'쉽게 뿌려먹는 김가루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2주간의 다이어트

이번 3월달에는 몸무게를 좀 줄여보고자 여러모로 노력을 많이해봤는데, 결과만 먼저 살펴보면, 대략 2kg정도 감량하기는했습니다.  75.7kg이 되니까 역시 몸이 가볍긴하더라구요 ㅎㅎ 원래는 78kg정도였습니다.  감량방법은 매일 1만보씩 걸으면서 활동적인 생활을 했고,  밥을 먹을때는 반공기정도는 남기거나 줄이면서 섭취량을 좀 조절해보려고 노력했습니다. 2주동안 식단을 하면서 반찬은 먹는대로 먹었던것같네요 ㅎㅎ 2주동안 감량해보려고 노력했던게 쉽지는 않았지만, 그럭저럭 나쁘진않았던것같습니다. 가장중요한건, 운동으로빼는것도 좋지만, 섭취량을 조절하는게 살이 더 쉽게 빠지는것 같았습니다:) 

쿠보

[지니어터 레시피] 집에서도 간편하고, 맛있게! 👉🏻초간단 집밥 다이어트 레시피👈🏻 모음👩🏻‍🍳

집에 있는 재료로 식단 관리 할 수는 없는걸까?😓   📢그래서 준비했습니다🙋🏻‍♀️ 지니어터분들이 직접 준비하고, 요리하는 다이어트 레시피📝 '뭐 먹지...?'  더는 고민 말고 집에서도 손쉽게 식단 조절 해보자고요👩🏻‍🍳 👀이미지를 클릭해  지니어터분들의 초간단 집밥 다이어트 레시피를 구경해보세요👀   ----------    1. 🥬양배추🥬 활용 레시피 모음.zip   💚양배추 요리 1 : 양배추 쌈밥 💚 양배추 요리 2 : 양배추 참치덮밥 💚 양배추 요리 3 : 양배추 두부 참치 그라탕 정말 만들기 쉬운 양배추 요리로 건강하게 다이어트 하세요~~🙋🏻‍♀️   👉[리뷰보기] 양배추를 이용한 '초간단 집밥' 레시피!! 2. 기름 걱정 전혀 없는 🙅🏻‍♀️ 닭가슴살 미역국 🍜   국에 기름 둥둥 싫으신 분들 이라면 닭가슴살 미역국을 권해 드려요! 다이어터들은 기름이 적은 닭가슴살을 이용 많이 합니다. 단백질 섭취도 부드럽게 할 수 있구요. 👉[리뷰보기] 🧑🏻‍🍳(초간단 다이어트 레시피) 🍗닭가슴살 미역국💪🏻💪🏻💪🏻 3. 단백질 쉐이크로 만드는 ⭐고단백 단백질 빵⭐    빵 먹고 싶은 욕구도 충족하면서 밀가루도 안들어갔고 고단백이라 영양도 충분한 맛있는 다이어트 한끼에요🥐 👉[리뷰보기] [고단백 식단] 단백질 쉐이크 분말로 만드는 고단백 단백질 빵 4. 초.간.단 두부김치 볶음밥 레시피🙃   밥 대신 두부가 들어가있어서 탄수화물도 낮고 두부는 완벽한 단백질원이니 안심이죠 :)  그냥 먹어도 물론 맛있지만! 집에 있는 김이랑 같이 먹으면 얼마나 맛있게요~😭😭 초간단 집밥요리로 추천드려용😍 👉[리뷰보기] 두부활용 초간단 집밥 두부김치 볶음밥 레시피😆 5. 탄단지 합격! 맛 합격! 💯 초간단 콩나물 간계밥🍳   제가 자주 먹는 콩나물 간계밥 레시피 가져왔어요😉 😭간장계란밥 너무 간단하고 맛있는데 다이어트 할 때 먹기엔 포만감이 부족하고😭 😭콩나물 밥을 해먹기엔 과정이 귀찮고😭 그래서 탄생한 초간단 탄단지 완벽 콩나물 간계밥! 레시피 들어갑니다~~   👉[리뷰보기] 탄단지 완벽 맛 완벽 초간단 콩나물 간계밥~⭐ 6. 간단한 점심으로 Good! 🥪통호밀빵 샌드위치🥪   통호밀빵집에서 산 샌드위치용 빵은 한 30초만 데우고 양배추라페와 야채들 그리고 전에 슈퍼에서 산 닭가슴살바까지 준비하고 흑임자 소스도 같이 준비했습니다🧀   👉[리뷰보기] 초간단 집밥: 내가 만든 통호밀빵 샌드위치 점심으로 Good 7. 속세의 맛이지만 다이어트 식단입니다 🥳 스팸 양배추 볶음밥   다이어트 중이지만 무려 스팸을 먹을 수 있는 다른 단백질 재료 대신 스팸을 이용한 다이어트 스팸볶음밥이에요 맛이 없을 수 없는 대기업의 맛 스팸에 채소를 듬뿍 넣어 다이어트 스팸 볶음밥 만들어 볼게요😁   👉[리뷰보기] 속세의 맛이지만 다이어트 식단 스팸 양배추 볶음밥 - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

