'소스 품은 닭가슴살 청양마요' 관련 커뮤니티 게시글 모음

컷슬린 안티스파이크 for 다이어트 보조제 추천합니다

최근에 제가 선택한 다이어트 보조제는 컷슬린 안티스파이크 for 다이어트예요. 사실 다이어트를 할 때 가장 힘든 부분이 폭식이나 간식 욕구인데, 이 제품은 혈당 스파이크를 완화해줘서 식후에 갑자기 당기는 배고픔이 덜하더라고요. 저는 밥을 먹고도 금방 출출함을 느끼는 편인데, 컷슬린 안티스파이크를 꾸준히 먹으니 확실히 식욕이 안정되는 느낌이 있었어요. 컷슬린 안티스파이크 다이어트 보조제는 성분도 비교적 깔끔해서 안심하고 먹을 수 있었고, 과식이 줄어드니 자연스럽게 체중 관리가 되더라고요. 저는 보조제를 믿고 운동을 게을리하지 않으려고 하루 30분씩 걷기 운동을 병행했는데, 확실히 다이어트 효과가 배가된 것 같아요. 가장 좋았던 건, 다른 다이어트 보조제는 속이 불편하거나 두근거림 같은 부작용이 있는 경우가 있는데, 컷슬린 안티스파이크는 그런 게 거의 없었다는 점이에요. 제 경험상 큰 무리 없이 꾸준히 복용할 수 있어서 만족도가 높습니다. 저처럼 식사 후 당이 확 오르락내리락 하면서 폭식하는 패턴이 있는 분들께 컷슬린 안티스파이크 for 다이어트 보조제를 추천드리고 싶어요. 다이어트는 단기간보다 꾸준함이 중요한데, 이 제품은 식습관 조절에 도움을 주니까 장기적으로 건강한 체중 관리가 가능할 것 같아요.

라미에뜨

다이어트레시피)영양이 가득한 닭 두마리 잡아요~

면역력도 길러주는 닭백숙 준비 했어요 녹두 가득넣고 양파 대파 대추 황기 헛개나무 오가피 뽕나무 당귀 그리고 나중에 마늘도 넣어서 담백하고  영양가득한 닭백숙 만들어요~퍽퍽한 닭가슴살은 닭죽 끓일 때 같이 넣아주면 부드러워서 애들도 잘 먹어요 아시다시피 닭고기는 고단배 저지방 식품으로 필수 아미노산이 풍부해 근육 생성과 면역력  증진에 도움을 줍니다  각종 한방 재료가 들어간 국물은 위장을 따뜻하게 해 소화력을 높여줍니다 비타민 B군 사포닌 등이 피로 회복 및 스트레스  완화에 도움을 주고 닭 껍질과 연골에 콜라겐은 피부 탄력 유지 및 주름 개선 피부 재생에 효과적으로 노화방지를 도와줍니다 따뜻한 성질의 닭고기와 한방재료가 속을 데워주고 면역력도 높여줍니다 면역력이 높아야 각종 질병으로부터 내 몸을 보호할 수 있습니다 다이어트하고 몸에 기력이 없을 때는 저는 이렇게 영양 가득한 닭백숙으로 건강 챙깁니다~😄🫠 막바지 여름 건강하게 드시고 건강하세요~~♡♡

제벌

브이플래너 발효율피 슬림 다이어트보조제 후기

다이어트보조제 후기를 찾아보다가 브이플래너 발효율피 슬림을 선택하게 되었습니다. 이전에도 여러 다이어트 제품을 시도해 봤지만 꾸준히 먹기 쉽지 않았는데, 이 제품은 알약 크기가 부담스럽지 않고 목 넘김도 편해서 꾸준히 챙길 수 있었어요. 다이어트보조제 후기를 참고해 발효율피 성분이 소화와 대사에 도움이 된다고 해서 기대가 됐습니다. 처음에는 큰 효과가 있을까 반신반의했는데, 일주일 정도 지나니 몸이 가벼워지는 걸 느꼈어요. 식사량을 억지로 줄이지 않았는데도 포만감이 길게 유지돼 간식 생각이 줄었습니다. 브이플래너 발효율피 슬림은 깔끔한 성분으로 만들어져서 안심하고 섭취할 수 있다는 점도 좋았어요. 다이어트보조제 후기에서 “꾸준함이 중요하다”는 말을 많이 봤는데 정말 맞는 말 같아요. 매일 아침, 저녁 같은 시간에 챙겨 먹다 보니 자연스럽게 생활 습관도 규칙적으로 바뀌었습니다. 체중 감량 효과도 있었지만 배변 활동이 편해져서 몸이 한결 가벼워진 기분이에요. 건강을 해치지 않으면서 체중을 관리할 수 있어 만족도가 높습니다. 다이어트보조제 후기를 쓰는 지금은 몸매 라인도 조금씩 정리되고 자신감이 생겼어요. 특히 운동과 함께 병행하니 더 빠른 변화가 눈에 띄더라고요. 브이플래너 발효율피 슬림은 다이어트를 시작하는 분들께 추천하고 싶은 제품입니다. 앞으로도 꾸준히 사용하면서 건강한 체중 관리 습관을 이어가려고 합니다.

기춘이530707

닥터트루 당장 컷앤아웃 먹어본 후기

안녕하세요 저는 오늘 제가 먹어본 다이어트 보조제 닥터트루 당장 컷앤아웃에 대해 리뷰를 적어볼까 합니다. 이 제품은 식후 혈당 스파이크를 조절해주고 LDL콜레스테롤를 동시에 관리해 주는 다이어트 보조제 인데요.  다이어트 보조제를 먹으면 이게 맞나?? 싶은 생각이 들고, 눈에 띄는 느낌이나 효과는 사실 없잖아요.  그런데 이 다이어트 보조제는 먹은날 바로 화장실에 가게 해줬어요 착색료 없이 수분보충을 해줄수 있는 효과도 있는 닥터트루 당장 컷앤아웃  저는 운동 후 목마를 때 아이스티 처럼 얼음띄워 먹었고, 맛도 호불호 없는 아이스티 맛, 딱 복숭아 맛이 었어요.  다이어트중 식후 혈당과 콜래스테롤개선, 배변활동을 돕는 장점이 있고,  안전한 건강기능 식품으로 인정 받아서 안심하고 먹었습니다. (안심하고 먹을 수 있는GMP이능을 받은 우수 제조업체에서 제조) 컵에 넣고 저으면 완벽히 녹지 않아서 트라이탄물병에 담아 흔들어 마셨습니다.  지금도 하루에 한포는 꾸준히 마시고 있고,  화장실도 잘가서 너무 좋아요.  어떤분은 식후에 한포씩 2번 드시던데,  저는 1포씩 1번만 먹고 있어요. 아침은 가볍게 먹어서 건너뛰고 점심을 먹고 난 다음에 한포씩 먹어주고 있어요.  가끔 저녁을 너무 해비하게 먹었다 싶으면 한포 더 먹기도 하구요.  지금까지, 한박스 정도 먹고 추가 구매해서 먹을 정도 마음에 드는 제품입니다.  한번 드셔보세요. 

