'여주 소 불고기 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

구운계란.. 소화에 좋아요

아침에 구운계란이 있으니까 조금 여유롭고 편한느낌이네요  노른자도 부드럽고 촉촉해요 ~ 구운계란이 소화흡수가 용이하다고 하니.. 엄마좀 가져다 드려야 할까 봐요 

뽀봉

🍱어느 중소기업의 점심🫢

재료비,경비,인건비 포함해서 5500원 실제 식재료비는 3500원... 이런 회사에 취직하고 싶네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

자기 전 숙면을 위한 스트레칭으로 근육을 이완시켜 목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

채소가 많은 제육볶음..

퇴근하고 반찬 꺼내기도 힘들어서 고기만 볶볶하고 청경채랑 치커리 부추까지 야채 파티죠...^^ 밥은 밑에 조금깔고 밥보다 돼지 앞다리살 더 많이 그득 넣고 피곤한 월요일 영양 보충 합니다.. 돼지 앞다리살은 단백질함량이 높고(19.75gr) 칼로리는 제일 낮다고 해요(140kcal)

장보고

고소한 카페라떼☕

운동 나와 마시는 커피 오늘은 따듯하게 고소하게 카페라떼 한잔 다행히 한파의 강추위는 사그러든 느낌🤗

치노카푸

소프트캔디

새콤달콤 맛있는 소프트캔디 먹어요  딱딱하지 않고 쫄깃해서 맛있네요 

감사하며살자

월요일 유산소 운동과 홈트~~

아침에 일어나서 아이들 깨기 전에 얼른 유산소부터 했어요 달리기 사이클 그리고 홈트로 마무리 했습니다. 오늘도 역시 춥네요 건강하고 기분좋은 하루되세요~~!^^

seabuck

소고기 넣은 떡국

아침에 떡국 먹고 싶어서  떡국에 손만두 넣어서 한그릇 먹고 왔죠~ 떡국이 단백질이 들어 있는거 아시나요 ?  사골육수로  끓인 떡국은 약 450칼로리 라고 하네요  다음엔 멸치육수도 맛 좋을거 같아요 

뽀봉

공복루틴..

월요일 아침도 양치후 따뜻한 물한잔 천천히 마시고.  공복 면역을 높여주는 홍삼과 생강차 따끈하게 마십니다

장보고

🫗홍삼으로 에너지 충전

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를  보충하고 혈당 조절에 도움을 주는 홍삼  한 포 마셔요.

정수기지안맘

새벽을 가르는 조깅화 소리

어둠이 채 가시지 않은 새벽,  희미한 가로등 불빛 아래 조깅화 소리가 경쾌하게 울려 퍼진다.  아직 잠에서 깨어나지 못한  도시의 정적을 깨우는 것은  오직 나의 숨소리와 발소리뿐이다.

야고

1인당 연간 쌀 소비량

예상대로 매년 1인당 연간 쌀 소비량이  점점 줄어들고 있네요 

감사하며살자

🛌 숙면을 위한 자기 전 스트레칭

숙면을 위한 스트레칭으로 목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 수면에 도움이 되네요. 숙면은 혈당 조절에 도움을 됩니다.

정수기지안맘

🏵달맞이꽃이 건강까지 챙겨준다고요?

황금달맞이꽃이라는 아름다운  꽃으로 밤에 노랗게 피는 꽃이죠. 혈당 조절부터 생리통까지 효능이 대단하네요. 달맞이꽃 오일은 피부 건강에 탁월한 효과를 발휘하는 오일로 유명합니다. 특히 감마리놀렌산(GLA)은 피부의 염증을 줄여주고 피부 장벽을 강화하는 데 도움을 줍니다.  여성들이 달맞이꽃 오일을 선호하는 이유 중 하나는 바로 생리전 증후군(PMS) 완화에 뛰어난 효과가 있기 때문입니다.  갱년기 여성들에게도 달맞이꽃 오일은 많은 도움을 줄 수 있습니다. 갱년기에는 에스트로겐과 같은 주요 여성 호르몬의 급격한 감소로 인해 다양한 증상이 나타나는데, 달맞이꽃 오일의 감마리놀렌산은 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 열감, 수면 장애, 기분 변화와 같은 갱년기 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 당뇨를 앓고 있는 사람들에게도 달맞이꽃 오일은 유익할 수 있습니다. 감마리놀렌산은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 당뇨 환자들은 종종 염증이 동반되기 쉬운데, 달맞이꽃 오일의 항염 효과가 이 문제를 완화하는 데 기여합니다. 또한 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 하여 당뇨의 합병증을 예방할 수 있습니다. 달맞이꽃 오일을 섭취하면 혈당 관리가 보다 쉬워지며, 당뇨로 인한 여러 합병증의 발생을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

정수기지안맘

일요일 유산소 운동과 홈트

오늘도 실내 운동과 홈트 했어요 요즘 너무 추워서 아침에 나가질 못하겠더라구요  달리기랑 실내사이클 하고 홈트로 마무리했어요  최근 덤벨 운동시작해서  팔이랑 등이 막 쑤시더라구요^^;  올해는 무산소 많이 할 계획이에요  모두 건강하고 즐거운 하루되세요~~!

