'순수한 호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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혈당기록 2일차

날짜 : 7월9일 화요일 측정시간 : 식후 3시간 섭취음식 : 비빔면 1/2개 , 새우만두 3개, 애호박전 내용 : 오늘은 탄수화물&과자 아이스크림등 당 음식을 많이 먹었네요 ㅠㅠ 역시나 평소보단 높게 나왔고요. 내일은 간식 줄이고 야채를 더 먹어야겠어요! 화이팅!!

네모세모수박

혈기챌7기1일차

7월9일 날씨 비 저녁식후 혈당체크 결과104mg/ 저녁은 호박전과 동태찌게 풋고주와 된장 으로 마무리 후식으로 복숭아1그릇 운동은 동네한바퀴 홈트스퀏30분 하고나니 개운하다 ᆢ 높지않은혈당 이지만 꾸준하게 관리잘하자

매직이

7월09일(화)혈당일기 7기 2일차 인증

날짜 : 2024.07.09 혈당측정시간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘 저녁식사이후 혈당측정 기록입니다 저녁으로 잡곡밥 감자호박두부된장국 알타리김치 오이지무침 아삭이고추 오이 고추장 양배추쌈을 먹었다 오랫만에 된장국에 밥을 말아서 맛나게 먹고 신랑이랑 동네한바퀴 산책을 하고 혈당측정을 했다

벌곡댁

졸려서 호박엿사탕 한개 꿀꺽~

살살 녹여 먹어요. 이건 엿인지 캐러멜인지 정확하지가 않네요.

그래가보자

미니 밤호박 먹는 법

더블업 치즈 ㅊㅊ해요 ㅁㅊ어요 ㅋㅋㅋ 그릭 요거트랑도 너무 잘맞고요 치즈랑도 찰떡이에요

현유리

혈당일기 7기 1일차

7월 9일 화요일 아침 9시 공복혈당 저녁식사 단호박 블루베리요거트 빵조금

치이카

미니 밤호박

에어컨 청소 하고 먹어요 스탠드는 깨끗하다고 하셔서 방에만 했어요 방에꺼 제가 작년에 관리 잘못해서 곰팡이가 ㅠㅜ 청소 업체 통해서 처음 했는데 깔끔하게 잘해주시네요 기다렸다가 미밤 먹어요

현유리

(혈당관리 한다면 당면 대신 천사채면)🥔수미감자 🐓안동찜닭 당면대신 천사채면

(혈당관리 한다면 당면 대신 천사채면)🥔수미감자 🐓안동찜닭 당면대신 천사채면 비오는 오늘 아침에 안동 찜닭을 준비했어요. 평생 다이어터인 저는 닭볶음탕 닭은 데쳐서 껍질과 기름을 벗겨 내고 시작합니다. 오전에 필러로 수미감자도 껍질 벗기고 당근 양파 썰어서 사전 준비 마치고 주방 정리. 저녁엔 끓이기만 해서 새 🍚밥하고 아이 식사 줍니다. 완성된 🥔수미감자 안동찜닭 🐓 안동 찜닭에는 당면이 기본처럼 느껴지는데요. 이 닭볶음 탕을 데려 올때도 붙어 있던 당면. 왼쪽 당면 오른쪽 당면화한 천사채 입니다. 짜장을 먹을때도 전 야채 가득 짜장에 천사채면을 사용해요. 당면 100g당 360kcal 천사채 100g당 6kcal 하늘과 땅 차이 칼로리입니다. 저는 당면은 모셔 두고 천사채 면을 사용합니다. 당면은 시간이 가면 불어 터지고 끊어지는 반면 천사채는 다시마 진액으로 만든거라 형태의 변화가 없어서 요리가 아주 깔끔한 장점이 있습니다. ☑️당면! 칼로리를 떠나서 혈당 지수가 아주 높아요. 혈당지수가 대단히 높다는 게 발목을 잡는다. 밀가루 국수에 비해 당면은 원체부터 감자, 고구마, 옥수수등의 원료로부터 녹말만 추출해서 만드는 수분도 거의 없는 건면이다. 따라서 일반건면 이상으로 단백질도 식이섬유도 거의 포함되지 않은 순수한 정제 탄수화물에 가깝기 때문에 GI 수치가 거의 100에 육박할 정도로 높아 단시간에 혈당을 미친듯이 올려댄다. 이에 따라 당연히 당뇨병환자들에게는 금물이며, 당면은 사탕처럼 먹다 질릴 단맛도 아니고 라면처럼 정해진 양을 먹는다기보다는 찜, 탕 등의 요리에 부속물(사리)으로 들어가는 것을 먹기 때문에 무심코 많은 양을 먹기 쉽다. 다이어트 식재료는커녕 체중 감량 중이라면 설탕 이상으로 피해야 한다. https://namu.wiki/w/%EB%8B%B9%EB%A9%B4 힘들게 운동하고 식단 잘못하면 전혀 체중감량에 도달하지 못합니다. 혈당관리 하신다면 당면 대신 천사채면을 추천 드려요.🍽️

