'시원한 오뎅 한그릇' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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[스트레스 관리] 산책 - 시원한 공기 마시며 걸어요

스트레스를 받으면 무조건 밖으로 나갑니다. 스트레스 받는 상황이나 생각을 끊어내는 것이 중요하더라고요. 그래서 바깥 공기 맡으며 주변의 예쁜 환경에 집중하는 산책을 합니다. 하늘이 깨끗하다, 꽃이 예쁘다, 산책로 정비가 잘 돼 있어 좋다, 공기가 상쾌하다 등 생각하면서요. 시간이 지나면 스트레스가 좀 줄어든 상태로 문제를 재고해볼 수 있는 상태가 되더라고요.

zoe98

스트레스 관리 - 산책

저만의 스트레스 관리법은 산책이에요 혼자서 조용한 공원이나 산책로를 걸으면서 꽃과 나무들을 보면 그나마나 스트레스가 줄어들어요 그리고 남한테 방해받지 않고 생각도 정리할 수 있어서 좋아요 답답한 공간에 있는것보다 확 트인 공간에 있는게 스트레스를 덜 받는것 같아요 시원한 바람 맞으며 스트레스 날려버려요

핑크핑크퐁퐁

고구마는 에프가 진리예요

고구마는 밤고구마 그런거 말고 호박고구마가 맛있어요 요즘은 꿀고구마도 많이 있던데 저는 호박고구마가 좋아요 다른거 할 것 없이 그냥 에프에 넣고 돌려 먹는게 고구마 본연의 맛을 그대로 느낄수 있어서 맛있고 좋더라고요 찐거나 굽거나 그런거 보다 에프에 넣어 먹으면 그 단맛이 올라와서 맛있어요 따뜻한 고구마랑 시원한 우유랑 먹으면 겨울 든든한 간식으로 딱이에요

해설사

김치국수

멸치 육수 우려내고 묵은지 총총 썰어넣고 졸이다가 국수 넣고 십분정도 끓여줍니다 참 쉽죠 시원한 김치국수가 된답니다

쉬림프

점심

아침 과일로 간단하게 먹었더니 배가고파 점심은 든든하게 돌솥비빔밥 시켜먹었어요 각종 나물과 계란후라이~ 고추장 비벼서 한그릇 싹 비웠네요

쉬림프

치팅데이에 피자먹고 싶은날 고구마 그라탕

각종야채 버섯 마늘 호박 옥수수 등을 팬에 볶아서 우유를 넣고 찹쌀 가루넣어 되직하게 만들어줍니다 그릇에 깍둑설기한 고구마와. 함께 아까 볶은 야채 넣어주고 치즈를 뿌려주세요 생크림을 넣지 않아도 정말 꾸덕꾸덕하면서 고소한 고구마치즈를 맛볼수있어요 빵이 없으니 밀가루 섭취도 안해서 좋고 치팅데이라규 막 먹으면 찌더라구요 한그릇이묜 일주일 이거 보고 버텨요

딸기초코몽

과자

밥 한그릇 뚝딱하고 또다시 간식타임 치즈과자 맛있다

쉬림프

공복 유지엔 물 한잔이죠

공복 유지엔 뭐니뭐니해도 물 한잔이죠. 더이상은 비법이 없는 것 같네요. 저는 왠만하면 시원한 물을 선호하는 편입니다. 저녁에 배고프다 싶으면 일단 물 한잔 마시고요. 계속 그렇다 싶으면 호흡수련 좀 합니다. 그러면 먹고 싶은 생각도 좀 없어지드라고요. 다들 공복 필요할 땐 잘 유지하시길 바래요!

jwa

공복에는 미지근한 물

공복을 참기가 정말 힘이 들지요. 운동을 하면 운동 이후에 허기가 지고 먹방을 보자니 더 식욕이 돌구요. 저는 그럴 때 미지근한 물 마시는게 좋더라구요. 한번에 많이 마시지 말고 조금씩 마시는게 좋더라구요. 물은 어차피 마셔야하는거니 이렇게 수분 섭취해주는 것도 나쁘지 않은거 같아요. 속에 부담도 되지 않고 배고픔도 잊게 해줘서 좋아요. 시원한 물 마시는걸 좋아하는데, 시원하게 마시니 너무 많이 마시게 되서 부담스럽더라구요. 몸에는 시원한 물보다 미지근한 물이 더 좋다고하네요

칼츠

떡볶이랑 어묵이랑

매점 앞 지나는데 어찌 안먹을수 있을까요 가족끼리 연인끼리 테이블에 앉아 핫도그 컵라면 아이스크림등등 각자 먹고픈거 먹으며 도란도란 이야기꽃 피우네요 우리도 질세라 떡볶이 오뎅 먹었어요 제가 주문하고 떡볶이 솔드아웃~~~ 하마터면 못먹을뻔 했네요 그래서인지 더 맛있어요ㅎ

