'아이스티 레몬 제로' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마이노멀 제로칩

밀가루, 당, 콜레스테롤 ZERO 국산 양파 가루와 천일염 시즈닝 어니언, 솔티맛

로블ㅎ

새우 아보카도 토스트

재료: 빵, 새우, 아보카도, 토마토, 레몬 만드는 법: 빵을 굽고 아보카도를 으깨 올린다. 새우와 토마토를 얹고 레몬즙을 뿌린다. 포인트: 새우는 완전히 익혀 사용한다.

열정남자

달걀 아보카도 토스트

재료: 식빵, 달걀, 아보카도, 토마토 만드는 법: 빵을 굽고 으깬 아보카도와 달걀, 토마토를 올린다. 포인트: 후추나 레몬즙을 더하면 맛이 선명해진다.

열정남자

연어 오이 크림치즈 샌드위치

재료: 식빵, 구운 연어, 오이, 크림치즈, 양상추 만드는 법: 빵에 크림치즈를 바르고 오이와 양상추, 연어를 올린다. 포인트: 레몬즙을 조금 넣으면 상큼하다.

열정남자

이노시톨 영양제 추천해요

① 제품명(브랜드+성분) 드림이온 미오 이노시톨 ② 구매처 지니어트 ③ 구매 가격 1달치 15,900원 저는 당시 포인트로 구매했고 네이버 공식스토어는 12,000 원대에 판매 되고 있네요. ④ 복용 기간 7개월 정도 되었습니다. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 평소 생리통 증상이 심해서 이노시톨을 먹게 되었는데요.  이걸 먹고 나서 생리통 증상이 거의 다 줄어 들었어요!! 허리 통증, 복통 그리고 가끔씩 오는 두통과 근육통도 많이 줄었어요.  생리를 시작하기 전에는 몸으로 느껴지는 증상들로 곧 생리를 하겠구나 하고 예상을 했었는데 현재는 이런 증상들이 싹 사라져서 생리 예정일도 깜빡 할 정도랍니다. ⑥ 아쉬운 점/부작용 없어요! ⑦ 별점&추천 여부 별 5개! 이노시톨은 브랜드 이름이 아닌 영양제의 종류 입니다 산부인과에서도 여성들에게 많이 추천 하는 영양제라 꼭 생리통 완화 목적 뿐만이 아니라 여성 건강 영양제로도 추천 드려요.  ⑧ 실물 사진 1장 이상

된다

저는 원래 아침을 안먹는데요, 하루에 꼭 세 끼를 다 먹어야 하나요?

하루 세끼를 먹는 것은 중요합니다.   실제로 당뇨병 환자들이 하루 세끼를 먹는 경우 당화혈색소 수치가 개선되었다는 연구결과들이 많았습니다.   그러므로 하루에 필요한 열량을 세 끼에 나눠 먹는 것이 혈당 개선에 도움이 됩니다.

로블ㅎ

밀가루 음식 먹어도 되나요?

네. 다만, 밀가루 음식을 많이 먹지 않도록 조절하고 탄수화물 위주의 식사가 되지 않도록 주의해야 해요.   빵을 먹는다면 닭가슴살, 달걀, 소고기 등 단백질과 채소를 같이 곁들여 먹거나 샌드위치를 드세요.   드레싱은 올리브유, 레몬즙, 후추 등으로 바꾸거나 소량만 주문해서 드세요  

