'오늘은 카레소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘은 카레소스에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

소곱창 전골

한달에 한번 동네 모임에서 오늘은 소곱창 전골 먹으러 왔어요 항상 집근처 한식뷔폐에서 식사 했는데 이번달은 곱창 전골에 라면사리도 넣고 마지막에 밥도 볶아서 먹었더니 배가 너무 배부르네요^^

들꽃7

오늘은 카페라떼 🎶

오늘의 커피는 카페라떼입니다 :) 늦은출근 하는 동료분이 사주셨어요♡♡ 아이스카페라떼 달지않아서 제가 좋아하는 커피기두 해용 션하게 마셔보겠습니당 😘😘

자스민꽃

모닝운동

오늘은 정말 가벼운 마음과 함께 몸 풀기 시작!

CabinCrew

목요일 아침

어제는 많이 피곤해서 10시 조금 지나서 바로 잤던 거 같애요. 라떼 오후 산책하고 나서 거실 에어컨 틀어놓고 좀 식히고 잘 때는 안방에서 선풍기 2개 틀어놓고 라떼랑 잘 잤는데 2시 중반쯤 눈이 떠졌네요. 허리 아파선지 온몸이 뻐근해선지 깼어요. 아무래도 마사지가 필요한 것 같아서 거실에서 마사지 다양한 코스를 계속 받고 있었답니다. 2코스째 라떼도 나왔더라구요. 누나한테 올래 하고 있는데 화장실 가던 남동생이 라떼 나왔네 하더니 시원한 형아방 가자 하고 안고 들어가더라고요. 그때부터 라떼는 시원한 에어컨 방에서 잤겠죠?ㅋㅋ 마사지 받다가 들어가 잘까 마사지를 계속 받을까? 아침을 빨리 먹을까 하다가 선선하니 그냥 라떼 산책시키는 게 나을 것 같더라고요. 어제도 밤에 덥기도 했고 찾아보니까 오늘은 더 덥고 내일은 올해 들어 최고 온도 찍는다네요.😮‍💨 마사지기계에서 후딱 내려와 빨리 루틴하고 라떼랑 나갈려고 준비했답니다. 우선 맨날 하던 스트레칭 말고 뭐 좀 다른 거 해볼까 하고 뭔지도 모르고 들어갔는데 처음에는 괜찮았거든요. 근데 살짝 뛰는 동작이 있더라고요. 5시 때 아파트에서 뛰는 건 아니잖아요? 난리나죠😆 어쩔 수 없이 동작을 안 뛰는 걸로 살살 바꿔가면서 하긴 했답니다. 좋은 구성인데 내가 다 못 살리긴 했네요. 그래도 시간은 다 채웠어요. 몸무게 쟀더니 400g이 빠졌네요. 어저께 점심을 샐러드 먹고 오트밀요거트팥빙수까지 견과류 듬뿍 넣어 먹어서 살찔까 봐 살짝 걱정했는데 오후에 너무 힘들어서 그래도 찌진 않겠지 했더니 빠졌어요. 어제같이 너무 힘든 날은 사실 빠진 것도 그렇게 좋지 않답니다. 이게 무리 해서 빠진 거는 분명히 안 좋은 후폭풍을 일으키거든요. 하여튼 오늘 찌지만 않으면 좋겠어요. 라떼가 동생 방에 계속 있어서 밖에 자는 모습이나 막 일어나는 모습은 못 찍었어요. 6시 43분에 산책 나와서 힐링 음악 듣고 찍는 트로스트 인증 사진 찍어줬네요. 힐링 음악은 마사지 받은 내내 들었답니다. 핸드폰이랑 마사지 기계가 블루투스로 연결돼 있어서 마사지 받을 때 정말 좋아요.ㅎㅎ 근처 명륜공원 포인트는 받았고, 경학공원 쪽 갈 줄 알았는데 라떼가 서울 국제고등학교쪽 오르막길로 올라가네요😅 설마 와룡공원으로 가려는 건 아니겠죠? 여기까지 왔으니 산에 가려나? 갈 수 있을 때까지만 가볼려고 합니다.

