'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 단식 풋사과에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘의 저녁식단

연두부, 흑임자소스, 단호박, 방울토마토

핑크핑크퐁퐁

오늘의 계단운동완료

계단오르기 한시간 완료했어요 매일 등산하는 너낌ㅎ

울트라돼지런

오늘의 점심식단

크레미 샐러드 드레싱이 맛있네요

핑크핑크퐁퐁

1일 1식+약간의 간식

단식하면 몸이 가벼워지는 느낌+혈당이 오르는 빈도수가 적어짐 아침은 굶고 점심 일반식+90%~100%양 점심 저녁 사이에 견과류 저녁에 배고프면 쉐이크나 간단한 간식(블루베리, 빵 1개정도) 이렇게 먹으면 확실히 몸이 가볍습니다.

Jess19

오늘의 이너뷰티

지켰습니다

주안맘0413

오늘의 아침식단

삶은달걀 흰자, 단호박, 방울토마토, ABC 주스

핑크핑크퐁퐁

오늘의 걷기운동

오늘은 퇴근할때 어제보다 더위가 한결 가셔서 걷기 괜찮았네요~ 그래도 집에 도채하니 땀이 줄줄~ 모두 굿밤되세요

agnes0117

9월 7일 오늘의 운동

정말 계단으로 많이 다닌 하루네요~ 오늘은 바쁘게 하루를 보내서 조금 힘이 들기도 했지만 저녁에도 걷기와 팔운동등을 하고 왓어요

언제나행복

공복유산소와 칼소폭 아령

저는 18:6 간헐적단식 하면서 공복에 유산소를 15분 정도 합니다. 주로 빅시스영상. 저녁에는 아령으로 심으뜸의 아령영상15분. 코어단련영상. 다노의 폼롤러 영상보고 일주일하다가 부상당해서 ㅠㅠ 그거하고 빅시스 복근아령이어서 했는데 결리는거 무시하고 복부상체 비트는 운동을 집중해서 했더니 등통증에 걸을수없을정도로 악화되서 몸이 앞뒤로는 접어지는데 옆으로 조금이라도 틀면 악소리남. 그래서 슬슬 다른운동으로 하다가 칼소폭 땅끄부부 순한맛 해요. 아직도 많이비트는 동작은 못해서 답답. 운동 안하다가 갑자기 많이씩해서 부상당했는데 여러분도 조심하면서 아주 조금씩 늘려주세요.

솔트1

오늘의 아침메뉴

메뉴라고 할것도 없이.. 아침은 간단하게~~ 삶은계란.바나나.미숫가루~~

바나나좋아

오늘의일기-♡

오나오에 견과류 넣어 먹어봤더니 세상 별로네요ㅋㅋ 크렌베리는 최악이였어요ㅋㅋ 점심으로 닭가슴살 곤약 볶음밥에 스트링치즈 올려서 반찬이랑 냠냠ㅋㅋ 저녁은 그날핑계로 치킨 먹어줬습니다^^ 자전거도 소화시킬정도만 가볍게!

58로가즈아

짬짬이 운동하기

생활속에서 최대한 움직이려고 노력하고 있어요 최근에는 간헐적단식 시간을 최대한 늘려보고자 점심시간에 틈새 운동을 하고 있습니다. 점심을 적게 먹으나 많이 먹으나 오후에 간식이 당기는건 조절이 너무 힘들더라구요 그래서 칼로리를 줄이지 않는 대신 하루중 식사의 시작시간과 끝나는 시간을 줄여보려고 점심시간에 테니스 연습을 하러 가요. 가만히 시간만 보내면 배고프잖아요 ㅎㅎ 이동시간도 있고 씻는 시간도 있고해서 총 운동 시간은 30분이 채 안되는것 같지만 이렇게 한 뒤로 식욕이 폭발하지 않고 더 안정적인 식단을 유지하고 있어요 땀 흘리고 개운하게 씻으면 기분도 상쾌해져서 좋아요