로블ㅎ

광어 스테이크

메인: 광어 필렛 (두툼한 것), 소금, 후추, 올리브유 풍미 더하기: 버터 1큰술, 마늘 3~4알, 로즈마리나 타임 (선택 사항) 가니쉬: 아스파라거스, 방울토마토, 레몬 슬라이스 등 ​ 2. 조리 순서 ① 밑간 및 물기 제거 (가장 중요) 광어 살의 물기를 키친타월로 완전히 닦아주세요. 물기가 없어야 겉면이 바삭하게 구워집니다(마이야르 반응). 그 후 소금과 후추를 골고루 뿌려 10분 정도 밑간을 합니다. ② 팬 달구기 팬에 올리브유를 넉넉히 두르고 연기가 살짝 올라올 정도로 충분히 달굽니다. ③ 굽기 (껍질 쪽부터) 광어를 팬에 올립니다. 이때 '치익' 소리가 나야 합니다. 주의: 처음 올렸을 때 살이 수축하며 휘어질 수 있으니 뒤집개로 30초 정도 가볍게 눌러주세요. 중강불에서 3~4분 정도, 아랫면이 노릇한 갈색이 될 때까지 충분히 익힙니다. ④ 버터 끼얹기 (아로제, Arroser) 광어를 뒤집은 후 불을 중불로 줄이고 버터, 으깬 마늘, 허브를 넣습니다. 버터가 녹아 거품이 생기면 숟가락으로 녹은 버터를 광어 살에 계속 끼얹어주세요. 이 과정에서 속까지 촉촉하게 익고 풍미가 깊게 배어듭니다. ⑤ 레스팅 (Resting) 다 익은 광어를 접시에 옮기고 1~2분 정도 그대로 둡니다. 열기가 고루 퍼져 살이 더 부드러워집니다.

로블ㅎ

도미 스테이크

메인: 도미 필렛 1덩이 (약 150~200g) 밑간: 소금, 후추, 올리브유 향신료: 마늘 2~3알, 로즈마리 또는 타임 (생략 가능), 버터 1큰술 가니쉬 추천: 아스파라거스, 미니 양배추, 방울토마토 또는 레몬 조각 ​ 👨‍🍳 요리 순서 1. 밑작업 (가장 중요!) 도미 껍질 쪽에 칼집을 3~4줄 정도 살짝 내주세요. 이렇게 하면 구울 때 살이 말려 올라가는 것을 방지할 수 있습니다. 키친타월로 물기를 완벽하게 제거해 주세요. 수분이 없어야 껍질이 바삭하게 구워집니다. 소금과 후추를 앞뒤로 뿌려 밑간을 합니다. 2. 팬 달구기 및 굽기 팬에 올리브유를 넉넉히 두르고 중강불에서 연기가 살짝 올라올 때까지 달굽니다. 껍질 면이 바닥으로 가게 올린 뒤, 뒤집개로 10~20초간 지그시 눌러주세요. (모양 유지) 불을 중불로 줄이고 껍질 쪽을 3~4분간 충분히 익힙니다. 옆면을 봤을 때 살의 절반 이상이 하얗게 익어 올라오면 뒤집어 주세요. 3. 아로제 ( 버터 끼얹기) 반대편은 1~2분 정도만 익히면 됩니다. 이때 버터 1큰술, 으깬 마늘, 허브를 넣고 버터가 녹아 거품이 생기면 숟가락으로 버터를 떠서 생선 살 위에 반복적으로 끼얹어 주세요. 풍미가 깊어지고 속까지 촉촉하게 익습니다. 4. 레스팅 및 완성 다 익은 도미는 접시에 옮겨 2~3분간 그대로 둡니다. 육즙이 골고루 퍼져 훨씬 맛있어집니다. 팬에 남은 기름에 아스파라거스나 토마토를 구워 곁들인 뒤 레몬즙을 살짝 뿌려 마무리하세요.

로블ㅎ

치커리 샐러드

상큼한 발사믹 샐러드 (브런치 추천) 치커리의 아삭한 식감을 살려 과일이나 견과류와 곁들이면 고급스러운 맛이 납니다. 재료: 치커리 한 줌, 사과 또는 방울토마토, 견과류(호두나 슬라이스 아몬드) 드레싱: 올리브유 2, 발사믹 식초 1.5, 꿀(또는 올리고당) 1, 레몬즙 약간, 소금 한 꼬집 만드는 법: 치커리는 물기를 털어 준비하고, 사과는 얇게 슬라이스하거나 토마토는 반으로 자릅니다. 작은 볼에 드레싱 재료를 넣고 소금이 녹을 때까지 잘 섞어줍니다. 그릇에 치커리와 과일을 예쁘게 담고 견과류를 뿌립니다. 먹기 직전에 드레싱을 가볍게 둘러줍니다.