seabuck

아식한 콜. 라. 비

콜라비 한통을 잘 깍아서 진공이 되는 병에  둔다음에 먹고 싶을때마다 꺼내 먹으면  "아삭아삭" 맛도 식감도 아주 좋아요  풍부하게 들어 있는 칼륨에 혈압을 낮추는 작용이 있습니다. 건강에 해로운 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있답니다. 혈당 수치를 낮출 수 있답니다. 강력한 항산화 성분이 심혈관 건강을 도울 수 있답니다. 비타민C 함량이 보여주는 것처럼, 면역력을 높일 수 있답니다. 풍부하게 들어 있는 섬유질이 소화 작용을 돕고 장 건강을 도울 수 있답니다. 시력 개선을 도울 수 있답니다. 소염 작용으로 만성적인 염증성 질환 예방을 도울 수 있답니다. 악성 종양 세포에 대응하는 작용이 있답니다. 칼로리와 혈당 부하 지수가 낮아 다이어트에 좋습니다.

뽀봉

🫗홍삼 한 포 마셔요.

면역력을 높여주고 피로회복과 에너 지를 보충하고 혈당 조절에 도움을 주 는 홍삼 한 포 마셔줍니다.

정수기지안맘

산행 후 통족발에 소주 한잔~

산행후, 주문한 야들야들한 통족발에 소주 한잔 끝내줍니다~

숲속의나무

🛌 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로

숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목 과 어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어  수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

효소로 건강챙김💖💖

외식후엔 아름효소 챙겨야지요 😀😀❤️ 곡물효소로 요즘 열심히 식사 후에 챙기구있어요 :) 딱 금방 먹었을땐 잘 모르곘는데 먹고나서 부대끼는게 확실히 덜해서 늘 챙겨 먹고있네요~ㅎㅎ

자스민꽃

토끼탕 먹었어요

토끼탕 먹었어요  ■ 토끼고기의 효능  - 토끼고기는 맛이 연하고 담백하며, 마치 닭고기    와 생선을 합한 듯한 맛으로 콜레스테롤이 적은   건강식품이며, 다른 육류에 비해 지방 함유량이    (1.9%)이 적은 고단백 식품입니다. . 인간의 신경퇴화를 막는 항체는 동물중에 오직     토끼고기에만 존재합니다. . 토끼고기중의 니코틴산은 다른 육류 고기보다   압도적으로 많으며 니코틴산은 소화흡수를    촉진하여 식후 2시간 후의 소화율은 85%에     달합니다. . 장기간에 걸쳐 토끼고기를 먹으면 고혈압,    당뇨, 심장질환, 등백경화중 등을 예방 치료   하게 됩니다.  - 토끼고기는 불고기 등에 이어 세계에서     네번째로 많은 육뮤 소비량을 자랑하며 특히    유럽에서 많이 소비되는 보편화된 육류중    하나입니다. (미국 농무성 USDA 발표자료 ) - 예전에는 생풀울 먹이로 사육하여 누린내    때문에 겨울에만 토끼고기를 즐겨 먹었는데    지금은 고급사료를 먹이로 하여 사계절    토끼고기를 변합없는 맛으로 즐기실 수    있습니다.

미주장

먹어도 혈당이 오르지 않는 의외의 식품이 있어요~😲😱

그것은 바로 차세대 먹거리 식이곤충 번데기  입니다😱😱 번데기는 호불호가 갈리기는 하지요 번데기가 마른 분. 당뇨인. 근육량을 늘리고 싶은 분이 드시면 너무 좋다네요 번데기를 섭취해도 혈당이 거의 오르지 않는다네요 비타민 B군이 풍부하게 함유되어 피로 회복에  도움이 되고 아연.마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 활력을 높여주는 효과가 있다네요 대표적인 고단백 식품이자 100g당 105kcal로 저열량식품으로 다이어트에도 아주 좋다네요 번데기에 레시틴이 들어 있어서 혈관 건강 및  뇌 건강을 향상시켜주고 나쁜 콜레스테롤 나트륨이  쌓이는 걸 막아주는데 효과가 있다네요 콜라겐 형성으로 피부 미용 및 뼈 건강에도 도움이  된다네요 하루 섭취량은 종이컵 반컵 정도가 적당하다네요 번데기가 우리의 미래 식량이 될 수도 있겠네요ㅎㅎ 혈당도 잡아주고 혈관 건강에 도움이 되는 번데기 한번 드셔보세요~

제벌

🍘김밥 싸 달라고 어리광 하는 딸의소원😘

직장생활과 대학원 수업으로 타지역에서 근무하는 딸이 아침 일찍부터 갑자기 엄마의 김밥이 먹고 싶다고 어리광을 하네요. 동네 시장 가서 장 봐와 좋아하는 김밥 싸서 먹고 또 가서 자는 딸이 좀 안쓰러워 보이네요. 집밥이 그리웠다고 하니... 아채 듬뿍 넣어서 싸주었네요.

