'알쉐프 냉장 살균난백' 관련 커뮤니티 게시글 모음

요건 먹어도 살 안찌고 포만감 좋아요^^

제가 애용하는 반찬이긴한데,  이건 아이들도 좋아하고,  다이어터들에게도 천상 좋은 식단이 될거에요~  -양배추새우 브로콜리 볶음- 1. 새우와 마늘 맛술 넣고 볶기  2. 브로콜리 살짝 데치기 3. 새우와 양배추 그리고 브로콜리 넣고, 양념장(간장4/ 맛술 또는 물 4/ 올리고당 1/ 식초 3/ 후추 톡톡톡/ 마지막에 참기름 1 넣고 센불에 볶아서, 양배추 아삭함 살리기!  이렇게 한 뒤 바로 먹어도 좋지만, 냉장고에 놔두고 시원하게 먹어도 좋습니다! 

신행지

혈당관리에 양배추당근라페 좋아요

제가 요즘 떨어지지않게 계속 만들어 먹고 있는 양배추 당근 라페에요. 혈당이 걱정되시는분들에게 추천합니다. 레시피 1. 양배추300g과 당근300g을 채썰어 소금2T를 뿌리고 잘 섞은다음 20분간 절인다. 2. 홀그레인 머스터드6T, 올리브유10T, 식초4T, 스테비아        2T, 후추를 넣고 잘 섞어준다. 3. 소독한 유리병에 담아주고 냉장고에서 하루 숙성시키        면 완성~ 밥 반찬으로 먹어도 맛있고 사과를 채썰어 라페와 같이 섞어 샐러드로 먹어도 좋아요~ 김밥 쌀 때 넣어도 완전 맛나고 샌드위치에 넣어도 맛있어요~ 

뽀굥

[저당레시피] 고추장의 당질 함량 무려 45%

고추장의 당질 함량은 무려 45%로, 간장과 된장의 당질 함량 각각 약 16%, 10% 보다 높다.  고추장을 사서 드실 분은 당분을 1/8로 줄이고 설탕  대신 알룰로스로 만든 국산 '저당 고추장'을 추천합니다. 그래서 저당 고추장을 만들어 봤는데 괜찮은것 같아, 살이 덜 찌는 '저당 고추장' 레시피를 소개합니다. (재료)  고춧가루 150g, 국간장 90g, 액젓 45g, 설탕 대신 알룰로스 45g, 콩가루 10g, 청주나 소주 90g, 물 30g  *** 대체 설탕 알룰로스는 일반 설탕보다 훨씬          부드럽고 첫눈처럼 폭신폭신 입체가 곱고 약간           밀가루 같은 느낌임  [저당 고추장 만드는 법] (첫째) 알룰로스,  고춧가루, 콩가루를 믹서에 곱게 감. (둘째) 국간장,  액젖, 청주 또는 소주, 물을 넣고 끊임. (셋째) 곱게 간 가루와 끓인 재료를 섞는다.  (넷째) 콩가루로 점도를 맞춘다.  (다섯) 24시간 숙성 후 냉장보관으로 3~4개월 섭취              가능함. 담근 저당고추장으로 떡볶이를 만들어 봤어요 [저당 떡볶이 레시피] (재료)  떡국 떡 200g, 물 400ml, 안심 소고기 200g,  어묵 4장, 양파 0.5개, 당근 1/3개, 파 한대, 삶은 계란 1개, 저당 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 다진마늘 약간, 간장 2큰술, 표고버섯가루 1큰술, 다시마가루 1큰술, 알룰로스 2큰술, 참기름 1 큰술, 통깨 2큰술, (저당 떡볶이 만드는 법) (첫째) 떡국 떡은 물. 씻어 놓는다.  (둘째) 안심 소고기와 어묵,  야채는 한입 입크기로             썰어 줍니다. (셋째) (양념장 만들기) 저당 고추장,  고춧가루,             다진마늘, 간장, 표고버섯가루, 다시마가루,              알룰로스를 섞어 비벼 넣는다. (넷째) 물 400ml에 만들어 놓은 양념장을 넣어 풀어             끓인다.  (다섯째) 떡국 떡과 썰어 놓은 안심 소고기, 어묵,                야채를 넣고 중불로 끓여준다.  (여섯째) 떡국 떡이 말랑해지면 불을 끄고 참기름 및                통깨를 넣고 버무려 주면 저당 떡볶이 완성! [혈당도 철저히 관리해요] 맛있게 먹고 운동도 열심히 해서 혈당을 관리하고 있어요.