로블ㅎ

바질 토마토샐러드

주재료: 방울토마토 또는 대추토마토 10~15알, 생바질 잎 5~8장 드레싱: 올리브유 2큰술, 발사믹 식초 1큰술(또는 레몬즙 1큰술), 알룰로스(또는 꿀) 0.5큰술, 소금 한 꼬집, 후추 약간 선택 재료: 리코타 치즈나 모짜렐라 치즈를 곁들이면 훨씬 풍미가 깊어집니다. ​ 만드는 법 토마토 손질: 토마토는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤, 먹기 좋은 크기(반으로 자르거나 4등분)로 썹니다. 바질 준비: 생바질 잎은 깨끗이 씻어 물기를 털어냅니다. 잎이 크다면 손으로 듬성듬성 찢어주세요. (칼을 사용하는 것보다 손으로 찢어야 향이 더 잘 살아납니다.) 드레싱 섞기: 볼에 올리브유, 발사믹 식초, 알룰로스, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만듭니다.

로블ㅎ

토마토 견과류무침

주재료: 토마토 1개 (또는 방울토마토 10~12알) 견과류: 모둠 견과류 1봉 (약 20~25g, 아몬드·호두·캐슈넛 등 좋아하는 종류로) 드레싱 (무침 양념): 간장 0.5큰술 올리브유 1큰술 식초 또는 레몬즙 0.5큰술 올리고당 또는 매실청 0.5큰술 통깨 약간 💡 Tip: 양념에 고소함을 더하고 싶다면 간장 대신 참치액을 약간 넣거나, 올리브유 대신 들기름을 사용해 한식 스타일로 무쳐도 정말 매력적이에요!

로블ㅎ

비트 참치 샐러드

참치캔: 1개 (약 150g, 기름기 제거) 비트: 작은 것 1개 (또는 슬라이스 비트 적당량) 양파: 4분의 1개 상추 또는 샐러드 채소: 한 줌 드레싱 재료 마요네즈: 2큰술 레몬즙 (또는 식초): 1큰술 올리고당 (또는 설탕, 꿀): 0.5큰술 소금과 후추: 약간씩 ​ 만드는 순서 1.재료 준비하기 참치캔은 체에 받쳐 기름기를 꾹 짜서 준비합니다. 양파는 얇게 채 썰어 아린 맛을 없애기 위해 찬물에 10분 정도 담갔다가 물기를 완전히 빼줍니다. 샐러드 채소는 먹기 좋은 크기로 씻어 물기를 제거합니다. 2.비트 손질하기 생비트를 사용할 경우 껍질을 벗기고 얇게 채 썰거나 한 입 크기로 썹니다. (아삭한 식감을 원하면 생으로, 부드러운 식감을 원하면 살짝 데쳐서 사용해도 좋습니다.) 3.드레싱 만들기 볼에 마요네즈, 레몬즙, 올리고당, 소금, 후추를 넣고 골고루 섞어 소스를 완성합니다. 4.버무리기와 완성 큰 볼에 물기를 뺀 참치, 양파, 비트를 넣습니다. 준비한 드레싱을 넣고 재료가 부서지지 않도록 살살 버무립니다. 그릇에 샐러드 채소를 깔고 그 위에 비트 참치 샐러드를 보기 좋게 올려 완성합니다. ​