지니어트인

과식할때먹는 컷슬린 포 다이어트 후기!

다이어트 보조제는 원래 잘 안먹었어요. 이유는 굳이? 라는 생각이 많았고 잘못먹어서 피부에 뭐라도 나거나 두드러기나면 어쩌지란 생각이 많았어요. 하지만 세월이 흐르면서 시중에 너무 좋은 제품들이 많이 나왔더라고요. 그래서 요즘에 저는 새로나온제품이 있으면 무저건 구매하거나 먹어보게 되는것같아요! 그렇다고 매번 식사때마다 챙겨먹지는 않고 너무 폭식해서 배가 남산만하다! 싶을때는 꼭꼭 챙겨먹으려고 하고있어요. 그래서 언제 제가 폭식할지 모르니 가방안에 몇포씩 챙긴답니다. 요즘은 다이어트 보조제 컷슬린 포 다이어트을 먹고있는데요 다이어트 보조제 컷슬린 포 다이어트를 처음먹은건 올해 초이지만 조금씩 먹다보니 아직도 먹게되네요 일단 한포씩 깔끔포장되어있고 이지컷 처리가 되어있어서 하나씩 깔끔하게 들고다닐 수 있다는 장점이 큰것같아요. 다만하나 아쉬운건 앞쪽에 다이어트라고 대놓고 적혀있어서 사람들한테 보이기 싫을때는 난감할때가 많았어요 ㅠㅠ 뭔가 아직은 예전에 저처럼 보조제에대해 인식이 다이어트약처럼 생각하시는 분들이 많아서 신경쓰이는걸 어쩔수 없네요 ㅠㅠ 알약은 총 3개가 들어가있고 알들이 작아서 물하고 넘기기에 무리없이 넘길 수 있어요. 맛도 쓰지않고 아무맛도 안나기 때문에 좋답니다. 그리고 제가 예전에 어떤 보조제먹고 심한 어지러움증을 느꼈었는데 이제품은 그런 증상은 전혀 없어서 무난하게 먹기 좋은것같아요. 살이 빠졌냐고 물으신다면 저는 중립인것같아요. 아무리 좋은제품도 식단관리를 같이해야 말그래도 보조를 해서 도움을 받는데 저는 다이어트 보조제 컷슬린 포 다이어트를 먹으면서 식단관리를 거의 조금하고 폭식한식사후에 먹곤했거든요 찌지않고 몸무게가 그대로인걸보면 어찌보면 조금은 도움받았을까요? 지금은 거의 다 먹어가는데 추가구매하고싶을정도로 잘먹고있답니다 ㅎㅎ

우곰이

유산균인 짜요짜요 효과

다이어트에 중요한것은  유익균 그 중에서도  다이어트에 이로운 균이 중요하다는 전문가들의 조언에따라 짜요짜요라는 유산균을 식사후 하루 3번씩 복용한지도 어느덧 3개월이 지났다 딸기맛을 사서 먹었는데 한박스에는2400원 정도 한개에는 약 400원정도로 비교적 싸서 먹기에 부담이 없다 그리고 딸기젤리시럽이 함유되어 있어선지  맛있고  먹다보면 젤리가 씹혀서  인지 식감이좋다 여러분들에게 추천하고픈 제품이다 제조사는 대기업인 s우유 에서 만들었으므로 신뢰도 가고 더구나 먹기전과 비교하여  3키로정도의 다이어트 효과도  보았다 시중의 유산균도 많지만  먹는것도 입으로 짜서 먹음 으로 짜요짜요는  제품명 그대로 짜서 먹고 비닐형태의 제품 을 버리면 되므로 깔끔하다 제품은 점도도 어느정도 있어서 먹다가 흘리지도않아서 특히나 어린이들 식용에 유리하다 더구나 짜요짜요라는제품명은 떠올리기에도 편해서 잊어 버리기도 힘들다 우리 모두짜요짜요의 팬이되도록 노력해보자

재털이

로켓프래시 보통 늦은 밤에 주문하다보니 다 품절

로켓프래시 보통 늦은 밤에 주문하다보니 신선 식품은 품절인 경우가 많더라구요 오전에 주문 할 수 있음 좋은데 밤 11시 12시나 되어야 시간이 생기니 매번 이래요 지금 아삭한 복숭아 주문 실패 3일째에요  오늘은 성공했으면 좋겠어요

이하린80

✨ 탄탄 젤리 더블 컷 다이어트 후기 ✨ 다이어트보조

다이어트를 하면서 가장 힘든 부분은 ‘꾸준함’이라고 생각했어요. 특히 식단을 조절할 때 간식 욕구를 참는 게 쉽지 않았는데, 이번에 탄탄 젤리 더블 컷 다이어트라는 다이어트보조제를 알게 되면서 확실히 달라진 점이 많았습니다. 이 제품은 젤리 타입이라 거부감 없이 간편하게 먹을 수 있고, 무엇보다 새콤달콤한 맛 덕분에 다이어트 중에도 기분 좋게 섭취할 수 있었어요. 다른 다이어트보조제는 알약 형태라 물을 꼭 챙겨야 해서 불편했는데, 탄탄 젤리 더블 컷은 언제 어디서든 간식처럼 즐길 수 있어서 일상 속 루틴에 자연스럽게 녹아들었습니다. 제가 특히 만족했던 점은 포만감을 주면서도 칼로리가 부담스럽지 않아 야식 욕구를 줄여주었다는 거예요. 덕분에 불필요한 군것질을 줄일 수 있었고, 꾸준히 2주 정도 섭취하니 몸이 한결 가벼워진 느낌을 받았습니다. 다이어트보조제는 효과도 중요하지만, 꾸준히 먹을 수 있느냐가 관건인데 이 제품은 그 부분에서 확실히 합격점이었습니다. 또한 성분을 살펴보니 체지방 관리에 도움을 주는 원료들이 함유되어 있어 믿음이 갔습니다. 주변 친구들에게도 추천해줬는데, “젤리 타입이라 신기하다”라는 반응이 많았고, 저처럼 다이어트보조제에 관심은 있지만 복용법이 번거로워 망설였던 분들에게 좋은 대안이 될 것 같아요. 종합적으로 정리하자면, 탄탄 젤리 더블 컷 다이어트는 맛있고 간편하게 즐길 수 있는 다이어트보조제라는 점에서 큰 장점이 있습니다. 다이어트보조제를 찾는 분들에게 자신 있게 추천드리고 싶어요. 1. 제품 장점 젤리 타입의 다이어트보조제라서 간편하고 맛있게 즐길 수 있습니다. 스틱형으로 휴대가 편리해 틈날 때마다 가볍게 섭취 가능. 체지방 감소 기능을 위한 가르시니아 캄보지아 추출물과 난소화성 말토덱스트린이 포함되어 있어, 식후 혈당 조절과 배변 활동에도 도움을 줄 수 있습니다. 히알루론산 포함으로 피부 보습 효과까지 기대할 수 있어, 다이어트 중에도 피부 탄력을 고민하는 분들에게 특히 매력적인 다이어트보조제입니다. C 2. 제품 구매처: 올리브영 ‘탄탄 젤리 더블 컷 다이어트’는 올리브영 온라인몰과 전국 오프라인 매장에서 쉽게 구매 가능합니다. 탄탄 브랜드는 CJ올리브영이 론칭한 건강기능식품 라인 중 하나로, 신뢰할 수 있는 구매 채널이라는 장점이 있습니다.  3. 제품 활용도 간식 대신 섭취: 하루 1포를 간식 대신 섭취하면서 과식이나 군것질을 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 언제 어디서나 간편하게: 물 없이도 먹을 수 있고 휴대성도 뛰어나 장소 제약 없이 활용 가능하다는 점에서 활용도가 높습니다. 루틴에 쉽게 포함할 수 있는 다이어트보조제로, 꾸준히 섭취할 수 있는 편의성까지 갖췄습니다. 4. 제품 맛과 구성 믹스베리맛 젤리 제형으로 상큼하고 달콤한 맛이 특징이며, 1포당 약 26kcal 수준으로 부담 없이 섭취할 수 있습니다.  구성은 14포 기준 패키지, 혹은 14포 + 2포 기획 세트 등이 있으며 시즌별 할인 구성도 있으니 구매 시 참고하면 좋습니다. 특히 스틱형 포장으로 휴대 및 섭취가 간편합니다.

