'오늘의 단식 파인애플' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 단식 파인애플에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘의 출쳌

임아트 오늘의 출쳌 포인트 받았어요 매일 꾸준히 모아봅니다

울트라돼지런

❤️오늘의 애정운도 좋음^^😘

❤️오늘의 애정운도 좋음^^😘 이네요 애정가득한 하루 되겠어요^^

레몬그린

오늘의 목표 점검

오늘의 목표 1.계단오르기 성공 2.만보걷기 성공 3.물8잔 마시기 성공 4.간식줄이기 실패 5.저녁굶기 성공 80프로 성공률이네요ㅎㅎ

울트라돼지런

오늘의 캐시딜- 와플 샌드위치 메이커 구입

오늘의 캐시딜에서 바로 구입했네요. 하나 필요했었는데 만원 캐시딜 상품권 구매해서 2,900원 결제 6,450 캐시로 들어오니 득템이지요.

루시안

오늘 다이어트 목표

오늘 다이어트 목표 어제 저녁 엽떡을 먹어서 오늘은 간헐적 단식 시간 18:6 으로 다이어트 실천중입니다 1.만보걷기- 현재 오전 10시30분 기준 7900보 걸음 2.하루 물8잔 마시기-2잔 마심 3.근무 시간 중간에 스트레칭 하기 4.탄수화물 줄이기 오늘의 목표입니다

다미마

오늘의 목표 점검

오늘의 목표 1.만보걷기 성공 2.계단오르기 성공 3.간식줄이기 실패 4.저녁굶기 성공 5.물8잔마시기 성공

울트라돼지런

오늘의 출쳌

임아트 오늘의 출쳌 포인트 받아왔어요 매일 꾸준히 10포 모아봅니다

울트라돼지런

오늘의 다이어트 목표

1.만보 걷기 2.엘리베이터 대신 계단 이용하기 3.수분 섭취 잘하기. 하루8잔 물 마시기 4.탄수화물 줄이기 5.과자 금지 오늘의 다이어트 목표입니다

다미마

야박한 오늘의 상자. ㅋ

오늘의 상자 이거 너무 야박하네요.

뽀봉

오늘의 목표 점검

오늘의 목표 1.계단오르기 성공 2.만보걷기 성공 3.물8잔마시기 성공 4.간식줄이기 실패 5.저녁굶기 실패 성공률60프로 저조함

울트라돼지런

간헐적 단식과 걷기운동으로 6개월 동안 4kg 뺐어요

6개월 동안 간헐적 단식하고 걷기 운동 했어요. 6개월 전에는 56-7kg이었는데 지금은 52-3kg 유지하고 있어요. 간헐적 단식을 위해서 일주일에 3일은 아침을 안 먹었어요. 그리고 공복에 6천보 이상 걷기 운동을 했어요. 물론 공복 시간은 16시간을 지키고요. 매일 이렇게 하는 것이 힘들어서 일주일에 3번만 했고요. 저녁식사는 주로 샐러드 위주로 먹었어요. 이렇게 6개월 지속했더니 조금씩 살이 빠져서 4kg 감량했네요.

멍청이3

오늘의 출쳌

임아트 오늘의 출쳌 포인트 받고 왔어요 매일 10포 꾸준히 받아요

울트라돼지런

오늘의 목표입니다

오늘의 목표입니다 1.만보걷기 2.하루 8잔 물마시기 3.야식금지 오늘의 다이어트 목표입니다

다미마

오늘의 목표점검

오늘의 목표 1.만보걷기 실패 2.계단오르기 성공 3.물8잔마시기 성공 4.간식줄이기 성공 5.저녁굶기 성공 80프로 성공률 좋구만유~~^^

울트라돼지런

오늘의 출쳌

임아트 오늘의 출쳌포인트 받아왔어요 매일 10포 소듕해ㅎㅎ

울트라돼지런

파인애플 후숙하는 방법

파인애플 사와서 좀 후숙시키고 먹어야 더 단거 아시죠 저는 생각없이 그냥 세워뒀는데 잎이 아래가도록 거꾸로 세워야 당분이 퍼져 더 달게 후숙된다네요

울트라돼지런

다이어트 유지비법-간헐적단식

연알연초 회식&외식이 잦은데 저녁외식을 하고 난 다음날 아침은 무조건 단식합니다. 그리고 11시전에 두유를 마시면 건강해지는 느낌적인 상쾌한 느낌!! 중요한건 점심식사를 과식하지 않는다- 두유를 마시면 과식하지 않는데 도움이 됨. ※다이어트는 음식조절과 운동을 함께 꾸준히 하는것이 중요^^

리베라따

오늘의 목표점검

오늘의 목표 1.만보걷기 성공 2.계단오르기 성공 3.물8잔마시기 성공 4.간식줄이기 실패 5.저녁굶기 반만성공 70프로 성공률 쪼아쒀~~

울트라돼지런

오늘의 좋은 말

오늘의 좋은 말🩷 남들에게 피해주지 말아요 남들은 우리가 말하는 것 행동하는 것 그대로를 보고 판단한답니다 이기적으로 행동하고 남에게 자비만을 바라지마세요

구룸구룸

다이어트 유지는 간헐적 단식으로!