로블ㅎ

샐러리 참치무침

준비 재료 주재료: 샐러리 2~3대, 캔참치 1캔(약 100~150g) 선택 재료: 양파 1/4개 (매운맛 제거), 청양고추 1개 (칼칼한 맛 원할 시) 양념장: 마요네즈 3큰술 연겨자 0.5큰술 (깔끔한 맛을 원할 경우 생략 가능) 간장 0.5큰술 (또는 소금 한 꼬집) 레몬즙 1큰술 (참치 비린내 제거 및 풍미 향상) 후추 약간 통깨 약간 ​ 👨‍🍳 만드는 순서 1.재료 손질: 샐러리: 깨끗이 씻은 후, 겉면의 억센 섬유질을 필러(감자 깎는 칼)로 살짝 벗겨내면 훨씬 부드럽게 드실 수 있습니다. 먹기 좋은 크기로 어슷썰기 해주세요. 참치: 캔참치는 체에 밭쳐 기름기를 꼼꼼하게 제거합니다. (기름기가 많으면 무침이 눅눅해질 수 있어요.) 부재료: 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 완전히 제거합니다. 2.양념 만들기: 볼에 마요네즈, 연겨자, 간장, 레몬즙, 후추를 넣고 골고루 섞어 양념장을 만듭니다. 3.버무리기: 큰 볼에 손질한 샐러리, 기름기를 뺀 참치, 양파를 넣습니다. 준비한 양념장을 넣고 재료가 으깨지지 않도록 숟가락으로 살살 버무려주세요. 4.마무리: 그릇에 옮겨 담은 후 통깨를 솔솔 뿌려 완성합니다

로블ㅎ

청경채 디톡스워터

청경채 1~2포기 물 1리터 (500ml로 줄여서 진하게 우려내셔도 좋습니다) 레몬 슬라이스 2~3조각 (선택 사항, 비타민 C 추가 및 맛 보완) ​ 만드는 방법 세척: 청경채를 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤, 흙이나 불순물이 없도록 밑동을 살짝 다듬어 줍니다. 손질: 청경채를 잎과 줄기 채로 큼직하게 썰거나 반으로 갈라줍니다. (물이 잘 우러나도록 칼집을 살짝 내셔도 좋습니다.) 우려내기: 용기에 손질한 청경채와 레몬 슬라이스를 넣고 물 1리터를 부어줍니다. 냉장 숙성: 냉장실에 넣고 최소 2~4시간 이상, 혹은 반나절 정도 우려내면 완성됩니다. ​ 섭취 팁 완성된 디톡스 워터는 하루 동안 수시로 물 대신 마시면 됩니다. 청경채 특유의 풋내가 걱정되신다면 레몬이나 애플민트를 함께 넣으면 훨씬 상큼하게 즐길 수 있습니다. 신선도를 위해 만든 후 24시간 이내에 모두 마시는 것을 권장합니다.

로블ㅎ

펜넬 볶음

1. 깔끔하고 풍미 있는 '올리브오일 펜넬 볶음' (채식/사이드 요리) 펜넬 본연의 향과 달콤함을 가장 잘 살릴 수 있는 이탈리안 스타일의 조리법입니다. 고기나 생선 요리의 곁들임 반찬으로 훌륭합니다. 준비 재료: 펜넬 1개 (구근 부분) 올리브오일 3~4큰술 다진 마늘 1큰술 소금, 후추 약간 레몬즙 또는 화이트 와인(또는 발사믹 식초) 1큰술 (선택사항) 파마산 치즈 가루나 페퍼론치노 약간 (취향에 따라) 만드는 방법: 손질하기: 펜넬의 밑동과 윗쪽의 줄기·잎을 잘라냅니다. 구근(알맹이)을 반으로 갈라 심지를 제거한 뒤, 너무 얇지 않게(약 0.5cm 두께로) 길쭉하게 썰어줍니다. 볶기: 달군 팬에 올리브오일을 두르고 다진 마늘을 넣어 향을 낸 뒤, 썰어둔 펜넬을 넣습니다. 숨 죽이기: 중불에서 펜넬의 숨이 죽고 가장자리가 노릇노릇 캐러멜화될 때까지 약 7~10분간 저어가며 볶아줍니다. 간 맞추기: 소금과 후추로 간을 하고, 신맛과 풍미를 더하고 싶다면 마지막에 레몬즙이나 화이트 와인을 살짝 뿌려 한소끔 볶아낸 뒤 불을 끕니다. 완성: 그릇에 담고 취향에 따라 페퍼론치노 홀이나 파마산 치즈를 곁들여 완성합니다.