쪽쭈리

다이어트보조제 위고비 후기 입니다

다이어트는 현대인들의 가장 큰 고민거리이기도 합니다. 다이어트를 하기 위해서는 운동과 체중 감량 그리고 식단 조절이 필수적인데요. 하지만 이 모든 것을 다 하기에는 현대인들에게는 자극적이고 그리고 또 매력적인 그리고 유명세가 탄 맛있는 음식점들도 많습니다. 그렇기 때문에 좀처럼 식단 조절을 하기가 쉽지가 않은데요. 그러기 위해서 다이어트 보조제를 추천해 드리고자 합니다. 오늘 제가 소개시켜 드린 제품은 다이어트 보조제로 유명한 위고비입니다 먹지 말아야지 먹지 말아야지 하면서도 손이 가면서 저녁에 야식을 시키거나 아니면 맛있는 음식을 먹기 마련입니다. 저렴한데만 출출해지고 현대인들은 또한 늦게 자는 버릇들이 많아지면서 점차 야식들이라든가 해가지고 나서 먹는 음식들이 많아지기 시작했지요. 오늘 소개시켜 드릴 위고비는 노보 노 디스카라는 브랜드가 개발한 비만 치료제로 알려져 있습니다. 처음에는 당뇨병 환자들을 위한 약이었지만 맞다 보니 체중 감량에도 큰 도움이 되는 걸 확인하고 나서 비만 치료제로 개발이 되었습니다. 주 일에 피하 주사를 맞으면 된다는 간편함도 있고 용량도 025mg으로부터 2.4 mg까지 조절할 수 있고 부작용이나 컨디션에 따라서 조절할 수 있어서 이 점이 장점인 것 같습니다 주변에서도 위고비를 사용하면서 체중 감량에 성공한 사람들이 대대적으로 많았습니다. 하지만 부작용도 전혀 없다고는 할 수 없을 것 같아요. 그마만큼 모든 약에는 양면성이 있다고 생각합니다. 하지만 저는 여러 가지 장점이 있다고 생각이 됩니다. 과 체중이라든가 비만 환자들의 심혈관 질환들의 위험을 감소시킬 수 있어서 단순 다이어트뿐만 아니라 다른 질병에도 예방할 수 있는 장점이 있겠지요 위고비의 가격은 40만원에서 60만원씩 조금씩 다르기도 합니다마는 저는 약 50만원 정도에 구매한 것 같아요. 딱 적정 수준의 구매한 것 같습니다. 먼저 위고 비의 부작용에 대해서 말씀을 드리면은 속 울렁거림과 두통 구토가 가장 흔한 증상인 것 같아요. 저도 약간의 두통이라든가 속 울렁거림이 있기는 했습니다. 그 외에도 췌장염부터 갑사성 등 심각한 부작용도 다양하게 나오기 때문에 이것은 곧 전문의와 상담을 통해서 위고비를 처방받아서 드시는 것을 저는 추천합니다. 그렇다면 저의 위고비의 사용 후기를 지금부터 알려드리겠습니다 저도 적은 용량을 맞았고 실제는 입맛도 없어지고 식욕조절 능력도 좋았습니다. 하지만 약간의 속 굴렁임이 좀 있어서 그리고 두통도 조금 있었어요. 하지만 우리가 다이어트 보조제라고 해서 이것만 믿으면 안 된다고 생각합니다. 저는 식단 조절도 했는데요. 야채와 그리고 단백질은 위주로 해서 조금씩 먹다 보니 한 달에 3키로에서 사 키로 정도 빠지기는 했습니다. 그러면서 울렁거림과 두통이 좀 있었고요. 가끔가다가 변비도 조금 있었던 것 같아요. 그렇다고 해서 일상생활에 큰 불편함이 있을 정도는 아니었습니다. 그래서 약을 중단할 정도는 아니었거든요. 이렇게 위고비를 몇 달 동안 먹다 보니 저도 많인 다이어트 효과를 보게 되었습니다. 미국이 후기에서 여러 가지 분들의 중단한 사유들을 보면은 오히려 식욕이 늘었다고 하시는 분들도 있습니다. 이런 것들은 위고비에만 너무 의존하셨던 것 같아요 저 같은 경우에서는 식단주들과 운동을 병행하면서 위고비를 소량만 맞았습니다. 여러분들 저와 같이 다이어트 보조제는 단순히 보조제일 뿐 장내 그리고 여러분들이 그래서 그 위에서 운동과 식이 조절을 함께 하시면은 멋진 몸을 만드실 수 있고 또 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있다고 저는 생각합니다. 다이어트 보조제로서 위고비는 저는 추천해드리는 제품입니다마는 단순히 위고비만 믿고 다이어트가 된다고 생각하셨다면 그것은 오산이라고 생각합니다. 열심히 체중 조절과 운동 식단 조절을 반드시 병행하셔야 할 겁니다. 저는 그렇게 추천해드리고 싶습니다. 그럼 오늘 위고비에 대한 후기 이렇게 글을 마치도록 하겠습니다