쉬림프

초딩입맛 사회초년생 아들

초딩입맛을가진 사회초년생 작은아들때문에 만들어본 참치 동그랑땡 고기없음 밥을 잘 안먹는 아드님 때문에 생각한 레시피 공유합니다 마일드 참치캔 1통 달걀두개 비비고 만두 4개정도 눈대중 갈아놓은 감자 볼에 비비고 만두를 넣고 마구 으깨줍니다 참치캔을 국물을따라버리고 같이 으깨줍니다 거기에 달걀 두개를 깨서 비벼주고요 양파나 대파도 있음 조금만 다져서 넣어줍니다 만두속에 이미 대파가 많이 들어있기에 조금만요 그다음 마지막으로 감자를 강판에 갈아서 모두 섞어준다음 동그랑땡 처럼 동글게 부쳐줍니다 그럼 울아들 밥한그릇 뚝딱 김치는 잘먹어서 김치랑 멸치볶음 반찬이랑 같이 한끼를 요렇게 접시에담음 식구들모두 잘먹습니다

산곡동미녀삼총사

수돗가

정겨운 수돗가 요즘은 찾아보기 어렵지요 예전엔 공원에서 많이 봤었는데 시원한 물줄기에 손씻고나니 마음까지 깨끗해진 기분~

쉬림프

이른저녁

나들이 갔다가 집으로 돌아오는 길에 중국집에 들려서 자장면 한그릇 먹고 왔어요 집에서 밥하기도 힘들구 나가면 한끼라도 해결하고픈 맘에ㅋ 언제 먹어도 자장면은 맛있네요

쉬림프

공복에는 미지근한 물이 최고

꼬목

내돈내산) 프로틴 추천 - 셀렉스 코어프로틴 락토프리

안녕하세요? 오늘 제가 추천해드릴 내돈내산 프로틴 제품은 셀렉스 코어프로틴 락토프리 입니다. 아무래도 운동을 시작하고 건강을 챙기려다 보니 단백질 섭취도 빠트리지 않고 하고 있는데요. 전 평소에 우유나 단백질 보충제를 먹으면 속이 불편했어서 어떻게 해야 하나 고민을 하다 분리유청단백질 추천 '셀렉스 코어프로틴 락토프리'를 마셔보게 되었는데, 속도 편하고 심지어 맛도 있더라고요!! 제가 또 맛이 없으면 입에도 안대는편이라...^^ 단백질이 중요한 건 알면서도 손이 잘 안 가게 되던데, 맛까지 있으니까 더 부지런하게 챙겨보게 되더라고요. 저뿐만 아니라 요즘 저희 신랑도 저와 같이 뱃살을 부숴본다고 운동을 하는데, 같이 운동 후에 마시고 있답니다 :) 고단백 20g, 칼슘 350mg, 비타민D 20㎍, 아연8.5mg, 마그네슘,비타민B군 3종 등으로 구성되어 있습니다. 한 통에 304g이 들어있으며, 1일 섭취량이 3스푼, 38g이라서 나눠보면 약 8회 정도 마실 수 있는 분량이에요. 참고로 시원한 물이나 미온수(30~40도)에 타서 먹으면 영양소 파괴에 대한 걱정 없이 먹을 수 있는데요. 제품을 개봉한 후에는 가급적 빠른기간 내에 섭취를 하는 게 좋고 뚜껑은 꼭 닫아서 보관해 주셔야 한답니다. 1일 섭취량이 3스푼으로 칼로리도 139kcal로 부담이 없는데요~ 이제 30대라서 건강도 챙기면서 살을 빼야 하니 꼭 챙겨주고 있답니다. 마시면서 좋았던 게 일반 프로틴 쉐이크 같은 경우에는 물이나 우유에 섞고 나서 시간이 좀 지나면 막 덩어리지게 있어서 마시기 싫은데요. 셀렉스는 타고 나서 천천히 마셔도 덩어리지는 것 없이 맛이 깔끔해서 마음에 들더라고요 그럼 참고하세요. 감사합니다.

