'양배추' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 점심도 식단으로

오늘 점심도 급찐 급빠을 위해 계속 식단 관리 도시락 먹어요~ 양배추참치볶아서 현미콩밥 위에 덮밥으로 먹었어요~^^

agnes0117

식단관리용 점심

지난주 여행으로 몸무게가 3키로나 쪘네요 최근에 직장동료가 알려준 다이어트식단인데요 양배추와 참치캔만 있으면 오케이 양배추와 기름뺀 참치를 올리브유에 볶고 간은 참치액젖이나 소금후추 넣어서 덮밥처럼 먹는거에요 저는 여기에 양파와 호박도 같이 볶고 계란도 깨서 현미콩밥에 덮밥으로 시도햇네요 3키로 언능 빼자!!

agnes0117

[식단정보] 오늘아침은..🥕당근시금치키토김밥

[식단정보] 오늘아침은..🥕당근시금치키토김밥 어제 금 시금치 두단으로 시금치 무침을 만들었어요. 그래서 오늘은 당근시금치 키토김밥이에요. 밥은 조금 넣어도 좋구요 전 밥대신 체다슬라이스 치즈를 넣었어요. 밥처럼 김을 말때 접착을 담당해줘요~ 🍋재료는 당근 시금치 계란 양배추 깻잎 체다슬라이스치즈 김밥김 참기름 (김밥단무지는 넣어도 빼도 상관없어요.) ✏️양배추 채 넣은 계란지단 ✏️당근가득 ✏️시금치 가득 ✏️치즈로 영양 더해요. 차도 한잔 마셔요^^ 점심때가 다 되었네요 하나 말아서 먹고 또 만들어요😊👍

레몬그린

하루 첫끼엔 지방을 꼭 챙기세요

우리가 간과하고 있는것이 지방섭취를 너무 소홀히한다는것인데요 이는 아마도 기존 잘못된 건강상식에서 기인된것이 아닐까 생각이듭니다. 적당량의 지방을 섭취해줘야만 담즙분비가 원활하고 이는 곧 다른 신진대사도 원활하게 할 뿐만 아니라 소화기능 등 상당한 부분 건강에 영향을 미치게 됩니다. 특히 지방섭취가 담즙 분비에 영향을 미치는것은 하루 중 첫끼가 가장 많이 분비하게되고 다음이 점심 그 다음이 저녁순이라고하네요. 성인은 보통 1리터 가까이 담즙 분비하여야하나 단식, 지방섭취 제한 등 이런저런 사유로 100미리 정도만 분비하는 사람이 너무 많다고하네요. 저는 현재 간청소도 진행중이지만 원활한 담즙분비를 위해 야채찐 물을 버리지않고 그기에 비트가루 양배추분말 브로컬리 분말과 올리브오일 비타민가루를 희석해서 공복을 깨는 시간에 마셔주고 있습니다. 몸이 점점 깨어나 주기를 희망해봅니다. 님들의 간  그리고  담낭을 시작으로 더 건강한 내일을 만들어갑시다. 제가 만들어 먹는 오이주스

여울햇살

오늘의일기-♡

점심에 야채스프 두팩 뜯어 마셨는데 생각보다 든든하네요. 야채라서 좋아요. 샐러드 챙겨먹으려고 장봐왔네요. 오이, 방울토마토, 양상추, 양배추 반숙란, 단호박이랑 닭가슴살만 추가하면 되겠어요~^^

58로가즈아

단호박야채과일 샐러드

단호박 많이 먹습니다. 올해에도 세 박스째 먹고 있지요. 거의 상비식으로 먹고 있어요 시간이 있을 땐 특별식을 만들기도 하지만 요즘 바빠서 기본으로 먹어요. 가장 쉬운 조리 ㅡ 계란찜기에 잘라넣고 10분정도 찌면 바로 쪄져요, 너무 간편해서 좋아요. 너무 피곤해서 당충전이 필요할 땐 꿀을 뿌려 먹구요, 보통은 그냥 먹어요 다음은 생으로 채를 썰어 생고구마, 배, 파프리카, 양배추, 사과, 익힌 브로콜리 등과 함께 샐러드로 먹어요. 상추를 곁들이기도 하구요. 다이어트는 물론 식이섬유 뿜뿜이라 장에 대박 좋은 거 아시지요?