쵸코파이팅구

메밀소바

메밀소바 먹었습니다  면만 삶아서 시원한 물에 소스넣고 저어서 먹으면 됩니다 

오와둥둥

🧑🏻‍🍳당뇨 환자를 위한 똑똑한 조리법 4가지

당뇨 관리에서 식단은 약만큼이나 중요한 역할을 합니다.  같은 재료라도 어떤 조리법을 선택하느냐에 따라 혈당 반응은 크게 달라질 수 있지요.  오늘은 당뇨 환자에게 도움이 되는 요리 원칙들을 네 가지로 정리해 보았습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 단맛은 줄이고 풍미를 살리기 당뇨인에게 가장 먼저 권장되는 습관은 단맛을 줄이는 것입니다.  설탕, 물엿, 꿀 같은 달콤한 양념은 혈당을 빠르게 올립니다.  대신 신맛이나 매운맛을 활용하면 풍미를 살리면서도 혈당 부담은 낮출 수 있지요. 👉 예를 들어, 고기를 구울 때 설탕 양념 ❌ 레몬즙 + 후추 + 마늘 ✅ 이렇게 바꿔보면 단맛 없이도 충분히 맛있고 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 2️⃣ 가공식품 대신 제철 식재료 사용하기 가공식품은 당분과 나트륨, 첨가물이 많아 혈당 관리에 불리합니다.  반대로 제철 재료는 영양소가 풍부하고 맛도 신선해 별다른 양념이 필요 없을 정도예요. 예를 들어 봄에는 향긋한 봄나물을, 여름에는 오이·토마토를,  가을에는 버섯·고구마를, 겨울에는 무·배추를 활용하면 자연스럽게 영양 균형을 맞출 수 있습니다.  제철 재료로 밥상을 차리면 음식이 가벼워지고 혈당도 안정되기 쉽습니다. 3️⃣ 고기 조리 시 기름기 줄이기 육류를 먹을 때는 부위 선택과 조리 전 처리가 중요합니다.  • 소·돼지고기는 기름진 부위 대신 살코기를 사용  • 닭·오리 같은 가금류는 껍질을 벗긴 후 조리 이 과정을 통해 포화지방과 칼로리를 줄이고, 단백질은 그대로 섭취할 수 있습니다.  결과적으로 혈당과 체중 관리 모두에 도움이 됩니다.  4️⃣ 튀김 대신 구이·찜·조림 선택하기 조리법만 바꿔도 혈당 관리에 큰 차이가 생깁니다.  튀김이나 전은 기름 흡수가 많아 칼로리가 급격히 올라가지만,  구이나 찜은 재료 본연의 맛을 살리면서도 지방 섭취를 줄여줍니다. 예를 들어 생선은 기름에 튀기기보다 찜으로 조리하면 소화가 편하고 영양소 손실도 적습니다.  채소 역시 볶음 대신 찜으로 만들면 더 가볍게 즐길 수 있지요.  이렇게 작은 선택의 차이가 혈당 안정에 큰 도움이 됩니다. 🌿🌿🌿 당뇨 관리에서 요리법은 단순히 ‘맛’을 내는 방식이 아니라 혈당을 지키는 중요한 도구입니다. 단맛을 줄이고, 제철 재료를 쓰며, 기름기를 덜고,  조리법을 바꾸는 작은 습관이 쌓이면 혈당은 한결 안정될 수 있습니다.  무리한 식단 제한보다는 이런 작은 실천부터 시작해 보세요. 오늘의 식탁에서 충분히 가능한 변화입니다.

geniet

(다이어트도시락) 본도시락 울릉도버섯 영양밥

다이어트 할때 냉동 도시락이나 닭가슴살을 주고 먹었는데 맛과 영양을 살려주는 본 도시락을 발견하고 최애 도시락으로 먹고 있다 주문과 동시에 조리에 들어가서 10분정도 후 픽업이 가능 울릉도 특산품 나물이 3종류 들어가서 곤드레밥과 비슷.. 버섯은 간장으로 살짝 볶았는데 슴슴해서 자극적이지 않다 도시락은 나물밥과 버섯 매콤한 양념다데기 심플... 추가 들기름과 김을 주는데 넣지 않아도 고소하고 특유의 나물향을 느낄 수 있어서 좋다 가격 : 7,900원 칼로리  317kcal(일반 도시락 600kcal) 단백질     6gr+6gr(계란후라이추가) 지방        6gr 나트륨  480mg 생각보다 밥의 양이 많고 나물이 풍성해 식이섬유가 많아 포만감과 지방함량이 낮아 부담없어서 좋아요 다이어트를 할때도 맛과 영양  그리고 칼로리도 낮아서 부담없이 먹기 좋은 도시락이예요 나물밥에 양념장올리고 버섯을 토핑으로 

장보고

[다이어트 도시락] 이마트 트러플 머쉬룸 스테이크

바프같은거를 찍기전이나 죽을뚱살뚱 하는 다이어트는 아니다보니.. 언제나처럼.. 좀 오버하여 체중이 과하다싶을때.. 몸이 무겁다싶을때.. 급 단기 다이어트 바짝하여 체중을 유지하는 유지어터입니다.. 그때는 코치음료나 에너지바등을 이용 많이하고.. 한끼는 샐러드로 먹는편인데.. 이게 또.. 그리 쉽지않더라구요. 엄청난 먹부림까진 아니어도.. 어지럽거나 체력떨어질때가 빈번해서 자꾸 자잘한거를 챙겨먹게되다보니.. 제겐 식단이 너무 어렵거든요;; 또 제가 만들어먹는건.. 왜케.. 조절이 안되고 리필해서 계속 먹는걸까요ㅠ 저만 그런건지 이거야원;;; 기성품목은 딱 케이스안에껏만 먹게되는데말이죠.. 그래서.. 그럴땐 맘편히 구입해서 먹는게 스트레스 덜받더라구요^^;;; 간단히 챙겨먹는 좋아하는 샐러드는 파바에 있지만 저렴치는 않아서 이마트제품도 많이 애용해요.. 그중 트리플 머쉬룸 스테이크 샐러드가.. 초딩입맛인 제겐 맛있더라구요ㅎ 친정엄마 다녀가시고 난 후 또 동생이랑 조카까지 놀다간 지난 주말이라.. 역시나.. 배빵빵하더니 급찐;;;; 월욜되자마자 만보걸으며 마트들려 사온 샐러드에요. 이름그대로 버섯이 세가지(양송이, 미니새송이, 느타리)있고.. 스테이크는.. 한입용인 큐브모양으로.. 떡갈비스러워요. 살짝 단짠ㅋ 그리고.. 야채랑 달걀반쪽ㅎ 이것저것 잘들어있지요? 243g 적혀있는데 예전보다(그땐 200그램쯤) 늘어서 좋아요ㅋ 그래도 총칼로리는 225밖에 안되니 장난아니지요. 저는.. 소스를 좋아하기에^^;; 오리엔탈소스 꼼꼼히 잘뿌려.. 맛의 풍미를 충분히 느끼며 맛있게 먹네요 ㅎㅎ 기본 5,980원인가 하는데.. 이날은 겁나싸게 할인까지해서 3개나 사와가지고.. 다 먹었네요ㅋㅋ 물론 급빠도 성공했구요ㅎ 역시 남만이 쵝오ㅋㅋ 역시 2마트라 타 샐러드보다 가성비 좋아요 ^____^

난괜찮아용

다이어트 도시락 - 무모한 초밥 연어초밥 후기!!