로블ㅎ

‘아침 사과’만 답 아니다… 혈당·포만감 잡는 ‘반전 수칙’

<헬스조선> 아침에 먹는 사과가 ‘금사과’라 불릴 정도로 영양학적으로 우수하다는 속설이 있다. 그런데 전문가들에 의하면, 중요한 건 사과를 먹는 시간보다 섭취 목적과 상황이다.  미국 공인 영양사 로렌 마나커 박사는 ‘헬스’에 “사과를 먹기에 가장 좋은 시간은 실제로 사과를 먹을 가능성이 가장 높은 시간이다”라며 “사과가 균형 잡힌 건강한 식단의 일부라면 섭취 시간에 집착할 필요 없이 언제든 원하는 시간에 먹으면 된다”고 말했다. 사과는 섬유질과 각종 항산화 성분이 풍부하고 혈당지수(GI)가 비교적 낮은 과일이다. 따라서 특정 시간에 먹어야만 효과가 있다기보다 섭취하는 상황에 따라 장점을 적절히 활용할 수 있다. 사과를 아침에 혹은 아침식사로 먹으면 포만감을 오래 유지해 하루 동안의 식사량을 조절하고 배변활동에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 미국 세이크리드하트대 영양학자 재클린 A. 버나렐리 박사는 “사과는 아침에 간편하게 먹을 수 있고 섬유질이 탄수화물 소화, 흡수를 늦춰 식후혈당이 급격히 오르는 것을 완화할 수 있다”며 “섬유질은 포만감과 규칙적인 배변활동에도 도움이 된다”고 말했다. 운동 전에 사과를 먹으면 활력을 불어넣는 효과가 있다. 사과 속 천연 당분은 운동에 필요한 에너지를 공급하며 섬유질이 혈당을 안정적으로 유지해 운동 도중 탈진하는 것을 방지한다. 다만, 운동 직전 섭취 시 섬유질 소화 반응에 의해 속이 불편한 사람도 있어 운동 종류, 강도, 소화 상태 등에 따라 섭취 시점을 조절하는 게 좋다. 미국 영양 전문가 애슐리 코프는 “일부 사람은 운동 두세 시간 전에 사과를 먹어야 몸이 사과를 분해하고 섬유질 등 영양성분 효과가 제대로 흡수되지만 다른 사람들은 운동 직전에 섭취하는 게 에너지 증진에 효과적이다”라고 말했다. 사과를 아침식사가 아닌 다른 식사와 함께 혹은 저녁식사 후 간식으로 먹는 것도 좋다. 미국 텍사스 크리스천대 식품과학 및 조리의학 교수 앤 밴베버 박사는 “사과는 단맛을 더하고 포만감을 높여주는 효과가 있어 다양한 식사에 곁들이기 좋다”며 “저녁식사 후 단 음식이 당길 때는 사과에 견과류 버터나 계피 가루를 약간 곁들여 먹는 것도 방법이다”고 말했다. 사과를 아침뿐만 아니라 필요할때 먹는것도 좋다고 나오네요. 다만 적정량을 챙겨먹는것이 좋을것 같아요.  제철 사과를 간식으로 즐겨봐야 곘어요

메가망나뇽

가지찜 샐러드

1 껍질벗고 가지0.2cm두께로 썰고 렌지용기에 넣고 3분 쪄요 2 드레싱만들기 올리브오일 3 알룰로스 1 연두1 다진마늘1 레몬즙2 깨 3 가지에 드레싱올려서 비벼먹음 되요

송쩡

메트포민 부작용

메트포민의 흔한 부작용은 설사, 복부 팽만, 구역감 같은 위장관계 문제로, 약의 용량이 높거나 체중이 적은 환자에게 더 많이 발생합니다.   증상이 심할 경우 서방형 제제로 변경하거나 용량을 조절할 수 있으니, 담당 의사와 꼭 상담해보세요.