함께네

[식단정보] 야채가득 밥상🥗저녁 돌돌말이 🥓대패삼겹만 구웠어요

[식단정보] 야채가득 밥상🥗저녁 돌돌말이 🥓대패삼겹만 구웠어요 양배추 치커리 샐러드에 오리엔탈 소스를 넣고 돌돌말이 가벼운 대패 삽겹살을 구워 올려 먹어요. 냉털 브로콜리두부무침과 알배추된장찌게 방풍나물 석박지 쌈등..  고등어 구우려다 주말이라 다시 넣었네요^^ 오늘 야채가게 또 다녀왔어요. 요리는 내일 다시~~⛳️

레몬그린

🍵 단호박 활용 카레 소스

음식엔 손재주가 없어서 많이 망설이다 마지막 날 올리게되었네요 😅 제가 준비한 단호박 활용 레시피는 모두가 알만한 카레입니다. 가정에서 해먹는 카레 재료중 감자가들어가는데 감자의 주된영양소가 탄수화물이잖아요 탄수화물은 밥도 주된 영양소지요, 감자까지 함께 먹으면 탄수화물 과다인듯해서 오늘 카레엔 감자대신 단호박을 넣었습니다.  재료소개할께요 일단 분말 카레1봉(4인분) [ 단호박,양배추1/4,양파2개,표고버섯1개,스팸1통 ] ➡️ 모든 재료는 깍둑썰기 합니다 ⬇️ ➡️ 분말 카레는 물에 풀어주시구요  ➡️ 물 1,000ml 준비 ➡️ 냄비에 물 500ml 붓고 단호박,양파,양배추 ⬇️ 10분 정도 끓여줍니다 ➡️ 스팸, 표고버섯 넣어줍니다 ⬇️ 10분 좀 못되게 끓여줍니다  불 한단계 줄여줘요 ➡️ 카레 물을 부어줍니다 😊 ⬇️ 카레가 걸죽해지면 불을 끕니다   ✨️ 완 성 ✨️ 카레밥은 아들 주고,  저는 밥대신 샐러드에 카레를 소스처럼 부어 먹었어요 단호박이 많은 음식을 만들 수 있다는 걸 이번 이벤트를 통해 알게 되었네요 지니어터들의 단호박 요리 솜씨 몇 개 스크랩해뒀어요.  시간 날 때 해보려구요 😅 그럼 남은 오늘도 행복하셔요 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ  ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ⬇️ 단호박 효능 자세히 보기 https://m.blog.naver.com/hankyo3/223200925955 ⬇️ 건강정보 "카레" https://m.blog.naver.com/boeunsoo/223211213148

하루한땀

단호박 오리고기찜 간단 레시피갑니당!

