'에이스 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

10일차 캐홈챌진행해요

캐홈챌은 빠지지 않고 하는 루틴인거 다들 아시죠??  오늘도 하루 한번은 꼭 저장해놓고 시작합니다. 10번이나 가능하지만 10번 다 채우는 날은 거의 없는 것 같으면서도 최대한 시간되면 하고 있어요. 날씨가 내일 모래면 벌써 말복이네요.  이 더위도 이제 물러가는 거 같이 선선한 바람도 조금은 불어줍니다. 월요일은 항상 업무량도 많고  주말 지나고 오면 더 지치는 느낌이지만 오늘도 퇴근후에 만보 도전입니다. 점심에는 간단히 밥먹고 초코 과자??  에이스를 오랜만에 냉장고에 얼렸다가 하나 먹어주는 당이 오르네요. 행복한 당오름을 느끼며 오후도 화이팅해보도록하겠습니다.  월요일은 시간이 너무 빨리가서 벌써 3시 넘었네요 주말같이 흐르는 하루 시간속에 오늘도 지니어트와 함께해 봅니다. 

깐징짱

혈당일기 9기 8일차 인증

혈당일기 8일차 입니다 오늘은 야채로 가벼운 식사후 기록한 것입니다 새벽에 일어나 간헐적단식 진행중 근력운동을 합니다 이런 운동과 간헐적  단식이 도움됩니다 쭉 이어나갈 예정입니다

꿈굽는사람

혈당일기 9기 7일차 인증

8월12일 식전 99 전날  저녁에 채선당샤브샤브 먹었어요 야채많이  밥은 안먹었더니 식전혈당이99네요 날이 답지만  요즘  덜먹고 움직이려고 나름 노력을 조금하고있어요.화이팅하세요.

핑크걸

여태 반찬했어요

매번 야채 버리는것도 너무 아까워서 오늘은 다 반찬 만들어서 한번씩 먹기좋게 포장해서 냉동실 다 너놨어요  냉동실에 있던 고구마줄기랑 고춧잎도 다 꺼내놨어요 녹으면 마져해서 너어야죠 ㅎ 사진을 다 찍진 않았네요

수국이

혈기챌9기 6일차

8월 12일 월요일 공복혈당 83 어제 저녁 야채와 단호박 두부유부초밥 먹고 잠 요가랑 산책도 해줌 아침으로도 건강식으로 야채와 고등어쌈밥 챙겨먹어어지

지뉘어수

헬시딜) 닭가슴살 볶음밥 추천

아임닭 닭가슴살 야채볶음밥 추천합니다. 참고로 전 네고왕 할인 들어갔을 때 대량으로 사서 보관하여 먹곤 했습니다. 일단 맛이 깔끔합니다. 다른 맛 세가지(닭가슴살 김치볶음, 닭가슴살 감자탕 볶음, 닭가슴살 불고기)와 함께 구입했는데 맛이 가장 좋아요. 나머지 세 맛은 사실 추천은 못하겠어요 ㅠㅠ 제 입맛엔 안 맞았어서.. 그리고 야채 볶음밥은 나름 포만감이 있습니다. 이거 하나 돌려 먹어도 한끼 식사 해결 가능.. 야채볶음밥을 제외하곤 제 입맛에 안 맞았고 그중 김치볶음밥이 제일 안 맞았던 제품이예요. 김치가 들어갔음에도 닭냄새가 나더군요. 김치도 흐물거려서 못 먹겠고..

평송가성

아침에 빵 vs 밥 vs 감자 먹었더니…가장 나쁜 식단은?