미주장

저녁

쫄볶이와 도토리묵무침 원래는 파전에 막걸리였는데 냉장고 파먹자해서 냉장고에 있는 재료로 만들었어요 둘이서 배부르게 먹었네요^^

당근쥬스쪼아

빵 간식

냉장고에 방치 되어 있는 빵도 같이 꺼내서 커피랑 마셔주네요. 저밖에 먹는 사람이 없어서 빵 소 진 속도가 느리네요  

로블ㅎ

비트차 시원하게 마셔요

비트차 끓여놨다가 냉장고에 넣어뒀었어죠 오늘 조금 따라 마셨는데 시원해서 딱 좋네요  항산화 성분이 있어 몸에 좋긴 한대 옥살산 성분 때문에 조금씩 가끔 마시고 있어요 

하늘바래기

점심은 밥

어쩌다 보니 어제 아침을 밥 먹고 밥으로는 안 먹었더라고요. 역시 밥이 가장  든든하게 포만감이 있어요  1인용 샐러드 요거트드레싱 뿌려 만들어 먹고 오늘 아침에 한 잡곡밥 냉장에 넣어 놓은거 데워서 집에 있는 반찬이랑 먹었어요. 오돌뼈와소세지볶음 반찬이 계속 남아 있어서 오늘은 그것도 마져 데워 먹었어요. 원래 가공육을 잘 안 먹는데 그래도 계속 남아 있어서 아깝더라구요. 뜨거운 물을 좀 부어가지고 짠맛 줄여서 먹기는 했어요 점심 먹고 나니 배부르니 이제 더 이상 간식을 안찾을것 같긴 하네요.

성실한라떼누나

샌드위치

아점으로 샌드위치 만들었어요 신랑이 12000원 정도 받음 되겠데요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 코스트코 피타 브레드 냉동실에서 꺼내 살짝 굽고요 크림치즈 조금 두껍게 바르고 바질페스토를 위에 발라줘요 노브랜드에서 1+1하는 잠봉 사둔거 한개 다 넣어줍니다 이 잠봉 하나도 안짜서 넘 맘에 들어요  담에 가면 또 사려고요 토마토 슬라이스 해서 올리고 삶은계란 슬라이스 해서 올려요 당근라페 듬뿍 로메인 몇장 그 위에 슬라이스치즈 올렸네요 다 냉장고에 있던 재료로 만들었어요 신랑이랑 반 반 잘라 먹어요 배부르네요^^

당근쥬스쪼아

ai 냉장고 ㄷㄷ

완전 기능이 강화되고 있네요 ai가 점점 우리의 생활에 스며들고 있는 것 같습니다

구룸구룸

입터진날 살안찌는 꾸덕한 브라우니

기라델리 무가당 코코아 파우더 3스푼 땅콩버터(피넛버터프로틴파우더 2스푼+물약간) 알룰로스 5스푼 계란 1개 아몬드파우더 3스푼 섞어섞어~ 꾸덕꾸덕 질감 보면서 너무 꾸덕하면 아몬드브리즈 약간 넣어서 점도 맞춰요~ 틀에 유산지 깔고 부어서 에프 170도에 5분! 달지도 않고 꾸덕한 야매 브라우니 완성❤️ 약간 식으면 바로 냉장고로!! 보통은 바나나 코코아파우더 알룰로스 계란정도던데 저는 쪼매나게 만들어서 7-8등분해서 한두조각만 먹어도 포만감 느껴져서 나름 단/지 채웠어요 ㅎ 탄도.. 있겠죠? ㅋㅋ 그래도 시중 브라우니보다 죄책감 덜한 꾸덕하고 맛있는 브라우니 가능해서 양은 가감해서 취향에 맞게 그날그날 다르게 만들어 먹어요~

