야고
아침 식단이 아주 깔끔하고 건강하네요! 레몬물로 시작해서 닭고기 샐러드, 미주라 토스트까지—탄단지 균형 잘 맞춰서 드신 것 같아요. 체중이 조금 늘었다 해도, 전날 먹은 음식이나 수분 때문일 수도 있어서 너무 걱정 안 하셔도 돼요.어머니는 어떠신지 걱정입니다.
어제 그렇게 간식으로 먹부림을 했는데 200g 늘었답니다. 뭐 이럴 때도 있겠죠? 오늘은 오히려 조심해야 되요. 오늘 더 많이 찔 수도 있거든요.
그래서 아침은 기본 식단으로 레몬물, 닭고기샐러드, 미주라 토스트 2개 차렸어요. 이때만 해도 견과류가 없는 걸 눈치 못했네요.😅
닭고기샐러드는 야채믹스 반팩, 당근 생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 토마토 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 1T 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)와 딸기3개 놓고 가장자리에 브로콜리 오렌지반개 펼쳐놓고 양배추라페와 닭고기 잘게 뜯어 애사비드레싱 조물거려 올리고 할라피뇨도 더하고 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었어요.
미주라토스트에는 그릭요거트 바르고 알룰로스 조금 더한 다음에 딸기반개씩 올리고 건자두, 양배추라페 조금 더 올렸답니다.
보통 식탁에 아침차려서 사진 찍고 거실에서 TV 보면서 앉아 먹을려고 보니까 견과류가 없는 거예요🫨 이때야 알았니다. 그래서 얼른 견과류 가져와서 레몬물과 같이 먼저 먹고 샐러드는 브로콜린과 딸기 그릭요거트에 찍어 먹으면서 야채 다 먹을 때쯤 닭고기도 먹었네요.
칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.
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댓글 22
- 자스민꽃
식단이 무지건강하고 좋으시네요 😊😊 미주라토스트 활용도 넘 굿굿이네요 ㅎㅎ 건강하게 💗💗
- 성실한라떼누나
어제 닭삶아서 오늘 단백질은 닭고기로 보충했네요. 닭고기를 씹어서 그런가 맛있고 좋았어요.
- 사랑혀니
건강식단으로 잘 챙기셨네요 건강하고 활기찬 하루 보내셔요
- 성실한라떼누나
활기차게 보내려고 하는 중입니다. 엄마 면회 다녀오고 잠깐 점심 장사도 하고 집에 들어와 우리 라떼랑 병원 다녀오는 길에요.
- 애플짱
레몬물 닭고기 샐러드 미주라토스트 영양제까지 아침 잘 챙기셨어요 건강한 하루 되세요 ~
- 성실한라떼누나
기본 식단으로 잘 먹었어요.
- 뽀봉
식단깔끔하게 챙기셨네요 좋은하루 보내세요
- 성실한라떼누나
이것만 먹었으면 살이 빠졌을 텐데 너무 양이 작았나 봐요. 밤에 견과를 조금 먹었네요.
- 쩡♡
닭고기 샐러드와 건강에 좋은 견과류 미주라 토스로 아침 든든하게 챙겨 드셨네요. 영양제도 잊지 않고 잘 챙기셨어요 꾸준한 관리로 체중유지 잘하고 계시네요
- 성실한라떼누나
꾸준히 노력하고 있답니다. 하루 종일 간식을 참기가 쉽지 않아서 그렇지 ...
- 아카시아잎
닭고기 샐러드 푸짐하니 든든할것 같아요 마그네슘까지 잘챙겨드셨네요
- 성실한라떼누나
아침은 확실히 닭고기가 있어서 그런지 든든했어요.
- 장보고
영양가득한 아침이군요. 든든히 드시고 힘나는 하루 보내세요
- 성실한라떼누나
아침 잘 먹는다고 늦게 나갈 뻔 했네요. 그래도 늦지 않게 도착했답니다.
- 더달달
와아 진짜 샐러드 예술이네요 👍 넘넘 맛있을 거 같아요. 플레이팅도 제대로네요 🤤
- 성실한라떼누나
샐러드에 좋아하는 거 위주로 많이 넣고 색깔도 신경 쓰는 편이라 보기에도 이뻐 보이죠? 딸기가 있어야지 화려한데 없으면 좀 밋밋하답니다.
- 풀에버
골고루 챙겨서 먹기란 쉽지 않는데 참 대단하세요..응원합니다.
- 성실한라떼누나
한 끼에 견과류 야채 단백질 탄수화물 다 챙겨 먹을려고 노력한답니다.
- 정수기지안맘
단백질 가득한 닭고기 샐러드와 건강에 좋은 견과류 미주라 토스로 아침 든든하게 챙겼드셨네요. 영양제 잊지않고 잘 챙기셨어요.
- 성실한라떼누나
매일 아침을 단백질까지 신경 써서 챙기는 것. 이때는 그래도 시간 여유가 있어서 잘했는데... 다시 여유가 생기면 또 잘 해낼 수 있겠죠?