보이윤

공복유지꿀팁~~물이죵^^

공복을 유지 할수있는 비법은 물론 바쁘면 뭐라도 먹을 새가 없어서....먹지않고 유지하겠지만..일을 마치고 집에 귀가하고 부터가 진정으로 자기와의 싸움이지 않을까요? 이때부터는 요즘 날씨엔 따뜻한 차 종류로 물을 많이 마실려고 노력합니다...여름 더울땐 시원한 탄산수를 자주 미시는 편이구요

칸나비스

공복은 간헐적단식

공복은 간헐적단식 16:8 16시간 공복에 8시간은 음식물섭취가능 위를 비우는것도 건강에 좋고 다이어트에도 도움이 되네요 공복유지를 길게 하고 싶으면 마냥 굶으면 폭식 부작용을 일으킬수있어서 지혜롭게 해야될듯요 저는 미역국을 밥없이 국만 한그릇 먹으면 포만감있고 식이섬유에 소고기단백질 영양분이 있어서 다이어트 기간에 식이요법으로 하고 있어요

이슬이슬이슬

공복 유지 팁입니다 ☺️

저는 입이 심심할 때 0칼로리 스테비아 차를 마시고 있어요~ 시원한 얼음물에 담궈두고 5분만 기다리면 상큼한 티가 만들어진답니다 은은한 단맛이라 입을 달래기가 정말 좋아요 벌써 세 박스 째 먹고 있어요 :) 청귤은 상큼한 귤향, 복숭아는 달달한 향이 난답니다 저는 복숭아로 추천드려요💞

체리가조아

물한잔해요~

오늘도 시원한물한잔 해요~ 가을에는 수분보충 필수예요^^

이닝지아

광천김

김도 잘못사면 눅눅하고 너무 맛이 없어서 버린적이 있는데 광천김 바삭하고 너무 짜지도 않고 맛있네요 밥한그릇 뚝딱 먹을수 있어요

쉬림프

잡채밥

방금 만들었어요 밥 먹었는데 또 허기져서 밥 조금만 넣었는데 어머나 한그릇이 되었어요 먹다남은 잡채로 재탄생한 잡채볶음밥 먹어보자^^

쉬림프

맛있는 저녁

맛있는 저녁 드세요~ 저녁에는 날씨가 쌀쌀해서 저는 따뜻한 꽃게찌개 먹었어요ㅎㅎ 국물이 아주 시원하고 따뜻하고 맛있어요 꽃게에 오징어랑 팽이버섯까지 듬뿍 넣어서 찌개 끓이니 밥 한그릇 뚝딱하고 다 먹고 배부르게 후식으로 귤까지 먹었습니다

혬2

단호박은 역시 죽이죠!

어렸을때부터 익숙한 단호박죽~ 몸 아플때, 어머니가 직접 만들어 주신 따뜻한 단호박죽 한그릇에서 사랑을 느껴요... 지금도 찬 바람부는 계절이 다가오면 단호박죽 한드릇이 가장 먼저 생각나요 아무것도 넣지 않은 순수 단호박죽이 가장 좋아요~ 오늘은 어머니께 한 통 드려야겠어요!