단호박 미니사이즈로도 오리고기찜 가능 합니다!! 다이어터에게 단호박은 냉장고 속 필수 아이템인데요~맛도 좋고 영양도 좋고 심지어 다이어트 효과까지 있는 저만의 단호박오리고기 레시피 갑니다- 준비물:단호박(미니도 좋아요),훈제오리고기,양배추,양파,통마늘,모짜렐라치즈,소스 준비물:굴소스,진간장,소금,후추,올리브유,유사시 알룰로스(호박이 맛이 없는 호박일때) 너무 초간단해서 레시피라고 할것도 없지만  1.단호박은 채반 올린 찜기에 살짝 쪄서 (미니는 센불 끓을때 넣은 기준 10분, 큰 호박은 15분)꺼내 오각형 뚜껑 칼로 뽁 하고 뜯어주고 속은 작은 수저로 과감하게 파주고~(혹시나 호박이 너무 맛없는 호박이다 할땐 속에 알룰로스 발라서 단맛 살짝 코팅해주는 팁) 2.후라이팬에 올리브유 한바퀴만 휙휙 둘러 통마늘 편으로 썬것 부터 볶아 마늘향 올려주고 양파,양배추 넣고 볶을때 소금간 약간,후추 살짝-야채 숨죽으면 바로 훈제오리고기도 넣어주고 굴소스 반티스푼 넣고(훈제오리고기에 이미 간이 되어있음) 볶다가 볶은 재료들 한쪽으로 밀어두고 불세게 올려서 진간장 한스푼을 약간 태우듯이 끓여서 풍미를 살리고 다같이 다시 볶음 총 볶는시간은 10분 내외  3.이제 단호박안에 볶은재료 꾹꾹 눌러담기  미니사이즈라 재료가 남아도 문제없음 단호박 바깥에 둘러도 되니 우선 후라이팬 대기  단호박위에 모짜렐라 치즈 덮어서 에어프라이어기에 160도 8분만 살짝 돌려주기(꺼내서 상태보고 온도나 시간은 가감하면 됩니다) 4.접시에 볶은 재료빙두르고 가운데 단호박 올려서  칼로 피자자르듯 잘라 먹으면 달콤짭잘 풍미가득한 단호박과 오리고기 야채의 삼박자로 밥반찬도 좋고 그냥 먹어도 포만감 느껴지는 한끼요리가 됩니당!! 단호박이 떨어져서ㅎㅎ장바구니 담으러 가봐야겠네요~!! 다른분들 멋진 레시피 구경해서 단호박 요리로 주말 식탁 맛지게~꾸며 볼게요~! 다들 건강한 다이어트 하시고 쌀쌀해진 날씨에 감기 조심하세요^^

빈빈빈

[식단정보] 냉털입니다💛어깨가 아파서요

[식단정보] 냉털입니다💛어깨가 아파서요 귀리 보리 병아리콩 쌀이 믹스된 잡곡밥에 짜장과 강낭콩을 올렸어요. 짜지 않지만 입맛 돌아요^^ 양배추 짜지 않은 참치두부쌈장 브로콜리두부무침 치커리겉절이까지..입니다. ✏️저녁식사 맛나게 하세요^^

레몬그린

[식단정보] 오늘의 픽 💛브로콜리두부무침&참치두부쌈장

[식단정보] 오늘의 픽 💛브로콜리두부무침&참치두부쌈장 제가 애정하는 브로콜리 요리 브로콜리와 두부의 만남^^ 초장보다 훠얼씬 오묘하게 맛있고 건강해요👍 그리고 짜지 않은 💛참치두부 쌈장. 우리나라 음식이 짠게 많아 나이들면서 건강에 문제가 생겨요.  이건 두부와 캔참치로 맛을 순화한 그냥 밥에 비벼 먹어도 되는 쌈장이에요 어제 예쁜 양배추를 사와서 잘 씻고 쪘어요. 이쌈장이랑 같이 먹어요. 어제 양배추랑 같이 모셔온 방풍 나물도 다시 만들었죠~ ✏️초록 반찬이 가득한 식단입니다.

