'스낵 투 고 위드 슈거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고흥 백리섬 둘레길 계단오르기로

여수를 지나 적금대교와 팔랑대교를 건너  오니 고흥이네요.  섬 둘레가 데크로 되어있어 계단을 오르면서  옆 바다의 푸르른 경치와 숲길을 따라 건강한  시간을 보냈어요 

정수기지안맘

고당도 엄마 택배

다이어트 시작했다니까 엄마가 택배를 보내주셨는데요 그런데 이게 왠걸 고당도 오렌지를 보내주셨네요 ㅎㅎ 밥만 안 먹으면 살 빠진다며 오렌지를 잔뜩 보내주셨는데 언제 다 먹을지 너무 행복한 고민이 되네요 탄수화물도 조절해야하지만 당도 조절해야하는데 그렇지만 또 비타민 풍부한 오렌지이니까 잘 나눠서 조금씩 먹어야겠어요 암튼 손이 큰 엄마의 택배 너무 고맙습니다

켈리장

냉동 고구마

냉동 고구마 꺼내서 해동중입니다 궁금할때 한개 먹으면 그만이지요

마음그릇

신라호텔 망고빙수 가격 근황

원래 가격도 비싼편인데  그동안 꾸준하게 많이 올랐네요 

감사하며살자

고물가 시대에 빙수가 4천원

여기도 남편 지인 소개로 간 팥빙수 집 인데 등나무가 예쁜 곳이였어요 팥도 수제인데 팥빙수도 4천원 밖에 안하고 가격이 너무 착해서 미안할 정도 였어요.  알고보니 등나무 맛집 이였네요

로블ㅎ

점심은 가게에서 계란과 샐러드, 미니요거트볼

엄마한테 갔다오고 11시 16분 플라워 카페 도착해서 근무 시작했답니다. 이모는 퇴근하시고 이때부터 혼자 가게 봤어요.  점심으로 집에서 간단한 샐러드 도시락도 싸왔고 가게에 있는 계란 삶아서 계란넣은 샐러드 만들고 미니요거트볼 만들어서 점심으로 차렸어요. 아침 샐러드 만들면서 도시락도 같이 챙겼답니다. 당근 생고구마 오이 채썬사과 양배추라페 건자두1개 썰어 넣고 저당 키위드레싱 1t만 더 했어요. 가게 와서 계란2개 삶았는데 9분 30초 삶았더니  반숙이 됐네요. 하나만 쓰고 하나는 남겨놨는데 우리 대빵 큰외삼촌이 드셨답니다.  접시에 가져온 야채 도시락 담고, 가게에 있는 방울 토마토와 냉동 블루베리도 넣고 계란은 이쁘게 보이게 반잘라서 넣었네요. 보기 좋죠?😚 오늘 그릭요거트를 만들기 시작해서 그냥 일반 수제 요거트를 컵에 넣고 큐브 시리얼과 견과류 한 줌 그리고 블루베리도 넣고 유자청 조금 더 했답니다. 섞어도 재료가 보일 정도로 토핑은 적지 않아요. 오늘은 요거트볼에 견과류 넣기때문에 따로 먹진 않고 샐러드 먹고 요거트볼 먹었네요. 그리고 조금 아쉬워서 가게에 땅콩 한 줌 정도 더 먹답니다. 다 먹고 나서 마그네슘까지 챙겼어요.

성실한라떼누나

오랜만에 불고기를 먹었어요.

너무너무 오랜만에 불고기를 먹었습니다.

미주장

산책하고 진한 커피한잔...

햇볕 듬뿍 받고  좋은 공기 마시고 마무리는 커피한잔 합니다.. 산책마무리는 역시 커피로 피로가 풀리네요..^^ 휴일 잘 보내세요!!

장보고

수속하고 갈준비요~🥰🥰

수속하고, 안전히 들어와서 잠시 폰이랑 태블릿 충전해봅니다 ☺️☺️💪 문연곳이 역시나 던킨뿐이라 던킨에서 커피한잔 마셔요💕

자스민꽃

짧고 굵게 운동하고 복근 만들기

오늘은 캐시홈트 중에서  짧고 굵게 운동하고 복근 만들기했어요 

감사하며살자

불고기 또띠아

불고기가 조금 남아서 양파 양배추 당근 버섯 볶아 아드님 간식으로 치즈 넣어 또띠아 만들었어요~

목표사십구

고소한 아몬드

아몬드 먹었어요 고소하고 맛있고 건강에도 좋지요 

오와둥둥

오리고기에 양파,마늘,대파 볶아요. 🧄🪿🧅

저녁은 오리고기에 양파랑 마늘,대파 듬뿍  넣어서 지글지글 볶아서 깻잎에 쌈 싸서  먹으려고 준비했어요.