정수기지안맘

토요일 유산소 운동과 홈트

오늘도 실내운동 했어요 달리기랑 사이클로 유산소 마무리 하고 무산소 하면서 홈트도 같이 했습니다 아직 시작한지 얼마안되서 일어날때 온몸이 쑤시는 거 같아요^^; 오늘도 건강하고 행복한 하루되세요,~!!^^

seabuck

아침 견과류 소고기샐러드와 미주라토스트

100g 차이면 거의 유지라 기분 좋게 소고기 구워 먹었어요. 아침에 견과류가 비타민물(+애사비, 탄산수), 소고기샐러드 만들고 소고기가 있어서 와사비와 차지키소스까지 같이 차렸네요.☺️ 우선 새콤한 비타민 물에 견과류 천천히 먼저 먹고~ 구울 소고기부터 한 90g(원래는 붉은색 고기는 한 끼에 80g 먹는 건데 기름이 보이더라고요. 이거 덜어내고 뭐 조금씩 빠지면 이 정도 해야 될 거 같았는데  구워놓고 보니 버릴 건 하나도 없더라고요.ㅋㅋ) 저울로 재서 먼저 올리브에 후추만 뿌려서 구워놨답니다. 샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 채썬단감 섞고 한켠에 잎채소 윗부분만 적당한 사이즈로 잘라서 펼쳐서 놨두고 거기다 구운 고기와 팔라피뇨 다진 마늘도 같이 올렸어요. 남은잎채소는 채썰어 가운데다가 섞고요. 다른 한켠엔 한라봉 반개 썰어서 예쁘게 펼쳐 놔두고 방울토마토 3개 올렸네요. 중앙에 팽이당근볶음 올리고 고기 근처로 양배추라페 듬뿍 올리고 오늘 새로 만든 애사비드레싱(애사비 월남쌈소스 다진파인애플 할라피뇨 마늘 그린올리브 스리라차) 3T를 고기까지 뿌린 다음에 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었어요.😗 야채와 과일들로 맛있게 먼저 먹고 양배추라페와 고기 잎채소 있는 부분를 남겨서 잎채소에 와사비 찍은 고기랑 양배추라페나 채소 싸서 먹었네요. 와사비는 저게 양이 너무 작아서 아예 통채가져 와서 먹었답니다. 그렇게 다 먹으니 배도 조금은 불렀는데 조금 아쉬워서 미주라토스트에 차지키소스 얹어서 2개 먹었어요. 칼슘 마그네슘 콧물약까지 약도 챙겨먹고 아침 식사 완료했네요.

성실한라떼누나

다신샵 통밀소보로😄❤️

오늘 아침은 통밀 소보로 꺼내놨어요💕 냉동이라 살짝 전자렌지에 데워서 잘게 잘라 애들줍니다 ㅎㅎ 일단 애들 주고 남은건 제가 뇸뇸해야죠 ~^^

자스민꽃

🫗혈당 조절에 홍삼

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를  보충하고 혈당 조절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

🛌 숙면을 위한 스트레칭해요

목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을  줄여주어 수면에 도움이 되네요. 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로  풀어내봅니다.

정수기지안맘

인생 다이어트 저탄고지로 소소한 성공

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1.식단 저탄고지는 운동보다 식단에 초점이 맞춰진 다이어트입니다. 방탄커피는 필수였구요. 자신에게 맞는 맛나게 느끼는 방탄커피 선택도 중요합니다.  2.본문내용  점심까지 공복 유지하고 점심으로 방탄커피를 마시고, 3시쯤 점심겸 저녁으로 샐러드와 단백질을 먹어요. 일주일중 월수금 정도. 꾸준히 1달하니까 3키로 금방 빠지더라구요.  3.나의 변화 저는 아침 헬스 유산소운동 40분도 함께 했습니다. 그렇게 한달했더니 3키로 충분히 빠지고, 과식한 다음날 저탄고지하면 쪘던살 금방 빠지더라구요. 지금도 그렇게 유지 중입니다. 

바다속고양이

오늘의 유산소 운동과 홈트~

요즘 실내에서 운동해요 피부가 민감해져서 햇빛을 조금만 봐도 홍조가 생기고 따갑더라구요 ㅠㅠ 주말 지내고 피부과 가보려구요  그래도 실내에서 운동하니 개운하고 좋았어요 오늘도 건강한 하루되세요~~^^!!

seabuck

오늘은 위에 좋은 "양배추"🥬쌈 😁😘

오늘 저녁은 위에 좋은 양배추 쌈 준비 했어요 한통 구매하면 쪄서 쌈으로 먹고 샐러드로도  먹으니 좋은 식재료 같아요💕 -양배추 효능- 1️⃣위 점막 보호 및 위염 완화 양배추에는 비타민 U(메틸메티오닌)라는 성분이 위염, 위궤양, 역류성 식도염 완화에 효과적 2️⃣소화 개선 및 위산 중화 양배추에 포함된 비타민 K와 식이섬유는 소화를 원 활하게 도와준다고해요 3️⃣염증 완화 및 장 건강 개선 양배추의 설포라판(Sulforaphane) 성분은 강력한 항염 효과가 있어 위 점막 염증을 줄여주고 장 건강 에도 좋은 영향을 준다고 해요

들꽃7