'시원한 바지락 칼국수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

출근길

시원한 공기를 마시며 걸어서 출근 합니다  기온이 많이 내려갔네요  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

🍉 수박 먹어요~

시원한 수박으로 후식 먹었어요. 달달하고 수분이 많아 먹기 좋아요~

쩡♡

식후 걷기로 칼로리 소모🏃

부대찌개 보글보글 꿇여서 맛있게 먹고 와  산책하려고 가족들 모두 손 끌어서 함께 걸었네요.  시원한 날씨에 나와서 산책하거나 뛰어 노는  아이들, 기구로 운동하시는 분들도 많네요. 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 걷고  뛰기를 반복하면서 소화도 시키고 시원한  바람에 기분전환이 되네요.

정수기지안맘

냉면 먹어요~

비는 올동 말동이고 시원한 듯 더운 날씨더라고요. 넘 습하고요 면 종류를 못 먹는 언니가 없는 김에 집에 있던 걸로 냉면 먹어요~  즐거운 저녁 시간 되시길 바라요

더달달

운동 후 갈증을 해소하네요.

운동 후 시원한 비타민과 무기질이 가득한  전해질 보충은 땀으로 손실된 나트륨, 칼륨,  마그네슘 등을 회복해 근육 경련과 피로를  예방하는데 도움이 되네요         운동 후 전해질 보충 *가벼운 운동 : 물과 과일만으로도 충분할  수 있습니다. *고강도 또는 장시간 운동 : 전해질 음료나  천연 식품으로 체계적인 보충이 필요합니다  *전해질 보충은 수분과 함께 이루어져야 하 며, 개인 운동 강도와 체중에 따라 섭취량을  조절하는 것이 중요합니다 

정수기지안맘

🌳 점심 후 숲길 걷기로🏃

커다란 나무들이 우거진 데크길 따라  시원한 바람이 불어서 걷기에 너무 좋네요. 맛있게 먹은 이른 점심도 소화 시키고   뿜어져 나오는 나무냄새,풀 냄새 가슴 깊이 호흡하면서 즐겁게 걸었네요 

정수기지안맘

오전 산책으로 🏃

살짝 가을을 느끼는 시원한 아침이네요. 비를 흠뻑 받아 싱그럽고 파릇파릇한  산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고  하루를 시작하네요. 출석 포인트 적립까지 완료했어요.

정수기지안맘

오후 커피 아아로 시원하게~

오후 커피 아아 마셨어요  오전에는 패스했는데 오후는 직원과 나가서 마셨지요  습해서인지 시원한 아아가 맛있었어요  남은 시간 화이팅입니다~!!!

꽃이뻐

잠깐의 낮잠

배부르고 행복하니 따악 30분만 졸고 올게요 졸고나서는 시원한 선풍기 바람 맞으며 커피한잔과 함께 즐거운 소통!

기춘이530707

아침 스트레칭으로

시원한 바람에 찌뿌둥하고 뻐근한 몸을  전신 스트레칭으로 근육 이완 시키며 상쾌하게 하루 시작 해봅니다.

쩡♡

구수한 보리차물 한 잔

비가 하루종일 내리는 시원한 아침이예요. 미지근한 보리차물 한 잔 천천히 마시며  정신을 차려 보네요.

쩡♡

공복물 한잔 미지근하게

시원한 날씨에 푹 자고 일어났더니  상쾌한 아침이네요. 공복에 미온수 한 잔으로 수분 섭취하고  개운하게 아침을 맞이하네요.

정수기지안맘

아침은 통밀빵+땅콩버터로

모처럼 시원한 아침 비가와도 상쾌하네요 계란과 두유로 단백질 챙기고 긴 아침시간 든든히 버텨줄 통밀빵과 땅콩버터로 아침 챙겨요 비가 많이 오지 않아 산책 나가보려구요..

장보고

물부터 한잔...

밤새 비가내리네요.. 기온도 뚝 떨어져서 아주 시원한 화요일 아침입니다. 미지근한 물부터 한잔 마시면서  창문열고 시원한 공기 그득 채워요..