레몬그린

[식단정보]🌿 입맛도는 치커리 무침과 쌈

[식단정보]🌿 입맛도는 치커리 무침과 쌈 오늘도 초록이들을 데려 왔어요. 양배추가 딱 떨러질 타이밍이라 한통으로 데려왔죠. 야무지게 생겼네요. 🍀치커리도 사왔어요. 씁쓸한맛으로 입맛 돌게 하지요~~ 고기먹을때 쌈으로도 먹고 고기에 올려서도 먹어요. 방풍나물도 또 데려왔네요. 냉장고에 일단 재워요^^

레몬그린

[식단정보] 쌀쌀한 날엔 야채가득 매콤한 마늘🐷돼지불닭🔥 

[식단정보] 쌀쌀한 날엔 야채가득 매콤한 마늘🐷돼지불닭🔥  날이 차죠. 이런날은 매콤하게 온기를 끌어 올려요. 오늘의 요리 픽 오전에 만들었네요~ 기름기 없는 돼지고기 뒷다리살과 양배추 양파 당근 마늘 파 깻잎이 만나 매콤하고 맛있게 변신했어요. 단백질과 편마늘로 건강 챙겨요. 뒷다리살은 쫀득한 식감이며 지방 제거가 쉬워요. 고기와 야채를 올려주고 편마늘도 데코합니다.

레몬그린

[식단정보] 🍀꼬막비빔밥&오늘만든 석박지

[식단정보] 🍀꼬막비빔밥&오늘만든 석박지 꼬막 세일하는걸 사뒀는데 바빠서 양념장만 먼저 만들고 미루다.. 오늘~  행구고 삶고 까고.. 요만한 꼬막을 위해 애썼네요 작아서 먹기는 좋네요^^ 흰밥과 두부 위에 양배추 그리고 깻잎 강낭콩 그리고 대망의 꼬막 올렸어요 깨톡톡~ 하루전날 미리 만든 양념장~ 오늘만든 석박지는 잡곡밥 아닌 흰밥이랑 먹어요^^

레몬그린

[식단정보]오늘의 아침은🐶🍎애플에그샌드위치

[식단정보]오늘의 아침은🐶🍎애플에그샌드위치  이건 사실 어제 만든거 오늘도 먹어요. 기본 에그샌드위치에 사과 양배추를 넣어서 달고 아삭한 맛을 더했어요.  마요네즈 양을 반으로 줄이고 플레인오거트를 더했어요. 과일사라다 느낌이겠지요? 치즈 한장의 영양도 더해 줍니다. 🌻부드럽고 아삭한 자연 단맛의 애플에그샌드위치입니다 ✏️뜨아랑 아침 한끼도 좋고 우유랑 가벼운 힌끼로도 좋아요. 🌻휴일 나드리 도시락으로도 좋아요 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

”추석 급찐급빠“ 황금 민둥산에서 답을 찾다.

