣고 볶으며 간장과 굴소스로 간을 맞추고 풍미를 더한다. (좀 짜게 되어 계란을 추가로 넣음) 통깨를 뿌려서 섞거나, 그릇에 담은 후 통깨를 뿌린다.

지니5412256

독도크림

오늘도 샤워후 독도크림 바르네요  건조한 몸 수분 공급 필요합니다  온몸에 듬뿍 발라 주세요

영진왕빠

다이어트 도시락으로 샌드위치 추천!!

문정동에 있는 회사 1층 카페인 샌드위치&커피에서 산 다이어트 도시락으로 딱인 샌드위치 후기입니다!! 오피스 단지 내 카페라 직장인들이 많아서 그런지 도시락으로 샌드위치나 토스트가 많이 있어요 ㅎㅎㅎ 저도 그래서 점심시간에 자주 사먹곤 하는데요! 그 중에서도 다이어트 레시피로 강력하게 추천하는 야채가 듬뿍 든 기본 샌드위치입니다!!! 저는 뭐든 기본이 젤 좋더라구요 ㅎㅎㅎ 글구 저는 평소에 빵도 좋아하고 야채나 과일, 그 중에서도 토마토를 아주 잘 먹는데요..ㅎㅎㅎ 그런 저에게 취향저격인 도시락입니다!!! 특히 칼로리나 당 함류가 적은 호밀빵 토스트로도 선택할 수 있어서 좋은 카페에요 ㅎㅎㅎ 토스트 하나를 먹더라도 건강하게 먹기로 핑계대기 좋아여 ㅋㅋㅋㅋ 글구 여기는 야채가 아주 신선해서 아삭한 식감이 일품이에요!!! 특히 양상추가 넘 맛있습니다 ㅎㅎㅎ 기호에 따라서 베이컨이나 치즈 같은 게 든 걸 선택하셔도 매우 좋습니다!! 우리 먹고 싶은 거 먹으면서 스트레스 안 받으면서 즐겁게! 행복하게 다이어트 하자구요 ㅎㅎㅎ 이렇게 건강하게 먹으면 내가 나 자신을 대접하는 느낌도 들면서 기분 좋답니다 ㅎㅎㅎ 우리 모두 같이 맛있는 음식 먹고 원하는 다이어트 목표도 이뤄봐요!!! 남은 여름도 화이팅입다아 ㅎㅎㅎ 맛있는 도시락 추천해주시면 저도 도전해볼게요 또!!! 다들 좋은 밤 되세요!

영잔디

(다이어트 도시락) 한끼 통살 저당 도시락

건강, 다이어트에 신경을 쓰는 사람들이 많아지면서  다양한 식사대용품,다이어트 도시락이 정말 많다☺️ 오늘은 간편하면서 다이어트에도 좋고 저당으로  구성된 도시락, 한끼통살 닭가슴살 다이어트 도시락을 소개해보려고 해요. 매일 식단을 하고 있는데 다이어트는 정체중이고  살이 잘 빠지지 않는 사람들은 주목 ! 이런 경우에는 식단속의 당이 문제가 될 수 있다고  하는데 탄수화물의 한 종류인 당은 혈관에 빠르게  흡수되어 에너지원으로사용되고 나머지는 즉시  지방으로 축적되어 다이어트에 걸림돌이 될 수도 있다고 하네요. 그래서 요즘에는 저당을 포인트로 둔 다이어트 도시락이 많이 나오고 있어요. 이번 주인공은 한끼통살에서 나온 닭가슴살로 만든 저당도시락! 가벼운 한끼지만 단백질은 또 든든하게 챙길 수  있는 한끼 통살 저당 도시락은 각 도시락별로 단백질을 15g-19g을 챙길 수 있어요. 조리법은 냉동 상태 그대로 전자레인지에 넣고 조리해 주면 돼요. 700W 3분 30초 1000W 3분 한끼 통살 베스트셀러인 소스 닭가슴살의 중독적인  소스맛을 도시락에 그대로 담아냈어요. 백미 DOWN 곤약 UP으로 다이어트에 찰떡이예요. 칼로리가 낮은 곤약으로 맛있고 배부르게 먹으면서  단백질 높은 닭가슴살까지 들어있어 탄단지 알찬 한끼 식사가 가능해요. 보통 당이 적으면 맛이 없을거라는 생각이 드는데 실제로 먹어보면 소스의 풍미도 굉장히 강하고 저당 도시락이라는 생각이 안들 정도로 맛있어요. 모든 도시락에 닭가슴살 볼 또는 큐브가 들어가 있어서 단백질도 든든하게 챙길 수 있고 매일 다양한 맛으로 먹을 수 있어서 질리지 않아요. 🌿 당을 줄이고 싶고 맛은 포기할 수 없는 식단        미식파들 🌿닭가슴살 단백질도 한번에 챙기고 싶은 식단      효율파들 🌿칼로리는 착하지만 푸짐하게 먹고 싶은 식단      성실파들 여태 먹어 본 다이어트 도시락 중에 제일 맛있었던 한끼 통살 저당 도시락  맛있게 다이어트 하고 싶은 분들 꼭 시켜 보세요. 구매처는 쿠팡에서 세일때 저렴하게 구입 지금 43%세일로 10개에 37000원으로  저렴하게 구입할 수 있어요.

