'스낵 투 고 위드 슈거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

닭고기 보리 수프

재료: 닭고기, 보리, 당근, 셀러리, 양파, 육수. 조리: 보리를 익히고 채소와 닭고기를 넣어 끓인다. 특징: 곡물과 단백질을 한 그릇에 담는다. 35분.

열정남자

마운자로 투여중 식사는 천천히 하세요

마운자로 투여 중 소화기 부작용(메스꺼움, 구토, 팽만감)을 줄이는 가장 기본적이면서도 강력한 방법은 식사 속도를 천천히 유지하는 것입니다.  마운자로 작용으로 위에서 소장으로 음식이 내려가는 속도가 매우 둔화되어 있는데, 평소 습관대로 급하게 음식을 삼키면 위가 순식간에 과부하 상태에 빠지게 되는데요. 뇌가 포만감을 인식하기도 전에 과도한 양의 음식이 들어가면 심한 구토가 나서나 속이 불편할 수 있습니다  한 입 씹을 때마다 20~30회 이상 천천히 씹고, 식사 시간을 최소 20분 이상으로 늘려 위장에 여유를 주시는 것이 핵심입니다.

오와둥둥

당류가 0g인데 혈당이 오른다고요? 영양표시 읽는 법

마트에서 간식을 고를 때 가장 먼저 확인하는 숫자가 있나요? 혈당을 신경 쓰는 분이라면 아마 포장지에 적힌 '당류'부터 살펴볼 거예요. 특히 '당류 0g', '설탕 무첨가'라는 문구가 눈에 들어오면 왠지 안심이 되죠. 그런데 여기서 한 가지 알아둘 사실이 있어요. 당류가 적다고 해서 반드시 혈당에 영향을 주지 않는 식품은 아니라는 거예요. 우리 몸의 혈당을 변화시키는 탄수화물에는 설탕 같은 당류뿐 아니라 전분도 포함돼 있어요. 따라서 당류가 0g인 과자나 빵이라도 전분이 많이 들어 있다면 섭취 후 혈당이 올라갈 수 있죠. 예를 들어 어떤 과자의 영양정보에 탄수화물 25g, 당류 0g이라고 표시돼 있다고 가정해 볼게요. 당류만 보면 안심하기 쉽지만 탄수화물 25g 가운데 혈당에 영향을 주는 전분이 들어 있을 수 있어요. 물론 식이섬유 함량이나 식품의 종류에 따라 실제 혈당 반응은 달라져요. 그래서 식품을 고를 때는 당류와 탄수화물을 함께 확인하는 습관이 필요해요. 여기서 한 단계 더 살펴볼 것이 있어요. 바로 영양정보의 표시 기준이에요. 제품에 따라 총 내용량 기준으로 표시하거나 100g 또는 1회 섭취량을 기준으로 표시하기도 해요. 한 봉지를 모두 먹을 생각이라면 표시된 영양정보가 봉지 전체 기준인지 확인해야 해요. 1회 섭취량이 30g인데 실제로 60g을 먹으면 그만큼 섭취하는 탄수화물도 늘어나겠죠. 식이섬유 함량도 살펴보세요. 식이섬유가 풍부한 식품은 정제된 탄수화물 위주의 식품보다 혈당 관리에 유리한 선택이 될 수 있어요. 다만 탄수화물 함량 하나로 식품의 건강성을 전부 평가할 수는 없어요. 지방과 나트륨, 전체적인 영양 구성도 중요하거든요. 다음에 장을 볼 때는 포장지 앞면의 광고 문구보다 뒷면의 영양정보를 먼저 읽어보세요. 당류, 탄수화물, 식이섬유, 총 내용량. 이 네 가지를 함께 확인하는 습관이 혈당을 고려한 식품 선택에 도움이 될 거예요.

고구마라떼

혈당 관리 중 외식 메뉴를 고르는 기준이 생겼어요 🥗

외식을 할 때마다 어떤 메뉴를 선택해야 할지 고민하게 돼요. 예전에는 맛있는 메뉴를 먼저 골랐다면 요즘은 밥이나 면의 양과 반찬 구성을 한 번 더 살펴보게 되더라고요. 단백질 반찬과 채소가 함께 있는 메뉴를 선택하면 조금 더 균형 있게 먹을 수 있을 것 같아요. 그렇다고 외식을 무조건 피하면 오히려 식사 자체가 스트레스가 될 수 있으니 현실적으로 조절하는 게 중요하겠어요.