아침에 빵 vs 밥 vs 감자 먹었더니…가장 나쁜 식단은? 김용 기자 (ecok@kormedi.com)     아침을 채소-과일 위주로 간단하게 먹는 사람이 많지만 밥-국을 고수하는 사람도 여전히 많다. 우리의 아침 식단이 서구식으로 빠르게 변하면서 건강에 나쁜 영향을 미치는 경우도 있다. 바쁜 아침에 간편하게 먹을 수 있는 음식에 대해 다시 알아보자. 빵 vs 밥 vs 감자… 주의할 점은?     아침 탄수화물은 오전 활동의 에너지원이다.  공부하는 학생이나 뇌를 많이 쓰는 직장인이 있다면 꼭 탄수화물을 먹는 게 좋다. 탄수화물 중 포도당은 뇌의 활동을 돕는 유일한 에너지원이다.  밤에 수면 중 거의 소진된 탄수화물을 아침에 먹지 않으면 오전 공부나 업무에 효율이 떨어질 수 있다. 다만 탄수화물은 적정량 먹어야 한다. 빵, 밥, 감자 중 하나만 먹어야 탄수화물 과다 섭취를 막을 수 있다.  질병관리청 자료에서도 후식으로 감자, 고구마 등 탄수화물을 추가로 먹지 말 것을 권장하고 있다.  특히 빵, 밥은 잡곡이 섞인 것이 좋다. 혈당 급상승을 막고 비만 예방, 혈관에도 좋다. 밥을 먹을 때 전날 미역국이나 된장국을 만들어 놓으면 아침에 데우기만 하면 된다. 달걀, 채소, 과일, 요구르트… “선택해서 드세요”     달걀은 이제 아침 식단의 필수 음식이 됐다. 단백질이 많고 뇌 활동에 좋은 콜린 성분도 들어 있다. 하루 2개 정도면 콜레스테롤을 걱정할 필요가 없다(국립농업과학원 자료). 전날 삶아 놓거나 아침에 프라이를 해서 먹을 수 있다. 단백질 함량이 거의 같고 프라이의 경우 기름이 섞여 약간 열량이 높을 뿐이다. 견과류까지 곁들이면 오전 중 단백질 걱정을 덜 수 있다. 견과류는 피의 흐름을 좋게 하고 혈관 건강에도 기여한다. 달걀에는 비타민 C가 없다. 채소-과일로 보충하는 게 좋다. 채소-과일은 식이섬유도 풍부해 몸속의 중성지방을 줄이고 장 건강에 좋아 오전 ‘쾌변’에 도움을 준다. 우유는 단백질과 몸에 흡수가 잘 되는 칼슘이 많다. 하지만 소화 문제로 내키지 않는 사람이 있다. 대안으로 요구르트가 좋다. 단백질의 질이나 양에서 우유와 차이가 거의 없다. 유산균이 많아 장 건강을 돕고 칼슘은 뼈 건강에 좋다. 다만 구입할 때 성분표를 잘 살펴서 포화지방이 적은 것을 선택한다. 앞에서 예를 든 음식을 다 먹을 수는 없다. 몸에 맞게 골라서 먹으면 된다. 베이컨, 햄, 소시지… “꼭 먹어야 할까요?”   30년 전만 해도 아침에 베이컨, 햄, 소시지 등 가공육을 먹는 사람들이 드물었다.  최근 서구식 식단의 팽창으로 가공육도 아침 메뉴로 자리 잡았다. 베이컨, 햄, 소시지 등은 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)가 ‘1군(Group1) 발암물질'로 지정했다.  예전엔 드물었던 대장암이 2021년에만 3만 2751명의 신규 환자가 발생할 정도로 급속히 늘고 있다. 대장암 위험요인은 열량 과다 –동물성지방 과다 섭취이지만 가공육도 위험도를 올린다. 아침에는 가급적 자연 그대로의 음식을 먹는 게 좋다. ======================== 아침이 유독 1분1초도 바쁜시간이죠 밥은 차려먹는 것은 할수 있어도, 정리하고 출근하기란 더 힘든거 같아요 그래서, 전 과일.야채들과 삶은계란 먹고 있는데 과일은 좀더 줄여도 되겠네요 삶은계란과 야채 위주로 견과류 오후 간식때 챙겼는데, 오전에 챙겨도 좋네요 ~

뽀봉

하루야채30

상큼하네요

건행하기

다이어트 시리얼 켈로그 그래놀라

켈로그 그래놀라도 종류가 여러가지 있는데 저는 크랜베리 아몬드를 먹고 있어요.  귀리, 옥수수, 통밀, 쌀, 보리 5가지 곡물이 들어간 건강한 푸레이크에 크린베리와 아모드가 들어가 있어 고소하고 포만감이 있으며 바삭한 그래놀라까지 다양한 맛과 영양이 가득합니다. 30g(1회섭취참고랑)당 126kcal로 칼로리가 낮은 편이라 다이어트 식사로도 좋아요.  저는 우유에 타서 먹지 않고 아침 야채샐러드에 시리얼을 약간 올려 샐러드의 식감과 맛, 영양을 보충하고 있어요.