여러분 가을이에요.🍂 날도 선선해지고 걷기도 좋고 나뭇잎들도 색색의 옷을 입는 계절이에요.   올 가을에는 추석도 있었고, 한글날 연휴도 있어서 맛있는 음식에 방심한 시기였어요. 그래서 저도 몸무게가 급 불었더라구요‼️     이런 상태를 "급찐급빠" 라고 하죠!   ⏰ 급하게 찐 살을 급하게 뺀다는 뜻으로   급하게 찐 살은 지방 세포가 늘어나는 것이 아닌, 일시적으로 글리코겐이 증가 하는 경우랍니다.    이 글리코겐을 2주 이상 방치하면 체지방으로 바뀌기 때문에 더 많은 운동량이 필요해요.  그래서 최소 2주 내에 감량하면 다시 원래 체중으로 돌아오기 쉽다 해요.   먼저 부끄럽지만 추석이 지난뒤의 제 몸무게에요. 초반에 잘 유지하다가, 시댁내려가서 방심하고 잘먹고 왓더니 0.7kg가 훅 쪄서 돌아왔네요.  (남편은 2kg이 늘었더라구요?)       그래서 추석연휴를 하루남기고  남편이랑 억세풀🌾로 유명한  정선에 “ 민둥산”을 다녀왔습니다.   급진급빠에는 공복운동이 최고에요!!! 등산도 공복으로 하면 좋긴하지만, 저는 속이 비면 미식거려서... 간단하게라도 먹어야 되서, 차에서 사과와 식빵한쪽 먹고  올라갔답니다.   증산초교 앞에서 올라가려고  길을 건너다 찍었어요. 벌써 곳곳에 물든곳이 보이시죠?🍁 하늘도 정말 높고 푸르네요.  이게 가을산행의 묘미죠 ~~   저희는 제1코스로 갔어요. (왕복 2시간반 코스) 증산초교에서 올라가서 증산초교로 내려오는 코스  1코스에도 쉬운길과, 어려운길 두가지로 나눠져서 올라갈때는 쉬운길, 내려올때는 어려운길(빠른길)로 내려오기로 했답니다. 민둥산은 이런 길쭉길쭉한 나무들이 많아요. 그래서 걷다보면 꼭 북유럽 온 느낌이 들어 좋더라구요. 걷다가 뒤를 돌아보면 이런 경치들이 저를 반겨준답니다.  민둥산은 초입길은 경사가 살짝있다가, 가볍게 둘레길 정도처럼 오르락내리락 정도 있는길이에요.  그래서 초보자들도 쉽게 갈 수있는 산이랍니다.  민둥산의 묘미는 중간에 포장마차가 있어요. 여기까지 오신거면 딱 중간까지 오신거에요. 매년 오지만 전 한번도 사먹어본적이 없네요ㅎㅎ  가방에 다 챙겨오는 스타일이라 (준비성 철저한 ISTJ여자) 거의 다와서 남편이 힘들다고 주저앉았어요. 초반부터 중반까지  조금 땀흘려가며 가볍게 왔다면, 포장마차 지나고부터 마지막 1/3 남은곳은  주구장창 경사길이에요. 그래서 막판에 좀 힘들답니다.  그래도 여기만 지나면 억새풀이!!! 얼른 올라가자고 다독입니다.ㅎㅎ 데크길을 지나서 올라가면  이제 양옆으로 억새풀이 보여요. 너무 아름답지 않나요?  다 올라가서 뒤돌아보면  황금빛 억새들이 춤을 추고 있답니다.  정상가기전에 억세풀 배경으로  인생사진 또 건져가야죠. 날이 너무 좋아서 보정안해도  다 잘나와서 맘에 쏙!!! 연휴라 사람들이 엄청 많았어요.  민둥산 저 돌석에서 찍는데  20분 기다렸네요ㅠ.ㅠ 그래도 왔는데 인증샷 남겨야죠!       사진에서 보시면 오른쪽에서 올라와지는데, 내려갈때는 쭉 직진해서 내려가요. 내려올때는 빠른길로 하산했어요. 경사도가 있어서 난이도도 있으니 조심하셔야되요. 여기서 발목 삐끗하는 경우가 참 많더라구요. 계속 아름다운 경치에 뒤돌아보며 내려가게 되네요. 쭉 내려오면 올라가셨던 초등학교 입구가 나온답니다.  올라가는데 1시간 반정도 걸린거 같은데, 내려오는데 30분 걸렸네요. 민둥산행을 마치고 시계를 보니 총 803kcal 소비했더라구요.  1:30분 산행하구요!!!  걸음은 18000걸음이에요!  등산은 짧은 시간에 유산소와  강도 높은 근력운동이 같이 되서  급찐급빠 운동으로 제격이죠? 위에사 보셨다싶이  다음날 몸무게는 다시 돌아왔어요. 오히려 0.2kg 더 빠졌네요^^           끝으로  먹는 식단으로는  단백질과 식이섬유 가득한  음식 섭취가 중요하다고 하네요. 식이섬유 풍부한 "양배추쌈"으로  한끼를 채우면 완전 GOOD!!   긴글 읽어주셔서 감사드려요🙏