저탄고지 견과류

저탄고지로 작정하고 매일먹는땅콩 배고픔도 쉽게 채울수있는 간단한 일일견과류 특히땅콩,아몬드 이번에 아몬드 땅콩 유기농잼도 구입해서 탄수화물대신 단백질 섭취하며 체중감량합니다

코로세움

저탄고지식단

저탄고지하면 딱 또오르는게 전 삼겹살이요.. 간단하게 요리할수 있어요.. 똥손도 쉽게 말이죠.. 식육점에서 고기 사와 팬에 꿉꿉 소금  팍팍 쳐주고 김치에 먹어도 맛있고 야채에 쌈싸먹어도 그만이죠. 오늘 저녁메뉴는 삼겹살로 결정했네요 사진보니 또 먹고 싶네요

정숙한여자정말

다이어트 비포 애프터

따뜻한 봄기운이 나는 날씨네요. 옷을 조금 가볍게 입을 시기라 살찐 내 모습을 보며 조금이라도 체중감량을 해야겠다는 마음이 드네요. 건강하게 다이어트를 하기 위해 식사 전 물 마시고 천천히 꼭꼭 씹어 식사하기를 실천했어요. 아주 쉬운 방법이지만 빨리 먹는 식습관은 그리 쉽게 고쳐지지 않더라고요. 식사 39분 전 물을 마시면 위장에 물이 채워져 공복감이 덜해 식사량을 줄일 수 있다고 해요. 너무 많은 물을 마시는 것은 좋지 않아 한잔 정도 마셨어요. 확실히 공복감을 달래주는 데 도움이 되는 것 같았어요. 식사 중에 마시는 물은 소화에 부담이 될 수 있어 가급적 피해 줬어요. 오늘도 식사 전 물 한 잔 마셔요.

행복한집2

먹태깡

이제는 남아도는 과자에요 쉽게 먹기 좋네용^^

파인더홀

저탄고지 닭가슴살 샐러드

저탄고지를 젤 쉽게 할 수 있는게 닭가슴살 샐러드죠! 요즘 닭가슴살이 취향저격으로 잘 나오잖아요 한종류를 선택해서 에어프라이어에 구워 각종 채소랑 곁들이면 굿입니다 소스도 취향대로 초이스하구요 정말 간단하죠 뭐든 쉬워야 하게 되지요 ㅎㅎ

로즈마리2002

게시글 쉽게 하는법

고정된 주제 정해놓으세요 게시글 보면 루틴 가지고 올리시는 분들 많아요 전  출섹캐시, 온갖영양제, 화장품, 토스 만보, 토스복권, 챌린인증, 물마시기 그리고 각종 출석체크등 루틴데로만 올리고 그때그때 라이브로 상황에 맞게 올리면 되어요^^ 게시글 내용은 적당히 성의 있게 요러면 게시글 쉽죠잉^^