roh69

8월12일(월)/혈당일기 9기 6일차

날짜:2024.8.12. 혈당측정시간:아침 식사 전  내용:오늘 아침 식사 전 혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 잡곡밥에 야채와 두부 계란 꽃게된장국을 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 하지 않았습니다. 간식으로 쑥떡 한조각을 먹었다.

채근담345

오늘의 음식

오늘은 야채만두 먹어볼가요

영진왕빠

혈기챌 3일차

8/11 11:50 밤 자기전에 잰 혈당 결과입니다. 저녁으로 일찍 6시쯤? 스테이크 한조각과 가니쉬로 구운 야채들 먹었습니다. 스테이크는 150그람정도 먹은거 같아요  탄수화물 따로 섭취없었습니다 그리고 제로음료 한잔 먹었고 혈당이 자기전 낮아서 다행입니다

조콩만

8월11일 일 혈당일기 9기 2일차

날짜 20240811 혈당측정시간 저녁식후2시간 내용 일하는곳에서 밥을 먹었는데 쌀밥이라 3분의 1공기를 먹었다 그러니 혈당이 조금 낮다 저녁에 간단히 두위만 하나 먹고 잤다 저녁은 야채와 계란후라이 2개를 먹었다

엽댕2

혈당일기9기 5일차

어제저녁 메밀국수 오징어복음 파전을 먹고 40분 넘게 걸었습니다  오늘 아침 공복시 잰겁니다  내일은 야채도 좀 먹어야겠어요 

하트니

8월 11일 혈당일기 9기 4일차

날짜:2024.8.11. 측정시간:저녁식후  내용:오늘 근무하면서 에이스랑 빵을 간식으로  먹었더니 하루종일 혈당이 다른날보다 높았다. 오늘 너무 신경쓰지않고 많이 먹었다. 반성합니다.

향림울타리

혈당일기 9기 6일차 인증

8월11일 일요일 저녁식후 혈당체크 저녁은 오리고기 기름 빠지게 에어프라이어에 돌리고 밥은 안먹고 야채에 싸서 먹어서 수치조절함

닉네임드

목살구이

저녁에는 목살 구워서 먹었어요. 남편은 삼겹살 보다 목살을 더 좋아해서 오늘은 목살만 구웠네요. 야채랑 같이 구워서 먹으니 식당에서 먹는 거 만큼 맛있네요

로블ㅎ

혈당일기9기 6일차

날짜 - 2024.8.11. 혈당측정시간 - 아침 공복 오전7시 혈당 수치 - 123 내용 - 저녁 식사로 소고기야채죽을 먹었습니다 간식으로복숭아 와 카페라떼 한잔을 먹었습니다  혈당기록부터 당뇨 혈당 관리까지 지니어트 앱으로 관리하니 너무 편리합니다

나도마당발

혈당 기록 챌린지 9기 6일차

20240811 일요일 저녁식후 118 오늘 저녁은 감자옹심이 야채를 많이 넣어서 먹었어여. 낼부터 다시 관리 모드로..

신자유인

혈당일기 9기 5일차 인증

측정일:8월 11일 식사 2시간 후 측정, 당화혈색소 5,7=102 좋아하는 야채샐러드에 삶은 렌틸콩 그리고 삶은계란으로 식사를 했다. 정말 포만감 있게 먹고 덥지만 살짝 걸어 주었다. 그래서인지 혈당 수치 안정적이다.