성실한라떼누나

슬림한 팔 만들기

오늘은 캐시홈트의 다양한 루틴 중에서 슬림한 팔 만들기했어요

감사하며살자

수요일 마무리

오늘 일찍 나오기도 했고 커피 손님이 4시쯤 다 가서 4시 반에 가게 닫고 어머니 면회 갔어요. 오늘 어머니 션트 수술 하셨거든요. 아까 수술 마치고 병실에 내려오셨다는 얘기 듣고 가봤답니다. 4시 44분쯤 도착해서 6시 36분까지 그냥 어머니를 좀 지켜보면서 어머니 봐주시는 간병인 분이랑 이런저런 얘기 했답니다. 어머니가 9시까진 주무셔도 안 되고 상처를 만지지 말아야 돼서 그거 지켜보면서 약 들어가는 것도 보고 가끔씩 엄마한테 말도 걸어보고 그랬네요. 막 수술하고 나서 아프셔서 이런저런 얘기는 안 하셔도 의식도 있으시고 상태는 괜찮아 보였어요. 나도 힘들었다고 그만 들어가라 해서 나와서 집에 갔네요. 가면서 다이소랑 홈플러스 들려서 장봐가지고 아파트 와서 계단오르기 하고 7시 19분에 들어올 때가 15,500 보였어요. 라떼는 누나 왔다고 좋아하는 게 산책이 하고 싶은것 같아서 진짜 볼일만 보고 들어오자 하고 나갔답니다. 딱 20분 산책하고 들어왔네요. 오늘은 16,400보 입니다. 집에 들어와서 3컵 더 마셔서 2L도 완료했어요 혈압이 주의로 나오네요. 다른 건 나쁜 것 같진 않은데 이완기가 살짝 높은가 봐요. 왜 이러지? 피곤해서 그러겠죠? 내일 잘자고 너무 무리하지 않으면 정상이 되겠죠? 오늘 새벽부터 나가서 일도 좀 무리를 하긴 했거든요.😅

성실한라떼누나

점심도 가게에서(샐러드와 오트밀 요거트 빙수)

오늘은 사장님들이 안 계셔서 나 혼자 근무하는데 점심 커피장사때 손님이 계속 있었답니다. 커피 장사 전에 꽃시장에서 일주일 반 정도 쓸 꽃이 와서 그거 정리한다고도 계속 바빴거든요. 혼자 있는데 계속 주문받고 음료 만드니까 정신이 없었네요. 겨우 한숨 돌려놓고 바로 점심 차려 먹었답니다. 우선 아이스 아메리카노와 두부 야채 과일 샐러드부터 차려 먹었어요. 샐러드는 아침에 넣었던 야채는 똑같이 넣고(야채믹스 당근 생고구마 채썬 사과, 방울 토마토) 요거트 드레싱 뿌리고 데친 두부 올린 다음에 후추를 조금 뿌리고 블랙올리브 더해서 만들었어요. 배고프고 힘 빠져서 아이스 아메리카노 빨리 먹었답니다. 그리고 오트밀 요거트 팥빙수도 만들었어요. 오트밀을 불려서 그릭 요거트랑 섞었어요(전에는 오트밀을 요거트에 섞으고 얼음 위에 그릭 요거트를 올렸는데 반대로 하면 어떨까 싶어서 바꿔 봤답니다) 빙수얼음 넣고 요거트 올린 다음에 야채통에서 자두만 올리고 팥 조림, 시리얼, 견과류, 냉동 블루베리까지 올렸네요.(여기 들어간 것은 아까 샐러드에서 뺐답니다) 오트밀은 그릭 요거트랑 섞고 얼음 위에 요거트 올리는 게 더 나은 것 같더라고요. 그냥 느낌이 그럴 수도 있겠지만... 오늘도 맛있게 먹었답니다. 마그네슘까지 챙겨서 점심도 완료.