로블ㅎ

당뇨인, 제로칼로리 음료 괜찮을까?

대체 감미료를 사용해도 열량과 당류는 존재하는데요. 식품 성분 표시 규정에 따라 100ml당4kcal 미만일 경우 '무열량'으로, 100ml당 0.5g 미만일 경우 '무당질'로 표시될 수 있답니다.

로블ㅎ

아티초코 소금구이

주재료: 아티초크 2~4개, 레몬 1/2개 (갈변 방지용) 양념: 굵은소금 또는 허브소금, 올리브오일, 다진 마늘 약간 (버터나 후추는 취향에 따라 추가) ​ 만드는 법 1. 아티초크 손질하기 줄기 및 잎 다듬기: 아티초크의 질긴 줄기는 1~2cm만 남기고 잘라냅니다. 잎 끝부분에 뾰족하게 나 있는 가시들은 먹을 때 다치지 않도록 가위로 일일이 잘라 정리해 줍니다. 세척하기: 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤, 단면이 갈변하는 것을 막기 위해 자른 단면에 레몬즙을 가볍게 문질러 줍니다. 2. 초벌로 찌기 (부드럽게 만들기) 아티초크는 날것으로 구우면 속까지 익지 않고 질겨집니다. 찜기에 물을 붓고, 소금을 약간 뿌린 뒤 손질한 아티초크를 넣습니다. 뚜껑을 덮고 중불에서 약 25~35분간 쪄줍니다. 확인법: 젓가락으로 밑동(하트 부위)을 찔러보았을 때 푹 들어가거나, 바깥쪽 잎을 당겼을 때 부드럽게 톡 잘 떨어지면 잘 익은 것입니다. 3. 반으로 갈라 속(털) 제거하기 잘 쪄낸 아티초크를 꺼내어 한 김 식힌 뒤, 길쭉하게 반으로 반가워 줍니다. 반으로 가르면 안쪽에 솜털처럼 까칠한 꽃술(초크, choke)과 작은 잎들이 있습니다. 이 부분은 식감이 거칠고 먹지 못하므로 숟가락이나 칼로 깔끔하게 파내어 제거합니다. 4. 소금구이 하기 (팬 또는 오븐)

로블ㅎ

당뇨병 연관 주사제는 인슐린만 있나요?

당뇨병 주사제는 크게 인슐린 주사제와 GLP-1 수용체 작용제로 나눌 수 있어요. 인슐린 주사제는 지속 시간과 형태에 따라 속효성, 초속효성, 지속형 인슐린 등으로 구분됩니다.

로블ㅎ

2형당뇨병 환자가 인슐린이 필요할 때는?”

∨ 당화혈색소가 높을 경우 ∨ 고혈당 증상을 동반하는 경우 ∨ 경구용 혈당강하제로 혈당 조절이 안 되거나 ∨ 복용할 수 없는 경우 ∨ 간 또는 신장의 이상 ∨  급성 합병증이 있는 경우

로블ㅎ

이럴 때 2형당뇨병 환자에게 인슐린이 필요해요

① 당화혈색소가 매우 높을 때 ② 다뇨, 다음, 체중 감소 등 고혈당 증상이 동반될 때 ③ 경구용 혈당강하제로 혈당조절이 안 되거나 복용할 수 없을 때 ④ 간 또는 신장의 이상이 있을 때

로블ㅎ

삭센다, 안심하고 맞아도 될까요?

삭센다로 많이 알려진 GLP-1 RA (GLP-1 수용체유사체)는 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 낮추는 당뇨병 치료제에요. 체중 감소를 돕는 비만 치료제로도 쓰입니다. 비만 치료제인 삭센다, 위고비, 2형당뇨병 치료제인 트루리시티와 GIP/GLP-1 이중효능제인 마운자로가 있습니다.