아무래도 식단은 무엇을 먹느냐 보다 얼마나 먹느냐가 핵심인 것 같아요. 코끼리가 풀만 먹는데도 몸집이 큰 이유가 바로 "양" 때문 아닐까요? 빡센 식단은 요요를 불러올 수 있기 때문에 처음부터 과한 목표를 세우지 않고 16시간 이상 공복유지를 하려고 해요. 그리고 어떤 음식을 먹더라도 조금만 먹으려고 노력하고 야식을 피하기 위해 간헐적 단식을 통해 체지방 소모 시간을 활용하고 있어요!

이녬

굶기 NO! ⏰간헐적 단식⏰YES!

안녕하세요. 지니어트 회원 여러분 😊 ⏰단식⏰이라고 하면 흔히들 ‘굶기’, ‘굶주림’으로 만 생각하는 사람들이 많은데요. 🙏 단식은 가장 좋은 치료법이자 내면의 의사다 현대 서양의학의 창시자인 파라켈수스에 의하면 단식이 가진 힘은 그 어떤 약이나 음식보다 우리 몸에 긍정적인 영향을 준다고 해요. ✏️ 우리 몸 속도 휴식 시간이 필요해요. 음식을 섭취하면 일련의 대사 과정들이 우리 몸속에서 이뤄져요. 끊임없이 반복되다 보면 지칠 수밖에 없겠죠? 이때 온전히 휴식을 줄 수 있는 것이 바로 단식이에요. 우리 몸속의 휴식 시간이죠. 우리 몸속에서는 어떤 일이 일어날까요? (어렵다면 SKIP하셔도 좋아요) 📌 섭취한 음식이 포도당으로 분해되고, 이어서 췌장에서 인슐린이 분비돼요. 인슐린은 포도당을 세포에 넣어주며 에너지를 공급해주는 등의 순차적인 대사 과정들이 이뤄집니다. 때문에 하루 종일 먹는 것을 입에 달고 사는 사람의 경우는 끊임 없이 대사 과정들이 반복되고, 살찌는 호르몬인 인슐린 농도가 높은 상태를 유지할 수밖에 없는 거죠. 아주 쉽게 말해 단식 시간 없이 먹는 시간만 있다면 우리 몸속은 과부하 상태에 이르고, 살찌는 상태에 이르게 됩니다. 단식은 우리 몸이 휴식하고, 스스로 치유할 시간을 주는 것이다 하루에도 식사와 단식이 균형을 유지하면 우리 몸은 독소를 비우는 몸, 지방을 태우는 몸이 될 수 있어요. 다이어트 비법으로 간헐적 단식이 손꼽히는 이유가 바로 여기에 있죠. 단식은 살찌는 호르몬인 인슐린 농도를 낮게 하는 가장 효과적인 방법이랍니다. ✏️ 단식이 우리에게 주는 혜택은 기대 이상이에요. 이렇듯 단식이 주는 가장 확실한 혜택은 체중감량이에요. 공복시간을 늘려주면 우리 몸속에 살찌는 호르몬인 인슐린 농도를 줄일 수 있기 때문이죠. 하지만, 더 많은 혜택이 있답니다. 몸속 혈당-인슐린 균형이 맞춰지기에 제2형 당뇨병과 만성질환을 예방하고 치료할 수 있고, 자가포식* 현상을 유도해서 고장 난 세포를 모두 청소할 수 있다고 해요. 단식은 호르몬을 조절해 몸의 근본적인 문제를 바로잡는 방법입니다. 📌자가포식(Auto-phagy) : 세포 스스로 세포 내부에서 발생하는 노폐물을 제거하는 현상 ✏️ 간헐적 단식은 어떻게 하나요? 우리는 이미 단식하고 있답니다. 식사와 식사 사이의 일정 시간을 두는 것이 단식이니까요. 이렇게 정상적인 식사를 하는 중간마다 정기적으로 단식을 하는 방식을 모두 간헐적 단식이라고 해요. 간헐적 단식 방법 중 가장 많이 알려진 16:8 간헐적 단식은 하루 24시간 중 먹는 시간을 8시간으로 제한하고 나머지 16시간을 단식하는 방식으로, 단식의 시간 16시간 중 대부분의 시간을 자는 시간으로 활용할 수 있어 좀 더 수월하게 단식할 수 있는 것이 장점이에요. 🙋‍♀️🎈🙋‍♂️ 단식에 대한 오해가 좀 풀리셨나요? 이제부터라도 두려워 말고, 가끔 우리 몸에게도 휴식 시간🕗을 주는 건 어떨까요? 📌단, 기저질환을 갖고 있거나 그 외 몸에 다른 증상이 있다면 단식 전에 전문가와 반드시 상의해야합니다.

geniet

오늘의 목표 점검

오늘의 목표 1.만보걷기 실패 2.계단오르기 성공 3.물8잔마시기 성공 4.간식 줄이기 성공 5.저녁굶기 실패 60프로 성공 괜찮네ㅎ

울트라돼지런

간헣적단식

간헌적 단식은 다이어트 뿐만 아니라 혈압 조절에 좋다고 합니다

불꽃속으로

간헐적단식으로 다이어트 유지하기

간헐적단식은 시간으로 하는 것과 요일별로 하는것이 있다 저는 요일로 하고 있다 화, 금 한끼 먹는다 한끼를 원하는 거 먹고 싶은만큼 먹는다 아침에 먹으니까 저녁쯤 되면 식욕이 생겨서 실패를 많이 한다. 아침에 일어나서 최대한 늦게 먹으니까 성공확률이 올라간다 하지만 너무 배고프면 먹는다 저혈당이 올까봐 뭐든 본인 몸에 맞게 하자

뭔소리야