다이어트 도시락 무모한 초밥 연어 초밥 소개할께요. 저는 무모한 초밥에서 연어초밥 제품을 구매했구요~ 가격은 12,900원 정도예요. 직접 사먹어도 되고 배달도 되어서 다이어트 도시락 무모한 초밥 연어 초밥 추천드려요!! 연어는 다이어트를 할 때 단백질 보충을 위해서 많이 섭취하는 제품 같아요. 다이어트할 때 연어를 생으로도 먹을 수 있고 초밥과 함께 먹으면 단백질은 풍부하고 칼로리는 적고 포만감을 줘서 다이어트 도시락 무모한 초밥 연어 초밥 좋은 제품이예요. 연어에는 불포화지방산을 포함하고 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있고요~ 중성 지방의 분해를 도와서 혈액 순환이 가능하도록 도와줄 수 있는 식재료로 좋은 음식이예요. 연어는 100g 기준으로 200kcal 정도라서 칼로리도 낮고 단백질이 풍부해서 다이어트 할 때 건강도 챙길 수 있는 제품이예요. 다이어트 도시락 무모한 초밥 연어 초밥 먹을 때 연어의 부드럽고 고소한 맛이 좋고요. 연어초밥 안의 밥 양은 덜어낼 수 있고, 내가 조절 할 수 있어서 먹기에도 편하고 칼로리 부담감도 적어요. 저는 다이어트 할 때 연어초밥의 밥양은 1/3만 먹어요. 너무 배고프면 오히려 다른 음식이 땡기니 적당할 칼로리는 유지해줘야 하더라고요^^ 그리고 연어초밥을 먹을 때 소스를 찍어 먹지 않으면 칼로리를 더 줄일 수 있어요. 다이어트 도시락으로 연어초밥을 먹으면 포만감도 있고 연어에 지방 분해를 도와주는 오메가3도 함유되고 있어서 다이어트 도시락 무모한 초밥 연어 초밥은 먹기에 아주 좋은 것 같아요.

비비안2

[다이어트 도시락]이마트 단호박ㆍ리코타&발사믹 샐러드 한접시로

다이어트 도시락은 다양한 식재료를 활용하여 영양을 균형있게 섭취할 수 있는 효과적인 다이어트 방법으로 간단하지만 영양도 풍부하게 함유되어 있으면 도움이 되겠죠! 저는 일주일에 한 번씩 이마트에서 장을 보기  때문에 점심을 간단하고 영양까지 생각해서 샐러드로 먹을 때가 있어서 사오는 샐러드를 소개하려고 합니다. "달콤한 단호박과  발사믹의 풍미 가득한 샐러드 " "허니 리코타의 부드러움과  발사믹의 산뜻한 샐러드 " ✅️ 구매처ㅡ 이마트    ✅️추천 ㅡ점심 시간 간단하지만 영양과 야채로 식이섬유가 풍부한 한 끼 식사를 할 수 있고, 가격도 저렴합니다.   ✅️제품 정보 ▶️단호박&발사믹 샐러드  총235 g    325 kcal 단호박 21% 발사믹드레싱17% 4980원 ▶️리코타&발사믹 샐러드  총 225 g    240 kcal  허니리코타치즈 18%  발사믹드레싱 18% 3980원     ✅️허니 리코타의 부드러움과 발사믹의 산뜻한 풍미 가득한 샐러드로 양상추,로메인,치커리,라디치오 등 신선한 채소와 달콤한 허니 리코타 치즈를 더한 샐러드로 리코타의 부드러움 식감과 발사믹 드레싱의 새콤한 맛이 어우러져 샐러드를 맛있고 풍성하게 즐길 수 있습니다. ※저는 여기에 방울토마토와 옥수수를 더하고 찐계란을 넣어 단백질을 추가해서 먹으면 든든하네요.     ✅️ 달콤한 단호박과 아삭아삭한 채소의 부드러운 조합으로 양상추,로메인,치커리,라디치오,파프리카의 아삭한 식감과 부드럽고 달콤한 단호박을 더해 만든 샐러드에 상큼한 발사믹 드레싱으로 구성되어 입맛을 살려주는 샐러드 입니다.  ※두부나 닭가슴살을 함께 먹으면 더 좋습니다.     ✅️ 다이어트 도시락으로 칼로리가 낮은 샐러드 한접시로 영양분을 충분히 섭취할 수 있고 식이조절을 편리하게 할 수 있으며,닭가슴살,연어,계란,두부 등 단백질을 더 보충하여 샐러드와 함께 먹으면 다이어트 중에도 건강한 근육을 유지할 수 있습니다.  

정수기지안맘

이마트24 한돈불고기비빔밥 다이어트 도시락 추천

요즘 다이어트 중인데 저칼로리 식단으로 점심 때우는 게 나름 중요한 일이 되어 버렸어요. 얼마 전에 이마트24에서 다이어트 도시락 고르다가 가격도 좋고 구성도 좋아 보여서 한돈불고기비빔밥 사서 점심으로 먹었는데 정말 맛있고 다이어트 건상식으로 딱이었어요. 그래서 다이어트 도시락 이마트24 한돈불고기비빔밥 추천하려고 해요.  한돈불고기비빔밥 가격은 4,600원이고 칼로리는 450Kcal예요. 이 정도면 가격 엄청 착하고 생각보다 비빔밥치고 칼로리도 엄청 낮아서 다이어트 도시락으로 정말 마음에 들었어요. 그리고 다이어트 중에 음식 먹을 때는 칼로리도 신경 쓰지만 영양도 신경쓸 수밖에 없잖아요. 그런 면에서 비빔밥은 다이어트 영양식으로 정말 안성맞춤이어서 다이어트 도시락 이마트24 한돈불고기비빔밥 추천 드려요.  이마트24 한돈불고기비빔밥은 먹을 때 뚜껑 열고 전자렌지에 1분 30초 데워서 비벼 먹으면 되니까 무척 편해요. 시금치, 표고버섯, 콩나물무침, 당근, 계란 지단 등 8가지 나물과 한돈양념육이 들어있고 광천김, 고추장, 참기름은 따로 제공돼요. 모든 반찬과 한돈양념육을 한 번에 섞고 김, 참기름, 고추장소스까지 다 넣고 비빈 후에 먹으면 되는데요. 아무리 다이어트 도시락이라고 해도 맛이 없으면 손이 잘 안 가고 재구매로 이어지지는 않잖아요. 그런데 이마트24 한돈불고기비빔밥은 적당한 간에 맛도 풍성해서 맛있게 먹을 수 있어요.  그래서 맛있고 영양 밸런스 있는 도시락 찾으시는 분들께 다이어트 도시락 이마트24 한돈불고기비빔밥 추천합니다.

