'소화가 잘 되는 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 소화가 잘 되는 우유에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

홍삼

항산화 효과 노화 방지에 도움되는 홍삼 챙겨주고 있어요

입맛없엉

곡물맛 효소

소화에 도움되는 곡물맛 효소 챙겨 주네요.

쩡♡

계단오르기

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

리포좀 카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는 흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

강황 김밥으로

🍽️ 소개할 음식/식품:강황 김밥으로 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):염증 완화에 도움되는 강황밥으로 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:강황가루 넣어 밥 지어서 당근과 야채 골고루 넣은 김밥으로 졈심 맛있게 먹었네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

글루타치온과 비타민

항산화와 간의 해독 피로회복에 도움되는 글루타치온과 비타민 아침식사 후 섭취하네요.

정수기지안맘

마무리 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 으로 자기 전에 마무리 해 주고 있어요

들꽃7

계단오르기

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

콜라겐

흡수가 잘되는 저분자 콜라겐 먹었어요 히알루론 엘라스틴 등 피부에 좋은 성분이 같이 들어 있습니다

오와둥둥

마무리 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 해주며 하루의 피로 풀어줍니다

예지영준맘

자기전 스트레칭

숙면에 도움이 되는 스트레칭으로 자기전에 해줬어요

로블ㅎ

헛개수 혈당 관리에 도움이 되나요?

혹시 헛개수가 혈당 관리와 소갈 증상에 도움이 되는지 궁금하네요. 친정어머니께서 제가 당뇨 전단계라는 말을 듣고 요즘 이것저것 당뇨에 좋다는 식품들을 보내주시기도 하고 누가 뭐가 좋다고 하시면 말씀도 해주시고 걱정이 되시는지 차곡차곡 쌓여 가네요. 얼마전에는 헛개나무가 당뇨와 갈증을 해소하는데 좋다고 헛개나무를 보내주시고 잘 꿇여 먹으라고 하시네요. 특유의 쌉쌀함 속에 은은한 단맛이 나는 헛개나무는흔히 ‘숙취 해소제의 원료’로만 알려져 있었는데 혈당 조절 능력이 있다고 하니 믿고 마셔야 하는 것인지?아닌지?궁금하네요. 어머니 말씀은 체내에 인슐린이 잘 분비될수 있게 해 혈당 수치를 줄여주고 포도당말린 많이 활용할 수 있도록 도와주기 때문에 혈당이 오르지 않게 해줘서 인슐린 저항성까지 낮춰주어 당뇨 전단계에 좋다고 열매와 줄기를 깨끗하게 씻은 후 물 1~2리터에 넣고 30분가량 끓여서 마시라고 보내주셨네요. 헛개수가 체내 수분 흡수를 돕고 열을 내려주는 성질이 있어 당뇨로 인한 입 마름 증상을 완화해 주고 심한 갈증을 해소할 수 있다고 물대신 마시라고 하는데 혈당 관리에 도움이 될 수 있을지 궁금하네요. 여름철에는 더워서 갈증이 많이 생기는데 혈당 조절에도 도움이 되고 갈증을 해소할 수 있는 음료로 무엇이 좋을지 조언 부탁드립니다.

정수기지안맘

체중감량이 잘 되지 않을 때 효과적인 운동은 뭐가 있을까요?

일년 동안 체중 감량을 목표로 다이어트하고 있습니다. 그런데 요즘 아무리운동해도 예전처럼 체중감량은 안되고 유지 정도여서 고민입니다. 운동은 달리기나 실내 자전거 타기 같은 유산소 운동 위주로 하고 있습니다. 이렇게 체중 감량이 안되지 않고 정체된 상태에서 체중감량에 효과적인 운동은 뭐가 있을까요? 추천해 주시면 감사하겠습니다.

인생중

위고비나 마운자로 다이어트에 단백질 섭취 하나요

위고비나 마운자로 주사 맞으시는 분들 다이어트 식단을 어떻게 하나요 위고비나 마운자로로 체중 감량, 다이어트 할때 단백질 섭취가 중요하다는 말이 있어서요 위고비나 마운자로 두가지라서 선택이 고민되어요 어느 것을 선택해도 다이어트 식단으로 단백질 섭취 중요한가요 아니면 먹어서는 안되는 다이어트 식단도 있을까요

k2023

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력운동에 도움되는 계단 오르기 실천합니다.

쩡♡

비타민 D

뼈 건강에 도움되는 비타민 D 수치 개선을 위해 챙겨 주네요.

쩡♡

마운자로 부작용 후기 ) 마운자로 맞고 이틀째 심한 설사 — 탈수 걱정까지 왔어요.