이하린80

위고비 사용하면서 변비가 생기니 일상이 불편해요 🍀

체중 변화에만 신경 쓰다가 배변 습관이 달라진 걸 뒤늦게 알아챘어요. 위고비 사용 이후 화장실 가는 횟수가 줄어들고 배가 묵직한 느낌도 생겼거든요. 물을 충분히 마시고 채소와 식이섬유를 챙겨보려고 하는데 생각보다 쉽게 해결되지는 않네요. 변비가 계속되면 일상생활에도 불편함이 커지는 것 같아요. 심해지거나 오래 지속된다면 진료를 받아보는 게 좋겠다는 생각도 들었어요. 비슷한 경험이 있으셨던 분들은 어떤 방법으로 관리하셨는지 궁금해요.

이하린80

마운자로 맞는 동안 속이 더부룩해서 식사 시간이 고민이에요 🍽️

마운자로를 사용하면서 배고픔은 줄었는데 식사 후 속이 더부룩한 날이 생겼어요. 많이 먹은 것도 아닌데 배가 꽉 찬 것처럼 느껴질 때가 있더라고요. 처음에는 단순히 소화가 안 되는 줄 알았는데 약물 사용 중 위장관 증상이 나타날 수 있다는 걸 알게 됐어요. 한 번에 많은 양을 먹기보다 식사량과 속도를 살펴보는 게 필요하겠어요. 불편함이 계속되거나 심해진다면 처방받은 병원에 상담해 보려고 해요.

이하린80

마운자로 사용 중 여행을 앞두고 보관 방법을 확인했어요

여행 일정이 잡히고 나니 평소보다 약 보관에 신경이 쓰이더라고요. 마운자로는 제품별 보관 조건과 사용 가능 기간을 확인해야 한다는 걸 다시 알게 됐어요. 특히 이동 시간이 길거나 냉장 보관이 어려운 상황이라면 미리 준비할 필요가 있겠어요. 여행 가서 당황하지 않도록 처방받은 제품의 설명서와 보관 안내를 먼저 확인하려고 해요.

2민트홀릭

위고비 사용 중 피부가 푸석해 보이는 건 기분 탓일까요? ✨

최근 체중 변화만큼이나 신경 쓰이는 부분이 피부 상태예요. 얼굴이 전보다 푸석해 보이고 화장을 해도 예전처럼 잘 받지 않는 느낌이 들더라고요. 식사량이 줄면서 단백질이나 지방 등 필요한 영양소를 충분히 챙기지 못한 건 아닌지 돌아보게 됐어요. 체중을 줄이는 것도 좋지만 피부와 몸 상태까지 함께 관리해야겠다는 생각이 들었어요. 식사량이 적을수록 영양 균형을 더 신경 써야 할 것 같아요.

이하린80

평소보다 입맛이 달라져서 위고비 사용 중 식사 메뉴를 바꿨어요

위고비를 사용하면서 식욕이 줄어든 것도 있지만 예전과 다르게 당기는 음식이 달라졌어요. 전에는 자극적인 음식이나 기름진 메뉴를 좋아했는데 요즘은 담백하고 부드러운 음식이 더 편하게 느껴져요. 그렇다고 먹고 싶은 음식만 골라 먹다 보면 영양이 부족해질 수 있을 것 같아서 단백질과 채소도 함께 챙기려고 해요. 체중 감량도 중요하지만 몸에 필요한 영양을 놓치지 않는 게 더 중요하겠더라고요.

2민트홀릭

위고비 사용 후 입안이 텁텁한 느낌이 자주 들어요

물을 마셔도 입안이 개운하지 않고 텁텁한 느낌이 남는 날이 있어요. 처음에는 단순히 컨디션이 안 좋아서 그런 줄 알았는데 약을 사용하면서 달라진 점이 있는지 살펴보게 되더라고요. 입안이 건조해지는 증상은 수분 섭취나 구강 상태 등 여러 원인과 관련될 수 있다고 해요. 물을 조금씩 자주 마시고 구강 관리도 신경 써보려고 해요. 증상이 계속되면 진료받을 때 함께 이야기해 보는 게 좋겠어요.