멍청이2

(다이어트도시락) 일품채 리코타샐러드💚

코스트코에 가면 꼭 담아오늘 제품이있는데요 일품채샐러드팩이예요 다이어트도시락 주제를 보는순간 바로 떠오른 제품이였답니다. 3팩구성으로  리코타샐러드 190g x 2 와닭가슴살샐러드 200g x 1  인데 가격이 9,990원이랍니다. 가격도 좋죠? 그 중 이번에 추천하는 샐러드는 리코타치즈샐러드는 고소한 치즈의 풍미가 식욕을 자극하면서도 야채도 싱싱해서, 같이 들어가있는 발사믹 드레싱과 먹으면 맛이 아주 좋답니다.  한 끼 든든하게, 하지만 기름지지 않게 건강하게 식사대용으로 최고예요. ​리코타치즈샐러드 칼로리는 1팩 241칼로리💚 다이어트도시락으로 칼로리도 만족! 운동다녀와서 간단하게 뜯어서 한끼해결하기 좋아요. 정말 편하더라고요 맛있고 간편한 다이어트도시락🤍 코스트코에 가면 꼭 담아야 할 다이어트템.  추천합니다🩵

트레비라임

직장인 간편 다이어트도시락 뚜레쥬르샐러드

평소에도 다이어트나 혈당관리를 위해  집에서 야채와 과일등 그날그날 있는 재료로 샐러드를 싸고 두부나 빵 계란등 추가해서 먹지만 가끔 동료들과 외식할때  또는 팀점 모임 일때도 회사 지하에 뚜레쥬르를 가끔 이용해요.다들 다이어트에 관심이 많은지라.. 종류도 다양해서 골라먹는 재미도 있고 오늘은 베이컨 치즈 토마토 버섯등 들어있는 베이컨크랜베리치킨샐러드로 골랐어요 다 좋아하고 맛있는 재료들 조합이라 맛없을수 없고 칼로리도 420kcal 정도라 밥한공기 (300kcal)와 비교해도 적당해요 특히 단백질 함량이 20g 정도로 높아 포만감도 있어 한끼식사로 충분하죠. 예전같음 저게 한끼식사가 될까 생각한 적도 있는데 역시 적응하기 나름인지 나이들어 그런건지 맛있고 건강한 기분이 들어 좋네요. 다만 평소에도 소스는 많이 안쓰는 스타일이라 포장되있는 소스를 다 넣으면 제 입맛엔 간이 쎄서 반정도만 넣어 먹어요  요새 한끼 식사 1만원이 최저인데 통신사 할인받음 9천원 사이로 먹을수 있어요 다이어트에도 좋고 간편하고 맛있고  앞으로도 더 자주 먹을꺼예요!!

셰어

[최대 2만P 지급] 나만의 다이어트 레시피 4회차 OPEN! 포인트 받아가세요 💰

✍️ 참여방법 요약 1️⃣식단 관련 게시판에 닭가슴살 레시피 글 1개 작성 ⭐직접 찍은 사진 2장 필수 2️⃣ 다른 유저 게시글에 댓글 3개 달기 3️⃣ 설문지 제출하면 전원 1,000P 지급   단 2주간! 💰최대 2만P 획득의 기회를 놓치지 마세요💰   👉 [식단 정보&꿀팁] 게시판 바로가기 🔥참여인증 설문지를 꼭! 작성해주세요🔥 참여 인증 설문지 관련 문의는 아래 메일로 전달주시면 확인 후 안내드리겠습니다. ✉️geniet_app@geniet.co.kr    설문지 인증에 문제가 있는 경우 메일로 아래 정보를 함께 전딜해주세요. (1) 문제 화면 캡쳐 (2) 지니어트 닉네임 (3) 지니어트 추천인 코드 (4) 이벤트 참여 게시글 링크  (5) 댓글 인증 캡쳐 화면  

geniet

샐러리아 샐러드 다이어트 도시락으로 추천해욥

안녕하세요! 저는 평소 계획 세우고 실천하는 걸 좋아하는 편인데, 식단 관리도 예외는 아니더라고요. 특히 저녁을 건강하게 챙겨 먹는 게 정말 중요한 것 같아요. 바쁜 일상 속에서 맛과 건강을 동시에 잡는 것이 쉽지는 않잖아요? 그래서 제가 자신 있게 추천하는 비법, 바로 다이어트도시락이랍니다! 샐러리아 샐러드 매번 직접 다이어트도시락을 싸는 것도 좋지만, 가끔은 전문가의 손길이 필요하더라고요. 여러 곳을 찾아보다가 저는 샐러리아의 매력에 푹 빠지게 되었어요. 특히 제가 정말 좋아하는 메뉴는 바로 ‘샐러리아 닭가슴살 샐러드’예요. 이름만 들어도 벌써 든든함이 느껴지지 않나요? 이 샐러드는 부드러운 닭가슴살이 듬뿍 들어있어서 단백질 걱정을 덜어주더라고요. 그리고 그냥 채소만 있는 게 아니라 현미밥이 함께 있어서 포만감이 오래 지속돼요. 점심때 이걸 먹으면 오후 내내 든든해서 간식 생각도 잘 안 나고요! 신선한 채소들도 가득해서 비타민과 식이섬유도 충분히 챙길 수 있어서 참 좋더라고요. 드레싱도 깔끔해서 부담 없이 즐길 수 있었어요. 제가 샐러리아의 이 샐러드를 다이어트도시락으로 추천하는 가장 큰 이유는, 단순히 맛만 좋은 게 아니라 영양 균형이 정말 잘 잡혀 있다는 점이에요. 제가 딱 중요하게 생각하는 포인트들을 모두 만족시켜 주더라고요. 꾸준히 먹어도 질리지 않고, 매일매일 건강한 에너지를 채워주는 느낌이랄까요? 건강한 다이어트, 막연하게만 생각하셨다면 샐러리아의 닭가슴살 현미밥 샐러드로 첫걸음을 떼어보는 건 어떠세요? 맛있고 건강한 다이어트도시락으로 활기찬 하루를 만들어 보셨으면 좋겠어요. 

깨개갱

다이어트 도시락 참살이 저탄고지 도시락 먹어본 후기

다이어트 도시락 참살이 저탄고지 도시락 추천 합니다. 한 두달 넘게 식단관리하면서 다양한 다이어트 도시락들을 먹고있는데 이번에는 처음으로 저탄고지 도시락을 먹어봤어요. 참살이도시락은 전문 영양사가 직접 설계한 식단으로 만들어진 저탄고지도시락이라 더 믿고 먹을 수 있었어요. 저탄고지 식단이 제대로하려면 정말 어렵다고 하잖아요? 저탄고지 도전하고 싶은데 자신이 없다면 요런 전문 도시락을 이용하는 것도 좋을것 같아요. 참살이도시락은 다양한 종류의 도시락이 있는 점이 좋더라구요. 한식, 양식 가릴 것 없이 정말 종류가 많아서 질리지 않고 먹을 수 있는것도 아주 큰 장점인 것 같아요. 확실히 저탄고지도시락이라 평소 다이어트도시락에서는 먹을 수 없었던 종류들도 많네요. 무엇보다 원재료 및 함량이 아주 착한 도시락이었어요. 원재료를 읽기 어렵다면 어렵고 모르는 성분 없이 심플한가를 보면되는데요, 굉장히 심플하고 다 아는 식재료가 들어갔어요. 탄수화물은 극히적고 대신 지방함량이 높은 딱 저탄고지 식단이에요. 지방은 착한 지방으로 보통 견과류 종류가 많았어요. 제일 좋아하는 다이어트 도시락 참살이 저탄고지 도시락 추천 제품은 견과류 닭안심 채소구이 입니다. 닭안심에 견과류를 튀김옷처럼 입히고 여러가지 채소들을 구운 요리에요. 다양한 견과류가 굉장히 많이 들어있어서 포만감은 말할 것도 없고 식감도 좋았어요. 좋아하는 야채들이 많아서 맛있었던 다이어트도시락. 특히 버섯 식감 미쳤구요 닭고기도 괜찮았어요. 단백질과 착한 지방이 가득하고 야채까지 챙긴 식단이에요. 살짝 간간하긴 했는데 포감감이 오래가는 다이어트 도시락 참살이 저탄고지 도시락 추천합니다.