파인더홀

이혼전문 변호사가 말하는 결혼하기 좋은 사람

이혼 전문 변호사셔서 많은 데이터로 합산된 결과값일거고 내가 부정적으로 보는 걸수도 있겠지만. 1번 2번은 꼭 그렇지 않음.. 1. 호불호가 강하지 않은 사람 > 이것도 좋고 저것도 좋다고 하는 사람들은 상대방이 리드하는 성격일 때 잘 맞는거임  순하고 유한사람이고, 좀 답답한 성격일 경우 남한테도 쉽게 ok 하기 쉬움.. 호불호가 강하진 않지만, 자기 주장이 있는 사람이어야 살기 편함. 2. 공유하는 취미가 같은 사람 > 이건 이거대로 맞는 말 같지만, 취미가 같아도 싸우게 돼 있음 우리 부부도 공유하는 취미가 같은데(게임, 낚시 등) 성향이 달라서 겁나 싸움.. 물론 우리만 그럴수도 있겠지만.. 종종 보긴 했음. 그래도 취미 같으면 싸우는 경우보다 안싸우는 경우가 많긴 할듯! 진짜 젤 중요한건 저 하단 문구임 "상대방에게 지나치게 의존적이거나, 너무 독립적이지도 않아야 함." 이건 연애, 결혼을 떠나서 사람 인생 자체에서도 가장 중요한 문제인듯. ---- 요즘 이혼 진짜 많이 하는듯요

야고

감자탐 참 쉽죠잉 ㅋ

감자탕 해먹음요 ㅋㅋ 감자탕분말가루 있어서 쉽게 했어용 ㅋㅋ 배부르게 먹음요

포메다둥이네

닭다리 튀김

당뇨는 탄수화물을 무조건 줄여야되는데 우리나라  식단은 그게 쉽지가 않다 야채만 먹으면 배가 고파져서 빵먹고 과자먹고 밥을 먹은것보다 더많은 탄수화물을 먹게 되니 탄수화물 적게 먹고 배는 안고파야 되는건 고기밖에 없는것 같다 깨끗한 닭 사고  튀김가루는 조금만 묻히고  깨끗한 새기름을 써서 닭을 튀기면 좀 마음편하게 먹을수 있지 않을까 싶다

hongek58

만보~!!

오전에 열심히 수영하고나서 약속이 있어서 외출했어요~~ 걸어서 멀리까지 갔더니 만보가 쉽게 채워졌네요~^^ 다리가 오늘 조금 힘들더라구요 ㅎㅎ

향기음악

🎁[당첨자발표] 제13회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다.  제13회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!  🥳당첨되신 분들 축하드립니다🥳 캐시딜의 발견 이벤트에 참여해주신 모든 분께 감사의 말씀 전하며, 아쉽게 당첨되지 못한 분들은 14회차 이벤트에 도전해보세요! 캐시딜 포인트는 참여 인증 설문지에 적어주신 '추천코드'로 발송됩니다. *캐시딜 상품권 지급일 : 3/20(수)   연주야아 GMDBG 조만 Z8HUN 다정한ㆍ(뽀키) KRUASUF skyjhj0407 Q5V9TDJJGK 파인더홀 WNRLD ✨BEST 게시글 보러가기✨ 🔗[캐시딜] 주말엔 반건조 오징어 & 팝콘각 🔗아이가 좋아하는 [연세우유-소화가 잘되는 우유] 캐시딜 추천 리뷰 🔗만원의 행복 미니 보조배터리 🔗캐시딜로 다이어트 닭가슴살 구매해요 🔗캐시딜의 3천원의행복

