'오늘도 깔라만시' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘도 깔라만시에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아아 한잔

오늘도 아아 한잔 하며 일상을 시작합니다 내일부터 휴가네요 이번주도 이렇게 지나가네요

영진왕빠

출근길

오늘도 일찍 걸어서 출근 합니다 아침 기온이 아주 좋아요 내일부터 휴가네요 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요 여름철 피부보호 중요합니다 매일매일 발라 주세요

영진왕빠

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요 단백질 보충을 위해서요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

홈트

오늘도 아침에 일어나서 홈트로 스트레칭을 하며 밤사이 뭉친 근육을 풀어준다

지니5367242

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

8/27 수 만보걷기

수요일도 만보 넘게 걷기운동 완료했어요 오늘도 한낮에는 많이 덥던데 지금은 그래도 시원한 바람 불어 좋네요 모두모두 편안한 밤 좋은 밤 보내시길 바라요♡♡

다시꿈꾸는세상

수욜 걸음~

수욜 밤공기 시원하네요 걷기 열심히 오늘도 걸었네요 굿밤되세요 ~

제벌

8월 27일 만보 완주

오늘도 기분 좋게 만보 걸었답니다 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

삼만보 걷기

비온뒤 날씨가 많이 선선해서 저녘에는 걸을만 하네요 . 오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

홍삼

면역력에 도움되는 홍삼 한포 오늘도 잊지않고 챙겨 먹어요

들꽃7

꾸준히 걸어요

꽃보며 하늘 보며 오늘도 많이 걷고 체력 강화했어요 밤이되며 바람이 많이 부네요

인생이여만세

계단오르기

오늘도 계단오르기 실천 했어요 편안한 밤 보내세요

들꽃7

오랫만에 동네산책

오늘도 걷기 하면서 산책 코스도 돌았어요

들꽃7

수요일 마무리

퇴근하고 크리스탈 라이트 사러 올리브영 갔답니다. 간 김에 단백질 바도 2개 샀구요. 만보 넘겨서 집에 들어왔네요. 아파트 와서 계단오르기 하고~ 집에는 5시 56분에 들어왔어요. 11,800보네요. 라떼랑 6시 2분에 나가서 30분 정도 산책하고 들어왔어요. 오늘은 13,900보 입니다. 집에 들어가서 물 3 컵 더 마셔서 2L 완료. 오늘도 혈압이 좋네요.🥰

성실한라떼누나

💪8.27 만보걷기 💕

더워서 일찍 나왔는데 ㅋㅋ 역시나 덥네요. 약속있어서 후다닥 마치고 씻고 출근 준비 할게요 오늘도 홧팅입니다!!

워니뚱

오후 운동

오늘도 무더운 날씨에 더위를 피해 을지로 지하상가에서 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

8/27 필라테스, 걷기, 덤벨운동, 매달리기 오운완^^

오늘은 필라테스로 운동 스타트 해줬구요, 러링은 패스하고, 실내에서 만보걷기 완료! 덜벨운동하고 스쿼트로 근력운동도 해주고 마무리로 매달리기 26초 했네요 ㅎㅎ 오늘도 고생 많으셨어요~

슈가블링

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 내건강 내가 챙겨야죠 꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

만보걷기

오늘도 일찍 만보걷기 했어요 출근길 좀 걷고 점심후 조금 걸었네요 이젠 걷기에 좋은 계절 이네요

영진왕빠

동네산책

오늘도 동네산책 다녀왔어요 출근길 서늘하고 날씨가 좋아 걸었네요 10군데 다 찍었어요

영진왕빠

오늘도 스쿼트 완주💚

끝!!!! 일주일에 한번은 스쿼트 500개 완주합니다🎶 힛 넘 개운해요 땀도 많이납니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

만보걷기

오늘도 아침 일찍 만보걷기를 달성했네요

지니5367242

오전 운동

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

아침산책

오늘도 강쥐랑 아침 산책 다녀왔어요 오늘 아침은 선선해서 걷기 좋았어요

들꽃7

🍉 다이어터를 위한 과일 리스트와 먹는 법

다이어트를 시작하면 많은 사람이 ‘과일은 건강하니까 괜찮겠지?’라고 생각해요. 하지만 과일도 과하면 살이 찔 수 있어요. 특히 당도가 높은 과일은 생각보다 많은 양의 당분을 포함하고 있어 과다 섭취 시 혈당 상승과 체지방 증가로 이어질 수 있답니다. 그렇다고 아예 과일을 멀리할 필요는 없어요. 핵심은 어떤 과일을, 얼마나, 언제 먹느냐입니다. 출처 Freepik 1️⃣ 다이어트에 좋은 과일 vs 피해야 할 과일 과일이라고 다 같은 과일은 아니에요. 당 함량과 GI(혈당지수)에 따라 체중 관리에 미치는 영향이 달라집니다. 🍓 다이어트에 좋은 과일 • 딸기, 블루베리, 라즈베리처럼 당분이 낮고 항산화 성분이 풍부한 베리류 • 자몽, 오렌지처럼 수분과 식이섬유가 풍부한 감귤류 • 키위, 토마토, 파파야 등 소화에 도움되는 과일 🍌 섭취를 조절해야 할 과일 • 바나나, 포도, 망고처럼 당분이 높은 과일 • 건과일은 생과일보다 당 함량이 몇 배 높아 주의 필요 • 살찌는 과일’은 없지만, 살찌는 습관이 문제예요. 2️⃣ 과일 섭취는 ‘시간’과 ‘방법’이 중요해요 과일도 ‘언제, 어떻게 먹느냐’에 따라 다이어트 효과가 달라질 수 있어요. • 식사 직후보다는 간식 시간대나 식사 1~2시간 후에 먹는 것이 좋아요. • 과일은 가급적 통째로 섭취하고, 즙이나 주스 형태는 피하는 것이 좋아요 • 한 번에 한 가지 과일을 적당량만 섭취해요 🍽️ 과일을 디저트처럼 활용하면 식욕도 채우고 만족감도 높일 수 있어요 🥄 요거트, 견과류와 곁들여 먹으면 포만감도 오래가요 3️⃣ 양 조절만 잘해도 충분히 즐길 수 있어요 과일은 포만감, 식이섬유, 수분 섭취를 돕는 좋은 간식이지만, 양 조절이 관건이에요. 다이어트 중에는 하루 한두 번, 손바닥 크기 정도의 양이면 충분합니다. 📏 1회 섭취량 예시 • 사과 반 개 • 딸기 6~8개 • 키위 1개 • 블루베리 한 줌 🍇 과일은 가공되지 않은 ‘제철 생과일’로 선택하는 것이 가장 좋아요 4️⃣ 과일도 패턴을 만들면 다이어트에 도움이 돼요 과일 섭취도 나만의 패턴을 만들면 훨씬 더 현명하게 다이어트를 이어갈 수 있어요. • 정해진 시간에만 과일을 먹는 루틴 만들기 • 무심코 손 가는 간식을 과일로 대체하기 • 과일과 단백질을 함께 먹는 조합 익히기 🍏 먹고 싶은 유혹을 참는 대신 ‘어떻게 먹을까’를 고민해보세요 🍋🍋🍋 다이어트를 한다고 해서 과일을 완전히 끊을 필요는 없어요. 오히려 과일은 스트레스를 줄이고, 식단에 재미를 주는 좋은 요소가 될 수 있어요. 다만 당분과 양, 시간, 방법만 조금 조절해보세요. 오늘도 건강한 한 끼, 과일과 함께 기분 좋게 채워보는 건 어떨까요?

geniet