정수기지안맘

고등어 구워서 건강식단으로 이른 저녁해요

어설프게 아점먹고 저녁 일찍 먹어요 오늘 메인은 노릇 자반고등어... 소주에 잠깐 담그기만 해도 비린내를 잡아주죠.. 더덕은 잘 두드려서 참기름 먼저 바르고 구운뒤 양념을 하면  감칠맛나게 간이 잘 베요.. 차돌청국장 걸쭉하게 끓여서 건강밥상으로 이른 저녁먹고 동네 산책 나갑니다^^

장보고

정리도 좀 해듀고😊

트레이에 과자 정리도 해봤어요 🥰🥰 애들 간식 찾을때 바로 좀 꺼내줄라믄 ㅎㅎ 이렇게 넣어두는게 좋더라구요

자스민꽃

아침밥 차려놓고 외출~

아침에 병원 스케줄 있어서  늦잠자는 식구들 밥 먹으라고  볶음밥 만들어 놓고 왔어요 일어나서 데워먹었디고 전화왔네요 ㅎㅎ 비가오락가락 하는 날이네요 행복하고 즐거운 연휴되세요~~^^!

seabuck

아침 운동하고 왔어요

비오는 날은 실내서 운동합니다. 매트 스트레칭  20분 실내자전거      50분 매트 근력운동  30분 간이사우나      30분.. 주말 운동은 피로회복에 중점을 두고 했어요. 간이 사우나지만 제법 땀이나서 더 개운하네요.. 운동후 사우나 효과 : 피로회복을 돕고 독소배출에 탁월함

장보고

속도 높여서 걷고 왔어요

낮에 폭식을 해서 저녁 패스하고 걷고 왔어요.. 밤에 비소식이 있어서인지 약간 후덥지근하네요... 그래도 선선해서 걷기 좋네요.. 땀날정도로 빨리 걸었더니 제법 숨차고 오랫만에 기분 좋게 걷기 마무리합니다...

장보고

불고기 덮밥

국물 자작하게 만들어 불고기 익히고 양배추 양파 파 넣고 계란 후르륵 돌려 밥위에 얹어 잘익은 김치와 함께 일품요리라 한끼 뚝딱~

목표사십구

고소한 아몬드

고소한 아몬드 먹었습니다 불포화 지방도 많고 마그네슘도 들어 있어서 건강에 좋은 간식인거 같습니다 

오와둥둥

야채샐러드와 콩고기 요리

야채 샐러드와 콩고기 요리가  맛있었어요.

미주장

고구마 올리브유에 굽기~ 🍠

간단하게 먹기 사과는 땅콩버터랑 먹고. 노란파프리카는~ 달작지근 ㅎㅎ 올리브유에 찐 고구마를 살짝살짝 구워주기 고구마의 맛이 확~ 올라고은데  은근히 이거 맛좋아요 

뽀봉

산책중 배가고파서~ㅎㅎ

산책 하다가 배고파서 스벅으로 들어와서 샌드위치와 커피로 여유부리고 있어요 미니하트 귀엽네요❤️ 오늘 날씨 대박 여유부려 대박 다~굿굿😁😆🤭

제벌

아침 기본식단(닭고기 샐러드)

어제 그렇게 간식으로 먹부림을 했는데  200g 늘었답니다. 뭐 이럴 때도 있겠죠? 오늘은 오히려 조심해야 되요. 오늘 더 많이 찔 수도 있거든요. 그래서 아침은 기본 식단으로 레몬물, 닭고기샐러드, 미주라 토스트 2개 차렸어요. 이때만 해도 견과류가 없는 걸 눈치 못했네요.😅 닭고기샐러드는 야채믹스 반팩, 당근 생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 토마토 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 1T 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)와 딸기3개 놓고 가장자리에 브로콜리 오렌지반개 펼쳐놓고 양배추라페와 닭고기 잘게 뜯어 애사비드레싱 조물거려 올리고 할라피뇨도 더하고 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 미주라토스트에는 그릭요거트 바르고 알룰로스 조금 더한 다음에 딸기반개씩 올리고 건자두, 양배추라페 조금 더 올렸답니다. 보통 식탁에 아침차려서 사진 찍고 거실에서 TV 보면서 앉아 먹을려고 보니까 견과류가 없는 거예요🫨 이때야 알았니다. 그래서 얼른 견과류 가져와서 레몬물과 같이 먼저 먹고 샐러드는 브로콜린과 딸기 그릭요거트에 찍어 먹으면서 야채 다 먹을 때쯤 닭고기도 먹었네요. 그리고 마지막에 미주라토스트 먹었어요. 오늘은 밥 먹을 때부터 시간여유가 없어서 오늘 좀 빨리 먹은 편이랍니다. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

[오늘 날씨] 강풍 불고 쌀쌀…일교차 15도 안팎, 옷차림 신경 써야

일교차가 커서 감기 조심해야겠어요 

감사하며살자

스트레칭 하고 걸었어요

목요일 안좋은 어깨를 위해서 틈틈히 스트레칭 했구요 건강을 위해 걸었어요 내일도 틈틈히 운동해야지요~  좋은꿈 꾸세요~!!!

꽃이뻐

식후 걷고 왔어요....

