운동 정보&꿀팁

공복유산소와 칼소폭 아령

2023.09.07 21:47

조회 38추천 0스크랩 0

저는 18:6 간헐적단식 하면서 공복에 유산소를 15분 정도 합니다. 주로 빅시스영상.

저녁에는 아령으로 심으뜸의 아령영상15분.

코어단련영상.

다노의 폼롤러 영상보고 일주일하다가 부상당해서 ㅠㅠ 그거하고 빅시스 복근아령이어서 했는데 결리는거 무시하고 복부상체 비트는 운동을 집중해서 했더니 등통증에 걸을수없을정도로 악화되서 몸이 앞뒤로는 접어지는데 옆으로 조금이라도 틀면 악소리남.

그래서 슬슬 다른운동으로 하다가 칼소폭 땅끄부부 순한맛 해요. 아직도 많이비트는 동작은 못해서 답답.

운동 안하다가 갑자기 많이씩해서 부상당했는데 여러분도 조심하면서 아주 조금씩 늘려주세요.

공복유산소와 칼소폭 아령

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킹로또

18:6 간헐적단식을 하면 어떤
변하가 있나요?ㅎ

2023.09.17 23:33

들꽃7

열심히 하시다가 그러신거군요 
빨리 낫길 바래요

2023.09.07 23:20

솔트1

작성자

감사해요 들꽃님

2023.09.08 16:36

애니홀릭

저도 간헐적단식이랑 땅끄부부하는데 ㅎㅎ 다이어트를 응원합니다!

2023.09.07 23:12

솔트1

작성자

오 동지 ㅎㅎ 자꾸 유튜브에 최겸의 간헐적단식이 떠서 하게되었습니다

2023.09.08 16:35

그냥한번1

간헐적 단식을 하시는 군요
저는 16시간 단식이 넘 어려워서 몇번이나 하다가 포기했는데
간헐적 단식에 운동도 꾸준히 하시다니 대단합니다

2023.09.07 23:10

솔트1

작성자

ㅇㅏ참 레몬물 드시면은 괜찮아요 따순물에 레몬한조각 마시면 버티기 쉽더라구요 확실히. 점점 공복이 쉬워지고 많이먹는게 부담이가요. 레몬물 강추

2023.09.08 16:35

로즈마리2002

열심히 하시다가 그러셨군요
빨리 회복 하세요

2023.09.07 22:00

솔트1

작성자

갑자기 열심히 해서 ㅎ

2023.09.08 16:34

후리지아3270

네 항상 무리하지 않고 할게요
언능 회복하세요

2023.09.07 21:53

솔트1

작성자

네 감사합니다. 다치면 운동쉬면서 도로 귀차니즘이 오네요.ㅎ

2023.09.08 16:33

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