'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 단식 풋사과에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

근력 운동 시작!

오늘의 근력은 윗몸 200개 팔굽혀펴기 100개 삼두 컬 60개로 상체만 하겠습니다 바로 근력 운동 출발!!

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차이797 해물누룽지탕

오늘 연휴 마지막날 차이797 천안아산점 방문 탕수육 크림새우 짬뽕짜장 누룽지탕 주문 진짜 다 맛있게먹었어요 전체적으로 간이 세지않아서 담백한 요리를 즐길수있었답니다 가격대비 양이 좀 적긴하지만 맛있어서 다 패쓰 특히 이 누룽지탕 정말 담백고소 그 자체 속을 편안하게 해준 오늘의 최애메뉴 추석연휴 피로가 싹 풀리는 점심식사였어요 차이797 천안아산점 재방문각입니다

나는민천사

젊었을때도 힘들었던 조깅이 쉬워지니 운동효과가

간헐적 단식으로 누워서 떡먹기 된 조깅 ~~ 여러분들께선 조깅을 잘 하시나요? 사실 저는 어렸을적에도 조깅을 잘 한 기억은 별로 없습니다. 물론 30대엔 5km,,10km 마라톤 도전도 해 봤고 완주를 하긴했었으나 너무 너무 힘들었던 기억만 있습니다. 그런데 최근엔 조깅이 너무 쉬워졌습니다. 나이는 더 먹었는데 조깅은 더 쉬워졌습니다. 한마디로 나이를 거꾸로 먹는것 같습니다. 어떻게 이런게 가능해진걸까요? 조깅이 편해졌어도 재미를 더하기 위해 때론 혼자서 때론 지인들이랑 함께하는 등 소소한 변화도 주면서 즐기고 있습니다. 조깅이 쉬워진 비결은 저탄고지식단과 간헐단식에 있는듯합니다. 식단을 바뀐 이후로 몸이 엄청 가벼워졌으며 조깅과 빨리걷기가 쉬워졌습니다. 아니 몸이 가벼워지니까 그냥 뛰고 싶어졌습니다. 그리고 한달전인가 부터는 운동은 해야겠는데 시간이 부족할땐 존2운동을 시작했습니다. 지난번 지니어트 커뮤니티에서 어떤 분이 존2운동이 짧은 시간 투자 운동에도 불구하고 항노화 등 어마어마한 운동효과가 있다고 해서 알아본 뒤로 자주 하는데 정말 고효율적 운동인듯합니다. 체지방감소도 빨리 일어나고 심폐능력 향상에도 도움된다고합니다. 시간이 부족해서 운동할 여유가 없어라고 하시는 분들은 존2운동 시작해보세요. 여러분의 건강을 지켜주는 소중한 운동이 되어 줄거예요.존2운동은 2~3분간전력질주와 천천히 걷기를 섞어가면서 하는 운동이예요. 이제 연휴도 오늘이 마지막이네요 모두들 더 행복하게 연휴 뒤 한주 시작하시게요

지고영

오늘의 목표

오늘 목표는 만보 걷기 물 많이 마시기 근력 운동 열심히 하기 연휴 마지막 날 열심히 쉬기입니다 ㅎㅎ 마지막 날이니 쉬엄쉬엄 가보죠

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걷기운동이 노화예방효과 있다는데 편백나무숲길에서의 맨발걷기효과는?

제가 하는 유산소 운동은 아주 다양하답니다. 걷기는 기본이구요 요가, 필라테스, 탁구, 수영, 등산 , 자전거, 마라톤 등 기술하다보니 참 많기도 하네요. 물론 이 운동을 모두 매일 할 수는 없지만 요가 등 스트레칭은 안전한 운동을 위해 빠지지 않고 실시하는 운동입니다. 유산소 운동답게 가능한한 좋은 산소를 마실 수 있는 공간을 선호합니다. 주말에는 인근 편백숲길에서 한시간 남짓 맨발 걷기를 하고 있는데 운동 덕분인지 족저근막염이 사라졌습니다. 편백나무숲길 맨발걷기운동 효과는 면역증강, 항염, 스트레스감소, 혈압조절 등 건강에 유익한 점이 너무도 많은듯합니다. 제가 걷는 이곳에도 암환자분들이 꽤 많이들 이용하시는 곳이기도 합니다. 하지만 발에 상처가 있는 경우나 관절이 안좋으신분들은 직접적 부하로 관절에 무리가 될 수 있으므로 조심하셔야합니다. 저의 편백숲길 영상은 이곳을 참고 해 주세요. https://youtube.com/shorts/AJFoywuu0g4?si=V7eK89QU129baqN6 그리고 생활속에서는 무조건 걷자입니다. 우리나라 당뇨환자와 당뇨전단계에 있는 사람이 무려 35%를 넘는다고 합니다. 전단계에서부터 합병증은 진행될 수도 있다고하니까 혈당 오르는것을 예방하기 위해서는 먹으면 무조건 걷자입니다. 식후 바로 걸으면 혈당스파이크도 예방되고 당뇨로의 진행도 예방하거나 늦추는데 큰 도움을 줄 수 있을거예요. 그리고 간헐적단식을 하는 경우에도 운동이 오토파지를 훨씬 빠른시간에 가능하게 한다는 것 아시고 계시지요 제가 이곳 커뮤니티에서 몇번 언급해서 여기선 더 이상 언급은 하지 않도록 하겠습니다. 편백숲길 같은 곳은 아니어도 가급적 좋은 산소를 마실 수 있는 곳에서 걷기 운동 규칙적으로 실천해봅시다. 그리고 함께 더 건강하게 더 젊고 활기찬 내일을 열어갑시다.~~^^

여울햇살

근력 운동으로 만보 채우는 중!!