JHprincess

시원한 보이차

냉장고에 쟁여둬서 너무 시원하네요 속이 개운해요

뽀봉

배고픔을 못참을 땐 견과류와 플레인요거트로~~

건강검진에서 당뇨전단계 진단을 받은 이후로는 무엇을 먹든지 혈당 걱정을 하게 됩니다. 그래서 가급적이면 혈당이 오르지 않는 식단으로 먹으려고 노력도 하지요. 하지만, 식사시간이 되기전에 배고픔이 느껴진다면ᆢ간식으로 무가당이나 플레인 요거트를 자주 먹는데 냉장고 속에 견과류가 있다면 요거트에 넣어서 먹는답니다. 이렇게 먹으면 혈당도 많이 오르지않으면서 건강도 챙길 수 있는 일석이조의 간식이 된답니다. 오늘도 간식으로~~플레인 요거트를ㅎㅎ

jeju줌마

오후간식 🎃단호박 케이크와 아몬드 호두 멸치

오후간식 🎃단호박 케이크와 아몬드 호두 멸치 단호박 케이크 냉장고에서 전자레인지로 데웠어요. 아몬드 호두 멸치랑 같이 먹어요. 약간 출출해서요.

레몬그린

수분 보충

자전거 윙윙 타고 땀 쭉쭉 나니 물도 쭉쭉 들어가네요~ ㅋㅋ 급히 나오느라 냉장고에 있는 삼다수 챙겨왔는데 ㅋㅋ 작아서 긍가 금방 먹네요~~

인간비타민

혈당 스파이크를 낮출 수만 있다면....

짧지 않은 제 평생에 저는 밥만 먹으면 잠을 자서 너무 괴로웠어요 저는 제가 기면증인 줄 알았어요 급식 이후 일어나서 수업을 들어도 무릎 꺾여가며 졸았거든요🤣 지하철에서도 그러다가  할머니께서 저에게 자리도 양보해주셨죠...🥲 TV에서 '혈당 스파이크' 개념을 듣고 제가 이에 해당하는 사람임을 직감적으로 알게 됐어요 그 이후로 하나씩 하나씩 주워들은 대로 실천하려고 노력했어요 제가 관리하는 것들로만 설명해볼게요 1. 밥 -  저당잡곡밥을 짓기 전에 올리브오일을 짓고난 후 12시간 냉장고에 넣었다가 먹기 저당 밥솥을 구입해서 잡곡밥으로 밥을 짓되, 조금이라도 저항성 전분이 생기도록 밥을 지을 때 올리브오일을 넣고요 밥이 되어서도 바로 먹지 않고,  냉장고에 12시간 두었다가 먹었어요 저항성 전분이란  소화효소에 의해 분해가 잘 안 되는 전분이에요 느리게 소화 흡수가 되는 만큼 혈당을 늦게 올리죠 저는 여기에 밥을 먹을 때도 올리브오일을 넣었어요 제발 혈당 올라가지 마라 🙏 졸지 말자 하면서요 2. 식단 - 저탄 중단 고지 저탄 - 아침은 흑임자죽, 잡곡밥 2스푼 점심은 잡곡밥 5스푼 식간은 방탄율무차 저녁은 흑임자죽, 잡곡밥4스푼 중단 - [계란/생선/고기]와 [두부/콩] 식단이 부족하면 산양유분말과 검은콩가루  고지 - 매끼마다 생들깨, 올리브오일 1티스푼씩 간식 때 방탄율무차 (MCT오일 5ml, 올리브오일) 혹 준비를 못한 채 공복이라면 MCT오일캡슐 3. 먹는 순서 - 채소 단백질 탄수화물 순으로 저는 생채소에 가까운 걸 채소1, 채소라도 양념이 된 야채반찬을 채소2로 나눠서 채소1을 주로 먹으면서 단백질, 채소2를 반찬으로 먹고 채소1이랑 단백질을 거의 다 먹으면 잠깐 휴지 시간을 가진 후 (5분 정도) 이제 채소2랑 탄수화물을 주식으로 먹었어요. 거의 다 먹어가는 채소1과 단백질도 반찬으로 다 먹고요 천천히 꼭꼭 나는 음모~ 소다, 되새김질도 한다 하는 마음으로 천천히 먹었어요 4. 식후 운동 - 30분 이내에 집 밖을 나와서 30분 이상 운동하기 지겨우니까 다양하게 저는 이게 제일 중요한 것 같아요 아예 인증 게시글도  아침 이후, 점심 이후, 저녁 이전, 저녁 이후로 나눠서 운동하려고 노력했고 매번 다 클리어하지는 못했어도, 하려고 노력한 만큼 졸음을 이겨낸 것 같아요 5. 숙면 - 7시간 사수하기 못 잤으면 비타민 B와 C 먹기 요새 잘 못 지키는데요 숙면이 최고인 것 같아요 꼭 잘 자고, 수면시간을 체킹하는 게 필요해요!! 끝내며. 가장 쉬운 걸 지키기가 어려운 것 같아요 제 생각에 가장 효과가 좋았던 건 채단탄 순서로 먹기와 저탄 식사, 식후운동  이렇게 셋이 가장 최고였어요! 요새 혈당 다이어트가 인기이던데, 당뇨인 분들께 아닌 사람이 깝죽되는 게 맞나 싶기도 해요🤣 그러나 혈당 예방은 소중하기에 오늘도 노력해봅니다, 함께 해요☺️