쩡♡

다이어트 도시락 이마트24시 안창살 데리야끼덮밥

편의점에서 판매하는 **“OH! TASTY 안창살 데리야끼 덮밥”**은 360g 용량에 449kcal, 가격은 4,500원에 구입했어요. 다이어트를 고려하는 분들에게 성분을 분석해보면 장단점이 뚜렷합니다. 이 도시락의 좋은 점은 단백질 공급원으로 안창살 소고기(52.22%)가 들어 있어 일반적인 편의점 도시락 대비 고기 비중이 높습니다. 보통 편의점 도시락은 탄수화물 위주인데, 이 제품은 고기 함량이 절반 이상이라 단백질 섭취에 유리합니다. 또한 열량이 449kcal로 과도하지 않아 점심이나 저녁 한 끼로 부담이 적습니다. 영양성분표를 보면 탄수화물 76g으로 전체 열량의 대부분이 여전히 탄수화물에서 나오고 있으며, 단백질은 10g으로 고기 함량에 비해 생각보다 적습니다. 이는 소스와 밥 비중이 커서 단백질 함량이 상대적으로 낮게 표시된 것으로 보입니다. 또한 나트륨 함량이 773mg(일일 권장량의 약 39%)으로, 한 끼에 다소 높은 편입니다. 다이어트 중이라면 소스를 적게 넣어 먹거나, 밥의 일부를 덜어내는 방식으로 조절하는 것이 좋습니다. 가격 대비 성능을 본다면, 4,500원에 소고기 안창살이 들어간 점은 긍정적이지만, 다이어트 식단용으로는 밥 양이 많아 저탄수·고단백 식단을 원하는 분들에겐 완벽하진 않습니다. 대신 일반 도시락 대비 칼로리가 과하지 않고, 소고기 특유의 풍미를 느끼면서 비교적 든든하게 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 이 제품은  “단백질을 챙기면서 과식하지 않고 간편하게 먹고 싶은 직장인 점심용”**에 더 적합합니다. 다이어트 중이라면 밥의 양을 조금 줄이고 고기 위주로 섭취하면 건강에 좋을거예요~