geniet

저탄고지-두부면샐러드

저탄고지 식단 올려요~ 저녁 가볍게 먹으려고 두부면 구매해서 우선 샐러드로 가볍게 만들어 먹기로함~ 포두부 2장 돌돌말아서 뜨꺼운 물에 살짝 데쳐주고 집에 있는 갖은 야채 잘 썰어서  가볍게 버무려주면 끝~  재료 손질이 귀찮을뿐 너무 단순해서 누구나 쉽게 만들어 드실수 있어요~ 조리는 닭안심 살짝 구워주는거 뿐~~ * 양배추 깻잎 파프리카 봄동 양파 당근 드레싱은 발사믹으로 마무리~  아... 저는 참깨 적당히 으깨서 뿌려 먹었어요 후랑크소세지는 다른 가족용 ㅋ

목표사십구

멸치볶음

유튜브보고 쉽게 멸치볶았어요 담백하니 맛도좋아요 세상참편해지네요

코로세움

산책

아고!!  춥네요 봄이 쉽게 오지않네요 꽃샘추위가 ..ㅜㅜ

코로세움

💆🏻‍♀️테라비코스 앰플 패드

💆🏻‍♀️테라비코스 앰플 패드 건조한 피부에도 수분 공급해줘요 쉽게 촉촉함이 생겨요

레몬그린

저탄고지 그릭요거트

저탄고지의 다른 말.....키토!!! 키토하면 그릭요거트!!! 저는 그리요거트로 간식 먹듯 하기로 했습니다  그냥 큰 플라스틱 스픈으로 하루 두 번 정도씩 푹 떠 먹습니다 고소하기는하나,,, 밍밍하니;;; 물리는 건..... 솔직이 물립니다 그래서;;; 맛있게 먹어야 계속 먹게 되므로....  가끔은 칼로리 뒤로 하고 이것 저것 얹어 먹기도요 견과 건과일 잼 꿀 과일 그 정도요 제가 선택하는 그릭요거트는 꾸덕한 것으로, 그냥 크게 한 스푼 푹 떠서 쉽게 먹어 버릇한 것이 생활화 비슷하게 되어 토핑은 어쩌다지... 거의 그냥 먹습니다  저 브랜드 그릭요거트 괜찮아요 ㅎㅎ

오우야야

아침마다 계단을 오르면 생기는 일

아침마다 계단을 오르면 어떤 일이 생긴까요  정답은 허벅지 근육이 붙고 살이 빠진다입니다  나이가 어느덧 50를 넘고 보니 하체가 부실하다는 느낌이 들어 그리고 뱃살이 점점 찌는 것을 느끼고 몸도 둔해짐을 느낍니다 하여 계단을 오르는 것만큼 일상에서 쉽게 접할 수 있는 운동이 없다고 생각이 됩니다  하체 힘이 빠지고 근육이 줄고 뱃살이 무럭무럭 자라나는 저 같은 50대 헬린이들에게는 계단 오르기만큼 좋은 운동이 없는 것 같아요  헬스장에 가자니 시간과 돈이 아깝고 그렇다고  주말에 시간 내서 산을 올라가는 것도 여의치 않을 때 회사에 출근해서 매일 10분 20분 시간만 내어도 충분히 운동 효과를 볼 수 있는 계단 운동 적극 추천합니다 출근해서 엘베대신에 걸어서 사무실 올라가기 점심먹고 얼베 대신에 걸어서 사무실 올라가기 처음엔 귀찮고 이렇게 한다고 뭐가 달라지겠어 세상에 꾸준함보다 무서운 건 없다고 합니다 일단 1주일만  해보시믄 알게됩니당ㅋㅋ