성실한라떼누나

효소

소화에 도움주는 오늘은 역가수치 높은걸로 챙겼어요

예지영준맘

일상생활에서 계단오르기 했어요~

산책길에도 일부러 더 계단오르기를 하고요 전철을 탈 때도 일부러 계단으로 올라갔어요 아무래도 오늘은 걸음수가 적을 것 같아서요 평소보다 신체활동을 늘려놓으면~~ 평소 루틴보다 다소 적게 걷더라도 걸음수가 비슷해서 좋네요

더달달

냉동실에 소분합니다😁😁

마트에서 소불고기 사왔거든요 바로 먹어도되지만 오늘은 다른거 먹을꺼라 냉동실에 소분해서 넣어놓게용 ㅎㅎ 소분해두면 한봉지씩 꺼내 해동해서 먹음좋아요 ^^

자스민꽃

2025년 7월 23일 수요일 걷기

오늘은 걷기를 많이 했습니다 이른시간에 나가서 덥기 전에 걷기 하고 왔어요 시원할 때 걸으니 걷기 좋았습니다

슈롭

오전 산책으로

오늘은 하늘도 맑고 아침 부터 햇살 가득한 아침이네요. 오늘은 숲도 더운 날이예요. 일찍 부터 찌는 날씨로 힘드네요ㅠ

쩡♡

아침은 가게에서~

라떼 집에 데려다 놓고 7시 59분에 다시 집에서 나왔답니다. 꽃다발 픽업은 9시지만 가게에서 아침 먹고 진료받으러 가면 될 거 같았어요. 8시 17분에 도착해서 오픈 준비하는데 벌써 꽃다발을 찾으러 오셨더라고요. 일찍 오신 건 좋지만, 더 일찍 연 건데 어떻게 알고 오셨는지?ㅎㅎ 그리고 커피 손님도 포장으로 한분 있었답니다. 그렇게 오픈하고 빨리 아침 식사 준비했네요. 9시 반 전에는 먹고 나가려고 서둘렀답니다. 오늘 아침은 견과류는 산책때 먹어서 빼고 칠리맛 닭가슴살 야채 과일 샐러드, 잡곡밥과 블랙올리브(약간의 김치 포함) 입니다 오늘 아침 바쁠까봐 어제 저녁에 챙긴겁니다. 통에 채썬사과 당근 생고구마 파프리카, 잘게 썬 자두, 햄프시드 넣어서 두 개(아침, 점심) 만들었어요. 야채믹스도 두 번 쓸 것과 만들어 놓은 애사비드레싱도 챙겨가지고 왔답니다 가게에 두부는 있으니까 허닭의 스팀 닭가슴살 슬라이드 칠리맛으로 가져왔어요. 오늘 아침에 냉동실에서 빼서 가져와 아직 덜 녹았길래 약간 미지근한 물에 담갔다가 그릇에 담아 전자레인지 데우려고 하다가 보니 사진을 안 찍었더라고요. ㅋㅋ 100g 105kcal 입니다. 가게에 있는 방울토마토와 냉동 블루베리 씻어 준비해서 샐러드 만들기 시작했어요. 야채믹스 씻어 밑에 깔고 갖고 온 야채들 담고 애사비드레싱 넉넉히 뿌리고(나중에 잡곡밥 비벼 먹을 거라) 가장자리에 방울토마토 놔두고 가운데 칠리맛 닭가슴살 올리고 블루베리와 시리얼 뿌려서 만들었답니다. 우선 야채 과일 위주로 맛있게 먹고 닭고기도 먹었는데 오늘은 닭고기를 반정도 남겼어요. 이렇게 야채 남은데 밥 넣어서 야채 비빔밥 만들어서 닭고기와 블랙올리브 올려서 맛있게 먹었답니다. 색다른 한식? 사과와 자두도 씹혀서 새콤하고 월남쌈 소스 맛도 나서 동남아 음식 같기도 해요. ㅎㅎ 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