내일 아침은 좀 춥겠어요.. 기온이 많이 내려갔네요... 그래도 산책하는 사람은 많아요.. 천천히 소화 시키면서 여유롭게 식후 산책마무리해요. 비도 왔는데 야밤에 분수가...ㅎㅎ 불빛에 공조팝이 너무 예쁘네요 조팝나무도 종류가 20여가지가 된다고 해요 공처럼 생겨서 공조팝^^

장보고

고추장 소고기볶음

고추장 소고기 볶음  얼마 전 고추장 소고기 볶음을 만들었는데  다 먹고 또 만들었어요.

미주장

몸에서 제발 운동하라고 보내는 신호 5가지

어느 때보다 에너지 넘치는 봄, 여름을 보내기 위해 슬슬 체력 관리를 해야 한다. 새싹이 자라나고 꽃이 피어나는 봄은 우리 몸을 일깨우기 좋은 계절이기 때문이다. 만약 이 글을 읽는 지금도 여전히 누워 있다면 자, 일어나자. 다음 소개하는 리스트를 읽어보고 몇 개나 해당하는지 체크해 보자. 3개 이상이라면 지금 당장 운동을 시작해야 할 때다. 1.조금만 움직여도 숨이 차다 예전과 달리 계단 조금 올랐을 뿐인데 ‘헉헉’ 대며 숨이 찬다면 주의하자. 체력이 급격히 떨어지고 있다는 증거다. 슬프게도 30세 이후로는 근육량이 월등히 줄어들기 때문에 평소 근력 운동을 하지 않았다면 이미 근육의 감소가 진행되고 있다는 증거로 봐도 무방하다. 운동 대신 군것질을 끊임없이 하고 있다면 체지방이 늘어나는 건 시간문제다. 2.자도 자도 피곤하다 혹시 내 이야기? 자도 자도 피곤하고, 이상하게 늘어지는 것 같다면 몸 안의 신진대사가 느려지고 있다는 신호다. 만약 음식을 먹자마자 졸리고, 눕고 싶은 생각이 간절하다면 특히 조심해야 한다. 식후에는 앉아만 있는 것도 살이 될 수 있다. 그리고 지나친 살은 비만으로 이어지고, 수많은 합병증을 유발할 수 있다. 누구나 아는 말이지만 최대한 움직이려고 노력하자. 3.기분이 늘 우울하다 현대인들이 항상 화가 나 있고, 우울한 이유는 어쩌면 운동 부족 때문일지도 모른다. 거짓말이라고? 규칙적인 운동이 주는 효과는 어마어마하다. 운동할 때 몸은 힘들지언정 뇌에선 도파민, 엔도르핀이 마구 분비된다. 의욕적인 마음이 들게 만들고 행복감을 생성한다. 만약 신체적인 운동이 없다면 자극적인 도파민을 찾기 위해 숏츠만 들여다보고 있을 가능성이 높다. 4.아무리 피곤해도 잠이 안 온다 운동을 안 한 채로 삶이 지속되면 불면증이 찾아올 수 있다. 만약 정신은 지치고 피곤한데 밤마다 잠들기 어렵다면 지금 몸에선 제발 운동하라고 신호를 보내는 것일 수 있다. 아무리 자려고 해도 잠이 안 오고, 순간적으로 졸았다가도 바로 깨는 악순환이 지속된다면 낮 동안의 하루가 힘들 수밖에 없다. 몸은 회복과 재생을 원하는데 에너지가 완전히 소진되지 않았기 때문이다. 운동화를 신고 문을 박차고 나가 무작정 걷기라도 하자. 1시간 이상 빠른 걸음으로 걷고 돌아와 따뜻한 물로 샤워를 하면 언제 그랬냐는 듯 숙면을 취하게 될 것. 5.기억력이 떨어진다 운동 좀 게을리했을 뿐인데 기억력까지 감퇴한다면 믿을 수 있을까? 최근에 있었던 일부터 자주 사용하던 단어들까지, 아무리 기억하려 해도 머릿속이 하얘진 것처럼 기억이 나지 않는다면 혹시 돌이켜 보자. 꾸준히 운동하면 뇌 자극이 원활히 이루어져 기억력을 담당하는 해마 부위가 계속해서 확장되고, 정신 건강에도 이점을 줄 수 있다. 반대로 운동을 하지 않으면 조기 치매율이 높아진다. 몸뿐만 아니라 정신에도 영향을 끼치는 운동, 지금 당장 하지 않을 이유가 없다. =================== 쳐져있으면 점점 더 무기력해지고 안좋아져요~ 에너지가 넘치는 분들은 활동적이죠~ 간단해요~ 움직이세요!! 

트렌스미션

아침 가볍고 건강하게~♡

아침 가볍게 먹습니다~ 대추토마토 세일해서 사왔더니 맛이 딱 세일한만큼 심심하네요😅

제벌

저녁먹고 산책했어요

소화도 시킬겸 저녁에 걷고 왔어요 날이 덥네요 이제 반팔입어야겠어요

삼손