comachen1

8월11일 5일차

날짜 8월11일  측정 저녁식사2시간  저녁은 야채 많이 넣고 비빔밥 해먹음 새싹 4종류,버섯.당근 볶아서 넣고 아보카도 오일로 먹음

혁혁

점심은 가게에서 샐러드와 통밀빵

출근할 때 집에서 챙겨온 샐러드와 통밀빵으로 가게 가서 점심 챙겨 먹었네요  집에서 야채랑 과일 차지키소스(방금 산책 끝내고 만든) 같이 챙겨봤고요. 올리브토마토통밀빵도 하나 챙겨왔답니다. 식자재 유통마트에서 옥수수도 5천원치 샀거든요. 다 찌고 그중에 5분에1개만 토핑을 쓸려고 챙겨왔어요. 한 반 쓰고 반은 마침 외삼촌이 산책 갔다 돌아오셔서 드렸어요. 외삼춘도 옥수수 좋아하시거든요. 쬐끔 있지만 맛보시라고 드렸네요. 샐러드는 밑에 배추 깔고 당근 파프리카 담고 양배추라페 넣고 사과1쪽 통으로 두고 자두 놓고 방울토마토와 씨 뺀 수박을 올리고 그 위에 차지키 소스를 올린 다음 토핑으로 찰옥수수 견과류 시리얼 뿌렸네요 샐러드 다 먹고 빵은 썰어서 전자레인지에 데워서 차지키 소스 얹어 먹었네요. 이것도 되게 맛있더라고요. 갈수록 차지키소스가 마음에 드는 거 같애요. 새콤하고 오이가 오독오독 씹히는 게 마음에 들고요. 그릭요거트의 꾸덕하면서 느끼한 맛을 오이가 다 잡아주는 거 같애요. 당분간은 자주 해 먹을것 같아 건조 바질이랑 레몬 제스트도 생각해보고 있답니다. 맛있게 먹었는데도 땅콩을 좀 더 집어먹었네요😅 그리고 텁텁함을 우리 집 아이스 아메리카노도 시원하게 내렸어요😊

성실한라떼누나

닭갈비

야채넣고 볶았네요 오늘 저녁 메뉴입니다

수수깡7

8월11일 혈당 일기 9기5일차

날짜:8월11일 시간:오후 4시20분 내용:식사는 평소와 비슷하게 먹었다. 점심으로 야채전을 만들어 먹어서 일까, 아님 입이 심심해서 젤리 두개를 먹어서 일까, 혈당이 무지하게 오른다. 아~~젤리는 안 먹는거로 하자.

준이할미

8월 11일 일요일 혈당일기 7일차 인증

8월 11일 일요일 시간:오전 공복 113 어데저녁 삼겹살 밥 한숟가락 야채쌈후 만보 걷기 후 105로 혈당 마무리

코옹쥐

혈당일기 9기 7일차 인증

혈당일기 7일차입니다 휴일이라 많이 걸었습니다 가벼운 식사를 한후 혈당입니다 보통은 공복에서 90대가 나옵니다 운동 야채식사가 도움됩니다

꿈굽는사람

혈기챌 9기 7일차

8/11 일 오전 일찍 만보걷기 완료했어요 아침은 시리얼 점심.야채스틱.호박잎.강된장.꽈리고추조림 점심식사후 1시간 지나서 측정했어요 매일 꾸준하게 운동하면서 당관리 합니다