계단오르기 운동과 걷기운동 효과^^

제가 즐겨하는 운동이 몇가지가 있어요 매일 만보걷기도 하며 걷기운동을 하지만 요즘 좋아하는 운동은 계단오르기 운동 입니다. 그래서 오늘은 계단오르기 운동 효과에 대해 말해보려고 해요. 원래 계단으로 운동하는걸 상상해본적도 없었고 생각만해도 너무 힘들다고 생각했어요. 그런데 지니어트를 통해서 처음 시작하게 되었고 그렇게 시작할때만 해도 의무감으로 했던것 같아요. 처음에는 계단오르기 운동 효과가 뭔지도 모르겠고 땀도 많은 사람인데 조금만 올라가도 숨이 차오르고 땀이 쏟아지니까 너무 힘들어서 하기 싫더라고요..ㅠㅠ 처음에는 그렇게 시작했지만 지금은 계단오르기 운동을 오전과 저녁에 늘 하고 있는 저의 최애 운동이 된 것 같아요. 아무래도 당뇨관리도 해야 하거든요. 그러면서 이런저런 이야기를 들어보니 혈당관리하는데 계단오르기가 정말 좋다고 하더라고요 그리고 놀라운건 계단오르기 운동을 꾸준히 하다보니 점점 체력이 좋아지고 다리에 힘이 붙는 느낌이에요. 그래서 올라가자마자 숨이 차올라야 하는데 요즘에는 그러지도 않고 점점 더 편하게 계단을 오르고 있답니다. 그리고 또 계단오르기 운동 효과로 골다공증 예방에 좋다고 해요. 여성의 경우에 페경이 지나고 나면 골밀도가 약해지니 골감소증 골다공증에 취약하다 하네요. 그런데 계단오르기를 꾸준히 해주면 골밀도가 좋아진다고 해요. 그렇다보니 계단오르기 운동을 더 애정하지 않을수 없답니다. 요즘같이 폭염이 지속될때는 푹푹 찌고 너무 습해서 나가자마자 땀이 나긴 하지만 계다오르기로 땀을 쫙 빼주고 개운하게 샤워를 해주면 그만큼 기분좋은일도 없는 것 같아요. 이렇게 계단오르기를 하면서 걷기운동도 만보걷기를 하고 있어요. 계단오르기는 순간적으로 운동으로 큰 효과가 있는것 같지만 전 걷는것을 좋아해 산책처럼 늘 걷는것을 좋아해요. 동네 뒷산을 오르면 걷기도 하고 오르면서 나무계단도 있어서 자연스럽게 계단오르기 운동도 하게 되거든요. 이렇게 뒷산을 오르며 시원한 물을 챙겨서 올라가 땀을 흘리고 마시면 그때가 지상낙원이에요. 원래 운동을 좋아하지 않고 큰 흥미가 없었는데 운동에 관심을 갖지 않으면 안되는 나이가 되었어요. 그렇게 시작한 뒷산걷기운동이나 계단오르기 모두 지금은 제가 스스로 즐기고 열심히 하고 있어서 제가 운동으로 인해 변화했다는 점도 참 좋으네요^^

어트지니요

제 최애운동은 계단오르기🦵예요 (+스쿼트, 스텝퍼)

저는 유산소를 하면서 하체근력도 어느 정도 할 수 있는 운동으로 계단오르기👣를 추천해요. 제가 원래 먹는 양이 적은 편인데, 밥 먹는 양을 더 줄이고, 걷기만 열심히 걷기만 했더니... 체중은 빠졌지만 근육도 많이 빠졌어요... 그래서 무산소 운동과 병행할 유산소 운동이 필요했어요. 빈혈이 많이 좋아졌지만, 머리가 넘 아플 때는 몇 번 빼먹기는 했지만 되도록 꾸준히 하려고 했고, 못해도 16~17층을 걸으려고 했어요. 진짜 못하겠으면 8층에 내려서 8층만 걸었어요. 근데 제가 실시간 심박수를 보면서 계단오르기를 하면 처음부터 존2 지점이지는 않더라고요. 저는 110~130 사이가 존2인데, 슬로우조깅을 하거나 빨리 걷기를 몇 천 보 하고 올라가지 않으면 심박수가 바로 오르지 않았어요. 그래서 최근에는 스쿼트를 100개 정도 하고 계단 오르기를 하거나, 스텝퍼를 10~20분 정도를 걷고 계단 오르기를 하고 있어요. 그러면 심박수가 존2 지점에서 시작해서 계단 오르기를 할 수 있어요. 맘 먹고 할 때는 17층씩 3번, 51층 정도 올라갔어요. 20분 남짓인데 오르는 내내 심박수가 110~120 내외여서 넘 좋았고, 숨이 차는 수준이라 운동의 강도로 적합한 것 같아요. 때로는 계단을 먼저 걷고, 스텝퍼를 나중에 할 때도 있었어요. 그때는 심박수가 100 정도 되었어요. 심박수가 조금 낮지만, 이 또한 나쁘지 않은 것 같아요. 오늘은 이 루틴으로 했는데 스텝퍼로 100칼로리 정도 더 소모시켰어요. 제가 생각하는 제일 좋은 루틴은 덤벨을 작은 거라고 들고 스쿼트를 한 다음에, 계단오르기를 하고, 스텝퍼로 마무리하는 거예요. 그 다음에 스트레칭이나 폼롤러로 좀 문질문질해주고 샤워하면 딱 좋은 것 같아요 앞으로도 열심히 해보겠습니다. 다들 파이팅입니다!