안녕하세요, 조심스럽게 글 올려요. 좀 불편한 내용일 수 있는데, 저처럼 당황한 분들한테 도움이 됐으면 해서요. 마운자로를 맞기 시작한 지 꽤 됐거든요. 초반엔 변비가 좀 있었는데 그건 그러려니 하고 넘겼거든요. 근데 이번 주사 다음날부터 설사가 시작됐는데 그냥 묽은 수준이 아니라 진짜 물처럼 나오는 상태가 이틀째 이어지고 있어요. 하루에도 여러 번 화장실을 가는데 매번 이 상태라서 처음엔 좀 지나면 나아지겠지 싶었는데 이틀이 지나도 안 잡히니까 슬슬 탈수가 걱정되기 시작하더라고요. 약간 입술이 건조해지고 소변 색이 진해지는 게 느껴져서요. 일단 병원에는 연락해둔 상태고 외래날짜 기다리고 있어요. 그 사이에 이온음료랑 물을 계속 마시면서 버티고 있는데 다음 주사 맞을 시기가 다가오는데 솔직히 이 상태에서 또 맞기가 겁이 나더라고요. 다른 분들 중에 마운자로 맞으시면서 이런 경험 있으신 분 계신지 궁금하네요. 한 번 이렇게 오면 다음에도 반복되는 건지, 몸이 적응하면서 나아지는 건지.. 혹시 용량 낮추거나 잠깐 중단하신 분 계시면 그 이후 어떻게 되셨는지도 여쭤보고 싶어요.

아몰랑똥쟁이

마운자로 당뇨 관리 목적으로 맞고 계신 분들 — 혈당 변화 솔직하게 여쭤봐도 될까요?

저는 2형 당뇨 진단받고 몇 년째 약을 먹고 있는데요, 담당 선생님이 최근에 마운자로 얘기를 꺼내셨어요. 혈당 조절이 생각만큼 잘 안 되고 있다면서요. 근데 주변에서 마운자로 쓰는 분들 얘기를 들어보면 다들 체중 변화 얘기를 많이 하시더라고요. 물론 그것도 중요하지만, 저한테는 사실 혈당이 얼마나 잡히느냐가 훨씬 큰 관심사거든요. 그 부분에 대한 실제 경험을 여기서 여쭤보고 싶었어요. 몇 가지 궁금한 점이 있어요. 공복혈당이랑 식후혈당이 눈에 띄게 달라지기까지 얼마나 걸리셨나요? 당화혈색소 수치가 실제로 얼마나 변화했는지도 궁금하고요. 기존에 드시던 당뇨약이랑 병행하고 계신지, 아니면 대체가 된 건지도 여쭤보고 싶어요. 또 저혈당 경험 있으신 분 계신가요? 오래 쓰고 계신 분은 장기적으로 유지가 되는지도 궁금합니다. 질문이 좀 많죠.. 체중 변화는 부수적으로 따라오면 좋겠지만, 제 우선순위는 혈당 관리라서요. 같은 목적으로 쓰고 계신 분들의 경험을 솔직하게 들을 수 있으면 정말 도움이 될 것 같아요. 어떤 경험이든 나눠주시면 감사하겠습니다

조이

마운자로는 위고비보다 식욕 억제가 더 강한 편인가요?

다이어트 관련 커뮤니티 보다 보면 요즘은 마운자로 이야기도 진짜 많더라고요 위고비보다 더 잘 맞았다는 후기도 꽤 보여서 궁금해졌어요 특히 식욕 억제나 포만감 유지 부분에서 차이가 있다는 말이 많던데 실제로 체감 차이가 큰 편인가요? 부작용 이야기도 다양해서 고민되는데 두 약 모두 결국 생활습관 관리 같이 해야 유지가 되는 건지도 궁금합니다

이하린80

혈당 스파이크가 진짜 피곤함에도 영향 주나요?

요즘 식곤증이 너무 심해서 이것저것 찾아보다가 혈당 스파이크 이야기를 봤어요 밥 먹고 나면 졸리고 집중 안 되는 것도 혈당 때문일 수 있다고 하더라고요 특히 빵이나 면 먹은 날은 더 심한 느낌이 있긴 한데 진짜 혈당이 급격하게 오르면 피로감이나 졸림이 크게 올 수 있는 건가요? 혈당 관리하면 몸이 덜 무겁다는 후기도 많던데 실제로 체감 차이가 큰지 궁금합니다

이하린80

홍삼

피로회복과 면련력 증진에 도움되는 홍삼 챙겼어요.