더달달

치팅데이라도 고기와 채소가 듬뿍~밀푀유나베

치팅데이라도 맛있게 다이어트 식으로 푸짐하게 먹으면 식단하는데 지장을 덜 줄것 같아 밀푀유나베를 즐겨 먹어요 밀푀유나베는 사실 채소 손질만 대충해주면 크게 어려울게 없는 요리랍니다 육수는 시판육수한알 두어개 넣어 배추 청경채 깻잎 버섯 샤브용소고기 냉장고에 있는 재료 활용하면 좋더라구요 소스도 간장,식초,설탕,연겨자나 고추냉이 섞어 찍어 먹으니 딱이에요

울트라돼지런

오늘 저녁 단백질은 두부조림~

오늘 저녁 단백질은 두부조림으로 보충하려구요~ 냉장고에 두부한팩 남아 있어서 후딱 했어요 ㅎㅎ

하늘바래기

캐시딜로 양파 저렴하게 구매!!

앱테크 중독자가 되면서 캐시딜을 정말정말 애용하게 되었는데요! 없는 게 없는 캐시딜 ㅎㅎ  이번에는 양파를 구매했습니다.  양파는 요리하는 데 필수재료잖아요!!! 마트는 양파 6~7개에 몇천원씩 하는데 인터넷으로 대량구매하는 게 훨씬 저렴해요.  캐시딜로 양파는 벌써 3~4번째 구매합니다. 품질은 늘 만족해요~! 단단하고 썩은 것 하나 없어요 ㅎㅎ 중 사이즈 양파 시키면 이렇게 요리에 사용하기 딱 좋은 크기 의 양파가 온답니다.  전 늘 사진처럼 껍질벗겨서 지퍼백에 넣은 뒤 김치냉장고에 보관해요. ㅎㅎ 그럼 오래오래 신선하게 먹을 수 있어요! 앞으로도 양파는 늘 캐시딜에서 구매할 것 같아요 ㅎㅎ

꾸농이

저녁준비

욕실청소 다 하고 저녁 준비까지 끝~~^^ 오늘저녁은 돼지불고기에요 양념해서 냉장고로~~

당근쥬스쪼아

명태전과 새우전~~

냉장고 뒤지니 명태랑 새우가 있어서 저녁 반찬으로 만들었어요 만드는건 한시간 걸렸는데 먹는건 순식간이네요^^; 모두 맛적되셨죠^^? 편안한 저녁되세요~~

seabuck

건강하고 맛있는 도토리부추전

기름에 지진 전을 먹고싶은데 칼로리때문에 망설여질때 밀가루대신 도토리가루로 올리브유에 전을 부쳐요 도토리가루8 : 2밀가루 비율로 물반죽한뒤 냉장고에 있는 야채 섞어서 올리브유에 부치면 건강하고 맛있는 전  완성

나는민천사

치팅데이] 수육 친구 다 모여라

수육 맛있게 먹으려고 친구들 불렀어요 쌈장과 마늘 고추는 냉장고에서 휴식중이라 기념촬영을 놓쳤어요. 부추가 많이 생겨서 오이랑 무침도 하고 그냥 부추김치도 해서 상추쌈으로 맛있게 먹어요. 마늘쫑 고추장무침도 찰떡궁합입니다. 역시 수육은 상추쌈에 한가득 한입만으로 먹어야 맛있죠. 

heracchang

신랑 저녁은 볶음밥

신랑 자녁은 볶음밥 운동하고 오니 애들은 다 친구들 만나고 늦게 온다하어 냉장고 털어 볶음밥 했네요 ㅎ 주말엔 이제 애들도 집에 없네요;;

우리화이팅

🌮미렌초 통미루또띠아 소분

🌮미렌초 통미루또띠아 소분 또띠아가 이게 좋은데 40장이나 팔아요. 5장씩 사이사이 비닐 넣어서 냉동실로 보냈어요. 냉장에는 다섯장씩만 두고 요리해요.

