'야채 믹스 4종' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 야채 믹스 4종에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

4/29(월)점심:야채달걀볶음

양배추/당근/양파 그리고 달걀~저당굴소스 넣어서 볶아주면 끝!! 좋아하는 스리라차소스 뿌리면 더 맛있네요~~^^ 점심 맛있게 드세요!!

냥식집사

기름 없는 호떡

호떡믹스 있는 게 있어서 기름 없는 호떡 만들었어요 반죽해서 약한 불에 뚜껑덮고 구웠더니 깨찰빵 같기도 하고 맛있어요

현유리

음식관리. 혈당극복

혈당이 너무 오른 저에게. 선택법은 음식 식단이 였어요 단것피히고 야채식위주와 해산물로 혈당을 관리했어요 영양성분도 좋고 몸에 좋아 너무좋아요 당도 쉽게 안오로고 살짝 오르다 내려갑니다 정상수치도 몇일간 유지될때도 있어요

비포장도로자전거

혈당기록 / 1기 / 7회차

1.혈당측정시간대 - 10:46pm : 식후1시간 후 측정 (am이 아니고 pm으로 시간 수정해야 함) 2. 섭취식단 - 아침: 단식 - 점심: 야채비빔밥, 짜장라면 점심을 너무 많이 먹었네요ㅠ 스트레스 받아서 3-4인분 되는 양을 폭식했는데 반성하는 마음으로 만보를 걸을게요! - 저녁: 고추두부전

밀루땡땡

당근라페

탄수화물 섭취를 줄이기 위해 단백질과 섬유질 위주의 식단을 하려 합니다. 그 중 가장 자주 해 먹는 것 중 하나가 당근라페예요. 레시피가 막연히 어렵게만 느껴졌었는데 여러번 만들다보니 은근 간편하더라고요. 활용도도 높아서 한번 만들 때 많이 만들어두고 여러날 먹고 있어요. 당근, 올리브유, 소금, 홀그레인머스타드, 설탕, 레몬(레몬즙, 발사믹, 각종 비니거 대체 가능), 후추, 알룰로스(당 조절을 위해 설탕 대신 사용)가 필요합니다 1.채 썬 당근을 소금에 절여준다 2.10분 후 물기를 짜주고 다른 양념들을 넣어서 버무린다 3.냉장고에서 최소 2시간 숙성 후 먹는다! 저는 김밥안에도 많이 넣어먹고 통밀빵이나 통밀또띠아에 각종 야채들 넣고 샌드위치로 만들어서 먹어요 김밥 만들때엔 밥을 아주 얇게 깔고 샌드위치를 만들 때도 통밀빵을 사용해서 저탄수, 저당우로 혈당안정에도 도움이 되는 듯 해요 추천합니다

챠피

4월28일 혈당일기 7일차

4월28일 일요일 맑음 저녁식사후 2시간~136 순대국밥을 먹은 후 2시간 혈당 136 어제보다는 저녁에 못 걸어서 혈당이 높게 나왔다~아마 순대국에 밥을 많이 먹은 것과 덜먹은 결과인것 같다~이제부터는 잘 체크하고 신경 써서 야채로만 먹어야겠다

해이미

4월 28일(일) 혈당일기 1기 7일차

혈당 수치 : 117 측정 시간 : 오후 9시 18분(식후 2시간) 섭취 식단 : 잡곡밥,해물순두부찌개,미나리무침,구이김, 멸치볶음 배가 고팠지만 급하게 먹지 않고 천천히 꼭꼭 씹어 먹었다. 식사 시간이 길어지니 밥을 먹는 중에 배가 불러오는 게 느껴지더라. 그리고 야채를 많이 먹으려고 노력 중인데 변비가 좋아지는 것 같다. 직업병으로 생긴 변비가 건강식단으로 바꾸면서 말끔히 나았으면 좋겠다. 매순간 음식을 대하는 나의 마음이 경건하길 바라며^^

날씬캔디아줌마

산행후 시원한 아이스믹스 한잔!

마셨습니다 ~

숲속의나무

야생화 4종

오늘 본 야생화들입니다. 은난초 나래완두 골무꽃 털개구리미나리

roh69

나만의 혈당 관리법

저의 혈당 관리법입니다. 일단 백미 대신에 잡곡밥으로 먹고 있구요. 밥을 지으면 바로 먹지 않고, 냉장고에 보관을 합니다. 갓지은 뜨거운 밥보다 냉장 보관한 밥이 전분 구성의 변화가 일어나 혈당 상승이 낮아진다고 하더라구요. 그래서 이렇게 먹고 있어요. 그리고 식사할때는 꼭꼭 씹어서 천천히 먹으려 하고, 매끼마다 야채는 꼭 섭취합니다. 마지막으로 식후에는 바로 눕지 않구요. 집안일을 하거나 가벼운 산책을 합니다.