도낑이

[식단정보] 🌼야채가득 건강한 짜장밥

[식단정보] 🌼야채가득 건강한 짜장밥 오늘의 픽 건강요리😊 춘장으로 만든 제대로 짜장입니다. ✏️염분 줄이고 야채 고기 충분히 넣은 건강 레시피입니다 힘들게 운동하시면서 건강 식단은 필수에요. 🌻재료는... 양파 양배추 당근에 천연감미료 애호박 팽이버섯 다섯가지 야채를 풍부하게 넣었어요 만만하게 냉털해서 건강하게 짜장밥 짜장면으로 드실수 있죠^^ 저는 잡곡밥+두부와 비벼 한끼 합니다.  불금 맛있는 저녁 하세요

레몬그린

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶두부호두샐러드

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶두부호두샐러드 🍅 두부호두양배추 샐러드와 오리엔탈소스 정말 잘어울려요 고구마병아리콩 빵 한조각 데워서 커피 한모금~ 계란 귤 사과 이렇게 먹어요 운동후 아침 든든🌴 평화로운 시간 입니다🍊 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

급찐급빠 꿀팁 : 식단

오늘은 공복 운동 후 간단히 아점으로 양배추계란전먹었어요 저녁도 간단히 먹고 스크레칭하면 몸이 한결 가벼워지는 것 같아요

아무도

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶노랗게 물들었네🎶

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶노랗게 물들었네🎶 🍅 양파양배추 순두부 넣은 계란찜이에요 토마토가 비싸서 주문을 못했어요 계란2 순두부 반봉 양배추양파.. 그리고 미니귤 2개 작지만 맛은 제가 좋아하는 새콤과 달콤이 살아있는맛...🍊 뜨겁게 후후 다 먹었어요 😊 🍠그리고 동시에 만든 고구마계란빵 병아리콩도 넣었어요 어떤 맛일까요? 🍠방금 김이 모락나고 계피향이랑 단향이 나는 빵을 지금 방금 잘라서 한입했어요 ㅎㅎ 콩심은데 콩난다 병아리 콩맛이 섞여 있네요 단탄의 결합!! 고구마는 단호박 보다 질감이 뻑뻑해서 우유도 소량 넣어요 뜨거운 기운과 빵내음이 솔솔..  그래도 한조각으로 끝🌻 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

5 소스

지니어트님들은 다이어트를 위해 닭가슴살, 양상추, 양배추 등 먹잖아요 그냥 먹으면 심심한데 보통 어떤 소스와 함께 먹나요??

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커피말고

저는 커피를 잘 못마시지만 믹스는 먹었는데요 신랑이 제가 가끔 두통이 있고하니 커피를 끊어보라해서 이제 안 먹은지 몇개월이 되어가요  두통도 줄었고요 오늘은 아몬드 새싹보리 양배추차 먹어보네요 우유에 타 먹음 더 맛나요

송쩡

급찐급빠 빼자빼자

아침간단히 토마토쥬스한잔 점심은 평소식사로먹고 저녁을 6시이전에 양배추에 사과반개채썰어 견과루와 유자청소스에 버무려 먹기  날씨좋으니까 걷기1만보걷기 실천 한달실천해보기^^

햇살가득함

추석급진급빠 이게 최고

바로 아메리카노 단식입니다. 추석 연휴동안 과식했다고 해서 그게 모두 금세 지방으로 축적되는 건 아니에요. 하지만 간과 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 빨리 소모시켜야 지방축적을 막을 수 있겠죠? 하루만 아메리카노 단식을 해보세요.연하게 만들어서 종일 이것만 마시는 거예요.너무 배가 고프다면 양배추 200g정도는 괜찮아요. 그 외에는 안 먹는 것이 좋아요. 아메리카노만 마이면 이뇨작용으로 잉여 수분도 배출되거든요.물론 생수는 마셔도 됩니다.하루 단식 후 다음날 개운한 몸상태를 맞이해보세요

미니니슈

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치)