쩡♡

🧘마음 챙김 식사법 ‘마인드풀 이팅’이 폭식을 막는 이유

다이어트를 하다 보면 폭식이 찾아오는 순간이 있어요. 의지가 약해서가 아니에요. 사실 식욕은 의지만으로 조절하기 어려운 호르몬과 신체 대사의 복잡한 문제거든요. 그 해답으로 주목받고 있는 게 바로 마인드풀 이팅(Mindful Eating) 이에요. 출처 Freepik 💡 마인드풀 이팅이 뭔가요? 마인드풀 이팅은 마음챙김 명상을 식사에 적용한 방식이에요. 2004년 틱낫한 스님의 책으로 알려졌고 하버드 의대 보고서에서도 다뤄진 개념이에요. 📌 하버드 의대 정의 "음식의 색깔·냄새·질감을 충분히 감상하고 음미하면서 오로지 음식에만 집중하는 식사법" 쉽게 말하면 '의식하면서 먹기' 예요. TV·스마트폰·유튜브를 보면서 먹거나 책상 앞에서 먹는 건 마인드풀 이팅이 아니에요. 🔍 왜 마인드풀 이팅이 폭식을 막을까요? 🧠 ① 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구분할 수 있어요 우리가 느끼는 배고픔 중 상당수는 실제 허기가 아니라 스트레스·지루함·습관에서 오는 '감정적 식욕'이에요. 의식하면서 먹으면 진짜 배고픔인지 감정에서 오는 충동인지 구별할 수 있게 돼요. ⏱️ ② 포만감 신호를 제때 받을 수 있어요 우리 몸이 뇌에 포만감 신호를 보내는 데 식사 시작 후 약 20분이 걸려요. 빨리 먹으면 포만감이 오기 전에 과식하게 되고 천천히 먹으면 적은 양으로도 충분히 배부름을 느껴요. 🍽️ ③ 식욕이 더 빨리 충족돼요 하버드 의대 연구에 따르면 마인드풀 이팅으로 먹으면 식욕이 빠르게 충족되어 과식을 예방할 수 있다고 해요. "한두 입만 먹어도 음식 먹기의 즐거움을 누릴 수 있다"는 연구진의 설명처럼 먹는 행위 자체에 집중하면 더 적게 먹고도 만족감이 높아져요. 🔄 ④ 폭식 사이클을 끊어줘요 참기 → 폭식 → 죄책감 → 또 참기 이 악순환이 반복되는 이유는 '참는 것'에 초점을 맞추기 때문이에요. 마인드풀 이팅은 참는 대신 어떻게 먹을지에 집중해 이 사이클 자체를 끊어줘요. ✅ 마인드풀 이팅 실천법 어렵게 생각할 필요 없어요. 오늘 한 끼부터 이렇게만 해보세요. 📵 스마트폰·TV 끄기 화면을 보면서 먹으면 얼마나 먹었는지 인식하지 못해요. 식사 중만큼은 음식에만 집중해보세요. 🥄 한 입 먹고 숟가락 내려놓기 한 입 먹을 때마다 잠깐 멈추고 음식의 맛·식감·향을 느껴보세요. 자연스럽게 식사 속도가 느려져요. 🤔 먹기 전 10초 멈추기 "지금 내가 진짜 배고픈가?" 이 질문 하나만으로도 감정적 식욕을 상당히 줄일 수 있어요. 🍽️ 식사는 식탁에서만 소파·침대·책상이 아닌 식탁에 앉아서 먹는 습관을 들여보세요. 환경을 바꾸는 것만으로도 식사에 집중하게 돼요. 😌 배부름 신호 알아채기 80% 정도 포만감이 오면 멈추는 연습을 해요. 일본의 '하라하치부(腹八分目)' 즉 배의 8할만 채우는 원칙이 이거예요. 마인드풀 이팅은 특별한 식단도, 운동도 아니에요. 먹는 방식 자체를 바꾸는 거예요. 오늘 점심, 스마트폰 내려놓고 천천히 한 입씩 음미해보세요. 그게 폭식을 막는 가장 현실적인 시작이에요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] “어다행다” 즐기면서 하는 💖헬시플레저 다이어트가 대세!

geniet

숙면 스트레칭

캐시홈트 숙면에 도움되는 스트레칭했습니다 전신 뭉친 곳을 풀어주니 피로도 풀리고 몸이 한결 가뿐해집니다

오와둥둥

곡물 효소

소화 건강에 도움되는 바른 곡물 효소 챙겨 주네요.

쩡♡

계단오르기

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다

정수기지안맘

카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는 흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소 섭취하네요

정수기지안맘

홍삼

항산화 효과 노화 방지에 도움되는 홍삼 챙겨주고 있어요

입맛없엉

스크램블 에그

🍽️ 소개할 음식/식품:스크램블 에그 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):단백질 보충하기 좋아요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 우유와 버터 제외 📸 (사진 첨부) 간단하게 만들 수 있는 스크램블 에그 우유와 버터 넣지 않고 만들었어요.

쩡♡