소푸

집에서 간단 카레

루 2덩이 이용해서 카레 만들었어요 매운맛과 중간맛 하나씩 넣었는데 조리시간 5분이면 될 정도로 간편하고 좋네요 야채는 양파밖에 없어서 돼지고기랑 양파, 유통기한 임박한 메추리알까지 처분차 넣어서 맛있게 먹었네요

켈리장

일요일 아침 말바위에서

오늘은 몸무게 유지했어요. 어제 돼지고기 수육 많이 먹어서 조금 걱정했서 저녁을 간단히 먹었는데 다행이에요. 오늘 일요일은 29도까지 올라간다고 하네요. 체감상 여름 날씨라고 해서 아침산책 하려고 홈트도 안 하고 아침도 안 먹고 얼른 7시에 라떼랑 나왔는데 생각보다 해가 빨리 떴네요. 와룡공원에서 말바위까지 올라가서 근처 평평한 돌에 앉아 아침 먹었어요 한통이 야채들(당근 파프리카 오이 양배추라페) 넣고 올리브 치즈 통밀빵 하나 챙기고 그릭요거트(+알룰로스 견과류) 그리고 조금한 스푼하고 포크도 챙겨왔답니다. 먼저 야채들 다 먹고 빵을 쪼개서 그릭요거트에 발라 먹으려구요 야채는 라떼가 안 먹었지만 통밀빵하고 그린요거트는 라떼도 좋아해서 거의 나눠 먹었답니다 이렇게 경치 좋은 데서 먹었지만 배고파서 그런지 밥 먹는데 집중하고 여유부릴 시간은 없었네요. 이 자리를 참 좋아하는데 역시 오늘도 사람이 많아서 기다렸다가 겨우 앉아 먹었어요 제가 가방에 뭘 하도 갖고 다녀서 방석을 안 챙겼거든요. 돌이라 찬데... 라떼는 이렇게 짊어지고 다니는 가방에다가 앉아있어요 그렇게 많이 싸오지도 못했는데 라때랑 나눠 먹었더니 아무래도 좀 허전에서 멀티 단백질바 미니 하나 더 먹었어요. 이걸로 힘내서 좀 더 걷다가 들어가려고요. 와룡공원 올라오기 전에 잠시 쉬면서 간식먹고 포즈 잡은 라떼.

성실한라떼누나

4월 27일(토) 혈당일기 1기 6일차

혈당 수치 : 115 측정 시간 : 오후 7시 24분 (식후 2시간) 섭취 식단 : 야채샐러드,순두부찌개,잡곡밥1공기 식단을 조절하니 살이 빠졌다. 기분이 너~무 좋다. 몇 년만에 58kg대로 왔는지^^ 계속 유지를 해야하는데 한번씩 정신이 흐트러지면 너무나 쉽게 무너져 내리는 게 문제다. 밥 먹고 나서 먹는 과자를 줄여야 된다. 뱃살이 쏙 들어간,이중턱이 없는 나의 모습을 떠올리며 화이팅!

날씬캔디아줌마

목캔디

잠이 솔솔 와서 믹스베리 목캔디 먹어요

다우니향기

혈당관리비법

1.꾸준히 운동하기 하루 만보 걸으려고 노력 중 2.탄수화물 줄이기 감튀는 줄이고 피자는 한 조각만 야채 챙겨먹기 3. 꿀잠자기 하루 7-8시간 자려고 노력중 커피 참고있음

jjinnyy

점심은 돼지고기 수육

라떼 미용실에서 해주고 집에 돌아와서 본격적으로 점심먹을려고 야채배추쌈 샐러드대신 준비했어요. 이중에 2개는 엄마드리고 나머지는 엄마가 본인 드실 칼국수 끓이는 동안 먼저 먹었어요. 어머니와 동생은 아침으로 돼지고기 수육 해먹고 고기 남겨놨구요. 어머니는 점심으로 칼국수 1인분 끓였드셨어요 저는 남겨진 돼지고기에 파절이 쌈 채소, 맛있는 나물반찬까지 다 내서 맛있게 점심을 먹었답니다. 잡곡밥도 방금 해서 한그릇만 이렇게 차리고 나머지는 통에 넣어서 다 냉장고에 넣어서 저항성 전분으로 만들고요 저렇게 맛있게 먹고 고기가 조금 모질랐는지 한 세 점 정도 고기만 더 먹었네요. 충분히 꺼냈다고 생각했는데 고기 앞에서 이렇게 흔들리는 나를 보면서 또 한 번 내식탐을 느낍니다😆 우리라떼 오늘 짧게 다 깎는 미용을 했거든요. 전문가가 해 준 거거든요(이 누나가 셀프로 해줄 때랑 너무 차이가 나요) 밤톨 깎아논 것처럼 똘망하죠?😄

성실한라떼누나

4/27(토)점심:닭가슴살+야채볶음

점심으로 닭가슴살 먹어요~~ 양배추 당근 양파 볶아서 같이 먹어요~~^^ 점심 맛있게 드세요~~^^

냥식집사

4. 27일(토) 혈당일기 1기 7일차

날짜: 2024. 4. 27(토) 혈당측정시간: 아침공복 내용: 오늘은 어제보다 약간 높게 나왔다. 오늘은 주말이라 등산을 하려한다. 2시간 코스! 점심은 간단히 김밥으로 준비하고 저녁은 고기 반찬과 야채, 과일등으로 식단을 준비해야겠다.