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치) 🌻재료 두부와 양배추 할라피뇨참치 100그램 1캔 김치로 두부참치볶음밥을 만들었어요 볶음밥을 넣고 병아리콩 삶은 계란 사과도 올려요🥚 ✏️다이어트식사 팁: 샐러드나 과일 먼저 먹고 단백질 먹고 탄수화물 먹고 이런 순서로 먹으래요 식후 과일은 당수치를 올린데요 이 순로 먹으면 서서히 배가 차서 식사랑도 줄고 당수치도 서서히 올린데요 양이 많은것 같아 국이나 스프빼고 뜨거운 차랑 마셔요 매운 볶음밥과 뜨거운 캐모마일차 개운하게 몸을 데워 주네요 아침 러닝후 식사는 늘 맛있어요 🌻오늘은 뜨거운 캐모마일 차 🌻좋은 하루 보내세요 할라피뇨 참치 100g 125칼로리 기름 쭈욱 짜냈어요 이거 볶음밥 2인분 나와요

레몬그린

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶 어제 많이 움직여서 꿀잠자고 하루가 다 느리네요 오늘은 힐링데이니까 뭐~~~ 🍅 냉털 고구마 넣은 스프 뜨겁게 데워서 먹어요 뜨겁게 데운 두부 양배추 샐러드에 병아리콩 이쁜 사과 삶은계란🥚 어제 찐 🦐 새우추가 아침 러닝후 식사는 늘 맛있어요 🌻오늘은 뜨거운 커피 한잔 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶 🍅 냉털 닭가슴살 미역국을 한그릇 먹어요 따뜻하게 채워주고  두부 양배추 샐러드에 병아리콩 어제 배송온 사과 삶은계란🥚 아침 러닝후 식사는 늘 맛있어요 🌻오늘도 따끈한 캐모마일 한잔 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

오늘의일기-♡

오늘 양궁보면서 런닝했는데 금메달 땄어요!!@ 우리나라 양궁 진짜 최최고ㅠ.ㅠ 저녁으로 먹을 마녀스프 떨어져서 프로틴챙겨가서 운동끝나고 마시고 재료 장봐다가 다시 끓였네요ㅋㅋ 이번엔 양배추,당근,그린빈,옥수수콘, 토마토퓨레 버젼이네요.

58로가즈아

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶 🍅 미리 삶아 놓은 차가운 고구마를 으깨어 스프에 넣었어요 따뜻하게 맛나요 고구마빵도 전자레인지에 돌리면 향이 따뜻하게 살아나요  🥚거기에 계란하나 추가 🌈치킨텐더 양배추 샐러드 조금 남은거 추가 많이도 먹네요 🌻오늘은 커피 말고 캐모마일 한잔 생화꽃을 앞에 두고 먹으니 기분도 좋아요 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

[식단정보]목요일 아침은^^🐶

[식단정보]목요일 아침은^^🐶 🍅 부러운 닭안심을 구웠어요 튀기진 않았지만 🌈치킨텐더 양배추 샐러드 양배추가 이렇게 맛있을수가 있나 싶어요 칼로리 높은 소스 대신 오리엔탈 소스 뿌려 먹어요 양배추 2회분 미리 씻어 썰어 놔서 간단하고 맛있어요 닭안심은 아들 튀겨주려고 해동한건데 아들이 없으니 튀기지 않고 양념해 구웠어요 🌻고구마 빵도 새로 만들었어요 저번에 만든게 고구마 식감이 뻑뻑해서 이번엔 우유를 좀 넣어서 농도를 맞췄어요 따뜻하고 부드럽고 좋아요 추워지니 커피가 너무 맛있네요 수고한 아침 많이도 차려 먹네요 🤣 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

이제부터 식단 철저하게 합니다

추석날 살크업 너무 많이해서 단호박하고 구운계란 샀어요 이거랑 닭가슴살하고 양배추랑 당근으로 한동안 살아보려고 합니다  추석때 찐살 아직도 못빼고 있어요  먹을땐 행복했는데 지금은 괴롭네요  다이어트 화이팅입니다

건빵맛과자