로블ㅎ

아보카도 버거

재료&레시피 (1인분) 아보카도 1개, 훈제연어 80g, 저지방 치즈 1장, 양상추 20g, 양파 10g, 레몬즙 약간 버거 소스: 마요네즈 5g, 다진 피클, 레몬즙 ½작은술 1. 아보카도를 반으로 갈라 껍질과 씨를 제거 2. 양파는 슬라이스해 찬물에 담갔다 건짐 3. 양상추 씻어 물기 제거 4. 소스 재료를 모두 섞어 버거 소스 만들기 5. 아보카도 위에 야채, 연어, 치즈, 소스 올리기 6. 나머지 아보카도로 덮어 완성!

로블ㅎ

단 음식을 많이 먹으면 정말 당뇨병에 걸리나요?

흔히 단 음식을 많이 먹으면 당뇨병이 생긴다고들 하시는데, 실제로 과정은 좀 더 복잡하게 작용합니다. 제2형 당뇨병은 생활 습관과 유전적 요인이 복합적으로 작용해 발생합니다. 특히 흰 빵과 같은 정제 탄수화물의 과도한 섭취는 혈당을 반복적으로 급상승시키며 인슐린 기능을 망가뜨릴 수 있습니다.  또한 복부 비만, 스트레스, 수면 부족, 노화 등으로 인슐린 저항성이 높아지거나 분비 능력이 저하되면서 발생하기도 합니다. 단 음식을 지속적으로 과도하게 섭취하면 체중이 증가하고 인슐린 기능이 악화되어 결국 당뇨병 위험이 커질 수는 있지만, ‘단 음식을 먹으면 당뇨에 걸린다’는 단순한 공식은 오해입니다.

로블ㅎ

당뇨약은 어떤 원리로 혈당을 조절하나요?

당뇨약은 종류가 굉장히 많으며, 단순히 혈당을 낮추는 약이 아니라 여러 기전을 통해 혈당을 조절합니다. DPP-4 억제제나 설포닐유레아 같은 약들은 췌장에서 인슐린 분비를 도와주는 약입니다. 메트포르민은 간에서 당이 새로 만들어지는 것을 억제해 혈당을 낮춥니다. SGLT-2 억제제는 소변으로 당을 배출시켜 혈당을 낮추고, 티아졸리딘계 약물은 몸이 인슐린에 더 잘 반응하도록 만듭니다. 최근 비만약으로도 알려진 GLP-1 수용체 작용제는 포만감을 주고 체중을 줄여주는 효과가 있어 당뇨병 치료제로도 사용됩니다. 내과 전문의들은 환자의 당뇨병 진행 상태, 체중, 신장 질환 여부, 저혈당 위험 등을 종합적으로 고려해 약을 선택하고 조절합니다.

로블ㅎ

시금치

식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에 따르면 시금치는 생물 100g당 칼륨이 813㎎ 함유되어 있다. 이는 칼륨 1일 권장 섭취량의 23%에 해당하는 양이다. 시금치에는 ‘질산염’이라는 성분도 풍부한데, 이 영양소는 혈관을 확장해 혈압을 낮추고 천연 혈액 순환 개선제 역할을 한다. 실제로 2015년 영양학 저널(Journal of Nutrition)에 발표된 연구에서는 건강한 성인 27명을 두 그룹으로 나눠 한 그룹은 시금치 수프를, 한 그룹은 아스파라거스 수프를 먹게 했다. 각 그룹이 수프를 통해 섭취한 질산염 양은 845mg, 0.6mg이었다. 7일 후, 시금치 수프를 섭취한 그룹은 최고 혈압과 최저 혈압이 모두 유의미하게 감소했고, 동맥의 경직도 역시 개선되었다. 이 연구는 시금치가 단기간에도 심혈관 건강을 개선하는 데 효과적일 수 있음을 보여준다.