유누차

[단호박레시피] 냉장고를 털어라! 단호박카레

냉장고비우기, 야채 비우기에 제일 제격인 요리죠!! 그것은 바로 "단호박 카레" 카레는 커큐민, 후추, 계핏가루, 생강, 겨자, 칠리페퍼, 강황 등 20여 가지의 재료를 섞어 만든 복합 향신료. 독특한 향때문에 호불호가 갈리는 음식이지만, 쉽고 간편해서 요리 똥손도 뚝딱 가능한 요리죠! 이런 카레는 어떤 효능이 있을까요? 1. 항암작용 카레의 주재료는 강황으로, 주로 인도에서 생산되는 생강과의 뿌리식물물로서 이 강황 속에 노란색을 내는 성분을 커큐민이라고 하는데, 이 성분이 정상세포는 건드리지 않고 암세포를 스스로 죽게 해서 암 예방에 효과적이며, 암세포의 증식이나 전이까지 막아주는 효과가 있습니다. 간암, 대장암뿐만 아니라, 위암 전립선암, 폐암 등 각종 암들을 예방한답니다. 2. 노화방지 카레의 강황속에 들어 있는 커큐민은 우리 몸속에서 활성산소를 제거하는 항산화 효과를 상승시켜 노화방지는 물론, 우리 몸속에 종양이나 염증 등이 생기는 것을 억제해주는 효과가 있습니다. 3. 치매예방 카레의 강황속 커큐민이라는 성분은 치매를 일으키는 베타 아밀로이드의 형성을 억제시키고, 뇌세포의 기능 저하를 일으키는 활성산소를 제거하고 억제시켜 신경세포의 손상을 막아줌으로써 노인성 치매인 알츠하이머를 예방해 줍니다. 4. 생리통, 생리불순 완화 카레의 주재료인 강황은 몸을 따뜻하게 해주고, 여성의 생리통, 생리불순 등의 원인으로 꼽히는 어혈을 풀어주는 용해작용이 뛰어나 생리통과 생리불순을 완화시키는데 도움이 된다고 합니다. 5. 다이어트 특유의 매운맛이 나는 카레의 향신료 속에는 캡사이신이라는 성분이 들어 있습니다. 이 캡사이신은 우리 몸속의 신진대사 작용을 활발하게 해 주어 몸속 지방을 태우고 열량 소모를 늘려주는 역할을 해서 다이어트에 효과적입니다. 6. 혈액순환 개선 강황을 꾸준히 섭취하면 끈적하고 뭉쳐있는 피를 풀어주고 콜레스테롤 수치를 내려주기 때문에 혈액순환에도 좋으며 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관질환 등의 발병을 예방하는데 효과적입니다. 7. 간 건강, 피부미용 카레는 알코올 해독작용이 활발하여 간 건강에 도움이 되며, 숙취해소에도 효과가 있습니다. 그리고 멜라닌 형성을 촉진하는 외부유해 환경으로부터 피부를 보호하여 기미, 주근깨 등을 예방해 주고 피부미용에도 탁월한 효과가 있습니다. "슈퍼푸드라 불리는 단호박"? 단호박은 펙틴 섬유질이 풍부한 채소. 생 단호박 100g에 섬유질 5g 함유 단호박에는 베타카로틴, 비타민C, 비타민E, 등 다양한 비티만이 풍부 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨 등 다양한 미네랄이 들어 있음 칼륨의 함량이 높아, 100g섭취시 하루충분 섭취량의 12% 섭취가능 아미노산과 지방산이 있어, 항산화제와 항암작용에 좋은 효과 "단호박"의 효능 소화를 돕고 장을 튼튼하게 작용 열량이 낮고 섬유질이 많아 다이어트에 제격 혈당안정을 돕는 작용 비뇨기 건강을 돕는 작용 향균 효능과 항암 작용 시력개선의 도움을 줌 면역력 증진에 도움을 줌 이러한 슈퍼푸드 단호박과 + 카레의 만남 ="단호박 카레" 재료 : 단호박, 양파, 감자, 당근, 카레가루(카레덩어리), 닭가슴살(햄), 애호박, 밥 1. 야채(단호박, 양파, 감자, 당근)를 먼저 깍둑썰기로 다듬어요. (전 냉장고 비우기 하느라 애호박도 넣었답니다) 2. 양파를 먼저 포도씨유 넣고 볶아줍니다. 3. 양파가 어느정도 색이 노릇해지면 다른 야채들도 넣어서 볶아줍니다. 4. 어느정도 볶다가, 물을 두컵 넣고, 고체카레를 넣어 저어줍니다. 5. 5분정도 끓이다가 닭가슴살 소세지와, 닭가슴살을 잘라서 넣어줍니다. (햄으로 대체하셔도 됩니다) 6. 어느정도 걸죽해지면, 완성!! 7. 밥에 얹어서 먹어 주면 끝. 이렇게 만들어진 단호박 카레를, 김치만 놓고 먹어도 한그릇 뚝딱이죠?!!! 카레와 단호박의 달달한 맛이 너무 잘맞네요. 오늘도 맛잇는 다이어트 재료로 한끼 잘먹었습니다^^ 마지막으로, 단호박이나 카레 섭취시 주의점 있어서 첨부해요. ※ 단호박 섭취시 주의사항 - 베타카로틴이 많아 많이 먹으면 피부색이 노랗게 변하는 카로틴혈증이 있을 수 있어요. - 쿠쿠르비타산이라는 쓴맛내는 성분이 설사와 복통을 일으킬 수도 있답니다. ※ 카레 섭취시 주의사항 - 강황이 자궁을 수축시킨다는 연구결과가 있어 임산부는 카레나 강황의 섭취를 삼가시길 바랍니다. - 카레자체는 칼로리가 낮지만 요리를 하면서 돼지고기나 닭고기 등 열량이 높은 재료로 인해 섭취 칼로리가 높아지므로 다이어트 중이신 분들은 육류 대신 야채나 과일을 많이 넣는 게 좋습니다.

도낑이

🍵 등산 했어요 👟

급 추워지면서 요즘 아침운동 뜸뜸이해서그런지 몸이 찌뿌등해지더군요 또 그냥 커피내린거 싸들구 산행을 나섰어요 가을겨울 야외 운동하기 힘들어질땐 가까운 등신코스 밟아보는것 좋은거 같아요 오늘은 새로산 깔창 깔고 나왔는데..등산용으론 안좋은거같아요 많이 걷거나 러닝할땐 좋았는데.. ⬆️ 앞꿈치 아프던게 괜찮아지더라구요 산 정상에서 보이는 풍경은 항상 좋아요 하늘도맑고 등산하기 딱! 좋은 가을입니다 등산하고나면 뱃살도좀 들어간 기분? 😅 목표 3일에 한번 등산하자! 는 계획한번 세워봅니다 내려와서 따끈한 어묵 한그릇으로 출출함 채워요😁