Milly

오늘의 점심

다들 맛점 하셨나요? 늦은 점심으로 떡갈비 샌드위치 만들었어요. 즐거운 오후시간 보내세요~

zine

편의점에서는 요걸로 골랐다~ ㅋ

다이어트 한다면서 자꾸 뭘 잘 줏어먹는 나를 위해~ 그나마 죄책감이 덜한~~ ㅋ 다이어트 제품을 위해 어제 하이에나처럼 GS편의점을 어슬렁 어슬렁~ 거린 끝에 찾은 나의 선택!! ㅎㅎ 두개 합쳐서 컵누들 120kcal + 키커바 152kcal = 272kcal 좋아 좋아 훌륭해~~ 오늘의 점심으로 정했따~~ 컵누들 당면이라 개인적으로 너무 좋은데 ㅋㅋ 칼로리 낮아서 더 좋아~ 특히 매운맛 완전 취향저격~ 물론 한개가 양이 작아서 좀 안타깝긴한데 다이어트 하면서 칼로리 낮은거 많이 먹으면 그냥 칼로리 높은거 하나 먹는거랑 뭐가 다르냐며~~ ㅋ 일하다가 또 스트레스 받고 하면 단것도 입에 넣어주고 해야 하니깐~~ 초코바도 이왕이면 칼로리 낮은 놈으로다~~ 헤헷 초코바는 2+1이라서 3개에 2,000원~~ 누들은 1800원이라서 사실 편의점에서 사기는 좀 아까운 감이 없지 않아 있긴한데~~ 나는 이벤트로 받은 GS 상품권이 2000원짜리가 두장 있었지롱~~ 헤헤헷~~ 편의점도 할인 상품 구매하면 슈퍼나 인터넷보다 더 쌀때도 있어 참 좋구낭~

프카쟁이

오늘의 만보걷기

오늘도 무지 덥네요 오늘 만보걷기 인증해요 ~

agnes0117

105 시작 현재 83

30대 이후로 매년 100kg에서 급다이어트로 85kg사이 왔다갔다 하다가 서른 중반도 넘고 매년 급다이어트로 힘들고 해서 올해부터는 게속 유지를 해보자 해서 간혈적 단식과 간식안먹기로 아주조금씩 감량중입니다. 운동은 저강도로 걷기 한시간 턱걸이 팔굽혀펴기 등 맨몸운동하고 있네요. 모두 천천히 화이팅입니다

이이영

다이어트 하면서 근력운동하면 최고입니다

간헐적 단식을 하면서 새벽에 운동을 합니다 그때 대부분을 근력운동으로 보냅니다 처음에는 유산소 운동만 했었는데, 그게 아니더라구요 근육이 지방을 태우기에 열심히 근력운동합니다 그랬더니 몸이 아주 멋지게 변하네요

꿈굽는사람

금주의 목표

간헐적 단식 계속 (14~16시간) 저녁 식사량 조절 새벽 걷기, 러닝 근력운동 2시간

꿈굽는사람

인간미 넘치는 내 배 눈 감아~

엄정화가 숨겨왔던 짐승같은 복근을 공개했다.. 엄정화의 운동 루틴.. 1..홈짐에서 매일 운동 드레드밀을 비롯해 묵직한 무게를 올릴수있는 웨이스트기구를 이용해 운동하기 간단한 운동기구를 가지고 다니면서 시간날때마다 운동하기 특히 필라테스 스틱은 엄정화가 애정하는 찐템이라고하니 기회가 된다면 사용해 볼것.. 2..키토 식단.. 저탄고지 식단을 주로하며 닭가슴살 100g.탄수화물 100g안쪽.채소 약간을 더해 먹는다고 했다. 쌀밥대신 컬리플라워 라이스를 선호하고.. 간헐식 단식도 하는데 텀을 오래 두면 젊어진다는 연구결과가 있다고 한다.. 매일 관리하지 않으면 복근은 금방 가출하네요..

orangebobo

오늘의일기-♡

오늘부터 양 줄여먹기 시작했어요. 여행 후에 늘어난 위~~ 어제 하루 클렌징으론 텍도 없고ㅋㅋ오늘 4시까지 연장!! 하루 반을 클렌징주스만 마시고나니 배가 홀쭉해지긴 하네요ㅋ 오랜만에 운동가서 10km 목표로 도전 했지만 다리가 후달리네요. 내일 다시 도전~!!@

58로가즈아

9월 5일 오늘의 운동

늘은 오전부터 열운했네요~ 수시로 계단도 오르고, 점심먹은후에도 계단오르고 퇴근하고는 공원에가서 팔운동도하고 꺼꾸리도하고~ 열심히 운동했으니 내일은 감량이 되었으면 하네요~ 체력도 많이 키워졌으면 하고요

언제나행복

9월 5일 오늘의 식단

아침은 항상 먹는 샐러드입니다~ 아보카도가 아주 잘 익어서 맛잇어요~ 양배추채 사이에 있는 병아리콩도 먹고, 사과는 1/4만 먹고 그래도 맛있어요 점심은 곰탕이네요~ 조금 특이하게 비벼먹을 수 있게 그릇에 참기름 넣어줘요~ 곰탕의 건더기와 고기, 김치, 김가루넣어서 비벼서 먹는 맛이 일품이네요 저는 국물은 안먹기때문에 거의 남겼어요~ 조금 아깝긴하지만 나트륨 섭취를 안하려고 하거든요 오후에 직원이 스벅 제주말차라떼를 사줘서 한잔 마시고, 두부과자 조금 남은것 먹었어요~ 저녁은 패스네요^^

언제나행복

오늘의 만보걷기

오늘도 퇴근은 걸어서~~ 너무너무 덥네요. 얼굴이 벌겋게 달아 올랐네요

agnes0117

오늘의 목표는 만보걷기, 완물하기

오늘 저의 목표는 만보걷기 완물하기 입니다. 소소하지만 매일 매일 하려고 노력해요.