레몬그린

다욧 후기요. ㅎ.

1)살 쪘을때요. 위 세장은 빠졌을때요. 2) 2024.4월 중순 ~~ 5월 초순. 한 달간요. 3)83 키로 요.  4) 77키로.요. 5) 식단 / 아침. 고구마 3개, 윌, 사과 1개, 견과류 한봉                 점심. 아메리카노1잔, 고구마 2개, 사과 1개.                 저녁. 고사리. 머위넣은 비빔밥. 쑥 넣은 된장국. 멸치 조림. 고사리, 머위 짱아찌. 오이 소박이요. 6) 운동 /  오전. 밭 일 두 시간요.                 오후. 승마 (경 속보, 평보 30%. 구보, 좌 속보 70% 섞어서 두 시간) 하기요. 7)@ 남편이랑 같이 퇴직해서. 밭 일, 승마같이하구요. 승마장에 골프 연습장도 있어서 40분 가끔 연습요(남편 이 골프 지도사 2급, 말 조련사 3급이라서,  직접 지도해요). @ 승마장에서, 승마 안할때 ~~ 횐님들의 청결과 봉사 겸. 사무실 바닥 쓸기(강원. 삼척. 와일드 홀스 자마 클 럽요. 회원 평일 5명, 주말 15명 정도와서요.) 남. 녀 화장실 청소, 외벽 물로 쒀서 청소하기. 냉장고 겸 찬장,  술 냉장고 청소하기. 사무실 장식장. 유리창 등 집기 청소하기 등. 주위 환경 정리도 많이하고요. 집에와서도  계속 움직여요. ㅎ. 커피도 프림 커피는 줄이고요. 배 고프면 사과, 견과류, 고구마 조금 먹어요. 감사합니다. 횐님들 다욧 성공해서 ~~ 건강하게 ~~~ 행복하게 살아요. ㅎ.  

고야이

다이어트 후기. 작성요 ~~

1) 요건 살 쪘을때요. 83 키로 정도요. 맨 밑요. 그리고, 위에 사진 1, 2는 살 뺏을때요. 77 키로요. 2) 2024. 4월 중순부터 ~~ 5월 초까지. 한 달간요. 3) 감량 전  83 키로요. 4) 감량 후  77 키로요. 5) 감량 방법(식단:  고구마, 사과. 견과류 한봉. 조식.                                 고사리, 머위 나물 비빔밥. 석식. 6) 감량 방법(운동. 아침엔 밭일 두 시간하고요. 오후엔 승마 평보 조금, 경 속보 조금, 좌 속보. 구보를 70% 정도 섞어서. 한 시간 반 or 두시간 정도 하기요. 7) 꿀 팁. 조언 : 배 고플땐 견과류 고구마. 사과로 배 채우고, 윌을 매일 만들어 소 공기로 한 그릇 먹고요. 승마장에 가서도. 사무실 매일 쓸고요. 남 녀 화장실 청소, 외 벽 물 쏘기도 하고요. 술 냉장고 6개(승마장. 찬장 겸 정리장요)도 자주 닦고요. 유리창, 식탁, 사무실 회원들 장식장, 시설 들. 등. 오후내내 계속 움직이고, 밥도 신 랑도 퇴직해서 같이 다니니 ~~ . 밭에서 따간 신선한 나물류 비빔밥을 들기름 넣고, 비벼 먹고. 쑥이나 고사리 넣은 된장국도 먹고요. 프림 커피도 줄이고요. 승마 장에서 여덟시 정도와서. 또 배고프면. 사과나 고구마, 견과류 등으로 조금 먹고요. 오메가 3(캐나다 산) 영양 제 먹어서 ~~ 혈액 순환이 잘되게 하구요. 군것질도 줄이고요. ㅎ. 감사합니다. 초등 체육 대회. 6월 8일에 갈려고 열심히 노력요. ㅎ.