더달달

화요일 마무리

5시 20분에 퇴근해서 어머니 잠깐 보고 집에는 6시 34분에 들어왔답니다. 아파트 와서 계단 오르기 하고~ 집에 들어올 때 12,600 보였네요 너무 지쳐 안 나가고 싶었지만, 라떼는 나가고 싶어 하는 것 같았어요. 라떼랑 6시 54분에 나와서 40분 정도 산책했네요. 사실 오늘 라떼 목욕시키려 했는데 내 몸이 너무 안 좋아서 내일로 미뤘답니다. 일하면서 내일 꽃 들어오니까 물도 갈고 점심 커피 장사가 좀 되는 바람에 몸이 좀 힘들었네요. 오늘은 15,000 보입니다. 집에 와서 물 3 컵 더 마셔서 2L 완료하고~ 사실 자려고 누었다가 혈압 안 잰 거 생각이 나더라고요. 얼른 나가서 쟀는데 오늘 조금 안 좋네요. 😅

성실한라떼누나

7월 22일 홈트

오늘은 한 개만 했네요

loverosa

우럭 매운탕 만들었어요.🐟

오늘은 시원한 우럭 매운탕으로 멸치 육수 베이스에 무와 우럭 갖은 야채 다진마늘 먼저 넣어주고 양념장 (고춧가루 고추장 맛술 홍게장 생강술소금등) 넣어 팔팔~ 국물도 맛있고 살이 탱탱해서 맛있게 먹었네요.

쩡♡

점심도 가게에서(닭가슴살 야채과일 샐러드)

아침을 가게에서 9시에 먹었으니 점심을 좀 늦게 먹을까도 생각을 했답니다. 근데 점심 커피 장사 때 만들기 힘든 메뉴들만 많이 나갔어요. 요거트랑 마쥬스만 10잔 정도 만들고 보니 힘이 쭉 빠져서 배고프더라고요. 생각보다 빨리 점심 준비해서 먹었답니다. 점심은 카레맛 닭가슴살 야채과일 샐러드와 크샷추, 미주라토스트 1개 입니다. 샐러드에 그릭요거트를 안 넣기 때문에 미주라토스트에 그릭요거트만 발라놨어요. 오늘 아침에 가져온 허닭에 스팀 닭가슴살 슬라이스 카레 맛입니다. 100g에 85kcal이고 1분 30초 전자레인지에 데워서 준비했어요. 아까 아침하고 똑같은 통이고~ 당근 생고구마 파프리카 채썬 사과, 잘게 썬 자두,햄프씨드가 들어 있어요. 아까랑 만들면 똑같이 만들어질까 봐 오늘은 조금 담는 방식을 달리 했답니다. 우선 야채 믹스 씻어서 밑에 깔고 야채 과일을 다 섞지 않고 순서대로 배치해 봤답니다. 방울 토마토 파프리카 사과 당근 고구마 자두를 두르고 중간중간 요거트 드레싱 올리고 아몬드와 시리얼도 중간중간 드레싱이 얹고 가운데 카레맛 닭가슴살 슬라이스 올렸어요. 내딴에는 다르게 배치한다고 했는데 종류가 많으니까 다르게 보이는진 잘 모르겠네요.😅 먹기는 항상 그렇듯 맛있게 먹었어요. 카레 맛 닭가슴살이지만 그렇게 진하진 않아서 샐러드하고 잘 어울린답니다. 마지막에 닭고기까지 맛있게 든든하게 먹었네요. 우선 샐러드 먹기 전에 그릭요거트만 바른 미주라 토스트에 견과류랑 채썬 사과 3개, 자두 올려놨답니다. 보통 때보단 견과류를 좀 많이 올렸어요. 배고팠는지 30분만에 샐러드 다 먹었네요. 미주라 토스트 먹을 땐 보통 때보다 고소한 맛이 더 강하더라고요.견과류가가 좀 더 많으니까 맛이 확 다른 느낌이 나더라고요. 물론 더 맛있었지만 이래도 되나 살짝 걱정은 됐네요. 지방이 더해진 거라 그러겠죠?ㅋㅋ 마그네슘까지 챙겨서 점심도 완료했답니다.