장보고

수박

후식으로 시원한 수박 먹었어요  더위를 가시게 하는데는 수박이 최고네요 

감사하며살자

묵밥 간단히 저녁 먹네요

저녁은 묵사발 만들어 먹어요 어제 만든 묵에 오이 넣고 냉면육수만 넣으면 시원히게 비가와서 시원한데 쉴틈없이 회의 연속이였던 날이라 기절.. 입맛없을때 딱이예요^^

장보고

비타민으로 충전🏃

시원한 바람이 불어도 더운 날씨에 걷고 나니  땀이 흠뻑 하네요.시원한 비타민과 무기질로  수분충전 하고 상쾌하게 채워주네요. ♾️운동 후 수분과 전해질(나트륨, 칼륨, 마그 네슘 등)을 빠르게 보충해 탈수 예방과 근육  기능 유지하고 격렬한 운동이나 고온 환경에 서 에너지 공급과 피로 회복을 돕습니다.

정수기지안맘

식후 걷기 운동🏃‍♀️

비가 잠깐 내리다 안와서 시원한 공기 속에서 걷다 왔어요. 폭염속에 더운 날씨로 실내 운동만 하다가 오늘은 나와서 걸어 보네요. 식후걷기 운동은 혈당을 낮추는 효과가  있습니다. 특히 저녁 식사 후의 걷기 운동은 최대 22%까지 혈당을 낮추는 효과가 있어요.

쩡♡

식후 걷기로🏃 혈당 스파이크 🔥

친구랑 이른 점심 먹고 걸으면서  얘기도 나누며 즐거운 시간이네요. 어제 비가 와서 시원한 바람이 불어 나무가  우거진 산책길 따라 걸으면서 혈당 관리에  도움이 되는 걷기운동으로 소화도 시키고  기분전환이 되네요. 🏃 혈당 스파이크는 식후 걷기로 

정수기지안맘

환기 시켜요

지금 환기 시키는데 시원한 바람이 많이 불어서 시원하고 환기도 금방 끝낼 수 있겠어요

다시꿈꾸는세상

집앞 둘레길 걷기

오전 집에서 가까운 둘레길 걸으며 만보달성했어요 어제 비가 온뒤 공기도 좋고 시원한 바람도 부네요 모두 좋은 하루 되셔요

사랑혀니

최애운동 등산의 효과

운동기구의 도움 없이 할 수 있는 운동중에 가장 효과가 높은게 등산이 아닐까 생각합니다 직장생활하면서 등산 모임에 참가한게 계기가 되어 등산에 푹 빠지게 되었어요 주말마다 전국의 산을 찾아 다녔던 행복한 기억이 있네요 이제는 멀리는 못 다니고 주말에 3시간 정도 집 주변의 산을 오르곤 합니다 토, 일요일 2일간만 등산하는데도 그 효과는 꽤 좋은것 같아요 등산의 효과는  전신근육 강화에 도움이 됩니다 사실 등산은 등산시간 내내 걷기 운동을 하는 것이므로 유산소 운동의 효과도 같이 볼 수 있지요 게다가 오르막 내리막이 반복되다 보니 다리근육도 강화되고 몸의 균형을 잡는 코어근육도 강화되고 배낭을 메고 다니니 복근이나 등근육강화에도 도움이 되고요 또한 등산 효과로 심폐지구력 향상을 꼽을 수 있네요 등산은 중등도 유산소 운동이므로 폐활량과 심장 기능을 강화시키고 혈관 건강을 향상시키는 효과도 있답니다 등산을 통해 비타민 D를 합성하는 효과도 있어요 야외활동으로 피부가 햇빛을 흡수해 면역력 강화에도 도움되고 뼈건강에도 도움을 주게 되니 골밀도 저하예방효과도 있을것 같아요 또한 초록색 풍경들을 보게 되고 다양한 꽃들과 단풍구경도 되고 새소리 바람소리 등 자연친화적인 소리를 듣게 되니 신경계를 안정 시켜 우울증, 불안 해소에도 도웅이 되는 효과도 있고요 이렇게 신나게 운동하고 오면 수면 리듬도 안정되는 것 같아요 등산은 사실 경사도라든지 체중, 속도등에 따라 소모되는 칼로리가 다르긴 하지만 1시간당 400Kcal정도는 소모 된다고 하니 자주 가고 강도만 잘 조절한다면 지방연소도 극대화 되니 체지방도 감소하는 등 체중 유지에도 도움이 되고요 요즘 같은 여름철에는 너무 더우니 낮에는 피하고 아침 일찍 선선할때 산을 오르면 신선한 공기에 서늘한 바람으로 정말 상쾌한 운동이 되는거 같아요 대신 발목을 보호하고 미끄럼 방지에 도움이 될 수 있는 등산화 갖추고  통기성 좋은 옷 으로 갈아입고 물을 충분히 준비하고 산에 한번 오르면 그 맛을 결코 잊지 못할 것 같아요 중간 중간 만나는 약수터에서 마시는 시원한 자연의 물맛도 또한 잊지 못할 것 같고요 등산을 통해 누릴 수 있는 좋은 효과들이 많다보니 30년 가까이 주말이면 꼭 등산을 갑니다 정말 심각한 폭우만 아니라면 언제나 올라도 좋은 산이지요 겨울의 눈덮인 산의 아름다움은 또 이루 말할 수 없고요