고야이

파스타면 대신 두부조각으로 로제파스타

며칠전 저녁에 화이트와인에 파스타가 먹고 싶어서 파스타 소스를 잔뜩 만들어놨었어요 통밀파스타면 사서 먹으려다가 귀찮았는데 마침 냉장고에 두부가 보이길래 ㅋㅋㅋㅋ 두부면은 특유의 거친 식감때문에 즐기지 않는데 두부는 좋아하니 면 대신 네모로 깍둑 썬 두부 살짝 구워 파스타 소스 버물버물해서 먹었죠 파르미지아노 갈고 통후추 갈아서 먹으면 더 맛있어요!  치팅데이라도 탄수화물 대신 단백질로, 대신 소스는 넉넉히 먹고 나니 소중한 치팅데이가 또 이렇게 지나가네요 🤣🤣🤣

아무도

카라멜 단백질 드링크

맛있으면서 단백질 보충~~ 시원하게  냉장고 보관 후  마셔요~~

메리달님

당뇨환자들은 적게 자주 먹는 것이 좋습니다

당뇨환자들이 혈당을 관리하다보면 본 식사의 양이 적어질 수밖에 없고 그렇기 때문에 허기지거나 저혈당에 빠질 수 있는데 이를 방지를 위해 간식은 필수적입니다. 혈당이 급격히 오르고 또 바로 급격히 떨어지는 혈당스파이크 방지를 위해서 당뇨환자들이 적게 자주먹어야 하는 이유도 여기에 있습니다. 저는 간식을 12시 점심식사 후 오후 4시경에 한 번 그리고 저녁 7시 식사 후 9시경에 한 번해서 하루 2차례 먹은데 주로 아래와 같은 음식들입니다. ①견과류 땅콩, 호두, 아몬드 등 다양한 종류를 냉동실에 떨어지지 않게 비치해 두고 강정이나 조림 등으로 가공하지 않고 대부분 그냥 그대로 먹습니다. ②삶은 계란 그냥 물에 삶지 않고 압력밥솥에 찜기능(90분)으로 익히면 맥반석계란처럼 돼 오래 보관할 수 있고 쫄깃해서 식감도 좋습니다. ③생당근 그냥 당근을 적당한 크기로 잘라 냉장실에 넣어두고 우걱우걱 씹어 먹습니다.  (당근에 관한 잘못된 정보 중 하나가 GI지수가 70~80정도로 높다는 것인데, 분명 잘못된 정보이고 생당근은 16정도 익힌당근이 33정도로 어떻게 먹어도 당지수가 낮은 식품(55이하)입니다)  *당근 말고도 계절에 따라 오이, 파프리카 등도 좋습니다. ④사과 (혹은 배) 과육이 딱딱한 과일이 혈당을 천천히 올리고 높게 올리지 않습니다. 사과는 반드시 껍질째 먹는데 영양소가 껍질에 많을 뿐아니라 혈당을 천천히 올리는 역할도 합니다.  *계절이나 물가 상황에 따라  토마토, 방울토마토, 배, 바나나, 오렌지 등으로 바꾸어 먹습니다. ⑤커피 주로 집에서는 스테비아 믹스커피를 마십니다. 설탕대신 혈당을 거의 올리지 않는 스테비아를 사용하지만 여기에도 프림은 들어있어 하루 2~3잔을 맥시멈으로 합니다; 이외에 드립커피나 시중의 블랙커피를 마시기도 합니다.   *밖에서는 커피전문점의 아메리카노나 까페라떼를 주로 마십니다.  이외에도 떡이나 과자 같은 것도 전혀 안 먹는 것이 아니라 일주일에 1번 정도는 나에 대한 보상으로 먹고 있습니다.  당뇨환자에게 있어 못 먹는 음식은 없습니다. 단지 먹는 양이 중요할 뿐입니다.

superjob

초쿄롤

포켓몬 빵 중에서 초쿄롤 좋아하는데 냉장고에 사다 놓은걸 잊고 있어서 커피한잔이랑 달달하게 같이 챙겨서 먹었어요

로블ㅎ

비빔국수와 군만두

어제 동생이 사 온 만두 안 먹고 냉장고에 넣어 둔 거 약한 불에 기름 약간 두르고 구웠어요. 비빔국수 만들어서 군만두랑 같이 먹었어요. 엄마는 매워서 만두를 주로 드시고 전 국수랑 김치만두 먹었어요

러브복동