청둥산

다이어트레시피 닭가슴살들깨볶음

요즘 많은 분들이 닭가슴살 요리를 즐겨 먹고 있습니다. 그만큼 건강식으로 가장 좋은 요리이기도 하지만 문제는 너무 뻑뻑한 닭가슴살 때문에 어떻게 요리를 해야 되는지? 그리고 어떻게 하면 이 퍽퍽한 달과 닭가슴살을 부드럽게 먹을 수 있는지 궁금해하기도 합니다. 요새는 닭가슴살 자체가 부드러운 닭가슴살로 나오긴 합니다마는 그래도 닭가슴살 특유의 뻑뻑함은 전혀 없어지지 않기 때문에 오늘 이러한 방법들을 잘 요리를 해서 맛있게 먹는 방법을 알려드리도록 하겠습니다 닭가슴살 들깨 볶음은 닭가슴살이 일단 필요하고 당근과 호박 5다진 마늘 소금 들깻가루가 필요해요.재료를 준비해 주시기 바랍니다 다카부트를 카지브이 조금 내주는 게 좋습니다. 그렇게 해야지 먹기도 조금 편하거든요. 그래서 먹기 좋은 만큼의 한입 크기로 닭가슴살을 잘 썰어주고 후 갈집을 조금씩 내어주세요 당근과 호박도 잘게 썰어서 한 입으로 들어갈 수 있게끔 썰어주시면 좋습니다. 채로 썰어 주시면 안되고요? 먹기 편하게 한 입으로 포크기 속 들어갈 만큼 잡아주시면 됩니다. 혹시나 아침에 양파나 버섯이 있으면 같이 넣어주시면 더 맛있게 드실 수가 있어요. 하지만 재료가 없으시면 집에 있는 재료로 더 추가하셔서 쓰셔도 되고 다양한 재료를 넣고 볶아주시면 됩니다. 들깻가루는 많이 들어가지 않고 보통 4스푼에서 5분 정도 후 여기에 물을 개어주시면 됩니다. 들깨가루를 닭가슴살에 바로 뿌리면 뭉쳐져서 요리가 제대로 되지 않고 볶음 할 때도 좋지 않은 상황이 벌어지기 때문에 약간의 질감을 만들어 주시는게 좋습니다. 약간 묵직한 질감을 만들어주세요. 그렇게 후라이팬에 닭가슴살과 호박과 당근 그리고 양파 그리고 버섯 등과 함께 들깻가루 소스를 부어서 잘 볶아주시면 됩니다. 이렇게 하면은 먼저 오일이를 살짝 두르고 생닭 닭가슴살을 먼저 구워주는게 정말 좋아요. 먼저 생오일을 넣고 닭가슴살을 먼저 구워주시고 그 다음에 야채와 채소 등을 넣어주시면 됩니다. 그렇게 한 다음 다진 마늘을 한 스푼 넣어주시고 소금을 간으로 해주셔서 맛있게 볶아주시면 닭가슴살 들깨볶음이 완성이 되거든요 자신의 기호에 맞게 간장도 조금 부어 주셔도 되고, 입맛에 맞게 가정의 상황에 따라서 간을 조금 해주면 좋습니다. 이렇게 들깨하면 남녀노소 어린이 할 것 없이 모두 맛있게 닭가슴살을 맛있게 먹을 수 있어요. 소고기나 아니면 돼지고기처럼 몸에 나쁜 단백질 섭취하는 것보다는 닭가슴살을 섭취하셔서 다이어트에 큰  효과를 보셨으면 좋겠습니다

쵸코파이팅구

푸짐한 뼈찜~~

뼈찜 좋아하세요  콩나물 당면 떡까지 살코기 듬뿍  뼈도 뜯고 푸짐하게 맛나게 먹었어요 ~

애플짱

감자랑 그린빈 쪄서 저녁 먹네요

퇴근하고 저녁 먹고 싶은 생각이 없네요..ㅜ 감자랑 그린빈 쪄서 올리브오일 버물... 요거트 드레싱에 렌틸콩 듬뿍 올려서 저녁으로 해결합니다..

장보고

뜨끈한 추어탕 보글보글 ~

비 소식이 있어서 창문을 열어  놓으니 세찬 바람이 불어 오네요. 뼈째 갈아 얼려 두었던  미꾸라지 꺼내어  된장을 풀고 시래기 넣어서 푹 꿇였네요. 마지막으로 마늘과 부추,매콤한 청양고추   듬뿍 넣어서 먹으니 든든하고 좋네요. *추어탕은 양질의 단백질이 풍부하고 철분과  칼슘이 많아 자양 강장식으로 손꼽히고 또 한, 재료인 미꾸라지는 소화가 잘 되는 음식 이어서 위장질환이 있는 사람이나 나이가 들 어 소화력이 떨어지는 사람에게도 좋습니다.

정수기지안맘

다이어트 도시락 - 무모한 초밥 연어초밥 후기!!