로블ㅎ

최신 비만 치료제의 효과

 체중 감소를 넘어선 생명 연장의 이득  최신 치료제들의 놀라운 점은 생명과 직결된 주요 장기를 보호한다는 것입니다. 대규모 임상 연구들에 따르면, 이 약제들은 심근경색, 뇌졸중, 심혈관 관련 사망 등 주요 심혈관 사건 발생 위험을 20% 가량 크게 감소시키는 것으로 확인되었습니다. 더불어 콩팥 기능 악화를 막는 데에도 탁월한 효과가 입증되었습니다. 신장 기능이 저하되는 속도를 늦추고 신부전으로의 진행 위험을 현저히 낮추어, 2025년 1월 미국 식품의약국(FDA)은 제2형 당뇨병 환자의 신장 질환 위험 감소 목적으로 이 약제의 사용을 공식 승인하기도 했습니다. 폭식과 과음 등 충동적인 생활습관 교정 효과  이 약을 사용하는 많은 분이 억누르기 힘들었던 식탐이 사라진다고 이야기합니다. GLP-1 수용체 작용제는 뇌의 보상 회로에 직접 작용하여 단순히 포만감을 주는 것을 넘어, 자극적인 음식(맵고 짠 음식)이나 단 음식에 대한 갈망 자체를 유의미하게 떨어뜨립니다. 더욱 고무적인 것은 음식뿐만 아니라 알코올 갈망과 실제 음주량, 과음 일수까지 유의미하게 감소시키는 뇌-행동 조절 효과가 있다는 점입니다. 이 때문에 평소 스트레스를 폭식으로 풀거나 잦은 술자리 등 충동적인 생활습관 때문에 체중 조절에 번번이 실패하셨던 분들에게 이 치료제는 단순한 식욕 억제 이상의 훨씬 더 크고 실질적인 도움을 줄 수 있습니다.  뇌의 보상 시스템에 작용하는 약물의 특성상, 알코올뿐만 아니라 니코틴에 대한 보상 반응을 감소시켜 자발적인 노력 없이도 일일 흡연량을 줄여주는 등 금연 보조제로서의 가능성도 확인되고 있습니다. 수면무호흡증(OSA)의 근본적 개선   비만 환자들의 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 대표적인 동반 질환이 폐쇄성 수면무호흡증입니다.  기존에는 양압기(CPAP) 외에 뚜렷한 내과적 치료가 어려웠으나, 최근 마운자로가 수면무호흡증을 유의미하게 호전시키는 효과를 입증받아 미국 FDA로부터 최초의 수면무호흡증 치료 약물로 공식 승인을 받았습니다. 세마글루타이드(위고비) 역시 수면무호흡증의 중증도(AHI)를 크게 낮추는 것으로 확인되며, 체중 감량을 넘어 수면의 질을 근본적으로 회복시키는 데 큰 도움을 줍니다. 지방간 치료 효과  비만 환자의 상당수가 지방간을 동반하고 있으며, 이는 간경화나 간암으로 진행될 수 있는 위험한 상태입니다.  최신 위고비, 마운자로 등은 단순히 간에 낀 지방을 줄여주는 것을 넘어, 간 섬유화(간이 딱딱해지는 현상)를 악화시키지 않으면서 대사 이상 관련 지방간염(MASH)을 해소하는 탁월한 효과가 대규모 임상 연구를 통해 입증되었습니다. 다이어트 주사제 사용하고 성인병이 완화되고 생활이 편해진 분들이 있더라구요 건강위해서 꼭 하셔야 되는 분들은 활용하셔서 체중감량에 자신감을 얻으시고 건강도 같이 얻으시길요 물론 전문의와 충분한 상담을 하신후에 시행하시는게 좋습니다

메가망나뇽

브로콜리 닭안심무침

19. 🥦 브로콜리 닭안심무침 재료: 브로콜리 100g, 닭안심 120g, 레몬즙 약간 만드는 방법 브로콜리는 작은 송이로 잘라 데쳐주세요. 닭안심은 삶아서 잘게 찢어줍니다. 준비한 재료를 그릇에 담아주세요. 레몬즙과 후추를 조금 넣어 버무리면 완성입니다. 브로콜리의 아삭함과 닭안심의 담백함이 잘 어울려요. 상큼하게 먹을 수 있어 샐러드 대신 즐기기에도 좋아요.

팔망미인