레몬그린

(혈당관리 한다면 당면 대신 천사채면)🥔수미감자 🐓안동찜닭 당면대신 천사채면

아침밥상

청노각,부지깽이나물,고추잎나물,가지외 호박잎집된장국에 보리많이 들어간 잡곡밥이랑 아침부터 비벼서 먹었네요

쉬리107

혈기챌7기1일차 인증

날짜 7월9일 측정시간 공복혈당 어제 저녁을 일찍 먹고 늦은시간에 허기가 져서 단호박한쪽이랑 삶은 옥수수 를 먹어서 인지 공복 혈당이 높은 편이다. 식탐을 자제하고 저녁 후 간식은 아니 야식은 먹지않도록 해야겠다 .

호호수기

혈당일기 7기 1일차 인증

2024.07.09 공복혈당 측정 어제 저녁 평소보다 밥을 많이 먹어 걱정했는데... 다행히 공복혈당 100이하!! 호박잎찜에 간장넣고 싸먹으니 너무 맛있어서 많이 먹었서 걱정 가득안고 검사했는데... 역시 한식으로 먹으면 쉽지 오르지 않는게 당인듯하다^^

뽁이마미

서방님 아침

병아리콩 듬뿍 넣고 솥밥짓고 애호박2개로 엄마가 또 새우젓호박찌개ㅋ

담율로

7월 8일 월 혈당일기 7기 1일차

날짜: 2024.7.8 혈당 측정 시간: 아침식사 2시간 후 내용: 아침식사에 갈비탕과 현미밥 반그릇과 호박볶음과 깍두기를 먹었다. 아침운동으로 공원을 90분간 경사진 곳을 오르내렸다. 습한 날씨에 걷기 힘들었지만 주위에 열심히 운동하는 사람들을 보며 저도 힘을 내며 운동을 했습니다.

아름다운세상2

혈당기록챌린지 7기 1일차

혈당일기 1일차 아침공복혈당 수치 103 어제 저녁으로 된장국 호박전 겉절이 오이무침을 먹었다 요즘 병원다녀온후 수치가 좋아졌다 역시 난 약믈 ㄱ귾으면 안되나보다 그래도 즐겁게 살자 화이팅

콩나무

7월8일 (월) 인증하기 | 혈당일기 7기1일차

-날짜: 2024.07.08 -혈당측정시간: 자기전 -내용: 자기전 혈당체크 -식단: 닭가슴살,파프리카,밤호박반개 오늘은 라인댄스하는날이라 저녁은 간단하게 먹음. 운동하고왔는데도 혈당이 오늘은 높은거같다.

라떼사랑v

혈당일기 7기 1일차

7월 8일 월요일 저녁식후 2시간 저녁메뉴 두부조림과 잡채 저녁식사는 밥대신 호박과 양파듬뿍넣은 두부조림과 당면은 별로없고 나물과 고기만 남아 있는 잡채로 먹음

정쑥이

7월08일(월)혈당일기 7기 1일차 인증

날짜 : 2024.07.08 혈당측정시간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘 저녁식사이후 혈당측정기록 입니다 저녁으로 잡곡밥 알타리김치 오이지무침 애호박부침 두부부침 양배추쌈 고추장을 먹었어요 비도오고 해서 부침을 해서 양배추에 쌈으로 먹었어요 다 먹고 tv보고 쉬다가 측정을 했어요

벌곡댁

저녁간식

방울토마토와 주황색인 베타카로틴이 풍부한 단호박 계란 먹었어요. 찐옥수수까지 한끼 식사가 될듯 하네요

쉬리107

두유제조기 추천 좀 해 주세요~~

오늘 모임에 갔더니 두유제조기로 매일 아침 두유 만들어 건강식 하신다는 분이 계셔서 헬시딜 둘러 봤는데 여러 제품이 있네요 전 두유도 좋지만 단호박죽 끓여서 엄마 드리면 좋아하실 것 같아서 사고 싶어요. 곱게 갈리고 환경호르몬 걱정 없고 세척도 잘 되는 두유제조기 써 보신 분 혹시 계시면 추천 좀 해주세요~~

러브복동

7월 8일 혈당일기 1일차인증

7월 8일 식후 4시간후 혈당 86 점심식사로 현미밥 청국장 양배추 참외 두유 단호박빵 식사후 1시간 걷기운동후 혈당 혈당은평상시대로 나왔다 많은것을 먹어서 높게 나오지 않을까 걱정했는데 다행이다~

요술봉

혈당일기 7기 1일차

7월8일 점심 식후 2시간 점심으로 간단하게 밤호박이랑 두유를 먹었다. 밤호박이 별로 달지 않아서 양호하게 나온거 같다. 근데 점심을 조금 먹었더니 간식이 땡긴다. 앞으로 식사를 든든히해서 중간에 간식생각이 안나게 해야겠다.

vovo2

계란말이 했어요.