오늘의 루틴은 스쿼트 점프 80회 윗몸 일으키기 120회 이두 컬 60 양옆 트라이앵글 팔굽 60회입니다 으쌰으쌰 출발!

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탁구 여자 단식 신유빈[동메달]

신유빈 선수 동메달 획득 축하드려요~👏 복식 경기도 응원합니다!! 화이팅!!

킹로또

신유빈 홧팅

탁구신동 신유빈 너무 잘하네요 단식 복식 두개나 준결승 진출했네요 자랑스럽네요 화이팅!!

그냥한번1

고구마 먹어보기

아침,저녁 식사는 간단식으로 고구마를 먹어요 2주정도 실행한것같아요 점심은 야채, 나물과 같은 한식위주 식단으로 먹었는데 장이 좋아졌는지 .. 뒷얘긴 안할게요 몸무게 숫자상으론 1kg감량 했는데요 기분이 너무좋아졌어요 굶지 않는 다이어트라 스트레스 우울증이 좋아진듯합니다 명절에 고향 내려가서 잔뜩 챙겨왔어요 😄

하루한땀

오늘의 건강상식1 - 가시

명절때 동태전 가시가 목에 걸리시지는 않으셨나요 물이나 다른 음식으로 해결할 수도 있겠지만 이런 방법도 있대요 공유합니당

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오늘의 목표

6km 걷기 8시 이후 금식하기 물 1.5리터 마시기 근력 운동 실시하기 4가지로 으쌰해봅니다!!

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오늘의 목표설정

요 며칠 추석이라 일정이 있어서 만보를 계속 못 걸었어요. 그래서 목표는 이렇습니다. 응원해주세요!! 만보걷기 완물하기

샤랄라라라

집에 오니 오늘의 저녁은

치킨!!! 옛날부터 회원님들 치킨 사진보면 너무 먹고 싶었는데 오늘 저녁으로 치킨을 먹는답니다 하하 운동했으니 조금만 먹겠습니다!!

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오늘의 간식

간식으로 한과! 몇개만 집어 먹었어요~~ 쫀득해서 맛나요ㅎㅎ

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카페 가기전 오늘의 근력 운동 시작!

오늘은 팔굽혀펴기 100개 스쿼트 점프 80개 옆윗몸 일으키기 60개 턱걸이 10개 시도해보겠습니다. 명절에도 근력운동 파이팅!!

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오늘의 건강 상식2

추석이라 성묘 많이 가실텐데 성묘에서 여러 풀들이나 곤충의 침때문에 위험할 수 있어요 이때는 신용카드나 신분증으로 가시를 빼낸 다음 소독 후 약을 바르거나 병원으로 가셔야합니다. 가시가 빼지지 않으면 이 방법도 좋다하네여~!

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오늘의 건강 상식1

발바닥에 땀나서 걷기나 달리기가 힘든 분 있으시죠 이때 집에 있는 물파스를 발라주면 이 현상이 어느정도 예방 및 해결이 된다고 합니다 ㅎㅎ 저도 해봤는데 일단 넘 시원해서 좋아요 ㅋㅋ

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여자 단식 16강

신유빈 선수가 너무 잘하고 있어요~~

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오늘의 물마시기

오늘 물마시기 8컵 성공이요 하루 8컵 마시기 쉽지않네요 그래도 오늘은 성공입니다

쉬림프

오늘의 노래 추천!!

요즘 핫한 노래죠 악뮤의 러브리 ㅎㅎ 한번 들어보세요 믿고 듣는 악뮤

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명절이라도 지식 건강도 챙겨요

총 60강으로 이루어진 일본어 회화책인데 지금 52강 듣고 있어요 오늘의 목표는 55강까지! 일본어 て형을 마스터 해보겠습니다!!

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오늘의 목표

물 1.5리터 마시기 근력 운동 홈트하기 6km 걷기 식단 과도하기 먹지 않기 도전합니다!

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오늘의 운동

오늘도 만보 걷기 내일부터 연휴 시작이네요 다들 시댁 가시나요?? 저도 며느리라 그것도 맏며느리라 갑니다~~친정은 토욜날 보기로 했구요 명절 잘 보내세요

SKY0118

9/27 만보걷기

오늘의 걷기운동 인증해요

agnes0117

오늘의일기-♡

추석 하루 전날이라 그냥 쉴까~~하다가 어차피 운동 못하고 노동만할테니ㅋㅋ 운동 갔다왔네요. 막상 갔다오니 뿌듯해요. 추석때 잡채할껀데 벌써부터 기대되고 설레요ㅋㅋ 적당히 1인분씩 잘 즐겨보겠습니다. 모두 즐거운 추석 보내세요!

58로가즈아

좋은 글귀입니다

오늘의 좋은 글귀!

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오늘의 목표

1. 근력 운동 세트하기 2. 과자 하나만 먹기 3. 8시 이후는 금식 4. 물 1.5l먹기 4가지 목표 일일목표 가봅니다!!

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오늘의 다이어트 목표

만보 걷기 단거 마시지 않기 청소하기 5km 러닝하기

Jess19

종로구 영양가득 야채죽

종로구에 위치한 죽잘하는집 입니다 저는 다이어트를 할때 차가운 야채를 먹는편이라 이렇게 중간에 따뜻한 음식으로 위를 보호해 주는 편입니다 그리고 가끔 단식을 하는데 그럴때 다음날 먹기 아주 좋은 건강한 야채죽입니다. 따뜻한 죽 드시고 건강한 다이어트 모두들 하시길 바랍니다

샤바댕