GUNDDAM

(다이어트 레시피) 두부 토스트

두부의 효능은 단백질 함량이 높고 필수 아미노산 구성이 우수한 식물성 단백질  식품입니다.육류 대신 섭취도 근육 유지나  회복에 부족함이 없으며 특히 소화가 쉽고  위에 부담을 주지 않아 위장 질환이 있는  사람에게도 적합한 단백질 공급원이 됩니다. "다이어트 필수 식품" 두부로  빵없는 다이어트 샌드위치 두부 토스트  소개 할게요. 🌱 재료 두부1모 달걀 당근 양파 대파 토마토 오이 체다치즈 소금 후추약간  케찹과 머스터드 소스는 선택사항!! 🌱조리방법 1.두부는 찬물에 헹궈 물기를 뺀 후 으깨줍니다. 2.달걀은 알끈을 제거해 줍니다. 3.당근 양파 대파를 취향껏 적당량을 잘게 다져줍니다. *채소는 집에 있는 것들로 사용하시면 되요. 양파대신 양배추 사용해도 좋아요. 4.샌드위치에 얹을 오이는 얇게 어슷 썰어   주시고, 토마토는 적당한 두께로 썰어줍니다. 5.으깬 두부와 달걀 다진 야채들을 섞어줍니다. 6.소금과 후춧가루를 넣어 간을 합니다. 7.달군팬에 적당히 기름을 두르고 두부 달걀    반죽을 올려 토스트 모양으로 잡아주어    중약불과 약불을 잘 조절하여 익혀줍니다. *달걀말이용 후라이팬을 활용하면 쉽게 만들   수 있어요.너무 두꺼우면 익는데 오래 걸리니 적당히 올려주세요. 8.가장자리가 익어 갈 때쯤 뒤집어 익혀줍니다. 9.두부 야채 패티에 체다치즈-오이-토마토    다시 두부 야채패티 순서로 올리면 끝 10.케찹과 머스터드 소스를 뿌리면 더 맛있는     두부 토스트가 되지요.요건 선택 사항이예요.     *다이어트 제대로 하실 분들은 생략하셔요! 🌿부침가루나 빵가루를 조금 넣어 농도를 맞춰주는 것도 좋아요. 🌿두부와 함께 기름뺀 참치를 넣어주셔도 좋아요. 맛도 좋고 몸에도 좋은 다이어트식 두부 샌드위치 만들었어요.다이어트 식으로도 충분히 맛있게 먹을 수 있어요.^^ 무더위도 조만간 사라지겠죠?그때까지  힘내보자규용~

쩡♡

다이어트 레시피 샐러드 채소 된장무침

샐러드 채소는 종류도 다양하고 색깔에 따라서 영양소가 다르고 풍부하기 때문에 자주 먹고 있습니다. 특히 샐러드 채소는 저칼로리이고 고영양 식품으로 알려져 있으며 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유를 함유하고 있어서 다이어트를 할 때 필수적인 재료라고 생각합니다. 체중 관리와 피부 건강, 면역력 강화하기 위해서 샐러드 채소를 다양하게 활용해 먹는데 간편하게 저염 된장으로도 입맛 돋우는 샐러드 채소를 먹을 수 있어 좋습니다. 처음에는 된장을 샐러드 채소에 같이 넣어도 될까라는 의구심이 있었지만 염분이 낮은 된장을 사용하니 다이어트에도 괜찮을 것 같았습니다. 그리고 여러 요리에서도 된장을 묽게 희석해서 소스로 사용하는  요리도 있어서 이렇게 먹어 보게 되었습니다. 먹어 보니까 한국 사람 입맛에는 꽤 괜찮은 맛이었고 계속 샐러드 드레싱만 먹어 질릴 때는 활용해 보아도 좋은 레시피 같습니다. 재료는 샐러드 채소(저염 된장 무침을 할 때는 보통 녹색을 선택하고 있습니다), 저염된장, 매실청, 양파, 참기름, 깨 등입니다. 먼저 샐러드 채소를 깨끗이 씻어 끓는 물에 살짝 데쳐 줍니다. 오래 대치지 않고 약간 숨이 죽을 정도로만 해도 괜찮습니다. 그 다음에 물기를 제거하고 그릇에 저염된장 조금, 매실청 조금, 썰어 둔 양파를 넣고 샐러드 채소에 버무려 줍니다. 마지막으로 참기름을 넣고 깨를 뿌리면 완성됩니다.

임삼미

나의 최애 다어어트 도시락 윙잇 랠리 현미곤약 도시락

저는 40대 중반 주부인데요. 남편이 직장 문제로 타 지역에서 근무 하다 주말에 집에 오는 기러기 아빠고요. 큰 애는 서울에서 학교 다니는데 기숙사 생활해서 가끔 내려 오고요.  막내딸은 중학생인데 방과 후에 먹을 거 어느 정도 챙겨 먹고 다시 학원 다녀서요. 주중에는 주로 혼자 점심하고 저녁을 챙겨 먹어요. 저는 그래도 날씬한 편이고 식사량리 많지가 않아 별 걱정을 안 했는데요.  나이가 들수록 기초 대사량도 줄고요. 가끔 하는 건강 검진에서 날씬한데도 고지혈증 의심 수치가 나오고요. 체지방 양도 생각보다 높게 나오고 근육량도 낮게 나와서 운동 시작하게 되었어요. 헬스클럽은 너무 힘들어 보여서 요가하고 필라테스 같이 하는 클럽에 다닌 지 6개월 정도 되었어요. 이게 더 힘든 운동인지는 한 두달 지나서 바로 알게 되었어요. 그래도 몸을 더 건강하게 잡아주고 유지하는 느낌이 있어 지금은 좋아하면서 다녀요. 오후에 막내 학교 학원 픽업 사이에 운동하러 다니는데요. 끼니 못 챙겨 먹을 상황이 많이 생기는데요. 그래도 너무 샐러드 위주 음식은 먹기 싫을 때 제일 잘 먹는 도시락이 윙잇 랠리 흑미곤약 도시락이에요. 사이트에 들어가서 회원 가입 후에 도시락 세트 보면 7종류의 맛이 있고요. 용량은 한 팩당 265g 인데 칼로리는 종류에 따라 약간씩 다르고요. 제가 개인적으로 제일 좋아하는 종류는 닭가슴살 소시지 에요. 사이트에 들어가서 7종 택하면 38,500 원에 20% 할인해서 30,900 원이에요. 양도 저한테는 적지 않은데 칼로리 양도 낮고 영양성분 맛 다 잡는 다이어트 도시락 같아요.