성실한라떼누나

고강도 전신운동

매일 홈트 강도를 다르게 하면 좋더라구요 그래서 오늘은 칼로리 불태우는 고강도 전신운동했어요

감사하며살자

오후엔 근력운동 해줍니다..

뜨거울땐 시원한 커뮤니티서 헬스가 최고네요 매트에서 전신 잘 풀어주고 오늘은 밴드운동으로 어깨 풀어줬어요 노란색은 탄력이 약해서 가볍게 어깨와 팔 관절 풀어주기 좋아요 *밴드 어깨운동 -밴드는 기구 중량운동보다 관절에 무리가 덜가 어깨가 약하거나 오십견, 부상방지를 예방할 수 있다 - 다양한 각도와 방향으로 움질일 수 있어서 회전근개, 어깨 주변근육의 재활운동이나 자세교정등에 활용하기 좋다

장보고

카레감자구이 너무 맛있어요.

오늘은 에어프라이어에 감자를 구웠어요. 오일에 카레가루와 후추를 섞은 다음, 감자에 고루 발라 160도에 25분 정도 가열했어요. 그랬더니 간이 적당히 배고 겉이 바삭하면서 너무 맛있었어요. 남편이 처음에는 카레를 왜 감자에 바르냐면서 거부반응을 보였는데 막상 맛을 보고는 마누라 말을 잘 들어야겠다고 하네요. 마늘가루와 파슬리가루를 같이 넣으면 더 맛있다네요.

들풀지기

모닝밥🩷

오늘은 거트가 쫌 꾸덕꾸덕 해져따앙! 달달이 수박이 거트랑 먹음 아주 깔끔한 달콤함이라 이 조합 너무 좋다. 오렌지 있는데 일부러 안 넣고 수박이랑만 먹는데 진심 맛나당💕

CabinCrew

아침 채소찜

오늘은 양 많은 채소찜을 찍어보아요! 오랜만에 아침에 외출을 해야 해서 다른 가족 먹을 때 같이 먹었어요~ 미리 잘라놓으면 바로 찜기에 올려놓으면 되니까 편해요!