다이어트 도시락 무모한 초밥 연어 초밥 소개할께요. 저는 무모한 초밥에서 연어초밥 제품을 구매했구요~ 가격은 12,900원 정도예요. 직접 사먹어도 되고 배달도 되어서 다이어트 도시락 무모한 초밥 연어 초밥 추천드려요!! 연어는 다이어트를 할 때 단백질 보충을 위해서 많이 섭취하는 제품 같아요. 다이어트할 때 연어를 생으로도 먹을 수 있고 초밥과 함께 먹으면 단백질은 풍부하고 칼로리는 적고 포만감을 줘서 다이어트 도시락 무모한 초밥 연어 초밥 좋은 제품이예요. 연어에는 불포화지방산을 포함하고 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있고요~ 중성 지방의 분해를 도와서 혈액 순환이 가능하도록 도와줄 수 있는 식재료로 좋은 음식이예요. 연어는 100g 기준으로 200kcal 정도라서 칼로리도 낮고 단백질이 풍부해서 다이어트 할 때 건강도 챙길 수 있는 제품이예요. 다이어트 도시락 무모한 초밥 연어 초밥 먹을 때 연어의 부드럽고 고소한 맛이 좋고요. 연어초밥 안의 밥 양은 덜어낼 수 있고, 내가 조절 할 수 있어서 먹기에도 편하고 칼로리 부담감도 적어요. 저는 다이어트 할 때 연어초밥의 밥양은 1/3만 먹어요. 너무 배고프면 오히려 다른 음식이 땡기니 적당할 칼로리는 유지해줘야 하더라고요^^ 그리고 연어초밥을 먹을 때 소스를 찍어 먹지 않으면 칼로리를 더 줄일 수 있어요. 다이어트 도시락으로 연어초밥을 먹으면 포만감도 있고 연어에 지방 분해를 도와주는 오메가3도 함유되고 있어서 다이어트 도시락 무모한 초밥 연어 초밥은 먹기에 아주 좋은 것 같아요.

비비안2

아침 모처럼 집에서 기본식단

홈트하고 몸무게 재고 물 먹고 약 먹고 루틴 하고, 바로 아침 차려 먹었어요. 어제 동생이 돼지고기 간장양념구이 같은 것을 남겨서 그거 뜨거운 물에 담갔다가 쫑쫑 썰어서 단백질로 썼네요. 아침은 견과류와 고기넣은 그릭야채과일 샐러드, 미주라토스트 2개입니다. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 자두반개 잘게 썰어 섞고 가장자리에 토마토 썰어놓고 복숭아 반개(복숭아 반개는 동생 줬답니다)도 두르고 고기랑 같이 있던 양파랑 마늘도 씻어 올린 다음에 고기도 올리고 저당 오리엔탈드레싱 1.5T 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)배치하고 시리얼까지 더해서 만들었어요. 양파랑 마늘도 있었는데 그냥 남은 거 씻어서 같이 먹었더니 그냥 생이더라구요. 모처럼 생양파 좀 매웠지만 고기랑 같이 잘 먹었답니다.ㅋㅋ 샐러드 먹기 전에 미주라토스트에 그릭요거트 듬뿍 올리고 하나는 잘익은 복숭아 올리고 다른 하나는 자두하고 야채 올렸어요. 샐러드 다 먹고 미주라 토스트까지 맛있게 먹었답니다. 마그네슘과 칼슘까지 챙겨서 아침 완료. 이러고 금방 준비해서 나갔으면 안 늦었을텐데 30분 정도 앉아서 견과류를 먹었답니다. 먹는 거에 서운했을까요?  10시에 설명회라 9시 10분에 나갔어야 됐는데 나머지 시간은 좀 빠듯했네요. 그래도 10시 전에 건강보험공단 성북지사에 도착은 했답니다.😅

성실한라떼누나

토스트

계란 풀어서 채썬 양배추 듬뿍 넣고 길거리토스트 해서 점심으로 먹어요~~~

불곡산

단백질 가득한 아침 🍎🥚🫘

적근대와 아삭아삭한 양상추와 붉은비트, 꿀 가득한 햇 금사과와 찐계란과 병아리콩  듬뿍 넣어서단백질 한 접시로  든든하네요. *비트는 풍부한 식이섬유로 장 운동을  촉진하고 변비를 예방하며, 장내 유익균  증식을 돕습니다. 

정수기지안맘

아침식단

안녕하세요! 함박스테이크에 토마토 홍로사과 호박고구마  밥으로 아침 먹어요. 비가 와서 차분한 분위기지만 마음은 파란하늘  맑고 청명한 가을이 되길 바래요!

