정수기지안맘
단백질 가득한 닭가슴살로 만든 치킨마요볶음밥 간단하지만 영양 가득하네요.레시피 감사합니다
다이어트 필수 식재료 냉동 닭가슴살을 활용해
든든한한끼, 치킨마요볶음밥을 만들수 있어요!
재료는 밥, 닭가슴살, 양파, 양배추, 계란, 김가루(약간/없으면생략가능), 소스(간장, 맛술, 알룰로스, 저당굴소스, 저당마요네즈, 저당크레이지핫소스)입니다
사실 이 레시피의 킥은 소스랍니다!
요새 시중에 저당 소스류를 정말 다양하게 팔잖아요
그걸 이용하면 맛있으면서 조금더 건강한 요리가 가능한거 같아요
우선 올리브유나 기버터를 넣은 팬에 풀어놓은 계란두개를 넣어 스크램블에그를 만들어주고 그릇에 미리 담아둡니다
냉동닭가슴살은 해동 후 전자레인지에 돌려 잘게 찢어 준비해두고(저당크레이지핫소스에 버물버물) 양파와 양배추도 총총 썰어서 준비해줘요
이제 팬에 올리브유를 두르고 잘게 찢은 닭가슴살->양배추->양파순으로 넣고 볶아주다가 양파의 숨이 죽기 시작하면 밥 한공기 분량과 소스를 넣고 적당히 볶아줍니다
(소스: 숟가락기준, 간장1, 맛술1, 알룰로스1, 굴소스1, 물2)
다 볶아졌으면 아까 스크램블 에그를 뒀던 그릇에 예쁘게 담아주고 가운데 김가루 약간 올리고, 저당 마요네즈와 저당크레이지 핫소스를 기호껏 뿌리면 끝!
진짜 간단하고 쉬운데 맛도 보장이에요!
크레이지핫소스는 사실 제가 매운걸 좋아해서 팍팍 넣었지만 생략해도 간은 충분히 맞고 맛있어요-
글로 설명하자니 뭔가 장황하게 써졌지만 진짜 간단한 재료인데다 시간도 별로 안걸려서 자주 먹는 요리라 이렇게 소개해봅니다!
닭가슴살로 만든 치킨마요볶음밥,
꼭 한번 해보시길 추천드려요👍🏻
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댓글 22
- 한소래미
치킨마요 맛있지요
- 박고은
네 맛도리 보장ㅋㅋㅋ
- 최강수인
치킨마요볶음밥 자세한 레시피와 사진으로 이해도를 높였네요.
- 박고은
좋게 봐주셔서 감사합니당 좋은 하루 보내세요^^
- 지니어트인
이렇게 활용할수도있겠네요. 저도 따라해볼게요.
- 박고은
네 엄청간단하고 맛있어요! 좋은 하루 보내세요
- 로오스엔
다이어트에 좋은 닭가슴살 재료를 활용하여 요리를 하셨습니다
- 박고은
네 한번 만들어보셔용☺️
- 쩡♡
단백질이 풍부한 닭가슴살과 저당 소스의 조합 레시피 공유 감사합니다.
- 박고은
소스가 킥입니다 진짜! 저당 소스 만만세ㅋㅋ읽어주셔서 감사합니다
- Lisa7
앗! 크레이지 핫소스. 폭풍검색합니다^^!
- 박고은
제 입에는 진짜 맛있어용-! 저당소스 샐러드 드레싱도 많은데 비비드 참깨드레싱, 오리엔탈도 진짜 맛있어요
- 송쩡
닭가슴살 치킨마요 덮밥 단백질이 풍부하면서 맛있어보이네요
- 박고은
감사합니당, 좋은 하루 보내세요!
- stopjiji
요즘은 저당소스가 잘 나와서 다이어트 할 때도 맛있게 먹을 수 있어서 좋은 거 같아요^^
- 박고은
맞아용ㅎㅎ그렇다고 맛없으면 또 먹기힘든데 맛있으면서 저당이니까 너무 좋네요!
- 쵸코파이팅구
치킨 마요로 만든 닭가슴볶음밥이 아주 맛있어 보이네요. 간단하게 만들 수 있으면서도 집에서 남녀노소 누구나 맛있게 먹을 수 있는 음식으로 보입니다
- 박고은
감사합니다, 간단한 한끼로 좋아요-!
- 잘될
비건 마요를 활용하니 칼로리 걱정 덜 되겠어요 치킨 마요 아이가 좋아하는데 직접 해봐야 겠네요
- 박고은
개인적으로 저당소스류중에 마요네즈는 좀 일반 마요네즈보다 맛이 살짝 떨어지긴하는거같아요ㅜ 그래도 치킨마요볶음밥처럼 여려 소스와 어울어지는 요리에는 저당마요인거 티 덜나고 괜찮아요! 맛있으니까 꼭 한번 해보세용^^