2민트홀릭

운동 전후 혈당을 확인하는 습관을 들이고 있어요

건강을 위해 운동을 시작했는데 혈당 관리 중이라면 운동 전후 상태도 살펴야 한다고 하더라고요. 특히 인슐린이나 저혈당을 유발할 수 있는 약을 사용하는 경우에는 운동 중 혈당 변화에 주의해야 한다고 해요. 무조건 운동량을 늘리기보다는 현재 몸 상태에 맞는 강도를 찾는 게 중요하겠어요. 운동을 시작하기 전 의료진에게 주의사항을 확인해 두면 더 안심할 수 있을 것 같아요.

2민트홀릭

고혈당 올리지않은 생활수칙

혈당을 안정회하고 .고혈당이 안되기위해 해야하는 생활수칙입니다  실천하는게 어렵디만 노력해봐요 일어나서 미지근한 물한컵마시기 식후 가볍게 움직이기 식이섬유 섭취하기( 혈당 상승을 완화시킵니다) 단백질 섭취하기 십호흡 & 스트레스 줄이기 식전 식후에 식초물 마시기 ( 물200ml에 식초1티스푼) 좋은 수면 취하기 혈당체크하기 혈당올리는 음식 피하기 ( 단음료 빵 떡 과자 피하기) 식사순서 채소 단백질 탄수화물 순으로 먹기 적정체주유지하기

송쩡

목욕하고 바로 혈압을 재면 안 되는 이유를 알았어요

집에서 혈압을 측정하다 보면 목욕 전후에도 별생각 없이 재곤 했어요. 그런데 목욕이나 샤워 직후에는 몸의 상태가 달라져 혈압 측정에 영향을 줄 수 있다고 하더라고요. 정확한 기록을 위해서는 충분히 안정한 뒤 측정하는 게 좋겠어요. 앞으로는 측정 시간뿐 아니라 그 전에 무엇을 했는지도 함께 살펴보려고 해요.

2민트홀릭

위고비 사용 중 주사 부위가 가려워서 신경 쓰여요

주사를 맞은 자리가 살짝 붉어지고 가려운 느낌이 들 때가 있어요. 처음에는 크게 신경 쓰지 않았는데 같은 증상이 반복되니 주사 부위 관리도 중요하다는 생각이 들더라고요. 사용 안내에 따라 주사 부위를 번갈아 선택하고 피부 상태도 확인하려고 해요. 붓기나 통증이 심해지거나 발진이 퍼지는 경우에는 그냥 넘기지 않고 의료진에게 확인해야겠어요.

2민트홀릭

위고비 사용 중 운동할 때 숨이 차는 느낌이 신경 쓰여요 🏃‍♀️

체중 감량을 위해 운동을 시작했는데 예전보다 체력이 떨어진 것처럼 느껴질 때가 있어요. 조금만 움직여도 숨이 차거나 평소보다 쉽게 지치는 날이 있더라고요. 체중이 줄어드는 과정에서 근육량이나 영양 상태도 함께 살펴야 한다는 이야기를 듣고 운동 방식도 다시 생각하게 됐어요. 무리하게 강도를 높이기보다는 몸 상태를 확인하면서 천천히 하는 게 좋을 것 같아요. 다만 숨이 차는 증상이 새롭게 나타나거나 심해진다면 단순한 체력 문제로 넘기지 않고 진료를 받아보려고 해요.

이하린80

위고비 사용 중 식사량이 줄었는데 기운이 없는 날이 있어요

배가 고프지 않으니 식사를 대충 넘기는 날이 생겼어요. 그런데 오후가 되면 몸에 힘이 없고 평소보다 무기력하게 느껴질 때가 있더라고요. 먹는 양이 줄어든 만큼 단백질이나 탄수화물 같은 필수 영양소도 부족해진 건 아닌지 생각하게 됐어요. 체중만 확인할 게 아니라 하루 동안 얼마나 균형 있게 먹었는지도 살펴야겠어요. 기운이 없는 증상이 반복된다면 의료진과 상담해 보는 것도 필요할 것 같아요.