호박 양파.가지.당근.버섯 다진거랑 같이 했지요. 현재 체중관리 최선봉에 있는 녀석입니다

야고

혈당일기 1일차

날짜:7월 8일 시간:점심식사후 바로 혈당 173, 식후에 바로 잰 것이라 많이 높게 나왔다 식사는 콩밥 오이무침 호박찌개 토마토 주스를 먹었고 장마가 시작되서 야외운동은 많이 못하고 실내에서 주로 스트레칭한다 살빠지고 건강해지는 그날까지 화이팅

걷기가좋아

한달이어요

혈당 수치를 낮추고자 식이요법을 한지 한달이 되는 날이어요 감사하게도 의도 하지 않았지만서도 체중까지 감량이 되어서 더욱 좋아요 십년만의 감량이어요 양배추.양상추.로메인.파프리카,오이.찐계란 단호박을 첨가하여 먹으니까 포만감이 배가 되네요 폴리페놀이 함유된 사과를 먹어서 피로감도 덜합니다 당화혈색소 검사는 두달뒤 검사 할려고 합니다

핑크한울이

새우저호박찌개

이것두 엄마가 해주신ㅋㅋ 너무너무 맛있어요 ㅎㅎ

담율로

아침으로 좋은 식단

아침에 뭘 먹을까? 또 고민한다. 이럴 때 104세(1920년생) 김형석 명예교수(연세대 철학과)의 식단을 다시 떠올려 보자. 한 개인의 식단이 건강에 좋다고 일반화할 순 없다. 다만 참고는 할 수 있다. 아직도 칼럼 집필, 외부 강연 등 왕성하게 활동하는 김 교수의 에너지가 놀랍다. 그의 아침 식단을 참고로 해서 영양소를 살펴 보자. “점심–저녁은 단백질 보충 위해 고기 포함된 일반 식사” 김형석 교수는 아침에 달걀(반숙) 1개, 우유, 호박죽, 삶은 감자 반 개, 채소, 사과 반 개 그리고 커피 반 잔으로 마무리한다. 점심-저녁은 단백질 보충을 위해 고기가 포함된 일반 식사를 한다. 단백질, 칼슘, 비타민, 탄수화물, 지방 등 각종 영양소가 고르게 들어간 건강 식단이다. 김 교수도 단백질, 칼슘 등 영양소 이름을 되뇌이며 각별하게 음식에 신경 쓴다. 104세 건강수명의 원동력은 역시 좋은 음식이다 .

그래가보자

달갈의 효능

우리에게 친숙한 음식인 달걀을 건강에도 매우 좋은것으로 알려져 있습니다. 단백질 함량이 높아 운동을 하는분들이 근성장을 위해 즐겨 먹기도 하고 포만감이 높아서 다이어트를 하시는 분들이 매일 먹기도 하는 달걀의 효능을 공유 합니다. ☆혈관건강 계란에는 혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 제거하는 레시틴 성분이 혈액 흐름에 방해 되는 요소들을 제거하고 동맥경화와 심근경색 등의 혈관 예방을 합니다. 동일효능음식 : 딸기.과메기 ☆숙취 해소 및 간건강 해장국에 들어가는 주재료가 달걀인데 알코올 분해를 돕는 메치오닌 성분이 있어 간회복과 건강에 도움을 줍니다 동일 효능 음식:아귀 ☆뼈건강 계란에 들어 있는 철분은 빈혈에도 좋지만 철분이 뼈건강과 골다공증을 예방하는데 좋아요 동일 효능 음식:고등어 ☆두뇌 건강 달걀에는 레시틴 성분이 아세틸콜린의 생서을 도와 두뇌건강과 개선을 도와요 치매를 일으키는 알츠하이머 예방에도 좋아요 ☆탈모 예방 노른자에 들어 있는 비오틴 성분은 탈모 예방에도 좋아요 하루 2~3개밀 먹어도 탈모 예방에 좋다고 하네요 ☆다이어트 달걀은 100g에 약 150kcal이며 고단백 식품입니다 동일 효능 음식:꼬막 ☆눈&건강 노른자에 비타민 A 가 들어있어 망막세포와 각막을 보호해서 시력건강에 긍정적인 영향을 줍니다 ☆빈혈 예방 노른자에는 철분이 많이 들어 있어 빈혈예방에도 좋고 어지럼증을 개선하는데 도움을 줍니다 동일 효능 음식:홍합 ☆면역력 강화 셀레늄 성분이 있여 활성산소를제거하고 항산화 작용을 함으로써 면역력을 높여 줍니다 리소자임 성분은 바이러스를 차단하여 면역력 강화에 도움을 줍니다 동일 효능 음식 :늙은 호박

핑크한울이