닥사모

편하고 맛있잖아?😋 편의점 다이어트 간식 모음 🥣

🎈 안녕하세요  지니어트 회원 여러분 🙋‍♀️🙋‍♂️ 다이어터에게 제일 어려운 것이  간식의 유혹을 참는 거죠?  이럴 때, 무작정 참는 것 보다도 살 안 찌는 간식을 먹는 것도 좋은 방법이에요.  정신적 스트레스 조금이라도 줄여야죠!  집 앞이나 회사 근처 편의점에 들러서  간편하게 사 먹을 수 있는 살 안 찌는 간식을 소개합니다.  간식이 아니더라도, 급하게 끼니 챙겨야 할 때도 딱 좋아요. 😃 🥣그릭요거트  일반 요거트에 비해 당이 적고  더 많은 단백질을 포함하고 있어서 포만감이 오래 지속되고요.  수분과 유청이 제거되어 있어서 유당불내증이 있는 사람도 부담 없이 먹을 수 있어요.  또 장 건강에 좋은 유산균이 풍부한 것도 장점이죠.  견과류 토핑까지 함께 곁들이면 영양까지 꽉 채울 수 있어요.  🫛모닝두부  두부는 모두에게 익숙한 식재료죠?  식사할 때 외에도 간식으로 즐길 수 있는데요. 단백질과 식이섬유가 풍부해서 간편하게 먹기 좋아요.  편의점에서 판매하는 모닝 두부엔 드레싱이 별도로 포장되어 있는데요. 드레싱에 숨어있는 당이 있기 때문에 양을 조절하는 것도 포인트예요.      🍢프로틴어묵바    단백질 함량이 높은 생선 살과 새우나 치즈 토핑을 넣은 어묵바인데요.  특히 밀가루를 넣지 않은 제품이라 닭가슴살에 질린  유지어터에게 딱 좋은 간식이에요.  🥚훈제란, 반숙란, 구운란  계란은 누구도 부정할 수 없는 다이어트 기본 아이템이죠.  호불호가 없을 간식일 텐데요.  계란에는 각종 영양분이 풍부하게 포함되어 있는 고단백 완전식품으로,  아침이나 간식으로 섭취하면 포만감을 유지할 수 있어요. 별도의 조리 과정이 없이 곧바로 먹을 수 있으니 시간과 장소를 구애받지 않고 편하게 먹을 수 있다는 것도 장점이죠.  숟가락, 포크도 필요 없어요👍 🥜견과류 다이어트 간식 중 절대강자 견과류도 있어요.  다이어트를 할 땐 씹고자 하는 저작기능에 대한 욕구가 솟구칠 때도 있는데요.  이때 과자 대신 견과류 한봉을 먹는다면 조금이나마 해소된답니다.  특히 아몬드에는 L-아르기닌이 함유돼 있어서  💪운동 중에 탄수화물과 지방을 연소할 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 해요.  이제부터 편의점에서 편하고 쉽게 다이어트해봅시다! 💪🤸

geniet

3/18(월)사과 먹으려구요🍎

사과 커터기로 쉽게 사과 자르기~~!! 위험할수 있겠다 생각하겠지만 조심하면 되지요~~^^ 누르면서 힘이 좀 들어가지만 그래도 저는 편하게 잘 사용중이에요~~^^

냥식집사

양배추 계란부침

양배추는 가격도 저렴해서 손쉽게 먹을 수 있는 재료다. 양배추로 다양한 음식을 해먹는다. 그중에 자주 쉽게 해먹는 음식이 양배추 계란전이다. 바쁠때 뚝딱 손쉽게 해먹는다. 계란에는 단백질이 풍부하고 양배추는 섬유질과 혈압관리에도 좋은 성분이 들었다고 합니다. 소화도 잘되고  영양도 풍부하다.

who8365

오늘도 만보달성했네요

산책후 돌아왔더니 아쉽게 만보가 덜 되어서 집안에서 생활걸음과 계단 사진을 찍으려 몇번 오르락내리락하니 만보가 달성되었네요

파인호랭이

30번 빨아쓰는 롤행주

행주 하면 생각나는것이 우리 어머 세대에서 사용 하더 면 행주가 생각난다 무한대로 빨아 쓰는데 비 위생적이라고 생각했다 그러던차에 캐시딜에서30번 빨아 쓰는 롤 행주를 보고 적당히 사용하고 버리는 내가 생각하는 위생적인 행주라 생각하게 되었다  다행히  쉽게 구입했는데 좋은 상품이라고 생각한다

재털이

채식

다이어트에는 전통적인 방법인 채식이 최적인것같다  요즈음 유행하는  다이어트 방법은 적당하지  않은것같다 이런 방법으로  나도 수회에 걸쳐다이어트를 했으나 모두 실패했다  특히 약으로 하는 방법은  요요현상도  쉽게온다

재털이

주먹밥

어제 남은 제육볶음과 단무지 잘게 잘라 넣은  주먹밥 먹어요. 김가루 입혀서 맛있네요.