뱀사골반달곰

4월27일(토) 혈당일기1기 9일차

2024.04.27. 아침 공복 어제 점심은 한식뷔페로 저녁은 소고기로 그리고 밤에 믹스커피 한잔까지 마셨다. 걱정했던대로 혈당수치가 높다. 각성해야 겠다

프라임12345

혈당기록 6일차

4월26일 23시 점심은 친정가서 미역국에 불고기 저녁 먹지 말아야지 했는데 딸냄이가 먹고싶다고 하여 참을수없는 유혹에~ 야채섭취를 안했네~이런~~^^

사비나67

4월26일 금요일 혈당일기1기6일차인증

점심으로 콩나물 두부부침 호박전 김무침 미역국 11시30분에 식사하고 1시30분에 혈당 측정함 수치121로 높지않아 안심하였다 앞으로도 적당량식사와 야채 단백질 지방이 고루 섭취해야겠다

뛰어라토끼

혈당 관리에 좋은 거꾸로 식사법

여러 건강 컨텐츠에서 <거꾸로 식사법>이 혈당 관리에 좋다고 해서 실천 중이다. 거꾸로 식사법이란 밥 먹을 때 야채와 과일을 먼저 먹고, 탄수화물인 밥을 나중에 먹는 것이다. 이렇게 식사를 하면 혈당이 서서히 올라서 혈당 스파이크가 일어나지 않는다고 한다. 한국인의 식습관은 밥과 반찬을 같이 먹는게 일상화 되어 있다. 하루 아침에 식습관을 바꾸는 게 쉽지 않지만 건강을 위해 꾸준히 실천해 보려고 한다.

날씬캔디아줌마

혈당일기 1기 6일차

날짜: 4월26일 혈당측정 시간: 아침먹고 4시간 후 쯤 내용: 아침으로 모닝빵에 마요네즈랑 참치 야채넣어서 3개나 먹고 1시간 40분 걷기 운동 한 후 혈당체크 했다. 생각보다는 낮게 나와서 안심이 된다 내일도 화이팅~

은남매

간식은 야채로 관리해요

식사후에 간식이 땡기는 경우들이 많아요. 그럴때는 기존 과자나 케이크들은 혈당이 올라가기 때문에 요새는 제철 쑥을 이용해서 쑥버무리 만들어 먹어요. 먹은 후엔 20~30분 정도 산책도 같이 해요.

jive12

혈당관리방법. .?😘

식사를 먹을 때 밥을 제일 늦게 천천히 먹는다 그리고 나서 바나바이 물을 우린 거를 마신다,식후혈당지수 더 낮게 낮아야 되지만 조금 더 노력해서 설탕을 낮춰 보아야겠다 식후에 바로 눕지 않고 약간 걷는게 중요하다😀식간에 간식은 최대한 멀리한다.먹더라도 방토나 야채아니면 무설탕 간식으로한다

나나나이쁘니

혈당8일차 식후 1시간30분 132

12시 식사 : 야채샐러드와 닭가슴살. 컵누들.후식으로 빵 한쪽. 오늘도 많이 먹어서 식후 15분 빨리걷기와 13층 계단오르기후 혈당 측정한 기록. 역시 움직여야됨

셰어

4월 26일 혈당일기 8일차

공복혈당 측정하기 어제 피자 2쪽을 먹긴 했지만 식사를 야채 위주 탄수화물 섭취 절제 과일도 한조각으로만 먹었다. 아직도 좀 높기는 하지만 꾸준이 식단조절을 해서 위험수준에서 벗어나고 싶다

사투아

아침, 요거트와 두부계란전

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 올리고당 크랜베리 블랙베리 블루베리 #아침 요거트 / 흑임자죽 두부계란야채전 [콩나물국] [양파장아찌] [비트채무침] [망촛대무침] 깻잎무침 열무김치 오이김치 돌김치물김치 깍두기 배추김치 토마토+아스파라거스+브로콜리 •밑반찬을 다 꺼냈나봐요 돌아가면서 다 먹느라 넘 힘들었어요ㅋ 김치기 주류지만, 갓 만든 게 많아서 맛있었어요

더달달