최강수인

독도크림

오늘도 샤워후 독도크림 바르네요  여름철 수분 공급 필요합니다  온몸에 듬뿍 발라 주세요

영진왕빠

다이어트 레시피) 닭가슴살로 만든 치킨마요볶음밥

다이어트 필수 식재료 냉동 닭가슴살을 활용해 든든한한끼, 치킨마요볶음밥을 만들수 있어요! 재료는 밥, 닭가슴살, 양파, 양배추, 계란, 김가루(약간/없으면생략가능), 소스(간장, 맛술, 알룰로스, 저당굴소스, 저당마요네즈, 저당크레이지핫소스)입니다 사실 이 레시피의 킥은 소스랍니다! 요새 시중에 저당 소스류를 정말 다양하게  팔잖아요 그걸 이용하면 맛있으면서 조금더 건강한 요리가 가능한거 같아요 우선 올리브유나 기버터를 넣은 팬에 풀어놓은 계란두개를 넣어 스크램블에그를 만들어주고 그릇에 미리 담아둡니다 냉동닭가슴살은 해동 후 전자레인지에 돌려 잘게 찢어 준비해두고(저당크레이지핫소스에 버물버물) 양파와 양배추도 총총 썰어서 준비해줘요 이제 팬에 올리브유를 두르고 잘게 찢은 닭가슴살->양배추->양파순으로 넣고 볶아주다가 양파의 숨이 죽기 시작하면 밥 한공기 분량과 소스를 넣고 적당히 볶아줍니다 (소스: 숟가락기준, 간장1, 맛술1, 알룰로스1, 굴소스1, 물2) 다 볶아졌으면 아까 스크램블 에그를 뒀던 그릇에 예쁘게 담아주고 가운데 김가루 약간 올리고, 저당 마요네즈와 저당크레이지 핫소스를 기호껏 뿌리면 끝! 진짜 간단하고 쉬운데 맛도 보장이에요! 크레이지핫소스는 사실 제가 매운걸 좋아해서 팍팍 넣었지만 생략해도 간은 충분히 맞고 맛있어요- 글로 설명하자니 뭔가 장황하게 써졌지만 진짜 간단한 재료인데다 시간도 별로 안걸려서 자주 먹는 요리라 이렇게 소개해봅니다! 닭가슴살로 만든 치킨마요볶음밥,  꼭 한번 해보시길 추천드려요👍🏻

박고은

샐러디 다이어트 메뉴 추천 ｜가격·칼로리 총정리

운동과 식단을 챙기다보면 오늘 뭐 먹지 고민될 때가 많잖아요 특히 다이어트할 때는 배부르면서도  칼로리는 가벼운 메뉴가 필수인데요, 요즘 샐러디를 애용하는 다이어터 분들이 많더라고요! 저도 건강한 한 끼를 위해 샐러디 매장을 방문해서 메뉴, 가격, 칼로리까지 정리해봤어요! 🥗 샐러디 메뉴 추천 (가격·칼로리 정보 포함) ✔ 로스트닭다리살 샐러디 (7,400원 / 190kcal) 담백한 닭가슴살에 고소한 드레싱까지 겉드여져 식단용으로 딱 좋아요! ✔ 연어 샐러디 (10,900원 / 278kcal) 연어 덕후라면 무조건 선택하세요! 단백질은 물론 오메가 3까지 챙길 수 있어서 연어 샐러드 먹고나서 영양제 안 챙겨먹어도 되겠더라고요 그리고 무려 연어 샐러디는 저속노화 전문가인 정희원 박사님의 픽이에요! ✔ 비프에그마요 치아바타 이번에 새로 나온 신메뉴 중 하나! "다이어트 중에도 버거 먹고 싶다" 하는 날 강추! 든든하면서도 포만감 최고 가끔씩 빵 먹고 싶으면 전 치아바타 먹어요 🥗 샐러디 베스트 인기 메뉴 ✔ 콥샐러디 (8,600원 / 480kcal) 계란 + 베이컨까지 골고루 들어가 단백질 챙기기 좋아서인지 인기 메뉴더라고요 ✔ 멕시칸랩 (8,700원 / 550kcal) 매콤한 멕시칸 스타일 소스로 식단이 지루해질 때쯤 먹어주면 리프레시 되더라고요! 많은 분들이 좋아하시는 메뉴인가봐요 ㅎㅎ ✔ 단호박두부 샐러디(8,900원 / 380kcal) 두부랑 단호박으로 단백질과 포만감을 동시에! 다이어터 분들 사이에서 유명한 제품이죠 -- 샐러디는 가격은 합리적이고, 칼로리는 가볍지만 단백질과 포만감을 꽉 채운 메뉴가 많아서 다이어트할 때 먹기 좋아요 메뉴도 다양해서 지루하지 않게 식단 조절할 수 있답니다! 지니어터 분들은 샐러디 메뉴 중 어떤 걸 제일 좋아하시나요?

한달다이어터