망고가좋아

집밥 아보카도 샐러드 초간단 래시피

집에서 초간단하면서 건강식으로 아보카도 샐러드를 만들어요. 아보카도,  토마토, 맛살을 예쁘게 잘라요. 접시에 먹기 쉽게 자른 아보카도, 토마토, 맛살과 블루베리를 담아요. 너무 간단하면서도 건강한 한끼가 완성돼요.  시간도 절약되고 맛도 좋고 다이어트에도 좋은 샐러드 추천해요. 따로 소스를 넣지 않아도 좋아요.

태거니

초간단 집밥 다이어트 레시피-닭가슴살 샐러드

초간단 집밥 다이어트 레시피로는 닭가슴살 샐러드가 있습니다.  먼저, 닭가슴살을 굽거나 삶아서 잘게 썰어 준비합니다.  신선한 야채(양상추, 토마토, 오이 등)를 씻어서 적당히 크게 썰고 그릇에 담아 줍니다.  그런 다음, 닭가슴살과 야채를 함께 섞어주고 식초나 올리브 오일을 넣어 간을 해주면, 건강하고 맛있는 다이어트 샐러드가 완성됩니다.  이 간단한 요리는 고단백, 저칼로리로 포만감을 주면서 다이어트에 효과적입니다.  집에서 손쉽게 만들 수 있어서 편리하면서도 건강을 챙길 수 있는 최적의 선택입니다.

피직스3282

초간단집밥은 비빔밥이죠

초간단 집밥 비빔밥입니다. 냉장고에 있는 아무 재료여도 되죠. 저같은경우 무생채와 시금치를 넣었습니다. 그리고 들기름으로 풍미를 더했어요. 마지막엔 김가루까지 솔솔 뿌려주면 됩니다. 쓱쓱 비벼먹으면 한그릇 뚝딱입니다.

당고딩고

430만원짜리 발렌시아가 신상 팔찌

프랑스 명품 브랜드 발렌시아가(Balenciaga)가  이번에는 400만원대 '투명 테이프 팔찌'를 선보였다. ㅡㅡㅡ 발렌시아가의 테이프 팔찌는 동네 철물점이나  문구에서 쉽게 찾아볼 수 있는  투명 테이프와 똑같은 외관을 가졌다. 실제로도 해당 제품에서 영감을 얻은 것으로 알려졌다.  이 투명 테이프 팔찌의 가격은 3000유로(약 432만원)

야고

초간단 집밥 참치덮밥

초간단 집밥 래시피로 참치덮밥을 소개드립니다. 우선 집에있는 재료들을 모아 준비해둡니다 1) 집에있는 양파를 얇게 썰어주고요 2) 김. 김치. 도 잘게 썰어주고 콩햄도 채썰어서 구워줍니다. 3) 계란을 스크램블에그 처럼 만들어둡니다 4) 참치캔의 물과 기름을 최대한 빼주고 5) 현미밥. 곤약밥등을 준비해주고 넓은볼에 현미밥을 반공기 넣어주고 밥위에 준비한 김가루.계란 다진 김치와 참치. 구운 콩햄 채썬양파를  올려주고 저칼로리 마요네즈 조금 들기름도 조금넣고 맛있게 비벼먹음 간단한 한끼 다이어트 집밥이 탄생하지요 맛있게먹고 다이어트 성공합시다

산곡동미녀삼총사