2민트홀릭

시원하고 담백한 두부애호박국 💚

다이어트 중 따뜻하고 든든한 국물 요리가 생각날 때 추천하는 두부애호박국! 😋 애호박의 은은한 단맛과 된장의 구수함이 잘 어울리고, 두부까지 듬뿍 넣어 단백질도 챙길 수 있는 건강한 국물 요리랍니다. 🛒 재료 준비 (2인분) 애호박 1/2개 두부 1/2모 (약 150g) 양파 1/4개 대파 1/2대 된장 1큰술 다진 마늘 1작은술 멸치 다시마 육수 500ml 청양고추 약간 (선택) 🍲 만드는 방법 재료 손질하기 : 애호박은 반달 모양으로 썰고 두부는 깍둑썰기 해주세요. 육수 준비하기 : 냄비에 멸치 다시마 육수를 넣고 끓여주세요. 된장 풀기 : 육수가 끓으면 된장 1큰술을 풀어주세요. 채소 넣기 : 애호박과 양파를 넣고 중불에서 5~7분 끓여주세요. 두부 넣기 : 두부와 다진 마늘을 넣고 3분 정도 더 끓여주세요. 완성하기 : 대파와 청양고추를 넣어 한소끔 끓이면 완성! 💚

러블리베이지

구수하고 담백한 배추된장국 🥬

배추의 자연스러운 단맛과 된장의 구수함이 어우러진 배추된장국! 😋 기름을 거의 사용하지 않고 배추를 듬뿍 넣어 끓이기 때문에 다이어트 중에도 부담 없이 즐기기 좋은 국물 요리예요. 식이섬유가 풍부한 배추를 활용해 포만감을 높이고, 따뜻한 국물로 든든하게 한 끼를 챙길 수 있답니다. 🛒 재료 준비 (2~3인분) 알배추 200~250g 대파 1/2대 된장 1~1.5큰술 다진 마늘 1작은술 멸치 다시마 육수 700ml 국간장 약간 (선택) 청양고추 약간 (선택) 🍲 만드는 방법 배추 손질하기 배추를 깨끗하게 씻어 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 육수 끓이기 멸치 다시마 육수를 끓인 뒤 된장을 풀어주세요. 배추 넣기 손질한 배추를 넣고 중불에서 10분 정도 끓여주세요. 간 맞추기 다진 마늘과 대파를 넣고 3~5분 더 끓여주세요. 완성하기 부족한 간은 국간장으로 조절하면 구수하고 시원한 배추된장국 완성! 💚

러블리베이지

위고비, 체중이 빠진 뒤 얼굴이 퀭해 보인다면 감량 속도도 돌아봐야 해요

살이 빠졌는데 오히려 얼굴이 피곤해 보인다는 이야기를 듣는 경우가 있습니다. 체중이 감소하면서 얼굴 지방도 함께 줄어들 수 있고 수분이나 영양 상태에 따라서도 인상이 달라질 수 있습니다. 특히 짧은 기간에 체중이 크게 줄었다면 감량 속도와 식사 상태를 확인할 필요가 있습니다. 저는 무조건 마른 모습이 되는 것보다 건강해 보이는 몸 상태를 유지하는 것이 더 중요하다고 봅니다. 체중 감소와 함께 심한 피로감이나 식사 부족이 나타난다면 감량 계획을 점검해야 합니다.

블루베리

마운자로, 다른 사람보다 감량 속도가 느리다고 용량부터 생각하면 안 됩니다

같은 약을 사용해도 감량 속도는 사람마다 다르게 나타납니다. 시작 체중과 식사 습관 그리고 활동량 등 여러 요인이 영향을 주기 때문입니다. 다른 사람의 감량 후기를 기준으로 자신의 결과를 평가하면 불필요하게 조급해질 수 있습니다. 저는 체중이 천천히 줄어든다는 이유만으로 치료가 잘못되고 있다고 판단하는 것은 성급하다고 봅니다. 현재 용량과 치료 반응은 의료진과 함께 확인하고 임의로 조절하지 않는 것이 중요합니다.