dhwhl777

급찐급빠 레시피

저는 근손실을 방지하면서 다이어트 하는 것을 지향하기 때문에 단백질은 하루에 무조건 80g이상 먹어주는데요, 체지방도 감량하면서 근육은 지켜주는 아래 사진의 식단으로 자주 챙겨먹습니다! 제가 추천하는 레시피는 계란볶음밥, 각종 채소들, 닭가슴살 입니다 계란은 계란2개 정도, 닭가슴살은 한끼통살 제품 추천드려요

박슬미

양배추 참치 달걀밥

아이가  초딩 고학년이 되니 살도 빼고 싶어하고 .어릴때부터 요리도 같이하기도하고 따라 곧잘 만드는 아이라 ...고학년이 되니 혼자 잘 만들어요 오늘은 양배추가 필요하다길래 사오니  유튜브 레시피를 보구 양배추 참치 달걀밥을 만들었어요 양배추를 많이 들어간 요리라 자동으로 오래 씹게되고 굴소스로 간을 하던데 맛도 괜찮고 다이어트식으로도 좋을것같아요 오늘도 아들 덕에 잘 먹었어요

송쩡

[다이어트 레시피]아보카도 두부 덮밥 깻잎쌈

아보카도 두부 덮밥은 아보카도와 두부를 주재료로 담백하고 고소한 맛과 영양을 챙길 수 있는  다이어트식이나 간단한 한 끼 입니다.   밥 없이도 충분히 맛있고 든든한  저탄수화물  덮밥을 소개하려고 합니다. 밥 대신 두부를 활용한 탄수화물을 줄이고 단백질은 듬뿍 챙길 수 있는 레시피 입니다.   " 아보카도 두부 덮밥 레시피 탄수화물 없이 든든한 고단백 한 끼" ✅️ 아보카도 두부 덮밥 깻잎 쌈   ✅️  재료  ㆍ아보카도 1/2 개  ㆍ두부 한 모  ㆍ당근   ㆍ노랑ㆍ빨강 파프리카  ㆍ고구마  ㆍ오이  ㆍ적근대  ㆍ깻잎 ㆍ양상추   ㆍ비트  ㆍ병아리콩   ✅️  조리방법 1.두부는 물기를 빼고 팬에 기름 없이 볶아줍니다. 2.당근과 노랑 ㆍ빨강 파프리카 올리브오일에  살짝 익혀 줍니다. 3.오이와 고구마는 껍질째  채 썰어 준비합니다.   ✅️ 소스 ㆍ올리브오일 2숟가락 +들기름 1숟가릭  ㆍ간장 2숟가락  ㆍ꿀이나 알룰로스 2숟가락  ㆍ식초 2숟가락 또는 초모식초 ㆍ통깨     ✅️ 플레이팅  ㆍ깻잎을 깔고 양상추와 적근대 올려두고 ㆍ두부와 병아리콩,볶은 야채와 비트를       적당량 올려서 아보카도와 함께 돌돌      말아서 한 입 쌈으로 먹으면 됩니다. ✅️아보카도 두부 덮밥 깻잎 쌈 영양  ▶️ 탄수화물은 줄이고,단백질은 듬뿍! 밥 대신 두부를 사용해 저탄수 고단백에  병아리콩을 추가해서 든든하네요. ⏩️건강한 지방 공급!  불포화지방산과 비타민 E가 풍부한 아보카도의 건강한 에너지를 채울 수 있습니다. ⏭️소화에 좋은 재료! ㆍ당근,노랑ㆍ빨강 파프리카를 기름에 볶아서 영양과 흡수율을 높여줍니다. ㆍ생고구마는 비타민 A(베타카로틴), 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부해 면역력 강화, 혈당 조절, 장 건강, 다이어트, 피부 미용, 항산화 작용 등 여러 건강 효능을 제공합니다. ㆍ오이는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트와 건강 관리에 유익한 채소입니다. ✅️깻잎 +두부=항암 효과 2배 상승 ▶️두부의 이소플라본이 발암물질 생성을 차단 ⏩️두부의 불포화지방산이 깻잎의 베타카로틴 흡수율을 8배 증가 ⏭️단백질이 풍부해 근육량을 유지하고 세포 회복을 촉진 ✅️ 밥이 없어도 두부의 단백질 덕분에 든든하고,아보카도의 건강한 지방이 포만감을 오래 유지시켜 주고,깻잎에 싸서 먹으면 항암 효과까지 주어서 다이어트와 건강까지 챙긴 레시피 입니다.

정수기지안맘

오이 샐러드

수분 가득한 오이와 방울 토마토 삶은 달걀 화이트 발사믹 소스로 아침 상큼하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

오곡품은쉐이크 카카오🎶

쪼꼬쪼꼬한 카카오쉐이크로 충전해봅니다 💕 든것도 많으니 든든^^ 우유에타서 진하게~~~ 히히 넘 맛난거같아용 ㅎ 

자스민꽃

살안찌는 토마토맛 야채볶음

재료 : 감자,가지,치즈,토마토소스,옥수수콘 올리브유에 가지와 감자를 넣고 잘 볶아주세요 감자는 잘 안익으니까 먼저 넣고 오래도록 볶아주는게 팁입니다 야채가 어느 정도 잘 익었다라고 생각되면 여기에 옥수수콘 넣어서 추가로 볶아주고 그리고 야채에다가 소금이랑 후추 죽을 더 하면은 조금 더 짭짤한 맛으로 맛있게 감칠맛 나게 먹을 수 있답니다. 여기에 킥은 시중에 판매하고 있는 토마토 소스인데요. 여기서 약간 스파이시한 맛을 사서 해주면 좀 더 맛있게 먹을 수 있죠. 취향에 따라서 다르기 때문에 아 개인 취향에 맞는 것으로 골라서 넣어보세요. 그리고 어느 정도 이제 익혀졌다 싶으면 그 위에 치즈를 두르고 마무리를 해 하면 됩니다. 기호에 따라서 바질 가루나 이런 거 추가해도 좋아요

지니5368755

가지피자

슈가블링 님이 올린 가지피자 따라 해 봤어요. 1) 가지 맛소금 뿌려 살짝 절인다 2) 양파 토마토 깻잎 대파 계란 소금 후추 넣어       섞어준다. 3) 살짝 절인 가지에 토마토 소스 바르고 그 위에   계란물 올려 전자레인지에 3분 돌린다. 4) 모짜렐라 치즈 듬뿍 올려 전자렌진지에 2분       돌리면 완성돼요.

최강수인