행복돌고래

0811 혈당챌린지

혈당챌린지 일요일 식후2시간뒤 밥.야채 오리구이.고구마등을 조금씩 섭취 후 체크했는데 좋게 나오네요

앙뚜

일요일 아침 조금 홀가분하게 아침 챙김

200g만 쪘어요😀 어제 아침에 너무 열량이 높은 빵들을 제법 먹어서 많이 찔 가능성 높았거든요. 그래서 점심 오나오 먹고 이만보를 걸었지만 그래도 못 미더웠거든요. 500~ 600g 정도는 생각하고 있었는데 200g으로 막아서 정말 선전한 것 같아요. 물론 아직 완전히 마음을 놓을 단계는 아니랍니다. 가끔이지만 평소처럼 먹었는데도 이틀날까지 살이 좀 찔 수가 있더라고요.  여튼 한시름은 놨는데 여기서 안찌게 멈추기만 하면 되니까~~ 오늘도 화이팅🙂 오전에 여러 가지 한일(어머님 지인들 빵 선물을 할려고 해서 도토리 가든 가서 빵 사오려고 했는데 오늘 아침에 갑자기 마음을 바꾸셔서 사오지 말라고 하시더라고요. 뭐 운동을 다른 데로 가죠😅 근데 그걸 나 샐러드 먹을때 얘기 하셨어요)이 좀 있어서 라떼랑 밥 차려먹기 전에 일어나자마자 잠깐 나갔다 왔답니다. 어제 아침산책 오래 3시간이상 하고 들어왔으니까 오늘은 조금만 걷겠다 싶더니 오늘따라 더 짧게 하고 들어올려고 하네요. 라떼 볼일보고 가벼운 마음으로 얼른 들어왔죠. 우선 샐러드부터 챙겼어요. 어머니가 오늘은 샐러드 안 드신다고 그래서 1인용 샐러드 만드는데 애사비드레싱 만들어 놓은 게 없어서 애사비드레싱을 만들었어요. 자두 좀 안 익은게 있어서 반개 쫑쫑 썰어 놓고 월남쌈소스 3T, 애사비3T와 다진마늘과 할라피뇨도 썰어서 추가했어요  접시에 야채믹스 깔고 당근 파프리카 브로콜리 넣고 배추 꽁다리 썰어놓고 양배추라페 넣고 사과 정도 추가했네요. 자두는 아까 애사비드레싱에 넣어 우선은 패스. 오늘은 과일이 작았답니다. 사실 수박을 까먹고 그냥 했더라구요😅 그리고 두부쌈장 만들려고 으개서 볶아 놓은 두부가 아직도 남아 있길래 이것도 전체적으로 샐러드에 뿌리고 찰옥수수와 견과류 시리얼로 마무리 했답니다. 오늘 샐러드는 두부 샐러드로 좀 하얗네요. 빨간색이 좀 부족하지만 가끔 이럴 때도 있죠. 원채 내샐러드는 알록달록하니까 가끔은 심심해 보이는 것도 색다르네요😁 아침에 어머니는 어제 한 누룽지 끓여 드시고 반찬으로 가지구이를 해주셨어요. 알룰로스 넣은 저당 간장양념장까지 만들어주셨답니다. 가지는 맛을 낸다고 버터를 조금 넣어서 구웠지만... 후라이팬에 구어진 가지는 달큰하면서 담백함이 다른 가지 요리하고 또 다른 맛으로 다가와서 맛있고 전 간장 조금만 찍어서 먹었네요. 저당이긴 해도 간장이 짜니까. 내잡곡밥으로 아침도 맛있게 클리어하니 배가 많이 불렀어요. 아침은 잘 먹으면 좋겠죠😁 마음 챙김 두 번째 사진 라떼에요. 나랑 잤었는데 새벽에 나 마사지 받는 동안 어머니 침대로 도망갔더라고요. 거기서도 잘자고 있었어요. 스트레칭 하나하고 플랭크도 1분씩 두 번 했답니다. 그리고 라떼랑 산책 나왔거든요. 아침에 해가 구름에 가려서 잠시 노을처럼 저렇게 보일 때가 잠깐 있더라고요 😊 우리라떼는 나온지 5~6분도 안됐는데 저렇게 나 가기 싫다는 표정을 해가면서 벤치에 앉아서 날 뚫어지게 쳐다보네요. 천천히 달래가면서 볼일은 봐야지~ 하며 아파트 내만 조금 돌아다니다가 빨리 볼일 보고 맘편히 들어갔어요. 요즘 모두의 아침밥 챌린지 한다고 아침밥을 집에서 먹을려다 보니까 라떼가 얼른 들어간다고 몸짓하면 그래하며 기쁜 마음으로 들어가고 밥 먹고 저 혼자 다시 나와서 만보오전산책하면 되죠 뭐~~🤗

성실한라떼누나

혈당일기 9기 5일차

2024.08.11 측정시간:아침 먹구 두시간있다가 야채위주로 먹었는데 잘 참았다 이제 운동도 열심히 해야겠다

이명희좋아

혈기챌 9기 3일차

시간대 공복 날짜 8.11.목 내용 공복인데 117이다 충격적이네  어제 던킨을 먹어서?밥을8시넘어시먹어서? 아이고ㅠ  왜이런건가ㅠ 야채를먹어야된다 라면도어제먹었네.. 난리났었네 어제;;;생각해보니 하하

smile34037