잘될

오늘은 좀 살만 하네요

기온상으로는 오늘도 시원한 날이 아닌데 요 며칠 워낙 더웠어서 그런지 오늘은 좀 살만하다 느껴져요 그래도 숨을 쉴 수 있을 정도라서 천만 다행이에요

기춘이530707

출근길

월요일 시원한 공기를 마시며 출근 합니다  비소식이 있네요  이번주도 모든분들 화이팅 입니다

영진왕빠

운동 후 포도 음료~

운동 후 시원한 음료로 단백질 보충해줘야죠 깔끔한 포도맛이라 먹기 좋아요. 근육 회복에 도움되네요.

쩡♡

비가 올락말락

비가 올락말락하네요 시원하게 확 내리면 좋으련만 .. 공원산책 하고 시원한 라떼 한잔 마셨어요

애플짱

유부초밥 ♡

늦게 일어난 애들은 아점으로 유부초밥 먹어요. 저는 시원한 라떼 한잔 합니다^^

줄리아언니

시원한 산책길 걸었네요🏃

비 소식이 있어서 흐리고 선선한 바람도 불어서 걷기에 좋네요.한 두방울 피부에 떨어지는 차가운 감촉이 느껴지네요.

정수기지안맘

물한잔

공복루틴  늦게 올리네요 ^^ 주말이라 더 늦어지네요  오늘도 덥네요  수분 잘 챙겨주시구 시원한 하루 보내세요

예지영준맘

산책 후 시원한 아아~

산책 후 얼음가득 넣은 디카페인 콜드브루로 시원하게 한 잔 마시며 피로 풀어내는 시간이네요~

쩡♡

일요일 아침

7시에는 아티스트 베이커리 도착해서 여유럽게 엄마 먹을 소금빵도 하나 사고 나도 바게트에 아.아 먹고 돌아올 생각이었는데 어제 안방이 더울까봐 거실에서 잤더니 늦게 잤고 일찍 일어나지 못했네요. 우리 라떼는 어젯밤에 아예 에어컨 틀어져 있는 시원한 동생방에서 잠을 청하더라구요. 누나가 거실에서 잔다고 잠깐 데리고 나왔는데도 다시 동생방으로 들어가는 거 보고  너무 더워하면 동생방에 놔둬야겠다는 생각이 드네요.  근데 선선한 새벽에 안방에 들어가서 좀 누웠더니 우리 라떼도 다시 왔네요. 6시에 겨우 일어났을때는 라떼가 옆에 있었답니다. 빨리 나가야 하니 스트레칭만 했어요.  스트레칭 하고 있는 동안 라떼도 내 방에 들어왔더라고요. 어제도 힘들어하는 것 같아서 오늘은 그냥 형아랑 있으라고 그럴까? 했답니다. 아무래도 빵을 먹을 것 같아 당근 스틱이랑 사과 한 쪽 챙겼어요. 오늘 아침 900g이 빠졌더라고요. 사실 이것도 전혀 이해도 안 됐답니다. 요즘은 더위를 먹었는지 몸도 아프고 몸무게는 왔다 갔다 하고😅 참 큰일입니다. 그러는 사이 라떼도 자기도 간다고 또 그러네요. 6시 54분에 나왔답니다. 오픈이 7시 반이라 그전에는 웨이팅을 해야지 어쨌든 될 것 같아서 바로 아티스트 베이커리로 갈 거예요. 율곡터널 앞 불두화랑 한 장 찍어 줬네요. 여기는 햇빛은 좀 있지만 대부분은 그늘로 잘 다녔답니다.  그러고 보니까 율곡터널 앞에까지 16분 만에 왔네요. 라떼가 아무 냄새 못 맡고 왔답니다. 라떼한테는 빵 먹고 나오면 맡게 해줄게 했네요.😅

성실한라떼누나