블루베리

위고비 맞고 나서 음식 냄새에 예민해진 날이 많아졌어요 🌿

위고비를 사용하면서 식욕이 줄어드는 건 예상했는데 음식 냄새에 대한 반응까지 달라질 줄은 몰랐어요. 예전에는 맛있는 음식 냄새가 나면 자연스럽게 먹고 싶다는 생각이 들었는데 요즘은 냄새만 맡아도 조금 부담스럽게 느껴질 때가 있어요. 특히 기름진 음식이나 향이 강한 음식은 더 그렇더라고요. 무조건 적게 먹는 것보다 그날그날 먹기 편한 음식을 찾아서 영양을 챙기는 게 중요하겠다는 생각이 들었어요. 혹시 비슷한 변화를 경험하신 분들은 어떤 음식으로 식사를 챙기셨나요?

이하린80

혈당 관리, 무설탕 음료라고 마음 놓고 마시는 습관은 조심해야 해요

무설탕이라는 표시를 보고 혈당에 전혀 영향을 주지 않을 것이라고 생각하는 경우가 있습니다. 하지만 제품마다 탄수화물과 당알코올 등 성분 구성이 다를 수 있습니다. 무설탕이라는 문구만으로 모든 영양 정보를 판단해서는 안 됩니다. 저는 음료를 선택할 때 앞면의 광고 문구보다 실제 영양성분표를 확인하는 습관이 더 중요하다고 생각합니다. 당류뿐 아니라 전체 탄수화물 함량과 섭취량까지 살펴보는 것이 좋습니다.

블루베리

위고비 사용 중 입맛이 달라졌다면 영양 섭취 상태를 확인해야 합니다

위고비 사용 후 평소 즐겨 먹던 음식에 대한 선호도가 달라지는 경우가 있습니다. 식욕이 감소하면서 음식의 양뿐 아니라 종류에도 변화가 생길 수 있기 때문입니다. 특히 육류나 단백질 식품을 거의 먹지 않게 되면 근육 유지에 필요한 영양소가 부족해질 가능성이 있습니다. 식사량이 줄어들더라도 단백질과 채소 등 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 음식 섭취가 지나치게 어려워진다면 의료진과 영양 상태를 점검하는 것이 바람직합니다.

기춘이530707

위고비, 명절이나 여행 때 식사 패턴이 무너지는 건 미리 대비해야 합니다

평소에는 식사량을 잘 조절하다가도 명절이나 여행을 가면 생활 패턴이 달라지기 쉽습니다. 식사 시간이 불규칙해지고 평소보다 기름진 음식을 많이 먹을 수도 있습니다. 그렇다고 약을 사용한다는 이유로 모든 음식을 무조건 피할 필요는 없습니다. 저는 특별한 일정이 있을수록 무리하게 참기보다 먹을 수 있는 양을 미리 생각해 두는 편이 현실적이라고 봅니다. 다만 심한 소화 불편이 있다면 식사를 억지로 이어가지 말고 몸 상태를 우선해야 합니다.

블루베리

혈당 관리, 회식 다음 날 수치가 높다고 전날 음식만 탓할 일은 아니에요

회식 다음 날 혈당이 평소보다 높게 나오는 경우가 있습니다. 음식의 양과 탄수화물 섭취뿐 아니라 음주와 수면 부족 그리고 활동량 변화도 영향을 줄 수 있습니다. 하루의 수치만 보고 특정 음식이 원인이라고 단정하는 것은 정확하지 않습니다. 저는 회식이 있었다면 식사 내용과 음주량 그리고 수면 시간까지 함께 기록하는 것이 좋다고 봅니다. 비슷한 상황이 반복될 때 기록을 비교하면 생활 습관을 조절하는 데 도움이 됩니다.