샤랄라라라

오늘의 만보걷기 인증해요

오늘도 무지 덥네요 더워도 퇴근은 걸어서~~ 얼굴에 땀이 무지 났네요

agnes0117

9월 4일 오늘의 운동

퇴근길의 하늘풍경이네요~ 오늘은 만보걷기는 달성하였습니다 퇴근하고 공원에가서 팔운동하고 꺼꾸리도 하고 열심히 걷기운동추가로 했습니다 요즘 게을러진것 같아서 오늘은 반성모드로 더 열심히 한것 같네요 오늘도 수고하셨습니다

언제나행복

9월 4일 오늘의 식단

아침은 샐러드입니다~ 요즘 사과가 비싸서 먹기에 약간 부담스럽지만 그래도 먹어야겠네요 아침에만 제가 과일을 먹는 유일한 식단이니깐요 점심은 짬뽕이네요~ 건더기는 다 먹고 면은 1/3만 먹고 국물은 안먹었어요~ 간식으로 두부과자 조금 먹었습니다 저녁은 패스입니다

언제나행복

생활 속 운동으로 혈당관리는 물론 심폐 기능 올리기

저탄고지식에 간헐단식은 사실 빡쎈 운동을 하지않아도 살이 잘 빠지기때문에 다이어트에 있어서 운동을 등한시할수도 있게됩니다. 하지만 운동은 우리의 기초대사량을 올리고 오토파지(자가포식)를 촉진시킨다고합니다. 운동을 하면 자가포식이 공복 12시간만에 이루어지기도하지만 운동을 전혀하지 않는다면 36시간 공복에도 자가포식이 일어나지 않을수도 있다고 합니다. 여기서 잠깐!!! 오토파지가 무엇인지 모르시는 분을 위해서 잠시 설명 드리자면 낡거나 오래된 세포는 없애고 새로운 세포는 성장을 촉진시키는것이라 보면되는데요 낡고 병든세포는 암 등 만성질환 발병을 용이하게 한다고 보셔도됩니다. 그렇기때문에 우리의 건강한 세포와 신진대사를 위해서는 운동은 필수겠죠. 이것을 기본으로 저는 당뇨에 대한 가족력이 있어서 예민하리만큼 혈당을 관리하고 있는데요 그 첫번째는 먹으면 움직이자 입니다. 먹은 후 움직이지 않으면 먹는것으로 오른 혈당이 절대 떨어지지 않기 때문인데요 특히 점심 식후에는 최소 이삼십분이라도 걷는 습관을 가지고 있습니다. 이러다보니 한달 내내 만보가 안되는 날은 단 하루도 없는듯하네요 두번째는 인터벌 트레이닝인데요 이 방법은 단시간에 고효율 운동을 가능하게하고 심폐기능강화는 물론 인지기능향상에 아주 큰 도움이 되는 운동인데요 운동할수 있는 최대능력을 끌어올려 달릴수 있는 최대속도로 달립니다. 길지않아도 되구요 몇십초여도 좋습니다. 최대속도로 전력질주후 쉬었다 다시 뛰기를 3~5회 반복하는데 하루 십분이어도 괜찮습니다. 운동할 시간이 도저히 안날 경우엔 이 운동 한가지만 하셔도됩니다. 세번째는 공복운동입니다. 출근전 시간나는만큼 걷기운동을 합니다. 삽십분이 될수도 한시간이 될수도 있습니다. 그리고 마지막으로 저녁엔 탁구와 필라테스를 번갈아가면서 하기도 하고 주말엔 등산이나 수영 등 운동에 변화를 주기도 합니다. 이렇게 틈나는데로 생활속에서 하는 운동루틴으로 저는 당뇨를 예방하고 건강을 관리하고 있습니다. 운동의 효과를 보기 위해서 살짝 변화를 줘 가면서요. 운동을 처음 시작하시는 분은 운동을 많이 한다고 느끼실 수 있으나 이것은 저의 필살기입니다. 처음이시라면 이 중 한가지만 하셔도 됩니다. 생활속에서 가능한 것 부터 시작해서 한가지씩 늘려가시거나 시간을 늘려가셔도 됩니다. 그리고 걸을때는 걷기에 효과가 있다고 하는 존2운동을 주로 하는데요 그 내용은 저의 유튜브 영상 참고해주세요 참 zone은 1단계에서 5단계까지가 있는데요 존2는 흔히 말하는 옆사람과 대화가능한 수준의 약간 숨이 찬 정도의 강도 운동이라보심됩니다. 늘푸른TV 존2운동 https://youtube.com/shorts/uF5CQziLn1I?si=BB39B98xepOVKlHY

여울햇살