'쑥 단 칙피 크럼블' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단 오르기

엉덩이와 허벅지를 강화하여 근력 운동에  도움되는 계단 오르기 매일 실천합니다.  

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근 력운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단오르기

하체강화에 좋은 계단오르기  목욜 잘 마무리 했어요 

애플짱

단감

아삭한 식감이 좋아요  물컹한건 싫어해서~

애플짱

계단운동

걷기 후 계단오르기 해줬어요  꾸준하게 하려고 해요 ~

예지영준맘

오랜만에 계단오르기했어요~

수영 배운다고 계단오르기에 소홀했었는데요 하체근력의 필요성을 느끼고 다시 계단오르기하려고요 지하1층부터 계단 17층 올랐어요 아직 안 죽었군요🤣 나쁘지 않은 속도였어요! 앞으로 열심히 해볼게요

더달달

비염환자를 위한 초간단 누워서 막힌 코 뚫는 법

실제로 효과가 있다고 하니 코가 막혔을 때 한번 해봐야겠어요 

감사하며살자

콩단백

단뱍질섭치 등

필성

콩단백

가격대비 좋아요

지니5461762

단백질 음료

단백질쉐이크 

릴리12

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력 운동에  도움되는 계단 오르기 산책 후 챙기네요.

쩡♡

간단한 요거트

그릭요거트에 블루베리 달콤한 꿀을 뿌려 운동 전 간단하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

아침식단

좋은 아침입니다! 사과 귤 세발나물 당근 콘 견과믹스에 플레인  요거트 섞고 우유 케일 바나나  참마를 간 음료로  아침 먹어요. 요즘 밖을 나가면 온통 오색단풍으로 가을정취가  절정인 듯 해요. 마음껏 누리는 목요일되쇠요!

최강수인

하체 근력 계단오르기로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 칼로리 소모량 을 늘립니다.

정수기지안맘

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요  단백질 보충을 위해서요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

계단 오르기

하체 근력과 유산소 운동을 같이 할 수 있는 계단 오르기로 힘을 길러줍니다.

쩡♡

식후 계단오르기로

저녁식사 후  허벅지와 엉덩이 근육을 강화 하여 체지방 감소와 혈당 관리에 도움이 되는  계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

단풍길 따라 걸었네요. 🍁 🍁 🍁

점심 후 울긋불긋 물들어 가는 산책길 따라  걸으면서 소화도 시키고 기분전환이 되네요. 쌀쌀한 날씨에 나뭇잎들이 더 예쁜 색깔로  물들어 가고 있네요.

정수기지안맘

계단오르기

하체근력에 좋은 계단오르기  수욜 루틴 마쳤어요 

애플짱

계단운동

걷기 후 계단운동 함께 해줬어요  하체근력 체지방 소모에 좋은 운동이예요

예지영준맘

하체 근력 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소 모량을 늘립니다.

정수기지안맘

계단 오르기

동네산책하고 계단오르기 실천해요 오늘도 근력운동으로 마무리 해요

들꽃7

하체 강화 계단 오르기

하체의 근육을 강화하여 근력 운동에  도움을 주는 계단 오르기 실천하네요.

쩡♡

홈트 후 단백질 💛💛

홈트후에 오늘단백 하나 충전해봐용🧡🧡 아무래도 움직이고 나면 커피가 땡기기두 하는뎅 오늘단백 커피맛으로 마시니 충전도 되고 좋아요!!!ㅎㅎ

자스민꽃

계단오르기 합니다💪

계단오르기로 운동 마무리해봅니다 ^^♡ 열심히 계단오르기 해주면 하체근력도 강화되고 좋은 습관이죠^^ 늘 꾸준히 챙겨바요😘😘👍

자스민꽃

하체 근력 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 도움을 주는 계단오르기로 허벅지와  엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이  되네요.

정수기지안맘

아침식단

                   좋은 아침입니다! 소고기부채살 당근 자색양파 케일 넣고 볶다가     우유 오트밀 5숟가락 계란 넣고 끓여서                        아침 먹어요. 아침 저녁으론 반짝추위가 있으니 따뜻하게                     입고 외출 하셔요!

최강수인

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요  달콤한 딸기맛이 좋아요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

저녁은 닭갈비로 간단하게~

닭직매장에서 뼈없는 닭갈비 부위 사와서 카레가루,우유,간장,황설탕,참치액젓,고추가루,고추장에 재워서. 로메인상추 곁들여서 간단하게 저녁식사 맛나게 했네요

쉬리107

계단 오르기

근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 계단오르기 꾸준히 챙겨줍니다.

쩡♡

계단오르기

하체근력에 좋은 계단오르기  화욜 루틴 마쳤어요 

애플짱