블루베리

위고비, 주사 맞는 날마다 컨디션이 달라진다면 기록해 볼 필요가 있어요

위고비를 사용하면서 주사 맞는 날마다 몸 상태가 달라진다고 느끼는 사람이 있습니다. 어떤 날은 별다른 불편함이 없지만 어떤 날은 메스꺼움이나 피로감이 더 크게 느껴지기도 합니다. 이런 변화를 단순히 기분 탓으로 넘기기보다는 주사 날짜와 식사량 그리고 증상 발생 시점을 기록하는 것이 좋습니다. 저는 약을 사용하는 동안 몸의 변화를 제대로 파악하는 것도 치료 과정의 일부라고 생각합니다. 반복적으로 불편함이 생긴다면 기록을 바탕으로 의료진과 상담하는 편이 낫습니다.

블루베리

혈압 관리, 술 마신 다음 날 혈압이 괜찮다고 안심할 일은 아닙니다

술을 마신 다음 날 혈압이 정상으로 측정됐다고 해서 음주가 혈압에 영향을 주지 않는 것은 아닙니다. 음주는 섭취량과 개인의 건강 상태에 따라 혈압과 심혈관 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 반복적인 과음은 고혈압 관리에 불리하게 작용할 수 있습니다. 저는 혈압을 한 번 측정한 결과로 음주 습관을 정당화하는 것은 적절하지 않다고 생각합니다. 평소 음주량과 빈도를 줄이는 방향으로 생활 습관을 조절할 필요가 있습니다.

블루베리

마운자로, 속이 불편하다고 무조건 굶는 건 오히려 좋은 대처가 아닙니다

마운자로 사용 중 메스꺼움이나 더부룩함이 생기면 음식을 먹는 것 자체가 부담스러울 수 있습니다. 그렇다고 장시간 아무것도 먹지 않는 방식으로 해결하려는 것은 바람직하지 않습니다. 먹을 수 있는 음식의 종류와 양을 조절하면서 수분과 영양 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 저는 불편함을 참으면서 억지로 먹는 것도 문제지만 필요한 영양까지 포기하는 것도 좋은 방법은 아니라고 생각합니다. 음식 섭취가 어렵거나 구토가 지속된다면 의료진의 도움을 받아야 합니다.

블루베리

위고비, 약을 맞고 있는데도 식욕이 돌아온다면 실패라고 생각할 필요는 없어요

위고비를 사용하면 식욕이 계속 일정하게 억제될 것이라고 기대하는 경우가 있습니다. 하지만 식욕은 수면과 스트레스 그리고 생활 환경에 따라서도 달라질 수 있습니다. 어느 날 평소보다 배가 고프다고 해서 약효가 사라졌다고 단정할 수는 없습니다. 저는 하루의 식욕 변화보다 장기적인 체중 추세와 식사 습관을 함께 보는 것이 맞다고 생각합니다. 임의로 사용량을 변경하기보다는 현재 반응을 의료진과 확인하는 것이 우선입니다.

블루베리

마운자로 사용 중 변비가 지속된다면 장운동 변화도 고려해야 합니다

마운자로는 위 배출을 지연시키는 작용을 하며 위장관 관련 부작용이 나타날 수 있습니다. 사용 중 변비나 복부 팽만감을 경험하는 사람도 있습니다. 식사량 감소와 수분 섭취 부족 역시 배변 습관에 영향을 줄 수 있습니다. 식이섬유와 수분을 적절히 섭취하고 신체 활동을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 심한 복통이나 구토가 동반되거나 배변 문제가 지속된다면 의료진의 확인이 필요합니다.

기춘이530707

위고비 사용 중 운동을 쉬는 날에도 식사량을 지나치게 줄여서는 안 됩니다

운동하지 않는 날에는 음식 섭취를 더 줄여야 한다고 생각하는 사람이 있습니다. 그러나 휴식일에도 신체는 근육 회복과 기본적인 생리 기능을 위해 에너지를 필요로 합니다. 특히 체중 감량을 진행하는 동안에는 충분한 영양 섭취가 중요합니다. 운동 여부에 따라 식사량을 지나치게 제한하기보다는 전체적인 활동량과 영양 상태를 고려해야 합니다. 지속 가능한 감량을 위해서는 운동과 휴식 그리고 식사의 균형이 필요합니다.

기춘이530707