더달달

바쁜 일상 속, 슬로우조깅을 추천해요

안녕하세요, 여러분! 바쁜 일상 속, 슬로우조깅을 추천해요 오늘은 제가 요즘 자신 있게 여러분께 추천해 드리고 싶은 운동에 대해 솔직한 이야기를 들려드리려고 합니다. 복잡한 것 싫어하고, 효율적인 걸 좋아하는 저의 마음을 사로잡은 바로 그 운동이랍니다! 늘 건강하게 살아야겠다고 생각은 하지만, 막상 어떤 운동부터 시작해야 할지 막막하게 느껴질 때가 많지 않으신가요? 저도 예전에는 그랬답니다. 헬스장에 가서 근력 운동을 해야 할지, 아니면 격렬하게 뛰는 달리기를 해야 할지 고민만 많았죠. 그런데 그러다 보면 결국 아무것도 시작하지 못하는 경우가 많았어요. 제가 가진 정보에 따르면, 많은 분이 '운동'이라고 하면 거창한 것을 떠올려 시작 자체를 망설인다고 하더라고요. 그러던 중에 우연히 '슬로우조깅'이라는 운동을 접하게 되었는데, 정말 눈이 번쩍 뜨이는 경험이었답니다! 슬로우조깅은 말 그대로 '천천히 달리는' 운동이에요. '이게 과연 운동이 될까?' 싶을 정도로 느리게 뛰는 거죠. 그런데 저는 이 점이야말로 슬로우조깅의 가장 큰 매력이라고 생각합니다. 발뒤꿈치가 아닌 발 앞부분으로 가볍게 착지하면서 마치 걷는 것처럼 느리게 달리는 건데, 심박수를 과도하게 올리지 않으면서도 유산소 운동 효과는 제대로 느낄 수 있어요. 저처럼 관절에 무리가 가는 것을 꺼리고, 꾸준함을 중요하게 생각하는 분들에게는 더없이 좋은 운동이라고 확신하며 추천드립니다. 이 운동은 특히 무릎이나 발목에 부담을 주지 않아, 이제 막 운동을 시작하려는 분들이나 혹은 오랜만에 다시 운동을 시작하려는 분들에게 정말 제격이라고 할 수 있어요. 저는 슬로우조깅을 시작하고 나서부터는 피곤함보다는 오히려 활력이 더 생기고, 밤에는 꿀잠을 잘 수 있게 되었답니다. 스트레스 해소에도 탁월해서, 복잡했던 머릿속이 맑아지는 경험도 자주 하고 있어요. 꾸준히 슬로우조깅을 한 덕분에 저는 이제 매일 아침을 개운하게 시작하고 있답니다. 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아지니 일상생활에서의 활력도 훨씬 커졌어요. 규칙적인 운동은 저처럼 계획적인 생활을 좋아하는 사람에게도 정신 건강에 아주 긍정적인 영향을 준다는 것을 직접 체감하고 있답니다. 이 모든 변화는 바로 '슬로우조깅' 덕분이라고 해도 과언이 아니에요. 이처럼 부담 없이 건강을 챙기고 싶으신 분들이라면, 지금 바로 슬로우조깅을 시작해보시는 것을 강력하게 권해드립니다! 분명 여러분의 일상에도 긍정적인 변화를 가져다줄 거예요. 혼자시작하기어려우시면 어플도움을 받는것도 좋아요. 전 런데이 슬로우조깅 플랜따라하고있어요!

깨개갱

화요일 아침

5시 알람 듣고도 좀 미적거리다가 음악 듣고 라떼 사진 찍어 줬네요. 스트레칭만 하고~ 오늘은 나 혼자 근무하는 첫날인데 사장님이 일찍 픽업을 받아 놔서 7시 반에는 나가야 되는데(사장님이 나 혼자 3일 근무하라고 그럴 때는 오전 10시 쯤 열고 5시전에 일찍 닫아라 그렇게 얘기했거든요. 그래놓고 이틀을 일찍 픽업을 받아 놨답니다. 근데 여름이라 장사가 안 돼서 사실 나라도 그랬을 거예요.ㅋㅋ) 그 전에 라떼산보라도 조금이라도 시키려고 서둘렀네요. 6시 26분에 나갔는데 라떼 좋아하더라구요. 햇빛도 아직은 없고(근데 구름이 많네요😅 진짜 오후에 비 올라나?) 날도 선선해서 좋았답니다 라떼 가고 싶은 데로 좀 가봤는데 라떼도 아침 일찍이라 많이 걷고 싶어 하진 않더라고요. 아파트 나가자마자 돌더니 바로 들어오네요. 다행이었답니다. 딱 20분 산책했어요. 그랬더니 천보도 안되네요.ㅋㅋ

성실한라떼누나

월요일 마무리

가게 퇴근하고 잠시 엄마 병실에 들려서 치약 갖다주고 인사하고 집으로 돌아왔답니다. 아파트 와서 계단오르기 하고~ 오늘 받아온 보험회사에 제출할 서류들 우리 보험 설계사님한테 전해드렸답니다. 같은 아파트에 사시니까 우리 라떼까지 얼른 데리고 나와서 서류 전하고 라떼도 인사했답니다.ㅎㅎ 저녁 산책 39분 해주고 들어왔네요. 들어와서 마그네슘까지 챙겨 먹고. 오늘은 16,600보 걸었어요. 들어와서 물 3컵 다 마셔서 2L 완료. 다행히 혈압이 정상이네요 ㅎㅎ

성실한라떼누나